“デッドリフト何�s引ける？”　僕「100�s」(ヽ´ん`)「150�s」(ヽ´ん`)「200�s」(ヽ´ん`)「250�s」　嫌儲筋トレオークションの魅力 [411361542]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:06:39.01 ID:l+RgrG+30.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/2mona2.gif
https://i.imgur.com/FFNiwsY.jpg

脳筋のラグビーイギリス代表が靖国神社を参拝してしまう→英国日本大使館が参拝しないよう注意 [271912485]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1568897951/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:07:16.96 ID:mSXu+Vf+0.net

2キロは余裕かな

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:08:40.71 ID:wbxynlXjM.net

床引きで120

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:08:50.34 ID:O2EHNno40.net

あんまり重いもん持ってると背が縮むらしいぞ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:09:36.87 ID:W5OGLEly0.net

床引き190くらいだな
ぶっこぬきだけど

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:09:42.65 ID:/h3pwJp7a.net

筋トレは子供部屋でプランクとスクワットしてる

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:10:01.18 ID:NedxwfiA0.net

ぶら下がり健康機欲しいようなほしくないような
懸垂だけしたい

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:10:43.83 ID:lyd65/nT0.net

私は地球を持ち上げました

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:10:47.75 ID:0uAkPA/20.net

110
頑張って伸ばしたい

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:11:02.46 ID:0PyppXiI0.net

デッドのフォームが急にわからんくなった
これがスランプか

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:11:07.23 ID:2YbmIJ060.net

自重以上の重さで鍛えるのって意味あるのか

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:11:08.34 ID:2Kql9uW1a.net

腰痛めるからやめなよ
BIG3は筋肥大には無意味らしいぞ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:11:08.45 ID:kYhgzoMz0.net

ボクは2000kg

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:11:46.07 ID:QPfwl7xY0.net

朝挽きデッドリフト

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:13:09.28 ID:bRobQKp5a.net

なんか知らんけど4000ガウスはあると思う

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:15:00.18 ID:SABK+aaA0.net

筋肉ダルマってホント醜いぞ
低重量筋トレと軽運動で健康体を作れ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:15:29.23 ID:AWPx5gWf0.net

腰に悪いから0kgでフィニッシュです

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:15:48.64 ID:df/kqNKBa.net

チビで筋肉ダルマとか拷問か何か？

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:16:56.11 ID:J70sLIrJ0.net

死ぬの？

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:17:28.19 ID:y7cxFuhS0.net

>>7
洗濯物干すのに使えるから持ってて損はないぞ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:17:36.82 ID:8zLiE1xsa.net

完全床引きで120kgで上がるくらいでやめとくのが良い

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:17:59.02 ID:zNr2DSlR0.net

見た目ちょっと派手だけどいうほど効果ないやつ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:18:27.64 ID:HeL3KYwZ0.net

そもそもやったことすらなくて、想像で言ってんだろうなあ。

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:19:13.18 ID:7bDnQ7KSa.net

オークションとかバカにしてるやつこそやったことないでしょ
ワイは180くらいだが、そこそこやってるやつならいける

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:19:44.18 ID:hylmy0Xz0.net

俺、バーすら持てるのかな
ジムでマシントレーニングはしてるけど、全部30�sとか
164/46のガリ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:20:18.22 ID:yyGNm3oC0.net

>>11
腰の筋肉はめちゃめちゃ強いから自重程度では鍛えられない

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:21:07.09 ID:dOysmQQ10.net

やったことないけど絶対やりたくない
見てるだけで腰がプルプルしてくる

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:22:11.41 ID:IbW2A4Ni0.net

>>24
なら>>1みたいに動画晒せよ
口だけだからオークション言われんだよ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:22:38.03 ID:/9hFOZc3a.net

全盛期巨人松井の背筋が250kgって言われてた
デッドリフトってどこの筋肉使うのか知らないけど松井と同等のパワーをお前らが出せるって想像すらおこがましい

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:22:38.93 ID:WNQZZNnU0.net

背を縮めるのに最適なトレーニング

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:23:03.00 ID:1MawsfHU0.net

235まではまあ余裕かな

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:23:05.64 ID:P8lYDqvH0.net

ぼく2トン🥺✌

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:26:08.12 ID:WL0VJH2c0.net

棒だけでもギリだわ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:26:08.38 ID:3+lV39Ih0.net

ビッグ3はやらんでいいよ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:27:14.53 ID:y7cxFuhS0.net

デッドリフトやったら姿勢良くなる？

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:31:02.00 ID:Y/pkvb1+0.net

デッドリフトやってる奴見なくなったけど
もう時代遅れか？

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:31:30.32 ID:HGDu9q8H0.net

デッドリフトは才能だわなぁ
柔道部で中高通して170kgまで伸ばしたのに
野球部の2年が初めての一発目で100kg上げて
一週間後には150kgを遊び感覚で持ち上げてるの見て理不尽だなと感じたわ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:32:36.90 ID:2YbmIJ060.net

>>37
才能っていうか身長じゃないの
テコの原理だってそうでしょ、長い板と短い板
どっちが楽にテコできるかと言われたら・・・

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:32:59.44 ID:XY0rgzUL0.net

昨日102.5kg
背筋やハムスはまだまだ余裕があるけど
指が短くてもう手がつらい

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:34:22.90 ID:NU4Isr800.net

ナローでmax170だった
腰痛めて今は100すらつらい

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:35:16.88 ID:RH5doOJI0.net

普段のジムでは90kgを15回*3セットでやってたけど、戯れに110kgをやって腰痛めていまだ完全復活せず。
もう怖いからデッドリフトは無理。

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:35:17.30 ID:HGDu9q8H0.net

>>38
身長は同じ175cmくらいだったかな
体重は自分の方が遥かにあったよ
ちなみに習志野高校という千葉の名門でした
柔道部は雑魚でしたが…

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:36:21.96 ID:yqppz0uR0.net

おかしくねーか？
100kgのバーベル持ち上がる前に自分の体が持ち上がるだろ？
つまり体重100kg以上ないとできないよね？

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:36:47.28 ID:Io5LqTuv0.net

800ぐらい

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:40:55.92 ID:a7aFJDDxM.net

（ヽﾟんﾟ）「俺は〜kg挙がる！こんなクソガリはワンパン！」

嫌儲名物怪力モメン

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:43:07.46 ID:EZJYOGyG0.net

400kgの俺が来ましたよ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:44:32.42 ID:kYhgzoMz0.net

言うて腰やったらおしまい

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:48:23.54 ID:Ccskvb4z0.net

懸垂1回も上がらないんだけどさ
そういう人は台に乗ってトップ位置から下がる方向だけでもやってればそのうちなんとかなるって話だけど本当？

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:52:05.42 ID:XY0rgzUL0.net

>>48
ゆっくり下げられればな
俺は膝コロやってたら最初の1回はできるようになったぞ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:52:12.64 ID:AV5c6lZB0.net

200キロとかあげる人いるけどさ
人間の筋力ってなかなか凄まじいよな

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:52:36.08 ID:x38tQZeA0.net

多分40で無理

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:53:01.40 ID:63rqqEQv0.net

そもそもデッドリフト用のスペースないとやる気しねぇんだわ
理想はビッグ3ここに専用ラックほしい

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 00:53:37.82 ID:Ccskvb4z0.net

>>49
ゆっくり下げられるのは最初の1〜2回くらい
あとはもう支えきれずに一気に落ちちゃうｗ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:03:27.44 ID:zlbXSjmZa.net

最近はやってないけどたぶん500はいける

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:03:33.29 ID:in2tM6Gq0.net

190だよ
200が目標なんだ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:05:21.32 ID:1yh9FBS10.net

こういう適当なこと書いちゃう

15 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 1f88-NCQm)[sage] 2019/09/15(日) 20:40:58.84 ID:b5COCnmJ0
BP45kg
SQ95kg
DL210kg
身長174cm
体重68kg
体脂肪率11％

デットだけ得意なんだけど
ベンチってどう鍛えればいいの？

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:06:42.14 ID:XY0rgzUL0.net

>>54
500はやめとけ鼻血出てぶっ倒れるぞ
https://youtu.be/T9Y4o_BqC0A?t=36

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:06:55.05 ID:d4fXUuJF0.net

熊に勝ったから100000キロぐらいかな

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:08:54.45 ID:3L432y810.net

ブルースリーがこれやりすぎて腰をいわしたんだっけか

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:09:15.33 ID:+SIScamU0.net

ラックアップからなら150床付け出来た
床引きならどうなるか分からん
140はイケるんだろか

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:10:31.04 ID:0PKwHsdEa.net

土方やってるからか初めてやって180キロは出来た

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:12:41.17 ID:+SIScamU0.net

200超えるとかなり本格的になってくるけど
100いくらならデッドリフトならざらだろう

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:14:11.43 ID:XY0rgzUL0.net

>>62
60kgいかない女子がクリーン&ジャークで挙げる重量だからな

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:14:55.20 ID:REwcobai0.net

>>48
やってれば出来るようになるのは本当

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:16:03.54 ID:Fa8BN7xj0.net

体が硬すぎて30でキツイ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:20:03.36 ID:KqT0x4TI0.net

ダイナマイトが150屯

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:22:56.78 ID:lYrDHLMsM.net

(ヽ゜A゜)「片手で300kg上げた！」
(ヽ゜B゜)「小指で400！」
(ヽ゜C゜)「500キロのバーベル握っただけでシャフトが歪んだ！」
(ヽ゜D゜)「600担いだままフルマラソン世界記録塗り替えた！」
(ヽ゜E゜)「700より俺の方が重い！」

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:27:35.99 ID:yOkS+iyW0.net

床引きナローは当然としてリフティングストラップ使うのも邪道

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:30:11.87 ID:C9Ysc0vp0.net

なんですぐわかるような嘘つくんだろな

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:35:03.41 ID:0PKwHsdEa.net

手を交互にすれば普通の生活してる男なら簡単に150キロはあがるだろ
引きこもりなの？

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:51:56.65 ID:oh9XcXg/M.net

90kg×10だから120kgくらいか

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 01:58:02.67 ID:oh9XcXg/M.net

https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/46/49/df8528580e9e5f9103a564c3e04e9bdd.jpg
このお姉ちゃんたちが210ポンド（95kg）上げる

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:07:26.43 ID:NedxwfiA0.net

>>48
まずはぶら下がりと腕立て
そのうち一回上がるようになったらもう勝ちよ

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:08:19.69 ID:a1KrGXMI0.net

オープンチャット「ニュー速報(嫌儲)」のメンバーを募集しています！一緒にトークしましょう！
https://line.me/ti/g2/79PcDLeTBQv5A5DvmRqi9g

嫌儲オプチャ再建中〜

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:12:59.90 ID:9qfp6yYaa.net

コンベンショナルで190だからスモウなら200余裕かと思ったら170しか上がらんかった
使う筋肉全然違くない?

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:16:36.96 ID:bUipe5Yf0.net

少し前から筋トレ始めたけど握力が弱いのか手で握って引っ張るようなの器具ツライわ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:25:15.20 ID:iiJLvwon0.net

>>76
無理しないでパワーグリップかリストストラップを使うといい
筋トレ続けるんなら買っておくべきアイテム

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:30:34.70 ID:jBRELqbF0.net

>>25
バーは何も付けない状態で２０キロ
最初は意外と重くてバランス取りにびびるけど２０キロは２０キロだからすぐに慣れる

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:30:41.72 ID:KMwTpfQV0.net

>>48
普段運動してないなら上がらないのが普通
懸垂台は服を掛けておくのにもベストだからみんな買うべき

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:32:42.10 ID:jBRELqbF0.net

>>48
それ筋肉が悲鳴あげてると言うより指がちぎれそうな感覚なだけじゃない？

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:46:34.63 ID:O2EHNno40.net

懸垂が上がらないのはデブかクソガリだろ流石にそれは男としてはダサいと思う

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:48:05.34 ID:bUipe5Yf0.net

>>77
こういう補助用品あるのか、使ってみるか

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:54:21.23 ID:KMwTpfQV0.net

>>81
ほら出た筋トレスレでマウントはじめるアホ
そこらの会社員は懸垂できないぞ

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:56:11.85 ID:NLVU+8Be0.net

筋トレ一年ちょいで60ちょとしか無理

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 02:59:44.09 ID:NaP73zXMd.net

ベンチ90あがるのにデッド105で腰が逝きそうになるからほとんどやらん
変わりにハイクリーンをやり始めた
40kgでフォーム練習する程度だけど

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 03:26:52.71 ID:f4rdX+2e0.net

ベンチだけど100キロとか自慢できないって書き込み多いけどジム行っても100上げるやつそうそういないぞ

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 03:58:30.80 ID:+shgBpYfa.net

>>85
妥当やん

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 04:27:48.79 ID:gX6O0PXa0.net

>>86
80キロで一般的なアスリートのトレーニング重量だからな
ただのサラリーマンが100上げてトレーニングしても体壊すだけ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 04:30:22.87 ID:IBqY01ga0.net

150kg引けるけどそれ以上は手の方が無理

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 04:31:53.34 ID:2FW8TWtQM.net

なんJ筋トレ部で300引けへんモヤシなんておらんやろ

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 06:52:59.87 ID:RuptOLQP0.net

デッドリフトのおかげで腰痛持ちになったわ

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 09:14:17.57 ID:2PTIq4dTM.net

デッド100kgから先は人生を左右する領域
健康デッドならトップサイドで100kg程度までで抑えとかないと腰は本当に怖い

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 09:37:18.33 ID:Gce+QvLX0.net

背中丸めたフォームだと高重量でも比較的楽に上げれるというだけだろ
気付いたら腰ぶち壊すだけだが
背中を一切使わない脚引きデッドは100kgでもヤバい

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 09:40:06.06 ID:3zDJwrYY0.net

>>7
ちゃんとしたチンニングスタンド買わないと、安いやつは懸垂もし辛いぞ

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 10:57:05.45 ID:iTzUEWOvM.net

>>88
重量級のアスリートならもっと挙げてるだろ

ベンチ100kg多くはないけど高校生くらいでも挙げてる奴は居る
110になると途端に見なくなるけど

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 11:01:25.12 ID:ys0zmb3uM.net

230kgまでいったな
200kg超えたら、途端に更新できなくなる
初めてで160kg上げてから、200kgまでは3ヶ月くらいだったのに

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 11:16:45.94 ID:f4rdX+2e0.net

>>95
めちゃくちゃムキムキな奴でも100以上ガンガン上げてる光景とかほとんど見ねえわ
どこのジムの話だってなる

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 11:19:30.31 ID:XkMeLm8V0.net

俺はマッスルアップが10回以上できる。これはマジで嫌儲でもトップクラスだと思う

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 11:26:15.61 ID:bid08s1KM.net

腰やって以来やる気失せた

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/21(土) 11:27:33.24 ID:xVz6cshd0.net

>>48
懸垂台に吊り輪が良いかも
単管や物干し台を梁などの頑丈な場所に紐でぶら下げてもいい
高さは低めで上げきったら床から離れるか離れないくらいの高さでやる
足の屈伸で補助しながら懸垂して負荷の強弱は足で調整していく
そのうち上げきった時に床から離れるようになれば1回くらいはできるかと思う