【悲報】ウォーキング全く無意味だった……無のために多大な時間を費やす、まるで嫌儲と一緒だな [158478931]

675 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/10/21(水) 12:37:37.81 ID:ahS4BywO0.net

というか有酸素運動自体やっても無駄
それどころかデメリットのほうが大きい

1つ目は消費カロリーの面
筋トレやHIITなどの高強度運動が運動後もEPOCが増えて、その後24〜48時間の安静時の消費カロリーがアップするのに対して
有酸素運動では逆に運動後の安静時の消費カロリーが減る
運動時は確かにカロリー消費するんだけど、その後の低燃費モードのせいでプラスマイナスでマイナス
食事を普段より減らさないと、有酸素運動してないときより太ることになる

2つ目は有酸素運動をすると筋肉が減少すること
有酸素運動だけやると、なーんも運動してない人よりも筋肉量が少なくなる
長期の面で見ても筋肉減少で基礎代謝が減ってますます太りやすくなる
だからダルビッシュなんかも有酸素運動はほぼまったくやらない