■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【筋トレ】 「100㎏を1回挙げた場合と、1㎏を100回挙げた場合では、効果は同じ」 最新の研究結果で明らかに [434776867]
- 1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:06:57.10 ID:AlV4pSOS0.net ?2BP(1000)
- http://img.5ch.net/ico/nida.gif
【新常識①】筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない
筋肉を大きくしたい（筋肥大）と考えた場合、従来の筋トレの〝常識〟では「とにかく高強度のトレーニングをひたすらやり続ける」ことが推奨されていました。
しかし、最新のスポーツ科学は「低強度トレーニングでも、回数を増やせば、高強度と同じ効果が得られる」ことを示唆しています。
極端な例ですが、ベンチプレスで、筋肉質の男性が100㎏を1回挙げた場合と、高齢の方が1㎏を100回挙げた場合では、効果は同じだということです。
ならば、筋肥大の効果を最大化するためには何を意識すればいいのでしょう。実はこの点についても従来の〝常識〟が覆されています。
それは「筋肥大の効果を最大化する決め手となるのは、従来言われていた運動強度ではなく、『総負荷量』にある」ということ。さらに、「総負荷量は、トレーニングの強度（重量）×回数×セット数によって決まる」ということです。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/04/04/104357
- 2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:07:12.30 ID:AlV4pSOS0.net
- >>1
現在はさらに研究が進み、筋肥大の効果を最大化するための「筋トレ方程式」が導き出されています。第１章ではこの「筋トレ方程式」について詳しく解説します。
- 3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:07:24.10 ID:EsIPyUqj0.net
- https://i.imgur.com/3wReF53.gif
- 4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:08:02.65 ID:9DA+e3PId.net
- じゃあ100gを1000回でも良いってこと？
- 5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:08:49.87 ID:eSjxDMQX0.net
- >>3
なんで女子高生のスカート履いてるん？
- 6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:08:55.73 ID:Q/DyvPfD0.net
- これ安倍に教えてあげたほうがいいかな
いつも叩いてるからたまには親切にしたい
- 7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:09:12.80 ID:37g2HsjX0.net
- マジで？
- 8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:09:25.86 ID:gFupV6+s0.net
- んなわけあるかボケ
- 9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:09:33.36 ID:LqdUTE/0a.net
- 速筋遅筋ってなんだったんや？
- 10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:09:40.61 ID:hOdxxayT0.net
- ええ？
でも1kgを100回上げただけの人が100kgを持てるの？
それ出来なかったらちがくない？
- 11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:09:59.71 ID:uK+Omll8H.net
- 1回で済むなら100㎏のほうがいいじゃん
- 12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:10:10.94 ID:7QXjeqT40.net
- 確かに、長距離ランナーのふくらはぎ、ロードレーサーの太ももはビルダー並みに発達していたりする
- 13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:10:10.97 ID:dPEMKhLfa.net
- 効果ってどう図ってるんだよ
- 14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:10:20.41 ID:CJVaVCE7M.net
- >>1
腕自体の重さもあるし
100kg*1より1kg*100のほうが効果あるってこと？
- 15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:10:41.92 ID:9Ev3VUnl0.net
- うそつけよ
ジムで高負荷やってた頃と今の自重じゃ全く体違うぞ
くいものかえてないのに
- 16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:10:56.70 ID:A1/J5KYT0.net
- ジム行って低負荷高回数と高負荷低回数やってる人の体格見りゃ一発でわかるやろ
- 17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:11:00.99 ID:fvAmlaSla.net
- マヂで（；＾ω＾）
- 18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:11:18.08 ID:in5kNxb00.net
- 低負荷高回数は怪我のリスクも減るしおすすめ
難点は時間がかかること
- 19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:11:25.06 ID:Rwpf5ucj0.net
- 医学の面からじゃないと信用できない
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:11:34.88 ID:DRKsK0+j0.net
- まぁ物理学的に言ったら常識もいい所だな
- 21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:11:36.35 ID:B6NBYWLO0.net
- 嘘くせぇ
100㎏のやつに腹の上に立たれたら内臓破裂するが1㎏のダンベルを腹に100回乗っけても平気だろ
- 22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:11:39.80 ID:gL17zZ5YM.net
- ゴリラなんか草食ってるだけでムッキムキ
遺伝子がすべてなのに筋トレなんてよくやる気になるな
- 23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/08(月) 19:11:53.76 ID:M57miSH60.net
- >>3
これからいいとこなのに
- 24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:12:11.06 ID:M6lt3KttM.net
- >>15
100×1と1×100の計算式は正しい条件か？
- 25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:12:12.39 ID:Jmak7oES0.net
- 武田真治は？
- 26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:12:15.28 ID:SzSpKBVPa.net
- >>11
怪我のリスクがものすごい
それに対して低負荷高回数ならまず怪我をしない
これはとてつもないメリット
- 27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:12:25.77 ID:eJK3ejjb0.net
- これ筋トレマニア程否定するんだよな
まあ自分がやってきた事が間違いだと言われてる様なもんだし
- 28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/08(月) 19:12:32.93 ID:M57miSH60.net
- 10キロ10回でいいやろ
- 29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:12:53.51 ID:8nGynJq5M.net
- 10kg10回ゆっくりやるぐらいがちょうどいいんだよな
- 30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:12:55.85 ID:keMpbZaE0.net
- >>15
自重トレはやっぱりあかん？
- 31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:13:01.03 ID:fzoKkljn0.net
- >>3
窓ガラス一枚拭いただけで息切れするガイジの筋肉ですわ
- 32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:13:31.62 ID:Zi/r7kSFd.net
- でもさ筋繊維傷つけて肥大させるのが目的なら荷重増やしたほうが傷つきやすそうじゃない
- 33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:13:32.89 ID:4BliKnc90.net
- 時間かかるから重いのでやりますわ
- 34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:13:36.89 ID:FaS6HCPRa.net
- じゃあクソ重いウエイトを必死こいて挙げてるやつがバカみたいじゃん
- 35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:13:43.05 ID:Os0uQWO9d.net
- だがワシらはゼロ回じゃからの
- 36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:13:48.50 ID:+1/8mDFfH.net
- ただし空気による抵抗はないものとする
- 37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:13:55.32 ID:in5kNxb00.net
- 1×100みたいな極端な仮定じゃなくて5×20でいいわけよ
- 38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:13:57.04 ID:Q+dIeDq3d.net
- ウェ豚発狂
- 39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:13:58.42 ID:AWPqLssOM.net
- そんな方法してるボディビルダー、いるか？ いないぞ
- 40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:14:16.86 ID:Rwpf5ucj0.net
- >>27
スポーツ科学は超回復の前科があるし
- 41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:14:17.38 ID:eJK3ejjb0.net
- >>32
その超回復も最新のエビデンスでは否定されてる
- 42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:14:17.86 ID:jsZFkwZc0.net
- そりゃエネルギー保存の法則に従えばそうだしな
- 43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:14:37.98 ID:bn6jY8erM.net
- 時間の費用対効果は？
- 44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:14:53.11 ID:QfKpdobqd.net
- アホダルマ共今まで無駄な努力続けてたのがわかったけどどうすんの？
- 45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:15:05.50 ID:CXSjbHGb0.net
- 俺10kgのダンベルプレス10回は余裕でできるけど100kgのバーベルはあがらんぞ
- 46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:15:13.36 ID:yCAYF3uA0.net
- 筋肥大の話か？
最大筋力とか神経系は1kg×100じゃ育たなさそうだけど
- 47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:15:19.96 ID:yPT2TXPr0.net
- >>16
何年もいるのに全く見た目変わってない人は本当に軽い負荷でやってるな
大きくしようとは思ってないんだろうな
- 48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:15:23.12 ID:trHndgsz0.net
- 実際軽めでも数やったらくそ疲れるしあながち間違いではないのかもしれない
- 49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:15:31.60 ID:jXBJBb9Vd.net
- これ本当だったらジム終わるだろ
- 50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:15:35.96 ID:+4/fh2c50.net
- その理屈はおかしい
この理屈が正しければマラソンランナーの足マッチョになってないとおかしいやろ
- 51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:15:57.43 ID:aDix6LDv0.net
- ぜってえうそだわ
- 52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:16:12.72 ID:Bt+vHM0b0.net
- じゃあ何でマラソン選手はあんなに細いんだよ
- 53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:16:14.15 ID:Rwpf5ucj0.net
- スポーツ科学じゃなくて
医学のエビデンスじゃないと信用できない
- 54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:16:16.00 ID:D8itNI7Da.net
- >>3
最後どうなんの！
- 55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:16:24.41 ID:GQRIfpEXM.net
- 電気でプルプルしてれば筋肉が鍛えられるってことか
- 56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:16:27.63 ID:XDMWyDElx.net
- 超回復うそだったの？
- 57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:16:31.50 ID:frvkcY556.net
- 5×20くらいが回数的にも負担的にも良さそう
- 58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:16:31.75 ID:usPKk2CF0.net
- スクワットもバーだけ(10kg)で30回やれば100kg×3やったのと同じ効果あるのか？
それならできそうだけど
- 59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:16:48.06 ID:hOyB1ueba.net
- デブ労せずハイパワー
- 60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:16:53.67 ID:bn6jY8erM.net
- >>46
そう。
みんなちゃんと読んでない。
筋肥大の場合って書いてある。
- 61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:16:54.13 ID:+4/fh2c50.net
- なんだよ本の宣伝か
- 62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:08.19 ID:fS1ma8hCa.net
- 腹筋ローラーやってる
膝コロで30回やってるけど腕のほうが痛い
- 63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:13.85 ID:f8guq6GeM.net
- >>10
なんでそうなるねんw
- 64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:18.32 ID:mOqodp+80.net
- >>56
嘘だった
もう10年近く前に証明済
- 65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:29.27 ID:Ar57zMxeM.net
- 低負荷高回数でも高負荷低回数と同様に筋肥大するってのは前から言われてることじゃん
ただ極端な高負荷低回数もしくは低負荷高回数は駄目ってのも同じ研究で言われてたろ
- 66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:30.45 ID:ImrTVPF40.net
- 現実取って20kg5回でいいすかね
- 67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:37.94 ID:NS+XA0F4M.net
- でもそれなら俺の足ムキムキなはずじゃね？
- 68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:39.09 ID:ISBAcrQf0.net
- あと筋力アップ（≠筋肥大）にはセット数を重ねる意義が薄いってのも最近の定説だな
- 69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:39.10 ID:LfNtuSdgr.net
- 低負荷だと時間効率が悪いんだよな
怪我はしにくいと思うけど
- 70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:43.86 ID:hmZ/9Q/Z0.net
- スポーツ科学って言うことコッロコロ変わるよね
だからダルみたいにハマって失敗する奴も多い
- 71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:48.77 ID:VIE5+8IvM.net
- プロみたいに極限目指してるなら違うけど筋肥大はトレより食事の方が大事だぞ
でかくしたいなら筋トレして食え
- 72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:49.22 ID:PVUosQ7T0.net
- 低負荷低回数を一日で分散して総合でセット数を稼げばストレスなく効果が得られるってことか
- 73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:52.69 ID:in5kNxb00.net
- こうした研究結果を知っても、軽いウエイトで高レップのトレーニングを一時的にでも取り入れる気になれない人には、トム・プラッツの例を紹介しよう。
プラッツはボディビル史上最大の脚をもつトップビルダーの一人だが、スクワットを３０、５０レップ、時には１００レップ行うトレーニングで知られていた。
また、IFBBプロ選手の中でも最大級の体を持つザック・カーンも、５０レップのセットを頻繁に行っている。
トム・プラッツ
http://livedoor.blogimg.jp/ncbpe/imgs/5/a/5aabd024.jpg
ザック・カーン
http://blog-imgs-32-origin.fc2.com/m/i/d/midbreath/IMG00011-20091114-1002_convert_20091118203225.jpg
- 74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:17:54.86 ID:FTJBGDGA0.net
- >>31
ザ・ガイジ
- 75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:18:05.45 ID:Rwpf5ucj0.net
- >>56
超回復は結果だけが医学とあってただけで
理論は空想だった
そして怪我のリスクを考えると無理しすぎよくないが定説
- 76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:18:08.02 ID:/IExYZAG0.net
- いたそう
https://i.imgur.com/zCFbYnS.gif
- 77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:18:28.01 ID:5RguiPtAa.net
- >>3
ギックリ腰経験者が見ると怖すぎるこれ
- 78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:18:32.52 ID:xNoRAKiId.net
- 遅筋を伸ばすか速筋を伸ばすかの違いが出るんじゃないの？
100kg×1と1kg×100のゴールは違うと思うけど
- 79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:18:37.30 ID:XDMWyDElx.net
- >>64
サンクス ひえ～
- 80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:18:39.08 ID:OJC01Hdu0.net
- オナニー3回とセックス1回が同じ、とかそういう研究成果はないの？
- 81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:18:43.83 ID:vjBFDFDd0.net
- >>65
50キロ×2回
100キロ×1回
はどう？
- 82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:18:45.62 ID:mm++evyU0.net
- これは前から思ってたわ
低負荷高回数でも明らかに肥大するし
- 83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:18:58.51 ID:UNv7as4ed.net
- rm換算くらいの比率だろ
流石に100＊1と1＊100が同じってことはない
80＊10くらいなら一緒
- 84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:19:16.33 ID:XDMWyDElx.net
- >>75
なるほどな～
- 85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:19:16.97 ID:/1kkIIAb0.net
- >>16
ほんこれ
- 86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:19:33.64 ID:m1hCM4T8M.net
- >>80
オナニーが健康にいいのは確か
- 87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:20:00.15 ID:/1kkIIAb0.net
- なんで動物って筋トレしなくても
ムキムキなの？
- 88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:20:06.86 ID:BY2AITRrM.net
- じゃあ0キロなら何回やっても効果ないし疲れないいんだな
- 89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:20:09.97 ID:1hYiwTWG0.net
- ロナウドのシックスパッド注文するわ
- 90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:20:27.14 ID:DkJNEF6f0.net
- ウエイトトレーニング自体が効率良くマッスルゲインすることに特化してるわけで
なるべく短時間で最大限の効果を引き出すために、10レップ前後に落ち着いてるっていう結論だろ
軽い重量で長い時間かけるぐらいならさっさと低レップ数で色々な部位に時間をかけようってだけ
だけど1rep法は怪我のリスク高すぎだから継続するトレーニング方法としては不適切ってだけ
時間が無限にある暇人なら低重量長時間で良いよ
社会人にそんな時間無いだろ
- 91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:20:27.88 ID:SzbalE2p0.net
- >>10
あくまでトレーニング強度の話なら筋力は関係ないだろ
ただ100kg*10に対して1kg*1000必要だってことになるからやっぱ無意味っちゃ無意味だな
- 92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:20:35.10 ID:oTFCpPGt0.net
- 仕事の原理的なアレだろ
- 93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:20:36.86 ID:zKjZVhnv0.net
- マジかよ
- 94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:20:38.87 ID:nJczgcHfd.net
- いやこれ最低限の負荷を下回ると分からないって話じゃなかったっけ
- 95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:20:43.20 ID:Ar57zMxeM.net
- >>81
どっちもそもそも筋肥大しないと思う
6～20回の範囲でやるのが良いんじゃなかったかな
- 96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:20:48.83 ID:UsizUGVz0.net
- トンデモ理論
- 97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:20:52.59 ID:eJK3ejjb0.net
- >>50
別におかしくはない
マラソンランナーは脂肪も燃焼されるから
カタボリックで筋肉が分解されているだけ
- 98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:21:02.42 ID:/1kkIIAb0.net
- >>50
ほんこれ
- 99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:21:05.52 ID:UK4F0ghP0.net
- >>76
リアルでうわーって声出しちゃったわ
- 100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:21:33.90 ID:iar1H6y60.net
- こんなんウソ
低負荷高回数なんてコルチゾール出まくりだろ
五輪レベルで実績出してない生理学の学説は信じない方がいいよ
- 101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:21:58.16 ID:XLaaUXB/0.net
- 1kgを1000回やれば1t上げるのと同じなのか
- 102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:22:24.77 ID:mm++evyU0.net
- 朝 夜 就寝前に限界の6～7割くらいの懸垂を1セットずつやってるがそれだけでかなり効果出てる
苦痛も小さいしコスパいいよ
- 103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:22:27.70 ID:Rwpf5ucj0.net
- >>97
栄養とってるのに？
- 104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:22:29.67 ID:RSpP51z/0.net
- ステロイダーのトレーニング比較しちゃダメだぞ
- 105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:22:34.13 ID:srXxNtoz0.net
- >>41
超回復理論って
肯定もだけど否定もなんか曖昧な気がするんだよなあ
たしかにエビデンスとされるものは出てきてるけど、決定打がない感じ
- 106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:22:34.39 ID:tRBQRFE4d.net
- 筋トレスレが立つ度にお前ら専門家きどりで色々と知識をひけらかしてるけど、みんな言ってることがバラバラだったりトンデモ理論だったりして笑える
ていうかお前ら本当に現実でトレーニングやってんのか？
- 107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:22:38.53 ID:btr2WMGZ0.net
- 嘘松
マラソン選手の足太くならないのはおかしいだろ
なんだこのソース
- 108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:22:54.77 ID:ayePyJpv0.net
- ベンチプレスで、筋肉質の男性が100㎏を1回挙げた場合と、高齢の方が1㎏を100回挙げた場合では、効果は同じだということです
何を言いたいのかわからん記事を書く記者は死ね
- 109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:23:04.74 ID:usPKk2CF0.net
- >>70
SNSで長友が筋トレ評論家みたいな人から怒られてたな
効果も怪しい新しいトレーニングを試してすぐホイホイと筋トレ本出版して次に手出して、てのを繰り返してるから
子供やアマチュアのスポーツ選手にとって害悪だって
- 110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:23:20.49 ID:iC6dHo7EM.net
- 佐川の仕分けラインのガチムチ具合は異常
- 111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:23:21.98 ID:PCXSVNrQ0.net
- これほんとなのかね
重量負荷は関係無くてどこまで追い込めるかで決まるってことなのか
- 112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:23:31.72 ID:Y66iMDDE0.net
- 経験値制度
- 113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:23:44.34 ID:/1kkIIAb0.net
- >>86
本当？
- 114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:23:56.48 ID:Ar57zMxeM.net
- まあそもそも100kg×1回じゃ筋肥大なんて全くしないだろうし
例えばベンチなら腕の重量とかも考えたらワンチャン1kg×100のほうが筋肥大するかも
- 115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:24:09.43 ID:xkeIcwQT0.net
- つまり自重最強じゃん
- 116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:24:25.58 ID:+JtILmvu0.net
- 1トン1回あげれば筋トレ効果抜群って事？
- 117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:24:31.15 ID:ZV7vRxYOM.net
- やっぱ自重で何度もやるのが一番なのか
ジムいらんな
- 118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:24:32.61 ID:DkJNEF6f0.net
- >>94
それもセットだったよな
- 119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:24:38.60 ID:aDq8VIHo0.net
- ボリュームが同じでも強度が低すぎると同じ効果は得られないよ
https://i.imgur.com/GVCgK9I.jpg
- 120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:24:44.91 ID:PdQlNQpi0.net
- >>100
そうは言ってもオリンピアも体格バラバラだしな
- 121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:24:45.26 ID:KVgdUbUh0.net
- >>116
そういうことだな
- 122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:25:05.28 ID:wQQb2BI50.net
- 10回やるのが限界な運動がベストみたいに聞いたけど嘘だったんか
- 123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:25:10.85 ID:7GTeQIft0.net
- つまり100mを10秒で走るのと1キロを100秒で走るのは同じだと？
- 124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:25:17.29 ID:+JtILmvu0.net
- 高齢の方が1キロ100回って簡単にいうけど低重量でも回数こなすと死ぬ
- 125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:26:06.08 ID:FoZVoJX50.net
- あんまり回数やると関節がバカになりそう
- 126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:26:15.08 ID:+JtILmvu0.net
- オリンピアの人がキチガイみたいな重量で回数やってるけどやっぱ最強なんだな
- 127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:26:19.02 ID:AleZ06rR0.net
- EAAが軒並み売り切れてるんだが
なんかあった？
- 128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:26:33.34 ID:z2EbbXOL0.net
- 一般人はそんなに暇じゃないわけだし
- 129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:26:51.58 ID:Ar57zMxeM.net
- 武田真治の46kg×109回は5014kg挙げたのと同じことか
- 130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:26:52.41 ID:GGImBlEVa.net
- 筋トレ三大疑似科学
・高負荷10回3セットじゃないと筋肥大しない
・筋トレ30分以内にプロテイン必須
・
- 131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:26:55.24 ID:SzbalE2p0.net
- >>50
マラソンランナーはフルボトムスクワットで飛び跳ねながら42.195km移動するわけじゃないからな
- 132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:26:57.34 ID:/kqy9bZ70.net
- 10回ワンセットとか関係なく自分ができる最高の重量で1回上げるのが一番効率いいってこと？
めちゃくちゃ時間短縮できるじゃん
- 133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:27:00.51 ID:UcfXl6JW0.net
- >>1
【経緯】
「オレ的ゲーム速報＠刃」（通称Jin）というゲーム系の大手アフィカス5chまとめブログがある
↓
Jinは偏向まとめや対立煽りなどを繰り返して5chの住民から非常に嫌われていた
↓
5ch住民がTwitter社に虚偽の著作権侵害通報をしてJinの宣伝用Twitterアカウントを凍結させる嫌がらせを思い付く
↓
Jinは5chのAA「やる夫」をブログのイメージキャラクターとして使用していた
http://livedoor.blogimg.jp/jin115/imgs/6/7/67e4a6a3.jpg
↓
そこでまず5ch住民がゲーム会社カルチャーブレーンの公式wiki（偽物）を作成してそこにやる夫のAA画像をアップロード
http://www65.atwiki.jp/culturebraingame
http://img.atwikiimg.com/www65.atwiki.jp/culturebraingame/attach/1/2/Jingomi.png
↓
次にカルチャーブレーン社長・田中幸男を名乗ってJinが自社の著作権を侵害しているのでアカウントを凍結するようにTwitter社に通報
↓
Twitter社は偽物のカルチャーブレーン公式wikiに騙されてJinのアカウントを凍結
↓
JinがTwitter社の規約をよく読まずに脊髄反射で実名と住所を明記してTwitter社に凍結異議申し立てをしてしまう
↓
Twitter社の規約によってJinの異議申し立ての内容（実名と住所を含む）が通報者の田中幸男（偽物）に通知される
↓
田中幸男（偽物）がこれを5chで公開してJinの実名と住所が無事けんま対象に
http://i.postimg.cc/C15CLDYF/jin.png
- 134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:27:06.60 ID:YAOmis9MM.net
- 続けることが難しい
- 135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:27:19.67 ID:8Bah1V/iM.net
- >>3
首と背骨と腰やらかした俺からしてみれば精神ブラクラですわ
- 136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:27:20.63 ID:NKxRLVwO0.net
- >>10
ちがく？
- 137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:27:29.16 ID:nxfhBgvO0.net
- だれか1年間右と左で分けてこれやって筋肥大が同等であると実証してみて欲しい
- 138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:27:49.44 ID:n/ISCyLr0.net
- 良くわからんが
100回やった場合筋より関節にダメージが残りそう
- 139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:28:40.95 ID:MQKGko/O0.net
- >>12
なんで、持久力系のアスリートがビルダーと同じ筋肉なんだよアホかおめー
- 140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:28:48.64 ID:dD3etwKe0.net
- 筋トレはいろんな理論がありすぎてもうどれが本当で嘘かわからん
- 141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:29:05.47 ID:b2uZ+gR00.net
- じゃあ10kgを10回にするか
- 142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:29:14.29 ID:nxfhBgvO0.net
- もはや何を信じるかみたいな世界だな
- 143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:29:52.13 ID:kXhixsVN0.net
- 筋トレは迷信とオカルトだらけでもう好きにやったらいい
- 144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:30:13.12 ID:LfNtuSdgr.net
- 低負荷だろうが高負荷だろうが結局オールアウトするまでやらないと筋肥大は見込めないでしょ
- 145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:30:16.93 ID:2UcC7F0a0.net
- >>1
VRゲームとか夢の中で筋トレしたら効果があるのか？
これを研究してくれ
- 146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:30:20.48 ID:rgHx1rNZ0.net
- こういうエセ情報出すのやめろよ
- 147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:30:37.53 ID:VrlTiLoN0.net
- トレーニーでも意見分かれてるから自分の信じたい方でいいんじゃね
- 148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:30:42.71 ID:n/ISCyLr0.net
- じゃあ1億万kgを0.00000000∞回1回するか
- 149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:30:44.75 ID:4JjB2hhUM.net
- 手早く終わるなら高負荷な方がええな
- 150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:30:54.70 ID:Y7+FJu+a0.net
- これって雨の日に走っても歩いても濡れる量は変わらないみたいなヤツか？
- 151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:31:01.70 ID:8QS86DjYM.net
- トレーニングと食事内容（週7日）
5AM 起床、約5kmのジョギング
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM 食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク
（自転車漕ぎ）
（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM 筋トレ
腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
首のエクササイズを 10分間
7PM 夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て
就寝。
（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後
箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）
を10本をこなした）
（昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくは
ヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする）
（午後5時には、サーキットトレーニングとして、200回の腹筋、25～40回のディップス、50回の腕立て伏せ、25～40回のディップス、シュラッグ50回を、10セット行い、その後首のエクササイズ（ブリッジ）を10分する）
タイソンは、シュラッグが短い腕から繰り出すパンチに必要な肩を造ってくれ、首の持久力も上がったと言う。
因みにタイソンが13歳の時、腹筋は50回もできず、腕立ても13回しか出来なかったが、徐々にトレーニングで能力を高め、20歳になる頃には2時間以内に2,000回の腹筋を毎日こなすようになった。
- 152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:31:42.41 ID:eJK3ejjb0.net
- >>119
俺思うんだけど筋肥大＝回数✕重量ではないと思うんだ
筋肥大＝回数✕重量✕時間だろと
だから軽すぎると効果無いんじゃないかと
- 153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:31:44.79 ID:ET0nxy/L0.net
- 無いわ
- 154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:31:51.29 ID:ZDu4SCeT0.net
- アホだな
- 155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:31:54.79 ID:onnscNsb0.net
- ほほー
ってことはやっぱりウエイト上げたほうがお得なんだな
- 156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:32:07.68 ID:bvf8Y5u30.net
- 飽きるよ
- 157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:32:15.27 ID:mcO/o7Jy0.net
- 動かしたエネルギーが同じなんだから当たり前やな
- 158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:32:16.00 ID:jidETms40.net
- さすがにこれはねえよ
最大重量の7割くらいの適度な重さとかならわかるが
- 159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:32:19.63 ID:PigZXjF50.net
- >>3
腰一度やってるから怖すぎるわ
鍛えてれば怖くないもんなの？
- 160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:32:36.00 ID:OiQ55rfX0.net
- 実際に1kgを延々上げるだけの筋トレとかさせて
それなりのメッチョ育ててから
この理論の正しさ出せよ
- 161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:32:47.20 ID:+pA+ZqHAd.net
- 信じる低学歴おる？ｗ
- 162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:33:14.32 ID:AleZ06rR0.net
- でもこれが本当だとしても
低重量シコシコやるより高重量を少ない回数やったほうが時間的にも無駄がないってことだし
結局低重量やろうとは思わないよな
- 163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:33:20.66 ID:nQldx1DQd.net
- そんな事考えてないでステロイド飲めよ
- 164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:33:43.87 ID:WNm7Kdm7d.net
- >>122
それはもうだいぶ前から否定されてたよな
- 165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:33:44.90 ID:lfRubn8m0.net
- トルクか馬力かって話だよな
- 166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:33:48.18 ID:nvO19z6Yd.net
- ここでの高回数は30レップとかそういうのでしょ
- 167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:34:06.69 ID:v+BMmJWR0.net
- まじかよ
すげー時短できるじゃん
- 168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:34:10.70 ID:m1hCM4T8M.net
- 低重量ってか怪我しない無理のない重量でもいいってことだろ
極論しか言わねえのか？
- 169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:34:16.41 ID:uUwa44MSM.net
- 165cm51キロのおっさんだけど100キロ持ち上げること可能？
- 170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:34:46.22 ID:PdQlNQpi0.net
- >>140
そもそも遺伝子レベルで違ってる個々人に同様のトレーニングなんて課しても効果に差が出るのは当然
俺はACTN3がXX型だから高負荷でやってもアクチニン3とやらを体内で合成出来ないからあまり意味がないと言われて30回やれる程度の負荷で筋トレするようにしてる
- 171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:34:52.08 ID:hGFrI8ahp.net
- 回復する時間はどうなるの？
- 172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:34:59.41 ID:5J83+rU80.net
- 自重分の運動量があるからこの理論だと
回数増やした方が効果的ってなるよな
- 173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:35:12.03 ID:onnscNsb0.net
- >>162
無理する必要がないってのは良いことなんじゃない？
気持ちよくなれる範囲で回数をこなせばいい
- 174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:35:28.35 ID:VAs8F7Fpr.net
- 60kg2回上げたら効果20ポイント増しじゃん
- 175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:35:39.85 ID:t1htj0UW0.net
- 初心者がいきなりオールアウトまで追い込むと回復が追いつかないから効率が悪い。ってのは聞いたことがある
- 176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:35:55.00 ID:LXAuxYhtd.net
- うおおおお
- 177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:36:28.13 ID:22ehs8l00.net
- たしかに100㌔一回と1キロ100回だとかかる負荷はほぼ同じだから効果もほぼ同じだろうな
- 178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:36:41.36 ID:nvO19z6Yd.net
- 個人的には20～25レップが限界のセットは怪我のリスク減って気に入ってる
- 179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:36:42.66 ID:DkJNEF6f0.net
- 大体軽い重量だとストリクト＆フルレンジ、なおかつ効かせまくって挙げる事自体が困難
これが出来りゃ軽い重量でもしっかり育つよ
高効率な重量を扱っておきながらチーティングボーイやらバイブレーションジジイみたいな挙動の馬鹿ばっかなのが現実だから
そんな挙動している限り、重量も回数も全く意味ねーし
- 180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:36:47.23 ID:Tw6bMi/P0.net
- 1kg100回なら楽だな
- 181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:37:05.87 ID:EZIMYVcq0.net
- >>162
怪我するリスクがあるから高回数低負荷の選択肢もあった方がいいなあ
- 182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:37:18.08 ID:QtC2csTg0.net
- 体感的には100kg一発のがはるかに効果あるし信じられないわ
スポーツ医学ってコロコロ変わるから信用できないし
- 183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:37:25.65 ID:1Uz2Xuk1a.net
- じゃあ100kg1回目指す方が正解じゃん
関節には寿命があるからね
- 184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:37:46.16 ID:XlzhuSln0.net
- なわけねえだろ馬鹿じゃねえの
- 185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:37:50.14 ID:dooQ5qvH0.net
- ＞ベンチプレスで、筋肉質の男性が100㎏を1回挙げた場合と、高齢の方が1㎏を100回挙げた場合では、効果は同じだということです。
なぜ人を変えた
- 186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:37:51.09 ID:vtALpE870.net
- 実は笑いを堪えていた？ピエール瀧が保釈された時、2頭のケンタウロスが駆けつけていた
http://gra.usatrusttitle.com/72978585593.html
- 187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:38:19.18 ID:egX7vaiGp.net
- 高重量馬鹿達の晒し上げが始まるな
- 188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:38:25.92 ID:MVr9jX9Ha.net
- 低重量ばっかやってても神経が適応しないから挙上重量はあがらんだろ
- 189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:38:31.94 ID:2MT2ZPIWM.net
- これは筋トレオタク憤死もんやねw
ただ短い時間しか使えないニート以外の人にとってはやはり中負荷くらいは効率的なのかも
- 190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:38:37.62 ID:St0ZrpTsM.net
- >>1
引用してる論文１つもなくてワロタ
一般常識とかけ離れたこと言って売上伸ばす典型的炎上商法
- 191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:38:44.89 ID:SQeEPv7k0.net
- 100キロがマックスなら70キロより下の重量だと著しく効果が下がる
- 192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:38:56.19 ID:3ypChcawM.net
- じゃあ5キロの米袋でやれそう…
- 193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:39:01.99 ID:QtC2csTg0.net
- 実際にジムや自分でやってみて低負荷高回数やってるケースと、高付加低回数やってるケースを比べてみれば明らかだわ
- 194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:39:03.60 ID:o8X9Alzn0.net
- しっかり追い込むのが重要なんよ
一キロでは追い込めない
- 195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:39:06.78 ID:MVr9jX9Ha.net
- >>185
高齢者が100kgあげないと意味ねえな
- 196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:39:17.81 ID:kxfhPX+ed.net
- 刃牙で花田がジムに行って300キロ？のバーベル一回だけ上げてすぐに帰るシーンがあったけど、あれって理にかなってたのか
- 197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:39:41.73 ID:gaP+ddhV0.net
- ジャックハンマーは正しかった・・？
- 198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:39:53.32 ID:iFIXNUYa0.net
- 令和の時代が来るてのに電気振動で楽々筋肉増強とかねえのかよ
- 199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:39:57.95 ID:1Uz2Xuk1a.net
- 最新号のターザンじゃ
回数こなすより重さが大切ってあったぞ
- 200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:39:59.04 ID:zUVPnXH00.net
- 軽い重量のスロートレでもマッチョな人いるよね
- 201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:40:31.29 ID:Q86IlLsxd.net
- マジかよ
- 202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:40:59.48 ID:SQeEPv7k0.net
- >>196
実際にヘビーデューティトレーニングっていう一回しかやらないトレーニング方法がある
もちろんアップは必要だし、実践してる奴は皆無だけど
- 203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:41:12.52 ID:mcO/o7Jy0.net
- 低負荷でしっかりじっくり徹底してフォーム固めて追い込んだ方がええと思う
そっちのほうが根性いる
- 204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:41:24.15 ID:gaP+ddhV0.net
- >>196
それが間違いって話じゃないの？
回数もやっぱ大事だよってことだろ
- 205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:41:25.93 ID:N57YgxRl0.net
- 1kgを何回挙げても永久に100kgを挙げられるようにならない件
- 206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:41:27.32 ID:4pYwrZS90.net
- >>76
予想はできてたけど、うわーってなった
- 207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:41:34.47 ID:PzUybH2p0.net
- 北島先生「神の7秒間」
- 208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:41:41.87 ID:1AikUUr90.net
- でも高回数は時間かかるじゃん
- 209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:41:51.37 ID:WtqTzacN0.net
- >>185
筋肉質が通常ちはことなる体質になってる可能性考えたら
老人や子供にやらせないと比較できないでしょ
- 210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:41:54.97 ID:Lk2AuivC0.net
- 両方やるのがいいんだよ
MAXで5rep3set
軽めで15rep3set
- 211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:41:59.05 ID:Z38iQZpr0.net
- 自重を考えてないってバカ理論
- 212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:42:01.55 ID:Rwpf5ucj0.net
- >>131
そしたらこの謎のスレタイ論はやっぱりちげーな
- 213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:42:29.54 ID:eYKINbKC0.net
- 時間かかるとなかなか続けられないから無理のない範囲で高負荷回数小でやる方がいいと思う
- 214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:42:47.98 ID:D5rN7gUE0.net
- 腹筋ローラー使った次の日死ぬかと思った
- 215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:43:04.92 ID:NnMdYMue0.net
- じゃあ俺は100kg10回する
- 216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:43:13.12 ID:JdFAXiMp0.net
- 低負荷でも筋肥大してるよ俺が実際にそう感じてるからね
正しいフォームを出来る重さで回数増やして２ヶ月やってみて欲しい
マジで変わるから
- 217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:43:23.25 ID:zLpK3ODd0.net
- 効果ってのは挙げられる重量の増加は関係なしで筋肥大に限定した話か
それならスレタイは極端すぎるけど言ってることは分かる
- 218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:43:38.34 ID:xkdFbscf0.net
- 腕の重さが考慮されてない 100回あげたら疲れるだろうが
- 219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:44:14.06 ID:OsF9/b7Z0.net
- レップってなんだよ
表現か？
- 220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:44:47.07 ID:kz2btqd0d.net
- その理屈なら一日中貧乏揺すりしてたらマッチョだな
- 221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:44:48.81 ID:1Jzwci4C0.net
- で、それマイクメッツァーに言えんの？
- 222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:45:08.96 ID:v/Kp/1pba.net
- >>1はどうかと思うけど軽いウェイトのスロートレーニングは
重いやつを崩れたフォームでやるよりキツイよね
- 223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:46:08.78 ID:HC/93o8Gp.net
- なんで年齢が変わってんねん
- 224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:46:35.15 ID:2ZQu0YPua.net
- 仕事量同じだもんな
- 225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:47:02.79 ID:WtqTzacN0.net
- てかスクワットでもゆっくりやったらきついじゃん
回数というより負荷時間じゃないのか？
- 226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:47:23.39 ID:2ZQu0YPua.net
- >>16
そいつらは低負荷で低回数しかしてないだけ
- 227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:47:25.27 ID:HC/93o8Gp.net
- スクワットするより歩いたほうが筋肉つくことになるけどそんなわけないやん
- 228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:47:26.86 ID:9UaNe2WG0.net
- 150gのスマホをほぼ一日中支え続けてるけど筋トレになってるかな
- 229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:47:32.79 ID:DkJNEF6f0.net
- 100kgを1回挙げる？1kgを100回挙げる？いや、回数や重量は全く意味がなかった！！
～～～効かせる挙動が全て～～～
とかで記事書くんだろどうせ
- 230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:47:49.51 ID:+mzTQw0e0.net
- >>220
重度のアホ
- 231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:48:32.43 ID:TygRLrIA0.net
- 重いダンベルで肘壊して損したわ。
中負荷でセット増やした方がいい。
- 232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:49:17.54 ID:b2kvRwP/0.net
- 低負荷高回数でも筋肉は発達するけど
確か軽さに限度があったぞ
- 233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:49:23.07 ID:UuuVyPuTd.net
- ベンチで○○kg挙げた！とか自慢してるやつ終わったな
- 234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:49:34.03 ID:+16/YQ6O0.net
- 筋トレスレで偉そうにしてた方々としてはどうなんですかね・・・
- 235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:49:50.15 ID:pJByhHWSM.net
- 実際の実験では30kgと5kgのダンベルで筋肥大率を比べてたな
- 236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:50:14.38 ID:HX1Eosof0.net
- まぁギリギリ重量だと上手く狙ってるとこに効かせられないみたいなのはあるよなぁ
8割くらいの重量でキッチリフォーム意識する方が良い気はしてる
- 237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:50:16.58 ID:40KQ+4qQ0.net
- 筋トレ民発狂しているな
- 238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:50:30.67 ID:2yEAmL5b0.net
- つれぇわ
- 239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:50:38.50 ID:ZEGJg5ti0.net
- 速筋
遅筋
有酸素運動
無酸素運動
筋トレの初歩で叩き込まれるこの概念が否定されている？！
- 240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:50:41.92 ID:fVOMM9Bv0.net
- なんでそこ高齢にした？
- 241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:50:45.00 ID:WhFalhmt0.net
- >>26
そうだな
100kg一回と50kg二回なら後者の方が断然楽
- 242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:50:58.54 ID:dwBe7LUKM.net
- 絶対嘘
- 243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:50:58.57 ID:4UFRIFti0.net
- ドラゴンボールの重力室みたいでかっこいいな
- 244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:51:01.85 ID:ReSfbEmxa.net
- 筋肉あるやつが100kg1回と年寄りが1kg100回と同じだぞ？
文章読んでるか？
- 245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:51:28.49 ID:W5EvrBGc0.net
- >>40
えどゆこと超回復嘘だったん？
- 246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:51:40.09 ID:fRRoQrQm0.net
- >>1
これマジ？
- 247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:51:58.22 ID:SQeEPv7k0.net
- >>245
今はフィットネス疲労理論が主流
- 248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:52:01.07 ID:1KxWS+6r0.net
- 筋トレって否定してばっかだな
- 249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:52:02.39 ID:fRRoQrQm0.net
- >>3
最後まで見せろや！
- 250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:52:06.94 ID:HC/93o8Gp.net
- >>244
なんでいきなりマッチョとジジイが出てきたんだよ
- 251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:52:31.14 ID:HnTpKXeF0.net
- 時間も係わってくるよね
１００キロ１回上げる時間と同じスピードで１００回こなさないといけないんじゃないの？
- 252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:52:37.33 ID:CTE7zyNq0.net
- たとえ菌肥大に効果同じでも筋力ないと風船野郎になるだけだからな
- 253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:53:23.27 ID:L2Ln2Onwp.net
- 筋トレ界って毎年常識が覆されるけど、
気が狂ったりしないの？
- 254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:53:46.35 ID:NFauYPXu0.net
- ここまで極端なのはともかく
じゃあ１０Kgを１０回でもいいってことか
- 255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:53:56.72 ID:nJTAq/sy0.net
- >>21
アスペ
- 256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:54:53.86 ID:KFiXrzPe0.net
- なんで比較対照がムキムキ男とジジイなのよ
科学的じゃなくねえ
- 257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:55:56.11 ID:D4bf4EwO0.net
- 数年後にやっぱあれ間違ってたわｗ
ってのが筋トレ世界だよな
- 258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:56:12.62 ID:5SD2u2rKr.net
- 20kgを5回でええな
- 259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:56:16.72 ID:SQeEPv7k0.net
- >>254
ダメ
100×1に相当するのは90×5とか80×10
RM換算表ってのがあるから参考にするといい
- 260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:57:13.12 ID:FTJBGDGA0.net
- 1kg100回でムキムキになったやつ出してくれよ
- 261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:57:24.94 ID:ueqTLFc40.net
- いろんな理論がオセロしててもいちいち気にすんな
自分の理想の身体に実際に到達してるひとの真似をしてりゃいいんだよ
- 262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:57:31.40 ID:g6Jq5XPpa.net
- >>127
筋トレYouTuberが山本義徳先生の動画あげたからしゃねーか？
- 263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:57:48.35 ID:i86KhU+10.net
- 怪我するよりいいから、
ちょっと軽いかな？
ってウェートで回数やった方がいいべ？ようはプルプルしてからどれだけ頑張るかだから。
肘壊して半年トレーニング出来なかったことあって、やり方変えた
- 264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:58:23.53 ID:WojNV3gIa.net
- 何もしなくても気圧上げてるから一年くらいで達成したナ
- 265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:58:42.24 ID:Z5GUN7480.net
- >>3
スカートはいたクレイトス
- 266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:59:05.54 ID:SuanLnKc0.net
- 時間がね
できれば短時間で済ませたいじゃない
- 267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:59:15.97 ID:WtqTzacN0.net
- 野生の動物はウェイトなんて持ってないからな
この説が正しい事を証明してる
- 268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:59:24.48 ID:PCXSVNrQ0.net
- やっぱ重いやつ上げたほうがいいよな
体ぶっ壊れるけど
- 269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 19:59:33.51 ID:/yzaUvOJ0.net
- >>251
同じことを考えた
まぁそれだと超スピードを止めて逆方向に再度同じスピードに戻すための負荷が凄すぎてやはり同じとも思えない
結局単純に比較なんて不可能ではないか？
- 270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:00:24.51 ID:BhM/3rG2a.net
- あまり無理しない程度の10回あげた方がいいな
時間と故障考えると
- 271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:00:50.66 ID:/yzaUvOJ0.net
- >>259
その計算式ごと覆されたって話じゃないの？
合ってるとも思えないけどさ
- 272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:01:20.15 ID:0sFY4HP1a.net
- >>220
EMSはそういう理屈だけど実際にマッチョになってるケースを見たこと無い
- 273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:02:21.87 ID:Jygx14+H0.net
- >>73
はえー
- 274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:03:03.89 ID:SuanLnKc0.net
- 10センチの高さから100回落ちてもなんともないけど十メートルの高さから落ちたら死ぬよね
それとは違うのか？
- 275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:03:23.30 ID:jfBVab0EK.net
- 嘘臭い
- 276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:03:39.06 ID:sfp1zP100.net
- >>30
自重で十分ムキムキになりますよ。
体操選手は自重だけだし
- 277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:03:54.87 ID:4vscEZL/0.net
- ペニスバッキバッキになってまうやん
- 278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:04:01.14 ID:KFiXrzPe0.net
- いや、だからなんで
ムキムキとジジイで実験してんのよ
ムキムキとムキムキで実験しないとダメなんじゃねえのかよ
- 279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:04:04.40 ID:mcO/o7Jy0.net
- まあジム側は客の回転率をあげたいから高負荷を推すわな
ちんたら低負荷で何時間もマシン占拠されたら商売にならん
- 280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:04:20.41 ID:IWKfCtHTM.net
- て言っても結局短時間で済む方がいいじゃん
- 281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:04:29.23 ID:9RR/y8AZ0.net
- 100ｋg×5×3セットと
1kg×500×3セットが同じ
前者のほうが楽
- 282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:04:30.45 ID:6Awg/rnDM.net
- ボリュームが全てということか…
- 283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:04:49.24 ID:u7cLraNYH.net
- 無理してでもMAX付近を数回挙げた方が
飛躍的に記録上がっていくよね。
てか、1kgを100回挙げる運動は
1kgを100回挙げる運動でしかないし
何回やっても1kgに慣れていくだけだよ。
スタミナとかもそうだよね。フルマラソン速いからって
格闘技の3分に耐えられるかってそうではない。
逆もまた然り。高負荷に耐える性能が欲しかったら
高負荷をかけて鍛えなきゃダメです。
- 284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:04:56.57 ID:cNm7c6Lr0.net
- 手にペットボトル持って歩いてるの効果あるんだな よかったよかった
- 285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:04:56.62 ID:PdQlNQpi0.net
- >>276
B難度でも一般人は不可能なんだしモノが違いすぎてな
- 286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:05:12.50 ID:GHAJ/32l0.net
- なんか反脆弱性で読んだ覚えあるわ
それにアイシールドの損傷した筋繊維が回復時に強固になるっていう超回復理論って科学的な根拠は無いとか何とか
- 287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:05:52.83 ID:GL7M2qfGa.net
- >>250
1をよんだか？
- 288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:06:26.96 ID:SQeEPv7k0.net
- >>271
総負荷量理論は基本的に
1セットで追い込まずに複数セット行うこと
1日で追い込まず、頻度を増やす
この2つがメイン
基本はこのRM理論
- 289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:06:34.04 ID:FUqc2Ok6d.net
- このソースの人、普通に週6回バリバリ高負荷で筋トレしてるじゃん。
- 290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:06:39.28 ID:zLpK3ODd0.net
- パンピーは時間もないし高重量低回数のほうが効率いいわな
フォームさえしっかりしてれば怪我もしない
そもそもそれほどの重量持てないから
- 291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:06:52.19 ID:DDqDKgtG0.net
- トレ歴15年もう40過ぎて維持がやっと、怪我するごとに弱まる
30代までは怪我してでも多少無茶して伸ばせていた
今は無茶せず怪我せず継続維持できるトレーニングを探り続けているが
新鮮味もなくモチベも上がらないこと上がらないこと
んであくまで俺の場合だが
現状維持ならビッグ3で言えば重量10RMを5発3セット 頻度週2で安全にいける
若くて伸びしろある奴なら頻度週3以上で低リスクでがんがん伸ばせるのではと思うんだ
- 292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:06:52.77 ID:DP75qC9W0.net
- >>256
老人が100キロ持ち上げられるの？
- 293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:09:11.54 ID:Jygx14+H0.net
- さすがに長時間だとカタボリックに傾くし最低限の重量は必要なんだろうな
まあ故障リスク減るのは魅力
- 294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:09:15.84 ID:czimsIcW0.net
- >>76
本人の体質による
おもりが重すぎた
誰でもこうなってしまいがち
どれ？
- 295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:09:21.73 ID:K8v5pyKer.net
- んなわけねえだろ
これ書いたやつはアホなのか
- 296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:09:35.89 ID:qnk7tR/10.net
- なわけねえだろ
- 297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:10:12.71 ID:DoTd5C7j0.net
- >>10
1ｋｇを1万回持ち上げられる人は10ｔ上げられるのかよ
- 298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:10:13.77 ID:VyAgrecgM.net
- でも低負荷高回数はみんなやりたがらない
だってしんどいもん
- 299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:11:02.95 ID:mcO/o7Jy0.net
- >>272
ＥＭＳはまったく筋肉ない人の治療用でしかないから
- 300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:11:21.05 ID:9RR/y8AZ0.net
- 高齢者が～って叩いてるやつはアスペかなにか？
- 301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:11:59.25 ID:E0ursIgOK.net
- 筋トレしすぎで壊死！
- 302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:12:00.39 ID:avNx/yiYa.net
- EXILE式高速100回腕立て笑ってたお前ら
ちゃんとごめんなさいしろよ？
- 303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:12:12.66 ID:bAkKIqwxr.net
- 俺にはドロップダウンセットがあってるかな
時間少なくても効かせられてる感じするし
筋肥大もそれなりにするし高重量やらないから
ケガ少ない
たまーに時間あるときは高重量じっくりやるわ
- 304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:12:16.91 ID:pcRsBWxu0.net
- 10キロ10回と同じとはとても思えない
- 305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:12:28.38 ID:wG+RAtcV0.net
- https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/03/17/134125
こっちではエビデンス付きで解説してるな
- 306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:13:05.50 ID:+Ybw6LT50.net
- 自重トレーニングのほうが怪我しないし筋肉つくしでいい
マッチョ体型目指したいならウェイト使ったほうが効率はいいとは思うけど
- 307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:14:07.65 ID:mhBlu5Hwa.net
- みずほ銀行がアプリ開発会社と連携して作った全手数料０の送受金アプリ「Pring (プリン)」をDLすると春のキャンペーンで￥500もらえるぞ！
当日又は翌日に登録口座に入金可！
・インストールする（AppStore/GooglePlay両方対応）
・会員登録をする（口座登録はスキップ）
・アカウントメニューにあるキャンペーンページでコード[5j75dd]入力
・受取ボタンを押すだけで500円ゲット
- 308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:14:40.06 ID:qaJdutj90.net
- これが野生動物がムキムキな理由か
- 309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:15:02.21 ID:kvMLSJj/d.net
- こんなの左手と右手で試せばすぐわかることじゃね？
やってる筋トレーナーの話ないの？
- 310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:15:21.41 ID:bcldPfHD0.net
- 肉体労働してたころ毎日腕パンパンになるくらい負荷がかかってたけどでかくはならなかったよ
- 311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:15:34.02 ID:/yzaUvOJ0.net
- >>288
いや、だからRM理論含む既存の理論とは明らかに違う説が新しく提唱されたって話じゃないの？
1×100kgが100kg×1に相当するって明記してあるんだから
- 312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:16:04.41 ID:jd7aziag0.net
- 最近は人気のフィジーカーが15～20repsでセット組んでるから、真似してるやつが多い
従来の10repsで1setって人は割と減ってる印象
- 313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:16:12.24 ID:mMGWXzOyM.net
- >>21
受け止める総エネルギーは同じという話では
実際にその例が同じになるかは知らんけど
- 314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:16:52.04 ID:Sio/GJZw0.net
- んなわけねーだろ
- 315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:16:57.49 ID:0D26Tcyw0.net
- なら実験しろよ
- 316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:17:05.63 ID:+XPN3k5Jr.net
- やっぱそうなんだ
アンクルウェイトつけると短期間に体重が増え、明らか足の形が変わってくる。
スポーツクラブで股をぷるぷるさせて頑張るより効果ははるかに大きい
- 317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:17:23.78 ID:GukWVDrGd.net
- 5kgを20回が効率良さそう
- 318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:17:26.78 ID:/PSmHTDod.net
- ある意味
綿1000kgと鉄１トンどっちが重い？レベルw
- 319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:17:36.27 ID:0kwjLKQZ0.net
- 効果は同じだけど、1ｋｇでやってたら１ｋｇを上げるまでの筋肉しか付かないんだろ
スレタイが馬鹿だから、100ｋｇと50ｋｇで考えろよ
- 320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:17:56.30 ID:o40lxvGL0.net
- まじかよニドラン1000匹狩るわ
- 321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:17:56.85 ID:foIABm3d0.net
- 筋トレでムラムラする
- 322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:18:08.02 ID:3bv9KgtD0.net
- なるほど
器具がないから～ってのは甘えか
- 323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:18:59.35 ID:EUSmcZHC0.net
- ちゃんと検証されない理論が多すぎる
大抵、プロテイン売りたい業界のステマだったり、ライバル選手の足を引っ張りたいだけだったり、
そもそも研究者が頭悪くて全く非科学的な実験法をしてたり、
諸々な理由でウソだらけ
- 324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:21:18.04 ID:w7wRX/tx0.net
- またトンデモ理論か
子供でも100kgベンチプレス出来るようになるのかね
- 325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:21:22.99 ID:O9WW5zV40.net
- 高負荷じゃないと意味ないからな
低負荷でも持久力みたいなのは身につくけど
筋トレやってる人間は見せ筋鍛えたいから意味がない
- 326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:21:31.64 ID:atidVklep.net
- じゃあ5kgを2回と5gを2000回は同じ筋トレ効果なん？
- 327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:23:17.57 ID:3bv9KgtD0.net
- >>325
だから違うって言ってるじゃん
まぁ効率重視すれば高負荷なんだろうけど怪我のリスクも高まるじゃん？
- 328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:23:21.75 ID:NLVpqij4r.net
- まじか
じゃあ自重で良いじゃん
- 329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:25:33.43 ID:7f1+JPzC0.net
- >>3
この後背骨潰れるんだっけ
- 330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:26:05.94 ID:wG+RAtcV0.net
- >>326
その総負荷量で疲労困憊になるんならそうなんだろ
- 331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:26:47.36 ID:1tS5Avoe0.net
- ちょうどいい重さのダンベルを何回もやるより
限界の重さのやつ１回やるのと効果同じだったのか
１回だけで済むなら超時短になるね
- 332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:26:52.00 ID:fsVa/PY90.net
- >>50
マラソンランナーは消費カロリー激しすぎて
最終的には筋肉まで消費されるからおかしくない
- 333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:27:07.69 ID:HaMO8UDm0.net
- どうすりゃいいか決まったの？
- 334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:28:08.74 ID:fsVa/PY90.net
- >>3
おいこらイイとこできるな
- 335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:28:22.46 ID:LW9OHXBxd.net
- 100倍の時間がかかるな
- 336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:28:47.06 ID:ZV7vRxYOM.net
- 速筋遅筋だか白筋赤筋だかは関係ないのか？
1kg100回で上がるのは持久力だけちゃうんかと
- 337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:30:47.35 ID:9RR/y8AZ0.net
- 低負荷高repって途中でバテるんだよな・・・
- 338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:31:18.46 ID:+7N1ZrcOd.net
- ソシャゲの課金と無課金みたいなもんか
- 339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:31:40.70 ID:CIvBi9g9a.net
- >>3
見てるだけで腰が痛くなる
- 340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:32:30.36 ID:WSza+65iM.net
- それならば貧乏ゆすり1日3万回で脚がどんどん太くなるはずだ
- 341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:33:08.59 ID:wY4JgoKip.net
- 余裕の嘘末
- 342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:34:14.54 ID:gtP9xANjH.net
- マラソンランナーがゴリマッチョになっちゃうじゃん
にわかに信じがたいよ
- 343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:34:20.18 ID:Ce9eNLZR0.net
- 1回で100kgあげる人はその日合計10トンくらいはあげるはずだし
そう考えると自重とか低重量でやるのが非効率過ぎて絶望する結果だな
- 344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:35:31.72 ID:BwY247nX0.net
- >>336
質は変わるが量は変わらんってはなしだろ
- 345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:35:42.20 ID:3PKPjrGf0.net
- 実験「1RMの30％でも追込めば効果ある」
↓
馬鹿A「馬鹿でもわかるよう極端な例で説明すると～」
↓
馬鹿B「そんな極例は嘘だ！はい、反例。だからその実験とやらも嘘だ」
- 346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:36:53.06 ID:YoOJP2st0.net
- W=mgh[J]だから
10kgの荷物を10m上の階に運ぶのと
50kgの荷物を2m上の階に運ぶ仕事が一緒ってことか
- 347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:37:18.55 ID:zp3wv2S/M.net
- もうできなくなる限界までやるってのが筋肥大の条件だろそれを書け
マラソンは走り続けられてる＝限界にきてないから筋肥大ほとんどしない
- 348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:38:13.56 ID:Y7YsvtyU0.net
- ダンベルベンチプレス30キロがあがるようになって
60キロセットじゃ足りなくなってきつつある
重りの部分だけ買うと結構高い
- 349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:38:45.17 ID:EsIPyUqj0.net
- >>23
>>54
>>249
https://i.imgur.com/Re843YK.gif
- 350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:38:46.45 ID:IKJHSixPd.net
- >>346
自分の体重も入れたげて
- 351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:40:44.46 ID:j0a714r30.net
- マイナー則か
- 352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:41:37.55 ID:BpPHqf+50.net
- 10キロを10回あげるのがちょうどいいか
- 353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:42:44.37 ID:nCqWWwvP0.net
- 筋肥大よりチン肥大させたいんだが
- 354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:42:52.14 ID:5gG/pS4v0.net
- >>294
誰でもこうなってしまう
普通は足を絶対に伸ばしきる事はしない
- 355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:43:09.26 ID:uK+Omll8H.net
- 実証実験するしかねーな
ちょうど筋トレしたかったからやってみるか
- 356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:44:12.41 ID:FRPa1t0U0.net
- 低負荷高回数で安全に筋肥大させて高負荷で神経慣らして完成させるプランでいいのか？
最近調子悪いから低負荷でもいいなら助かる
- 357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:45:23.75 ID:jd7aziag0.net
- 個人的には腕、カーフ、三角筋は20repsくらいでやったほうが肥大する印象がある
- 358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:45:43.52 ID:NbQP/jP40.net
- >>73
ガチガチのステロイダーの例は参考になりません
- 359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:46:41.35 ID:j0a714r30.net
- これだな
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/線形累積損傷則
- 360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:48:20.64 ID:+YcLTckLd.net
- >>3
なにこれどうなるの？
見たくないけど教えて
- 361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:48:29.07 ID:IzsQN9RF0.net
- スポーツ的な観点からの筋肥大の目的ってなに？
- 362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:49:24.16 ID:0+bE9LcZ0.net
- つまり100kg100回が最強でok？
- 363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:49:51.79 ID:kOIYT5lA0.net
- 1ｋｇを100回上げるのと100ｋｇを一回上げるのじゃ筋肉にかかる負荷が違うじゃん
- 364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:49:51.96 ID:3PKPjrGf0.net
- >>361
一番は怪我の予防、次がパフォーマンスの向上
パフォーマンスは筋力・持久力etcなのでケースバイケース
- 365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:50:31.74 ID:sXy+1Ey70.net
- 高負荷で限界までやって低負荷でさらに限界を突き詰めるのが良さげ？
- 366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:50:34.49 ID:SI7rWR4LM.net
- 要は“効かせ”て限界を超えられるかどうかじゃない？
一回で効かせて限界を超えられれば筋肥大するだろうし軽いので効かせて回数やって限界超えても筋肥大する
効かせないで回数やっても筋肥大しないと思う
- 367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:50:34.87 ID:xnMcVz0M0.net
- チョンモメンとか警備員のジジイだろ
糞ゴミワロタｗｗｗ
- 368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:50:54.48 ID:F3UWDOGK0.net
- 100キロあげるときに使う筋肉と1キロあげる時に使う筋肉は部位が違うから負荷がどうこうっていう問題じゃないんだわ
- 369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:51:00.19 ID:cN3t1QuK0.net
- >>16
低負荷でやってるのはジジイだからそもそも筋肉が付かない
- 370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:51:02.18 ID:y4Pmg2pld.net
- マラソンランナーも消費カロリー以上に食事摂取したらムキムキになるんか
たしかに水泳選手がそうだわな
- 371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:51:02.39 ID:2fWzSDpd0.net
- 軽いのしか上げれないやつは
そもそもフォーム無茶苦茶で意味のない行為してるから100回上げるやつと違いすぎるって問題は
反動とか使うでしょ絶対
- 372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:51:25.69 ID:+hI1FwGYM.net
- 日本のトレーニング理論なんてアメリカの30年遅れレベルだろ
- 373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:51:42.22 ID:RsL7tI36p.net
- 1kg100回を100年やっても100kg持てないでしょ
- 374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:51:59.29 ID:NKSEHXscr.net
- 人変わっちゃってるじゃん
- 375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:52:12.12 ID:cN3t1QuK0.net
- この理論の注目すべき点はインターバルを好きなだけとっていいということだよ
- 376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:52:42.86 ID:2fWzSDpd0.net
- >>372
ネット検索禁止英語禁止の世界に住んでて頭が30年前から成長してないキチガイはそうだろうな
- 377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:53:24.81 ID:2+Zs6g8id.net
- >>370
マラソンと水泳の負荷は全然違うんじゃね？
- 378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:54:40.05 ID:YoMLMmPD0.net
- 運動や資格の勉強もしたいのに…平日何もできない社会人の心の声を描いた漫画が胸に刺さりすぎる「何だこの人生…」.
http://cable.medialoverz.com/6063508937.html
- 379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:54:43.92 ID:EdRoc/5UM.net
- おっぱい鍛えすぎてエッチな身体になっちゃったからシャツとかパツパツで恥ずかしいんだが
何で女って男の子のおっぱいをジロジロ見るの？
男の子が気づいてないと思ってるのかな？
- 380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:55:35.42 ID:2fWzSDpd0.net
- >>379
渋やツイッターを雄っぱいで検索してみると
家から出れなくなるかもな
ファタジーです二次ですって言ってもな
- 381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:55:38.80 ID:n8A7EQyg0.net
- たぶんだけど
ベンチプレスで、筋肉質の男性が100㎏を1回挙げた場合と
高齢の方が1㎏を一秒で100回挙げた場合では、効果は同じ
こんな感じだと思う
- 382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:55:53.91 ID:9CQHC/Gr0.net
- >>18
スロートレーニングは？
- 383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:56:06.42 ID:209MsIw80.net
- 100kgなら1回で済むのか！
- 384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:56:43.76 ID:w9l2oZ1t0.net
- 筋トレ関係すぐにこれが良いっての数年で変わりすぎだろ
- 385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:58:05.90 ID:duLNAD6t0.net
- 理科のテストかよ
- 386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:58:59.86 ID:HK3ZzTpna.net
- これが本当なら、長距離走と短距離走のトレーニングは同じでいいってならない？
走者の体質が白筋か赤筋かで種目が分かれるだけで
- 387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:59:09.91 ID:gQ7TFK6Hp.net
- >>4
やってみて
- 388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 20:59:29.31 ID:E9tn9riNM.net
- つか、いくら100kgとはいえ、一回あげただけで100回分のカロリー消費するワケねーだろ
- 389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:00:13.88 ID:uKZWi+cl0.net
- ようわからんわ
運動って大事よな
- 390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:00:36.63 ID:26tCjOv60.net
- 10秒で１００ｋｇを一回挙げた場合と、200秒で１ｋｇを１００回挙げた場合で効果が同じなら
可能であれば前者のほうが時短で良さそうだけど
- 391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:00:48.05 ID:E691sMlFa.net
- エネルギー保存則？
- 392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:01:30.51 ID:06oQk2qj0.net
- 重すぎると関節に悪いから低重力でいいなら安心だわ
特に腰
- 393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:01:36.65 ID:iohdSxXud.net
- >>4
200gを1000回やった奴にぶちのめされるぞ
- 394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:01:40.30 ID:DJeB/97N0.net
- じゃあ10キロを10回とかにすればいいな、楽だから
- 395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:03:23.89 ID:3PKPjrGf0.net
- >>394
どの強度でも追込めまないとイケないから楽とかありえないから
時間に注目すれば、むしろ短時間でコスパが良いのは高強度・低回数
- 396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:05:38.13 ID:SZqa30rO0.net
- >>3
オイイイイイイイイイイイイイイイ
- 397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:07:06.54 ID:NbQP/jP40.net
- >>392
デッドリフト200kg×5repsより50kg×20repsのほうが絶対腰に来ると思うが…
- 398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:07:39.23 ID:x+qm4MSs0.net
- 実際、低負荷高回数でも筋肥大起こすぞ
ただ高負荷の時と比べてどっちが筋肥大するかは不明
- 399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:09:08.27 ID:1TNujdUM0.net
- 同じ重量でもスローで持ち上げるとキツイだろ
総重量だけじゃ語れないはず
- 400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:09:08.37 ID:glRcWr9t0.net
- スポーツ科学てほんとデタラメだよな
数年前までドヤ顔で語られてた理論が覆ってる
だからビルダーみたいなオタクは信用できない
- 401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:10:01.89 ID:/yzaUvOJ0.net
- このスレでわかったことは筋トレバカは空気読まずに知識や理論を披露し出す脳筋ばかりってことくらいだな
- 402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:10:47.64 ID:+Ybw6LT50.net
- 35回3セットで筋トレしても十分筋肉はつくよ
重要なのは１セットしっかり疲労することだと思う
- 403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:11:25.38 ID:/MKsxk+S0.net
- 最適な総負荷量を教えろよ
- 404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:11:51.45 ID:PYsAE6Lia.net
- 壁を感じるな、猿と人類の
一生迷路から抜けられない
- 405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:14:06.98 ID:x0Ef27fB0.net
- ある程度の体力になるには強い負荷を間断なくやり続ける必要があるだろ
食事だの休養だのの理屈はそれなりに仕上がってから
多分これは英語とか数学とかの勉強と同じだと思うわ
- 406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:14:58.46 ID:BK5b1ZnR0.net
- >>397
反対じゃね
２００㎏５回できるやつは５０㎏２０回は空気のごとくできる
- 407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:18:24.57 ID:uQlX8AFI0.net
- >>3
落ちはウンコ漏らすんだろ？
- 408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:19:16.54 ID:OgsGKciB0.net
- よく分からんけど限界までやりゃ結果は変わらんって話でええのか
- 409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:20:18.65 ID:GoEVMJof0.net
- >>86
やりすぎて膣内射精障害なったぞ
- 410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:20:36.46 ID:8rVH22ZQ0.net
- こんなん信じちゃうやつはガチで知能が足りてないだろ
この理論が正しければ、ひたすら歩いてるだけで足がボディビルダーのように膨れ上がるわ
長距離走の選手はみんなビルダーの下半身になる
- 411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:20:59.52 ID:60ewTpFBM.net
- >>58
バーベルは20キロだよ
- 412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:22:03.21 ID:If027FIOd.net
- 時間短縮ゾ
- 413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:23:52.84 ID:OsVfcqBU0.net
- 超回復とオーバートレーニング
時代が進めば変わるわな
- 414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:25:41.88 ID:jd7aziag0.net
- 結局デカくなってるやつの真似をするのが一番だけどステロイドがこれだけ蔓延してると
誰がナチュラルで大きくなってるのかわからないからな
- 415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:26:19.63 ID:BK5b1ZnR0.net
- 腕立てや腹筋とかしてた時はたいして筋肉つかなかったけどなあ
やっぱ負荷が軽すぎるとつかんよ
この理論だとジョギングしてたらムキムキになるしな
- 416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:27:43.90 ID:60ewTpFBM.net
- >>207
俺もそれ思い出した
- 417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:28:24.67 ID:6tl9zhnP0.net
- >筋肉質の男性が100㎏を1回挙げた場合と、高齢の方が1㎏を100回挙げた場合では、効果は同じだということです。
同じなわけねーだろ
腕の重さは無いものとしてんじゃねーぞ
腕1本の重さは平均3.5kgだから
1kgの物を上げても、肩には4kgの重さがかかってんだろ
- 418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:30:52.25 ID:UCRtF2E40.net
- >>281
100kg上げられる人なら50kg×8×3のが楽じゃないか？
- 419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:31:17.93 ID:XwUPl+nU0.net
- ちょっと今日から３ヶ月試してみるわ
スレタイ程の効果は無いだろうが、どの程度の変化があるか気になる
- 420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:31:39.69 ID:7rLL2savd.net
- ガリガリからボクシングのスーパーフライ級みたいな細マッチョにしたいんだけど自重だけだとキツイですかい？
- 421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:32:26.88 ID:t1mWjbkeM.net
- 今は一部位週2回が流行ってるよな
- 422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:33:18.54 ID:btr2WMGZ0.net
- 筋肥大するには筋組織が切れまくるようにすることなんだろ
だから高負荷のほうがイイってことだわ
長時間のは限界までやっても筋組織切れてないのじゃね、疲労してるだけでさ
- 423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:35:50.56 ID:8rVH22ZQ0.net
- インターバルの長さがどうだとか、この種目が効果的だとかそういう研究や論文を活かすのはわかる
だけどこれは明らかにありえないだろ
こんな理論は長距離走選手がゴリマッチョ足になってないと成り立たないし
オナニーしてるだけで利き腕が筋肥大してしょうがないだろ
- 424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:37:00.63 ID:zCj9Vtma0.net
- >>349
53回目
- 425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:37:01.04 ID:M0484dEn0.net
- カロリー消費に関してはこの通りで
早歩きしてもゆっくり歩いても距離が同じなら消費するエネルギーも一緒だけど
筋トレ系はないやろ
- 426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:37:01.75 ID:Hu2lWj6i0.net
- ダイエットの消費カロリーで言えば
ランニングも一定速度間は負荷ではなく走行距離だけに比例するしな
- 427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:39:09.87 ID:09l0dKYSa.net
- >>359
うむ
- 428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:39:33.89 ID:pXU5HgAea.net
- 50kg二回でも同じなのか？
そんなわけねぇだろ
- 429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:40:12.68 ID:kUQPIuZt0.net
- ＞極端な例ですが、ベンチプレスで、筋肉質の男性が100㎏を1回挙げた場合と、高齢の方が1㎏を100回挙げた場合では、効果は同じだということです。
筋肉質の男性が1kgを100回も同じなのか…てかなんで人は変えてるのか
- 430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:40:19.17 ID:AGOSMTvb0.net
- >>310
栄養と休息が足りてなかったんだろう
- 431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:41:43.90 ID:5rIcxtEB0.net
- ま？
本当ならやるぞ
一回でいいなら
- 432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:42:02.94 ID:0L5yTSrr0.net
- 片方30ｷﾛのダンベルで鍛えてるけどこれで十分だな
- 433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:43:56.41 ID:ieo/wEAn0.net
- んなわけねえだろｗ
>しかし、最新のスポーツ科学は「低強度トレーニングでも、回数を増やせば、高強度と同じ効果が得られる」ことを示唆しています。
>極端な例ですが、ベンチプレスで、筋肉質の男性が100㎏を1回挙げた場合と、高齢の方が1㎏を100回挙げた場合では、効果は同じだということです。
この二つは同値じゃねえだろ気づけｗｗ
- 434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:46:37.24 ID:p54PiFt40.net
- 絵描く時でも落描き100回描くのと本気の絵1回描くので同じぐらい経験値ある感じするしな
- 435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:47:07.61 ID:H6E8AYZa0.net
- 負荷上げてったら関節がミシミシ言い出して次の日から痛みが出て二週間もフイにすることになった
理論的にどうか知らないが現実にはやっぱり高負荷は駄目だろう
- 436 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:47:51.21 ID:jd7aziag0.net
- この理論が正しいとしても、筋力がつかないから
回数を固定して重量を上げていくベーシックな方法に対して、どんどん回数を上げていかなきゃならなくなる
つまり成長するに従ってトレーニング時間がひたすら長くなっていく最悪な方法
- 437 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:48:18.03 ID:XlY2PurS0.net
- これが本当ならただ歩いてるだけの奴が
100ｍで世界記録だせる可能性ある
- 438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:51:07.50 ID:GUmQ7jLf0.net
- やれるまでやって食って休めばいいだけ
- 439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:51:45.29 ID:9jw79zh1M.net
- ｼｭｯｼｭ ﾊｧﾊｧ ｼｭｼｭｼｭ
- 440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:52:22.59 ID:DI7Xk5/80.net
- > 【新常識④】タンパク質を摂っても「腎臓」は悪くならない
> 腎臓は、身体に溜まった老廃物の排出、水分量の調整など、私たちの身体にとって重要な働きを担っていますが、
> 過去に行われた動物実験では、タンパク質の過剰摂取が腎臓にダメージを与えることが指摘されたほか、腎不全の治療ではタンパク質の摂取を制限する食事療法が重視されてきました。
> しかし最近になり、かつてないほど大規模な観察研究が行われた結果、「タンパク質の食品源をきちんと見極め、過剰に摂取しなければ、腎臓にダメージを与えない」ことが示唆されています。
> 悪者のように言われていたタンパク質は、実は悪者ではなかったのです。
何なんだこの記事
- 441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:52:45.98 ID:9jw79zh1M.net
- クソガリ珍百景が正しいと？んなばかな
それなら今頃ジムシャドークソガリがマッチョになっとるわ
- 442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:53:15.48 ID:Ns6TLZCy0.net
- 低負荷高回数は根性が無いと出来ないよ
俺いつも「今日はこれくらいにしといたるか…」って予定の7割くらいでやめてしまう
- 443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:55:55.47 ID://YBwd0u0.net
- じゃあチンコ持って何千回もシコシコするのは筋トレになるの？
- 444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 21:58:48.21 ID:wG+RAtcV0.net
- >>440
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/30/132021
- 445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:01:03.32 ID:Eh+dAx5a0.net
- そもそも速筋と遅筋と使う筋肉が違うと言われているし、筋肉肥大は速筋しか起こらない。
だから同じにはならない。
- 446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:04:04.08 ID:xf2GYgV20.net
- >>10
何がちがくんだよ
あほなんかよ
- 447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:04:19.25 ID:bXc5CBmy0.net
- この理屈なら、ウォーキングとランニングは距離が同じなら効果（カロリー消費とか？）は同じになるの？
- 448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:04:45.76 ID:9zMd6awI0.net
- >>434
はぁ？
- 449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:05:58.74 ID:eJK3ejjb0.net
- 同じだったら時間効率的に重いのをやればいいじゃん
比較するなら1kgを100回と100kgを100回だろ
- 450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:09:17.55 ID:/kqy9bZ70.net
- >>447
それは同じだろ
- 451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:10:40.93 ID:wbcjpXGC0.net
- 嘘常識
- 452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:12:10.79 ID:NFauYPXu0.net
- インターバル挟んだ場合の計算式はどうなるの
- 453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:13:41.50 ID:KVgdUbUh0.net
- >>452
インターバルなんて考えなくていいのが最近の理論
- 454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:14:30.37 ID:2kyRd+ZBd.net
- 流石にここのやつら極論とか屁理屈に走り過ぎじゃね？
- 455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:14:52.73 ID:4rHtaJH50.net
- 二転三転どころか、七転八倒する世界
コロコロコロコロあれがいいこれがいい、あれそれだめの繰り返し
- 456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:16:08.99 ID:G7SVwYFRp.net
- めんどくさがり屋さんだから1回でいいんならいいな
- 457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:16:40.87 ID:CscY5tejM.net
- いちおう長距離の選手も脚は結構太いよ
一般人が自転車に乗ったのと同じくらいの速さで走れるんだから当然だが
- 458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:18:03.01 ID:U5S3vQ610.net
- 最新の研究結果（すぐに覆る）
- 459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:18:20.16 ID:ax4Nc+4Q0.net
- 低負荷高回数でパンプはするけどパンプしたから筋肥大するかってのはよくわからん
まあ重量は追うべきだと思うわ
- 460 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:18:31.52 ID:dosaqcld0.net
- 腕や足に1キロくらいの重りつけて生活するのは効果あったってことか
俺の中学時代がようやく報われた
- 461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:19:29.78 ID:t2xq8R5Pa.net
- >>454
馬鹿って1か0しか考えられないのよ
- 462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:20:57.48 ID:Tj/BuQjE0.net
- ロニーコールマンやジェイカトラーも高レップだったから10repぐらいが良いって話は当時からどうなんだろうと思ってた
- 463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:21:59.81 ID:ax4Nc+4Q0.net
- >>462
単に高重量高repなだけじゃ？
そいつらを例に上げたらいかんでしょ
- 464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:22:04.35 ID:8KYkil5da.net
- >>10
脳みそまで筋肉になっちまったんだな��
- 465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:27:32.71 ID:dd6HpDn/0.net
- 人間のカラダって不思議だよな
最近の研究では長距離を移動すると疲労は蓄積されるけど
乗り物に乗って移動しても同様に疲労は蓄積されるんだと
- 466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:28:25.18 ID:+yM7B6tv0.net
- 実は笑いを堪えていた？ピエール瀧が保釈された時、2頭のケンタウロスが駆けつけていた
http://gra.usatrusttitle.com/6878107722.html
- 467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:28:43.57 ID:CJh4cg740.net
- >>139
見た目の発達具合の話だ
意味くらい汲めるだろ？あほはおめーだ
- 468 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:29:53.52 ID:Y18L3MsU0.net
- 何が最も効率が良いかはわからないが5×5が一番性に合ってた
たまに気分転換でジャーマンボリュームトレーニング
- 469 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:30:35.21 ID:KUQ60dmoM.net
- もう俺はこれやってるよ
週5で全身トレーニングしてる
しかしやるのは1種目につき1セット12repだけ
これで20種目こなしてる
これで同じ種目を週に5セットやることになるわけだが
5セットを同じ日に集中させると同じだけの重量を挙げるのに時間がかかる
（回復のための休息が長くなり、扱う重量もセットを重ねるごとに落ちる）
さらにその日から数日間はその筋肉が使い物にならない
1日1セットにすることで余力を残しつつ
短時間でトレーーニングをすることができる
- 470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:31:26.44 ID:oIyaLxk50.net
- 見たか！
これが筋トレ厨が崇拝する「とんでも理論」
- 471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:32:32.86 ID:8rVH22ZQ0.net
- 「この理論は正しい！マラソン選手の足はビルダー並！」
https://bunshun.jp/mwimgs/0/0/-/img_008fa33b9828582c68e8f0aceb2405d4700898.jpg
そう…
- 472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:33:52.35 ID:8nGvMVZwH.net
- お前ら去年流行った筋肉体操やってる奴もう一人もいないだろ
- 473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:34:32.06 ID:6CYskO6K0.net
- 100kg上げられる人が100kg10回するのと40kg25回するので同じだけ筋肉がつくってこと？
マジかよ
- 474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:34:58.58 ID:ggytCmsl0.net
- 筋力の無い筋肥大ってフォームの維持が大変そうだな
- 475 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:35:39.18 ID:rpUbrQDu0.net
- 流石に嘘だろ…
- 476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:36:28.23 ID:KUQ60dmoM.net
- >>473
筋肥大に必要なのはトレーニングだけじゃないからな
オーバーカロリーかつタンパク質を十分摂取していないといけない
- 477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:36:28.93 ID:dx8jsGfYx.net
- >>31
>>74
これは凌ぎ呉羽が外人レスラーを馬鹿にしたときの台詞だぜ？
- 478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:38:51.34 ID:GOFGLhCya.net
- >>349
おいいいいwww
- 479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:39:47.70 ID:8rVH22ZQ0.net
- >>476
なに当たり前の前提を言って茶濁してんだ
経験者ならまずあり得ないってわかるだろエアプ
- 480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:41:28.05 ID:oJSd1EgJ0.net
- どう考えても間違ってる理屈も強弁すれば道理が曲がる例だな
筋断面積と負荷荷重は比例する
筋断面積と負荷頻度は比例しない
当たり前だろ
- 481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:42:33.22 ID:s+MsZ+GAr.net
- 重いもの持ったときの気持ちよさがないじゃん
- 482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:42:58.32 ID:oIyaLxk50.net
- 筋トレ厨 「これは科学的に証明されてることだから」
- 483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:43:30.87 ID:3hwE1mGA0.net
- >>119
自転車のトレーニング理論でも似たようなのあるな
1時間行える有酸素運動の負荷（FTPという）を100%とすると
106%以上の負荷で頑張る→無酸素運動・速筋が伸びる
56%～105%の負荷で頑張る→有酸素運動・遅筋が伸びる
55%以下の負荷→トレーニング効果は薄い、回復用
限界の半分以上は負荷がないとトレーニングにならないのかな
- 484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:43:45.36 ID:407ocJ8T0.net
- まあ普通に計算すればそうなるわな
- 485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:43:48.82 ID:nkBQ7o+Kd.net
- 100回できるトレーニングはトレーニングにならないってインストラクターに怒られたぞ
- 486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:44:00.03 ID:KUQ60dmoM.net
- >>479
わからない
俺の知り合いに人が苦手でひたすらホームジムでトレーニングしてるやつがいる
高重量扱えないからひたすらボリューム増やしてやってる
半端なフィジーカーよりいい体してるよ
まぁ下半身は嫌いみたいで上半身限定だけどな
腕が上がらなくまで懸垂するような変態だからできてるけど
普通はきついからボリュームでカバーしようなんて思わないってだけ
さらに言えばボリューム派でまともに栄養摂取してるやつも少ない
- 487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/08(月) 22:44:24.80 .net
- トータルボリュームって考え方はあるから正しいけど
さすがに1キロとかじゃ筋肥大しなきゃって脳に指令送るほどの刺激は与えられないと思う
- 488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:48:44.88 ID:8rVH22ZQ0.net
- >>486
40キロベンチ25回だぞ？
10キロプレート1枚づつつけただけの棒
これが100キロ10発と同等なんてある程度筋トレやってる奴なら絶対思えないだろ
- 489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:52:12.18 ID:a4lNkKjPM.net
- 一回で済むなら一回でしょ
相手が百回やっている間に他のトレーニングできるし
- 490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:52:28.46 ID:lxP4bqQJ0.net
- >>3
見せないならｵｹﾂｲｸ付けとけよ
- 491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:54:21.79 ID:i4q3Garx0.net
- このスレヒョロガリとデブしかいなさそうちなデブ
- 492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:55:45.73 ID:rh0u3Jbg0.net
- 筋肥大に関して言えば元々そうでしょ
瞬発力狙いの高負荷よりビルダーなんかは軽めのセットで痛くなるほど20*6セットとかで組んでパンプアップするのは常識じゃん
- 493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/08(月) 22:56:10.65 ID:M57miSH60.net
- >>424
ふざけんなよ
75回目まで見て閉じたわ
- 494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:56:47.65 ID:f25qTMP00.net
- >>276
自重ったって飛んだり跳ねたりするわけだから発揮する筋力は自重トレのレベルじゃない
- 495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:58:02.05 ID:Tj/BuQjE0.net
- たぶん最大筋力の何%以上じゃないと筋肥大しないとかあるだろ
- 496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 22:58:31.88 ID:rh0u3Jbg0.net
- ビルダーはそもそも細かいからね
アームカールにしても三種類くらいで二等金をチマチマ痛い思いをして虐める
反対にパワーリフーター系は数発終了
- 497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:00:54.40 ID:BK5b1ZnR0.net
- >>496
昔は週１で８回２セットとかが主流だったけど最近は結構やりこむしかも高頻度でが流行ってるな
それでかなりレベル上がってる
- 498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:02:07.87 ID:F2TcwMIg0.net
- ホントかよ
肩やっちゃって高負荷出来なくなったから諦めてたんだが
- 499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:02:12.81 ID:5zV0MResr.net
- 【乞食速報】
春のキャンペーンで￥500が即日銀行振込！！
アプリ名「pring(プリン)」
AppStore/GooglePlay両方対応
みずほ銀行が開発陣と連携して作ったチャット型の送受金アプリ
https://www.mizuho-fg.co.jp/release/20180820release_jp.html
https://www.businessinsider.jp/amp/post-178780
※出金手数料等無し、1円から銀行に出金可能
・インストールする
・会員登録をする（口座登録はスキップ）
・キャンペーンページでコード「p3acrC」を入力
※現時点の対応銀行口座
みずほ銀行、三井住友銀行、りそな銀行、住信SBIネット銀行、楽天銀行、ジャパンネット銀行、イオン銀行、埼玉りそな銀行、福岡銀行、西日本シティ銀行、北九州銀行、関西みらい銀行（※旧関西アーバン銀行の方を除く）、京葉銀行、筑波銀行、東邦銀行、百十四国銀行など
- 500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:03:07.47 ID:hqw6Z/XC0.net
- 死にそうな思いしながら高重量上げるのしんどくなってきたから朗報だわ
- 501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:03:51.89 ID:uk+EhlCt0.net
- やっぱ効率を求めると重い方が捗るな
- 502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:04:40.71 ID:2jjslqbgM.net
- 逆に言えば相撲取りが42.195キロ走れるはずだよな
- 503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:04:46.11 ID:KBpjwIQg0.net
- 超回復（笑）
これまだ信じてる馬鹿が居るんだぜwww
- 504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:07:21.65 ID:iH9iaWSad.net
- スポーツ科学なんてコロコロ変わるからな
どうせこの論説もすぐ変わる
- 505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:09:24.54 ID:8B+kLFAz0.net
- 物理的には同じ
- 506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:09:39.36 ID:1d4JCbvjd.net
- >>103
高負荷にするほど筋肉が燃焼することは論文で発表されてるよ
マラソンは十分に高負荷だ
- 507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:10:25.76 ID:cN3t1QuK0.net
- >>503
否定されてないからな
- 508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:11:19.14 ID:GyEMcW6a0.net
- 5年前から言われてたよな
ゴールデンタイムっつーのも嘘
脂質を避けてれば太りにくくなるのも嘘
科学は日々進歩してる
- 509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:13:34.45 ID:lgM/eKx0H.net
- 高負荷の低回数をこなして神経系を鍛えることで筋力の向上をはかる方法論
- 510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:13:56.47 ID:i8Izp/HW0.net
- >>471
おぉ……
- 511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:14:12.29 ID:WkmOhJ0w0.net
- 歩くのと走るのが一緒なんか？？？
- 512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:14:39.16 ID:WNelZx5t0.net
- 最近だと負荷かけずとも筋肉千切ればいいって研究出てたじゃん
- 513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:15:50.41 ID:uiSfooy90.net
- マイクタイソンは腕立てや腹筋やディップスをめちゃくちゃな回数
自重でやってた
それ考えるとこの理論はマジかもな
- 514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:16:43.76 ID:i8Izp/HW0.net
- >>332
カロリー取ってればムキムキよな
- 515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:17:15.56 ID:eNJH8elf0.net
- おいおいインターバルトレーニングしてた俺は馬鹿だってことか？
- 516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:18:13.64 ID:rOj+kBAp0.net
- いや高負荷の方が断然早く終わって良いじゃん
1キロのを何回持ち上げても100キロのを持てるようにはならないしな
- 517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:18:39.51 ID:wSQlnjfV0.net
- 100キロ1回は当然速筋を使うとして
1キロ100回は遅筋の方を使ってしまうだろうから
そこに気をつける必要はあるんじゃね
しらんけど
- 518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:19:53.04 ID:ukHEFCmW0.net
- >>3
腰があああああ
- 519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:22:26.36 ID:eNJH8elf0.net
- 筋肥大の量が総負荷量で決まるのなら納得
でも筋肉の質は瞬間負荷で変わるんだよ
筋繊維も良燃費の筋繊維と高出力の筋繊維があるからね
- 520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:24:38.81 ID:bGiqXaHv0.net
- ＞トレーニングの強度（重量）×回数×セット数によって決まる
なるほどー
これは新しいなあ
目から鱗だわ
- 521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:24:50.49 ID:qMy9nYW30.net
- 筋トレやる気出てきた😡
- 522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:25:01.66 ID:jSOnvpZRd.net
- でもそれじゃ斗馬には勝てなかった
- 523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:26:47.23 ID:3PKPjrGf0.net
- >>519
だからそれが覆ったという実験なんだが・・・
今までの通説が高強度やエキセントリックでないと速筋は使わないので、低強度では鍛えられないというもの
これは、 低強度（1RMの30%以上）でも高回数で追込めば筋力も速筋も肥大化するというもの
- 524 ：アッキーの猫 ：2019/04/08(月) 23:29:31.79 ID:xhZMWhaXM.net
- ってことは案外右手で毎日シコシコするオナニー筋トレはあり？
- 525 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:34:30.69 ID:fGvfAIZU0.net
- 高負荷やりまくればいいだろw
- 526 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:34:51.83 ID:i8Izp/HW0.net
- 誰か試してみて
要は半分の重量２倍の回数でええんやろ？
割と余裕？
- 527 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:36:02.96 ID:8rVH22ZQ0.net
- >>524
そういうことになるのに、まだ本気でこんな理屈信じてるバカがいる
自分の利きオナニー手の発達具合みれば気づきそうなもんなのにな
- 528 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:37:24.82 ID:9UaNe2WG0.net
- これ信じる奴いるの？
- 529 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:37:58.70 ID:SVWIiXUAa.net
- ジム初心者だが流行ってるらしい週3全身やってみたとこ全く回復追いつかなかった
睡眠のほかに一通りサプリとってる前提？
- 530 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:38:10.00 ID:i8Izp/HW0.net
- >>305
ただし週１は除くでええの？
- 531 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:38:18.13 ID:eNJH8elf0.net
- >>523
それじゃリスク冒してウエイトトレーニングしてるダルマ馬鹿じゃん…
- 532 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:39:28.50 ID:bMi0JWk60.net
- >>527
握力って普通に左右で差が出ないか？
- 533 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:39:54.18 ID:eNJH8elf0.net
- 結局ジム業界が流したデマに皆騙されてたってことかよ
ほんと儲けはデマを生む
- 534 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:40:36.31 ID:UeliVB8U0.net
- >>1
使う筋肉が違うだろ、バカなの？
- 535 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:42:44.15 ID:Jygx14+H0.net
- 事情があって高重量扱えない人には朗報やん
- 536 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:43:49.49 ID:8rVH22ZQ0.net
- >>532
握力？なんの話してんだ
こんな理屈が正しいならオナニーで腕はムキムキ
ひたすら長距離歩いてるだけで足がボディビルダーになる
- 537 ：豚肉オルタナティヴ ：2019/04/08(月) 23:44:12.30 ID:GlT1Nf3N0.net
- やりゃすぐに嘘だって分かるだろ、こんなん_φ(・_・
- 538 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:45:06.65 ID:8d4Z2rpQM.net
- 左右に7.5キロのダンベル持って20回上げ下げするのとダンベル二つまとめて15キロで10回上げ下げするのと同じなの？
- 539 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:45:43.50 ID:qksdybca0.net
- 筋肉って持続性の物と瞬発性の物があるんじゃねーの？
- 540 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:46:53.46 ID:umRQb3Ni0.net
- >>537
個人でやるのには多分40年位かかるだろ
- 541 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:46:58.70 ID:i8Izp/HW0.net
- >>538
同じやで
左右で変えて
３カ月試してみ
- 542 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:47:19.61 ID:vnddM8Dk0.net
- >>536
オナニーしてる腕に負荷がねえだろ馬鹿かオメーは
同じように重しとか無しに普通に歩いてるだけで足がムキムキになるかよ
- 543 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:49:42.27 ID:ErdwA+4x0.net
- >>539
速筋と遅筋だな
筋トレで鍛えられるのは主に速筋で
速筋は遅筋に比べ肥大しやすいと言われている
- 544 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:50:26.96 ID:vSPeJSHw0.net
- 集中して1kgを100回挙げられらかって話
20RMとかになると、勢いついたり効かせない筋肉でサポートしても気づかないわな
- 545 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:52:29.45 ID:1Jv7fbW+0.net
- 腕自体の重さは？
- 546 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:53:03.09 ID:8rVH22ZQ0.net
- >>542
自分の体重があるだろ…なんで足に負荷かかってないと思うんだ
それに1キロ程度の負荷でも100回やれば意味あるっていうなら
着てる服の重量がだいたい1キロで同程度だが
- 547 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:54:20.67 ID:9hB56ThkM.net
- >>190
なんだ解散
筋肉博士と言われるヤツらの参考引用文献の豊富さを見習って出直して欲しい
- 548 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:54:41.76 ID:KCrKwoXl0.net
- つまり自重トレーニングが安全だし効果同じだし家でできるからジム行かなくていいんだな
- 549 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:55:27.07 ID:3PKPjrGf0.net
- >>531
追込むまでにかかる時間が違うのでなんとも・・・
高強度・低回数と低強度・高回数でどちらのが怪我しやすいかもケースバイケースだし
低強度・高回数だと集中できなくて怪我ってパターンあるし
- 550 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:55:41.50 ID:wSQlnjfV0.net
- >>542
実はなるんじゃね
筋肉量増加目的で歩くってそもそも誰もやってこなかったんだし
増量に必要な分だけ食いつつ歩きまくる奴がいなかったから気づかれなかっただけで
- 551 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:57:11.18 ID:rh0u3Jbg0.net
- 部位によっても違うのだけどね
足なんか低負荷じゃ肥大しないし
- 552 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/08(月) 23:58:39.60 ID:i8Izp/HW0.net
- >>542
みこすりだから俺は負担ないよ？
- 553 ：コスパ王 ：2019/04/09(火) 00:00:25.56 ID:M/Q15al/K.net
- 2キロ50回がたぶん一番楽だな
- 554 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:04:08.45 ID:vaDv+lD90.net
- 筋肉少ないデブだと歩くだけで筋肉ついたって実験あるし、歩くだけで筋肉付くこともありえるだろ
普通に健康な人は歩くだけで筋肉を追い込むのは難しいだけで
- 555 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:09:32.58 ID:e5L/B4f70.net
- フィットネス業界関係者にとって都合が悪そうな記事だな
- 556 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:10:03.07 ID:wj9Mk3yD0.net
- 100回もやりたくない
- 557 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:10:17.62 ID:cd66/Hcb0.net
- >>554
この理論だと追い込むのが難しいなんて言ってないだろ
1キロだろうが100回すればいいって言ってるから批判されてるのがわからんのな
1キロて着てる服の重量以下だぞ
- 558 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:11:07.44 ID:r1WuUjvT0.net
- >>542
筋肉には持続性の筋肉があってだな・・・
マラソンやらオナニーはそっちの筋肉
持続性の筋肉ではムキムキにならない
- 559 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:12:59.00 ID:WDeDy2fM0.net
- 宇宙空間では筋肉衰えるから誰でも毎日17時間自重トレーニングしてるんだよな
- 560 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:13:08.21 ID:vaDv+lD90.net
- >>557
この理論ってどっち？
元の論文？
それとも最近流行りの論文を読み易くキャッチャーにするため極端に解釈した記事の？
- 561 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:14:19.12 ID:e0hEgVLB0.net
- >>467
見た目の発達具合もビルダーの方がはるかに
- 562 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:14:38.61 ID:WDeDy2fM0.net
- 日常生活の１日の総負荷量ってどのくらいなんだろ
それを考えると筋肉を付ける難しさが理解できそう
- 563 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:15:45.71 ID:r1WuUjvT0.net
- 原則として
速筋の方が遅筋より「太くなる」ので、
速筋の比率が高い人ほど「太い筋肉」に見えます。
持続力の筋肉 ＝ 遅筋 オナニー マラソン 徒歩等
瞬発力の筋肉 ＝ 速筋 ボディビルダーなどはこっちの筋肉をつける
- 564 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:17:35.21 ID:JmYwythe0.net
- デブになると重いものを持ちやすくなる←これはよく聞く
- 565 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:18:31.41 ID:vNAZ1dCe0.net
- 先月から背当てとか使って可動域増やしてこれまでの半分ぐらいの負荷にしてるけど、なんか知らんけど普通に筋肥大してるな。なんでやねん。
- 566 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:20:29.08 ID:cd66/Hcb0.net
- >>560
スレタイと>>1しか見てないわ
「キャッチー」にした、ってことが言いたいのか知らんが
事実じゃない記事書くのはキャッチーにするってのとは次元が違うだろ
- 567 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:22:10.41 ID:DPzScQWr0.net
- さんすうはとくいなんだ
えらいね
- 568 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:23:44.94 ID:ovjsW5K10.net
- > 極端な例ですが、ベンチプレスで、筋肉質の男性が100㎏を1回挙げた場合と、高齢の方が1㎏を100回挙げた場合では、効果は同じだということです。
いやまって、被験者別人になってるじゃん
同一人物による100kg一回と1kg100回を比べなきゃ意味ないじゃん
- 569 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:26:09.23 ID:JHwlTAsl0.net
- 筋肉や骨痛みそうだから100回やった方が長い目で見てよさそう
- 570 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:30:27.06 ID:7e0jmHT+0.net
- 否定してる側もエビデンスレベルの高い論いをしているわけじゃない
生理学事態をあやふやなものと批判するなら自分の言ってることも論拠薄弱になる
- 571 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:31:28.90 ID:QfPNspOUd.net
- >>566
それが事実じゃないエビデンス持ってこいよ
まあ信憑性はないが諸説あるってことだろ
- 572 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:36:30.29 ID:JHwlTAsl0.net
- 100キロなんて持ち上げる機会ないなと思ったら嫁があと少しで100キロだったは
- 573 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:36:46.16 ID:tVHXsRFjM.net
- ∞キロを0回上げるわ
- 574 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:37:32.12 ID:SpM/L4gu0.net
- 重い物持って筋トレしてる奴は関節壊して腕のシビレや腰悪くしたりするぞ
- 575 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:41:11.87 ID:VhdfwbjZx.net
- じゃあ50tくらいの重りを余裕で持ち上げられる人は5kgのダンベルを一万回持ち上げても全然筋トレにならないってこと？
- 576 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:44:16.14 ID:Tkh4DzGK0.net
- それならドラゴンボールみたいに重りつけて生活するのは効果あるのか？
- 577 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:45:04.90 ID:VHZZfii30.net
- 100回オナニーしたら1回セックスしたことになるの？だったら俺とっくに童貞卒業してんじゃん？
- 578 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 00:51:40.48 ID:OTAE37ysa.net
- つまり10キロを10回あげればいいんだな
- 579 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 01:00:49.92 ID:XDlz+f1ua.net
- 仮に総重量説が正しいとしても
時間という効率概念も加えないと
- 580 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 01:03:32.22 ID:zQLla1Qm0.net
- >>5
しかもノーパンだぞ
- 581 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 01:05:25.13 ID:/jTrnEwC0.net
- 百回チンポシュコシュコすんのと一回やるのが同じ？んなわけねえだろ！
- 582 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 01:22:34.73 ID:ob02bpwY0.net
- >>581
いい例えだ！合格！
- 583 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 01:32:47.13 ID:Rg5tXjYS0.net
- トンデモは信じてなんぼ
- 584 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 02:00:30.63 ID:mrXp+quu0.net
- >>50
長距離やめてから筋トレしたら、スクワット最初から120くらいで10レップできたし、250まで一年くらいで到達したぞ
なんかあるんじゃねとは思った
- 585 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 02:04:23.08 ID:DdUHKmz30.net
- >>50
運動1時間ぐらいしたらコルチゾールが増えて筋肉減るからそのせいなんじゃね
アナボリックステロイドとEAAとか摂取しながら走ったらすげー足ムキムキになるんじゃ
- 586 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 02:36:22.37 ID:o3mwDKJoH.net
- 0グラムを10000回でどうだ効果ゼロじゃないぞ
- 587 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 02:38:42.11 ID:dUSmWNbJd.net
- >>513
タイソンもそうだしやり投げの溝口和洋もそう。運動能力をあげるには毎日、信じられない回数をこなすほうが効果はありそう。ただ筋肥大の効率を考えるとまた話は別だと思われ。
- 588 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 02:45:26.81 ID:Jiy6nr4W0.net
- 実は笑いを堪えていた？ピエール瀧が保釈された時、2頭のケンタウロスが駆けつけていた
http://azzq.applegraveyard.com/744905677979.html
- 589 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 02:53:34.43 ID:qcB8inAO0.net
- 試したことあるけど、底負荷オールアウト式は逆に大変だよ。
相性もあるのだろうけど、俺は従来の10回マックス重量を5セット前後とか
マックス1回とかの方が効率がいいと感じた。
- 590 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 03:08:36.93 ID:ZFyMSxLc0.net
- 筋肉付けようというモチベーションのある人は、3～10回持ち上げるのがやっというトレーニングを周期的に欠かさずやることを苦にしない。
しかし楽々100回出きるトレーニングなんて、誰もやろうとしない。
- 591 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 03:27:28.93 ID:gX4eBOpR0.net
- 肉食ってパンプアップするまでやりゃいいんだよ
- 592 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 03:28:43.89 ID:WKhcaIXLd.net
- >>73
- 593 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 03:45:23.04 ID:rlR7Inbf0.net
- >>590
なんか勘違いしているが低重量で"持ち上がらなくなるまで"繰り返すのは変わらない。
楽々100回出来るなら1000回目指すべき。
自重で筋肉肥大しないとか言う奴のトレーニング見ると追い込まないんだよな。
腕立て30回で終わりとか。
腕立て動かなくまで繰り返さないと意味無い。
- 594 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 03:46:50.79 ID:xgH5kSTI0.net
- >>447
>>450
ならないぞ
ランニングは地面から両足が離れる時間がある（ジャンプしてる）から
体重を真横方向に移動させてるだけのウォーキングよりエネルギー使う
同じ距離でも走ったほうが消費カロリー高い
- 595 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 03:47:33.59 ID:KAsiYWLX0.net
- じゃあ今から50分かけて腕立て一回やるわ
これで効果なかったらお前ら死刑な
- 596 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 03:47:50.04 ID:KAsiYWLX0.net
- 糞が
- 597 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 03:55:47.90 ID:04dYWzUF0.net
- そもそも鍛えることのできる筋肉が違っている件
- 598 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 03:57:33.14 ID:kE/ovG880.net
- 絶対嘘1kg1000回のトレを繰り返して100kgが持ち上がるようになるわけがない
- 599 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 04:04:43.90 ID:ZFyMSxLc0.net
- >>593
軽いの多数回限界までなんてトレーニング誰が好んでするんだよ。
- 600 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 04:05:59.86 ID:RCYLl05g0.net
- アホだねー
1kgなんて軽さを例にしなきゃ
信じる奴もいたかもしれないのに
- 601 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 04:26:19.82 ID:ldY7Zhe90.net
- そもそもの話だけど
無駄に筋肉つけて燃費悪くしてどうすんだよ
ハイスペックPCでテキストサイトしか見ないくらいに無意味な行動だろ
- 602 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 04:29:58.13 ID:qgPbvNhm0.net
- >>10
脳筋の例
- 603 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 04:30:32.65 ID:qgPbvNhm0.net
- >>598
脳筋の例
- 604 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 04:39:21.38 ID:0x3MVMp40.net
- 運動効率100パーなのか
- 605 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 04:46:56.62 ID:2junBp6LH.net
- >>601
全ては柔道のため。
もちろん弊害もあるんだけど、
そして気休めでもいいから
やれることは全部やっておきたい。
正直そこまで関係ないけどねー
- 606 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 05:00:03.60 ID:qPYonamia.net
- 結局重要なのは食べる量や質なんじゃね
- 607 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 05:01:50.36 ID:QfPNspOUd.net
- >>601
いざという時のためだろ
見た目のためにやってるやつは死ねばいいと思うが
本人の生産性カスなくせに食料も無駄に消費するし
- 608 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 05:23:31.56 ID:MEh8q0bUa.net
- https://i.imgur.com/zrRQBKN.gif
- 609 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 06:17:58.42 ID:Q64UFih90.net
- じゃあ100kgを持ち上げればいいんだろ？
まかせとけ
- 610 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 06:19:18.78 ID:myrGUVjE0.net
- >>26
回数増やしたら嫌儲でクソレス垂れ流す時間が減るだろ
- 611 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 06:39:56.14 ID:lVDExF9s0.net
- 100ｋｇを一回の方が時間が短縮できるじゃん
- 612 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 06:56:12.62 ID:tKt9v2ne0.net
- >>1
どんな筋力でもそうなのか？
マッチョのウォーキングと
老人のウォーキングは
同じ分筋力がプラスされるの？
そんなんマラソン選手みんなムキムキになるはずだろ
間違ってるわ
- 613 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 06:59:09.06 ID:sRku5lls0.net
- >>12
この研究だとロードレーサーの競輪選手の筋肉の付き方は同じになるってことか
- 614 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:00:36.47 ID:DD5lJcYs0.net
- そうだったのか
ダンベルの重量を増やしたけど余裕が無くなって意識するトレーニングができなくなって以前より効果を感じてなかった
重量元に戻すか
- 615 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:02:10.39 ID:TQxUWqgk0.net
- >>25
テッペンとか、武田みたいな高重量勝負じゃ勝てない糞チビが注目される為にテレビ用に作られた女みたいな情け無いルール。
40.50をシコシコ何回も出来たって、150キロは一生挙げられないし身体は逞しくならない。
テレビは間違った筋トレ流行らすのやめろカス。
- 616 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:02:44.12 ID:Ac8Cf7Hhx.net
- コロコロ説を変えるなよ！
- 617 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:07:18.59 ID:Lq8/BSYg0.net
- >>574
沖縄の比嘉選手は消防士
- 618 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:08:20.85 ID:IxBnB8TGd.net
- 最新の方式でビルダー体型になれた奴が現れたら信じてやるよ
- 619 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:08:43.54 ID:czv8612S0.net
- これ筋トレやってる脳筋を馬鹿にしてんだろ
- 620 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:13:52.32 ID:r8CbAtWz0.net
- 副腎皮質ホルモンだけは絶対やるなよ
- 621 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/09(火) 07:17:05.27 .net
- 重量追い求めないでそこそこの重量でやってるビルダー居るよ
- 622 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:20:21.86 ID:JoCfw1FNK.net
- 結局ほどほどの重さでやるのが最強ってことか
腱骨を痛める可能性考えたら
- 623 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:21:57.92 ID:SiGgjmL7p.net
- 15rep超えたら有酸素運動になるんじゃなかったっけ？
- 624 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:22:08.47 ID:JwoEeMB/x.net
- じゃあなんで通学距離が長い人は必ず足の筋肉がムキムキにならないのだろう
- 625 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:23:05.90 ID:JVfWd/sj0.net
- なんか違う気がする
- 626 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:26:10.11 ID:uOFHU+ql0.net
- >>52
細い方が速いから
- 627 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:37:38.08 ID:3K/kBefP0.net
- そうすると腕立ても回数重視で別にええのかこれ？
- 628 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 07:42:48.41 ID:+6UgDBbp0.net
- 回数こなせる腕立てとかそもそも筋肉に負荷かけられてなくて間接とかに負荷かけてるだけだろ
- 629 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 08:15:46.49 ID:Rek2qN8L0.net
- 筋トレってたまにダイエットと同じような変な情報定期的に流れるよね
- 630 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 08:37:07.30 ID:NZWKIimZ0.net
- >>593
ここ話違ってますね
- 631 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 08:43:38.98 ID:rYxM9M2n0.net
- >>18
怪我ばかりするからマックストライやめて低負荷に切り替えた。
全く怪我しなくなった。
- 632 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 08:58:04.10 ID:hiZpMcHQp.net
- 仮に理屈が正しいとしてもじゃあ軽いのを100回でやってみようという気は起こらないな
筋力の限界より先に集中力と心肺系が尽きそうだし、何より時間効率が悪い
20RMくらいならたまに気分転換でやることもあるが
- 633 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 09:18:48.23 ID:nN4i9LVWd.net
- おれはジムが潰れて自宅でやることにしたけど
一人じゃなにかあったとき危ないから低負荷で回数多めに切り替えた
それでも上腕40センチ～とか胸囲100～とかぐらいならサボり入れててもそんな時間かからずに到達したよ
ベンチなら40キロを120回みたいなレベルのを週に２回、たまに３回で
一回約一時間前後ぐらい
- 634 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 09:25:08.06 ID:H+Ms+3bN0.net
- これが正しいかどうかは全然わからんけど、軽い負荷でいいなら水中軽運動がますます万能に聞こえるな
- 635 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 09:28:28.72 ID:4gFK2bSS0.net
- 無理してもやってる感得られるだけで意味ないですよって事か
- 636 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 09:29:11.89 ID:oTpGbPUA0.net
- 低負荷を高回数のほうが、カロリー消費（ダイエット）効果が高い気がするんだけど
どうなん？
- 637 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 09:49:11.98 ID:oGRILn6+0.net
- 1回は遅筋で100回だと速筋が発達するの？
- 638 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 09:51:53.60 ID:iMdCsMzs0.net
- >>233
最大筋力アップ狙いだから終わってねーよ
- 639 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 09:53:43.97 ID:IhlTL1fCa.net
- どっちみち軽負荷ほど長時間やらなきゃいけないし
ガチで鍛えてる人なんて高負荷で何時間もトレーニングしてるからあまり関係がないな
- 640 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 09:55:35.97 ID:CFf/k+UHd.net
- 回数増やすと関節とかそっちのダメージ大きくなりそう
- 641 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 10:03:23.43 ID:4y1YaL280.net
- ブス百人とやるよりかわいい子一と回の方がええやろ
- 642 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 10:15:00.69 ID:OqXmsLYG0.net
- 軽負荷で回数多いと腱鞘炎になりそう（ ´∀｀）
- 643 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 10:16:30.49 ID:T9W21bUE0.net
- 見た目普通の医者がごちゃごちゃ言っても説得力なんかない
ムキムキの人は実際に実践して自分で体験してるから
どっちの意見を信じたくなるか、考えれば分かるだろ
スポーツ選手の筋肉はとかいう人いるけど
裏でバンバンウェイトやってますけど？
その競技に特化して強くする部分を鍛えてる
水泳選手でもやるし、バレー選手でもやるし
ボルトだってガンガンウェイトやってんだぜ？
ウェイト止めたほうが早く走れるなら、やってないよ
世界のトップ取る人は間違った事やっててトップ取れるほど世界は甘くない
ライバルが山ほどいるんだから
- 644 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 10:24:37.08 ID:jA7qFuthM.net
- 最近の軽い重量でもデカくなれるっていうのはトレーナーが儲けるためのフカシだから信じるな
唯一例外なのはステロイドやインスリンなどの薬物を使った場合だけだぞ
- 645 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 10:34:18.79 ID:7++WEPTe0.net
- 回数じゃなくて相当負荷量で書かないから、脳筋が混乱しちゃうぞ
- 646 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 10:54:30.27 ID:/UmT+6YI0.net
- 実際高負荷だとケガや体痛めるリスクあるからな
ほどほどでいいならそれでいい
- 647 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 10:58:04.67 ID:RTYYRhHb0.net
- 世間で言われているほどのトレ頻度は必要ないなと感じる
年喰うと多分週一でも多い
たまに一周休むとそこで伸びる
- 648 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 11:04:36.51 ID:KQp4C/SI0.net
- >>1
やっぱそうだったのか
何となくだけどそう思ってた
軽いとフォーム狂わなくていいんだよね
- 649 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 11:07:32.29 ID:ANGQFpg+M.net
- >>641
体験人数聞かれた時に前者のほうが自慢できるだろ？
- 650 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 11:20:10.59 ID:T9W21bUE0.net
- 低負荷で限界になるまでは真綿で首のように辛い時間が続く
高負荷で限界は辛い時間が真綿より短め
どっちを選びたい？
- 651 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 11:21:30.99 ID:tJFl55oQa.net
- 100kgなんて上がらないよな。自重より少し重い65kgぐらいで限界だわ。
- 652 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 11:28:41.98 ID:T9W21bUE0.net
- 自重でそんなつくなら
筋肉つきませんって質問出て来ないはずだが
家で腕立てや腹筋してるやつ多いんだから
- 653 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 12:04:33.90 ID:Wqh4OXapM.net
- 消費エネルギーの話か？ワラ
- 654 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 12:05:56.58 ID:RTYYRhHb0.net
- 効果同じなら早く終わる方がコスパ良いよね
故障でも抱えていない限り結局高負荷を選ぶのでは
- 655 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 12:11:46.19 ID:RlEszK8p0.net
- >>22
実際筋トレやって体変わるんだから遺伝子が全てじゃないだろ
そんなこと言ってるからお前はそんなだらしない体してんだよww
- 656 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 12:15:50.40 ID:nxftGipWd.net
- >>3
うわあああああ
- 657 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 12:42:32.08 ID:K/2rCSbDr.net
- ちなみにもし後者で同量の筋肥大をしても筋力は上がらない
- 658 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 12:43:05.32 ID:7DdTpi5Qa.net
- こんなのうそっぱw
- 659 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 12:43:17.42 ID:UohjpjzUd.net
- やらない理由探しスレ
- 660 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 12:44:24.09 ID:Xdtq3Hkua.net
- >>10
二階から飛び降りるのと階段使って降りるのじゃ違うだろ
- 661 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 12:52:50.37 ID:zkzQVAcZ0.net
- 結局じじいになったらヨレヨレのシワシワになって、どんなに若いころに筋肉つけてても
若い奴に肩をぶつけられるだけで重症なのに何のために筋トレするの？
- 662 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 12:56:23.12 ID:iMdCsMzs0.net
- >>643
自分の体実験台にしていろいろ試して行き着くとこに行き着いてるよな
- 663 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 13:07:21.40 ID:LOo/2tat0.net
- >>661
どうせ死ぬんだから何もしなくていいよな
- 664 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 13:12:00.77 ID:xZ4JSxIX0.net
- >>661
ジジイでもむきむきになれるぞ
- 665 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 13:25:59.35 ID:m4a6iss40.net
- 使う筋肉違くないか？
- 666 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 13:27:35.73 ID:gdbSUzek0.net
- >>3
足使えよ
腰痛めつけてどうすんだ
- 667 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 13:38:22.12 ID:nlljm7oO0.net
- >>22
お前はゴリラではない
人間だ
- 668 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 13:41:23.16 ID:F1R7gtL4a.net
- >>12
長距離ランナーの脹ら脛は細くて筋腹が短いのが良しとされてるが
- 669 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 13:42:12.68 ID:F1R7gtL4a.net
- >>12
核細胞オーバーロードって奴かな
- 670 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 15:10:51.47 ID:uXiW96iG0.net
- >>661
筋トレしてたら重傷で済むからだよ
してなかったらブラジルまで飛ぶだろ
- 671 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 15:40:32.15 ID:go34BnuhK.net
- プラクティスエフェクト
- 672 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 16:01:38.12 ID:kzt98XUm0.net
- 速く上げるのとゆっくりやるのはどっちが良いんだ
- 673 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 16:16:13.50 ID:4WfyrulE0.net
- >>513
そりゃアナボリックステロイド使ってんだから自重でも刺激与えて高たんぱく高炭水化物でデカくなるわｗ
- 674 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 16:26:26.87 ID:3TDeoLlT0.net
- こんな詭弁に騙される奴はいない
- 675 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 17:04:48.51 ID:DB8+SFQ80.net
- 筋トレの成果とか求める効果って何？
- 676 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 17:06:51.95 ID:e1g08rw40.net
- 見た目
- 677 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 17:12:03.31 ID:5Kq853Q7H.net
- >>672
確か上げて降ろしてっていう一連の動作を５、６秒がいいってのはどこかで見たな
- 678 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 17:13:59.56 ID:x/Fb5Ugp0.net
- その理屈ならお前らの右手はムキムキなはず
- 679 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 17:21:54.69 ID:NZWKIimZ0.net
- >>636
大半がカロリーの不均衡だから全部食うなで終わる
- 680 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 17:25:56.60 ID:d28r++iE0.net
- 結果がすべて
- 681 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 17:32:34.86 ID:PUFeF5Gl0.net
- そんなん前から知ってたと思うけど
インドの有名なビルダーとかそうだったよな
- 682 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 17:45:01.10 ID:jLxxwNBUd.net
- さすがに1kgを100回連続で上げても何の意味もないから
- 683 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 18:02:44.35 ID:fOLN3k4x0.net
- >>465
寝台車で寝ててもなのか… よくわからないな…
- 684 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 18:12:27.33 ID:E4j2nV7V0.net
- >>683
加速度が生じると前庭脊髄路なんかが発火して全身的に筋活動は生じるからな。
- 685 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 18:46:34.31 ID:n28pKZPh0.net
- 72歳の婆さん・・・
72 Years Old Woman Destroy Crossfit Gym | Muscle Madness
https://www.youtube.com/watch?v=_OUdO2Y_Mm8
- 686 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 18:51:29.50 ID:kgaX4g3f0.net
- どうせほとんどの奴は筋肥大に至らずに投げ出す
だから筋トレの統計は難しい
- 687 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 18:54:09.55 ID:WVb4lPYh0.net
- これ、お湯を入れて3分のカップ麺に300度のお湯を入れたら1分で出来るのと同じ話？
- 688 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 21:19:38.62 ID:FfOZEqL7M.net
- 筋持久力ってものを考えるとただ高負荷を上げればパフォーマンス向上、とはならない
- 689 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 21:25:11.34 ID:Vr8nIaUW0.net
- あれこれぐだぐた言うより、まずは週に3回適度な負荷でのトレーニングを継続する事。それが習慣になったら考えればいい。
- 690 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/09(火) 23:51:55.49 ID:+eIBCK6fH.net
- 愚地独歩的な
- 691 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 06:21:08.96 ID:Loy+z6Hi0.net
- http://yuico.nivelando.net/239819449548/649359
- 692 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 07:06:34.98 ID:IsqW5ciEd.net
- >>661
どうせボケるからって勉強しないアホか？
- 693 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 07:34:46.91 ID:fJBHZCwla.net
- どうせ死ぬから何もしなくていいぞ
- 694 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 08:15:37.55 ID:9WQjpmxAd.net
- >>449
その比較なんの意味があるんだよ
- 695 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 09:34:24.39 ID:4DzM4gLAd.net
- これって1970年代に東欧圏のステーツアマチュア全盛時代から言われてた事だよね
- 696 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 09:38:52.35 ID:4DzM4gLAd.net
- 国家規模で人体実験が出来る東欧は、こういうの凄い
栄養学の分野でも、最近になってようやくライザップ理論とか呼ばれるようになったやつで
タンパク質は身体を作り、炭水化物は身体を動かすエネルギー、脂肪は身体に溜まる
東欧圏では1970年代には
タンパク質は身体を作り、脂肪は身体を動かすエネルギー、炭水化物は身体に溜まる
とわかっていたし
- 697 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 09:48:23.57 ID:Wvv2PhnGa.net
- それならマラソン選手とか足ムキムキになるだろ
- 698 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 11:15:31.06 ID:oWGFVqr10.net
- 筋トレしない医者系が語っても
説得力ないよ
体すげぇやつの意見のほうが信じれる
経験済みだからな
- 699 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 11:24:34.74 ID:oWGFVqr10.net
- 強い刺激入れないと結局は
軽い負荷でも回数やって大きくなるなら
みんな結果出て勝手に続けるだろ
どれだけの人が筋トレしても効果なくて止めたってなると思ってんだ
適当にやって筋肉つくほど筋トレは甘くないぞ
- 700 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 11:28:35.95 ID:o9Y7Gsmua.net
- じゃあ100キロ一回の方が遥かに効率いいな
- 701 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 11:30:51.93 ID:iKB5SGcfa.net
- それなら日本の単純労働者みんなむっきむきになっちゃうよ
- 702 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 11:32:32.70 ID:3WU7znw8d.net
- これくらいが一番モテそうだよな
ぶっちゃけ高回数低負荷トレがコスパ最強だろ
https://i.imgur.com/3eANCJP.jpg
- 703 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 11:55:02.00 ID:1turug9R0.net
- 筋トレのたんぱく質については去年衝撃の研究発表あったよな
これまでは「筋トレ後の30分は筋肉のゴールデンタイムだからプロテインは30分以内に摂取せよ」が常識だったんだけど
最新の研究で「筋トレ後のゴールデンタイムは24時間続く」ってのが判明した
- 704 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 11:57:08.39 ID:1turug9R0.net
- >>700
基本的に高負荷トレはジムに行かないと出来ない
自室にセッティング出来てもトレーナー補助が無いとケガの可能性が高いし
高負荷トレは始めるまで億劫になりがちだからサボり気味になってしまう
- 705 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 12:25:15.32 ID:Kjqryrp4a.net
- >>701
運送屋の知り合い腕周りごつい
腹はタプタプしてるけど
- 706 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 12:54:17.73 ID:Y3t2kr97a.net
- >>705
そいつらは普通にウエイトトレーニングに近いレベルの重量持つからな・・・
この1kg100回は成さすぎるわ
- 707 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 13:22:43.83 ID:oWGFVqr10.net
- 肉体労働者はあてにならんよ
あれは全身使って持ち上げたり
効率的でいかに省エネ法で運んだり持ち上げたりするから
単純に腕の力のみじゃないだろ？
筋トレはそうじゃない、非省エネで動かないと
ターゲットになる部分をどれだけ意識してほかの箇所をどれだけ使わず動作するか
まぁ、人間効率よく動く体になってるから
筋トレは非日常的な動きっていうか、あえて辛い動きしなきゃならないから
かかる負荷も全然違う
作業的な動きより非作業的な動きが筋トレ
- 708 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 13:31:59.26 ID:bTP7cO3T0.net
- >>707
中には肉体疲労度外視でわざと効かせたい筋肉意識してモノ持ったりする変わり者も居るけどな
- 709 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 13:54:30.57 ID:3BFYExF4M.net
- 米粒一粒ずつ100回食うのと100粒一気に食うのと同じ満腹感ってことか？
- 710 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 13:55:30.16 ID:vU0hnnjCa.net
- スーパーやコンビニで1リットルの紙パックジュースの品出ししてたらマッチョになってしまう
- 711 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 16:21:56.76 ID:G1sWi7gF0.net
- 成人してから鍛えても意味ないよ
未成年時に恐ろしく鍛えてないと伸びない
- 712 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 16:55:37.46 ID:90sanCFH0.net
- >>247
調べてきたけどさっぱりわからん
要は疲れない程度に追い込めって事？
- 713 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 17:01:32.76 ID:bTP7cO3T0.net
- >>711
そんなのどこで聞いてきたのよ？
たるんだ体を変えられない自分の言訳か
- 714 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 18:16:29.05 ID:wduPqA8gd.net
- >>711
技術的なのは10代だけど、肉つけるのは成人後ってシュワちゃんが言ってたはず
- 715 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 18:17:38.40 ID:wduPqA8gd.net
- そもそも長渕、松本は50過ぎてからだっけか
スタローンもオッさんになってからだよな？
- 716 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 18:19:37.46 ID:4kSBWQPZ0.net
- チンコ一万回こするのは
なにと同じなんだよ
- 717 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 18:36:44.24 ID:wv1CmSz8r.net
- >>712
従来の超回復理論だとベンチマックス100キロ挙げた後に胸のトレーニングをして翌日にマックス95キロになったらパワーダウンと考える
いわゆる重量だけ見てる一元論
フィットネス疲労理論で翌日の結果を考えるとフィットネス（本来のパワー）は105になってるけど疲労で−10されてるから95キロしか上がらなかったとなる
超回復理論だと100キロ上がったらそれ以上上がるまで回復期間を設けることになるけど、フィットネス疲労理論はやればやるほどフィットネスが向上すると考える（オーバートレーニングになるまでやるのはダメ）から回復しきる前にトレーニングできる
要はフィットネス疲労理論だとオーバートレーニングにならないレベルだとガンガントレーニングしていいってこと
- 718 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 18:45:45.34 ID:9WQjpmxAd.net
- >>717
オーバートレーニングて何ンゴ
- 719 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 18:55:19.60 ID:Lwt2ofjTa.net
- >>717
後者の理論になんのメリットもなくてどうでも良すぎるな
元のパフォーマンスを発揮できるまで休むほうが体も楽だしいいことづく目だわ
- 720 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 19:02:26.02 ID:6CNw6TEh0.net
- >>718
トレーニングを短期間やり過ぎるくらいはオーバーリーチングっていってむしろ効果的だけど、長期間やり過ぎを続けると回復が追いつかなくなって筋トレするほど筋力と筋量が落ちてきて、戻らなくなる
- 721 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 19:03:50.99 ID:6CNw6TEh0.net
- >>719
ガチ勢じゃないなら超回復理論でやってる方がいいね
- 722 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 20:43:38.07 ID:1Sxvxw6H0.net
- 俺背中やって2日休んで胸やって2日休んで脚やって2日休んでまた背中みたいな感じでやってるけどこれ頻度としてどうなん？
- 723 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 21:26:05.52 ID:tYIdieVb0.net
- >>722
背中やって休んで胸やって休んでまた背中…とよくない？
- 724 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 21:27:41.50 ID:j7sIuwVo0.net
- >>722
一度に全身やれば週2で済むよ
- 725 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 21:36:25.60 ID:1Sxvxw6H0.net
- >>724
一度に全身とか無理だわ
- 726 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 21:52:21.97 ID:VBoHpyOs0.net
- >>724
疲労で一時的に抵抗力弱くなってしょっちゅう風邪引くぞそれ
- 727 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/10(水) 23:37:15.62 ID:SFUn9cdn0.net
- >>713
弛んではないよ
自己の経験から言ってる
- 728 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/11(木) 00:04:32.23 ID:a3kXRAo/0.net
- >>727
ボディメイクにせよパワリフ・ウエリフで重量狙うにせよ10代からやってる奴の方が少ない気がするが
何を以って意味がないとまで言い切るのかが気になる
- 729 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/11(木) 05:00:55.88 ID:RN0qWvji0.net
- >>703
10年前から筋トレ後はGI値高いカーボは入れるのが基本だったぞ
- 730 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/11(木) 11:59:48.13 ID:lYPYxhLN0.net
- >>727
成人するまで鍛えなかった人生と
未成年時に恐ろしく鍛えてた人生両方経験したの？
- 731 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/11(木) 12:40:06.07 ID:TvpYRU/m0.net
- 何かと比べて勝手に劣等感抱いて何かのせいにして逃げようとしてるだけだろう
- 732 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/11(木) 12:50:49.03 ID:TLNLrDZ90.net
- 100kg1回では乳酸も貯まらないから筋肥大にならない
- 733 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/11(木) 13:25:21.56 ID:b6/iJY7H0.net
- >>672
筋肉が速度を覚える
ハードパンチャーになりたいか
スピードパンチャーになりたいか
好きな方を選べよ
- 734 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/11(木) 13:28:55.08 ID:b6/iJY7H0.net
- >>685
ばっちゃん！すげー！
- 735 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/11(木) 13:29:38.50 ID:z3qYzii00.net
- 回数はどうなの？
連続50回の腹筋と、25回の腹筋を2回するのと
効果は同じ？？？
- 736 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/11(木) 14:19:47.72 ID:e3w1YDiZ0.net
- >>3
この石何キロぐらいあんだろ
- 737 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/11(木) 16:25:40.25 ID:ZUXADXJQa.net
- >>726
これ
毎週風邪ひいてたのが腰痛めて高強度は止めたら一切風邪引かないマンに生まれ変わった
総レス数 737
164 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★