【夏だから】毎日一分間腕立て！【ガリだから】

運動神経名無しさん

>>131
筋力レベルにもよるね。
筋量を増やしたいなら、一般的には
8～12回同じ動作を繰り返せる程度の負荷で3セット行なう
（セット間インターバルざっと1～2分）
というやり方が推奨されているんだけど、
通常のプッシュアップでそれが簡単にできてしまうなら
どれだけゆっくりときちんとしたフォームでやっても
それほど高い効果は望めない。

ちなみに、プッシュアップ、すなわち腕立て伏せは
基本的には胸筋の強化のためのエクササイズなんだよね。
もちろん上腕三頭筋という、力こぶの裏側にも効くが、
自重でやる程度じゃ、なかなか大きくならないだろうと思う。
元々が小さい筋肉だからね。
筋肥大の素質にもよるけど、日本人の平均的な素養では難しい。

あと、筋肉を太らせようと思ったら、根本的に食事の内容と量から
見直さなくちゃいけない。
筋トレってのは、エクササイズ＋食事＋休養　の3本柱でセットだから。

質問があればまたﾚｽするけど、うざいならそう言ってくれりゃ、もう黙っとくし。