ジョギング趣味の人いる？69人目

620 ：アスリート名無しさん：2019/06/02(日) 10:51:08.13 ID:LjJ8ND1i.net

細かく書くと
三角筋、大胸筋、とうそく手根屈筋あたり
プロテインとジム、家でのトレ
特に片足あげ腕立て固定がよく効いた。慣れたら背中に錘乗せて
固定ってのは一番深いところで数秒止めてゆっくりあげさげする
回数ではなく負荷と呼吸を意識