【夏だから】毎日一分間腕立て！【ガリだから】

1 ：運動神経名無しさん：2006/06/07(水) 03:58:50 ID:1qT10Aw8.net

おまいら一分間で最高何回できる？
175cmで50kgのごぼうの俺が今やって３３回
腕がぷるぷるする

五分間隔で３回やって33,25,16だった。
毎日やるからだれか一緒にやろーぜ。

いつかタンクトップが着たいんだ。

50 ：1@10回目中：2006/06/19(月) 23:46:10 ID:5W1Zbw5w.net

>>50
そっか。そっちもそっちでガンガレよ。
うまく結果でたらまた教えてくれ

51 ：1@10回目中：2006/06/19(月) 23:47:52 ID:5W1Zbw5w.net

あんかミスorz
>>50は>>49宛てな

52 ：26→25歳オッサン：2006/06/20(火) 00:14:21 ID:PHt/Y7LD.net

久しぶりです。
最近夏風邪こじらせて大事をとってやらんかった。
今日は久しぶりにゆっくり20回だけ。
胸が付く位まで下げたら全身がプルプルするわ。

53 ：1@11回目中：2006/06/20(火) 00:46:30 ID:ycK1VZut.net

>>52
まあまて、25でおっさんとか言うなorz


今日は
32,15,14
２、３回目はできるだけ低くまで下げてみた。きっついなあこれ。
でも最初よりも真直ぐな姿勢の維持ができて来た気がする！
気を抜くとケツがぺこんと下がるけど。

みんなは腕立ての時手はどのくらいの位置に置いてる？俺は肩幅と同じくらいの場所。

54 ：25歳オッサン：2006/06/20(火) 20:11:52 ID:PHt/Y7LD.net

若干肩幅よりも広め。
腕の負担は若干軽くなるけど
全身に負担がかかるようになる気がする。

55 ：25歳オッサン：2006/06/20(火) 22:45:02 ID:PHt/Y7LD.net

今日は10×5回。
1分12回ペースでやっていけるよう頑張ろ。

56 ：1@12回目：2006/06/21(水) 00:53:31 ID:hVVgta6B.net

気のせいか、気のせいか腕の後側に知らない筋肉がついてきた気がする！
ってわけで、今日は36,18,15
40回到達も近いな。

>>54
なるほど。
俺も腕の幅少し広めてやってみるかな。

57 ：高専生：2006/06/21(水) 11:40:27 ID:/lIHye6W.net

俺も筋トレをやっているのだが、なかなか効果がでなくてやめようかと思っていたが、ここでみんなが頑張っているのをみて、俺も頑張ってみようと思ったよ。ありがとう

58 ：運動神経名無しさん：2006/06/21(水) 14:58:46 ID:/Y6WE2Em.net

腕広げて顎がつくぐらいまでやらないとな

59 ：運動神経名無しさん：2006/06/21(水) 21:55:44 ID:JJKSWVB/.net

腕の関節から二の腕にかけての部分が以上に細い俺が来ましたよ。orz
俺も今日知ったんだが、同じ筋トレは毎日するといけないそうだ。
ソース→ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B4%F0%C1%C3%C3%CE%BC%B1

60 ：1@13回目：2006/06/22(木) 02:29:31 ID:OSs3Eti5.net

ふう、
今日は
33,15,17
ですた。

61 ：25歳オッサン：2006/06/22(木) 22:33:38 ID:OmBRNQq2.net

今日も10×5回。
ゆっくり丁寧にやるとしんどいな。

62 ：運動神経名無しさん：2006/06/22(木) 23:27:13 ID:pgjbUI0K.net

はじめて書き込みます。
自分は13kgのダンベル左右20回ずつやって腕立て15回を3セットやってますが、これだけでかなりクタクタになります…体力ないっす。
こんなスローペースでもやってて意味あるのかな…。

63 ：1@14回目：2006/06/23(金) 00:03:24 ID:4btvHkFG.net

今日の結果は35,16,12。

>>58
厳しいなw頑張ってみたけど無理でした。

>>59
参考にするよ。ありがとう。

>>62
いっぱいやっててすごいね。

64 ：25歳オッサン：2006/06/25(日) 20:44:29 ID:lA3HmKyK.net

保守

65 ：運動神経名無しさん：2006/06/26(月) 13:36:05 ID:IWeNFjjK.net

俺も最近筋トレ始めた
ここを見ながらやってる
http://www.training-craftsman.com/index.htm
腕立て１０回もできないけどorz

66 ：運動神経名無しさん：2006/06/26(月) 21:18:59 ID:bciyllTB.net

178ｾﾝﾁ
60ｷﾛ
腕首16ｾﾝﾁ
の俺がきましたよ…
以後ヨロシク。この体型どうよ？

67 ：1@15回目：2006/06/26(月) 23:03:02 ID:Q7ONgzOM.net

週末でかけてさぼったのでちょいきつかったわ
32,15,15

68 ：25歳オッサン：2006/06/27(火) 12:55:57 ID:Kddi5yR7.net

昨日は12×4回。最後は6×1回

少しずつ出来るようになったんかなぁ・・・・

69 ：25歳オッサン：2006/06/27(火) 22:59:38 ID:Kddi5yR7.net

今気付いた。
IDがKDDIだったことに。

70 ：1@16回目：2006/06/28(水) 00:49:45 ID:++lruVik.net

30,15,15
ゆっくり１５回はできるようになってきたな。

>>66
175,50の俺からしたら重量級w

71 ：運動神経名無しさん：2006/06/28(水) 06:12:45 ID:RZKOzm+W.net

１７０ｃｍで５０ｋｇはいくらなんでも痩せすぎだろ
朝ご飯きちんと食べてる？

その体重だったら少し筋肉付くだけでもすごい変わるだろうな
ボクサー体型ってのになりそうだ
頑張れ

72 ：運動神経名無しさん：2006/06/29(木) 13:03:48 ID:qsVwGzYQ.net

ガリチビの俺が筋トレ一週間もったょ
みんなインターバル何分とってる？

73 ：運動神経名無しさん：2006/06/29(木) 16:10:54 ID:vQ/RJvGY.net

回復するまで

74 ：運動神経名無しさん：2006/06/29(木) 17:57:32 ID:DmXnyfwN.net

>>70
お前は俺か。
俺も170、48のガリですよ。

>>71
朝ごはんはしっかりと食べてるぞ。
抜いた事はほとんどない。
たぶん体質の問題なのかな･･･

75 ：1@18回目：2006/06/30(金) 01:07:52 ID:kpHoMZLA.net

>>71
　　　　　J( 'ｰ`)し {朝ご飯きちんと食べてる？)　　　
　　　　　　(　 )＼
　　　　　　｜|　　
カーチャン!

>>72
俺は５分くらい


34,17,18
昨日は33のみ

76 ：1@19回目：2006/07/01(土) 23:49:49 ID:/UeP/5e1.net

38,15,13
新記録達成！

77 ：25歳オッサン：2006/07/03(月) 20:48:48 ID:6s/qEXux.net

>>72
1分半〜3分以内。
息が整ったらすぐ次。
最近ちょこちょこやってます。
つま先の位置を高くしてやってますわ。

78 ：運動神経名無しさん：2006/07/05(水) 11:35:20 ID:doz1E0Z5.net

俺、一年くらい腕立て、腹筋して、今年からジム通ってる。
それまで運動はほとんどしてなかったから、腕立ての一年は自分を試したつもりだった。
今は…体鍛えるのがすげえ楽しい。
自分の体が変化するのを見るのって、なんとも言えない快感なんだよなー。

79 ：25歳オッサン：2006/07/05(水) 22:30:33 ID:s/JE6mkk.net

少し腕の筋肉が付いた気がする。

ところで>>1は？

80 ：運動神経名無しさん：2006/07/05(水) 23:27:54 ID:wsvLMtzQ.net

毎日一分じゃなくて
三日ごとにワンセット15分がオススメ

81 ：運動神経名無しさん：2006/07/17(月) 14:37:25 ID:GyqwpKml.net

>>1
どうしたー？
もうやめちゃったのかー？

82 ：運動神経名無しさん：2006/08/03(木) 16:55:22 ID:9/T4kYOr.net

一番上の人３３回だと? 俺はもっと出来るぞ! まっ!程々に

83 ：運動神経名無しさん：2006/08/04(金) 13:28:41 ID:Kyuvj1my.net

60回できた………苦しい。

84 ：運動神経名無しさん：2006/08/07(月) 08:09:27 ID:wXKVprjx.net

腕立てはやり方で回数なんてすぐ変わる。
回数よりもいかに腕に効かせるかを考えてやった方がいい。
ゆっくり、深くやるべし。

85 ：運動神経名無しさん：2006/08/07(月) 13:30:11 ID:Ksa2x24y.net

俺の住んでるところ田舎だからジムが無いから自室でしないといけないから何かと不便｡
後､腕立てといってもやり方でかなり違う｡回数が続く方法を選んですれば筋肥大に効果的｡

86 ：運動神経名無しさん：2006/08/08(火) 03:51:00 ID:7G66sT79.net

６月から初めて、いまだに１０回しかできない
はあ('A`)
自分が嫌になる

87 ：運動神経名無しさん：2006/08/15(火) 14:22:40 ID:NY31dC6i.net

腕立ては、１分２０回位でいいよ、週に３分でいい。

ただし、アゴが床に触れるまで深くゆっくりやる、これが重要。

88 ：運動神経名無しさん：2006/08/15(火) 14:24:57 ID:NY31dC6i.net

ワンセット１分。

89 ：k@178cm ◆QQQSACXOGM ：2006/08/17(木) 01:08:16 ID:rVAwcvqF.net

>>86
は？１０回もできない奴がほとんどなんだが。
２ヶ月でそれなら充分。

90 ：運動神経名無しさん：2006/08/17(木) 01:32:48 ID:JInQQASH.net

10回で十分

91 ：運動神経名無しさん：2006/08/17(木) 01:35:28 ID:JInQQASH.net

字間違えました、ごめんなさい

92 ：運動神経名無しさん：2006/08/17(木) 12:52:13 ID:2cFEtkZl.net

ちょっと〜、１って、体型まさしく俺みたいだな
今、やってみるわ。……30回だ…ﾍﾀﾚだな俺

93 ：運動神経名無しさん：2006/08/17(木) 13:36:59 ID:tgHJULaT.net

ガリはまず食って多少太った方がいいよ
一日3000ｷﾛｶﾛﾘｰとった方がいい

94 ：運動神経名無しさん：2006/08/17(木) 13:40:06 ID:Ju2vwGFR.net

スポーツやったりしたら3000じゃ足りないよ。

極端な話だが、浅田真央なんか一日8000ｷﾛｶﾛﾘー食べるらしい。

95 ：運動神経名無しさん：2006/08/17(木) 14:22:54 ID:v72yOl8b.net

何よスポーツやってんのかよ

96 ：運動神経名無しさん：2006/10/02(月) 04:30:44 ID:YzAMati/.net

ムエタイを少々

97 ：運動神経名無しさん：2006/10/10(火) 06:46:56 ID:HZ8xUeCp.net

結局ガリを卒業できた奴はいたのか？

98 ：運動神経名無しさん：2006/10/10(火) 12:09:50 ID:ItgCREac.net

腕立てやってるだけでできるかよw

99 ：運動神経名無しさん：2006/10/15(日) 10:51:51 ID:Ypdobdl+.net

来年まで持ち越しだね

100 ：運動神経名無しさん：2006/10/15(日) 11:02:12 ID:L+h1Z3Ja.net

１分で６５回できた！！

101 ：運動神経名無しさん：2006/10/19(木) 16:08:10 ID:dveY3hpJ.net

１分で二回イッた！！

102 ：運動神経名無しさん：2006/10/23(月) 23:11:27 ID:rV5OnSz0.net

>>1よ・・・。たまには報告しに来てくれよな。俺、９月から初めてやっと２０回出来るようになったよ

103 ：運動神経名無しさん：2006/11/01(水) 00:40:14 ID:3z1GQf7T.net

>>1が来なくなってからちょうど4ヶ月か…

104 ：工房：2006/12/13(水) 23:00:23 ID:U4WnRF7+.net

久しぶりに来たけど、まだ>>1は帰ってないようだな…
一応報告
腹筋は割れたし、握力は50逝った
やはり継続は大事ですな
肝心な腕立てはまだ25回が限界だが…
そろそろ帰って来いよ>>1

105 ：age：2007/03/09(金) 01:50:12 ID:UZQIe6ph.net

sage

106 ：運動神経名無しさん：2007/04/11(水) 23:36:55 ID:4/tsQocY.net

まだあったのか

107 ：運動神経名無しさん：2007/04/22(日) 15:05:23 ID:a/kwRoEQ.net

腕立て完了age!!

108 ：練習生：2007/06/23(土) 23:54:18 ID:USHYDTws.net

俺はやるぞ！見てろ野郎ども！
今日はもう自己流のトレをやってしまったので明日から参加

109 ：練習生：2007/06/24(日) 16:59:40 ID:R/saynj6.net

昨日のトレで筋肉痛なので明日から参加！
俺はやるからな！見てろ野郎ども！

110 ：運動神経名無しさん：2007/06/25(月) 22:13:23 ID:GO+ccmic.net

これ一年前のスレかよ！
せっかくなんで、やってみようかな・・・
まずは腕立て伏せやってみる。

111 ：運動神経名無しさん：2007/06/28(木) 18:43:39 ID:bsiGv2Jm.net

でもな、腕立てやったりダンベルやったりプロテイン飲んだりで筋肉つけて
ガリを卒業したってプロテイン飲むの止めたらあっという間に体重元に戻るぞ

112 ：運動神経名無しさん：2007/06/30(土) 04:44:00 ID:XvCD8Xui.net

同じトレーニングを毎日やっても効果なくね？
一回ごとに筋肉痛が治るまで+二日は休まないと超回復が間に合わないだろ

113 ：運動神経名無しさん：2007/06/30(土) 05:33:44 ID:IA/KSrxa.net

それは次の日筋肉痛に必ずなるほど追い込んだ場合。もはや一分間連続でできるならその人にとっては、負荷の軽いトレーニング。
24時間も休めば十分。
柔道部とか毎日練習してるだろ？あれ腕立てよりよっぽど負荷かかってるよ。
だけどでかくなってる。
そういうこと。

114 ：運動神経名無しさん：2007/07/08(日) 13:34:58 ID:DYsddBY4.net

■サッカー：U17日本代表、PK戦の末韓国に勝利

2007年6月23日午後2時、天安総合運動場で8カ国国際大会（U17）3位決定戦が行われ、
日本代表は韓国と対戦、PK戦の末勝利し3位となった。前半24分、水沼宏太の
ゴールで日本が先制。その後、韓国はペナルティーキック
からゴールを決め1-1の同点としたものの、その後PK戦にもつれこみ、7-6で
日本が勝利をおさめた

朝鮮日報JNS
http://www.chosunonline.com/article/20070623000031

115 ：運動神経名無しさん：2007/07/21(土) 01:30:05 ID:hCgaPGOX.net

まずは、素で腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動が全部50回できるようになれば、
そこそこ筋力がついてきたと思っていい。
それ以上を目指したければ、ウェイトトレーニングに進め。
ただし、柔軟体操（ストレッチ）は忘れずに。
さらに懸垂もできるようになれば、格闘技がやりたくなるぞ。

116 ：運動神経名無しさん：2007/07/21(土) 04:27:38 ID:Qvio6cCM.net

別に格闘技はやりたくならんな。

117 ：運動神経名無しさん：2007/07/22(日) 06:36:45 ID:+Fdbjezg.net

なぁ、これってもちろんアゴを地面までつけて1カウントなんだよな？

118 ：運動神経名無しさん：2007/09/27(木) 16:12:02 ID:7ULj+MiY.net

ghjhndgh





mfmfhhm





hjtehjetdh





fhhfdshbfd




fasfsaf




ndfndfn




mfhmffmh

119 ：運動神経名無しさん：2007/11/13(火) 09:52:09 ID:FeulrUzH.net

age

120 ：サボりマン：2007/11/14(水) 13:18:08 ID:GO2XEMFl.net

真面目にやろうかな

121 ：運動神経名無しさん：2007/11/14(水) 13:42:42 ID:796ULpK8.net

昨日２０回×３セットやって筋肉痛だぜ

122 ：運動神経名無しさん：2007/11/15(木) 00:52:47 ID:UyQXHYJZ.net

1回もできないおれはどうすりゃいいんだ…

123 ：運動神経名無しさん：2007/11/15(木) 10:17:10 ID:U52m1hXX.net

↑膝をつけて徐々に慣らしてく。

124 ：警察犬 ◆ZkVHbejMhA ：2007/11/16(金) 21:24:50 ID:VjTUK1L4.net

身長171で体重55の俺が顎と胸つけるくらいまで下ろして腕立てしてみた
4回しかできなくてワロタwwww

125 ：火付盗賊改：2007/11/16(金) 22:40:12 ID:TfyK0JFN.net

34-29-24

126 ：運動神経名無しさん：2007/11/16(金) 23:44:18 ID:8zOlzRbz.net

1-3-0
　↑3回出来たョ。すげー

127 ：運動神経名無しさん：2007/11/17(土) 12:00:33 ID:7ndGZL4m.net

22−31−14　

128 ：火付盗賊改：2007/11/18(日) 14:51:36 ID:nEyA4tfX.net

35-30-25

129 ：火付盗賊改：2007/11/18(日) 20:41:01 ID:nEyA4tfX.net

36-31-25

130 ：火付盗賊改：2007/11/18(日) 20:41:55 ID:nEyA4tfX.net

↑訂正
36-31-26

131 ：警察犬 ◆ZkVHbejMhA ：2007/11/19(月) 17:13:54 ID:ChF++GjH.net

顎と胸つくくらいまで下ろしてゆっくりやったら腕に筋肉つくのだろうか？無知な俺に
効果的な腕立てのやり方誰か教えてくれぃ（；^ω^)

132 ：火付盗賊改：2007/11/20(火) 12:47:57 ID:N6FoN3hx.net

37-32-27

133 ：火付盗賊改：2007/11/20(火) 23:13:22 ID:gpVvIeYE.net

38-33-28

134 ：運動神経名無しさん：2007/11/21(水) 10:52:23 ID:NK30baqg.net

>>131
筋力レベルにもよるね。
筋量を増やしたいなら、一般的には
8〜12回同じ動作を繰り返せる程度の負荷で3セット行なう
（セット間インターバルざっと1〜2分）
というやり方が推奨されているんだけど、
通常のプッシュアップでそれが簡単にできてしまうなら
どれだけゆっくりときちんとしたフォームでやっても
それほど高い効果は望めない。

ちなみに、プッシュアップ、すなわち腕立て伏せは
基本的には胸筋の強化のためのエクササイズなんだよね。
もちろん上腕三頭筋という、力こぶの裏側にも効くが、
自重でやる程度じゃ、なかなか大きくならないだろうと思う。
元々が小さい筋肉だからね。
筋肥大の素質にもよるけど、日本人の平均的な素養では難しい。

あと、筋肉を太らせようと思ったら、根本的に食事の内容と量から
見直さなくちゃいけない。
筋トレってのは、エクササイズ＋食事＋休養　の3本柱でセットだから。

質問があればまたﾚｽするけど、うざいならそう言ってくれりゃ、もう黙っとくし。

135 ：警察犬 ◆ZkVHbejMhA ：2007/11/21(水) 23:43:17 ID:Wdf+66pR.net

>>134レスサンクス（^ω^)正直な話筋肉つきにくい感じの体質みたいで
腕立てしても5回くらいで苦しくなる。できれば30回くらいは連続でしてみたいんだが
ほんとにできるようになるのか心配だったりする（；　^ω^)
やはり腕の筋力がなさすぎるのかなorz

136 ：運動神経名無しさん：2007/11/22(木) 01:41:47 ID:1JKD8cFn.net

>>135
体重いくつ？

137 ：警察犬 ◆ZkVHbejMhA ：2007/11/22(木) 08:27:11 ID:wgu5l/By.net

>>136身長171で体重は55くらいかな、とにかく連続して腕立てできないorz

138 ：運動神経名無しさん：2007/11/22(木) 11:49:46 ID:otl0AWrR.net

それお前全然筋力ないぞ

139 ：134：2007/11/22(木) 13:32:36 ID:bZ9eM+gD.net

警察犬が何歳なのか分からんが、たしかに男としては非力過ぎかも知れない。
だが、それなら反対に基礎的な自重トレーニングだけで、現在よりいい感じの
体格に変化する可能性は高い。

30回連続でプッシュアップをする、という目標はとりあえず忘れた方がいいな。
その程度の事は目標にするような事じゃない。

ヤル気があるならこちらもマジでコーチングしよう。

140 ：警察犬 ◆ZkVHbejMhA ：2007/11/22(木) 16:13:34 ID:wgu5l/By.net

>>139今22歳なんで鍛えようと思えば十分鍛えられるとは思うんだがなぁ

141 ：火付盗賊改：2007/11/22(木) 23:07:07 ID:Lm9SCV/c.net

39-34

142 ：火付盗賊改：2007/11/22(木) 23:08:05 ID:Lm9SCV/c.net

40-35-30

143 ：運動神経名無しさん：2008/11/09(日) 14:59:39 ID:u2R5D9FF.net

10回もできない
動悸、息切れ、めまいの3コンボが華麗に宙を舞う、まだ20才なのに

144 ：運動神経名無しさん：2008/11/10(月) 11:05:30 ID:2Z3ltHyr.net

思わず膝をついてしまうくらいまでやってる(といっても20回くらいだが)のに、
全然筋肉痛にならない・・・。
何がいけないんだろう。

145 ：運動神経名無しさん：2008/12/22(月) 17:59:36 ID:LDuuG6B6.net

〜〜〜〜〜〜福田総理就任の日〜〜〜〜〜〜〜





福田「韓国経済ははいずれ、それもここ1,2年以内に破綻するだろう」
部下「えっ！？まさかんそんなご冗談でしょう」
福田「いや、事実だ、必ず1、2年以内にファンドによる猛攻を耐えられずに破綻する」
部下「で、でしたら我が国はいったいどうすれば」
福田「これは・・チャンスなんだよ・・やっと巡って来たチャンスなんだ・・」


部下「チャンス・・ですか・・・しかし我が国へ介入要請をしてそれで終わるのでは？」
福田「そうだ、残念だが今の日本政府は介入要請があったら断れない、
IMFを無視して介入すらありうる、
だがそれはあの韓国の息の根を止めるチャンスを逃すということ・・・・」
部下「では何故そのような時に総理になろうと・・・？」


福田「・・・ではその介入要請の時に総理が辞任していたらどうなるかね？」
部下「・・・？・・・ハッ・・！総理不在で・・まさかそんな・・しかしそれでは総理、総理は・・・」
福田「なぁに、嫌われるのには慣れている、それにこれは誰かがやらねばならない事なんだよ」

146 ：運動神経名無しさん：2009/01/27(火) 14:06:07 ID:krPR9KBS.net

てすてす

147 ：注目：2009/10/28(水) 11:40:40 ID:rep6g93P.net

109008789062499



中学生が　自主制作ハメ撮りAV　売り捌いてたらしい ★12
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1256682280/


まとめwiki
http://www31.atwiki.jp/shotakon_pachinkas/




360778808593749

148 ：運動神経名無しさん：2011/05/20(金) 00:01:28.43 ID:UZ5uEP0z.net

>>145
日本が先に破綻してワロタ

149 ：運動神経名無しさん：2011/10/29(土) 03:26:03.35 ID:iF0ciJNT.net

>>144
ゆっくりやる
腕がピクピクするぐらい
地味にきつい