精神科医「　ランニングをすれば人生が全てうまくいく。　ポジティブな思考になる。　」 [359491617]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:05:36.07 ID:/tt2tJnM0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
走れば人生うまくいく。 お寺の住職が教えてくれた“心が整う”ランニングのすすめ

ストレスの多い現代社会、悩みや不安を取り除き、心を整える"マインドフルネス"が流行している。

今回ハフポストは、禅寺の住職を務めるかたわら、精神科医として診療も行い、マインドフルネスの分野で活躍されている川野泰周さんに、
走ることで得られる3大メリットを教えてもらった。日頃、運動とは縁遠いあなたでも、ちょっと走ってみようかなと思えるはずだ。


川野先生がすすめる"心が整う"走り方

・ひとりで走る
・呼吸を一定のリズムに保ちながら走る
・足の裏の感覚に集中して走る
・ゆっくり走る

ポジティブになれる

川野先生は、走ることで前向きになれる裏付けを、脳科学（神経科学）と心理学のふたつの視点で教えてくれた。

脳科学では、走ることによる「前頭極の活性化」があげられる。
前頭極は、自分が下した決断が正しかったどうかを吟味するという、人間として非常に大切な機能を担っている部位。
ランニングなどの有酸素運動により、前頭極が刺激され、適切な判断を下す能力が引き出される可能性がある。

それだけではない。走ることによって、BDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌が増える。
BDNFは中枢神経細胞、つまり脳神経の再生を促す因子で、その分泌を増やすことで、知的機能の改善、向上を得ることができる。
BDNFの分泌が増えることで、うつや認知症になりにくいといった研究結果もあるそうだ。

「とくに、ゆっくりとしたペースで走る"スロージョグ"は、よりその効果が高いと言われています。
早歩きと同じくらいのペースで走るLSD（ロング・スロー・ディスタンス）がおすすめです」（川野先生）

よく晴れた休日に、木漏れ日の中を走る自分を想像してみてほしい。走っているときは「私は今、カラダにいいことをしている」と感じ、気分が軽やかになるのではないだろうか。

「心理学的には"報酬効果"と呼ばれていますが、カラダのケアをしている、健康なことをしている満足感が、自己肯定につながり、前向きな気持ちになれるのです。
走ることが、身体面はもちろん、"心のご褒美"にもなるということです」（川野先生）

川野先生は、こうした裏付けをもとに、クリニックを訪れる患者さんに、治療の一環として軽いランニングをすすめているそうだ。
「うつ病の治療法はさまざまですが、適切な時期に、投薬と併せてゆっくり走ることに取り組んでいただき、回復した患者さんをたくさん見てきました」（川野先生）

https://www.huffingtonpost.jp/2018/06/25/mindfulness-running_a_23464509/

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:19:19.82 ID:C7ErynBs0.net

運動がうつ病治療の効果を持つ理由はいくつか考えられています。BDNF（脳由来神経
栄養因子）が脳で増えると、うつ病が良くなることが分かっており、抗うつ薬で治療効
果が上がったときには脳でBDNFが増えていることも分かっています。そして、運動を
することにより、脳内のBDNFが増加することも分かっています。運動は、抗うつ作用
を持つのです。


http://psychonote.seesaa.net/article/378050745.html

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:20:51.54 ID:C7ErynBs0.net

>>7
俺はシコってると俺なにやってるんだろう…って暗い気分になるな
体力も消耗するしシコるのは体に悪いと思ってる

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:21:37.91 ID:+E6GbLgo0.net

息が上がり苦しい以外考えられなくなるからな

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:22:31.76 ID:e7CLGErl0.net

仕事やらなんやらで普段しんどい思いしてるときは
ランニングで長時間しんどい気分に晒されるのは結構きつい

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:23:19.63 ID:Gko8cI5C0.net

この前1kmくらいランニングしたら4日筋肉痛でびっくりした

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:23:43.71 ID:Gb47Waxp0.net

膝は消耗品だよ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:23:59.74 ID:C9tmyXRj0.net

サイクリングは？

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:24:24.79 ID:WFLpxW6v0.net

トレッドミルでもいいのか？

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:24:36.40 ID:P2aykTCRd.net

膝に一切負担を与えないで下半身を鍛えられる有酸素運動って無いんか

21 ：NHKにNOを ：2019/09/20(金) 00:29:11.44 ID:i0EgzhFo0.net

体を動かすと一気にストレス解消できるのは事実
運動習慣ないやつは頭おかしい
ストレスで死んじゃうよ？

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:29:25.57 ID:pagY/T8F0.net

>>14
ゆったり走れって書いてあるでしょ！


でもLSDってけっこうキツイよねw

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:34:44.66 ID:thTmFpev0.net

>>20
一切とは行かないが
プールでウォーキング
ほんとに足腰弱ってる奴らはこれから始める

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:37:54.38 ID:ztmN17cp0.net

老けるから散歩がいい

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:39:22.58 ID:XqxPPXhT0.net

結局ウォーキングが一番いいらしいな
自転車も実は健康にあまり良くないとの説あり

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:44:01.20 ID:rPPAURae0.net

すれ違うのがはずいよな、かといって朝や夜中はなぁ、、

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:44:05.31 ID:Vgw7HWQU0.net

休みの日は20〜30キロ走るけど半ば義務と化していて気が重いぞ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:45:26.90 ID:Br7amC670.net

膝ボロと老化促進するイメージしかないぞ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 00:58:03.16 ID:ZoWXgsEva.net

ヤクをやっとるな

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:00:47.21 ID:RvqfiPPa0.net

>>20
自転車は膝の負担がめちゃくちゃ少ない

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/09/20(金) 01:04:26.15 ID:4gIWCU8b0.net

そんなに膝が心配なら水泳やれよ
同じ有酸素運動だろ
しかも身体へのダメージは少なく、消費カロリーは高い

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:05:30.55 ID:NFwhSoPL0.net

>>21
これな
ストレスは体を動かすためにあるんだわ
運動以外で解消できない

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:06:49.37 ID:fVj6OkVp0.net

>>20
プール行ってウォーキング（水をこぐだけ）

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:07:34.48 ID:Rh73DCvWM.net

ランニングハイ（脳汁ドバドバ）の事だろ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:10:30.95 ID:KjjahOAW0.net

他人とすれ違ったり並走したりするのが苦痛だから自宅でHIITでもいい？

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:10:54.46 ID:XqxPPXhT0.net

ただウォーキングってカッコ悪いんだよな
一見、徘徊してる老人や無職と区別つかんし

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:11:37.23 ID:vaPr8h390.net

ドラクエウォークのステマか

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:13:56.49 ID:SAM+wTjVa.net

つまりウォーキング最強ってことか

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:15:49.46 ID:+wN3kv2i0.net

自転車ではダメなのか

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:24:42.29 ID:XqxPPXhT0.net

>>39
自転車は骨に刺激が無い運動なので骨が弱くなるらしい
自転車乗ってもどっちみち歩いたほうがいい

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:35:18.10 ID:FaztUJ+60.net

ホントに精神的に良いのか？
最近仕事でストレスMAX鬱気味だから始めよかな

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 01:38:59.12 ID:OK1uVO1c0.net

>>9
嫌儲のレスでまで厳密な書き方しなきゃならんのか？

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 02:13:34.36 ID:vTHxUD//d.net

昔精神科医に聞いたことがあるけど、運動と病的な精神状態からの安定に明らかな相関はないらしい
でも運動することは肉体的には悪くないんでやった方がいいんじゃないという言い方だったな

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 02:26:10.09 ID:NCF6HF8fM.net

これマジ
筋トレじゃだめ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 02:29:09.42 ID:QhfIfwg90.net

心の健康と引き換えに体はボロボロ

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 02:37:47.59 ID:T0PniloG0.net

運動はそれに集中出来るから嫌なことは忘れられる

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 03:08:44.41 ID:zezfYQOH0.net

ランニングするにはいい季節になってきたな

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 03:28:25.11 ID:SJo/H0AQ0.net

何も走るだけでなく歩くことでも
宗派によってはお寺の講堂をひたすら回りながら釈迦についての想像を廻らす修行もあるみたいだし
何よりブッダ自身が子供を亡くして耐えられないというお母さんに
徒歩で行く先々の家を巡ってなにかの種子を貰ってきなさいと言うくらい歩くことは精神衛生に影響する

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:02:34.21 ID:gCzBEZAG0.net

円谷幸吉さんはオリンピックのマラソンで銅メダルまで取ったけど死んじゃったよね
走ればうまくいくなんて頭お花畑もいいところ。

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:05:59.42 ID:fJS2u0ys0.net

LSDって滅茶苦茶遅いぞ
滅茶苦茶遅いスペース保たなきゃならないからストレスたまる

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:06:00.51 ID:m+1fQ6ic0.net

ランニングはマジでいいぞ、無職だけどランニングすると達成感が得られて職探しもせずいい気分で寝れる

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:07:06.75 ID:iOo5nxyo0.net

スーパー銭湯でサウナでたっぷり汗流すのも気持ちいいよ
その後キンキンに冷えたビールとマグロのお刺身　この世の天国

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:09:52.67 ID:XKFUuX2m0.net

>禅寺の住職を務めるかたわら、精神科医として診療も行い、
>マインドフルネスの分野で活躍されている川野泰周さんに、
精神科医っていくらでも自称できるよな
あと禅寺の住職の資格もいくらでも買えるよな
マナー講師と同じくらい信用できない

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:09:54.43 ID:MzMd5zow0.net

ニートがランニングやると
さわやかに何かをやりとげた感を感じるから
やらない方が良いってニート木綿が言ってた

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:12:04.82 ID:fJS2u0ys0.net

>>50
あスペースじゃなくてペースだ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:17:14.33 ID:iE9mvz1q0.net

じゃあ鬱病の人間走らせてこいよ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:21:10.98 ID:MsgSK/W00.net

ランニングシャツの女児とHすれば幸せな気持ちになれるだろうな
人生がすべてうまくいくか終わるかは知らんが

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:22:10.94 ID:NHzoC0350.net

LSDは体に良い

よし覚えた

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:23:03.62 ID:rjQd3MMx0.net

膝が痛くて辛くて仕方ないんだが？

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:24:14.43 ID:O/IxgOuQ0.net

早く走ったら体に悪いからな
ゆっくり走るってのが味噌だな

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:27:53.81 ID:cgQHtF8Jr.net

>>19
俺は体育館でルームランナー三十糞5キロ走ってる
膝にも優しいし紫外線も気にしないし走りながら2ちゃんねる読めるしいいことばかり

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:28:46.29 ID:7K9yNLHo0.net

職質されて鬱になるだけ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:29:37.92 ID:cgQHtF8Jr.net

>>52
運転できないじゃん
嫁は絶対運転してくれないし

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:30:49.85 ID:5xZNcJ+90.net

ランニングやウォーキング中に妙な人種と出くわすからな田舎は。
人生が全てうまくいくというのは言い過ぎ。

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:35:54.74 ID:f9ADGqV9a.net

トレーニングしろって言ってるわけじゃないのに膝壊すだの言い訳してるクソ豚がいるの笑うわ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/09/20(金) 04:38:12.01 ID:Hpz3JtTt.net

確かに走るとストレス解消になるよな
適度な運動は大事だよ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:39:58.22 ID:YSkb1ypT0.net

ワイは精神科で筋トレ勧められたぞ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 04:50:54.05 ID:5xZNcJ+90.net

有酸素と筋トレを1日置きがいいと思うよ
精神的なものを良くしたければ有酸素優先でいいけど

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 05:44:09.21 ID:OyBOadYgd.net

>>49
あれはガチパワハラされたからな

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 06:16:49.16 ID:w7ZZsXXb0.net

走ってたけど膝壊れたんでもうやってない

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 06:35:55.25 ID:wjlT1+Q10.net

いつも通る道でも、違う所を踏んで歩くことができる。
いつも通る道だからって、景色は同じじゃない。
それだけでは、いけないのか。
それだけのことだから、いけないのか。

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 06:37:04.76 ID:u7zU6EgT0.net

ガンになるとか言ってたのに

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 06:37:08.18 ID:rKg9ip/60.net

走るんじゃなくて歩くでいいと思うんだけど

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 06:53:24.02 ID:RZcXPwUr0.net

青魔導士大勝利だな

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 06:56:31.16 ID:mfmMy1Q/0.net

デブだから走ると息切れして胸が苦しくなるし、周りからの視線が恥ずかしいから無理です

76 ：はゆる ：2019/09/20(金) 07:04:14.17 ID:3seib44y0.net

運動って最初は精神的に効果ある気するんだけど数日続けてると何の効果もなくなる

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 07:07:25.13 ID:fMIZH4WQ0.net

すれちがいざまＪＫに
「うわ、きも…」
とかつぶやかれて鬱になるやつ多そうw

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 07:22:10.61 ID:Nm2q4jC6a.net

なら坊主も精神科医もいらんな

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 07:37:46.38 ID:tcH2DPue0.net

>>13
四股してるときだぞ
勘違いしてないよね？

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 07:43:52.14 ID:KcZUfDh40.net

>>75
たまに太った人がランニングしてるの見かけるけど頑張ってて偉いなーって思うよ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:01:51.42 ID:CvqH1sHs0.net

必要な時は長距離のゆっくりジョグもやるけどわりとかったるい
個人的には短めな距離をスピード上げて走る方が楽しい

というか趣味のランニングに「心を整える」とか何だとかまで求めてない
35歳児としては、子どもの時とかわらず「かけっこが速くなりたい」ってだけ

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:03:12.32 ID:9v88/BQf0.net

所謂、ガチ精神病には何の効果もないけどな
ただ血行良くするって程度だけど他人によっては運動がストレスになるって人も
存在する

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:06:44.65 ID:/96U0Oj30.net

おひさんに当たって歩くのがいいとは言われてるけどそんなんみんなやってるのに鬱になるからなあ
やっぱりストレス源を取り除かないと・・・（ ヽ゜ん゜）

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:12:55.36 ID:Y1U4DuOfa.net

他人の目が一番のストレスの原因なんだから
わざわざそんな事して余計ストレス溜めるだけだぞ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:36:37.32 ID:R2Szfx5R0.net

>>14
それは追い込み過ぎ。
心拍数90％未満ぐらいを目安にしろ。

つまり心拍計を買って客観的に自分を見ろ。

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:40:29.72 ID:R2Szfx5R0.net

>>83
認知行動療法もおすすめ

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:40:49.82 ID:Udt/ABMfr.net

○○さえすれば　と言うのは、精神を病んでる人達に共通な思考パターン。

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:42:42.05 ID:tcH2DPue0.net

>>85
心拍数90%未満とな・・・

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:43:49.83 ID:R2Szfx5R0.net

>>84
人の目が気になるって人は、ちゃんとしたスポーツウェアとシューズに身を包むだけで問題解消するぞ。
普段着やらジャージで運動するから違和感があるのだ。ジョガーはジョガーの格好をしておく。
お金で解決できる問題はお金で解決する。メンタルヘルスが金で整うって安い買い物だ。

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:44:36.82 ID:qt7KKPi3M.net

膝が逝くだけだから止めとけ。ウォーキングで十分

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:45:46.45 ID:R2Szfx5R0.net

>>88
最大値180BPMぐらいなら、せいぜい150BPM台に収めておいて
160BPMを超えないようにペースをコントロールする。

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:48:21.63 ID:GQjrrlmv0.net

寝る前に脳が覚醒し続けるのは止められないんだが

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:51:56.04 ID:qt7KKPi3M.net

>>92
そこで睡眠導入剤ですよ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:52:29.46 ID:1N2TDhsKd.net

マジでウォーキングの方がいい
整形外科の医者から軟骨擦り減らすだけだからやめろってさ
走るなら体重落とせってw

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:53:01.02 ID:81f4BIAD0.net

膝が、とか言ってる奴は生活習慣病で歩けなくなるよｗ

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:53:38.97 ID:JZPn0lpmd.net

>>61
30分で5キロって傾斜かなり付けてる？

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:56:17.93 ID:yiA1PFum0.net

山中教授は月に300km走ってるのに

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:57:50.91 ID:/96U0Oj30.net

>>92
カフェインレスコーヒーおすすめ

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:57:52.16 ID:R2Szfx5R0.net

>>94
で、ちなみにあなたの体重はその時いくつだったの？

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:57:55.34 ID:3oFzqyGya.net

ランニングする場所がない
走ってるときに人と遭遇したくない

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 08:59:35.09 ID:xEig60bD0.net

こんなので精神科医だからな
あんなもの誰でもなれる
そこらのおっさんでもおばちゃんでも

犬ならもっといい
一緒にいれば楽しいからな
精神科医と違って

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 09:00:37.32 ID:u9jUelXS0.net

鋼の意志がないと続かないが、そんな奴は病気にもならない

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 09:01:01.79 ID:tcH2DPue0.net

>>91
最大心拍数を心拍数と略することも、精神状態を改善するためにする運動の基準を
最大心拍数の90%に置くというのも奇抜過ぎる

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 09:01:34.86 ID:c0YqEmIL0.net

　　　　　　　　　　-＝　（*´ん｀）
　　　　　　　　　　　　-（　つ┯つ
　　　　　　　　　　 -＝ヽ　 　/ノ
　　　　　　　　　 -＝　 （＿）/
　　　 　　 　　　　　　 - (◎)￣））

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 09:02:49.40 ID:zRszSzsMM.net

>>98
なぜ牛乳をすすめない？

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 09:03:22.77 ID:/96U0Oj30.net

>>104
これはこれで爽快感あってストレスが減りそう

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 09:03:43.62 ID:MhSUvrqY0.net

今度はランニングかい 死ね糞金儲け

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 09:07:11.43 ID:X0Va/fU70.net

中年で太っているやつは
習慣的に酒を飲んでいたり私生活に不摂生がある可能性が高い
そこから改善すべき

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 09:09:05.14 ID:/96U0Oj30.net

>>105
ホットミルクで和らげるより覚醒元のカフェインを減らしたほうがより効果的ではないだらうか

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 09:17:07.37 ID:mJAQWjAc0.net

膝に悪い

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 09:19:50.62 ID:R2Szfx5R0.net

>>103
14に対するアドバイスが発端のレスだぞ。文脈を読め。
別にもっと軽い負荷で十分だと思うならそうすりゃいいだろ。

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/20(金) 09:20:22.26 ID:R2Szfx5R0.net

>>110
あなたの体重は？