オープンウォータースイミング 2

445 ：第１のコース！名無しくん：2015/04/04(土) 00:46:07.50 ID:NBlVTQB9.net

少しずつOWS検定1級の意味が理解されはじめてきたな
最終的にはエントリー受付時の必須条件にしたらいいと思う

>>438
気持ちよく長く泳ぎたいのなら余計なお世話かもしれんが・・・

インターバル練習がキツくてイヤになるていうのは心拍数上がった後の回復力が足りてないからで
回復力は心肺機能にある程度高い負荷をかけるトレーニングを高頻度で続けると誰でも改善できる
だけど1000とか2000を連続で泳いでも「ある程度高い負荷」のレベルに達してなければ、コンディションの維持以外には何の改善効果も期待できない。

意味が良く分からなければ、例えば負荷の調整が簡単にできるビート板でキックやって
持続できる限界のペースで8分間とか12分間を何セットかやるだけでいい
キツいだけで全く面白くない練習だがやりさえすれば誰でも必ず改善できる

回復力が付いてくるとキツいインターバル練習でもレストのわずか数秒の間でも
口鼻から吸う酸素が全身に回って体が回復しｈてくる感覚が如実に分かるようになる
そうするとさらにもっとキツい練習に耐えるガッツも体の中から湧いてくる

キツい練習続けてる人たちはこんな感じのマゾっ気をみんな持ってると思う
自分の場合だと、週2回と3回の間くらいに、体の進化が始まる分岐点があるように思う。
分岐点を超えない頻度だと練習の強度上げるとダメージが深く残るだけで疲れるだけだが
分岐点を超えると負荷をかけても疲れは溜まらずにむしろ肩がだんだん軽くなっていくような感じ