ケンモジジイどもが『膝』を守るためにやってることをこっそり教えてくれ。ﾋﾟﾘﾋﾟﾘしてきた…… [928194223]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:33:42.17 ID:W2ykdQAnMNIKU.net ?DIA(112234)

http://img.5ch.net/ico/telehoman_2.gif
【ひざの人工関節置換術】専門医に聞くセカンドオピニオンをとるべきケースは？
https://dot.asahi.com/dot/2020030700010.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:34:58.99 ID:o4WDJE5k0NIKU.net

革靴からスニーカーに変えた

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:35:42.24 ID:TTh8NsWYaNIKU.net

弓矢に気をつける

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:36:03.35 ID:nEwNc3cP0NIKU.net

インソール

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:36:52.06 ID:yw2rstFg0NIKU.net

筋トレ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:37:23.59 ID:OyCn+QSU0NIKU.net

スクワット

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:37:55.13 ID:aRLCa5T20NIKU.net

ゆっくり動く膝
を曲げ過ぎない筋トレ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:38:05.68 ID:2wc8QVid0NIKU.net

皇潤極

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:38:20.40 ID:bao6hYJf0NIKU.net

階段を降りない

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:38:25.17 ID:MsiDiNmH0NIKU.net

結論として膝は消耗品だから膝を使わないスポーツにしろで終わり

水泳か自転車

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:38:39.29 ID:Q1L1BSe2rNIKU.net

痛風モメンだけど室内はスケボーに寝ながら異動してる
階段は杖を2つの飯塚スタイル🦯🦯

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:39:10.83 ID:NQdp5Jwi0NIKU.net

膝中心の生活

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/29(日) 22:40:11.65 ID:sUgo8vB60NIKU.net

>>10
これな
消耗してからなんとかしようとしても人工関節しかないからな
消耗を抑えるためにできることは膝にかかる荷重を減らすことつまりダイエット

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴW b130-iFYm)：2020/03/29(日) 22:40:41 ID:hvWg83SB0NIKU.net

膝は消耗品
腰は必需品
髪は贅沢品

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴ 55a0-L7cc)：2020/03/29(日) 22:43:17 ID:8EWXpWvn0NIKU.net

月100kmくらいウォーキングしてるけど特に何も気をつけたりはしてない
統計的には月120km以上歩くと怪我や不調のリスクが急増するらしい
実際ちょっと多めに歩いたら足が痛くなることは多い
だから120を超えないようにしてるのが唯一気をつけてることと言えるかもしれない

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴW 55ca-tV28)：2020/03/29(日) 22:43:30 ID:W1tGuIdC0NIKU.net

>>11
笑うわ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴ 31ae-pf+t)：2020/03/29(日) 22:43:31 ID:FuNk1tbE0NIKU.net

とにかく無理をしない。治るのに一年くらいかかるからな。先生は外傷を負ったと同じように考えて行動しろって言ってた。

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴ b523-pf+t)：2020/03/29(日) 22:43:54 ID:hm91/eHk0NIKU.net

人口軟骨やらそのうち出てくるだろ
膝は痛めたことないのでわからんわ
電気でもあてにいってロキソニンテープでも貼ってれば？

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴ Sab1-npxK)：2020/03/29(日) 22:44:12 ID:xTZ1xUuraNIKU.net

使い過ぎなら使うな 不足か使い方が悪そうなら
取り敢えず膝を伸ばしきった棒立ちはやめる 膝周りの筋肉や腱を意識する
意識的に動かせるようになったらこまめに動かす
更に太ももや脹ら脛に範囲を広げる それらを意識しながら使う

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴ Sada-8v6v)：2020/03/29(日) 22:45:29 ID:xuhE4xcnaNIKU.net

食べ過ぎない

体重をなるだけ軽くしないと膝の骨が潰れる　これはマジ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴW 69b2-R/lM)：2020/03/29(日) 22:55:24 ID:m1X5GhW70NIKU.net

嫁からジムに行くなって言われて仕方なく公園のヲーキングコースを三十糞走ってたら左膝を曲げたら痛くなってきた
走っても痛くないが正座とか嫁とセックスするとき立膝ついてたら痛い
一週間くらい走るの辞めて今日また走った

やっぱ1か月は休んだ方がいいの?

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴ MMe6-6Ghe)：2020/03/29(日) 22:56:30 ID:FegXp/5zMNIKU.net

>>11
これワロタ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴW 65e2-lfWI)：2020/03/29(日) 23:04:21 ID:PFJKJ3+l0NIKU.net

痩せろ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴW 9237-ezaU)：2020/03/29(日) 23:11:23 ID:fvURJYEN0NIKU.net

ちょうど今ペインクリニック通院中だわ

しゃがむ動作、しゃがみから立ち上がる動作で右膝が悲鳴を上げる
レントゲンとMRI撮ったけど所見は問題なし
ただ痛みだけがある
腰と膝に対処療法でステロイドやら打ち込んでるけど
暫くすると痛みが再発

医者にもサジ投げられそう助けて
針やら整体の東洋医学に駆け込んだ方がいいのか

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴT Sr79-yXVd)：2020/03/29(日) 23:28:43 ID:jbh/qcx9rNIKU.net

ひざ裏にテニスボール挟んでストレッチ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-gryh)：2020/03/30(月) 06:19:19 ID:PnH6rsGPM.net

膝に矢を受けないこと

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a244-uUao)：2020/03/30(月) 06:21:53 ID:q0nlY3Jq0.net

膝より股関節を守れ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d933-6Ghe)：2020/03/30(月) 06:50:53 ID:ULyQUDwP0.net

『膣』を守る　と空目