オープンウォータースイミング 2

1 ：第１のコース！名無しくん：2013/09/28(土) 21:18:26.93 ID:GBrJ6R6S.net

略してOWS

日本水泳連盟OWS委員会
>http://www.swim.or.jp/11_committee/18_ows/index.html

前スレ
>オープンウォータースイミング
>http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/swim/1339248838/

788 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/26(土) 08:46:48.54 ID:BPAJ6fhE.net

週5で3.5kmくらいおよいでいるけど、おじさんの俺には
この程度の量がげんかいだなあ。
そしてこの程度だと、次の段階には行けないことも分かってきた。

789 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/26(土) 09:20:58.18 ID:2A61LYYm.net

週15キロ以上泳いでるのかよ
仕事に差し支えない？

790 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/26(土) 13:00:55.95 ID:BPAJ6fhE.net

仕事は、自由業だからなんとか成り立っている感じ。
ただ飲み会とかはなんだかんだ理由つけて断ることが多いw

しかしそれ以前にほぼ毎日泳ぐのは体力的にツラくなってきた。

791 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/26(土) 13:37:56.96 ID:Y82vWnra.net

お酒との両立は難しいねｗ

792 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/26(土) 16:14:26.93 ID:US9HFeo7.net

幾つかは知らないけど何週間か続いているのだったら、続けてれば体もそのうち慣れるさ。

793 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/26(土) 18:15:46.71 ID:qx0mJ4xO.net

自由業なら時間工面して朝イチで泳ぐようにしたらいいんじゃないかな
そのほうが疲れがたまりにくく体の調子良くなる
年なら練習時間よりも食事と睡眠時間を気にするべき

気持ちが切れそうなら時間回数減らしてメリハリ付ける
ハードに追い込む日とフォームだけ意識してイージーに行く日に分けるとか
休みたい日は休んで翌日はハードなメニュー組むとか

目標が何なのか知らないけどスプリントのメニューをきっちり組み込まないと速くはならない
オーバースピードで泳がないと馬力上がらないしスピードを出せるフォームを磨くこともできないから速くはならない
陸上長距離でいうＬＳＤ練習の考え方は水泳では必要ないていうか時間の無駄
航続距離が十分に伸ばした後に徐々にスピード上げて行くていうやり方は肉体的にもフォーム的にも無理がある

スイミングの子供たちのようにまずはスプリントで十分なスピードとスピードを出せるフォームを身に付けることが最優先
スピードを上げるて言うのは体もフォームも全部変わらないとだめでそのためにはスプリントをオーバースピードで泳ぐことが練習の中心になる

回数でも時間でも距離でもない。
現状と目標を繋げるためのインターバル練習をやりましょう。
スピードがあればスピードを抑えて航続距離を伸ばすのは難しくないし特別な練習する必要もないし。

794 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/26(土) 19:12:37.25 ID:US9HFeo7.net

短いインターバルばっかりやってるとロングメチャクチャ辛いんだよね。

795 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/26(土) 20:48:11.63 ID:qqDddcG0.net

短いインターバルがメチャクチャ辛いインターバルになってないからそうなるんじゃないの
インターバルで追い込めなくてロングで追い込める特異体質か

796 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/26(土) 21:40:32.01 ID:1Uo/hDIV.net

>>793
同意します。
スプリントの延長に1500mがありますね。
スプリントの練習でロングは速くなりました。

797 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/27(日) 01:45:24.22 ID:FGPEm9Yb.net

スタミナは後付けできるけどスピードは後付けできないからな

798 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/27(日) 15:42:33.71 ID:U9OB8Nhl.net

そうか、それで納得した
競泳非経験者はなんでロングばかりやりたがるんだ?と思っていたが
そもそもスプリントできない、ということもあるわけか

799 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/27(日) 18:01:34.90 ID:FGPEm9Yb.net

もっと長い距離をもっと速くもっと余裕を持って泳ぐためにはもっと短い距離をもっともっと速く余裕がないくらいの泳ぎで泳ぎ込んで十分なスピードをつけないとだめなんだけど
単純に長距離を泳ぎ込むだけではスピードは上がらないていうか距離を延ばせば伸ばすほどスピード落ちていくだけです

800 ：第１のコース！名無しくん：2015/12/27(日) 21:38:34.92 ID:PIByVP/Y.net

>>793
は恐ろしく長文だけど恐ろしく正論を言ってるな
ダラダラ練習は時間の無駄だって事だな
それが心地良い人もいるかもだが

801 ：779：2015/12/28(月) 14:22:38.86 ID:cemnUGNf.net

>>793
ありがとうございます。
いちおうメニューは組んでインターバル練習しているのですが、
たしかにスプリント系は面倒なので避ける傾向にありました。

なぜかというと、疲れるというよりは、
オッサンが必死でダッシュする姿を見せるのが恥ずかしいからでした。w
こんごは恥ずかしがらずにオールアウト系のメニューも入れていこうと思います。