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(ヽ´ん`)´ん`)ん`)「ランニングは、膝を壊すし心拍を速めて早く死ぬ」 医者「心身共に元気になる」 →どっちが正しいの? [975542384]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/22(日) 22:53:42.41 ID:VljsfvTo0.net ?2BP(1000)
- http://img.5ch.net/ico/nida.gif
走れば人生うまくいく。 お寺の住職が教えてくれた“心が整う”ランニングのすすめ
ストレスの多い現代社会、悩みや不安を取り除き、心を整える"マインドフルネス"が流行している。
今回ハフポストは、禅寺の住職を務めるかたわら、精神科医として診療も行い、マインドフルネスの分野で活躍されている川野泰周さんに、
走ることで得られる3大メリットを教えてもらった。日頃、運動とは縁遠いあなたでも、ちょっと走ってみようかなと思えるはずだ。
川野先生がすすめる"心が整う"走り方
・ひとりで走る
・呼吸を一定のリズムに保ちながら走る
・足の裏の感覚に集中して走る
・ゆっくり走る
ポジティブになれる
川野先生は、走ることで前向きになれる裏付けを、脳科学(神経科学)と心理学のふたつの視点で教えてくれた。
脳科学では、走ることによる「前頭極の活性化」があげられる。
前頭極は、自分が下した決断が正しかったどうかを吟味するという、人間として非常に大切な機能を担っている部位。
ランニングなどの有酸素運動により、前頭極が刺激され、適切な判断を下す能力が引き出される可能性がある。
それだけではない。走ることによって、BDNF(脳由来神経栄養因子)の分泌が増える。
BDNFは中枢神経細胞、つまり脳神経の再生を促す因子で、その分泌を増やすことで、知的機能の改善、向上を得ることができる。
BDNFの分泌が増えることで、うつや認知症になりにくいといった研究結果もあるそうだ。
「とくに、ゆっくりとしたペースで走る"スロージョグ"は、よりその効果が高いと言われています。
早歩きと同じくらいのペースで走るLSD(ロング・スロー・ディスタンス)がおすすめです」(川野先生)
よく晴れた休日に、木漏れ日の中を走る自分を想像してみてほしい。走っているときは「私は今、カラダにいいことをしている」と感じ、気分が軽やかになるのではないだろうか。
「心理学的には"報酬効果"と呼ばれていますが、カラダのケアをしている、健康なことをしている満足感が、自己肯定につながり、前向きな気持ちになれるのです。
走ることが、身体面はもちろん、"心のご褒美"にもなるということです」(川野先生)
川野先生は、こうした裏付けをもとに、クリニックを訪れる患者さんに、治療の一環として軽いランニングをすすめているそうだ。
「うつ病の治療法はさまざまですが、適切な時期に、投薬と併せてゆっくり走ることに取り組んでいただき、回復した患者さんをたくさん見てきました」(川野先生)
https://www.huffingtonpost.jp/2018/06/25/mindfulness-running_a_23464509/
- 387 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 06:53:38.70 ID:LuZ5d9Se0.net
- 空気の汚い都心で走ってる奴はアホ
- 388 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 06:59:40.35 ID:L3UX3cxCM.net
- >>387
と思うやんかー
空気の汚染度って恐ろしいほど流動的なんだわ
中国で五輪やら万博やらやると、大規模な交通規制して翌日にはきれいさっぱりクリーンな空気になってるだろ?
そんなもんなんだよ
休みの日や深夜で交通量が少なかったり、大通りから少し離れると覿面に綺麗なるんだよ
- 389 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:03:35.54 ID:2X3YfYWg0.net
- (ヽ´ん(ヽ´ん`)「そういうのでいいんだよ」
- 390 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:03:37.88 ID:5+aLpynia.net
- スマホで嫌儲見ながら公園をウォーキングしてきた、健康的な生活習慣だよな
- 391 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:03:43.85 ID:iVMSeVf0d.net
- >>379
ウォーキングで15kmていったい何時間歩いてんだよ
- 392 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:05:55.45 ID:gXX9IVlV0.net
- >>391
3~4時間
朝1時間30、昼30分、夜2時間
- 393 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:06:55.76 ID:MwqZ2slL0.net
- 競歩しろよ
- 394 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:08:55.66 ID:vnBFzZvga.net
- (ヽ´ん`)´ん`)ん`) ←衆愚
- 395 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:10:15.67 ID:kyTZGs4qr.net
- ケンモメンの生き方で長生きしたいか?
- 396 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:10:49.62 ID:L3UX3cxCM.net
- >>390
少なくとも心肺や肢体的にはね
- 397 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:11:29.18 ID:L3UX3cxCM.net
- >>392
ランニングにしたら?
時間もったいなくね?
- 398 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:11:55.09 ID:zjLEL3YX0.net
- 医者の知識とかw
毎日英語で医学論文読んでる俺らに勝てるわけねえだろwww
おまえらは老人の相手しながら薬だけ出してりゃいいんだよ
- 399 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:13:48.70 ID:Kn5OEOs4r.net
- ジムで筋トレしてからランニングマシンで10km走ってる
- 400 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:14:41.09 ID:zjLEL3YX0.net
- 弱いうちは少なめでやめとけ
腹八分目だ
- 401 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:15:21.87 ID:YgUAioXAa.net
- 健康診断の結果が走る前と比べて今年は全数値良くなってたから多分健康にいい
でも膝痛めるのは本当
走り方しっかりしてる人なら大丈夫なんだろうけど姿勢悪かったりO脚だったりすると確実に痛くなる
- 402 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:16:21.50 ID:25ahRX8i0.net
- zamstを装着しろ
- 403 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:16:45.37 ID:5+aLpynia.net
- やっぱりお前らもそういう歳なんだよね…
健康記事とかも熱心に読んじゃう年頃なんだな
- 404 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:20:12.02 ID:j+LzriZxd.net
- >>385
何処かの工場とか物流業界の話か?
- 405 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:21:14.71 ID:egrc0plx0.net
- >>387
また美味しんぼの知識かな?we
なら、東京に住んで24時間365日排気ガス吸っている生活に関しては何も問題ないのかな?
- 406 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:31:12.98 ID:Sw8txfwV0.net
- ランニングで膝壊すって老人かガチデブだよな?
- 407 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:36:43.24 ID:FoNhLpKB0.net
- 自律神経失調症なんだが医者にランニング勧められたが効果ないんか
- 408 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:36:44.85 ID:LuwzQixk0.net
- >>354
ロジハラだけど、誰しもが死ぬんだし生きてる間は心拍あるんだから積算心拍数に上限と個人差があるのは当然
ヒト心臓の生涯鼓動回数は〜回±いくつと書かないと何も言ってないのと同じ
個人差の大きさによってはその主張すら無意味になるが
- 409 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:37:38.06 ID:dSrbIom60.net
- ケンモメンみたいな底辺キモオタ陰キャが多少老けても大して変わらんだろ
- 410 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:40:02.93 ID:L3UX3cxCM.net
- >>405
本当にそうなら大通りのガソリンスタンドのスタッフとか都心歩き回ってる営業マンや保険レディやヤクルトレディの寿命って恐ろしく短いんだろうなぁ・・・
聞いた事ないけど
- 411 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:43:20.29 ID:Ds5G/fax0.net
- ランニングは老けやすいって紫外線のせいじゃないの?
- 412 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:44:09.16 ID:M/LxvRVKd.net
- 長生きが〜とか言ってるけどそんなに長生きしたいか?
ランモメンだけど今充実してるし多少寿命削ってもいいかぐらいで走ってる
- 413 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:45:19.01 ID:mo+ry8jBa.net
- >>406
最近というほどではないが平成育ちはジャンクフードとかの偏りまくった食事やまともな運動せずに骨がスカスカだったり内臓おかしかったりするのいるから
いきなりランニングするとギリギリ持ち堪えてたものが崩壊して何が起こるかわからん
ジジババとかデブとかわかりやすい奴以外にも爆弾抱えてる奴いるから一概にはいえない
- 414 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:48:26.52 ID:vnBFzZvga.net
- >>130
エアプの代表
- 415 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:52:51.20 ID:NPq83Wuz0.net
- マラソンで有名な医者がとんでもない地元に入れなくなるくらい有名なヤブ医者だからこんなん嘘だろ
- 416 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:54:27.39 ID:t9aaAVkr0.net
- >>39
サウナもまずくない?
- 417 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:55:07.79 ID:HiaQCvmi0.net
- >>404
https://i.imgur.com/Ypo0DxG.jpg
懐かしいな
- 418 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 07:57:50.09 ID:REIWJjcM0.net
- >>22
まあ、これだよな
走るのはたまにでOK
- 419 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:11:56.28 ID:DRbxVjJz0.net
- 膝を痛めるのは踵着地が原因、極論を言えば裸足で走ると絶対踵着地にならないから膝を痛めない。
シューズは裸足に近い底が薄い物を履く。初心者用のクッションが厚いシューズではいつまで経っても踵着地の癖が治らないから結果膝を痛める。
- 420 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:14:55.24 ID:pVoh2ClE0.net
- 確実に膝の軟骨は減るけどな
- 421 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:15:05.89 ID:fD5d46uIa.net
- >>416
恋するのもまずい
- 422 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:21:37.48 ID:pDdqcroH0.net
- キチガイみたいに走ったら体に悪いよな
凡人がやる程度なら健康になるだろ
生活習慣病を改善するには運動は有効
それが全てを表している
- 423 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:23:46.93 ID:NalTK68Ra.net
- 書いてあるとおりゆっくり走れ
もしくは死ね
- 424 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:25:07.77 ID:JhXS+0+S0.net
- 走り始めの時は1キロ6分台だったけど
最近は1キロ5分切るぐらいまで短縮できた(1回5キロ程度の距離)
でもこれ以上速くすると膝が心配だから筋トレも組み込んだ方がいい?
- 425 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:31:37.42 ID:oOMpjOsY0.net
- 健康なまま早死にする
- 426 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:32:38.51 ID:+TKLg1gu0.net
- ケンモメンはどこの誰が書いたかわからんネットの記事に自分の妄想を混ぜ込んであたかもそれが正しいかのように主張するソース0の無能集団だぞ
- 427 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:32:50.51 ID:CwpGOWmp0.net
- 膝への負担気にするより寝たきりで痩せる方を懸念しろ
- 428 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:33:24.75 ID:fD5d46uIa.net
- >>424
ランジとプランク
- 429 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:35:28.02 ID:fD5d46uIa.net
- >>424
というかレースでて記録狙う訳じゃないならキロ6分代でいい
- 430 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:39:47.18 ID:CZjPTC440.net
- 20人に1人くらいの割合で
道路のど真ん中を走るキチガイいるけどなんなんだ?あれは
- 431 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 08:46:23.61 ID:P2qn+qvk0.net
- ろくに運動もしないでただ長生きしてどうすんの
待ってるのは腰ひん曲がって歩くのも苦痛な長い老後だぞ
- 432 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 09:02:06.48 ID:HaGiDfMQa.net
- 大体キロ4分でママチャリぐらいのスピードか
そのぐらいは出てないと走ってて楽しくないけど10分ともたないわ
- 433 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 09:04:41.13 ID:Evx80ETd0.net
- 医者はヤブしかいないからケンモメンを信じろ
- 434 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 09:09:07.27 ID:w0NJesD9p.net
- ウォーキングはウォーキングで負担にならなすぎる
スロージョギングこそ至高
- 435 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 09:11:09.94 ID:TlqDJMsE0.net
- 2,3キロを全身ほぐすつもりでゆっくり走って途中にある坂で全力ダッシュが一番自分にはあってる
- 436 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 09:14:19.39 ID:vy+qMHex0.net
- 体出来てないおっさんがゼイゼイ息切らしながら無理スピードでたま走ってるけど止めた方がいい。鼻呼吸で走り続けられるスピードで良い、慣れてくれば自然にスピードも距離も上がる
- 437 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 09:26:14.94 ID:/PEUoVkY0.net
- >>436
それで総心拍数をも抑えられる?
- 438 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 09:30:30.22 ID:tB+Qfbb00.net
- 嫌儲のバカ信じる奴いるの?
- 439 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 09:31:43.06 ID:acIVX37mM.net
- この似非医者もランニングじゃなスロージョグじゃん
- 440 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 09:51:15.89 ID:CaSlpXM60.net
- デブの運動しない理由のバリエーションは豊富なのだ
- 441 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 10:21:46.24 ID:TJZrhTzdM.net
- ランニングじゃなくてやっぱりウォーキングやろ(´・ω・`)
歩く方が健康に良さそう
- 442 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 10:34:57.08 ID:QRWIrDhWd.net
- >>437
無理しなくても最初は歩幅狭くして歩くスピード並でいい
息が上がったり、疲れるのなら歩けばいい
そのうち勝手に走れるようになる
その辺を颯爽と走ってるやつも最初はそんなもんだから
- 443 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 10:36:32.51 ID:L3UX3cxCM.net
- >>431
だから、腰が曲がらないように、あるいは腰が曲がってる期間を最短に留めるために運動するって話じゃん
噛み合わないなぁ・・・
- 444 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 10:36:36.59 ID:vy+qMHex0.net
- 俺はずっと車運転してるから走るよりウォーキングの方が合ってるな、大股で速歩きしないと下半身ストレッチされない
- 445 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 10:37:32.50 ID:k5F57CqUa.net
- 男は走るな
テストステロンが減る
- 446 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 10:38:20.66 ID:5o9inC9xd.net
- >>142
最強なんて一言も言ってないけど…幻覚でも見えてるのか…?
なんか怖い
- 447 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 10:40:28.71 ID:WOHkmjNj0.net
- >>445
それ
走れば走るだけ身体は消耗するからね
マジで何もしない方が長生きする
- 448 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 10:47:10.89 ID:L3UX3cxCM.net
- >>445
残念
長時間じゃないランニングの場合、むしろ増える
- 449 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 10:55:33.10 ID:El22aY3H0.net
- 水泳 そもそも体を見られたくないから運動するのに無理だろ
ランニング すぐに疲れるひざが死ぬ
ウォーキング 帰りめんどい
消去法で自転車
- 450 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 11:01:46.75 ID:WOHkmjNj0.net
- 自転車程度なら身体に負担かけないし良さそう
ただし息切れする様な運動は身体に毒だ
- 451 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 11:02:40.56 ID:sKtPWIfcd.net
- ウォーキングって太もも丸出しの短パンでやってええのか?勃起しちゃうんだよね
- 452 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 11:10:43.88 ID:nTEj30YM0.net
- 運動を始める前に呼吸法を変えた方がいい
普段から口でハァハァしとるやつが走ったら心拍数あがるのは当たり前や
鼻だけで呼吸・息を止めるトレーニングを暇な時にすればok
- 453 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 11:19:42.68 ID:grMgTleb0.net
- ある程度の骨への衝撃は大事
スイムもバイクも素晴らしいけど
軽いジョギングと組み合わせると尚良い
- 454 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 11:32:48.87 ID:mX9BYr7Gd.net
- ニートはエアロバイクかえよ
全力で3分こぐだけでテンション上がる
- 455 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 11:33:46.73 ID:KkuWEuRm0.net
- ジェットストリームモメンすき
- 456 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 11:43:29.08 ID:KkuWEuRm0.net
- >>421
セックスやオナニーもまずいな
- 457 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 11:57:21.33 ID:cHUiYxY/r.net
- >>407
まず自分でやってみたら?
- 458 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 12:05:17.90 ID:BfGnIEcQ0.net
- 1万円台の安いエアロバイクにiPad取り付けてキコキコ30分こいでる
- 459 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 12:05:47.07 ID:+qeX6l/1p.net
- ケンモメンはやりたくないから言い訳してるだけ
- 460 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 12:06:48.39 ID:gsqa2+HC0.net
- >>452
LSDのめやすとして口を閉じたまま
鼻呼吸だけで走るのがいいぞ
- 461 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 12:06:56.32 ID:fn+eUo6j0.net
- 筋肉ってのは生きた機械
機械は酷使すれば壊れる
まー、死ぬ迄に酷使破壊出来る奴は少ないだろ
気にするな
- 462 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 12:18:17.79 ID:j8f7VLYV0.net
- >>461
アナボリックを知らない筋トレニワカ
- 463 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 12:24:18.99 ID:mb1ckTLB0.net
- 筋トレも同じだろ
筋肉は酸素いらないのか?
- 464 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 12:35:59.59 ID:2IrgFqgNp.net
- 水泳がベストだろうけどできる場所がかなり限定的なのがネックだわ
- 465 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 12:38:42.07 ID:DsCmOmrw0.net
- ウォーキングで十分だよ
走ると汗かくし臭いしロクなことは無い
- 466 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 12:50:23.35 ID:c9FG78qH0.net
- エアロバイクが最強
- 467 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 12:53:06.02 ID:c9FG78qH0.net
- >>107
そんなもん人それぞれだわ
お前の勝手な考えを押し付けるな
- 468 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 12:59:37.62 ID:Q0zxTMwLa.net
- ランナーズハイとかって体が辛すぎるから麻痺させるために気持ちよくなろうと無理矢理してるんじゃないの?
排ガスや車が走って巻き上げる埃吸いながら走るのが健康にいいとは思えない
- 469 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 13:25:08.82 ID:WOHkmjNj0.net
- 走ってる奴はみんなバカだからほっとけ
- 470 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 13:28:34.37 ID:ZupYlInK0.net
- スポーツ選手は寿命が短い
- 471 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 13:34:20.73 ID:GhI1qJTuM.net
- 有酸素で筋肉溶かしてるんだからランニングしかしないと膝壊すだろ
筋トレもしろよ筋トレ
スクワットから逃げるな
- 472 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 13:35:34.23 ID:QYjpftuR0.net
- そこで一石二鳥のトレイルラン
- 473 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 13:38:33.09 ID:zkjDxRly0.net
- lsdは甘え
著名人もそう言ってる
- 474 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 13:59:21.11 ID:m1pBters0.net
- デブモメン
- 475 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 14:22:09.94 ID:YuRziAjl0.net
- リーマンの歩きより走るの遅いんだが
- 476 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 14:30:01.98 ID:gsqa2+HC0.net
- >>473
最初にLSD言い始めた人は7〜8分/マイルペースだったのに
日本で最初にLSDの本書いた人が7〜8分/kmと誤解したのが諸悪の根源
- 477 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 14:32:35.76 ID:EMSwV2Z50.net
- というか膝軟骨は消耗品
使えば使うだけ減るし減ったら戻らない
再生医療も確立されてない
- 478 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 14:33:44.28 ID:gsqa2+HC0.net
- でも歳食って膝痛くなるのは運動習慣がない人
- 479 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 14:42:53.18 ID:EMSwV2Z50.net
- 運動習慣があっても痛くなる奴は多い
- 480 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 14:50:17.27 ID:FcTqtAaA0.net
- >>121
むしろやや新しい知識だろ
- 481 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 14:52:36.49 ID:FcTqtAaA0.net
- >>437
そこでLSDになる
歩きとほとんどおなじじゃねえかって速度で走る
- 482 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 15:33:32.13 ID:1oHZQlYN0.net
- >>471
有酸素で筋肉が溶けるとかどこで仕入れたんだそのデタラメ
雑誌でも本の名前でも番組名でもなんでもいいから教えてくれ
- 483 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 16:18:49.14 ID:XxzvuMwRd.net
- >>471
有酸素で筋肉溶けるとかやばない?
病気やろそれ
- 484 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 16:21:45.22 ID:4GMzmsgs0.net
- 程度ってもんがあるだろ
- 485 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 16:26:15.70 ID:6TvghdVE0.net
- ウォーキングのほうが良い
- 486 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 16:28:02.36 ID:WOHkmjNj0.net
- 優先順位は
水泳 自転車 ウォーキング
かな
ランニングやる奴は全員バカ
- 487 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/23(月) 16:29:21.78 ID:Jg4DBxyR0.net
- 熱中症にならない体を作るのに有効だと思う
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