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体操選手ってどうやって筋肉鍛えてるの？

1 ：１：04/08/17 11:38 ID:wH8a5aj1.net: やっぱりジム行ってウエイトとか？
いつ頃からはじめた？
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 11:56 ID:hR+BePKU.net: 2げと　From Regina
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 12:54 ID:cfpbfjvP.net: >>1
どうやって・・・って、頑張って
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 14:31 ID:mRwCIDQb.net: 逆立ち腕立て伏せとか、懸垂などのような自重を使ったトレが多い。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 20:51 ID:W09o7cF8.net: セミとか
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 05:57 ID:xmxiGAAl.net: 自重なのか。
太腿とかの下半身はやっぱスキルトレーニングと食事管理なの？
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 07:34 ID:W/lkeS+f.net: 自分の体重を支える筋力では最高峰に位置するだろうね。
俺は中高6年しかやらなかったが、器具を使ったトレーニングはやらなかった。
もう昔の話だが・・・
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 15:01 ID:Wh3WnSWU.net: しかし、綺麗な筋肉のつき方してるな　うらやまＣ
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 16:38 ID:7WwrLqwC.net: お前らいいかげんだって怒られてるぞ
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091976336/

347 名前：病弱名無しさん投稿日：04/08/18 11:57 ID:siyf9IAJ
体操選手の筋トレは自重でしかやらないしいけど
ディップスやチンニングやらせると永遠にやってるらしい

348 名前：病弱名無しさん投稿日：04/08/18 12:44 ID:srkRdJLt
>>347
いい加減なことを・・・

352 名前：病弱名無しさん投稿日：04/08/18 15:51 ID:srkRdJLt
>>350
漏れの従兄弟が体操やってんの。
トレ器具も使って鍛えてます。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 18:07 ID:x2hICxqW.net: この前久しぶりに母校に練習しにいったら、十字懸垂練習器があった。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 18:09 ID:7ELSy+KO.net: プロテイン摂取！
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 23:34 ID:6fjpsL3E.net: 普通に体操の練習やってれば、必要な筋肉がつくんじゃないの？
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 06:43 ID:hF5FBhEb.net: ダンベルとか倒立バーとかも使って筋トレしていましたよ。
現役を引退してXX年経過していますが、
いまでも割れている腹筋にはビックリ！
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 16:53 ID:CAKdRNh2.net: >>
＞現役を引退してXX年経過していますが、
＞いまでも割れている腹筋にはビックリ！
池谷は「現役やめてから１年で体（筋肉量）が一回り小さくなった」
と言ってましたが、やはり筋減少量は個人差が大きいのでしょうか？

運動していた人は、辞めてからしばらくすると筋力・筋量は急速に
落ちていくが、また再開すると、以前より元の値になる時間が少なくて済む
「マッスル・メモリー」という言葉があるそうですが。。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 17:43 ID:8wWqxyD8.net: >>14
腹筋の割れは、筋肉量よりも皮下脂肪がどれだけ少ないかの方が関係ある。
よく食う奴が運動やめるとおなかに肉がつくが、少食の人が運動やめると、
かえって痩せることも多い。それでも皮下脂肪がすくなければ筋肉が見える。
16 ：13：04/08/24 21:17 ID:sFchsZuq.net: >>16
私はじょし（非ムキムキ系）なので男子のように一回り小さく、というような
変化は見られませんでした。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 21:03 ID:iAZxnqMy.net: うちは階段昇りしたりします。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 21:10 ID:GHY2jQNx.net: 筋肉増強剤は検査の何日くらい前までに絶てばいいんだろう？
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 21:16 ID:xTy696kF.net: 高校時代、バク宙やりまくってたら垂直跳び７０ｃｍ出た。
技の練習してると、筋力は勝手に付いてくるよ。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 21:29 ID:5Ox2cexF.net: 体操とかは筋肉つけようと思ってつけてないよ
必要な部分に自然とつく感じ。
ダンスとかも然り。
ブレイクダンサーとか体操選手みたいな筋肉してるよ
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 21:39 ID:2Dvi54rS.net: >>20
サッカーだけど、中田がユニフォーム脱いだとき、
腹筋に見事な6パックが出来てますた。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 21:46 ID:AFQgyyuG.net: ２ヶ月前に絶つ。そしてマグネシウムとカリウムを多めに摂取したらごまかせた。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 21:50 ID:1CeZFjFV.net: >>20
冨田は小学生の頃から筋トレしてたって言ってたよ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 21:59 ID:FOMXa6co.net: >20
外国の女子の筋トレみたことあるがすさまじかったぞ。
Ｖ字腹筋100回が1セットとか、腕立て100回が1セットとか。
それを幼女のうちからやってるんだもんな。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/29 00:59 ID:DEBvPNf0.net: 正確に言うと、アクロバットなどをやる際に使う筋肉は勝手に付くが、
力技をやるには筋トレ汁！
ってことか。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/30 12:15 ID:E0O4yG5f.net: 鉄棒とかは振動系なのでそれほど力はいらないそーな
やっぱ吊り輪の力技は筋力必須だろうね
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 14:44 ID:nu7/+wEO.net: 吊り輪と平行棒は筋力がかなり必要。特に吊り輪。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 08:44 ID:tym65BtC.net: 女子体操選手の筋トレのメニューを教えて
29 ：Ｔ：04/09/04 16:25 ID:W4Xfenn6.net: ばかが。振動系も充分力いるし。素人のアフリじゃ加速車輪とかも絶対無理だし。
力技は毎日補強して４，５年またはそれ以上かかってやっと中水平止まるぐらいだな。
十字懸垂は１年で完璧に止まれるようななった。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/08 20:54 ID:OT2nzVrL.net: 跳馬は足の筋力。
31 ：Ｔ：04/09/09 21:56 ID:7DgFq+Mm.net: 跳馬は背筋命だろ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 15:04:34 ID:AR4lrEJv.net: ＞21
中田の腹筋と体操でトップの腹筋はレベルが違うよ。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 00:29:41 ID:/bIEZ9yo.net: 跳馬は足が速ければ、速いほどいい
しかし、足が速い遅いは天性の能力だから
足を速くする筋トレなんかしていないはずだ
親が黒人なら話は別だけどね
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 01:11:14 ID:qPiwOf/h.net: >>33
練習すれば速くなるよ。人それぞれ限界はあるけど。
当方陸上部
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 06:00:38 ID:J1DbcQNu.net: >>34
フォームの改善やど素人に筋肉がつけばそれはありえるかもしれないけど、
そもそも筋肉には速筋と遅筋があってこの比率は終生普遍と言われてるから、
足の遅い人はどれだけ努力して訓練しても速くはなら無いよ。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 09:53:11 ID:OLK201jB.net: 腹筋はどうやって鍛えてるんだ
やっぱり肋木腹筋が中心？
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 10:14:07 ID:30/Jcla0.net: >>35
筋肉が太くなるんだから速くなるだろ。お前バカ？
比率が変わらなくても太さは変わるよ。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 00:09:31 ID:nkE1puVG.net: 足を速くする筋トレにはレッグカールがある
実際、陸上短距離選手はこれをやって足を速くするらしい
だが、演技の美しさが重要な器械体操で、そんな足を太くする筋トレまで
やっているのかどうかだ
俺が体操をやっていた頃はそんな自殺行為のトレはしなかったが
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 00:52:13 ID:rTAQVJd4.net: 体操の選手って私服は皆Tシャツだったけど
タンクトップ着て筋肉強調する格好とかしないの？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 03:01:17 ID:+2dzHZ89.net: >>39
> タンクトップ着て筋肉強調する格好とかしないの？
そんな格好悪いことするわけないじゃん！
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 05:37:16 ID:j2hldyhu.net: >>39
タンクトップも試したことあるけど、俺の場合Tシャツの肩の部分で汗ふくので
タンクトップだと都合が悪いことがわかった。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 05:49:01 ID:j2hldyhu.net: ごめん、私服のことか。

俺は選手って言うか単なる愛好者だが、
タンクトップは観光地以外では着ないな。
クーラー入ってると、肩と腋さらしてるだけでも体の冷え方が違う。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 09:33:41 ID:v3zSeHik.net: >>42
ああじゃあ体脂肪が少ないから冷えに弱いって理由もあるのかなー？
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 19:16:43 ID:io9Dk7Pa.net: タンクトップ着ると、平行棒の時に脇が腫れあがるから絶対着ないな。
45 ：Ｔ：04/09/20 20:29:10 ID:oZAyzUa6.net: >>44
初心者丸出しだなオイ
ここには経験者がいるんだぞ。

腕支持だからわきじゃねぇし。
普通にみんなアザつくりながらやってるし。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 18:47:15 ID:aGemLR5m.net: 自重だけであそこまで大きくなるもんか？不思議だ。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 22:19:22 ID:Bm37VvQ+.net: 大人になってからでも柔軟になるのか？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 22:23:44 ID:P9g+j5+3.net: >>47
なるだろ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 10:30:53 ID:r35j2fCm.net: 経験者がふんぞり返ってレスつけるのは
見苦しいぞ

初心者にも優しくしたれ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 00:28:22 ID:+iefLAZo.net: >>49
そんなことしてるのは「T」とかいう厨ぐらいだよ。
体操板に体操経験者がいるのはごく自然の当たり前なのに、経験者ってだけで何えらそうにしてんだか
51 ：Ｔ：04/09/24 17:44:51 ID:o4waLf1f.net: 大人気なかったです…。ごめ。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/24 22:41:02 ID:TZcg3g1h.net: >>45
まあ、44の言いたいこともわからんことないぞ。
最初は夏でもトレーナー着て練習していたこともあった。
友人は腕の裏、上腕三頭筋のところが痛くなるそうだ。ピンコ腕支持で。
痛いところは人それぞれだね。

>>46
自重っていっても、単なる腕立てとか懸垂だけじゃないから、
プレス倒立とかは結構な負荷。ある程度までは大きくなると思う。
トップ選手はウェイト使ってるんだろうか。

>>47
柔軟はかなりの部分努力だと思う。筋力以上に。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 00:27:46 ID:Tg6iyxSi.net: テレビでちょっとだけ映った冨田のトレーニングの様子
・自分で鏡を見て姿勢を確認しながら中水平
・猛スピードで倒立の押し上げ
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 19:38:42 ID:WyIdFxZH.net: 去年のＡＥＲＡの冨田インタブによると「筋トレは全くしていない」そうだ
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/10 21:10:16 ID:kejduufu.net: 倒立押し上げって何ですか？
倒立して腕立て？
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/10 21:12:07 ID:kejduufu.net: シュタルダーするのに必要なことは何ですか？
エンドーは何とか出来るのですが。
自分としては柔軟性が足りないと思っています。
なにかいい柔軟、筋トレがあったら教えてください。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/11 18:06:53 ID:lwnm7PmP.net: 冨田の体と山本KIDの体どっちがすごいんだろう。
裸でならんでほしいね。
58 ：44：04/10/15 01:47:22 ID:vfXY4JAm.net: >>45
ふとこのスレ見てて、これ俺だったかなー、程度の記憶しかないんだけど、
やっぱり見てて気持ちいいもんじゃないと思うんで、言わせて貰います。

まず脇ってのは、>>52さんの言う腕の裏、つまり上腕三等筋の辺りの事言ったつもりだったんだけどな。
それに腕支持って上腕三等筋辺りで支えるものだと思うんだけど。そんなに俺が言った脇って外れてるかな？
体操暦五年以上らしいあなだって、
昔アームスイングの練習の時に脇の辺りが痛くなった記憶はあるんじゃないですか？
それとも俺のやり方が間違ってたって言うなら、それ以上は問わないけど。
あと、確かに俺はまだ体操暦も一年強しかないし、
そりゃぁモリスエの練習でもしてる訳でもないし、ましてや
五年以上も体操やってる人に向かって「脇が痛いのが辛い」なんて言えないけど、
だからってわざわざタンクトップ着て自分からアザを作る趣味はないし。

貴方にはそりゃ敵わないかもしんないけど、俺だって長袖とかで厚着して、パット入れたりして　それでもアザ作って練習してきたのに、
それを全否定させると流石に腹が立つよ。
自分より格下ないし経験の浅い人間の努力を認めないのは良くないんじゃないですか？年配者として少しは余裕を持って欲しいです。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/15 02:26:09 ID:YfckBw9c.net: もう謝ったんだからいいじゃん
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/16 11:00:33 ID:cjbaBFk/.net: うむ。一ヶ月近く前のレスに長文返すなんてみっともないぞ。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/18 08:02:30 ID:YDqBxcFO.net: >>57
山本ってステ喰ってんじゃんw
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/21 08:59:16 ID:Bsxs5wOH.net: 体操について知らないので質問。
「倒立のときに肩が落ちたらだめ」と体操の専門家が雑誌で言ってるのを読んだけど、
肩が落ちるというのはどんな状態？
落ちなくするにはどうすればいいのか？
教えてください
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/21 22:16:51 ID:2giMoUxl.net: >62
それは初心者質問スレで聞いた方がいいと思うが…
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/22 23:56:11 ID:vxoTFwvG.net: どもｗ
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/14 12:42:12 ID:3YLwVMlY.net: ｋ
66 ：& ◆Z2KySTSpOo ：05/01/27 06:38:21 ID:T7CmTN9k.net: 氏
67 ：アスリート名無しさん：05/02/03 03:46:05 ID:GGavTNmc.net: 逆立ち腕立て伏せはいつごろからできるようになりましたか？
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/03 20:25:08 ID:z0KgAX5u.net: >>67
中1
69 ：67：05/02/04 01:06:15 ID:hZk+nx3w.net: >>68
その時の体重は何㎏くらいでしたか？
普通に体操の練習さえみっちりやっていれば、
特別に筋トレなどしなくてもできるようになるんでしょうか？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/05 15:31:29 ID:ImFJhEvc.net: ある程度倒立が出来れば普通に出来るよ
71 ：67：05/02/09 02:12:50 ID:l38FrYXQ.net: >>70
女子であっても逆立ち腕立て伏せができる選手がたくさんいる
ってことですね？
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/12 20:28:32 ID:v5hx2uw6.net: ちょっとすみません。
１ヶ月で床で上水平がしたいですが
かなりの無茶まではするので誰か筋トレ方法やメニューの程、御教授お願いします。
ちなみに今は（閉脚）屈身伸腕力倒立が楽にできるくらいのレベルです。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/13 01:48:48 ID:qMWqPMa4.net: コツがある技じゃないし、１ヶ月じゃ出来ないと思うよ。
一応メニュー書いとく。

・閉脚伸肘で出来るだけ肩を出して止める（腰取りありの上水平）
・開脚上水平
・補助あり閉脚上水平（体の締めを意識する）
・脚上挙

各１０秒×２

・閉脚伸肘で足の上げ下ろし　１０往復
・平行棒で軽くスイングをつけての伸身伸腕倒立　１０回

姿勢を崩したり高速で１０数えたりズルしないこと
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/14 05:31:47 ID:r5SVI4oE.net: 体操選手は練習でランニングをしますか？
するとしたら距離はどのくらいですか？
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/16 20:07:00 ID:UMbJnOrP.net: 倒立腕立てって壁使ったりしないよね？
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/23(土) 21:53:12 ID:wvL1L3k3.net: >>75壁使いますよ^^
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/24(日) 01:46:53 ID:YFlA4w1K.net: 脚上挙を上げるためのトレーニング法を教えてください
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/24(日) 23:35:29 ID:q6A9FrNV.net: 三頭筋をきたえろ↑
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/25(月) 09:55:36 ID:wMQt+TuC.net: 倒立できないんだけどバランスが保てない…
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/26(火) 01:02:29 ID:V+TqOlOl.net: 倒立バーで手首を使ってがんばって止める。
床の場合は指を開いて床を掴む気で。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/26(火) 08:27:50 ID:/vI1woMG.net: 床を掴むようにか…ラジャー！
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/26(火) 21:48:23 ID:/vI1woMG.net: 五秒しか倒立できなかった…
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/26(火) 23:28:34 ID:xlCZzsAg.net: >>82
みんなそれが第一歩なわけだが

がんがれ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/28(木) 01:43:23 ID:Ext97fVP.net: 脚上挙から後方開脚立ちて難しい。なんでこれがＢなのか
エンドーの柔軟性とマンナに近い筋力が要求されるような
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/28(木) 10:11:15 ID:QFUaBi29.net: Ｂだっけ。Ａだったような？？まあどちらにしても難しいよな。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/18(水) 08:14:11 ID:C+NOyWmi.net: 片手倒立は何秒くらいキープできる？
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/18(水) 23:57:29 ID:Tbw2KPcn.net: 上水平、俺から言わせればめちゃコツの塊みたいな技ですが。
コツがわかればそんな過酷なトレーニングしないでも１～２週間で
できましたよ
亀レス失敬
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/20(金) 22:18:01 ID:0G4sEJ1E.net: >>87　コツを詳しく教えて！
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/21(土) 00:09:26 ID:RWYEK5df.net: 確かに上水平はコツが重要って言うね。
逆に中水平は筋力の要素が大きくて、人によっては中水平の方が簡単だとか。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/27(金) 21:49:27 ID:CTEx50/E.net: >>85
脚上挙だけでBだからAは無いような
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/27(金) 21:58:25 ID:dzmcH183.net: 脚上挙をニ秒してそこから屈伸で力倒立したらCだよん
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/07(木) 14:28:05 ID:QwZWQ/WK.net: わかりやすいのは一日ひたすら筋肉痛になるまでその練習をして筋肉痛になった筋肉は要はその筋肉が弱い所なのでその場所を鍛える
オリジナル練習法だけどどうかな？
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/29(金) 17:22:41 ID:+A8JExzp.net: >>91をテレビでワッキーがやってたのを見た
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/06(土) 08:32:50 ID:lLBaymUr.net: 体操とロッククライミングの筋肉は良いよね
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/29(月) 05:39:33 ID:5Lz1yr3t.net: あ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/30(火) 21:54:15 ID:rrzN7EXO.net: >>93
ねーよｗｗｗｗｗｗｗ
わっきーは脚前挙から足まげて抜いて屈腕倒立だろ。
難度なんかもらえねぇよ。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 21:10:20 ID:3sVdjgz/.net: ttp://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 18:19:49 ID:eAgimtR4.net: 体操のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾁｭｰﾌﾞを役立てることはできますか？
99 ：ジム名無しストさん：2006/02/21(火) 14:16:52 ID:4Y9S2Do4.net: まじ体操選手すげえ主なﾄﾚ方おしえて！
100 ：ジム名無しストさん：2006/02/22(水) 04:11:41 ID:y9z46xJU.net: 99　体操やってますか？体操の筋肉は体操やってないとつかないですよ。ジムいってどうこうするとかとは訳がちがいます
101 ：ジム名無しストさん：2006/02/25(土) 17:36:39 ID:ATEsp0Qc.net: >>28
V字腹筋30回2セット
足上げ腹筋30回2セット
腹筋30回2セット
背筋100回3セット
片手腕立て各50回
拳立て30階
腕立て30回2セット
倒立2分間2セット
などをやっています。
だけど、本当に筋力や感覚を身に付けたいなら
実践したほうがいいと思います。
102 ：ジム名無しストさん：2006/02/27(月) 22:53:06 ID:u95+GXCs.net: 十字懸垂なんかは関節ひっかけりゃ簡単に止まるし
シンピ倒立も柔軟があればそこまで力はいらないし、
実際普通に練習するんじゃなく意識して筋トレしないと力つかんよな
103 ：ジム名無しストさん：2006/06/11(日) 01:44:59 ID:NNiE2Nkr.net: 体操してるやつってホント逆3だよね
104 ：ジム名無しストさん：2006/06/11(日) 02:07:15 ID:tmShRWZA.net: **** 北朝鮮人権法案が13日に通っちゃうよ！朝鮮人が押し寄せちゃうよ！ ****

【政治】"「脱北者」支援などを加える" 「北朝鮮人権法案」を一本化…自民、民主が基本合意（N速＋現行スレ）
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1149952767/

ポスティング始まりました！！！！
ttp://off3.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1149938591/

配ってるのはこれ↓。ネットでもじゃんじゃん広めてください。
(GIF)ttp://uploaderlink.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/512kb/src/up10714.gif
(pdf)ttp://uploaderlink.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/512kb/src/up10722.zip.html

世論調査
http://www.yoronchousa.net/webapp/vote/result/?id_research=575
メールするなり、知り合いに教えるなり、身近なとこからやっていこー

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　　　　　テレビや新聞等では、殆ど報道されておりません。
　　　時間がありませんっ！！どうか、手伝ってくださいm(_ _)m
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105 ：ジム名無しストさん：2006/07/17(月) 10:39:32 ID:LaLWjDH/.net: >>101
…悪いんだがそのメニュー著しく効率が損なわれてると思うぞ｡
筋肥大が目的でないにせよ局所負荷が掛りすぎ
106 ：ジム名無しストさん：2006/07/17(月) 10:47:45 ID:JHIJ1RXQ.net: 超亀レスですまんが
>>92
どうかなだって？
　最　　悪　　だ　　よ
体壊す前に一度「身体・健康」や「ウエイト」等の板の初心者スレをを見に行った方が良い
107 ：ジム名無しストさん：2006/08/01(火) 01:24:32 ID:i6bsTRRQ.net: >>101
倒立２分ってすごいね
俺１分しかできない…
108 ：ジム名無しストさん：2006/10/23(月) 10:52:33 ID:hE3/Xmf2.net: 体操選手の体かっこいいですね。
体操選手の筋トレは、短時間少ない頻度で行うウエイトトレーニングとちがって毎日時間をかけてやるものなのですか?
学生さんみたいに時間がわりと時間がある方じゃないと実行するのは難しいのでしょうか?
109 ：ジム名無しストさん：2006/12/03(日) 12:04:20 ID:Z1D4VcF3.net: 上水平のやり方教えてくれー。。
ちなみに今の自分は閉脚シンピなら何回でも上げられるくらいなかんじではあります
110 ：ジム名無しストさん：2006/12/07(木) 04:06:34 ID:I7fb7b9P.net: もうここは終わったのか（・ω・）？
111 ：ジム名無しストさん：2007/01/21(日) 03:14:58 ID:GRgls+zJ.net: 学校へ行こうMAXで清風高体操部が紹介されていたけど、逆立ち状態での
腕立て伏せとか鉄棒に脚をかけて腹筋運動やってるシーンがあった。
112 ：ジム名無しストさん：2007/02/17(土) 14:32:16 ID:eQYnekr1.net: マシーンは使わないみたいですね
113 ：ジム名無しストさん：2007/06/12(火) 22:38:12 ID:RDp+8lkC.net: 体操やってれば
いつの間にか筋肉付いてる
114 ：ジム名無しストさん：2007/07/30(月) 20:11:33 ID:fitMY9YK.net: 富田はわざわざ筋肉の為のトレーニングはしないと申してたな
115 ：ジム名無しストさん：2007/09/06(木) 11:50:29 ID:rjICe1X5.net: きのうのスポカジでやってたけど、体脂肪率4%ってボディビルダーレベルだよな。
116 ：ジム名無しストさん：2007/09/10(月) 00:28:50 ID:kCNL0WW/.net: >97
携帯でみると
文字化けするんですが
なんとかならないでしょうか？
117 ：ジム名無しストさん：2008/05/17(土) 14:25:53 ID:TFRlPGpR.net: 文字コードを変えれば解決する
118 ：ジム名無しストさん：2008/05/17(土) 18:53:43 ID:Nt0h21me.net: なんで水泳でもないのに水着着るのか
119 ：ジム名無しストさん：2008/05/20(火) 14:07:56 ID:T1Xws4zg.net: かなえさんの本を読んでブリッジを練習してるんですけど
腰の位置が低くきれいなアーチ型になりません
なにかうまくする方法はありますか
120 ：ジム名無しストさん：2008/09/07(日) 22:05:03 ID:BKzdfYjo.net: 体操でドーピングとかあんの？
集中力高めたりするやつ
121 ：ジム名無しストさん：2008/09/10(水) 11:38:56 ID:MXBoztQt.net: 学校へ行こうMAXで清風高体操部が紹介されていたけど、逆立ち状態での
腕立て伏せとか鉄棒に脚をかけて腹筋運動やってるシーンがあった。
122 ：ジム名無しストさん：2008/11/20(木) 19:02:58 ID:C9S3SrRJ.net: 体操選手の筋肉は確かにすごいが
ちなみにベンチプレス、スクワット、デッドリフトの記録はどのくらいなんだろう
６５ｋｇの人で２流３流選手で
123 ：ジム名無しストさん：2008/11/20(木) 21:07:00 ID:VQS2YQjp.net: 体操ではなくて雑技の話でスマソだが、30人31脚大会に出場した
雑技学校の生徒がレッグプレスやってるシーンが映ってた。
そして、そのうち最も背の低い子が有能と認められて雑技団に引き抜かれていった。
124 ：ジム名無しストさん：2008/12/18(木) 04:16:32 ID:tkZkM30G.net: 体操ではなくて雑技の話でスマソだが、30人31脚大会に出場した
雑技学校の生徒がレッグプレスやってるシーンが映ってた。
そして、そのうち最も背の低い子が有能と認められて雑技団に引き抜かれていった
125 ：ジム名無しストさん：2008/12/23(火) 01:40:35 ID:Lfq41Byc.net: とーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーる

とーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーるとーる

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126 ：ジム名無しストさん：2009/01/17(土) 18:48:24 ID:pOWNo+h9.net: インチキ武術家　極鋒拳社代表
猫だニャン＝張紫雲＝遠山
↓

中国武術【異端系】ディープ会話道場
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1077702731/269

269 名前：猫だニャン ◆lKnekodaJo [sage] 投稿日：04/03/16 17:53 ID:BLBrSPfJ
＞李酪農氏
文章が読めない人ですね。
実戦ならボクシングの世界ランクにだって勝てる自信、もちろんありますとも。
なおかつ師父や師叔なら絶対といっていい程、勝てない要素が見当たりませんし、
師叔はボクシングルールのスパーでも実際にミドル級（世界ランカー）を倒しています。
インチキ老師とはまたずいぶん愚弄されたものです。
そういうあなたはどうなんですか？
これ以上愚弄なさるのであれば、下記まで連絡ください。
neko_da_nyan@hotmail.com
127 ：ジム名無しストさん：2009/02/27(金) 13:06:47 ID:U9kiKQuv.net: 体操選手は基本的には競技の練習のみだよ。つまり自重のみだね。
ただウェイトトレーニングという意識ではやっていない。
そしてその中で筋力が弱点であると考えた人が器具を使ったウェイトを
やるというスタイルが主流です。レスリングとかもそういうスタイルに
近いかな。ただレスリングはプッシュアップに懸垂にロープ登りという
自重は極限までやりこんで、器具を使ったウェイトもパワークリーン
をやりこむぐらいが主流という感じです。
128 ：ジム名無しストさん：2009/02/27(金) 16:53:14 ID:AYSC0wVA.net: >>122
4流選手だがその体型でベンチmax９０ｋｇぐらいしかあがらん。
129 ：ジム名無しストさん：2009/07/10(金) 14:00:33 ID:MQOQ4UeB.net: ★インチキ太極拳テンプレ
府中太極研修会
アルケ矢嶋新一

ひまわり太極拳倶楽部
チョン安田洋介

極峰拳社
猫だニャン＠張紫雲＠遠山智英

太極武芸館
朝鮮人医者の円山

★ショボいフランチャイズ体操太極拳

全日本柔拳連盟

武術太極拳連盟
130 ：ジム名無しストさん：2009/09/12(土) 04:35:37 ID:Pcbc7BM3.net: 倒立歩行はかなりできるけど倒立はできない
131 ：男子：2009/09/12(土) 23:43:11 ID:ihJxA0CP.net: 大学の体育館に来れば分かる
毎日違うメニューをやりこなす
常に前進あるのみ

身体リンパマッサージやセックスも必要だぞ
132 ：ジム名無しストさん：2009/10/18(日) 12:35:53 ID:yOs69Bym.net: 歩行＝胸から上倒立＝腰
133 ：ジム名無しストさん：2009/12/29(火) 19:44:35 ID:G5POZN/x.net: >>127
これだから出稼ぎ百姓は
134 ：ジム名無しストさん：2011/11/15(火) 22:09:02.65 ID:6BJxYrdE.net: 友達が小学生から体操の練習やってた、中学に入っても体操部で、監督の指示でアンダーパンツと白の半トレーニングパンツをはいています
白の体操パンツです
隙間から見えるアンダーパンツの膨らみがもろに見え恥ずかしいと思っても仕方なく練習してます
135 ：ジム名無しストさん：2012/11/25(日) 09:13:58.81 ID:bFG6RtWz.net: http://www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor)
http://www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em
田舎に住んでる親父！
田舎のお袋！田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
Let's say KETSUMANKO！

KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！

BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND
WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！

WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！
WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！
！


Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN
136 ：ジム名無しストさん：2012/12/16(日) 17:00:00.70 ID:H0hTSIvT.net: 4
137 ：ジム名無しストさん：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:LrwwR0Ai.net: Tes
138 ：ジム名無しストさん：2014/06/08(日) 09:47:10.02 ID:k8lda6Avl: 心不全学会「東北大震災後に増加」　大拡散！福島県の急性心筋梗塞での死亡率が男女共に日本一

【訃報×】６２　心停止（路上）　　　　　　ジャンボ秀克―札幌
【訃報×】５８　慢性心不全　　　　　　　桑原克夫さん＝毎日新聞鶴間販売所長／神奈川
【訃報×】５２　心筋梗塞　　　　　　　　オートレーサーの篠原俊治選手（通算３３１勝）が突然死
【訃報×】４９　心停止（就寝中）　　　　鳥越泰彦
【訃報×】４９　急性大動脈解離　　　　　南木顕生氏「ニート・オブ・ザ・デッド」
【訃報×】４５　虚血性心疾患　　　　　　中野純子『ヘタコイ』
【訃報×】４４　突然死（店内）　　　　　　御堂岡啓昭
【訃報×】４２　急性心筋梗塞　　　　　　金子勇「Winny」作者
【訃報×】４２　高血圧性心不全　　　　　飯野賢治「Ｄの食卓」作者
【訃報×】３８　急性心筋梗塞　　　　　　園田凌士　水樹奈々作品の作詞家
【訃報×】３７　心筋梗塞　　　　　　　　　東進ハイスクールの吉野敬介講師の親戚
【訃報×】３２　急性心不全　　　　　　　岡田航　Lyrical Lifeのリーダーギタリスト

【不調▲】３６　寒気→高熱→心臓手術　川昌子さんの子のシャンソン歌手NERO
【訃報×】２６　寒気→急性心不全　　鮫島令恵奈　「異常な寒気」訴え　鮫島秀樹さんの娘
【不調▲】　　　波状的な寒気　　　　　　咲丘るい
【不調▲】１８　寒気を訴え　　　　　　　松本あきな「ハニースパイス」　ライブを欠場

【不調▲】　　　痙攣→AED措置　　　　　岡田大選手が救急搬送〔サッカーJ３〕福島ユナイテッド
【不調▲】　　　気絶→痙攣→入院　　　大川華曜子（今年４度目）「ミスFLASH」
【不調▲】　　　気絶　　　　　　　　　　　　岩崎ひろみの娘が「座り込んで目を開けたまま」の状態で

【不調▲】　　　高熱が一週間　　　　　ダイヤモンドユカイの娘（栃木在住）が「白血球の減少」で入院
【不調▲】　　　胃腸炎　　　　　　　　　　　仲里依紗「嘔吐恐怖症」「胃腸炎が快復しない」
【不調▲】　　　脾臓　　　　　　　　　　　　TMの宇都宮隆（膵臓腫瘍）m.c.A・Ｔ「膵炎」

チェルノブイリ事故の夏、日本で「扇風機の心筋梗塞死」が大宣伝された。だが、この年だけだった
https://twitter.com/tokaiama/status/454131629129072640

ミンスクでは甲状腺癌より「骨髄性白血病」発病のほうが多い
https://twitter.com/hanayuu/status/475155842916835328

渡辺謙さんが急性骨随性白血病になって闘病生活に入ったのが1989年、
松田優作さんが膀胱がんで亡くなったのが1989年、
勝新太郎さんが急性心不全で亡くなったのが1992年…。
チェルノ事故と無関係とは言えないと思います。1988年から私もアトピーになりました。
https://twitter.com/TIMER_RAINBOW/status/454483718703308800

報道各社を調べても午前9時半までに、DASH村の三瓶明雄さんが急性骨髄性白血病
（ストロンチウム90内部被曝による疑い）で急死したことを伝える明確な報道はほぼない
http://31.media.tumblr.com/c04bd1e6e7c1165295dfb8cf8ca1aa36/tumblr_n6rt99i8Hx1qzr7tro1_1280.jpg …
この記事は福島の地方紙のようだが
https://twitter.com/tokaiama/status/475077658888241152

林文子まだ、退院できないようだ
https://twitter.com/onodekita/status/474503294400745472

林文子・横浜市長は体調不良が長引き公務を休んでいる
がれきなどでめちゃくちゃやった。風邪は被曝症状に似ている
https://twitter.com/onodekita/status/459550275645100032

林市長は6月2日、横浜みなとみらいで開かれた食のイベントで
「福島県産の食材は安全だと思っている。横浜市も大いに使わせてもらおうと思っている」などと発言2011年8月10日
おそらくずっと食べて応援していたと思われる
https://twitter.com/onodekita/status/459558626210750464
139 ：ジム名無しストさん：2014/08/25(月) 20:23:17.64 ID:bLudLJd3z: 　（　⌒)　　　　　　　　　　　　　　　　　　{　⌒）
　　て人　.　 -―- ..　　　　　 .　--. ..　 /^～'′　　
　　　　／: ハ : :ヽ: : :ヽ　　／ r　二ミ｀ヽ　　　　　　　
　　　 .′: :ﾄ∧:.i: :i: :ヽ i　 ′! l＜｀^^'ヽﾊ　　　
　　　 l: : :癶{＼ﾄ､:匕iト|　} :｜:!＼　ノ |: !　　
　　　 |: :f'|:..l○ 　 ○{: | ﾉ :（|: |○　 ○{: {　　　　☆ 日本の核武装は絶対に必須です ☆
　　　 |/ ﾄl! {.　　3　ﾉ:ﾘ'イィ:! :{. 　 3　ﾉ从　　総務省の『憲法改正国民投票法』のURLです。
　　　 }ﾊ>弋l＞┬＜}/　 ′厶{ｨ`　i爪}/http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html
　　　　 {　 i |｢`´ヽ,　}.　　/´　バ`´}ヽ＼
　　　　 '.　 lハ　ノヽ |　 /　ｨ/　ヽﾉ　 i　ヽ
　　　　 ∧. {__乂_.ノ {. /　 / `廴__夫__ﾉヽ　'.
140 ：ジム名無しストさん：2014/09/29(月) 16:17:07.87 ID:2kHHgs99.net: 幼いころから、筋肉鍛えると背が伸びない！
141 ：ジム名無しストさん：2015/07/02(木) 02:15:31.10 ID:AEYJjD4W.net: 体操選手の胸筋ってどの技の練習でついてるの？
中水平？十字懸垂でも上の方は少し刺激入る気がするけど、あそこまで筋肥大するほど強くはないし。不思議。
142 ：ジム名無しストさん：2015/07/29(水) 14:55:17.31 ID:yVpGvVO8.net: 苗字に「六」がある人は是非最後までご覧ください。

日本政府が国民に隠し続けてること。
https://www.youtube.com/watch?v=OlyUsF32FnA
143 ：ジム名無しストさん：2015/11/07(土) 23:22:04.01 ID:eFh+EtU9.net: 最近バック転教室に行き始め、バック転の各動作の練習をしていたのですが、
自分は日常的に椅子に座るときの動作がおかしく、普通の人ならその時に使う脚の筋肉が極端に弱く、
バック転ジャンプ前のフォームでは全く力が入らないことが分かってきました。
だからしばらく教室に通うのはやめて、筋トレをしようと思っているのですが、
バック転系統の動きで必要な脚の筋肉は、スクワットとジャンプでつきますか？
教えて下さい。
144 ：ジム名無しストさん：2015/11/28(土) 10:41:17.09 ID:CZfyEzy/.net: 毎日、
外苑を散歩するんだけど、
半世紀ぶりに
競技場跡ごしに
富士山が望めたゼッ！！！

競技場を五輪大会に使用した後は
またゲイばかり集まるトレーニングセンターを
設けるのかナッ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
145 ：ジム名無しストさん：2015/12/01(火) 18:32:35.06 ID:zKBYoEXy.net: 24 ：名無し会員さん：

俺の形のいいデカマラは
みんなの羨望の的なんだゼッ！！！

誰からも羨ましがられて、いつ嫉妬に狂ったヤツに切り取られるか

そいつがチョイと心配なのサッ！！！！！！！！！！！

分かったナッ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
146 ：ジム名無しストさん：2015/12/02(水) 19:01:40.82 ID:uj0XtgMo.net: 21 ：陽気な名無しさん：

だけど、

男性のイケメン・コンテストだけは

なにがあっても続けて欲しいゼッ！！！！！

もちろん水着審査も念入りにやった上でサッ！！！！！！！

出来れば、古代ギリシアのように全裸美男コンテストも、

やらかして欲しいもんだゼッ！！！！！！！！

分かったナッ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
147 ：ジム名無しストさん：2015/12/08(火) 18:05:31.58 ID:yHl0E/3E.net: トミーより榎並大二郎のほうがカワイイ身体をしてるゼッ！！！
これだけは間違いネエのサッ！！！！！

http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/ana/1418977095/l50

榎並大二郎

http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/ana/1418991221/l50

羽鳥慎一アナ

http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1438711939/l50
フジテレビの男性アナウンサー

http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1447888401/l50
男性アナウンサー
148 ：ジム名無しストさん：2015/12/20(日) 21:03:05.86 ID:ejhyp3PO.net: 6 名前：無記無記名：

男性だったら、

肉体を鍛えて、

全裸になっても誇れる

容姿になれーイッ！！！！！！

分かったナッ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
149 ：ジム名無しストさん：2015/12/25(金) 17:07:44.08 ID:U15uluMl.net: 69 ：無記無記名：

http://carpenter.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1450081409/l50
男性なれば

http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/ana/1418977095/l50
榎並大二郎

http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/ana/1418991221/l50
羽鳥慎一アナ

http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1438711939/l50
フジテレビの男性アナウンサー

http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1447888401/l50
男性アナウンサー

http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/ana/1324669702/
中村光宏

みんなナッちゃんを心から愛していま～す！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
おまけ
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1450930249/
国山ハセン

以上。
150 ：ジム名無しストさん：2015/12/27(日) 22:23:16.93 ID:LAMIPWVR.net: C
151 ：ジム名無しストさん：2016/01/16(土) 19:40:13.74 ID:TJ2qUHDJ.net: 向後、フジは榎並大二郎アナが裸体を見せて視聴率を稼ぎま～す！

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http://jlab.orz.hm/jlab-ssd/plus/s/ssd142000649499958.jpg
152 ：ジム名無しストさん：2016/06/21(火) 15:38:24.82 ID:MyhyZdyY.net: http://vt.tumblr.com/tumblr_nv7odnP2b21sp4ir9_480.mp4#_=_
153 ：ジム名無しストさん：2016/07/12(火) 23:00:07.26 ID:5qvHBM/L.net: ときめく人生
http://ameblo.jp/nortak02/
154 ：ジム名無しストさん：2017/07/22(土) 14:20:03.37 ID:2rnzUr3V.net: 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた

朝鮮進駐軍関東大震災日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
155 ：ジム名無しストさん：2018/02/26(月) 00:10:13.04 ID:/ptAr295.net: 友達から教えてもらった副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

6H1UR
156 ：ジム名無しストさん：2023/09/14(木) 20:45:38.55 ID:zGbMKL6Q.net: もう少しで楽しい時間がやってくるかな？
157 ：ジム名無しストさん：2024/04/07(日) 01:10:32.89 ID:Qj8teNnHf: スペインやらではカンコ―テロリストヘの嫌がらせか゛流行ってるが日本も見習おう!
世界最悪の殺人テロ組織公明党強盗殺人の首魁斉藤鉄夫に乗っ取られた国土破壊省は聞く耳一切持たないし日本は法治国家じゃないし
クソ航空テロリストに正当防衛権行使したところでせいぜい数百人ぽっちしか殺せないから無意味だという声まであるか゛
ソフ├ターゲットに粘着的な嫌か゛らせくらいできるだろ、ネットて゛全カネガキャンしたくなるほど嫌な思い出を植え付けて帰ってもらおうぜ
税金て゛地球破壊支援して世界最悪の脱炭素拒否テロ国家に送られる化石賞4連続受賞して世界中から非難されながら力による一方的な現状変更
によってクソ航空機倍増、閑静な住宅地から都心まで数珠つなぎで鉄道の30倍以上もの莫大な温室効果ガスまき散らして私腹を肥やしてる
クソテ口リストを洪水だ山火事だと地球様が始末してくれてるが罪のない住民まで巻き添えにされる前に積極的に殲滅しなきゃダメ絶対
(ref.) ttps://www.call４.jp/info.php?type=iТems&id=I000006２
tТps://hanеda-projecТ.jimdofree.com/ , ttps://flighΤ-rouTe.com/
ttps:／/n-souonhigaisosУoudan.amebaownd.com/

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