☆★★筋トレなんでも質問スレッド379reps

13 ：無記無記名：2015/04/25(土) 09:28:00.40 ID:QVbjite1.net

>>9
マシンのチェストプレス→動作の軌道が一定のものと仮定して

＞左は上手く胸だけに効いているんですが、右は胸よりも肩や腕の方に効いてしまっています
これは単純に右側のひじの動き（軌道）がやや上か下にぶれているため肩や腕を使ってしまうのだと思う。
背中のシートにしっかり肩甲骨がのっているか、肩の高さに差はないか、バーの持ち方、ひじの軌道などひとつひとつ確認してみよう。

マシンの正面に鏡があれば良いのだけれどそうでないならウエイトを上げることよりも
まずは自分の動きをしっかり意識できることに集中してみよう。