ベンチプレス90kgを目指すスレ6

1 ：!id:ignore ：2023/02/12(日) 23:11:40.30 ID:4oDdEit2M.net

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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド

90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620478808/
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ベンチプレス90kgを目指すスレ5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648136312/

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952 ：無記無記名 ：2023/05/31(水) 14:18:24.89 ID:MB9uD9lD0.net

>>951
申し分ないけど反論する価値のある文体ではないので、もう少しロジックをしっかり持ち、且つ具体的な内容であればこちらも相応に対応致します。

953 ：洗濯ニート ：2023/05/31(水) 14:24:48.27 ID:PE5ZM1RL0.net

昨日、筋肉痛の状態でベンチp90kgやったら4回上がった

朝から何も食べてない状態で
MAX5回やけど恐らく6〜7回は状態良ければ上がるね

最近1日1食

もやしと鶏肉
昨日はもやしとウインナーとキムチのみ

954 ：無記無記名 ：2023/05/31(水) 21:14:52.14 ID:FkAgvT9Y0.net

>>953
卒業おめでとう

955 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8b-XOwV [126.245.54.83])：2023/05/31(水) 21:48:49.18 ID:iDE3El04p.net

>>953
これまでの書き込みで痩せたいのはわかったけど、
なんでわざわざそんな無闇にキツくてリバウンドまっしぐらな食生活選んだの？
趣味なの？

956 ：洗濯ニート ：2023/05/31(水) 22:13:00.42 ID:c3o3xACJ0.net

3食も食えるか！
朝なんて食ってる時間ないし腹も減ってない
昼も食べようと思ったら食べれるけどそこまで腹減らん
夜はなんか食おうかなーって感じ

957 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 00:24:53.97 ID:I+1NQQ2k0.net

手幅ってみんな何基準で決めてんの
俺は身長同じマッチョが81小指だったからそれ真似してるけどぶっちゃけ薬指でも中指でも記録変わらんのんだけど、、、

958 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 00:25:40.02 ID:Tz35vI7r0.net

夜もトレ後で眠くて食ってらんねえよ

959 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 00:48:57.57 ID:etcseg7T0.net

>>957
変わらないならまだ気にしなくて良い
手幅を変えれば胸や三頭への負荷割合も変わるしバーを降ろす位置も変わるし当然挙上距離も変わる

960 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 00:59:39.69 ID:urg+Ka7X0.net

ナロれカス

961 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 01:54:24.04 ID:5fevFrGHM.net

基本的には胸まで下ろした時に前腕が地面に対し垂直になるくらいの手幅にしてるわ
自分の場合は81ラインに中指くらい

962 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 08:52:03.23 ID:KSxHjS+G0.net

>>957
ブリッジとて胸にバーをつけたとき肘の下部が肩の中央と水平になる位置を持つんだよ

963 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 11:30:15.83 ID:vn/OUduB0.net

両手広げて左手中指から右手中指の距離計って長いようだったら広げればいいんじゃん？
長い基準はわからんけど俺は182cmで人差し指にしてるわ
肩ぶっ壊してからはナローは医者にやめろ言われたし

964 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 11:40:38.76 ID:QD4036xip.net

>>963
ナローの方が肩入るんか？
オレも同じくらいの身長だけど人差し指だと肩の負担が増えてる感覚あるんだよな

965 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 12:14:34.75 ID:vn/OUduB0.net

>>964
すくみやすくなる
手幅広げて肩甲骨下制すると自然と肩甲骨が寄って鳩尾裏側に力が集約されるけど
ナローだと意識的に寄せ続けてないとふとした瞬間に抜けると高重量だと肩がすくんで持ってかれる

966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-1B+Q [61.118.189.224])：2023/06/01(木) 15:43:17.72 ID:RDAcuQQ30.net

つまりワイド気味の方が肩保護になるってことか？

967 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 16:22:28.57 ID:Xe32CnbZa.net

90キロも上がらないヤツらのアドバイス聞いてどうすんだよ

968 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 18:43:54.56 ID:JTYqq4zM0.net

胸を張り出して可動域3cmくらいなら誰でも90上がるんだからある程度トレーニングしたら高ーいブリッジ組める練習すればいいじゃん

969 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 20:01:39.91 ID:ljJQ4ylm0.net

今可動域40～50cmくらいで100kgちょいだから、可動域3cmでいいなら140kgくらい行けそうな気がする

970 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 20:09:37.46 ID:Di2+wEO+0.net

https://youtu.be/wk5Ss8mlvfI
ご無沙汰しておりますタヌキ(40)です

おかげさまで100㎏一発ギリギリ上がりました💪
可動域は充分ですよね！？

セーフティを買えてなくてかなりリスキーでしたが、
なんかイケソウだったので挑戦したらイケちゃいましたw
次は100×5目指して頑張ります

971 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 20:14:51.54 ID:vuukXJU40.net

せっかくだから100kgセットしてるかきっちり見せて方がいい気がする

972 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 20:28:25.03 ID:Di2+wEO+0.net

>>971
仰る通りですね
https://youtu.be/q4QUGYmDi9w

悔しいので今日２発目1RMやりました💪
潰れる一歩手前です！！💀

内側から(15㎏＋10㎏＋5㎏×4枚)
45㎏×2＋バー10㎏

973 ：洗濯ニート ：2023/06/01(木) 20:43:42.89 ID:kBF9L1E00.net

バーピーやって死んだ！
糖質0の麺食べたよーん

明日は会社の飲み会
だけど僕はお酒は飲まない

早く痩せたいなぁ

974 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 20:45:01.64 ID:Di2+wEO+0.net

ラスト85×10発でベンチは〆です💪
https://youtu.be/7DFXah3Gy1E

スレ汚し失礼致しましたm(__)m

975 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 20:56:52.15 ID:vuukXJU40.net

>>972
すぐ2レップもクリアできそう。

976 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 20:57:42.76 ID:0FqFo02I0.net

>>967
多分この板にいる80％以上は90kg上がると思うよ

977 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 21:19:21.37 ID:Di2+wEO+0.net

>>975
92.5くらいに壁があったのに急に伸びたので驚いてますw
95も試してないのにいきなり100やれてビックリですよ(ФωФ)

978 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 21:52:24.61 ID:etcseg7T0.net

>>972
おめ
可動域もあると思うよ。手幅結構広く見えるね

979 ：無記無記名 ：2023/06/01(木) 22:01:59.51 ID:Di2+wEO+0.net

>>978
ありがとうございますm(__)m
丁度ラックがある位置に半分手が被さる程度に持ちたいんですよね

以前ギリギリを持ってたら手を挟んだのでそれ以来広めにしとります(ФωФ)

980 ：無記無記名 ：2023/06/02(金) 01:40:57.05 ID:LMC/4H6b0.net

>>976
でもお前上がらないじゃん

981 ：無記無記名 ：2023/06/02(金) 02:10:30.74 ID:iuH3QtJX0.net

家でベンチやってて、プレートが60キロまでしかなくてシャフトとあわせて70キロ15レップくらいが限界値なんだけど、
70を15レップなら限界値ってどんくらいになる？
来週プレートが20キロ届くから90に挑戦したいけどあがるかな

982 ：無記無記名 ：2023/06/02(金) 02:32:28.59 ID:BZg/h0A3a.net

>>981
ハイレップになるほど予測は難しいけど、重さに慣れたら90〜100あたりいけるんじゃないかな

983 ：無記無記名 ：2023/06/02(金) 08:44:44.88 ID:uJlWaKBd0.net

70×10が限界のワシで90MAX

984 ：無記無記名 ：2023/06/02(金) 10:15:12.27 ID:DLSieXs70.net

シャフト10kgって軽すぎね

985 ：洗濯ニート ：2023/06/02(金) 11:14:07.81 ID:hK5ApFyMp.net

久々に米食ったわ
朝ご飯におにぎり2つ

986 ：無記無記名 ：2023/06/02(金) 12:11:58.41 ID:67QIk7of0.net

たまにあるよね11キロシャフト
細くて嫌い

987 ：無記無記名 ：2023/06/02(金) 22:28:52.91 ID:h/wpX6pt0.net

>>984
オリシャじゃないんでしょ
スタシャの180㌢〜200㌢物が10kg

988 ：無記無記名 ：2023/06/03(土) 14:58:27.09 ID:86RZrhsXF.net

>>969
ルール改正でMAX70キロ下がった一つとかいるしな

989 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp49-emBE [126.253.67.83])：2023/06/03(土) 16:13:58.23 ID:3cOx6cb3p.net

>>988
いくつから70kgに下がったんだよ

990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd6d-an4B [92.202.187.28])：2023/06/03(土) 16:29:53.97 ID:c6j10Kmm0.net

70キロ下がったんだろ

991 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-deX/ [36.11.225.242])：2023/06/03(土) 16:30:19.08 ID:N9JnH8W/M.net

275から205くらいまで下がった人いるね
しかも改正後もパーシャルなのは変わらず

992 ：無記無記名 ：2023/06/03(土) 17:23:14.73 ID:rHqE65u+0.net

>>991
だれのこと？

993 ：無記無記名 ：2023/06/03(土) 17:31:00.69 ID:V9u0deWK0.net

可動域50センチとか相当手長星人か肩が柔らかいかだろうけどすぐ肩ぶっ壊しそう

994 ：無記無記名 ：2023/06/03(土) 18:55:51.53 ID:ILwrsbre0.net

>>992
ggrks

995 ：無記無記名 ：2023/06/03(土) 21:07:12.63 ID:uvtwwhvm0.net

次スレ検索したら乱立し過ぎだろw
つうか俺無理だったから誰かスレ立てよろ

996 ：無記無記名 ：2023/06/03(土) 21:09:02.70 ID:sxbHl/oN0.net

飛田さんとか世界チャンピオンだったのにルール改正で引退に追い込まれたし
可動域が数センチ変わるだけで記録が数十キロ落ちるのは驚くよね

997 ：無記無記名 ：2023/06/03(土) 21:13:20.22 ID:zvwt8HT30.net

>>996
とびちゃんは子供生まれたから今回は見送ったって言ってなかった？

998 ：無記無記名 ：2023/06/03(土) 21:19:10.29 ID:sxbHl/oN0.net

>>997
そうなのか
ファンだし復帰して欲しいね
子供も世界チャンピオンになれたりして

999 ：無記無記名 ：2023/06/03(土) 21:25:39.84 ID:zvwt8HT30.net

>>998
動画のネタなのか本気なのかわからないけど競技を続けながらフィジークの大会も目指すって言ってたから復帰するでしょ

1000 ：無記無記名 ：2023/06/03(土) 21:41:26.59 ID:CAgRHuz20.net

ベンチの大会はぶっちゃけビックリ軟体人間ショー

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