筋トレマラソン【Part1】

1 ：オレ：2006/09/07(木) 23:01:01 ID:8ZEcajLy.net

恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

697 ：運動神経名無しさん：2023/05/23(火) 12:29:21.38 ID:9B1c0/Xl.net

散歩2409歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/015回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

698 ：運動神経名無しさん：2023/05/24(水) 07:01:19.60 ID:VfeWqZlZ.net

散歩6431歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/016回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

699 ：運動神経名無しさん：2023/05/25(木) 14:27:27.40 ID:dfUuYNAv.net

散歩3135歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/017回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

700 ：運動神経名無しさん：2023/05/26(金) 11:25:43.86 ID:hsmH1BY6.net

散歩0546歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/017回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

701 ：運動神経名無しさん：2023/05/27(土) 13:04:47.05 ID:qiIxoLsU.net

散歩1012歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/018回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

702 ：運動神経名無しさん：2023/05/28(日) 09:15:23.68 ID:U6WVtFUf.net

散歩2978歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/019回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

703 ：運動神経名無しさん：2023/05/29(月) 11:35:21.48 ID:Y3H+EsMb.net

散歩1799歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/018回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

704 ：運動神経名無しさん：2023/05/30(火) 12:45:09.92 ID:kto03GMk.net

散歩0369歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/018回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

705 ：運動神経名無しさん：2023/05/31(水) 14:27:26.00 ID:tW7QEZa+.net

散歩5296歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/019回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

706 ：運動神経名無しさん：2023/06/01(木) 12:27:53.06 ID:jyHHCnMS.net

散歩4405歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/020回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

707 ：運動神経名無しさん：2023/06/02(金) 13:26:48.28 ID:ZgyE4qNO.net

散歩3407歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/021回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

708 ：運動神経名無しさん：2023/06/03(土) 10:33:23.55 ID:Kahei58C.net

散歩0000歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/031回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

709 ：運動神経名無しさん：2023/06/04(日) 12:28:18.47 ID:kJlN5eHE.net

散歩1125歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/032回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

710 ：運動神経名無しさん：2023/06/05(月) 15:35:20.65 ID:1jaCdnMS.net

散歩2718歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/033回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
後ろ手廻し10秒

711 ：運動神経名無しさん：2023/06/06(火) 12:41:17.40 ID:rz8lWDpi.net

散歩3843歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/033回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

712 ：運動神経名無しさん：2023/06/07(水) 12:27:47.92 ID:hNmUWfdI.net

散歩0573歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/034回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

713 ：運動神経名無しさん：2023/06/08(木) 13:50:09.49 ID:ntMEU0K+.net

散歩2541歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/034回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

714 ：運動神経名無しさん：2023/06/08(木) 13:55:09.33 ID:ntMEU0K+.net

散歩2541歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/035回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

715 ：運動神経名無しさん：2023/06/09(金) 17:15:00.00 ID:GVrdyku/.net

散歩0728歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/036回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

716 ：運動神経名無しさん：2023/06/10(土) 13:47:06.29 ID:j0xDp4tG.net

散歩2417歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/037回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

717 ：運動神経名無しさん：2023/06/11(日) 13:11:23.24 ID:AnQ6mTaK.net

散歩0202歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/038回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

718 ：運動神経名無しさん：2023/06/12(月) 09:46:19.24 ID:ij83VgFm.net

散歩0622歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/039回
ハンドグリップ左右20回

719 ：運動神経名無しさん：2023/06/13(火) 13:33:06.56 ID:E1XYCtzB.net

散歩1770歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/040回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

720 ：運動神経名無しさん：2023/06/14(水) 11:52:06.47 ID:bABzxkHf.net

散歩0355歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル10/040回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
後ろ手廻し10秒

721 ：運動神経名無しさん：2023/06/15(木) 11:55:37.19 ID:F4owUAw0.net

散歩1616歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/041回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

722 ：運動神経名無しさん：2023/06/16(金) 13:22:19.33 ID:SoUnjD5v.net

散歩0300歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/042回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

723 ：運動神経名無しさん：2023/06/17(土) 13:20:19.84 ID:l8Ce2B3y.net

散歩6286歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/043回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

724 ：運動神経名無しさん：2023/06/18(日) 14:17:13.11 ID:HKzYJx3s.net

散歩3170歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/044回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

725 ：運動神経名無しさん：2023/06/19(月) 13:35:59.18 ID:ogsJeSht.net

散歩1211歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/045回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

726 ：運動神経名無しさん：2023/06/20(火) 11:58:35.70 ID:UwHqjiIe.net

散歩3487歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル00/045回
ハンドグリップ左右20回

727 ：運動神経名無しさん：2023/06/21(水) 12:07:03.12 ID:APVscG9z.net

散歩0670歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/046回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

728 ：運動神経名無しさん：2023/06/22(木) 12:02:58.56 ID:MG7WkBFi.net

散歩6823歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/047回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

729 ：運動神経名無しさん：2023/06/22(木) 14:52:09.47 ID:v4hFCUBs.net

散歩06823歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/047回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

730 ：運動神経名無しさん：2023/06/23(金) 13:08:57.82 ID:TF6J5aAZ.net

散歩0905歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/048回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

731 ：運動神経名無しさん：2023/06/24(土) 10:50:34.03 ID:5fkPYlov.net

散歩4930歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/049回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

732 ：運動神経名無しさん：2023/06/25(日) 09:18:35.28 ID:iqv+wAgG.net

散歩2917歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/049回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

733 ：運動神経名無しさん：2023/06/26(月) 12:22:48.73 ID:X7LIpJhB.net

散歩0486歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/050回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

734 ：運動神経名無しさん：2023/06/27(火) 12:52:06.34 ID:jAljny5S.net

散歩0313歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/0510回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

735 ：運動神経名無しさん：2023/06/28(水) 10:56:51.29 ID:GjVeHVRK.net

散歩0313歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/052回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

736 ：運動神経名無しさん：2023/06/28(水) 10:57:12.15 ID:GjVeHVRK.net

散歩0416歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/052回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

737 ：運動神経名無しさん：2023/06/29(木) 11:32:06.79 ID:b7u/JukM.net

散歩0383歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/053回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

738 ：運動神経名無しさん：2023/07/03(月) 12:26:41.13 ID:CbLFrSN1.net

散歩1577歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/053回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

739 ：運動神経名無しさん：2023/07/06(木) 12:36:34.86 ID:VkNRf8PE.net

散歩1282歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/058回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

740 ：運動神経名無しさん：2023/07/07(金) 11:30:09.77 ID:p7vaZwgH.net

散歩1845歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/059回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

741 ：運動神経名無しさん：2023/07/08(土) 12:30:59.09 ID:gUkKIUcd.net

散歩0634歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/060回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

742 ：運動神経名無しさん：2023/07/10(月) 11:30:00.62 ID:zGPsGVcy.net

散歩2513歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/060回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

743 ：運動神経名無しさん：2023/07/29(土) 17:42:26.73 ID:xqvZX4Gd.net

散歩3000歩
片手懸垂2回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル0回
ハンドグリップ左右0回
合蹠0秒
長坐0秒
股割1秒
割坐0秒
後ろ手廻し3秒

744 ：運動神経名無しさん：2023/07/29(土) 17:43:59.23 ID:xqvZX4Gd.net

>>743

今週のトータルです。

片手腕立て伏せも10回ずつやりました。

745 ：運動神経名無しさん：2024/01/28(日) 18:52:15.15 ID:zs1hovIp.net

ちびまる子ちゃん　⇒　サザエさん 【走れ、父さん！／カツオのお兄さん／みんなのブランコ】

746 ：運動神経名無しさん：2024/03/26(火) 00:53:59.00 ID:7MP/Yao+.net

tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?si=BsRFuDFQ5A027Ufn