【明晰に】脳トレ その5 【生きよう】

584 ：名無し生涯学習：2016/08/16(火) 16:32:23.21 .net

いくら筋トレしても筋肉の元となるタンパク質を充分に摂取してなかったら筋肉つかない
いくら筋肉があっても筋肉を動かすエネルギーが足りなかったら体動かせない

脳神経細胞や神経伝達物質の材料
それらの材料の代謝に必要なビタミンミネラル
そして睡眠が足りてなかったらいくら脳トレしても無駄

まずは栄養や睡眠がきっちり摂れてるか食生活や生活習慣を見直したり
栄養の吸収の妨げるような消化器系の病気がないか探したり
睡眠時無呼吸症候群とか鼻炎(による鼻詰まり)みたいな睡眠の質を低下させたり妨げたりする病気にかかっていないか調べたり
ストレスや慢性疾患、遺伝的な代謝障害で人よりも特定の栄養が不足しやすくなっている可能性もある


俺は入眠障害+副鼻腔炎による鼻詰まりで寝ても寝ても眠気が取れない
寝起きとか頭クソ重いし寝てる間に鼻詰まって脳が酸欠状態に陥り脳細胞死滅していってるんじゃないかと心配してる