(ヽ´ん`)「ダイエットするか…」ジョギング、ウォーキング←間違い　筋トレ、食事制限←正解 [208234178]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/13(水) 18:44:27.14 ID:cSmtFTHuF●.net ?2BP(4333)

http://img.5ch.net/premium/3784921.gif
筋トレやダイエットのモチベーションが上がらない時の対処法とは


https://www.google.com/amp/s/www.excite.co.jp/news/article-amp/CocokaraNext_17513/

330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/14(木) 13:53:21.75 ID:9q2AeGPJ0.net

太りやすい体質もあるんだから個人の感想や経験なんてあんまり意味ないんだよな。

有酸素運動でも無酸素運動でもカロリー制限でも糖質制限でも
なんでもいいからとにかく続ければ痩せるよ。色々試すといい。そのうち自分に合ったのが見つかる。

9ヶ月で25キロ痩せた経験則。

331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/14(木) 14:34:20.47 ID:LeBAD5MQ0.net

油や糖を減らすなど食事の内容を見直す
筋トレで必要な筋肉を維持または増進する

痩せるために優先度が高いのはこのふたつ
有酸素運動はカロリーオーバー時の調整や筋トレのアップなどで気が向いたときに軽くやる程度でいい

332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/14(木) 19:11:57.61 ID:Jw/wnwWaa.net

食いしん坊ってどうやったら治るの

333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/14(木) 21:29:51.20 ID:yOFb0Y600.net

>>183
逆に泳ぐの慣れてる奴は楽に泳げる方法を体が知ってるから距離泳ぐだけじゃ意味ないんだよな
短距離で短時間インターバルが一番効く

334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/14(木) 23:00:37.91 ID:TU4ofcZ/0.net

>>1
自転車　←正解
イギリスが26万人以上を医学的に追跡調査した結果、あらゆる移動手段のなかで自転車によく乗る人は最も長寿だという事実が判明。
https://i.imgur.com/B1gIGEJ.png

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 05:09:25.76 ID:vD76rOokM.net

>>273
ほんとこれ
あとはひざやふくらはぎを痛めない栄養素をとるだけ

336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 05:12:21.10 ID:tJs3UWBq0.net

絶食療法の科学
https://youtu.be/oA-eI2WQLRU

ちょっと前にNHKでやってた海外ドキュメンタリー
オカルト一切抜きの内容で面白い

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 05:14:04.55 ID:VgNHYdLF0.net

長生きはしたくない
ガチムチのまま死にたい

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 05:15:27.55 ID:dewqmf430.net

>>337
三島由紀夫かよ

339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 05:23:32.32 ID:tJs3UWBq0.net

>>239
そういうのを相対主義と呼ぶ

340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 05:25:26.03 ID:tJs3UWBq0.net

食べないと体が冷えるから、冬はどうしても食っちゃうね

341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 06:59:50.79 ID:Xhva+rJ1d.net

一日一食が10年続いてるから俺にはこれが一番あってるんだろう

342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 07:08:30.43 ID:YDLaT14c0.net

なかやまきんに君の動画を全部見ろ

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 09:54:18.56 ID:thGSqNdvM.net

アンガールズ山根、筋トレYouTuberデビュー、クソガリがマッチョを目指す
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1573772097/

344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 10:22:41.17 ID:r7uu6wbEK.net

食事制限すれば痩せるなんてさすがにデブでも知ってる
デブは心の病気
有効なのはしっかり８時間寝ること
実体験だが自制心と睡眠時間は明らかに比例してる
またストレスの軽減にもなる

345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:13:13.10 ID:dztJT+f80.net

カロリー減らし過ぎてもだめ1200キロカロリーくらいだな
1000以下だと脂肪が増える

346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:15:45.59 ID:PmbOLYCR0.net

>>313
お前みたいな文字も読めない知恵おくれは
人に絡んで迷惑かけてないでさっさと殺処分されろよ

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:16:57.29 ID:Mc65TkxH0.net

デブには食うなデブだけ言ってればいい

348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:19:25.48 ID:PmbOLYCR0.net

>>313
お前さあ
4行もかけて基礎代謝じゃなくて成長ホルモンが大事だ
あまつさえ筋トレじゃなくラン&ウォークでも良いとまで丁寧に書いて
なおお前みたいなのに絡まれる俺の気持ち考えたことある？
お前の親はお前を早処分すべきだよ
生きてるだけで他人を傷つけるモンスターだお前は

349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:19:40.44 ID:SX+8ATsm0.net

筋トレスレは地味に伸びる

350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:19:56.09 ID:EFjBLtKF0.net

>>13
情弱

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:25:44.76 ID:dztJT+f80.net

>>336みたいに糖質制限も医師の管理の元でやるべきなんだよな

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:26:13.68 ID:PmbOLYCR0.net

>>344
心の問題じゃない
「インスリン・レジスタンス」と言うホルモン異常だ
だから糖質制限が必要なんだ
こんなこともう海外じゃ常識だぞ

お前らって知能低過ぎてどれだけズバリ大事なポイントを一言で言っても
「知らない言葉だ」というだけでスルーして何も新しい情報に対応しようとしないから
本当に絶望的な気分になる
こんなのに脳味噌が本当に入ってるのか？
人間と呼べるレベルじゃないだろ

353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:30:58.55 ID:r7uu6wbEK.net

>>352
またお前かｗ
もういいよ

354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:34:39.55 ID:PmbOLYCR0.net

>>353
おおなるほどお前か
インスリン・レジスタンスをいつまでたっても理解できないお前はどこまで頭が悪いのかと思ったら
ホルモン異常を「心の病気」とか言っちゃうレベルだったんだな
なるほどなるほど
そういう類の低学歴だったか

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:38:01.60 ID:IWLVK5+O0.net

筋肉のない状態でジョギング、ウォーキングをするのは低賃金で長時間バイトするようなもん

って誰かが言ってた

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:39:44.45 ID:r7uu6wbEK.net

>>354
ブドウ糖負荷検査を受けろ
手遅れになる前にな
これが最後のアドバイスだ

357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:40:29.35 ID:R8Yz1UPpr.net

軽い負荷の加重スクワットが一番簡単に痩せたなあ

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:43:51.37 ID:PmbOLYCR0.net

>>356
心の病気がそれでわかるんですかw
心の病気なんでしょw
精神論しか理解できない知恵おくれが知りもしない単語並べて頑張ってんじゃねえよw

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:45:01.01 ID:vzNWyIyM0.net

>>144
塩分取るとむくむだけだろ
体の水分を減らそうが増やそうが脂肪には関係ない
てかむしろむくんで水分量が増えればそれだけ体温維持に使うエネルギーが増えて逆に痩せそうだが

360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:49:42.67 ID:vzNWyIyM0.net

>>184
ダイエットに筋トレは必須だと思うが体をぶっこわす率も致命的な怪我をする率も筋トレのほうが上だと思うぞ

361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:53:35.71 ID:3MTX7QHt0.net

毎朝6時に起きて1万歩ウォーキングする
という荒業を半年ほどやったけど3キロしか痩せなかったな…

歩行速度や距離は飛躍的に伸びたが

362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:55:51.65 ID:PmbOLYCR0.net

>>360
だからなんでお前みたいなヤツは筋肥大レベルの筋トレと
ホルモンを活性化させるための筋負荷の区別がついてねえんだっての
女が1kg、2kgのダンベルでちょこちょこやってるのが筋肥大が目的だとでも思ってるのかよ

363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:56:16.79 ID:vzNWyIyM0.net

>>13
てか仕事帰りとかなら普通に２０〜３０分歩かないか？
会社から駅、駅構内電車内、駅からジム

364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:58:28.61 ID:p50SymJ20.net

>>305
自重は嫌いで全然続かなかったけど
ジム行ってバーベルメインにしたら楽しい
短時間高出力なのがいいのかも

365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 11:59:17.88 ID:p50SymJ20.net

>>313
筋肉を作るのにエネルギーがいるんだよ

366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 12:00:22.70 ID:vzNWyIyM0.net

>>362
男でも女でもどちらでもいいが、
ダンベル１キロを動かしたとして初めて１〜２週間時の疲労回復を含めた消費カロリーと１〜２ヶ月後の消費カロリーが同じだと思ってるのか？
これは別に有酸素でも同じ
体つきにあわせて負荷をあげてかないとやればやるほど効果が減っていく
となると有酸素は距離や時間を、筋トレは重量やメニューを増やすことになりその場合の怪我率はやればやるほど筋トレのほうが危険になっていく

367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 12:02:10.30 ID:8K7qSnHGM.net

読書は？
なんか脳ミソ使うとカロリー使うしさ
ふとっちょにも賢いやつはいるけど大多数はアホに感じる

368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 12:03:38.43 ID:b5ZMjxVW0.net

>>361
そもそも太ってないのでは？

369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 12:05:47.41 ID:PmbOLYCR0.net

>>366
カロリーじゃなくてホルモンだって言ってんのに
お前って本当に失敗作だよな

370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 12:06:37.38 ID:vzNWyIyM0.net

>>369
刺激でホルモン出すにも体は慣れていくから負荷を増やしていかないといけない

371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 12:09:34.09 ID:Abh6sc40M.net

ビール辞めて68→60まで落としたから更に引き締めたいんだけど何やれば良い？
ただガリになっただけであんまり格好良くないんだよね

372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 12:12:56.24 ID:PmbOLYCR0.net

>>370
そもそも話についてこれてないヤツが思いつきで適当こいてんじゃねえよ
お前ってなんで生きてるの？
人間として最低限の恥もないとか親が泣くぞ

373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 12:16:21.30 ID:vzNWyIyM0.net

>>372
間違いを認められる大人になろうな

374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 12:21:39.63 ID:YJiegWOE0.net

176cm
大学時代60kgの10〜12%→社会人4年目68kg20〜24%
→30過ぎて65kgの14〜16%
なんてか高校生の体と大してかわらんわ
ジャンクフード大好きで週3,4回食ってるし間食も多いけど
筋肉も体重も増えんなぁ
血糖も食後30分で100未満だし血圧も110前後で健康体だけど
自己流の筋トレと趣味のロードと山登りとサーフィンとスノボしてるからだろけど
昨日も暇だったからデッドリフト30kgで15回3セットやってから
20kmばかしロードで走ってきたわ

375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 12:22:18.53 ID:x2nQ6osm0.net

7月中頃に170cm/73~74kgから初めて今朝測って54.3kg　目標が55kgだったんでダイエットは取り敢えず達成
まだ全然余力あるけど53kgまで落として取り敢えず終了しようと思う
運動も食事制限もやったけど途中でオートミールを知ったのがでかいわ、これほど明確に通じが良くなった食い物はそう無い
気に入ったんでダイエット終わった後もずっと食べ続けようと思う

376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 12:31:29.33 ID:xrm0CPdd0.net

>>282
胃酸抑える薬飲め

377 ：ぴーす ：2019/11/15(金) 17:15:21.94 ID:gyVna+YMr.net

風呂のなかでかかとをつけて左右に足をふると太ももとヘソの裏が鍛えられてる感じがする

378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 19:18:44.38 ID:SR8VYkxH0.net

はじめて一ヶ月くらい経つけど

ジョギング3ｋｍからの
スクワット10×5
腕立て（器具あり）10×5
ベントオーバーローイング15×6
ダンベルカール15×6
プランク1分×2

ジョギングと腕立ては一日置きで他は毎日やってるけど
これは筋トレじゃなくてただの運動扱いかね
自宅自重で部位は筋肉痛それなりだけど筋肉つけてる実感ないんだよな

379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/15(金) 20:04:07.07 ID:lXBx7LdEa.net

>>159
クリーンスナッチやってたけどあんまり補強としてパワー上がった感無かったなあ
85kgまでは上がった