筋トレモメンなんだが、腹筋が割れない、胸筋が育たない。皮下脂肪を絞った方がいいのか...？ [782112767]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 01:03:21.96 ID:5f2YsmFx0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/12mizugame.gif
https://lifemagazine.yahoo.co.jp/articles/16968

「筋肉が喜んでいる！」なかやまきんに君がマック人気10品実食
日本で約2900店舗を展開するマクドナルドの人気メニューTOP10をご紹介。
実食レビューをしてくれるのは、アメリカへの留学経験を持ち、本場のハンバーガーの味を知るなかやまきんに君。
ところが、企画にぴったりと思い登場してもらったのものの、奔放キャラの通り、コメントが制御不能に。

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 09:51:14.38 ID:PUd4m9WhM.net

>>204
懸垂らしいな

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:01:13.97 ID:HMTnsymn0.net

皮下脂肪ってどうやって落とすん？

元々100kg越えのブタだったが、糖質減らしてジムでランニング+軽い筋トレする生活で半年かからず80までスルスル落ちたものの、そこから先が全く落ちないまま一年以上経過してる。

現在腹だけぽっこりしてる。
週3〜4で走ってるけど、ランニングって実は皮下脂肪落ちないのか？

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:04:36.67 ID:jAKylYUd0.net

人間生活してると１００のメーターがあって
１００を超えない範囲だと想定内ってことで肥大化はしない
１００を超えればそれで肥大化は起きる
１０１でいい
結局肥大化なんて脳指令からだし
脳指令さえ出ればいいんだよ

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:07:57.84 ID:pTe2l9XJ0.net ?PLT(23237)

http://img.5ch.net/ico/mazu.gif
>>203
これはマジ
ビルダーの食事を参考にしながらよく食べるようにしている
ちなみに、ビルダーは増量期と減量期を繰り返しているけど
それをすると体を壊すと思ってる

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:09:41.35 ID:NcYPHj8e0.net

>>208
運動が軽すぎるか、食事が重すぎるかのどっちかしかない

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:13:31.52 ID:hJg/UUbt0.net

>>181
足し算もできないムキムキ

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:27:46.26 ID:o1rw0+Xo0.net

引きこもりメンだけどローラー使ったら一瞬で割れたわ
めっちゃ楽だし今まで面倒な腹筋とかしてたのが馬鹿らしくなった
ジム続かないし家に器具揃えたいわ

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:28:58.18 ID:rrAzNzY50.net

>>210
筋肉つけたいなら、もっと高重量でやらないとダメだよ
筋肉つけないでいいなら、減量した方が良い>>174

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:31:29.21 ID:clZcIsWl0.net

腹筋はフィジークの選手とか種目にあんまりいれないよ
他の種目やってると自然に力入ってるから
なにより脂肪が邪魔してみえてないだけかと

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:37:28.03 ID:Gc8DT/BXa.net

腹筋は絞るの当然だけど大胸筋はある程度脂肪付けてたほうが膨らみが早期からわかりやすくてテンション上がるよ

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:38:05.67 ID:/RZV61p00.net

毎日50kmサイクリングしてるのに体脂肪が減らない
浮き袋が減らなくてアイス食いたくなる

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:46:18.13 ID:u/Wt3ivvM.net

サイヤマンみたいな手榴弾の腹筋作るにはどうしたらいいんだ
まぁあそこまではならんでいいけど

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:47:52.92 ID:haPvZBSD0.net

見た目気にしなければ鍛えるだけ鍛えて脂肪は減らさなくてもいいのか

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 10:58:54.96 ID:pTe2l9XJ0.net ?PLT(23237)

http://img.5ch.net/ico/mazu.gif
>>219
そうだよ
ビルダーは見せるために体脂肪率を減らす時期がある
ただ、減量期の後には絶対にリバウンドがある

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 11:27:10.44 ID:haPvZBSD0.net

>>220
1番いい見た目の状態に持っていくにはやっぱり追い込みが必要ってことか
世界的な競技になる訳だわ
レスありがとう！

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 11:29:44.41 ID:S93fE4BQd.net

低負荷で回数やっても筋トレの効果落ちるから
高負荷でやったほうがいいって言ってた

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 11:29:58.10 ID:KEnT1Cmb0.net

おではレッグレイズと腹筋ローラーやってる
ドラゴンフラッグは疲れるからやめた

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 11:45:45.72 ID:Bmw5z61S0.net

>>164
落ちないとこは最後まで落ちないよ
ま、顔の肉が落ちることには全身締まってると考えれば

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 12:13:15.93 ID:D1nmZYDLM.net

>>174
耳たぶどうなってんの？

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 12:47:30.79 ID:cdvCGleI0.net

http://fajiji.cloudns.asia/5930/18135816823251.html

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 14:23:01.92 ID:fjhUud3Rx.net

懸垂用のドアに取り付ける棒を買ったんだけど1回も出来んわ
部屋に寝転べるスペースないから懸垂にしようと思ったんだが

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 14:40:22.98 ID:tkny9Uf+0.net

>>227
あんまり高い位置だとやりにくい
逆手から始めれ

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 15:09:09.82 ID:RDjw0CfQ0.net

>>218
結局は速筋を鍛えないと肥大しないのだから、
腹筋も加重しないと大きくならないよ。
例えばレッグレイズで足に20kgのおもりつけるとか

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 15:11:25.97 ID:RDjw0CfQ0.net

>>174
容姿からして無理

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 15:18:34.45 ID:9PUoEt6nd.net

>>4
2kgは草

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 15:19:12.58 ID:Bmw5z61S0.net

腹筋とか一番いらなくない？自然に割れ出てくる分で十分だと思うんだけど

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 15:24:00.20 ID:R7toB/oz0.net

腹筋割るには体脂肪一桁にしないと無理
つまり食事制限をボディビルダー並にするって事
そんなの一般人には無理だし大会でるわけでもないのにやる意味が無い

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 15:42:26.86 ID:8XJchLP20.net

>>187
うち非常階段の鉄骨がいい具合に懸垂に使えてる。駐輪場の屋根も使える感じ

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 16:03:17.19 ID:DdnBZY1k0.net

>>227
俺も最初はぶら下がることすらできんかったけど、数ヵ月で10回は上がるようになったよ
まぁ継続は力ですよ

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 16:27:19.49 ID:5H/czLaf0.net

腹筋鍛えまくって厚いハラ板にはならずに逆三体型が好まれる

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 16:57:26.82 ID:W/1a5qRla.net

>>52
でも太っていたらいくら腹筋を鍛えても割れないという

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 17:12:59.07 ID:HT8tG9ssd.net

なんかお腹は気持ち少しだけ出てるけど
そのちょっと上は(胸の下)割れがうっすら出来かけてる状態…

これお腹はかなり絞らないとダメなのか

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 18:15:16.52 ID:NJspg91s0.net

腹直筋鍛えたら腹が厚くなるんだけど
腹凹ませたいおじさんはもうちょっと考えたほうがいい

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 18:18:50.11 ID:Ue9OUZ9W0.net

>>89
実家何屋だよ

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 18:23:00.33 ID:rDzuQpDza.net

痩せるって言うか脂肪を落とすのは
筋トレモメン的にはどうすればいいの

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 18:26:59.74 ID:pTe2l9XJ0.net ?PLT(23237)

http://img.5ch.net/ico/mazu.gif
お腹ぽっこりは腹筋ローラーでも治らなかったけど
骨盤矯正であっさり治ったぞ

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 18:36:18.64 ID:Ue9OUZ9W0.net

>>109
体重じゃなて体脂肪の問題

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 18:40:37.21 ID:pTe2l9XJ0.net ?PLT(23237)

http://img.5ch.net/ico/mazu.gif
>>233
これはマジだし
一般人は別に大会とかに出ないから
体脂肪率を落とすのはしなくてもいい

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 18:47:25.14 ID:RwiZU+zSa.net

足や尻の肉が上半身に比してつきやすすぎるんだけど、これも骨盤とかの問題なのかな。開脚とか前屈はまったくできない...。

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/26(日) 22:11:10.85 ID:wNcSlIPA0.net

しっかり筋トレしつつネトゲ廃人にでもなれば一瞬で割れるよ
食う事少し忘れただけで効果倍増するからな

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/27(月) 01:35:24.74 ID:y6Ver79k0.net

>>242
お前まだデブじゃねえか

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/27(月) 01:36:28.33 ID:6rDd1qv80.net

体脂肪率いくつだよ？
８％になるとキントレしなくても割れてくるぞ
ついでに太ももの血管浮き出てくる

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/27(月) 01:38:47.56 ID:3Y50Joc40.net

>>12
太る
あとはスクワット

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/27(月) 01:43:28.68 ID:J3qTk5cm0.net

>>244
>体脂肪率を落とすのはしなくてもいい
体脂肪率40％とかでも落とさなくて良いの？

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/27(月) 01:50:49.72 ID:3Y50Joc40.net

>>31
ちゃんと出来てない気がする
膝立て腕立て伏せでいいから肩幅より大きく開いて顎までつけるだけで絶対効くでしょ

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/27(月) 01:51:13.62 ID:K8ko+fuQ0.net

>>227
最初はこれ使う
http://tanren-dou.com/wp-content/uploads/2016/04/82g4geA8SaL.jpg

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/27(月) 02:47:05.52 ID:rzMLI7YO0.net

久しぶりに筋トレしたらゲロ吐きそう
死にたい

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/27(月) 02:57:57.22 ID:ATx1QkxZ0.net

腹肉と腹筋はあごまわりの脂肪を考えてみるといい
あごまわりの肉が消えりゃ本来あるあごまわりの骨が見えてくるだろ？
腹筋も同じ。いくら屈強な筋肉がついてようと脂肪が消えなきゃ見えない

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/27(月) 03:01:44.98 ID:TgU2QjIt0.net

>>252
たのしそう

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/05/27(月) 04:10:29.85 ID:jg+4D0S+0.net

どいつもこいつも筋トレで痩せようとか血迷い過ぎ
腹筋が掘り起こされる頃には確実に髪が薄くなってるぞ
彡 ⌒ミ
(´･ω･`)