ジョギング趣味の人いる？60人目

1 ：アスリート名無しさん：2013/11/29(金) 04:01:05.07 ID:akJLSU9X.net

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ジョギング趣味の人いる？59人目
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319 ：アスリート名無しさん：2014/01/15(水) 23:54:05.20 ID:KNfy6U3u.net

LSDでいいんじゃね？

320 ：アスリート名無しさん：2014/01/16(木) 00:16:04.10 ID:knmsgP4N.net

>>305
もう脚はしっかりフル完走できる脚力あるし、スタミナも問題なさそうだから
後はスピード練習だよね
いつもゆっくり走ってるだけじゃどんだけ経っても速くならないよ
サブ4ペースってことは5分30秒/kmで走る日を少なくとも週１で入れなきゃね
最初はつらいだろうけど繰り返していけば段々早くなっていくよ

ただ年齢40ってことは徐々にタイム落ち始める時期に差しかかってるね
俺も40越えてから前年のレースのタイムを下回り始めてきたから、のびしろがあるにしても
早くチャレンジしなきゃ先に寿命が来ちゃう

321 ：アスリート名無しさん：2014/01/16(木) 00:29:12.64 ID:ewmWZ1+4.net

>>318
僕の練習方法で良ければ参考までに！
休日はとにかく登り坂を走る
ひたすら登り坂です
トレイルランです
片道16キロの山登りです
近くに山があるのでそれを登ります
ウエストポーチに飲み物入れて登ります
山登りは本当にキツイんですけど
手軽に乳酸地獄を味わえますし
何気に登り坂はそんなに膝に負担がかからないように思えます
下りはウォーキングでゆっくり下ります
そんな感じです
時間がない時は途中で辞めて戻ります

322 ：アスリート名無しさん：2014/01/16(木) 00:30:41.01 ID:5iwS7Xox.net

練習日増やすことになるけど5キロとか短い距離を早く走れば？30分ありゃ終わるし
心肺の強化にはならんだろうけど早く走るための体の使い方を覚えるべし