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【速報】俺氏、食事制限で週1kg、月4kgのペースで痩せることに成功 [547353723]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 18:48:57.00 ID:Tk5i42pZM.net ?2BP(1000)
http://img.5ch.net/ico/nida.gif
体重80kgで基礎代謝約1700kcal、1日500kcal消費として2200kcal必要
1日1200kcalに制限して7日で7000kcal(=1kg)消費

朝=プロテイン1食分(100kcal)
昼=適当(900kcal)
夜=サラダチキンとブロッコリー(200kcal)

もともと筋肉なんてほぼついてない(運動部経験なし)ので筋肉は落ちてない

昼にがっつり食えるからキツくない
ダイエット余裕すぎワロタ

https://kenmo.com

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 18:49:34.42 ID:5hHPpdqGM.net
>>1の画像
https://i.imgur.com/H7efKdd.jpg
https://i.imgur.com/91Imci8.jpg
https://i.imgur.com/gWzdq8D.jpg
https://i.imgur.com/6myKTJH.jpg

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 18:51:29.63 ID:XQNCr+QA0.net
俺は一日一食ダイエットして95から85まで二週間で落ちてもーた。自分でもびっくりした

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 18:53:54.37 ID:5aG6g0cr0.net
食わないダイエットは続かないし見るからに不健康
やっぱり運動しないとダメ

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 18:53:57.25 ID:Tk5i42pZM.net
筋肉ついてるやつは食事制限しないほうがいいかもしれんが、脂肪の塊なら効果抜群だぞ
だって元から動くのに必要な筋肉しかついてないもん

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 18:55:09.54 ID:R0NQ2Esmd.net
>>1
大体2〜3kgは水分だから実体重としては1kg前後減って感じだな

筋肉付いてないのに更に落として代謝ダダオチの地獄タイムスタートだな
筋トレは必須だから

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 18:56:01.19 ID:/Y40Gn1UM.net
筋肉落ちると痩せてるのに腹回りが絞れてないおじさんになるし糖尿病になりやすくなるんだよな

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 18:56:31.90 ID:vFIXi46Y0.net
身長150cmとか?

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