ベンチプレスは足挙げ高速20RMで肥大する！

6 ：1：2017/05/11(木) 19:44:28.78 ID:/g93uOyv.net

いつもよりスピード意識して軽めの重さでやってみたんです。
そしたら筋肉痛がすごい！これは効く！仁も高速だし、高速いいよ！
扱いやすい軽めで！