気が向いたら占います

157 ：マドモアゼル名無しさん：2021/10/19(火) 22:07:48.37 ID:An+5GD1z.net

>>138
個人的には脳科学推しなのでスピリチュアル的なものを求めてる方には受け入れられないかもしれませんが役に立つならば書いておきますね

マインドフルネス・・ 鼻でスーハーすることに意識を集中し1日5分から始め毎日20分を2週間する事で脳の灰白質が20%UPし頭の混乱を引き起こしていた扁桃体の過活動を抑え海馬の機能を正常化します
雑念が浮かびますが呼吸に意識を引き戻すときの意志の力が効果を生みます
早稲田大やスタンフォード大学の研究結果です

オキシトシンをだす・・動物やペット、昆虫、ぬいぐるみなど触れたり見たりで可愛がる
ぬいぐるみは目がビーズのやつを選んでください

体調管理・・栄養学的に満たされた物を食べる　サプリも可だが飲み過ぎは肝臓に負担がかかるため疲れてしまうのでほどほどにセロトニンが出る食べ物を食べる

鶏胸肉100gを2週間食べる・・疲れ軽減物質イミダペプチドの摂取
酢納豆・・血流改善
運動・・筋肉からホルモンが出る　歯磨き時の踵落としでも可
音楽を聴く、アロマテラピー・・脳の血流改善
前頭葉を鍛える・・やる気UP、脳の血流改善
散歩や風呂に時間をかける・・マインドフルネスの効果
睡眠8時間、体温を36.6以上に保つ
自分の声を聴く
カラオケで歌う
肯定的な言葉を発する
対面でやさしい人に話を聞いてもらう

簡単に言うとこんなところでしょうか
やれるところからやってみてください