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クソガリ「ダンベル20s持てたぞ!」 (ヽ´ん`)「フォーム崩れてる!反動使うな!普通にやったらお前10sも無理」 嫌儲筋トレ大先生の魅力 [411361542]
- 114 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/21(土) 19:28:42.39 ID:f3nWDhFKd.net
- >>113
ドロップセットはガチで追い込めるメソッドさ
つまり重い重量で始めて限界きたら軽くしてそれで限界きたらまた軽くしてそれが限界きたらさらに軽くするを繰り返して1セット
最初は体を壊さない程度で重い重量で行うんから少ない回数と可動域を妥協して反動付けて行うんだ
そんで軽くするほどに回数を増やしていって可動域をよりきちんと確保して反動をより少なくしていく
これを繰り返すのだよ
ぶっちゃけ重量こなさんと神経が発達しないから頭打ちになるよ
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