(ヽ´ん`)´ん`)ん`)「ランニングは、膝を壊すし心拍を速めて早く死ぬ」　医者「心身共に元気になる」　→どっちが正しいの？ [975542384]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:53:42.41 ID:VljsfvTo0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
走れば人生うまくいく。 お寺の住職が教えてくれた“心が整う”ランニングのすすめ

ストレスの多い現代社会、悩みや不安を取り除き、心を整える"マインドフルネス"が流行している。
今回ハフポストは、禅寺の住職を務めるかたわら、精神科医として診療も行い、マインドフルネスの分野で活躍されている川野泰周さんに、
走ることで得られる3大メリットを教えてもらった。日頃、運動とは縁遠いあなたでも、ちょっと走ってみようかなと思えるはずだ。

川野先生がすすめる"心が整う"走り方

・ひとりで走る
・呼吸を一定のリズムに保ちながら走る
・足の裏の感覚に集中して走る
・ゆっくり走る

ポジティブになれる

川野先生は、走ることで前向きになれる裏付けを、脳科学（神経科学）と心理学のふたつの視点で教えてくれた。

脳科学では、走ることによる「前頭極の活性化」があげられる。
前頭極は、自分が下した決断が正しかったどうかを吟味するという、人間として非常に大切な機能を担っている部位。
ランニングなどの有酸素運動により、前頭極が刺激され、適切な判断を下す能力が引き出される可能性がある。

それだけではない。走ることによって、BDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌が増える。
BDNFは中枢神経細胞、つまり脳神経の再生を促す因子で、その分泌を増やすことで、知的機能の改善、向上を得ることができる。
BDNFの分泌が増えることで、うつや認知症になりにくいといった研究結果もあるそうだ。

「とくに、ゆっくりとしたペースで走る"スロージョグ"は、よりその効果が高いと言われています。
早歩きと同じくらいのペースで走るLSD（ロング・スロー・ディスタンス）がおすすめです」（川野先生）

よく晴れた休日に、木漏れ日の中を走る自分を想像してみてほしい。走っているときは「私は今、カラダにいいことをしている」と感じ、気分が軽やかになるのではないだろうか。

「心理学的には"報酬効果"と呼ばれていますが、カラダのケアをしている、健康なことをしている満足感が、自己肯定につながり、前向きな気持ちになれるのです。
走ることが、身体面はもちろん、"心のご褒美"にもなるということです」（川野先生）

川野先生は、こうした裏付けをもとに、クリニックを訪れる患者さんに、治療の一環として軽いランニングをすすめているそうだ。
「うつ病の治療法はさまざまですが、適切な時期に、投薬と併せてゆっくり走ることに取り組んでいただき、回復した患者さんをたくさん見てきました」（川野先生）

https://www.huffingtonpost.jp/2018/06/25/mindfulness-running_a_23464509/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:54:38.23 ID:Ts64pW+s0.net

医者モメンに聞くのが公平やろなあ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:54:43.74 ID:9Sl1bw2N0.net

どっちも正しい

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:54:49.09 ID:pkbKMJtaa.net

ウォーキングかチャリ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:54:57.41 ID:XVRfOxGyM.net

週2〜3回のLSD一択だぞ(´・ω・｀)

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:55:45.54 ID:/YUKwmiB0.net

なんだかんだケンモメンは巨大な数の知識の塊だからケンモメンを信じるよ
一人の医者よりその分野に詳しいケンモメン数人のほうが優れてる

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:56:05.88 ID:uQtEXJfA0.net

老けるからやめとけ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:56:06.83 ID:cm3EGMNNa.net

走るの嫌いだから水泳派だわ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:56:48.35 ID:Uh1l+eDX0.net

今どきランニング勧める医者なんていないだろ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:56:50.67 ID:ssxIZLzx0.net

(ヽ´ん`)´ん`)ん`)`)(ヽ´ん`)´ん`)ん`)`)

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:56:54.59 ID:WhGd4YPe0.net

骨に負荷かけると良いぞってNHKが言ってた

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:57:05.73 ID:H/xKylAY0.net

(ヽ´ん`)´ん`)ん`)　このAA気に入った

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:57:05.94 ID:oxm/FqdY0.net

lsdは意外と疲れる
肺より筋肉が疲れる
あと、息が上がるしんどさはないけど体が重く感じてくる

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:57:13.08 ID:iCIA5xe30.net

マラソンランナーの老け具合見てると健康に悪い

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:57:16.76 ID:nMlXhYXS0.net

うーん、多数決でケンモメンの勝利！ｗ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:57:33.59 ID:XgUuLrIG0.net

つまり歩くが正解

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:57:35.64 ID:vKdOlpUCM.net

コイツ→(ヽ´ん`)とノーベル賞受賞者山中伸弥とどっちが正しいと思う？

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:57:43.57 ID:XWYZ4BxL0.net

ゾウの時間ネズミの時間

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:57:59.55 ID:jrCmNqtGa.net

ここを越すと身体に悪いってラインがあるだけで
だらけてる人なら走った方が健康になるよ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:58:36.60 ID:U0D+RWl+0.net

問題は紫外線だけ
夜に走れば問題ない

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:58:42.35 ID:nSnm/wWT0.net

体重によるだろ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:58:45.20 ID:Uh8LbIyI0.net

ドラクエウォークで毎日15キロ歩け

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:58:47.51 ID:+4E4oAjU0.net

短期と長期
どっちを取るか

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:58:51.60 ID:hVhrCa790.net

山中教授も走ってるし

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:58:56.79 ID:nnvkKQVx0.net

ひざを壊すのはそいつがピザなんじゃねーの

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:58:56.92 ID:88Jwmq3B0.net

豚モメン「ランニングと筋トレは危険！プロテインは腎臓を壊す！」

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:58:59.28 ID:lTichkXnM.net

多いいほうが勝ちだから嫌儲の勝ち

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:59:01.30 ID:4i5JTf+a0.net

https://i.imgur.com/wboOQeW.jpg
https://i.imgur.com/gcoUjqb.jpg

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:59:21.16 ID:opTCXlnKa.net

(ヽ´ん`)が正しかったことはあったのか？

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:59:25.69 ID:eD5SEuVZd.net

医者もランニングは推奨してないだろ
推奨されてんのはウォーキング

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:59:30.01 ID:bxpz9+KtM.net

走ったりもいいけど最重要はきちんとしたストレッチ
マジでストレッチは習慣化しておけ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:59:35.74 ID:6zwvZaRN0.net

走るのは良いけど紫外線だけは気をつけろ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:59:40.67 ID:gkddfLNM0.net

どっちかを信じなければならないとしたら
ケンモよりは医者を信じるわ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:59:52.17 ID:wbwdUapZ0.net

ケンモメン
ランニングしてた俺が言うんだから間違いない

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 22:59:57.98 ID:kWtZnNqX0.net

大半の人間は心臓の寿命が来る前に、他の要因で死んでるだろ
だからランニングは無問題

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:00:29.99 ID:3pkFm1ay0.net

ケンモウ君は加減を知らないからな

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:00:35.25 ID:b9dyojAv0.net

マラソンランナーの短命率は異常

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:00:47.61 ID:g/KaYiZU0.net

「膝が壊れる！」派に体重を尋ねると黙る件

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:01:25.00 ID:N5lb6QVx0.net

哺乳類の心臓は２億回鼓動すると寿命が来るシステムになっています。
よってランニングすると寿命は半分くらいで尽きる事になりますね。

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:02:00.29 ID:Uh1l+eDX0.net

>>25
ケンモメン世代ならピザじゃないほうが珍しい

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:02:04.56 ID:5gUALLBda.net

跳ねるように走ると膝に大ダメージ
滑るように走るとダメージ軽減

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:02:05.41 ID:NSlVrYQjd.net

水泳が最強？

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:02:08.88 ID:g/KaYiZU0.net

>>31
運動の直前にするとパフォーマンス落ちるけどな。寝る前にすべし

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:02:09.02 ID:4Ure6jqb0.net

やらない言い訳だけは一人前

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:02:20.13 ID:hIG7bdz00.net

野球で肘は消耗品というデータ出て投球制限してるよな
つまり膝関節も消耗品って事だろ

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:02:29.86 ID:TTQgho9P0.net

>>5
どれくらいからLなの？

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:02:58.03 ID:fY6hGTqd0.net

ほどほどにやれ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:03:11.43 ID:g/KaYiZU0.net

>>41
その前にフォアフット着地を身に付けるべきでしょ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:03:20.51 ID:htgDsCAEM.net

>>32
虚弱体質かよ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:03:23.03 ID:b6+6k9Mf0.net

運動音痴の言い訳

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:03:27.28 ID:Jxld64xU0.net

>>44
これ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:03:47.03 ID:0QQBM72/0.net

たまに血流をフル活動させないと体が錆びるぞ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:03:48.47 ID:0PkXTs6G0.net

(ヽ´ん`)´ん`)ん`)　←有象無象

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:04:00.97 ID:7jAYWwqSa.net

膝は靴の問題だろ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:04:04.27 ID:i2ncoXHW0.net

>>5
幻覚剤はちょっと

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:04:06.41 ID:pd9lB2Hva.net

>>39
こういう何十年前の話だってものも語るからケンモメンは信用できない

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:04:13.63 ID:g/KaYiZU0.net

>>42
水泳もチャリも骨ホルモンがでないよ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:04:30.59 ID:gT1p9MrK0.net

>>39
それ、心拍数1分60回で計算したら6.3年しか生きられないんだが。

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:05:01.33 ID:fuuPIGXl0.net

間寛平

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:05:08.73 ID:Z9ZPf3NZ0.net

筋トレの方が体に良いと思う贅肉燃やしたいならやっても良いが

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:05:11.80 ID:8TsIKRXb0.net

>>57
出るよバカ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:05:20.68 ID:7jAYWwqSa.net

膝に違和感を感じるのはスニーカーでフルマラソンを走るとかバカなことをしなけりゃな

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:05:31.75 ID:g/KaYiZU0.net

>>49
40歳超えてくるとシミや深いシワになってくるよ

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:05:42.10 ID:TTQgho9P0.net

>>57
それみやすのんきの本で読んだ
マジかいな

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:05:45.66 ID:ILGvQvG/0.net

眼科の先生がみんなメガネかけてるように
医者本人の生活スタイルを調べれば良い
患者には体の良い嘘ついても自分には嘘つかない

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:05:49.19 ID:CFslaRlO0.net

自転車や水泳の方が膝に負担かからんから良いだろうな

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:05:56.21 ID:IHunepNn0.net

医者の言う事を信用するな
近年ではハッキリとランニングが良くないというデータ結果が出てる
息を切らす前の早歩きなら良い

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:06:04.18 ID:bmNna12V0.net

毎日はおすすめ出来ないな

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:06:06.18 ID:B5GB0q4y0.net

>>47
それな、0か100でしか考えれへんだら何も出来んくなるわな

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:06:06.45 ID:gT1p9MrK0.net

インラインスケート楽しいぞ

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:06:08.83 ID:ZB3fvV/10.net

いうて膝をやったらおしまいおじさん「いうて膝をやったらおしまい」

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:06:15.94 ID:H/Vi+UAz0.net

内臓負荷と心臓負荷のトレードオフだから要するに
極論に意味はない

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:06:29.28 ID:4alBu6p20.net

モメンは脈の回数が決まってるとかいうトンデモ理論信じてそう

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:06:33.94 ID:iCrQd+2B0.net

>川野先生は、走ることで前向きになれる裏付けを、脳科学（神経科学）と心理学のふたつの視点で教えてくれた。

(ヽ´ん`)´ん`)ん`)←これが根拠だとこいつらと同じレベルじゃね

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:06:39.40 ID:I8qFzrLU0.net

バランス考えろおじさん「バランス考えろ」

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:07:14.38 ID:zBednDTo0.net ?2BP(3333)

http://img.5ch.net/premium/3784921.gif
スポーツ心臓ってデメリットあるの？

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:07:17.03 ID:5OOSM4Cp0.net

短期的には元気になるだろうけど長期的には膝壊すしランナーの老け具合みるとな

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:07:39.37 ID:vKdOlpUCM.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/u_naoruyo.gif
>>43
動的ストレッチってのがあるけどね
よく学校の体育でストレッチして、アキレス腱伸ばす時反動つけるなって言われたけれど今思うと間違ってたよなと思う

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:07:47.79 ID:DGTa/mEq0.net

寝たきりになる理由の第一位が足腰の衰えからくる転倒なんだから
ランニングが良いかはともかく足腰鍛えるに越したことはない

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:07:47.78 ID:gn5vDqC3K.net

＞ゆっくり走る
これ大事やな
ランナーは速い奴が多いけど
身体酷使した方が脳汁でるんやろうな

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:07:56.86 ID:7jAYWwqSa.net

軽いジョギングで膝をやるより
車に乗ってて事故って体をおかしくするほうがよっぽど多いと思うがね

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:07:58.72 ID:9Sl1bw2N0.net

一日1時間しんどい思いして寿命伸ばしたからって
その時間タバコ吸ったり酒飲んで寿命短くても満足度高いじゃん

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:08:07.01 ID:HGzA5DpuM.net

>>25
>>21
形から入る奴もプロのペラペラシューズ履いて膝壊す。
体脂肪5％になるまではフワフワクッションシューズ一択。

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:08:07.43 ID:s5XTqkNQ0.net

1日5km走れ
夜走れ
眠る2時間前迄に走れ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:08:40.68 ID:pAlWCu8B0.net

ランニングは早く死ぬなんて生まれて初めて聞いたわ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:08:52.67 ID:vuwkXSII0.net

>>63
40超えてお肌気にして何か意味あるのか

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:09:24.46 ID:iaY6FbPZ0.net

ケンモメンが正しかったことなんて一度もないよ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:09:29.41 ID:QelBLPlm0.net

こういうスレだと必ず有酸素運動はクソ・筋トレこそ至高マンが湧くけど、ボディビルダーの方が不健康に見える

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:09:40.04 ID:pAlWCu8B0.net

>>84
運動は朝が良いらしいよ
夜はダメなんだって

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:09:42.24 ID:N5lb6QVx0.net

>>58
20億回の間違いだったは。
哺乳類の心臓は２０億回鼓動して、お迎えが来ると

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:09:51.92 ID:nSnm/wWT0.net

>>83
もしくは水中歩行もいいよね

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:10:15.73 ID:zYMPmixm0.net

適度に走れよ
一回５キロくらいでいいんじゃない

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:10:29.09 ID:g/KaYiZU0.net

>>71
血管が詰まってもおしまい。運動するしかない

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:10:33.42 ID:4cP3vi+u0.net

そんな膝壊すか？

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:10:56.37 ID:yB35VIFeM.net

ランニングはダメ
スロージョギングはオッケー
毎日朝と夜で合計10kmやってる
ガチで女にモテる

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:11:23.99 ID:zhmXbO/va.net

>>1にあるスロージョグが最強
ゆっくり走れば膝も心臓も壊さない
ゆっくりでも長く走れば気分が高揚する

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:11:43.50 ID:IHunepNn0.net

スポーツ心臓は若いうちから走り込んでないとなれないよ
年取ってからのランニングはデメリットだらけだ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:12:04.36 ID:DF1pJl0/a.net

個体差としか思えない

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:12:11.33 ID:KaFnFNyEd.net

ウォーキング🙆

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/09/22(日) 23:12:14.00 ID:g/KaYiZU0.net

>>88
ウェイトこそ膝と腰をやらかすからな