健康のために毎日できる事

1 ：玉子焼き：03/09/20 10:35.net

１日１万歩とか水泳とかよく聞きますけど
色々教えて下さい。

108 ：アスリート名無しさん：2009/06/18(木) 19:28:15 ID:VH1Qjrpg.net

毎朝、腹筋背筋の強化運動しています！

目覚めると横向きで布団を抱きしめ、膝を曲げ鼻から息を吸いながらお尻を後ろに引きます。
次に鼻から息を吐き出しながら、下腹に力を入れて腰を突き出します。
後ろ、前、後ろ、前、だんだん早くしていきます。呼吸は長く吸ったり吐いたりしますが、吐くほうを２秒多くして下さい。

だんだん気持ち良くなって、ウンチがいっぱい出ます！

109 ：アスリート名無しさん：2009/06/18(木) 21:28:07 ID:mO/gwkYf.net

コアリズム


反り腰で下腹ぽっこり、腹筋してもすぐ腰が痛くなる人は
騙されたと思ってこれ試してみて。腰振りで骨盤の歪みが改善されますヨ

Core Rhythms
http://www.youtube.com/watch?v=BpdZJADVE4o
http://www.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk

腰を前に出す時は背中を丸め腹筋に力を入れて息を吐く。
後ろに引くときは胸を張る。たった８分弱だけど腹筋が熱くなるよ！

110 ：アスリート名無しさん：2009/06/19(金) 09:59:39 ID:2vMBwFTg.net

基礎代謝を上げる為に、他人より一枚多く着て、体温高めに、せ筋を伸ばしていつも深呼吸。

111 ：アスリート名無しさん：2009/06/19(金) 18:35:20 ID:2vMBwFTg.net

誘導されて、ここに来たけど、ここダイエットスレじゃ無いんだね…(^_^;)

こりゃあ、すいませんo(_ _*)o

112 ：アスリート名無しさん：2009/06/19(金) 21:59:33 ID:IFErF1bI.net

蜂蜜を舐める

113 ：アスリート名無しさん：2009/06/19(金) 23:56:29 ID:2vMBwFTg.net

>>112、う〜ん深い！
出来たら、何県産とかどこの国の人とか詳しく！

114 ：アスリート名無しさん：2009/06/23(火) 10:17:01 ID:M8Z6UBin.net

>>114
　　　　　
　　　 　 ∧,,∧　∧,,∧
　　 ∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
　　( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
　　(_　 o[(　 ´-)　(-｀ 　)]o _)
　 └'ー-（_　　 )][( 　　_)ー'┘
　　 　　　'ｰ'^ｰ' 　 'ｰ'^ｰ'

115 ：アスリート名無しさん：2009/06/24(水) 00:12:25 ID:9V+Go1GN.net

自己流ヨガをする

116 ：アスリート名無しさん：2009/06/25(木) 01:48:35 ID:TbqzDCED.net

>>114
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡

117 ：アスリート名無しさん：2009/07/12(日) 21:06:09 ID:hZSwCsO0.net

♪( ´θ｀)ノ動物と、戯れて癒やされる

118 ：アスリート名無しさん：2009/07/15(水) 06:55:39 ID:YC+RvD5S.net

test

119 ：アスリート名無しさん：2009/08/12(水) 02:19:25 ID:8D77jA2W.net

良いスレ

120 ：アスリート名無しさん：2009/08/12(水) 02:53:09 ID:JlAZIx8a.net

長生き＝長息
腹式呼吸を気がついたときにひたすらやる
朝一ベスト

121 ：アスリート名無しさん：2009/10/06(火) 14:54:32 ID:VDxkUHJL.net

http://sazaepc-tasuke.seesaa.net/article/129129494.html
普段、散歩やジョギングをされている方の多い江戸川や利根運河のサイクリングロードを走っている私にとっては、
この自転車で車道を走る以前に重要だったことは、いかに歩行者との安全を保って（最徐行と危険回避）
自在に自転車を操作できるかで、旋回操作以上に安定した超低速走行ができるかどうかが先決だったのですが...
手賀沼北岸の狭い周遊道路や各公園内を、散歩されている方や遊び回る子供たちの中を焦ることなく走れるようになったのは、
かなりの収穫でした。

画像を見るからに道端一杯広がって走っている癖して
　い　か　に　歩　行　者　と　の　安　全　を　保　っ　て　だってｗ

122 ：アスリート名無しさん：2012/05/26(土) 20:57:20.29 ID:t7hpDPiP.net

鳩山のアジア共同体はパチンコ屋が１００億円出して推進している売国政策だよ。

・大学がアジア共同体論講座開くよう基金支援、ダイナム会長
※出典: パチンコ・パチスロ百科事典『パチムラ（pachimura.com）より
関連・鳩山由紀夫首相辞任スピーチと省エネ法とワンアジア財団
（鳩はこれとズブズブだったかw）

◎ワンアジア財団
佐藤洋治「東京ワンアジア財団」理事長
東京都荒川区西日暮里
政治家顧問:石井一ほかw
設立 2009年12月21日(2003年8月19日よりNPO法人として活動開始）
基本財産 約100億円
目的 将来に向けたアジア共同体の創成に寄与することを目的とする
当財団が行う事業
1. 1.将来のアジア共同体の創成に寄与するという共通の目的を有する団体に対し、助成を行ないます。
2. 2.将来のアジア共同体の創成に向けた、アジア共同体に係わる学科・教科・講座を創設するアジア各国の大学または担当教授等への助成を行ないます。
3. 3.将来のアジア共同体の創成を促進するための各国政治家の交流を支援します。

123 ：アスリート名無しさん：2012/05/27(日) 20:09:17.23 ID:nKcbtF9U.net

喫煙、飲酒、油中心の食事・・・健康維持に努力してない人と
健康のために食事や運動をきちんと管理してる人の
健康保険料と負担割合が同じなのは納得できない。
なんであんなメタボ豚と同じ保険料なんだ！
おれ15年間も保険使ってないのに、ちっとも特典がない。

124 ：アスリート名無しさん：2012/05/28(月) 08:14:59.54 ID:OCKZrVlf.net

>>123
気持ちは分かるけど健康だし体力あるし運動も楽しめる特典があるということでいいんじゃない
俺は40代だけど多くの「なんとか年齢」が20代から30代だから人生得してる気分w

125 ：アスリート名無しさん：2012/07/18(水) 10:41:17.21 ID:O2wirOOi.net

なるべく車を使わないで歩くこと！

126 ：バブル：2012/07/19(木) 18:03:20.95 ID:pmuQdNRh.net

タバコも吸わない事(。-∀-)

127 ：アスリート名無しさん：2012/07/24(火) 09:57:35.27 ID:0513JBHE.net

お酒もほどほどにする事

128 ：アスリート名無しさん：2012/07/25(水) 06:27:13.26 ID:rPfy9mms.net

早寝早起き

129 ：アスリート名無しさん：2012/07/31(火) 06:53:43.58 ID:23SXG4Ry.net

歩け

130 ：アスリート名無しさん：2012/08/22(水) 07:17:40.05 ID:7Y2xlPaR.net

散歩

131 ：アスリート名無しさん：2012/08/22(水) 14:34:27.29 ID:tJBzAgVr.net

は？(´・ω・`)?朝鮮半島？そもそも朝鮮半島は歴史的に見ても中国固有の肉便器

132 ：アスリート名無しさん：2012/09/11(火) 07:49:03.32 ID:ujSfRa/2.net

２ちゃんをしないこと

133 ：運動音痴板から来ました：2012/09/15(土) 04:29:33.54 ID:RvYg/ziu.net

>>117
がいい！

134 ：アスリート名無しさん：2012/09/19(水) 19:43:20.41 ID:TRK6CIL1.net

禁酒
徒歩

135 ：アスリート名無しさん：2013/09/06(金) 02:08:06.94 ID:Hd70ADgW.net

早寝早起き
適度な運動

136 ：アスリート名無しさん：2013/09/24(火) 00:24:18.84 ID:na/aBJbb.net

寝ること

137 ：アスリート名無しさん：2013/09/26(木) 19:56:52.56 ID:SaKkmzYg.net

これなんかどう
http://www.youtube.com/watch?v=GA3p3j96Jsg

138 ：アスリート名無しさん：2013/09/27(金) 11:24:00.63 ID:DLSs/SSB.net

とりあえず歩く

139 ：アスリート名無しさん：2013/09/28(土) 16:05:49.60 ID:wnidQbbf.net

>>109
上げ。

140 ：アスリート名無しさん：2013/09/28(土) 17:30:44.85 ID:JYYktflk.net

http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/763/

141 ：アスリート名無しさん：2014/02/18(火) 00:15:01.97 ID:PTJmvbfY.net

早寝早起き

142 ：アスリート名無しさん：2014/02/26(水) 00:50:54.61 ID:3+/HQr+2.net

歩くこと

143 ：アスリート名無しさん：2014/06/10(火) 09:13:26.99 ID:meqrBld4.net

禁酒禁煙

144 ：アスリート名無しさん：2014/06/17(火) 20:09:03.43 ID:AgoeCCTb.net

歩くこと

145 ：アスリート名無しさん：2014/06/24(火) 07:28:48.35 ID:1+Yg/AkV.net

早寝早起き

146 ：アスリート名無しさん：2014/07/01(火) 18:06:57.38 ID:yC1iEylW.net

適度な運動

147 ：アスリート名無しさん：2014/09/02(火) 00:34:41.89 ID:yH7ZKT9G.net

歩くこと

148 ：アスリート名無しさん：2014/09/15(月) 02:32:15.84 ID:wicDUmR0.net

早寝早起き
適度な運動
禁酒禁煙

149 ：アスリート名無しさん：2014/10/13(月) 02:39:43.93 ID:33NVtHxq.net

だな(´・ω・｀)

150 ：アスリート名無しさん：2014/11/15(土) 01:43:41.36 ID:GiQFp+PB.net

そらそうよ

151 ：アスリート名無しさん：2014/11/23(日) 16:28:44.16 ID:fk+OXjlH.net

適度な飲酒

152 ：アスリート名無しさん：2015/04/08(水) 02:00:50.28 ID:LrdgJIN5.net

禁酒禁煙

153 ：アスリート名無しさん：2015/04/08(水) 14:39:55.80 ID:2xolUHcv.net

適度な飲酒と禁煙

154 ：アスリート名無しさん：2015/08/08(土) 02:06:01.98 ID:JM8JXRmq.net

早寝早起き
適度な運動
禁酒禁煙

155 ：アスリート名無しさん：2018/12/25(火) 17:31:02.81 ID:/8LPEuiv.net

．

156 ：アスリート名無しさん：2022/06/09(木) 22:49:44.06 ID:VFCiUpeI.net

ｂ

157 ：アスリート名無しさん：2023/10/17(火) 01:11:47.87 ID:bXk81MdU.net

人生はまだ続いている。素敵なことが待っているよ