識者　「15回の負荷で一杯一杯にならないようなトレーニングは筋トレとはいいません」　＜＝どう思う？ [623653551]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 82c5-ZjJ3)：2019/11/18(月) 04:51:17 ?2BP ID:JIUuetzW0●.net

sssp://img.5ch.net/ico/purin.gif
https://www3.nhk.or.jp/news/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c2b0-F88S)：2019/11/18(月) 04:52:49 ID:+ZZDblub0.net

9回だと思ってた

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 71ca-1GRg)：2019/11/18(月) 04:54:15 ID:Hu3HWolu0.net

>>1
の詳細

「オレ的ゲーム速報＠刃」（通称Jin）というゲーム系の大手アフィカス5chまとめブログがある
↓
Jinは偏向まとめや対立煽りなどを繰り返して5chの住民から非常に嫌われていた
↓
5ch住民がTwitter社に虚偽の著作権侵害通報をしてJinの宣伝用Twitterアカウントを凍結させる嫌がらせを思い付く
↓
Jinは5chのAA「やる夫」をブログのイメージキャラクターとして使用していた
http://livedoor.blogimg.jp/jin115/imgs/6/7/67e4a6a3.jpg
↓
そこでまず5ch住民がゲーム会社カルチャーブレーンの公式wiki（偽物）を作成してそこにやる夫のAA画像をアップロード
http://www65.atwiki.jp/culturebraingame
http://img.atwikiimg.com/www65.atwiki.jp/culturebraingame/attach/1/2/Jingomi.png
↓
次にカルチャーブレーン社長・田中幸男を名乗ってJinが自社の著作権を侵害しているのでアカウントを凍結するようにTwitter社に通報
↓
Twitter社は偽物のカルチャーブレーン公式wikiに騙されてJinのアカウントを凍結
↓
JinがTwitter社の規約をよく読まずに脊髄反射で実名と住所を明記してTwitter社に凍結異議申し立てをしてしまう
↓
Twitter社の規約によってJinの異議申し立ての内容（実名と住所を含む）が通報者の田中幸男（偽物）に通知される
↓
田中幸男（偽物）がこれを5chで公開してJinの実名と住所が無事けんま対象に
https://matsuokamayu.matomember48.com/wp-content/uploads/postimages/2019/04/jin.png

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-8UOt)：2019/11/18(月) 04:55:34 ID:oB/7w6gRa.net

識者がボディビルダーじゃないからなぁ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 6dca-qDEF)：2019/11/18(月) 05:02:31 ID:3JipzFrq0.net

クランプはどう数えたらいいの

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 05:07:14.35 ID:jQQB1KHx0.net

10回がいいかな

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 21de-fIUb)：2019/11/18(月) 05:21:37 ID:ATDoIf570.net

最近、>>1は否定されたぞ。
限界までやるのなら、負荷の大きさらは関係ないんだと。

ソースは探せ。

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 05:41:52.37 ID:+Ixd7In90.net

特に問題はない
経験的には軽いウエイトで回数をこなした方がパンプアップは楽
最新の研究によると高負荷低レップも低負荷高レップも筋肥大の効果は変わらなかったらしい

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 05:43:40.53 ID:/BOyh4rK0.net

長時間酷使しても筋肉痛にならないような
筋肉を目指すならどういうトレーニングがええの？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 05:45:55.46 ID:1eLfmvKB0.net

筋肉＝パワーなの？
運動能力高めたいけど筋肉はつけたくないってのは矛盾する考えなの？

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 05:47:16.64 ID:NnkNThdB0.net

ステロイドみたいなステロイドより副作用無い薬作れよ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 05:48:21.87 ID:WrJ/FVC/0.net

30分以内のプロテインも嘘だったんだろ？

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 05:49:19.59 ID:KUlatCYYM.net

筋トレ界ってウサギ跳びと変わらん根性論を科学的理論を装ってもっともらしく語る脳筋がワラワラいるよな

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 05:52:30.31 ID:upS7+3Cn0.net

筋トレ界はオカルトがまかり通っててどれが正解かわからない

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 05:56:58.38 ID:cl0AJk6pa.net

247行こうかなあ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 05:58:06.41 ID:sEcCbG+y0.net

筋肥大にパワーラックはいらないってことか

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 06:02:03.71 ID:Nr5DzFcaa.net

部位によってかわるかもしれないけど筋肥大は6〜12じゃないの？

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 06:16:38.86 ID:zndO9zpg0.net

15回で限界になる筋トレじゃあ
100m走っただけで息切れしそう
とてもじゃないが社会生活おくれねーだろ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 08:49:51.30 ID:IfKcGnie0.net

スポーツ科学は似非科学だから信じるな

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 09:47:43.11 ID:2jE6lQOtM.net

>>18
どんなスポーツ選手も100m全速力なら息切れするよ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 10:04:11.15 ID:arjaGWuD0.net

剣を振れ、筋肉つくぞ
素振りできますってやつ買ったけど
プラの柄が割れてダイキャストの刀身が吹っ飛んでいった、危ねーな

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 10:10:55.67 ID:UUUUfeko0.net

マラソン選手も１００ｍ走選手も筋肉ついてるよね
タイプは違うけど
トレーニングってそれだけじゃ漠然としてるよな

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 10:12:58.90 ID:bMS2oTTY0.net

ダイエットと同じで「何でも良いからとにかくやれ」だよ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 10:30:22.75 ID:LT3k2hqja.net

高負荷低回数の方が時間的に効率良いし何十回もやらなきゃいけないとモチベーション上がらない時に嫌になってやらなくなるから高回数のトレーニングは全くやらないわ。

まぁ各々好きにやれば良いんじゃね？
考え方も体力も目指す筋肉の付け方も違うんだし面倒な能書きを押し付けてもモチベーション下げるだけだよ。

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 13:58:50.19 ID:biTGBXln0.net

継続できるなら気にしなくてよい

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:00:42.58 ID:+V4oVzc8M.net

やらなきゃ完全なゼロだから効率は後回しでいい

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:00:59.06 ID:FEp4u4yHa.net

最近のトレンドは「総負荷量が同じなら、低負荷高回数も高負荷低回数も効果は同じ」なんだが？

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:03:19.74 ID:meVqmTO+0.net

初心者がギリギリまでやると関節痛めるから
ほどほどがいいよ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:09:36.55 ID:vbkDKlm5d.net

ジム行って何でもいいから全力でトレーニングしたら筋肉は付く

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:15:45.49 ID:dix4n9l+M.net

>>27
それ言ったら40kg10rep（400kg）と80kg5rep（400kg）が同じになるがそんなアホなことはない
少しトレーニングしてれば誰でも分かること

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:16:54.02 ID:ItOgtcbIM.net

いつも30回くらいだわ…
ケガ怖いし、ダンベルたくさん買いたくないし

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:24:27.72 ID:leKuiefB0.net

ジムで有酸素運動間の休憩替わりにやってるから緩めでのんびりだ
俺はメタボ解消目的だけど筋肉目的なら駄目なんだろうな

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:27:15.20 ID:Z3geisHd0.net

自重でそれは厳しい

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:45:23.18 ID:/92Y8oer0.net

高負荷は脳神経にも負荷がかかってるのがわかってつらいんだよな
それがストレスになって続かない

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:46:08.41 ID:1Ju1f3PaM.net

最近筋トレ動画とかごく普通に流れているけど、
タンクトップ着始めたら終わりだからな

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:46:19.99 ID:UC1MSePx0.net

筋肉💪

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:48:08.13 ID:e+KOZBTG0.net

1セット目　10回できる
2セット目　なんとか10回できる
3セット目　5回もできないから残りは補助付で10回まで

各30秒休憩挟んでこれやってるけどアカンのか？

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:49:09.71 ID:WOzX4XuYM.net

>>35
普通のタンクトップならまだいいけどスカスカで乳首見えるやつ着始めたら本当に終わり

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 14:58:25.04 ID:yx9n0U+c0.net

>>8
結局どれだけ使ったかが重要みたいだな

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 17:31:42.69 ID:csQ3mK+Sd.net

明確な法則性はまだない
オリンピアビルダー連中は最近じゃハイレップ
唯一共通して言える事は追い込む事

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 17:37:45.73 ID:/eKqmcDg0.net

>>40
ハイレップってどの程度?

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/18(月) 17:39:14.22 ID:ecxeO3QUa.net

懸垂5回3セットでいっぱいいっぱいだから筋トレだな(´・ω・`)