筋トレで週6ジムいってる筋トレ中毒モメンだけど、背中は鍛えて損はない　背中は引きつける筋肉だからモテるぞ [876811395]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:28:12.65 ID:UWHiMMl1a●.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
アイドルたちの筋肉トレーニングＶｏｌ．１「熊江琉唯・平嶋夏海・犬童美乃梨」の最強美ボディ！
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12176-113092/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:28:47.17 ID:GJvFOtVqM.net

>>1
既婚モメンはどこ鍛えたらいいんだい

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2018/11/01(木) 07:28:56.55 .net

また立てたの？

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:29:34.11 ID:i9y+FjH70.net

背中鍛えても猫背が直らない

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:29:36.50 ID:cG0ZTkNm0.net

ひきつけ起こす筋肉？

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:30:34.98 ID:8PQeC6vZ0.net

なかなかボコボコしてこない
どうすればいいのさ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:31:27.84 ID:hxkv+keU0.net

背筋が６つに割れてる

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:32:52.52 ID:BDhbxmxZH.net

あと2日くらい減らせや

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:33:15.88 ID:ph7svyb10.net

ワイのインストラクターは
胸と肩って言ってたぞ

まーその人はゴリゴリ過ぎてどちらかというと人を遠ざけそうだけど

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:33:44.71 ID:3UWjeCBp0.net

露骨に体目当ての女が寄ってくるよな
>>1
わかるよ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:35:18.05 ID:0h7yCewqa.net

背筋だけすごいデリヘル嬢がいたけど
あれはなんなん？
セックスしすぎると背筋がムキムキに？

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:35:19.94 ID:A8zRR90/d.net

でも、大半は、顔みてがっかりされるよな。
体目当てでも顔がよくてこそだからね。

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:38:23.19 ID:uUpZ8TiRd.net

>>4
猫なんじゃね？

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:40:17.80 ID:bNbNn3gZ0.net

背中シミ爺みたいな汚さなんだけど鍛えたら脱いでええの？

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:40:23.24 ID:en9aK8zO0.net

けど背中って器具無いと鍛えづらいじゃん

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:42:11.15 ID:6VsiISWLa.net

背筋疲れる前に手が痛くなって無理なんだけど

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:44:56.04 ID:pdbpg1r4a.net

>>16
いやグローブなりパワーベルトなり使えよ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:45:14.28 ID:nrZyQ1fQp.net

自宅で背中鍛える方法教えろください

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:45:27.30 ID:jMxdIwyWa.net

>>15
公園の鉄棒

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:46:57.39 ID:tTeymZdad.net

家で出来る筋トレ教えろ
プランクはやってる

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:47:02.10 ID:9TptX11ea.net

ワンハンドローでいいだろ
俺はパワーラック買って色々やってるけど

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2018/11/01(木) 07:48:01.24 .net

>>20
順手・逆手・ワイド懸垂

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:49:55.65 ID:MkTNw1CUp.net

そのトレーニングの時間を仕事と勉強に充てた方が人生の満足度が上がるのでは？

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:50:21.41 ID:tTeymZdad.net

>>22
家で出来るやつで頼む
100kgあんのにどこにぶら下がんだよ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:52:10.14 ID:pdbpg1r4a.net

>>23
人生の満足度なら筋トレが一番だろ
お前きたえたことないだろ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:52:47.59 ID:qTHK10YCM.net

週6は多いわ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:53:38.30 ID:xAyxR0o/M.net

背中は船漕ぐ動作のマシーンやってればいいのか？

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:55:38.92 ID:mhm3clOX0.net

俺は今日もチントレだは

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:55:45.62 ID:Decxf91qM.net

2キロの鉄アレイで500回づつやってるけど効くわ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:56:19.76 ID:0LUitvHEd.net

肩トレで怪我でもしたんか？

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:56:21.78 ID:9uTYHry/0.net

お腹だけおデブモメンなんだが、どうしたらへこむ？
腹筋ローラーとクランチは週3ぐらいでやってる

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:56:51.91 ID:FwxraSClr.net

>>23
社畜さん…ｗ
結局仕事がアイデンティティなわけでもなく金が欲しいだけだろ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 07:58:04.78 ID:QgMLqifaa.net

おっさんがモテるとかモテないなんて考えて何かやってると気持ち悪さが出るぞ

あくまでも自然に我が道を行く
これが一番

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:02:08.59 ID:HgX7Q1V40.net

>>33
おっさんが何もしないと小汚いおっさんになるだけ
運動不足のメタボおっさんにこそ筋トレは必要

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:03:28.03 ID:aX4m2Udqx.net

>>20
マックス・プランク研究所にいるの？すげえエリートじゃん

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:04:23.02 ID:SJsGVdy/d.net

これは本当
ジム行ってボコボコの背中見るとふっくらしてきちゃうもんなホモじゃないけどな

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:06:19.07 ID:aX4m2Udqx.net

>>34
そうだよな
週五で３０糞五キロルームランナーで走るが筋トレはあんましないな
なかなか痩せないから筋トレも目一杯したいが体躯かん(←なぜか変換できない)の器具が古すぎて使いにくいんだよな
百円だから文句胃炎がな

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:12:58.03 ID:Bqm4CifX0.net

新陳代謝は落ちる一方だから、やはりどこかで身体動かさないとな…
身体硬くなったしなぁ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:14:48.94 ID:umBkkz4WM.net

胸筋モコモコ野郎って男から見ると薄っぺらいんだよね
歯を真っ白なセラミックにしてるヤツみたいな感じ
パッと見マッチョじゃないけど広背筋が発達してる方が「出来るやつ」って感じする
井上尚弥みたいな身体

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:17:00.40 ID:XfWIS63g0.net

ラットプルダウンが背中に効いてる気がしない
多分フォーム悪いんだろうけどなおしかたわからない
だらだらと２年くらいやってるけど背中にほとんど変化無し

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:17:21.14 ID:UGpe+osl0.net

デッドリフトとハーフデッドならどっちが効果的？

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:18:55.20 ID:SJsGVdy/d.net

>>40
握り込んでやってるから腕と肩で引いちゃってる
リストストラップ使って20回できる重量でやってみろ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:20:22.18 ID:qLjsPyFv0.net

>>39
胸筋はフック強くなるからな
お前など一発よ（ﾇｶﾎﾟｩ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:22:06.41 ID:pdbpg1r4a.net

>>41
ハムストリング主導になるから背中だけならトップサイド

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:23:50.67 ID:y7mgs8Q30.net

パワーラックかハーフラック買うか悩んでる
どうせなら耐荷重２００ｋｇほしい

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:27:48.38 ID:PeKU9gSFa.net

筋トレ器具は場所取るからね田舎の庭にぶん投げてりゃいいってんならあれだけど
じぶんの部屋にチンニング置いとくのは飽きたら辛い効果はあるよあるんだけどね

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:35:13.21 ID:xm1CzHoI0.net

いつの間にかブリッジができなくなってるのだが
これは背中が弱くなってるってことか？

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:36:13.98 ID:YNAOoZgha.net

>>31
ドラゴンフラッグ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2018/11/01(木) 08:38:12.92 .net

>>40
2ヶ月目ぐらいで効いてるの感じ始めたけどなあ
意識してんのはサムレスにして指先を引っ掛けるのと肘で引くだけ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:38:41.19 ID:+OAoUwVP0.net

週6回ジム行けてるようじゃモテてないやん

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:39:37.43 ID:oBqUMkcZp.net

>>40
分かる。フォームが難しい。

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:45:05.01 ID:77oryX4Ga.net

懸垂が最強

ゆっくり時間かけて10回やってれば
それなりにつく

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:49:15.43 ID:feuHghaI0.net

背中を見せるタイミングがない

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:57:06.65 ID:fMziGNj80.net

肩背中前腕鍛えればモテるってマジ？

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:57:53.34 ID:4Pqh810X0.net

腰の関係でデッドリフト出来ないんだけど背中って懸垂とラットプルだけでも充分だよな？？？

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:58:20.54 ID:PeKU9gSFa.net

>>52
置いとく場所ねえし
公園にもちょうどいいのなかなかねえぞ
たかだか1分の筋トレのためにいくのもあれやし見た目的にも変な人だし

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 08:59:49.57 ID:jsQPclg4p.net

スクワットで腰を痛めたやり方悪いのか
一応膝が前に行かないように腰を落としてるんだけど

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 09:02:57.59 ID:peDN2ez3d.net

この前嫌儲にアップされてたやつだけど、ステ無しで2年でここまでいくもんなん？

139 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-2TN5) 2018/10/28(日) 12:05:07.64 ID:pmWLQt7xd
評価してクレメンス
ガリから始めて２年目くらいかな

https://i.imgur.com/5bzLfxB.jpg

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 09:03:39.04 ID:3Ly7V3vS0.net

チンニングってすげー疲れるよな
さうがにあれを毎日はやりたくねーわ

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 09:04:54.97 ID:qRJ485jTd.net

>>40
かっこ悪くても軽い重量で反動無しでゆっくり
意外とアイソレーションが難しいので形から
ローイングもやった方がいいぞ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 09:05:39.50 ID:osu31pp80.net

ジャップでは一生辿り着けない背中
https://i.imgur.com/qDXgwYA.jpg

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 09:06:23.95 ID:uUpZ8TiRd.net

>>58
腕だけ太くてめっちゃ変だろこれw

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 09:07:51.77 ID:fMziGNj80.net

>>58
余裕
ステやってたらもっとデカくなれる

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 09:12:41.21 ID:qRJ485jTd.net

>>55
懸垂ラットプルどっちかでいいから肩幅で水平方向に引く種目が欲しい
厚みがでる

>>57
バーの位置によるが少し前に出るくらいなら大丈夫
むしろ運動中前傾が深くなると腰痛める
足首固いとバットウィンクになって腰痛めやすい

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 09:26:55.33 ID:q2nwKqqt0.net

>>40
肩甲骨気持ち寄せて胸を前につきだす
それで胸でむかえにいくイメージでやること

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 09:44:01.66 ID:25AYLO8+0.net

>>55
懸垂、ラットじゃ起立筋鍛えられないだろ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 10:04:54.45 ID:oUQ1vCYw0.net

週６はやりすぎ
それだけできるような負荷でやってたら効果薄か
高重量なら体壊すわ

筋トレ初心者かよ
毎日のようにやりゃいいってもんじゃない
餅つきと一緒
それぐらい２〜３か月で気づけよｗ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 10:07:25.95 ID:W1dycf5i0.net

ガチのマジで初心者で腹筋ローラーだけ買ったんだがどうすればいいの

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 10:32:21.39 ID:j1//F1TB0.net

ジムに置いてある座って腹筋するマシーンの使い方教えろ
あれきいてるきがしない

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 10:35:37.46 ID:oUQ1vCYw0.net

初心者は腹筋ローラーなど使うべきじゃない
ありゃ上級者用だ
素直に自重のクランチとかはじめろ

初心者が腹筋ローラーに手を出しても
腕が痛い腰が痛い背中が痛い
腹筋効かないですぐゴミ箱にポイだから

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 10:37:41.79 ID:oreBd8ny0.net

チンコ鍛えるのは？
スクワットが良いんだっけ？

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 10:59:50.26 ID:xYv1QFvK0.net

>>68
ゆっくり膝コロ
初日にこんなん余裕と思ったら何回もやることをすすめる
俺は次の日動けなくなって漏らした

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 11:24:57.45 ID:ofvINaHC0.net

スクワットしてたら背筋は自然につくやろ?

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 11:38:39.81 ID:m1Bzk3rwM.net

スクワットとデッドは明らかに身長縮むからよっぽど身長に自信有る奴以外は程々の重量にしといたほうがいいぞ
椎間板が潰れて2cmくらいは縮む

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 11:47:44.96 ID:NcEp1/vIF.net

>>68
腹筋ローラーは腰壊すぞ
普通にレッグレイズやっとけ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 12:05:38.76 ID:yCrsh+wx0.net

>>35
プランクトンでも食べてろ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 12:20:12.40 ID:9HPojiCCx.net

>>74
自重スクワットならおK?

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 12:28:52.34 ID:cUqJADvJd.net

トップサイドやれば背中でかくなるよ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 12:40:45.76 ID:yx+GisOjd.net

腕立てって背中に効かせることできる？

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 12:53:20.49 ID:qhh6+RTCM.net

筋トレして筋肉痛の時って構わずそのまま筋トレしたほうがいいの？
筋肉を休めて回復してから再開したほうがいい？

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 13:09:18.63 ID:gqacaBdm0.net

休んだ方がいいよ

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 13:15:12.98 ID:Vyh7nC70d.net

広背筋のトレーニングを真面目にやりだして7ヶ月ぐらい中々大きくならん

https://i.imgur.com/lsGB0AG.jpg

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 13:19:44.49 ID:qhh6+RTCM.net

>>81
そうするわ
サンキュー

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 14:02:47.54 ID:jKJsl0qY0.net

>>82
サムレスグリップでナロー気味にベントオーバーローか
シーテッドローを左右に捻らせて効かせるか

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 14:07:37.70 ID:oBqUMkcZp.net

>>82
むしろ憧れの背中や…

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 14:10:11.62 ID:SJ0QNeUC0.net

仕事終わったらヘトヘトで事務行く元気でないや…

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 14:13:23.15 ID:utQKRqvK0.net

>>82
十分良い体してる

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 14:14:05.24 ID:d4wkhDK40.net

アニメ見てる時はバランスボールに乗ってる
駅１つ余分に歩いてる
寝る2時間くらい前にプロテイン飲んでる

これで俺もムキムキマンよ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 14:57:40.32 ID:Va87++Wx0.net

肩と背中結構鍛えてる人でも肩こりは別物であるもんなの？

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 15:26:51.85 ID:p+kBG8sU0.net

>>82
すっげえ

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 15:34:43.82 ID:1XEksv/R0.net

フェミ、グリッドマンが公式で抱き枕を出したことで発狂し、抗議しようと呼びかける
http://YUIJI.hijiki.tk/moe/v2018110122121

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 15:36:50.04 ID:c/eusOmtM.net

>>82
厚みは置いといて、とりあえず背中の広がりを出してみよう
アンダーグリップの種目を加えるとかなり変わってくる

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 16:04:02.98 ID:NqNvldcNM.net

>>82
トレーニングメニューが気になるな

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 16:09:18.30 ID:0V1S0gPia.net

>>84
シーテッドローは割と最近は効いてる感はあるけど、ベントローすげー難しい

>>92
肩甲骨下げた時の広がりめっちゃ欲しいっすわー

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 16:54:06.43 ID:MrwrkABf0.net

筋トレ三ヶ月弱続けられてたけど
風邪ひいてできないのが割と辛いな

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 18:00:49.39 ID:yqCoopcB0.net

「25歳で資産運用？ 眠たいこと言うなよ」DMM亀山会長から若者へのお金のアドバイス
http://YUIJI.hijiki.tk/eco/v20181030883232

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 18:03:45.87 ID:vrnR//PY0.net

>>95
風邪を治したら、また筋トレできるよ。焦らないように、じっくり体調を治すのが肝心。

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 18:50:37.85 ID:gqSuL0qda.net

>>4
背中より足が重要。もも裏や膝裏をストレッチして歩くときはかかとから着地する

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 18:52:36.64 ID:SF6fCDab0.net

ダンベルで背中鍛えるのってダンベルローイングしかないの？

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 18:55:48.91 ID:c/5gc+QZa.net

デッドリフトは良い種目だが腰破壊運動と紙一重過ぎる

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 19:21:04.45 ID:TJgFrWLR0.net

>>95
体動かした方が治りは早いけどジムで他のトレーニーに移されても困るから休んだ方が良い

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 19:32:20.39 ID:BNna1jlWM.net

ラットプルダウン120kg×10行きまーす

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 19:48:15.74 ID:d4wkhDK40.net

バランスボールにうつ伏せに乗ってれば背筋鍛えられるかな

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 21:45:15.96 ID:bNxm7RLbM.net

クレアチン効果を実感出来ない まだ飲み始めて
3日目だけど最大重量上がるとか粘り出るとか
感じなかった 疲れにくいような気はしてる

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/01(木) 21:57:57.27 ID:sGXZHqc20.net

>>104
5日間しっかりローディングしろよボケ
水分は最低でも1日2リットルは取れよ

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 01:59:57.29 ID:maVjGhmY0.net

「5億円稼いだら辞めると決めていた」カカクコムを創業し、28歳でリタイアした男の今
http://stockiji.dintaifung.jp/eco/2018091509328853

「25歳で資産運用？ 眠たいこと言うなよ」DMM亀山会長から若者へのお金のアドバイス
http://stockiji.dintaifung.jp/eco/v20181030883232

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 08:04:01.60 ID:NSfGTMzUM.net

>>105
5日間ね まずは試してみる

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 10:00:17.08 ID:C1GWr0hz0.net

>>67
最近はナチュラルだと中負荷高頻度の方が筋肥大するってよくきくな
1部位週2〜3が一番筋肥大するって

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 10:11:15.28 ID:2yPoHdJCa.net

>>108
リフターとかそんな感じだよなあ
まぁ彼等の低重量が俺の高重量なんだが
なんであいつらあんなに強いんだ

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 10:59:44.57 ID:LS6+0Bra0.net

1日で全身できるなら週2
2日に分けるなら週4
3日なら週6になっちゃうよな

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 11:33:47.93 ID:LN0/EpQV0.net

「5億円稼いだら辞めると決めていた」カカクコムを創業し、28歳でリタイアした男の今
http://vguij.heroinewarrior.com/eco/2018091509328853

「25歳で資産運用？ 眠たいこと言うなよ」DMM亀山会長から若者へのお金のアドバイス
http://vguij.heroinewarrior.com/eco/v20181030883232

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 12:09:54.82 ID:7UD/o0ttp.net

背中だけは追い込むのの時間かかるから専用の日作ってるわ
他の部位は1日で全部済むのに

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 18:37:56.40 ID:wW1Z94Js0.net

週2回のウエイトトレを1年
ダンベルプレス、チェストプレス、アーノルドプレス、ローイングマシン、ラットプルを中心にもろちん脚トレも欠かしていない
脂質、炭水化物はそのままにタンパク質多めの食事に切り替えて、間食にはナッツ類など
プロテインは一日2回
その結果出来上がった身体がこれだ
https://i.imgur.com/i8DbYvj.jpg

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 20:06:08.58 ID:6RsgwKSva.net

負荷か栄養足りてないんじゃない？

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 20:23:46.22 ID:yljCxDwda.net

週3〜4でダイエット目的でエクササイズして2年、体重減らないまま腹だけ15cm減った。なんか複雑な気分。

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 20:25:51.22 ID:ee7kqdEUa.net

生まれ持った強靭な背骨を持ったやつ以外は背中はやめろ、。。後悔するぞ

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 20:41:39.97 ID:c16kt2Dox.net

>>24
水泳

その体重では下半身壊す

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 20:42:19.57 ID:c16kt2Dox.net

>>29
筋肥大は起きないから時間の無駄だよ

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 20:42:56.25 ID:c16kt2Dox.net

>>31
摂取カロリーを抑える

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 20:44:39.02 ID:c16kt2Dox.net

体育(たいいく)

おれは元体育教師やが同じ間違いをした

バドミントンもバトミントンだと思ってて変換できなかった

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 21:45:04.91 ID:mUkyT0aqM.net

>>113
ホントかよw
まぁこれはこれで美ボディといえるんじゃないの

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 22:17:59.37 ID:m13twf+k0.net

女はうしろ姿のかっこよさをチェックしてるからな

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 23:03:41.61 ID:E7hOf1Ry0.net

>>13
輝きなんじゃね？

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 23:20:02.89 ID:E7hOf1Ry0.net

>>113
俺２ヶ月でプロテイン無しでこれ越えてるけど負荷足りてないんじゃない？

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 23:35:03.93 ID:3lM8h+gf0.net

筋肉体操って本当に筋肉付くのか

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 23:40:03.80 ID:/2mJGNZt0.net

この前肩って言ってなかった？

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/02(金) 23:49:41.01 ID:Yp9MGVHm0.net

四十肩が痛くてトレーニングがはかどらない
ベンチもラットプルもチンニングできない

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/03(土) 02:53:21.85 ID:nW0bBLaL0.net

>>113
ええ
３ヶ月目で徐々に変わってきたかなってくらいだろこれ
筋トレして食事もちゃんとしてるなら圧倒的に負荷が足りてないぞ
ただの疲れるだけのエクササイズになってる
筋肥大が目的じゃないならいいけど

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/03(土) 09:11:46.01 ID:Sj/QmQws0.net

背中の筋肉はかなり重要だよ
https://i.imgur.com/h05dsnp.jpg
https://i.imgur.com/9i0NZ6M.jpg

逆三角形になれる

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/03(土) 09:33:01.40 ID:Moh6GnmB0.net

懸垂って手のひら痛いハンドル多くない？
スポンジがグニャってなって手のひらの皮ズレるみたいな痛みのせいで５回くらいしか出来ないやつ

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/03(土) 09:34:41.36 ID:YOSwT7+0d.net

俺も動画見ても上手くできないわ
難しいマシンなのに老若男女問わず人気なんだよな。みんなホントに効かせられてんのかな

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/03(土) 09:41:20.35 ID:YOSwT7+0d.net

>>131
>>40
アンカー忘れた

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/03(土) 09:41:26.05 ID:yzxXBEaV0.net

>>127
柔軟やらずに筋トレすると
歳とって体ぶっ壊す

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/03(土) 12:37:14.56 ID:WbWQBGtS0.net

引きつけるってどういうことだよ

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/03(土) 12:39:29.05 ID:2z2JmyAiM.net

ケンシロウみたいにTシャツ破くには、どれくらい鍛えなきゃ駄目なの？

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/03(土) 13:56:23.52 ID:Sj/QmQws0.net

「ウエイトトレを3年真面目やって栄養摂取もキチンとやれば烈海王くらいにはなれる。」って言われた
https://i.imgur.com/IdIHFsm.jpg
https://i.imgur.com/3BItSqB.jpg
https://i.imgur.com/bDgVmxe.jpg

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/03(土) 14:01:14.74 ID:yzxXBEaV0.net

>>129
>>136

板垣の劣化が一目でわかるな