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【速報】俺氏、食事制限で週1kg、月4kgのペースで痩せることに成功 [547353723]

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:11:08.50 ID:QuAZiWidd.net
>>1
それでいいよ
落ち着いたところで体重キープ用の食事に切り替えてから筋トレ始めて見た目のバランスを図る
ここら辺から体重より体脂肪率が重要になってくる

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:13:16.33 ID:KF4N9imk0.net
>>2
クッソわろた

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:14:34.66 ID:+JMQw7Lr0.net
もうちょっとペースを落としたほうがいいんじゃまいか
ウォーキング程度でも軽い運動も入れるべき

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:14:39.20 ID:a8zDd7cA0.net
糖尿病になりやすい身体をわざわざ作ってる感

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:16:20.48 ID:fuxx0ciUa.net
ご愁傷さまです

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:17:15.45 ID:Tk5i42pZM.net
>>20
これマジ?
俺に落ちる筋肉ついてんのかな
生まれてこの方、学校の体育以外で運動も筋トレもしたことないんだぞ

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:19:13.81 ID:Tk5i42pZM.net
>>21
実はもう今から筋トレも同時にやっていこうかとも思ってんだよね

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:20:38.43 ID:R0NQ2Esmd.net
>>26
筋肉無かったら動けないだろ
動ける豚が動けない豚にジョブチェンジしてる様なもん
運動なしの食事制限は必ず失敗する

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:22:48.28 ID:KF4N9imk0.net
一日当たりの摂取カロリーを制限するのって難しいよ、絶食のほうが簡単
一日300g、1週間で2.1Kg、一ヶ月で8.5Kgって考えると楽だし、ダイエット期間は短く集中してやるのがコツだと思う
まんさんは生理があるから絶食はだめだよ

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:23:11.63 ID:iW9p0AZN0.net
食えば戻る
食わないと痩せる

20kg近く上下してるわ

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:24:22.99 ID:Tk5i42pZM.net
>>28
有酸素運動なしの筋トレのみはダメなの?
ランニングとかだるいんよ…

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:27:29.09 ID:R0NQ2Esmd.net
>>31
それで良い、本当ならスクワットとデッドリフトやりたい所だけど、自重しか無理ならスクワットと腕立てと斜め懸垂がんばれ
有酸素は絞り切りたいんじゃ無いなら不要

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:39:55.12 ID:Tk5i42pZM.net
>>32
(ヽ´ん`)ありがとう

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:40:50.12 ID:epbxwyqMM.net
(´・ω・`)リバウンドするから1日2000kcal摂って運動1時間やったほうが健康にいいぞ😇👍

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:44:20.09 ID:8FmUXvl2M.net
>>14
そんなタンパク質いらねーよwww

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:53:27.11 ID:I14NAE6+M.net
腹周りの肉落とすのどうやるん?とりあえず膝ついての腹筋ローラーはやりまくってる

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 19:59:53.57 ID:0UAgYjl80.net
俺も食事制限で先月それぐらい落ちたわ
体脂肪率は14%ぐらい
体重計では基礎代謝多いって出るけど何基準だよこれ

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 20:01:13.92 ID:0UAgYjl80.net
>>36
腹筋したら増えるから落とすには絶食以外無いだろ

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 20:01:40.70 ID:KF4N9imk0.net
>>37
身長年齢性別運動量の程度を入力するだろ体重計に
そこから統計値で出すんだと思うよ
さぁ基礎代謝実測しましょうっつて体重計に乗っただけで測れたら神だよ

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 20:09:10.79 ID:bO4Oo+VR0.net
そんなに早く痩せたらつまんないだろ
もっと長く楽しめよ

減量してる内が花だぞ
維持するのはつまらんぞ

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 20:10:02.78 ID:pH2pGHwQ0.net
一年したら40キロも減るのか?デブだろてめえ

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 20:10:43.33 ID:iFj0oKrF0.net
1日でそれぐらい変動するな
ガリでも
水分抜けただけ

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 20:14:24.15 ID:ponoAZbcH.net
帰りラーメン食おうと思ったけどこのスレ見てやめたわ

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 20:17:34.49 ID:Z6zmLWpp0.net
逮捕勾留されて10kg落ちたわ

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 22:33:12.33 ID:D5hzI2gs0.net
休みの日に有酸素運動になる趣味を2.3時間と
平日に2回筋トレするだけでこの3ヶ月の間に
65→62に落ちてしまったんだが
体脂肪は18→14%になったし胸筋はでかくなったから
見栄えは前より良くなった感あるけど
体重維持するために自分ではそれなりに食ってたつもりだったんだけどな
血圧も110台血糖も100未満で20代よりも健康体だわ

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