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無料でできる認知行動療法教えろ [987524678]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 22:27:52.73 ID:nLx6tquN0.net ?PLT(13001)
http://img.5ch.net/ico/af1.gif
効果あるやつで頼む


https://www.okinawatimes.co.jp/articles/-/396258

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 22:29:04.80 ID:ppTocOT60.net
5ちゃんをやめる

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 22:31:29.04 ID:qJl85Q7W0.net
何か問題行動を起こしてるときに、起こした理由を考える
理由がある程度わかったら、どうすればその問題行動を回避できるか考える

これだけだろ

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 22:32:01.64 ID:1ryUtoyF0.net
掃除しろ
終わったらなんかスッキリするぞ

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 22:33:26.24 ID:OXArLlBRr.net
メリットデメリット書き出すやつやな
とにかく感情抜きで論理的に考えてみるのがこんなに効果的とは思わんかったわ

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 22:33:42.94 ID:B1Ozj4aS0.net
セックス

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 22:34:26.51 ID:0be7a2AZM.net
鏡に向かってニコっと笑い「おまえは神だ!」

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 22:45:31.31 ID:9vTIPnOR0.net
広場恐怖の暴露療法が凄くスリルあって良いぞ

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 22:48:54.12 ID:gYZHci1T0.net
一番効果あったのは症状までのプロセスを書き出してフィードバックとかもらって修正していくやつ
行動実験というらしい
簡単なのはコラム法で出来事と感情を書き出して、なんかするやつ

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 22:49:52.96 ID:XCxN+kQn0.net
嫌なことがあったら紙に縦線引いて
片方に感じたデメリットもう片方にデメリットに対する論理的反論を書く

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 23:11:21.47 ID:JSTq26Zk0.net
嫌儲になぐり書き

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/18(月) 23:54:11.73 ID:841Fno3Y0.net
厚生労働省が資料を用意してくれてる。これを使えば無料でできる

うつ病の認知療法・認知行動療法 (患者さんのための資料)
https://www.mhlw.go.jp/bunya/shougaihoken/kokoro/dl/04.pdf


みんなのメンタルヘルス|厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/19(火) 00:03:20.30 ID:gWyb6SPr0.net
不安障害は認知行動療法でなおる?

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/19(火) 00:03:53.96 ID:17dpixya0.net
13の禁止令と5つのドライバーが思考回路に組み込まれてないか、チェックする

交流分析 - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%A4%E6%B5%81%E5%88%86%E6%9E%90#%E7%A6%81%E6%AD%A2%E4%BB%A4%E3%81%A8%E3%83%89%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%90%E3%83%BC

存在するな、自分自身であるな、自分の性であるな、子供であるな、成長するな、成功するな、重要であるな、所属するな、近づくな、健康であるな、考えるな、感じるな、(なにかを)するな

完璧であれ!、他人を喜ばせよ!、努力せよ!、強くあれ!、急げ!

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/19(火) 00:05:19.94 ID:17dpixya0.net
認知の歪み 10パターン

認知の歪み - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E3%81%AE%E6%AD%AA%E3%81%BF

全か無かの思考
行き過ぎた一般化
心のフィルター
マイナス思考
論理の飛躍
拡大解釈、過小解釈
感情の理由づけ
〜すべき思考
レッテル貼り
誤った自己責任化(個人化)

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/03/19(火) 00:06:55.00 ID:qnr3HxAA0.net
>>12
電話がない →・ああ、嫌われた・・(><;)
なんだこれ馬鹿にしてんのか

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