☆★★筋トレなんでも質問スレッド379reps

1 ：無記無記名：2015/04/24(金) 23:45:40.78 ID:AdIurITp.net

前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド377reps
ttp://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1427470227/
★★★筋トレなんでも質問スレッド378reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1428775125/

次スレは>>980を踏んだ人が立てましょう。
立てれなければ速やかに立てれない旨の書き込みをしましょう。

108 ：無記無記名：2015/04/26(日) 15:20:08.96 ID:0pbwV1i+.net

>>101
ディップスそれだけできりゃベンチ100kgはあがりそうだけどなぁ

109 ：無記無記名：2015/04/26(日) 17:24:05.31 ID:pt+ypHKi.net

>>106

フォーム固まりきってないだけじゃね？

110 ：無記無記名：2015/04/26(日) 17:45:18.33 ID:MZxY1LZY.net

環境の関係で運動後は水入れてガシャガシャ振るプロテインではなく手間がかからないアミノ酸のタブレットを摂ろうと思ってます
gでたんぱく質量が判定できるプロテインと違っロイシンとかバリンとかの表記なので分量がいまいち分りません
薬局に唯一置いてあった有名なアミノバイタルという商品のタブレットです
1回4〜6粒の摂取と書いてあり1粒あたりの分量が書いてあります
(1粒あたりアミノ酸500mg、ロイシン105mg、イソロイシン85mg、バリン70mg)
ネットし調べた本格的な奴よりはずっと数値が少ないのですが
この場合はタブレット1回量(5粒前後)でホエイプロテイン1回量(20g)相当くらいの栄養補給になるんでしょうか？

111 ：無記無記名：2015/04/26(日) 17:50:24.56 ID:R/tl8Nw3.net

また召喚するの？

112 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:17:25.52 ID:5hlqobZb.net

質問します

三角筋に関して 厚みは出てきたんですが ボールのように丸いシルエットになりません

丸いシルエットにするには どんな種目のトレーニングが必要でしょうか

また 何故厚みだけで丸いシルエットにならないのか教えてください

113 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:23:29.83 ID:wv8vmFEB.net

腹筋ローラーができません
腰が痛くなるし、腹筋に効いてる感じがありません
腹筋ローラーってこんな感じなんですか

114 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:36:25.31 ID:R/tl8Nw3.net

腹筋ローラーが出来る筋力がないからです

115 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:41:52.99 ID:Yd0Machl.net

体力と下半身は自転車でトレーニングを積んで豪脚を手に入れた
一方の上半身は鍛え方が分からずダンベルを上げているだけ
ジムいこうにも時間がない（自転車のトレーニング優先）なのですが自宅で鍛えることは出来ますか？

116 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:43:38.25 ID:wv8vmFEB.net

>>114
じゃあまだ腹筋ローラーはやらずに別のトレーニングをやったほうがいいですかね
なにかおすすめのトレーニングはありますか？

117 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:52:06.26 ID:IA4k/4gY.net

現在かなりひどい筋肉痛三日目です...
全くダンベルも持ち上げられませんが筋トレしたほうがいいですか？

118 ：無記無記名：2015/04/26(日) 19:12:50.79 ID:pf6NWlXK.net

>>113
膝でやれば？
腕を顔の近くまで曲げるとか工夫して少しずつやればいつかできると思う
俺は3年掛かっても立ちコロでまっすぐ伸ばせないけど
あんなに安くて手ごろで負荷の掛けられる道具ってないよな

119 ：無記無記名：2015/04/26(日) 19:33:01.96 ID:R/tl8Nw3.net

>>116
ハンギングレッグレイズおすすめ

120 ：無記無記名：2015/04/26(日) 19:36:38.41 ID:R/tl8Nw3.net

補足
膝コロでも身体伸ばせないなら体幹が弱いのでプランク推奨

身体伸ばせるけど戻れないならハンギングレッグレイズ推奨

121 ：無記無記名：2015/04/26(日) 19:48:24.28 ID:/R3KQABB.net

膝ついて30cmでも前に動かせば良いんじゃないかな。
腹筋ローラーも転がせないのに、ぶら下がって脚が上にあがるとも思えないし。

122 ：無記無記名：2015/04/26(日) 19:50:32.91 ID:l7gS51Tz.net

腹筋ローラーで伸びきった姿勢で顔が床スレスレで維持すると肩が先に疲れない？

123 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:08:58.56 ID:S1tcdNDE.net

腹筋ローラー（コロコロ）の漸進

１・ローラーなし膝立ち四つんばい姿勢
２・ローラー使用膝立ち四つんばい姿勢静止キープ
３・ローラーなし膝立ち四つんばいから手のみ前移動
４・ローラー使用膝立ち四つんばいから前に転がしのみ（壁などをストッパーに）
５・ローラーなし膝立ち四つんばいから手のみ前移動、スタート姿勢に戻る
６・ローラー使用膝立ち四つんばいから距離限定で前転がし、スタート姿勢に戻る（膝コロ基本形達成）

…といった感じじゃの。

動作は、静止→ネガティブ→ネガティブ＆ポジティブ（往復）
姿勢は、膝立ち→足立ち→片足立ち
動作距離と負荷強度は、制限（壁などで）→可動域→荷重やチューブ抵抗
これらを組み合わせて徐々に強度、難易度をあげて行くのじゃ。

ローマは一日にしてならず。されどすべての道はローマに通ず。じゃよ。

124 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:18:02.55 ID:S1tcdNDE.net

>>112
今、どんな感じなのを
＞厚みは出てきたんですが ボールのように丸いシルエットになりません
と言っとるのかわからんし
今どんなメニューで鍛えているのかわからんと正確ではないかもしれんが
知ってのとおり三角筋には前、中、後部と動きの方向が異なる、
つまり筋肉の走行が異なっておるのでバランスを整えてやる必要がありそうじゃの。
レイズ系の種目を研究してみると良いかも知れんのお。

肩、三角筋は専門スレがあるから読んでみると参考になるぞい。

125 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:18:16.27 ID:wv8vmFEB.net

膝ついて浅くならぎりぎりできます
でもいまいち腹筋に効いてる感じがないんですよね
それよりも腰のほうに効いてる感じが…

126 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:23:41.98 ID:y8tXMSFQ.net

最近全く調べもしない、ダンベルすら持ってない、自重でどうにかなる？って奴の書き込みが多いけど

今年の夏には間に合わねぇぞ諦めろ
再来年の夏に向けて頑張るのなら相談にのる

127 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:25:17.42 ID:KXLMlce9.net

>>117
＞かなりひどい筋肉痛＜ならトレはできないはずだし、またしない方が良い
さらにそれが「筋肉痛」か「関節痛」「腱痛」かの見極めも大切
仮に「関節痛」「腱痛」だと痛みが小さくとも３週以上は休養・治療が必要
フォーム・RM負荷・セット数・メニュー・トレ頻度を総合的に見直した方が良いかも
自分に合ったトレが分かるようになるには他者の意見を参考にしつつも、
試行錯誤がいるよ

128 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:28:17.57 ID:S1tcdNDE.net

>>125
それは腹筋に効かせる技術が身についておらんのじゃ。
腰のほうに効いてる感じ、というのはおそらく腹筋の収縮が逃げて腰椎の湾曲を崩してしまっている状態じゃろう。
膝立ち四つんばいの姿勢でへぞを引っ込めて腹回りのサイズが小さくなるように腹筋を収縮させる練習をしよう。
それを手と膝の距離を徐々に伸ばしても出来るようにしていくのじゃ。

目的と手段をごっちゃにすると間違いやすいのじゃ。
おぬしにとってコロコロをするのが目的なのか腹筋を鍛えることが目的なのかどっちじゃ？
大事なことを中心に考えることを「意識する」とか「集中する」とか言うのじゃよ。

129 ：無記無記名：2015/04/26(日) 21:31:52.53 ID:IA4k/4gY.net

>>127
ありがとうございます！！勉強になります！

130 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:13:15.77 ID:TOqITh1f.net

腹筋ローラーって足をベンチ台に乗せてやると、
広背筋にもより効くようになるってマジなの？

131 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:22:17.51 ID:0SQDwcBc.net

筋肉痛の時って動かない方がいいんですか？

132 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:23:03.53 ID:zUXkTJs5.net

腸腰筋を鍛えるとどんなメリットある？

133 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:26:02.66 ID:H2IVcl4U.net

>>128
ちょっとその口調気持ち悪いからやめてくれる？

134 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:30:44.70 ID:VvPXHhWC.net

うんちにコーンとかが混ざってるんだけど消化と吸収が悪いのかな。

135 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:42:34.91 ID:zcsmTl48.net

>>134
丸飲みするからだろ

136 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:45:11.43 ID:S1tcdNDE.net

>>133
あら？気分を悪くしたのかしら。ごめんあそばせ。

…やっぱり無理じゃ。じじいはじじいらしくしとった方がええようじゃの。すまんのう。

137 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:59:21.57 ID:hkGVzIwP.net

懸垂、ベンチプレス、アームカール、サイドレイズ、ショルダープレスだけで鍛えようと思うのですが、一週間どんな感じで組み合わせればよいですか？時間がないもので全部まとめてはできないです。

138 ：無記無記名：2015/04/26(日) 23:08:01.50 ID:R4WyoiRA.net

>>131
動かないと意味がない
動くことで「痛い」と脳が認識して「まずい、筋肉を成長させよう」と働きかけるから

139 ：無記無記名：2015/04/26(日) 23:29:44.96 ID:8JKih0pO.net

>>107
ゆっくりやったらレップは落ちるけど
それって強い負荷かけてるのと同じになるの？

140 ：無記無記名：2015/04/26(日) 23:47:23.36 ID:pt+ypHKi.net

筋肉痛の時は仕事休んだ方がいいですか？

141 ：無記無記名：2015/04/26(日) 23:49:39.88 ID:VvPXHhWC.net

レップもだけどインターバルも時計を見るとかして気をつけないと追い込み不足になるよね。

142 ：無記無記名：2015/04/27(月) 00:03:33.65 ID:/QMZmNsM.net

身長166cm体重50キロの痩せ型です。

日頃の運動不足解消と基礎代謝を上げつつ太りたいなと考えております。

現状としてスポーツジムの見学をしてきました。

そこで興味をもったのは加圧トレーニングとトレーナーをつけることです。

実際スポーツジムも商売ですのでつけた方がいい、やったほうがいいというのかなと思い質問をしました。

実際とのところトレーナーをつけたりすることに意味がアルのでしょうか？

また加圧の効果はあるのでしょうか？

143 ：無記無記名：2015/04/27(月) 00:07:41.67 ID:Hb+il1jd.net

自分はスローでやるより高速でやった方が筋肥大には効果あると思うけど
もちろん正しいフォームでやること前提だけど

144 ：無記無記名：2015/04/27(月) 00:56:25.75 ID:cJ7c5d1U.net

>>139
ネガティブに関しては早く落とせば落とすほど負荷は弱くなり、ゆっくりやればやるほど筋繊維単位で見たときの負荷が強くなるでしょ
ポジティブで言う負荷の強さとは違うけど、筋肥大にはネガティブの負荷の強さのほうが重要とも言われてるわけで

145 ：無記無記名：2015/04/27(月) 02:19:29.90 ID:4HvouiZT.net

腕は二頭や三頭だけ鍛える奴多いけど、二の腕だけ発達して気持ち悪いよ。
理想は二頭より前腕が太いのがカッコいい
最低でも二の腕が前腕より2cm太いまでなら許せるが、前腕より二の腕が3cmも太いと奇形　よその星から来たとしか思えない

146 ：無記無記名：2015/04/27(月) 02:26:42.05 ID:VO4piIL4.net

>>78
基本的にてのひらがした向いてるのがかいない
上むいてるのがかいがい

147 ：無記無記名：2015/04/27(月) 02:50:28.37 ID:EJy3qa4/.net

>>145
二の腕って言ったり
三頭って言ったり
なんかワロス

148 ：無記無記名：2015/04/27(月) 02:55:20.41 ID:XVAxIds7.net

前腕と上腕の差、５センチ以上って普通じゃね？
１０センチ超えでバランス悪いかな、って程度。
奇形というには１５センチ以上差だろう。

149 ：無記無記名：2015/04/27(月) 03:01:30.19 ID:wJYwG3QJ.net

>>145がよその星の生物って言うオチか
二頭と前腕の太さを比べる時点でかなり異質。

150 ：無記無記名：2015/04/27(月) 03:51:24.65 ID:keZQ460S.net

>>142
初心者ならトレーナーつけることに意味はあるよ
正しいフォーム身につけるのは大事だ自分にあったメニューを考えてくれるしね
中級者くらいから、フォームやトレメニューを自分でどうにか出来るようになれば必要ないけど
専門の競技やプロとかになってくると
それはそれでトレーナーいるけど

加圧は最近のトレだから
加圧トレーニングを長年することにより何か血管に弊害が起きるんじゃないか？って疑問を持ってる人もいるね
実際どうなるかは分からないけど
理論としてはスロートレーニングと、同じようなものらしい
はっきり言って値段も高いし
そこまでメリットがあるものじゃないと思う

151 ：無記無記名：2015/04/27(月) 06:00:26.41 ID:JNE093Jj.net

最初に地雷みたいなトレーナーに教わると、地獄だけどなｗ
いるんだよね。口だけは上手い、とんでもないのがたまに

152 ：無記無記名：2015/04/27(月) 07:04:22.13 ID:1+eLcE4k.net

トレーニング初めて二か月間目ですが何も変化がありません
メニューはダンベルプレス、ディップス、懸垂、腕立て伏せ、腹筋、スクワット等をローテして週3回
食事は胸肉、ササミ、卵、大豆製品等を毎食摂っています

どの部位もトレ前と太さが全く変わらず脂肪だけ1kgほど付きました

153 ：無記無記名：2015/04/27(月) 07:52:15.55 ID:Acka2UYt.net

>>152
炭水化物はどうしているかな？
増量するならたんぱく質も大事だが、炭水化物の摂取がより大事だよ。

154 ：無記無記名：2015/04/27(月) 08:35:57.99 ID:B/xR49Gj.net

>>152
1キロのダンベルで10回ダンベルプレスして
ドヤ顔で胸肉食いまくってればそりゃ太るわな

155 ：無記無記名：2015/04/27(月) 08:52:48.21 ID:iyNWBOcv.net

>>150
加圧のタイツは国民生活センターで取り上げられ、弊害が指摘されてるね
加圧トレはまだ知らんけど

以下抜粋

衣服を着用した時に体に加わる圧力（衣服圧）を意図的に高めるように設計された衣服と
して、補正下着、パンティーストッキングやソックス、スポーツ用のタイツなどが挙げられ
る。近年、衣服圧を利用し、「脚スッキリ」や「筋肉のサポートを高め、疲労感を軽減」等、
脚の引き締めや運動効率の向上などの効果をうたった下半身用の衣類（以降、「加圧を利用し
たスパッツ」とする。）が市場で多く見受けられるようになった。
医療の現場では、静脈血やリンパ液を心臓方向へと流れやすくする工夫（注1）として衣服圧
を利用した弾性ストッキング（詳細は後述）が使われているが、痛み等の異常を認識できな
いおそれのある糖尿病患者へ使用しないことや、使い方によって「血行障害」、「神経障害」
を起こすことがある等の注意表示がされている

2消費者へのアドバイス
（１）加圧を利用したスパッツは、部位によって医療用の弾性ストッキングと同等以上の衣服圧
のものがあった。特に「しゃがむ」姿勢をしたときに膝やふくらはぎの衣服圧が高くなり、
加圧を利用したスパッツを着用することで静脈血が停滞しやすくなる可能性があった。同
じ姿勢を続けない等、使い方には注意したほうが良い

（２）加圧を利用したスパッツは、サイズが適正なものを選ぶことが大切である。通信販売等で
は、商品を確認することが難しいため、購入の際には慎重に対応すること。また、着用時
には、他の加圧製品（ハイソックスなど）との重ね履きや、まくれ上がり等使い方に注意
する

商品の表示や広告に、筋肉のポンプ作用を高める等の効果をうたったものが1 銘柄あった。
薬事法に抵触するおそれがあると考えられるため、この商品について監視・指導の徹底を
要望する

http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20110408_1.pdf
国民生活センター

156 ：無記無記名：2015/04/27(月) 08:54:50.38 ID:pYr0M+ga.net

最初は少ない種目で追い込んで、ついてきたのを実感できてから種目を増やすのがいいかもね。

157 ：無記無記名：2015/04/27(月) 09:10:46.96 ID:KyoVCPWO.net

皆さんに聞きたいのですが、ニンニクをトレーニングに活用してる方はいますか？
居たら利点を教えて頂けますか？

158 ：無記無記名：2015/04/27(月) 09:21:15.76 ID:B/xR49Gj.net

>>157
吸血鬼に邪魔される心配が減ってトレに集中できる

159 ：無記無記名：2015/04/27(月) 09:28:55.81 ID:pYr0M+ga.net

ニンニクはトレの前と就寝前に食べてるよ。筋肉の分解予防と疲労回復にね。一片をレンジで40秒ほどチンしたら皮も剥けるし食べやすいよ。

160 ：無記無記名：2015/04/27(月) 10:00:35.83 ID:Cq0stZVw.net

>>145
上腕と前腕でいいじゃん(ﾟνﾟ)ｲｲｼﾞｬﾝ

161 ：無記無記名：2015/04/27(月) 10:14:23.82 ID:n5xLLJq5.net

>>152
まず訊きたい
トレーニングしてる目的は？

一応、体重は1�s増えてる訳でしょ？2ヶ月掛かってるけど。
トレもそれだけ続けてれば回数とか増えてる筈だけど…

ここでの話だけではなく、あなた自身の中で明確な答えが要るなら
食事の内容やカロリー、各トレーニングの重量や回数の記録は必要だけど、ちゃんとつけてる？

質問するなら、トレの目的と具体的な上記の各記録を書き込まないと
良いアドバイスは得られないよ。

162 ：無記無記名：2015/04/27(月) 10:47:45.77 ID:Nc6VtV8r.net

夏に向けて脂肪を落としつつ筋トレをしようと思ってたのですがぎっくり腰になってしまいました
医者からは完治に最低でも3週間かかる上に、重いものを持たないように、腰に負担がかかるようなことは控えるようにと言われました
腹筋を鍛えるにあたって腰に負担をかけないような方法ってありますか？

163 ：無記無記名：2015/04/27(月) 10:53:00.84 ID:AZ2UQtDb.net

>>162
どちらにしても今年の夏には間に合わないので今はしっかり治して来年の夏を目指しましょう

164 ：無記無記名：2015/04/27(月) 11:25:00.15 ID:VzkB/EzH.net

電気で肉震わすパッド貼っとけや

165 ：無記無記名：2015/04/27(月) 11:34:03.06 ID:AN4Deuro.net

すみません書き方が悪かったです
夏に完成ではなく第１段階の目標です

166 ：無記無記名：2015/04/27(月) 11:39:53.60 ID:pYr0M+ga.net

電気で肉震わすパッドって言い方おもろいなw

167 ：無記無記名：2015/04/27(月) 11:43:35.51 ID:/2Ci6LFm.net

昔からガリガリなのにお腹の脂肪が取れません。アルギニンが体脂肪下げるって聞いたんですけど飲んでるかたいたらなに飲んでるか教えてください。

168 ：無記無記名：2015/04/27(月) 12:23:20.25 ID:P3ogDj9a.net

>>152 >トレーニング初めて二か月間目ですが何も変化がありません
重量やレップ数は2ｹ月のトレでも結構な進歩があるが
体つきが変わるにはもっと長〜い期間と精進が必要だよ
ダイエット系の使用前、使用後のCMのように考えているなら
とんでもとんでもの間違い

169 ：無記無記名：2015/04/27(月) 13:22:34.92 ID:oiFlQuSG.net

亀戸ジョイフィット24に来てるガリノッポ不細工くんとチビ肉ダルマくんがウザすぎる
二人でスミス独占して大声で奇声発してる馬鹿
店側であーゆー馬鹿は注意しろよ
隣でベンチやってて奇声で気が散るわ
一人で来れない気の小さい奴って 2人以上になると必要以上に気が大きくなるんだよな

170 ：無記無記名：2015/04/27(月) 13:35:21.33 ID:KyoVCPWO.net

>>159
ありがとうございます。トレ前に食べることによって最大重量は食べない時と比べてどうですか？

171 ：無記無記名：2015/04/27(月) 13:39:40.66 ID:EJy3qa4/.net

>>167
フクオウキン鍛えろ

172 ：無記無記名：2015/04/27(月) 13:59:53.20 ID:pYr0M+ga.net

ニンニクの実感はないけど、モチベとかやる気がでるくらいかなw
ニンニクは安いし試してみてもいいんじゃないかな♪

173 ：無記無記名：2015/04/27(月) 14:05:07.78 ID:B/xR49Gj.net

>>169
殺すくらいの勢いで直接言え
テストステロン出まくってトレも捗るぞ

174 ：無記無記名：2015/04/27(月) 15:27:46.65 ID:Vjf9wRDc.net

腕に血管や筋が浮き出てる人がかっこいいと思うんですが、筋トレしても腕に脂肪がつき過ぎてまったく出ません。
腕の脂肪の落とし方って何かありませんか？ご教授願います。

175 ：無記無記名：2015/04/27(月) 15:37:49.45 ID:nS1pmyAR.net

プロ野球選手に「走っただけで肉離れ」続出 の元凶は？
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1430043435/
打って走っただけでケガをするプロ野球選手が後を絶たない。

疲労がたまる夏場ならまだしも、まだ開幕して１カ月足らず。久しぶりに草野球をするオジサン
じゃあるまいし、走っただけでケガとは情けない限りだ。
トレーナーの平山昌弘氏は「筋トレの弊害ですよ」とこう言う。

176 ：無記無記名：2015/04/27(月) 15:47:10.10 ID:OdDKGZdI.net

質問です
自分は腕に力を入れたらそこそこ太くなるんですが
力を入れてない時は細いです
トレーニング不足なのでしょうか？
どうすれば力を入れてない時でもそこそこ太くなれるのでしょうか？

177 ：無記無記名：2015/04/27(月) 15:50:32.16 ID:NOSe7BJR.net

>>175
筋トレの弊害www

そりゃ本業に支障が出るようなトレーニングさせる無知トレーナーが職を得てる弊害だろwww

178 ：無記無記名：2015/04/27(月) 17:50:10.02 ID:P3ogDj9a.net

陸上の朝原が言うに試合数日前までギンギンはち切れそうになるまで筋肉を追い込むが
それは同時に試合中の怪我の発生と紙一重だそうだ
トップアスリートの調整具合の難しさは素人の想像の域を超える

179 ：無記無記名：2015/04/27(月) 18:04:37.61 ID:bWqD8SLr.net

真面目な質問です。平衡感覚と三半規管は関係してますか？
スケート選手は目が回らないと言うけど、バランス感覚は世界一優れているとなるのでしょうか？　中国雑技団とどっちがバランス感覚すごいですか？
まだ　おでこにつけてぐるぐるバットで鍛えれますか？
１日何回転の何セットやれば何週間で効果でますかね？
横の回転で縦の回転にも強くなるもんですかね？

180 ：無記無記名：2015/04/27(月) 18:44:27.22 ID:/HiNJvD0.net

いつもの人ですね

181 ：無記無記名：2015/04/27(月) 18:46:57.36 ID:P3ogDj9a.net

おもろい質問だ
俺もちょっと調べてみた
が、大板違い

182 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:00:01.31 ID:pEXr4QAq.net

>>169
俺も似たようなケースに出くわしたよ
もう、その時間帯には行かない事にした

183 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:02:25.58 ID:P3ogDj9a.net

>>179
でんぐり回り３回した後でダンベルを挙げる会をググれ
ともだちいっぱいいるから

184 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:03:31.81 ID:dv/e5Qjp.net

【筋肉速報】なかやまきんに君の筋肉が復活してる件 [転載禁止]©2ch.net [511393199]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1430127248/
画像
https://pbs.twimg.com/media/CDkgA6dVEAEa726.jpg
http://kai-you.net/press/img/rereDSC_0724.jpg
http://kai-you.net/press/img/71d359cecc3373440ae87a1274f0ee42.jpg
http://kai-you.net/press/img/082e2c12bbf90f2440985abfc07756bc.jpg
http://kai-you.net/press/img/f0d32671253e150cc1b5e554ef41f727.jpg
http://kai-you.net/press/img/00863f711c32f6a0d049429608611e40.jpg
http://kai-you.net/press/img/903ad48f6aac67684420da6b5b55eafe.jpg
http://kai-you.net/press/img/e21708f7b474e9441696dd234c893c08.jpg
http://kai-you.net/press/img/18242f80a8c9bfce3536b7da985348c3.jpg

185 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:10:06.81 ID:H6Kc5Rdt.net

やっぱ力士てすげーな

186 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:11:10.78 ID:921ch+OO.net

>>179
昔テレビで実験やってたよ
公園の回転いす見たいのでぐるぐるやってもスケート選手は何ともなかった
犬なども結構強いみたい
これは練習で強くなるそうだよ

中国雑技団のバランス神経もすごいけどこれはスケートとは別
互いにその種目を練習してないと、いくらバランス神経が優れていても出来ない。
一輪車などもそうだが、最初は脳で考えながらバランスを取るので
神経伝達の処理の経路が複雑で時間的に間に合わないらしい
練習すると、脳神経の新たな経路が出来る（ショートカット）
これで神経路が短縮されて素早い処理が可能になる。
詳しいことはテレビでやってた。
これで反射的に素早く対応が可能になりバランスがとれるようになるらしい

187 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:50:23.58 ID:1+eLcE4k.net

>>152
炭水化物は白米、胚芽米、玄米を1食ずつにジャガイモや果物
合計で総カロリーの60%くらいです

>>161 >>168
主に貧弱過ぎる上半身の筋量を増やしたく、腕立て、腹筋、スクワット、アームカール等の
軽いトレを自宅で2年程続けていました
それでどの部位も1cmも太くならなかったので二ヶ月前からディップスや懸垂、ダンベルプレス等を追加しています
ディップスは70kgで10回程、懸垂は反動を一切付けずに静かに上がると2-3回しか出来ません
なおディップスはラックに手をついてやっていたら最近天板を粉砕してしまったのでテーブルにプッシュアップバーを置いて
それを握りながらやるようにしたらバランス取るのが大変で6-7回ほどしか出来なくなっています

負荷がそもそも軽すぎるのは分かっているのですが何ぶん筋肉が全く増えずなかなか回数や重量も伸びません

188 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:00:57.51 ID:EGJXCmu2.net

ツナ缶って油を絞りながら食べるとカロリーいくつくらいなんでしょう？
カロリー表示は230キロカロリーくらいですけどこれは油を一滴残らず飲み干したときだと思うので

水煮を食べればいいかもしれませんが水煮は美味しくないので…

189 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:04:43.02 ID:kp23WWH7.net

>>188
絞った油の重さを量って植物油のカロリーを掛けてみたら？

190 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:11:24.70 ID:RtVgxy1j.net

回数や重量は伸びるものではなく伸ばすものだよ
そもそも筋肥大というのは進化学的に言うと適応の一種なので、現時点では達成不可能な課題を与えたうえで死んでも達成してやるくらいの気概でやってようやく応えてくれる、そんな感じ
諦めが早くないかチェックしてみたら？

191 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:11:59.46 ID:nMcArd3P.net

油絞りきったなら表示たんぱく質ｇ×４キロカロリーだよ
その辺は基本だから覚えておくと便利
ちなみに油も炭水化物もｇ×４キロカロリー

192 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:20:23.07 ID:9jpB9o1u.net

蛋白質1g＝4kcal　
脂質1g＝9kcal
炭水化物1g＝4kcal

なんですけどね・・・

193 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:28:28.93 ID:NOSe7BJR.net

なかやまきんに君って177cmの85kgくらい？

力士ってすげーな…

194 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:50:47.57 ID:L4/wMWvu.net

>>191
そういう知識はありますが、
ツナ自体に染み込んでて脂質を完全カットできるわけじゃないので

195 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:57:27.02 ID:k2M2ET02.net

>>194
捨てた油を測って×9でトータルから引き算したらいいでしょ

196 ：無記無記名：2015/04/27(月) 21:03:10.17 ID:/h9GhV3P.net

重量級ボクサーみたいな身体になりたいんだけどウエイトトレーニングでいいの？
あと力持ちってかサスケみたいなのができるような能力ほしいんだけどどんなことすればいい？

197 ：無記無記名：2015/04/27(月) 21:07:34.73 ID:RtVgxy1j.net

重量級ボクサーになってサスケに出ればいいんじゃないかな

198 ：無記無記名：2015/04/27(月) 21:40:30.29 ID:ZLKRm4Mu.net

ジムでよく見かけるんだけどトレーニング直後にプロテインにブドウ糖やマルトデキストリンを混ぜて飲むのはやめよう
せっかくのトレーニングが無駄になるから

199 ：無記無記名：2015/04/27(月) 21:49:33.86 ID:Nh5sHCVo.net

雑誌鵜呑み君

200 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:12:55.45 ID:knIOOZCY.net

>>198
最近のトレンドみたいですね。山岸も同じ様な事言ってますねトレ終わって30分後に炭水化物摂るって。何が正しいかは知らないけど。

自分はトレ→BCAA→クールダウン&有酸素でエアロバイク20分→マルト&プロテインなので偶然にも同じ様な摂取タイミングになってる。

トレ直後に摂るのと違いは全く体感できないが。

201 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:24:32.71 ID:7io3x2mp.net

なんかもういろんな理論が出てきてトレーニーをもて遊んでるようにしか思えないな。
ちょっと前までいち早く栄養を送らないといけないとか言ってたのに。

202 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:31:49.05 ID:RtVgxy1j.net

もてあそんでるっつーか科学的な研究がやりづらいのよ
マッチョになるための研究なんて研究費の申請通らないもん
だからあーだこーだ言って経験的に色々な可能性を探ってもらうしかない

203 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:41:24.35 ID:lmjbqexk.net

テスト

204 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:49:31.88 ID:Nh5sHCVo.net

研究なんて基本的に金出してる所の言いなりだからなぁ

205 ：無記無記名：2015/04/27(月) 23:01:06.60 ID:Khx1cNs4.net

ステロイドっての使えばムキムキになるんですか！！

206 ：無記無記名：2015/04/27(月) 23:09:34.55 ID:vV6k45aO.net

>>186
雑技団のバランス感覚とスケート選手の三半規管のバランスは別物なんでね
回転椅子がない場合は、棒を額にあててぐるぐる回るのでもいいですかね？
その時　回数は何回の何セットやればいいですか？

207 ：無記無記名：2015/04/27(月) 23:59:39.34 ID:euR0HKTP.net

3ヶ月で変化が現れるといいますが具体的にどれくらい変化するのですか？
3ヶ月目までは筋肉は増えないのでしょうか？