ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ80

387 ：無記無記名 ：2021/11/08(月) 20:37:44.06 ID:iYP/IUG5M.net

>>363
３年以上やってて未だにフォームの正解が分からないや。
肩甲骨を寄せて下げる、肩甲骨で重さを受けるってやってもバーベル下げた時に肩関節に荷重かかりませんか？
胸に効いてる感じが全然しないのです。
ベンチプレス、スミスのインクラインベンチ、フライマシン、フェイスプル、ケーブルプレスダウンを４セットくらいやってましたが、あまり成長してる感じもしなくて。