【夏だから】毎日一分間腕立て！【ガリだから】

1 ：運動神経名無しさん：2006/06/07(水) 03:58:50 ID:1qT10Aw8.net

おまいら一分間で最高何回できる？
175cmで50kgのごぼうの俺が今やって３３回
腕がぷるぷるする

五分間隔で３回やって33,25,16だった。
毎日やるからだれか一緒にやろーぜ。

いつかタンクトップが着たいんだ。

121 ：運動神経名無しさん：2007/11/14(水) 13:42:42 ID:796ULpK8.net

昨日２０回×３セットやって筋肉痛だぜ

122 ：運動神経名無しさん：2007/11/15(木) 00:52:47 ID:UyQXHYJZ.net

1回もできないおれはどうすりゃいいんだ…

123 ：運動神経名無しさん：2007/11/15(木) 10:17:10 ID:U52m1hXX.net

↑膝をつけて徐々に慣らしてく。

124 ：警察犬 ◆ZkVHbejMhA ：2007/11/16(金) 21:24:50 ID:VjTUK1L4.net

身長171で体重55の俺が顎と胸つけるくらいまで下ろして腕立てしてみた
4回しかできなくてワロタwwww

125 ：火付盗賊改：2007/11/16(金) 22:40:12 ID:TfyK0JFN.net

34-29-24

126 ：運動神経名無しさん：2007/11/16(金) 23:44:18 ID:8zOlzRbz.net

1-3-0
　↑3回出来たョ。すげー

127 ：運動神経名無しさん：2007/11/17(土) 12:00:33 ID:7ndGZL4m.net

22−31−14　

128 ：火付盗賊改：2007/11/18(日) 14:51:36 ID:nEyA4tfX.net

35-30-25

129 ：火付盗賊改：2007/11/18(日) 20:41:01 ID:nEyA4tfX.net

36-31-25

130 ：火付盗賊改：2007/11/18(日) 20:41:55 ID:nEyA4tfX.net

↑訂正
36-31-26

131 ：警察犬 ◆ZkVHbejMhA ：2007/11/19(月) 17:13:54 ID:ChF++GjH.net

顎と胸つくくらいまで下ろしてゆっくりやったら腕に筋肉つくのだろうか？無知な俺に
効果的な腕立てのやり方誰か教えてくれぃ（；^ω^)

132 ：火付盗賊改：2007/11/20(火) 12:47:57 ID:N6FoN3hx.net

37-32-27

133 ：火付盗賊改：2007/11/20(火) 23:13:22 ID:gpVvIeYE.net

38-33-28

134 ：運動神経名無しさん：2007/11/21(水) 10:52:23 ID:NK30baqg.net

>>131
筋力レベルにもよるね。
筋量を増やしたいなら、一般的には
8〜12回同じ動作を繰り返せる程度の負荷で3セット行なう
（セット間インターバルざっと1〜2分）
というやり方が推奨されているんだけど、
通常のプッシュアップでそれが簡単にできてしまうなら
どれだけゆっくりときちんとしたフォームでやっても
それほど高い効果は望めない。

ちなみに、プッシュアップ、すなわち腕立て伏せは
基本的には胸筋の強化のためのエクササイズなんだよね。
もちろん上腕三頭筋という、力こぶの裏側にも効くが、
自重でやる程度じゃ、なかなか大きくならないだろうと思う。
元々が小さい筋肉だからね。
筋肥大の素質にもよるけど、日本人の平均的な素養では難しい。

あと、筋肉を太らせようと思ったら、根本的に食事の内容と量から
見直さなくちゃいけない。
筋トレってのは、エクササイズ＋食事＋休養　の3本柱でセットだから。

質問があればまたﾚｽするけど、うざいならそう言ってくれりゃ、もう黙っとくし。

135 ：警察犬 ◆ZkVHbejMhA ：2007/11/21(水) 23:43:17 ID:Wdf+66pR.net

>>134レスサンクス（^ω^)正直な話筋肉つきにくい感じの体質みたいで
腕立てしても5回くらいで苦しくなる。できれば30回くらいは連続でしてみたいんだが
ほんとにできるようになるのか心配だったりする（；　^ω^)
やはり腕の筋力がなさすぎるのかなorz

136 ：運動神経名無しさん：2007/11/22(木) 01:41:47 ID:1JKD8cFn.net

>>135
体重いくつ？

137 ：警察犬 ◆ZkVHbejMhA ：2007/11/22(木) 08:27:11 ID:wgu5l/By.net

>>136身長171で体重は55くらいかな、とにかく連続して腕立てできないorz

138 ：運動神経名無しさん：2007/11/22(木) 11:49:46 ID:otl0AWrR.net

それお前全然筋力ないぞ

139 ：134：2007/11/22(木) 13:32:36 ID:bZ9eM+gD.net

警察犬が何歳なのか分からんが、たしかに男としては非力過ぎかも知れない。
だが、それなら反対に基礎的な自重トレーニングだけで、現在よりいい感じの
体格に変化する可能性は高い。

30回連続でプッシュアップをする、という目標はとりあえず忘れた方がいいな。
その程度の事は目標にするような事じゃない。

ヤル気があるならこちらもマジでコーチングしよう。

140 ：警察犬 ◆ZkVHbejMhA ：2007/11/22(木) 16:13:34 ID:wgu5l/By.net

>>139今22歳なんで鍛えようと思えば十分鍛えられるとは思うんだがなぁ

141 ：火付盗賊改：2007/11/22(木) 23:07:07 ID:Lm9SCV/c.net

39-34

142 ：火付盗賊改：2007/11/22(木) 23:08:05 ID:Lm9SCV/c.net

40-35-30

143 ：運動神経名無しさん：2008/11/09(日) 14:59:39 ID:u2R5D9FF.net

10回もできない
動悸、息切れ、めまいの3コンボが華麗に宙を舞う、まだ20才なのに

144 ：運動神経名無しさん：2008/11/10(月) 11:05:30 ID:2Z3ltHyr.net

思わず膝をついてしまうくらいまでやってる(といっても20回くらいだが)のに、
全然筋肉痛にならない・・・。
何がいけないんだろう。

145 ：運動神経名無しさん：2008/12/22(月) 17:59:36 ID:LDuuG6B6.net

〜〜〜〜〜〜福田総理就任の日〜〜〜〜〜〜〜





福田「韓国経済ははいずれ、それもここ1,2年以内に破綻するだろう」
部下「えっ！？まさかんそんなご冗談でしょう」
福田「いや、事実だ、必ず1、2年以内にファンドによる猛攻を耐えられずに破綻する」
部下「で、でしたら我が国はいったいどうすれば」
福田「これは・・チャンスなんだよ・・やっと巡って来たチャンスなんだ・・」


部下「チャンス・・ですか・・・しかし我が国へ介入要請をしてそれで終わるのでは？」
福田「そうだ、残念だが今の日本政府は介入要請があったら断れない、
IMFを無視して介入すらありうる、
だがそれはあの韓国の息の根を止めるチャンスを逃すということ・・・・」
部下「では何故そのような時に総理になろうと・・・？」


福田「・・・ではその介入要請の時に総理が辞任していたらどうなるかね？」
部下「・・・？・・・ハッ・・！総理不在で・・まさかそんな・・しかしそれでは総理、総理は・・・」
福田「なぁに、嫌われるのには慣れている、それにこれは誰かがやらねばならない事なんだよ」

146 ：運動神経名無しさん：2009/01/27(火) 14:06:07 ID:krPR9KBS.net

てすてす

147 ：注目：2009/10/28(水) 11:40:40 ID:rep6g93P.net

109008789062499



中学生が　自主制作ハメ撮りAV　売り捌いてたらしい ★12
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1256682280/


まとめwiki
http://www31.atwiki.jp/shotakon_pachinkas/




360778808593749

148 ：運動神経名無しさん：2011/05/20(金) 00:01:28.43 ID:UZ5uEP0z.net

>>145
日本が先に破綻してワロタ

149 ：運動神経名無しさん：2011/10/29(土) 03:26:03.35 ID:iF0ciJNT.net

>>144
ゆっくりやる
腕がピクピクするぐらい
地味にきつい

150 ：運動神経名無しさん：2012/06/15(金) 21:33:47.71 ID:16NehH0e.net

5回早く腕立て→5回ゆっくり腕立て(下げ４秒・上げ４秒)×２で計２０回。
これを１セットとしてやってみるといいと思うよ。結構きつい。
もちろん下ろすときはアゴを床につけてな。

151 ：運動神経名無しさん：2013/09/04(水) 12:16:20.82 ID:Qps0j1tL.net

1日30回程度でも1ヶ月でかなり変わるよ
無理せず自分のできる範囲で続けることが大事だと思う

152 ：運動神経名無しさん：2013/10/05(土) 23:29:53.89 ID:MjdhYqVV.net

前まで30回しかできなかったけどある日いきなり40回出来て嬉しかったｗｗ

153 ：運動神経名無しさん：2014/03/27(木) 09:01:54.22 ID:56T8en4/.net

>>10
腕立て伏せのみによって古流剣術は成り立っています。
よって腕立て伏せのみでよいです。

154 ：運動神経名無しさん：2014/03/27(木) 09:04:15.80 ID:56T8en4/.net

>>20
なにいってんですか。
回数がのびるのが楽しいんじゃあないですか。

155 ：運動神経名無しさん：2014/04/04(金) 10:11:32.65 ID:KXd5e3Jt.net

>>29
一日二回20gづつプレーン大豆プロテインを摂取して下さい。

156 ：運動神経名無しさん：2014/04/10(木) 04:18:30.83 ID:4jHVjW/x.net

>>72
一回しかやらない。

その代わり毎日やる。

157 ：運動神経名無しさん：2015/03/17(火) 10:21:07.49 ID:0XU+noOW.net

>>10
究極的には腕立て伏せだけでいいです。

158 ：ニック：2015/04/06(月) 14:00:46.11 ID:PYdmt1Ce.net

僕も今日から腕立て頑張ります!!
ちな

159 ：運動神経名無しさん：2018/02/26(月) 21:41:38.72 ID:G5BkYN+L.net

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
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160 ：運動神経名無しさん：2018/06/26(火) 01:11:17.93 ID:1J6jdMcV.net

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

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161 ：運動神経名無しさん：2018/07/09(月) 11:23:46.75 ID:IZmQtfCL.net

見ざる聞かざる。https://goo.gl/tU9qp1

162 ：運動神経名無しさん：2018/07/30(月) 21:22:49.06 ID:bDTYcJ+j.net

インターバルは３分間とって下さい。

163 ：運動神経名無しさん：2018/07/30(月) 21:33:48.21 ID:bDTYcJ+j.net

>>59
筋トレは月水金で。

72時間から96時間は間をあけて下さい。

164 ：運動神経名無しさん：2018/07/30(月) 21:34:42.91 ID:bDTYcJ+j.net

>>72
インターバルは３分間とって下さい。

最も効果的なインターバルは３分間。

165 ：運動神経名無しさん：2018/07/30(月) 21:36:16.35 ID:bDTYcJ+j.net

>>87
＞ただし、アゴが床に触れるまで深くゆっくりやる、これが重要。

下ろすときはゆっくり、挙げるときは爆発的挙上。

166 ：運動神経名無しさん：2018/07/30(月) 21:39:35.87 ID:bDTYcJ+j.net

>>131
胸をつけると負荷が抜けるのでアゴタッチぐらいで。

167 ：運動神経名無しさん：2018/07/30(月) 21:43:00.34 ID:bDTYcJ+j.net

>>144
筋肉痛になる方が異常なのです。

168 ：運動神経名無しさん：2018/08/01(水) 08:37:00.88 ID:2ODHqcQZ.net

膝つき腕立て伏せ＝10回+10回+10回

169 ：運動神経名無しさん：2023/12/17(日) 08:01:29.80 ID:LZPsX+5XL

仕事したことのないクソ公務員だか゛首長か゛税金泥棒をと゛うにかしようとちょっと動いたらパワ八ラだの騒か゛れて笑わせるよな
役所の大部分の部署は存在価値皆無た゛しヘ゛‐シックヰン力ムやれは゛福祉課の無駄な税金泥棒―掃て゛きるし税金なんて國か゛強奪してるものを
こいつらにまて゛強奪させる意味なと゛ないし特に固定資産税なんて強盜殺人の首魁蓄財3億円超の齋藤鉄夫ら國土破壊省か゛海に囲まれた日本全国
わさ゛わさ゛陸域クソ航空機飛ばしまくって日本近海の海水温か゛突出して上昇するほと゛莫大な温室効果ガスに騒音にとまき散らして災害連発
住民の生命と財産を破壊して私権た゛の資産た゛の寝言は寝て言えって話た゛ろ．集めるのはゴミだけにしときゃいいものをゴミは有料化
PayPayた゛の循環取引不正まみれの自治体還元だのほさ゛いてどの店か゛対象なのかサイトに記載すらしないしアプリは位置情報強要
自宅で有効にしようものなら正確な住所情報の提供と同義た゛しソフトバンクは巨大関連企業間て゛個人情報の共有を約款て゛定めてるし
個人情報漏洩常習企業だし先日も40萬件超漏洩させてるし位置情報は外部企業にまで流してるしテ゛タラメにも程があるだろ
(情報サイ├) ttps://www.call4.jp/info.php?type=items&id=I0000062
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170 ：運動神経名無しさん：2024/03/21(木) 01:54:46.63 ID:oTkv/hwoQ

ルフィの身元にたと゛り着けなかっただの、複数人か゛名乗ってるた゛の言いなか゛ら，渡邊逮捕とかどう脈絡を付けるつもりなのか見ものだよな
結局四六時中スパイ通信してるスマホの情報を集中管理してる日本に原爆落とした世界最惡のならず者國家機関からICPO經由て゛得た情報だろ
曰本人か゛海外旅行中に空港て゛突然スマホの中身検閲されて囗リポ儿ノ持ち込みて゛逮捕懲役にされたり、侵攻前に口シアの内部情報を得てたり
こうした現実を理解て゛きす゛に、スマホに個人情報を詰め込んでるお前らのケツの穴から変態性癖，顔情報，指紋．学歴、犯罪歴，知能指数、
SNSアカウント，ロ座情報，位置情報にと．エシュ□ンにデ−夕ヘ゛一ス化されてる現実を理解せす゛に何かやらかすのはバ力だけた゛からな
近年のならす゛者国製OSは全て四六時中スパイ通信してて，これを回避するには，XP以前を使うか，LinuxなどOSSを使った上に
torやらて゛發信元偽装しないとその監視網から逃れるのは不可能なわけだが．そんなダダ漏れの現実を知った上て゛か知らす゛か、スマホに
マイナンハ゛━機能まて゛搭載しようとか，個人情報を意識してる者ならこのクソシナ顔負けのタ゛ダ漏れ監視社會化に怒りを覚えたほうか゛いいな
(ref.) ttps://www.call4.jp/info.php?type=items&id=I0000062
ttps://haneda-project.jimdofree.com/ , ttps://flight-route.com/
ttps://n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.com/