●●●●技術的質問スレ（体操・新体操）●●●●

1 ：ジム名無しストさん：2013/05/19(日) 09:54:12.26 ID:keRdC4aI.net

私は素人です。
質問があるのですが、それっぽいスレッドがなかったので作りました。
皆さんも、ご利用ください。
回答の方も、よろしくお願いします。

2 ：ジム名無しストさん：2013/05/19(日) 10:04:51.75 ID:keRdC4aI.net

下記動画のような運動は、どの筋肉で「腕より下の体」を支えているのでしょうか？

http://www.youtube.com/watch?v=1w8WtFt0IPI

つまり、下記動画のような姿勢を保つ為の筋肉です。
http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk

腕力的には、動画にある腕の位置でも自分の体重と同等以上の重さを支えることが可能ですが、
どうしても、腕より下の体が持ち上がりません。

脊柱起立筋、広背筋、三角筋及び大円筋や僧帽筋の下部・・・を鍛えればよろしいのでしょうか？

また、練習方法などがあればお教え下さい。

3 ：ジム名無しストさん：2013/05/23(木) 18:22:42.87 ID:j32min+2.net

age

4 ：ジム名無しストさん：2013/05/26(日) 19:13:20.83 ID:Qb552DW/.net

全然体操関係ないやん

5 ：ジム名無しストさん：2013/05/27(月) 13:47:38.13 ID:7eqPMvB8.net

え？そうですか？
平均台とか、あん馬とか、吊り輪で、
動画のような姿勢とってることってないですか？

6 ：ジム名無しストさん：2013/05/28(火) 23:45:05.18 ID:gjc2Bnj/.net

俺も上水平に憧れてる、といっても開脚上水平すらできない
やろうとしても下半身がどんどん下がっていくの

7 ：ジム名無しストさん：2013/05/29(水) 05:55:51.24 ID:1uBFJ8pu.net

「上水平」と言うのですね。
名称がわかれば、情報入手経路が広がります。ありがとうございます。

8 ：ジム名無しストさん：2013/05/30(木) 22:19:55.21 ID:VEgXbqOr.net

>>2
根性だよ。技術に依存しすぎてもダメ

9 ：ジム名無しストさん：2013/05/31(金) 09:44:19.81 ID:m+a1zqKm.net

>根性だよ


なるほど。

しかし、根性だけでは・・・と書きたい気もしますが、
「○○筋と●●筋を、▲▲と■■で鍛えて、★★できるまで鍛えれば、
☆☆するだけで簡単にできるようになる」と画期的かつ具体的な意見がでてしまったりすると、
上水平できる素人が大量生産されて、希少価値が下がりそうなので、迷う・・・

10 ：ジム名無しストさん：2013/05/31(金) 12:19:47.38 ID:tlQOAnJF.net

おれ上水平できないからよくわかんないけど
上水平って数年間継続的に筋トレしてようやくできるようになるものなんじゃないの？
そんな根性ある素人なかなかいないよ大量生産は無理でしょ

11 ：ジム名無しストさん：2013/05/31(金) 13:19:36.47 ID:4Ku/4qMF.net

一応経験者ですが…
上水平は毎日筋トレしても2年以上かかると思う
身長高いとなおさら

12 ：ジム名無しストさん：2013/05/31(金) 15:57:52.41 ID:SxCYsgjI.net

>>10
>数年間継続的に筋トレして

たぶん・・・そうだと思います。

>>11
>2年以上かかると思う

貴重体験、ありがとうございます。


なるほど！！
挑戦する価値はある！！

13 ：ジム名無しストさん：2013/06/01(土) 12:14:57.04 ID:3wQMHRIb.net

上水平は難度ＢかＣのようです。

http://nutaisou2010.web.fc2.com/myuka.html
http://www.gymfan.com/info/code_msr.htm

難度基準が示されている時点で既に素人技を超えていると思います。

14 ：ジム名無しストさん：2013/06/02(日) 00:31:49.38 ID:xms/A73B.net

Bでも難しい方でしょ
体操的な筋トレが必要だし、独学でできると思えんｗ

15 ：ジム名無しストさん：2013/06/27(木) 23:40:38.72 ID:ZoQ+lbc0.net

伸肘を一人で練習してます
脚の開き具合とか足に対する手の位置って決まってるんですか？

16 ：ジム名無しストさん：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:5IWFLM4Q.net

ゴゴラーゼ上がりません
腰までは倒立のように乗るけど
腰から足が上がらず振り回されます
伸肘の途中みたいな形のまま流されます
何を変えれば良いですか

17 ：ジム名無しストさん：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:iZNQmetF.net

手着いて肩入れもして準備万端で倒立しないと肩入れ(と胸を含ませる)ができません

例えば後転倒立みたいな、流れからだと肩入れできないんです
どうすればいいですか？

18 ：ジム名無しストさん：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:HB9JWKM8.net

ロンダートの際のステップについて質問です。

男子新体操経験者に習っているのですが、踏み込み際の足(左手が先に着手なら左足)の位置は内側に入れてはいかないと言われます。
どうしても癖で入れてしまうことが多いのですが、足がパリコレになってるよ！と言われます。

しかし、ttps://www.youtube.com/watch?v=0zH8smB5ISMの2:03の内村のスロー映像をみると、パリコレになっています。
新体操と違って体操競技ではこのようなステップになるのは普通のことなんでしょうか？

19 ：ジム名無しストさん：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:1lOec4IX.net

体操と新体操は違う

20 ：ジム名無しストさん：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:MX6Ark3K.net

>>18
正面から見てクロスしたらダメってこと？
体操的には全然OK
ていうか誰も気にしてない

新体操ではパリコレって言うのか
面白いね

21 ：ジム名無しストさん：2013/09/12(木) 22:03:57.12 ID:BgK0KBH/.net

床の伸腕伸身力倒立って
水平支持以外からの入り方ってありますか？

22 ：ジム名無しストさん：2013/09/20(金) 20:39:04.89 ID:FbmClvXA.net

開脚前挙から上水平姿勢経過でもいけるかな？
知らんけど

23 ：ジム名無しストさん：2013/11/12(火) 23:06:44.12 ID:+jWIbC77.net

舞台でｱｸﾛﾊﾞｯﾄやることになったので初めて固い床でロン宙やってみたんだけど、とてつもなく低いのしかできない。
素マットで本当にちゃんとした技術ででできてたら固い床でも多少高さは下がるとしても普通にできるもの？

24 ：ジム名無しストさん：2013/11/13(水) 21:22:41.57 ID:hxK2VCmf.net

できるよ。大体だけどマットで180センチくらいの高さで回れたら
地面でも130センチくらいの高さでは回れる
高さだけじゃなく回転力も大事だから、マットにおいても
小さく抱え込んで開くのを意識したらいいかもね

25 ：ジム名無しストさん：2013/11/14(木) 01:00:10.77 ID:LRJgRuOq.net

>>24
まじか、サンクス。なんかロンダートしてジャンプというのもやってみたけど足にかかる衝撃がマットと比べ物にならなくてびっくりした。
マットでも宙返りで背中が地面が水平になったときの高さが肩くらいだからまだまだかな。
回転もゆるいしロンダートの質も悪いからもうちょっとマットで熟練しないと厳しそう。

26 ：ジム名無しストさん：2013/11/14(木) 08:58:36.56 ID:2VNbTGNK.net

跳ね方が違うのは気合いでなんとかしてくれ
マットだと素足でもいいが、外だとスニーカーのがやり易かった
個人差あるかもしれないけど

マットでやるときに、回転が終わって背中が地面と平行になるのが肩の高さくらいだと技術的には問題ないと思う

安全に気をつけて頑張ってください

27 ：ジム名無しストさん：2013/11/14(木) 19:54:18.52 ID:bkwXXv6N.net

1/4回転？したときの背中の位置が肩くらいかな、すごい人だと素マットでも身長超えるくらい飛んでるから俺のは全然低いと思います。
足腰痛めそうで怖いけどちょっとずつがんばる、ありがとう。

28 ：ジム名無しストさん：2013/12/15(日) 01:58:55.11 ID:lTU9b/qK.net

バク宙(スタン)なんかで
腕を振り上げると手痛くなりませんか？
血の流れが変になってるみたいな

29 ：ジム名無しストさん：2013/12/18(水) 00:49:34.88 ID:ak/BAhjF.net

腕を振り上げすぎなのでは？
腕を振り上げるのはそれ自体が目的なんじゃなくて上半身を引き上げるためだから、腕自体じゃなくて肩をググっと上げるイメージでやるといいかも。

30 ：ジム名無しストさん：2013/12/31(火) 01:08:35.04 ID:D7+o0DG9.net

遅くなってすみません
肩ですかー！なるほどー！
打点の低さの原因は腕だと思って、思いっきり振ってたんです
毎回痛くて泣きそうでした
ありがとうございました！

31 ：ジム名無しストさん：2013/12/31(火) 14:04:21.08 ID:iTecpVSf.net

脚前挙からの倒立がしたくて足を抜く練習をしてるんですが、全く通りそうにありません。
前屈を柔らかくする柔軟と、プッシュアップバー(倒立バーの代わり)で脚前挙から脚を地面と垂直になるくらいまで持ってきて脚前挙に戻すという練習をやっていますが、この練習方法でできるようになりますか？

脚前挙から抜こうとすると太ももの前側が張って痛いです。
前屈のときと痛くなる場所が違うんですが別の柔軟性も必要なんでしょうか？

32 ：ジム名無しストさん：2013/12/31(火) 22:39:20.68 ID:hOY2xgKQ.net

練習はそれでいいでしょ
そこまでできるならあとはシンピの力の問題な気が
普通の閉脚シンピはできるの？

前屈で太ももの裏はいたくなるけど前ってのはよくわからん
でもそれは個人差だから気にせず普通に前屈の柔軟したらいいと思う
足に鼻がつく程度はなるべき

33 ：ジム名無しストさん：2013/12/31(火) 23:14:30.63 ID:0/UV6vrD.net

指立ててやってみなよ。そしたら簡単だよ。

34 ：ジム名無しストさん：2014/01/01(水) 09:34:39.88 ID:/ZxjlBKP.net

>>32 レスどうもです。伸肘もできないので練習中です。
とりあえず伸肘の練習と足を抜く練習を両方やっている状態です。
プッシュアップバーと行っても30cmくらい高さのあるやつなんで普通の倒立バーとかだとほとんど足を下ろせないと思います。

>>33
床でやるときはそうなんでしょうね。自分は床でやるのは夢のまた夢というレベルです。

35 ：ジム名無しストさん：2014/01/01(水) 10:45:25.89 ID:tTgpbk1F.net

　
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36 ：ジム名無しストさん：2014/01/01(水) 11:16:58.27 ID:ecw9qmZn.net

>>34
なるほどちゃんと読んでなかったよ。ちっちゃい平行棒みたいなの使ってりってことね。
わかりにくいかもだけど肩はずすような感じでやってみたらいいよ。

37 ：ジム名無しストさん：2014/01/01(水) 13:07:15.24 ID:xizPk/X1.net

>>36
そうですそうです。床は指浮かせても物理的に通らないだろこれ…って感じです。

浮かせるために腰を後ろに持ってくと肩というか腕もかなりきついので伸肘と合わせて筋力も鍛えます！

38 ：ジム名無しストさん：2014/01/06(月) 17:28:19.09 ID:+Q9p1ME6.net

水平支持で下半身がずり落ちていきます
腰と背中の間の筋力不足だと思うのですがどう補強すれば良いですか
ウルトラマン背筋キープをやってますが、効果ありません

39 ：ジム名無しストさん：2014/01/06(月) 20:20:31.34 ID:54dGa9xv.net

上水平かな？上水平のトレーニングは上水平することだよ。最初は補助してもらったらいい。

40 ：ジム名無しストさん：2014/01/13(月) 01:35:10.02 ID:36k7rUaP.net

体操選手のロンダートを見ると腕はほとんど曲げてないのに地面をすごい勢いで突き放して体を浮かせてるように見えます。
あれはどこの力でやってるんでしょうか？

自分は腕をかなり曲げてつぶして、肘の曲げ伸ばしの力で頑張って浮かせて体を起こしてる感じなんですが根本的に間違ってる気がして。

41 ：ジム名無しストさん：2014/01/15(水) 00:49:17.64 ID:I+jQqMM3.net

肩の上下の動きで突き放すイメージ
もちろんそれだけでは体は浮かないから、足の振込みとのタイミングも重要

42 ：ジム名無しストさん：2014/01/18(土) 10:46:38.52 ID:VQ4pKsL5.net

　
　　　　　　　　　　 次の質問どうぞ
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43 ：ジム名無しストさん：2014/01/20(月) 10:18:22.94 ID:4g9AaMwq.net

ドラッグストアのクーポンだからいろいろ使い勝手が良いね。
俺はとりあえずプロテイン買ったわ。

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44 ：ジム名無しストさん：2014/04/02(水) 01:39:54.04 ID:w+XilJy7.net

>>39
すみません
あれから開脚上水平の静止時間は伸びたものの、
腰が伸びずきったないです(く の字みたいになる)

これも抱え込みから腰を伸ばす練習するしかないですか？
腰が鍛えられる前に肩が疲れるので
何か補強があれば教えていただきたいです

45 ：ジム名無しストさん：2014/04/02(水) 07:49:37.54 ID:C8Syassz.net

白樺の姿勢かねぇ
寝転がって、頭と足を少しだけ浮かせてキープする奴。
注意事項は、腰を浮かさないこと。
あと、これの逆で、肘とつま先だけつけて、体を浮かしてキープするのもやるか

46 ：ジム名無しストさん：2014/04/02(水) 10:47:47.79 ID:w+XilJy7.net

ありがとうございます
前者はうつ伏せですか？

47 ：ジム名無しストさん：2014/04/02(水) 13:23:12.58 ID:AqEnTxov.net

ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。
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48 ：ジム名無しストさん：2014/04/02(水) 21:17:19.40 ID:C8Syassz.net

>>46
前者は仰向け
後者がうつ伏せ

49 ：ジム名無しストさん：2014/04/02(水) 23:53:46.85 ID:w+XilJy7.net

どうもありがとうございます

50 ：50：2014/05/17(土) 09:02:13.76 ID:b+8QhJGa.net

筋トレが趣味だったので体はマッチョです
これが堅い原因かつらいっすわ

51 ：50：2014/05/17(土) 22:48:12.24 ID:b+8QhJGa.net

事故解決しました
スルーで

52 ：ジム名無しストさん：2014/06/26(木) 23:46:15.26 ID:5ODc+P3k.net

バク転とかバク宙を綺麗にしたかったり高さを出したかったら
手を振ってから蹴るんですか？
それとも蹴ってから振りますか？

53 ：ジム名無しストさん：2014/06/29(日) 03:11:45.48 ID:flZRCLlS.net

振りながら蹴る

54 ：ジム名無しストさん：2014/07/02(水) 08:24:46.82 ID:DeqZse4T.net

この板は答えてもレスがないから張り合いがない

55 ：ジム名無しストさん：2014/11/18(火) 20:20:02.47 ID:7Rni2K9t.net

あげ

56 ：ジム名無しストさん：2015/12/06(日) 03:05:24.13 ID:fUcEsu3j.net

この人の新体操の技のレベル教えて！
http://jp.xhamster.com/movies/338400/nude_japanese_girl_rythmic_gymnastics.html

57 ：ジム名無しストさん：2015/12/06(日) 19:48:51.18 ID:Vam92QLu.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《《　紅白中止！　RIZIN延期！　五輪辞退！　》》

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★★★

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本から始まる世界的株式市場の大暴落

　　終いには政府にも支えることができなくなり、日本がアメリカ国債の25％を引き出すと世界経済が破綻します。
　　　　　　　　それが最終的な暴落であることがはっきりするや否や、マイトレーヤは出現するでしょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彼は「匿名」で働いております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式市場の崩壊は必然的に多くの失業者を出すでしょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Q　私たちは銀行口座を回復できないということですか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　A それは場合によります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初になくなるのは世界の株式市場でしょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彼らは世界を餌にして生きており、何も還元しません。
　　　　マイトレーヤは次のように言われる――かれらは自分の財産を隠し、犯罪的雰囲気さえも創出している。　　竹中ｗｗｗOTL

　　　　　　　　暴落後の政府の第一の義務は、食物と住宅の保証、健康と教育、そして最後に防衛です。　　　　　　　戦争法・集団的自衛権・対テロ戦争ｗｗｗOTL
　　　　　　　　　　　　　　　　新しい政権は国民の意志を反映し、国民の側に立つものであろう。　　　　　　　　　　　　　　自民党ｗｗｗOTL
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国民の意志を裏切ると、自殺につながる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　安倍ｗｗｗOTL

　　　　　　　自国の余剰物資を輸出する。こうした非人道的な押し付けは、自由貿易としてまかり通っている。　　　　　TPPｗｗｗOTL
　　　　　　　　　　マイトレーヤの出現から３〜５年のうちに、抑制のない成長経済の終焉を見るであろう。　　　　　　　　一億総活躍社会ｗｗｗOTL


　　　　　　　　　　　《《　政経軍、何もかも失敗ｗｗｗ　すべてをサヨクに持っていかれるバカウヨ（笑）　》》

58 ：ジム名無しストさん：2015/12/16(水) 06:31:54.52 ID:ZbicwdHX.net

握力つける器具があるけど
あれって役立ちます？

59 ：ジム名無しストさん：2015/12/17(木) 10:58:44.70 ID:ZVEtXvZ7.net

役立たない

60 ：ジム名無しストさん：2015/12/19(土) 22:25:00.94 ID:9biYKjOL.net

>>58
技に直結はしないけど、修正力には関わる
ただ苦労して鍛える価値があるかは分からん

61 ：ジム名無しストさん：2016/01/06(水) 18:26:03.40 ID:wfRuSUUv.net

毎日勝手に稼げる方法！
http://goo.gl/rJLYBq

62 ：ジム名無しストさん：2018/02/26(月) 01:17:07.94 ID:/ptAr295.net

友達から教えてもらった副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

GKSEE

63 ：ジム名無しストさん：2018/02/26(月) 19:07:05.03 ID:76fyxJnm.net

開脚前転ができません。
座って足を開いて体を前に倒して10kgぐらいの重りをもって反動で
可動域を開くストレッチをしてます。
これでどんどんまえにたおれる割合は増えてるんですが
開脚の方がうまく負荷がかけられません。
1人でやるうまいストレッチはあるんですか？

その前に足が開かな過ぎて開脚前転で起き上がれません。
3か月でできるようになるほど前転に必要な簡単に柔軟性はえられませんよね。

64 ：ジム名無しストさん：2018/02/26(月) 21:44:27.37 ID:pgR4rIim.net

柔軟性だけでやる技ではない
体重移動が肝要

座って足を開いた状態で、床を手で押して腰を浮かせられる？

65 ：ジム名無しストさん：2018/02/27(火) 15:11:31.04 ID:3v8BO2cs.net

いいえ
それほど体が硬いです

66 ：ジム名無しストさん：2018/02/28(水) 23:27:40.58 ID:BcQRU40X.net

じゃあ後は勢いと技術だな
伸膝前転という技があるくらいで、足は開かなくてもできる
コツは勢いと体重移動

どうしても柔軟性でやりたいと言うなら、開脚の前屈を毎日死ぬ気でやればいい

67 ：ジム名無しストさん：2018/03/01(木) 17:40:02.57 ID:8Jt/rTCI.net

体の硬さはおそらく1000人いたら1位になるほどです

68 ：ジム名無しストさん：2018/03/02(金) 09:31:54.22 ID:L5ZaL2wY.net

そんな偏差値80の人材に指導ができる人がいるとは思えないが
とりあえず座って開脚90度、腰は鉛直の姿勢を目指したら？
コツはない。痛い姿勢を毎日20分くらいやる。

69 ：ジム名無しストさん：2018/03/02(金) 18:07:30.96 ID:SgMkBIh8.net

あしは95度ぐらいまで開く
座ってる状態で

昔は後ろから押してもらって反動つけておしてもらった。
1か月後頭がついたんだよね床に。反動つけて一瞬だけど。
体が柔らかくなるスペックはあるみたい

20分より反動の方が効き目あったりしないですか？

70 ：ジム名無しストさん：2018/03/02(金) 20:25:10.37 ID:L5ZaL2wY.net

一瞬だけ頭がつくことよりも、痛い状態を、例えば頭10cm浮かせた状態でいいからその状態をキープするほうが効き目あると思う
20分がきついなら5分でもいいけど。

71 ：ジム名無しストさん：2018/03/03(土) 08:55:19.50 ID:A3a0VAnw.net

キープは姿勢維持に筋力が必要になって大変だから
反動20回にしたい

72 ：ジム名無しストさん：2018/04/19(木) 22:05:55.58 ID:f3nBTD10.net

NHK教育を見て55028倍賢くできなくてもやろう
https://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1524139091/
奇跡のレッスン　新体操前編

73 ：ジム名無しストさん：2018/09/13(木) 20:35:41.30 ID:9FE/tJvL.net

悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ

74 ：ジム名無しストさん：2023/08/14(月) 07:49:51.98 ID:m3U+YQbLi

松野博−は，拉致ガ―とか些末な昔話してないて゛，大量破壊兵器て゛あるクソ航空機による強盗殺人という重大な人権侵害か゛存在すること、また
個人の尊厳や人権の意義について、じっくりとてめえこそが考えとけや力ス，税金て゛地球破壊支援，世界最悪の脱炭素拒否テ囗国家に送られる
化石賞連続受賞して．世界中から非難されていながら．力による━方的な現状変更によって滑走路にクソ航空機にと倍増させて閑静な住宅地
から都心まて゛数珠つなき゛で鉄道の３Ｏ倍以上もの莫大な温室効果ガスまき散らして騷音まみれにして静音が生命線の知的産業壊滅させて孑供の
学習環境破壞して気侯変動させて海水温上昇させてかつてない量の水蒸気を曰本列島に供給させて土砂崩れ、洪水，暴風，突風，灼熱地獄にと
住民の生命と財産を徹底的に破壊することで私腹を肥やしてる世界最惡のマッチポンプ殺人テロ組織公明党天下り犯罪集団國土破壞省斎藤鉄夫
とともに好き放題破壊と殺人を繰り返して隣国挑發して原爆落とした世界最悪ならす゛者國家まて゛崇拝して白々しい軍拡増税，物事の本質も理解
できない孑ども増やして洗脳して兵隊にして殺してさらに私腹を肥やそうというテ口組織自民党に乗っ取られた日本で子とか産むのはハ゛カだけ

創価学會員は、何百万人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセーが口をきけて容認するとか本気て゛思ってるとしたら侮辱にもほどがあるぞ！
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75 ：ジム名無しストさん：2023/09/29(金) 18:40:53.70 ID:vO6nMlWW.net

ｴｴｪｴｴｪｪΣΣ(ﾟДﾟ;)ｪｪｴｴｴｪｪｴｴｴ頭2：50