柔軟マニア 実践派 鑑賞派 共に集え

1 ：柔軟女装家：2016/02/17(水) 14:55:49.42 ID:PhVF6PvR.net

ひとまず立ててみた

私は実践派鑑賞派のハイブリッドだ

2 ：ジム名無しストさん：2016/02/17(水) 19:29:27.96 ID:iZ1M5hrt.net

自分も実践＆鑑賞
目標とする女性の開脚写真を目前に置いて
開脚していく。写真の開脚姿勢に近づけるのが理想。
もちろん180度である。

3 ：柔軟女装家：2016/02/18(木) 04:07:46.68 ID:1I+Taffo.net

>>２
ようこそ同志
私も理想のモデルを前に日々トレーニングやってます
前後開脚は１８０度いけるようになり 次なる目標は左右開脚１８０度で身体を前に倒して床と密着すること
現在１６０度でおでこが付くのがやっとです

4 ：ジム名無しストさん：2016/02/20(土) 10:43:26.19 ID:RMZA0a9X.net

>>3
自分は左右は180度ＯＫで股割り可能。
しかし前後がきつい。
両脚と上体が平行にならない。

風呂上がりに練習するといいと思います。
前後より左右の方が難易度高いと思うが
自分は逆なんですよ。

5 ：柔軟女装家：2016/02/21(日) 03:19:01.58 ID:rwnihNR9.net

t

6 ：柔軟女装家：2016/02/21(日) 03:21:18.38 ID:rwnihNR9.net

>>4
凄い！

7 ：柔軟女装家：2016/02/21(日) 03:21:52.26 ID:rwnihNR9.net

左右開脚１８０度可能ですか〜 羨ましいです
確かにどこを見ても前後の方が修得しやすいそうで、頑張りました。
今は左右開脚に重点を置いてトレーニングやってますがメチャ筋肉痛です
ロキソニン軟膏を塗り込みながら日々トレーニング中
年内には何とか床に胸を付けたいです

8 ：ジム名無しストさん：2016/02/21(日) 13:04:18.19 ID:nVitqIM2.net

前後と左右では
使う筋肉の場所が違うと思います。
この二つは別の種目ですよ。
自分もネットでひろった写真参考にしてますが
できればヌード開脚の写真参考にするといいでしょう。
下半身の姿勢がはっきりわかるので。

9 ：柔軟女装家：2016/02/21(日) 16:33:58.12 ID:rwnihNR9.net

>>６
参考にさせてもらいます（≧∇≦）
しかし、左右開脚は個人差があり可能、不可能があると
しかし、関取は皆股割りが出来るようで、やはりトレーニング次第でしょうかね

トレーニングの後のアイシングやってます？

10 ：ジム名無しストさん：2016/02/21(日) 17:59:56.59 ID:nVitqIM2.net

>>9
とくに何もしてないですよ。
少し太もももんだりするぐらいで。

11 ：柔軟女装家：2016/02/21(日) 20:47:21.56 ID:rwnihNR9.net

>>１０
そうですか
私はオーバーストレッチなのか 開脚能力が低下するほど筋肉痛に成っちゃいます
これってかえって逆効果でしょうか？

12 ：ジム名無しストさん：2016/02/21(日) 21:45:14.80 ID:nVitqIM2.net

>>11
少しずつ角度を広げていくトレーニングなら
負担はかからないと思いますが
最初から
無理して広げるとやっぱり筋肉痛になりますね。

13 ：ジム名無しストさん：2016/02/21(日) 22:04:11.76 ID:nVitqIM2.net

ttp://stat.ameba.jp/user_images/20150408/19/ballet0912/4b/62/j/o0480036013270395075.jpg

ご参考までにですが、自分が練習時に使っている写真です。
開脚の上級者と思います（舞姫です）
ほぼ左右開脚に近い前後？だと思います。左脚を少しねじっただけですね。
たぶん完璧な左右できる女性でしょう。
（一日しか見れない写真庫です）

14 ：ジム名無しストさん：2016/02/21(日) 22:09:45.51 ID:nVitqIM2.net

http://iup.2ch-library.com/i/i1604408-1456059385.jpg

失礼しました。上記写真は別の人です。
こちらの写真になります。

15 ：柔軟女装家：2016/02/22(月) 04:23:48.62 ID:+9EvcFvg.net

>>１４
画像ありがとうございます 綺麗な前後開脚ですね
やはり脚裏が床と密着していると綺麗に見えます
この状態を目指したいのですが、なかなか後ろ側の脚がまだ完全に床と密着しません

筋肉痛の件ですが、いきなり(早く開きたい一心で)負荷をかけているようです
ご指摘のように徐々に時間をかけてやってみます

16 ：ジム名無しストさん：2016/02/22(月) 08:43:09.96 ID:hS7VG/04.net

>>15
前後の左脚は隙間があく人が多いです。
本職の体操選手でも隙間ある人います。
そのぐらい難しい技だと思うけれど
それを克服すれば>>14のような開脚になりますよ。
お互いがんばりましょう。

17 ：柔軟女装家：2016/02/22(月) 10:17:13.52 ID:+9EvcFvg.net

>>１６
そうですか やはりあの画像のようにぺったりと着けるようになるには２００度位開くようにしとかないと厳しいですね

ところで貴方はどのようなトレーニング方法で左右開脚を修得されたのでしょうか？

18 ：ジム名無しストさん：2016/02/22(月) 11:52:42.28 ID:hS7VG/04.net

>>17
そうですね。ぺったりとやるには180度以上の余裕ないと
なかなか難しいでしょうね。

自分の場合、まずフローリングされてる洋室でやりました。
そんで靴下をはきます。そうすると足がスルスルしますから
開きやすくなります。（じゅうたんのない部屋ならＯＫ）
それで右脚を部屋の柱に固定させて（引っかける感じ）
左脚だけで角度を調節します。
はだしだとなかなか広がりません。
これを繰り返しやってましたよ。
目標になる写真を前に置いておくと気持ちがかなり違います。
自分は>>14のおかげで左右できるようになりましたね。

19 ：柔軟女装家：2016/02/22(月) 14:15:33.36 ID:+9EvcFvg.net

>>18
早速ありがとうございます 参考になりました
因みに私はバレエレッスン用のシューズを着用してます

私も今日もトレーニング９０分頑張ってみましたが、先日からのトレーニングで激しい筋肉痛状態で痛みで開脚能力が低下してました

ちょっとオーバーストレッチ気味ですかね〜

20 ：ジム名無しストさん：2016/02/22(月) 18:54:34.80 ID:hS7VG/04.net

>>19
中一日あけたほうが
いいかもしれませんね。

開脚にかんしては女性にはかなわないですよ。
たぶん出産があるから
股関節が柔らかい構造になってるんでしょう。

21 ：柔軟女装家：2016/02/23(火) 11:30:10.35 ID:/9WmDd/9.net

>>２０
アドバイスありがとうございます
ネットを見ても静養を勧める意見と、しばらく休息する意見と分かれていますね
関取や新体操のトレーニングは苦痛に涙を流しながらあの柔軟性を獲得しているようで
ただ、無理をすると痛みで可動範囲が狭くなるし どちらが正しいのか試行錯誤の毎日です
1日でも早く１８０度開脚を修得したいですね

22 ：柔軟女装家：2016/02/23(火) 11:38:17.31 ID:/9WmDd/9.net

確かに女性の柔軟性には勝てませんね〜
バレエダンサーの熊川哲也氏も女性ダンサーでは当たり前のi字バランスが出来るダンサーは男性ではかなり珍しいとか
柔軟芸を披露する女性ダンサー程とは望みませんが、まずは左右開脚１８０度 頑張ります

23 ：ジム名無しストさん：2016/02/23(火) 14:12:15.03 ID:u1wQdE0T.net

横から失礼
ブレイクダンスというジャンルではＩ字できる男性はかなり多いかと思います

体極限まで暖めて 決して無理はしない
最初は同じ体制維持も2,30秒あたりに止め
何度も繰り返すことで柔軟性を高めていきます

一週間暇を見つけてやれば胸ペタまでいけます

慣れてきたらその体制でいる時間を伸ばしていきます

24 ：柔軟女装家：2016/02/23(火) 18:09:09.41 ID:/9WmDd/9.net

>>２３
一週間！？ そんなに早く修得可能ですか？
ギリギリまで広げた状態で維持をするを繰り返して、慣れさせるわけですか？

そうすれば限界可動域が自然と広がっていくと

25 ：ジム名無しストさん：2016/02/24(水) 01:58:45.18 ID:G7VXSoXn.net

>>24
えっと 一般的に柔軟性あげるのに時間がかかると思われてるのは 圧倒的に施行時間が少ないことからです

今 ご自分が楽な姿勢って昔から意識してとってますか？
おそらく無意識下でのことだと思います

小さな頃から何年も無意識でその姿勢を 練習 されていたのです

毎日小一時間程度やったところでそりゃ数ヵ月単位掛かりますよって話ですww

体が汗ばむくらい暖まっているのならギリギリまでのところで三回程度大きく深呼吸 この時特に吐くのをふかーくゆっくり行うとなお効果的です
そんなに暖まっていないときはギリギリより足の太さ１本分程の余裕を持たせるといいです

強制柔軟みたいなのは ほんと部活とかのために 無理矢理柔軟性を手に入れるという行為なので 体には全然よくないです

早く柔軟性をあげたいなら１日に何度でもそのポーズをとってあげることです

まず基本絶対に無理はダメです 部位がピリピリするのは その部位に酸素が行き届かなくなっている証なので これは無理してるということになります

すみません 聞かれてもいないですが
続けますww

26 ：ジム名無しストさん：2016/02/24(水) 02:23:00.12 ID:G7VXSoXn.net

180度開脚が目標とのことですが 前提として
骨格状どうしても180度開けない方もおりますので ご注意下さい

開脚には骨盤を立たせるのが重要になってきます
脚を適度に開いたら 胸を張り 伸び の動作をしてみてください
背骨がしっかりと立って骨盤が引き上がるはずです
基本その姿勢を崩さずに前屈していきます
おでこを床につけようとすると どうしても猫背になってしまい 本来伸ばさなければいけない骨盤から伸びている筋が緩んでしまい
柔軟の効果が得にくくなってしまいます

倒すというより前に進むという感覚が近いです

あとは全力でリラックスします
倒れる動作は上体の重さのみで沈んでいく感じ
起こす時もゆーっくり持ち上げます

最中眠くなってしまうくらいがベストですwww

もう少し言うと開脚だけやるより全身しっかり伸ばしてやると近道です
特にお尻とかも深く関わってますので

つらつら長 駄文で失礼致しました

27 ：柔軟女装家：2016/02/24(水) 03:58:06.99 ID:u3XKyA9J.net

>>25,26
貴重なアドバイス、本当に参考になりました！
私のトレーニング方法はご指摘の通り確かに部位がピリピリする程負荷をかけて激しい筋肉痛に成っていました

開脚方法の骨盤のお話、目から鱗でした
早速明日からのトレーニングで実践してみたいと思います

ありがとうございます！

28 ：ジム名無しストさん：2016/02/24(水) 07:38:20.73 ID:cEqRt1M2.net

>>20です。
練習時に大きな鏡を使ってます。
体の横に置くと姿勢が確認できる。
姿勢が悪いといわゆるクマさんになります。
自分も背筋を伸ばすようにしてますよ。
体の前に置くと、角度や膝の位置も確認できます。

29 ：柔軟女装家：2016/02/24(水) 11:14:25.59 ID:4wiybqei.net

>>２０さん

おはようございます
そうですね 姿見鏡結構役立ちますね
私は電源オフのテレビ画面を活用してます(*^◯^*)

30 ：ジム名無しストさん：2016/02/24(水) 12:40:26.27 ID:98/wXU9t.net

>>25
それ、傷んだ組織を回復させる期間をとらずに柔軟続けてるんじゃないの？

31 ：ジム名無しストさん：2016/02/24(水) 12:52:49.28 ID:G7VXSoXn.net

>>30
そもそも柔軟で筋組織痛める時点でやり方間違えてますので

32 ：柔軟女装家：2016/02/24(水) 20:57:28.06 ID:2Jpnj8V7.net

>>３０
確かに 最近酷い筋肉痛です 普段の生活では支障無いのですが、ことトレーニングするにおいては、開脚をするとかなり痛みがあります

おっしゃる通り無理なトレーニングで筋肉繊維を痛めてしまっているのでしょうか？
これってしばらく休息したほうがいいのでしょうか？
それとも、痛みを我慢してトレーニング続けるべきでしょうか？

33 ：ジム名無しストさん：2016/02/24(水) 23:05:30.68 ID:G7VXSoXn.net

またしゃしゃり出てすみませんが
書かせていただきますね
なにいってだこいつ くらいに聞き流して下さいw

そもそも柔軟というのは運動後に体をクールダウンさせるための行為ですので
筋肉痛が残るとしたら 柔軟前に行っていたトレーニングのものであるべきなんですよ

筋肉痛が起きるのは少なからず筋繊維がちぎれてしまっているわけで
柔軟はあくまで筋繊維を伸ばす行為です そこをお忘れなきようお願い致します

>>32さんの場合筋肉痛のような症状が治まるまでしばし休ませてあげたほうがいい気がします

かくいう自分もやりはじめたころは
早く柔らかくなりたかったので
勢いをつけてみたり 完全に痛みが伴っているのに 無理を押して続けてました

結果逆効果でしたw 限界以上に引っ張られた筋肉は緊張状態で、硬化しているところに
勢いなんかつけたもんで 筋繊維がダメージを負ってしまったんですね
一月ほど筋が痛む状況が続いたことを昨日のことのように覚えています

でもここから柔軟についていろいろ考えるようになったので 決してマイナスではなかったとも思いますw

34 ：ジム名無しストさん：2016/02/24(水) 23:17:27.48 ID:G7VXSoXn.net

続いちゃいました

よく１日サボると３日前の状態に戻ってしまうからとか聞きますが
自分の経験上そうは思いませんでした

一月休みましたが ２日で元以上に柔らかくできましたから

マッスルメモリーというものがありまして
一度鍛えた筋肉は 衰えても その鍛えていた段階までは 割りとすぐに戻せる なんて云われもあるので
柔軟にも同じことが言えると自負してます

>>32さんも
私のいうことに少しでも疑問をお持ちになられましたら
調べてみたりすることをお勧めします！
自分で能動的になることで よりいっそう理解が深まり 遠回りのような近道ができると思います

己が信ずる道を行けば かならず救いはあります
同じように他人を信じて行けばいつかは掬われます 足元を なんちてw

という詐欺のようなお話でしたwww

最後に汚いこと言いますwぷらしーぼ、つまり思い込みでなんとでもなります！！
どんな道であれ突き進んだもん勝ち感バリバリです

わーわー言うとりますお時間ですさようなら

35 ：柔軟女装家：2016/02/25(木) 03:49:27.87 ID:CWKHvtha.net

>>３３
いつも助言ありがとうございます

全く貴方と同じで私も早く柔軟性をあげたく焦ってピリピリする程負荷をかけて激しい柔軟トレーニングをやってしまっているようです
それがかえって遠回り担っているとは、、、

実は私も事故で足先を手術して約一カ月トレーニング出来ない時期を去年迎えました
ようやく脚も回復しトレーニングを再開できた時 自分の心配とは全く逆で、特別な準備トレーニングする事なく以前の柔軟性に驚かされた事を思い出しました

マッスルメモリ まさに筋肉は以前の柔軟性を維持してくれているものなんですね

手術前もトレーニング後の筋肉痛に悩まされていましたが、手術後は筋肉痛が無い分以前よりも
限界可動域が広かったと思います(まぁかなり無理に負荷をかけていましたが）

36 ：柔軟女装家：2016/02/25(木) 03:53:16.63 ID:CWKHvtha.net

しかし、現状この筋肉痛を我慢しさえすれば、着実に開脚度は広くなっている実感はあります

でも、結果的に身体にとって良く無い事であれば、この筋肉痛が収まるまでしばらく休息し、
改めて無理の無いトレーニングを一からやり直そうかと思っています

37 ：ジム名無しストさん：2016/02/25(木) 12:34:35.79 ID:A1iJt35j.net

>>36
>>28です。
練習お疲れ様です、
可動域は人それぞれですね。
私も数週間あけたことがありますけど
筋肉は記憶しています。
負荷はかかりますが元の角度で開くことができますよ。
薬を服用するほど痛めてしまったのなら休養したほうが
いいと思います。

それと私は映像研究もしています。
チア・シンクロ映像が中心です。(新体操はすごすぎて参考にならないので)
彼女たちは数秒で180度開けます。
手をついて「よいしょ」とやっていたら
競技になりません。採点競技なので厳しいですよ。
たぶん角度も評価点になっているでしょう。

それと前後にしても右前左後と左前右後の両方できる
能力が必要です。もちろん左右もできないといけない。
映像にあるのは全国大会なのでトップレベルではありますが。

私は隙間のない前後を目標にしています。
また後日参考写真をアップします。
焦りは禁物。じっくりと取り組みましょう。

38 ：柔軟女装家：2016/02/25(木) 13:13:28.79 ID:yYpICCMt.net

>>３７
お疲れ様です
やはり皆さんマッスルメモリ経験されているようですね
確かに焦ってはダメですね〜（どうしても気持ちははやりますが、、、)
筋肉痛、痛み止めを飲むほどでは無いのですが、ロキソニン軟膏を塗り込みながら頑張っています

私はロシアやウクライナのダンサーを参考にしてます
確かに新体操選手の柔軟性はちょっと異次元ですので、アマチュアのダンサーを見てます
私も前後開脚は密着させたいので(どうしても後ろ側の脚に隙間が、、、）

お互い頑張って目指しましょう

39 ：ジム名無しストさん：2016/02/25(木) 22:57:37.39 ID:wWV1GJIL.net

クールダウンさせるためのストレッチと
可動域を広げるための柔軟は、全く別物では？
そして後者は組織の損傷→回復を繰り返して筋肉が伸びやすくなるもの

という認識でいたんだが間違ってるのか？

40 ：ジム名無しストさん：2016/02/26(金) 01:54:58.66 ID:/S2yrFQE.net

なんで伸ばすのに損傷さす必要があるのか

41 ：柔軟女装家：2016/02/26(金) 03:19:14.68 ID:cfZlvCJ8.net

まぁ 好きで損傷させているわけではありません

自己流なので、やはり間違った柔軟トレーニング法だったのでしょうね

いまだ模索中です

42 ：ジム名無しストさん：2016/02/26(金) 16:57:47.35 ID:/S2yrFQE.net

分かりにくい例えかもしれないが
磨くと擦るが違うように
伸ばすと引っ張るも違う
力の加減で、伸ばしている部位が
ただ引っ張られてるだけになってると
筋肉痛などになりやすい

43 ：ジム名無しストさん：2016/02/26(金) 21:19:32.41 ID:DQc/iPBC.net

☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。

44 ：柔軟女装家：2016/02/27(土) 03:43:30.71 ID:0aWyuU8m.net

>>４２
なるほど、ニュアンスは何となくわかりました
やはり柔軟も短時間で引っ張るのではなく、時間をかけてじわじわと伸び慣らしていくってとこですかね

私も筋肉痛を我慢してトレーニング続けていましたが、あまりの開脚時の痛みと普段のチリチリする痛みで一旦回復を待つ事にしました

回復後は焦らずゆっくりと伸ばしていきます

45 ：柔軟女装家：2016/02/27(土) 03:45:56.32 ID:0aWyuU8m.net

また一から身体をリセットして出直します
良いアドバイスあったら教えてくださいませ

46 ：ジム名無しストさん：2016/02/27(土) 14:02:14.29 ID:7SbdOlHP.net

>>44
そんな感じだす

あせらずゆっくりっていう気持ちがあるなら
夏場全力でやってみて
多少無理しても暑さのお陰で筋がよく伸びるから
休憩してる期間筋肉について少し勉強するのも面白いよ
この筋肉はどこから伸びてどこに繋がってどういう動きしてとかとか
痛み我慢して柔軟するのが馬鹿みたいに思えてくるよ

47 ：柔軟女装家：2016/02/27(土) 19:29:37.49 ID:7rlk/6Ek.net

>>４６
そうですね ちょっと筋肉について座学もやってみます いい機会ですから

この筋肉痛は今まで経験した事の無い酷いもので、時間をかけてリセットします

療養後 もっと効率良く柔軟性を鍛えれるように研究します

特に今回痛むのは、開脚時に身体を前に倒しこむ股割りのトレーニングで酷使した筋肉のダメージがハンパ無いです

恐らくこのトレーニングは今までほとんどやらなかった部位なので余計に無理が祟ったのでしょう

48 ：ジム名無しストさん：2016/02/27(土) 19:51:54.81 ID:7SbdOlHP.net

>>47
筋肉痛かと思ったら軽い肉離れだったとかも
よく聞くから
酷いようなら病院行った方がいいかも

股割りするなら仰向けになって寝て
お尻を壁に目一杯くっつけて 寝ながらの長座の状態なってそこから足だけ開くってのがお勧め

床でやるとどうしても無理に負荷かけたくなるけど
↑のやつは負荷は足の重みのみでできるから

時にあなたの柔軟画像とかないんです？
人の柔軟見るの好きなんで気になっちゃってw

49 ：ジム名無しストさん：2016/02/27(土) 22:23:45.67 ID:qnSBSA8/.net

>>47
http://iup.2ch-library.com/i/i1607220-1456579142.jpg

参考画像さしあげます。完璧な前後です。
座学のときご利用ください。

50 ：柔軟女装家：2016/02/28(日) 12:12:00.51 ID:+adU+1hc.net

>>４８

助言ありがとうございます
もう少し痛みが続くようならスポーツ外来も検討してみますが、少し治まってきたように感じます

さて、貴方様の股割りのトレーニング法、参考になります
しかし、このトレーニング法には正直悩んでいます
というのも、今までは直座状態で足を左右に目一杯開き、そこから痛みが発生する付近まで身体を前に倒しこみ、またさらに足を広げるように負荷をかけてやっていました

それが貴方様の方法だとわずか脚の重みだけで広げるとは本当に効果が有るのだろうか？
しかし、今思えばこの位の負荷で十分で今までは負荷のかけ過ぎだったのか？

と、自問自答しています

しかし、今まで無理をして筋肉繊維を痛めてては、休息し これを繰り返していたので心機一転方法を見直すきっかけにしようとも思っています

51 ：柔軟女装家：2016/02/28(日) 12:13:36.50 ID:+adU+1hc.net

>>４９
貴重な画像ありがとうございます

52 ：柔軟女装家：2016/02/28(日) 12:16:30.65 ID:+adU+1hc.net

>>４８
追加ですが、私の柔軟画像をという事ですが、とても人様に見せられる姿ではございません（女装もしていますし〜（≧∇≦））

しかも、画像をアップする方法も詳しくありませんので〜~_~;

53 ：ジム名無しストさん：2016/02/28(日) 22:31:49.68 ID:gpHrwb0d.net

柔軟性か必要な部活では筋を切って一人前の部員みたいに言われるけど
話題的にはスレチかな

54 ：ジム名無しストさん：2016/02/29(月) 07:57:32.37 ID:wwr2gxaL.net

筋切ってとか都市伝説だと思うよ

55 ：ジム名無しストさん：2016/02/29(月) 08:17:02.47 ID:TWFXUfOA.net

いや割りとマジであるっぽいですよ
大学のチアサークルとか
まぁ部活程度だとあまり無いかもしれないけど
強豪校とかだと
柔軟に割く時間もったいないから
股割くみたいな

56 ：柔軟女装家：2016/02/29(月) 09:30:08.01 ID:2+uOrO/q.net

>>４８
今教えてもらった壁開脚トレーニングやってみましたが、結構侮れないほどそれでいて適度な負荷がかかるんですね
2分程そのまま寝転がっていると脚が自然とじわじわ広がっていきました
これがいわゆる「引っ張る」のではなく「伸ばす」って事でしょうか

もしそうなら 実感しました

57 ：ジム名無しストさん：2016/02/29(月) 14:57:26.41 ID:TWFXUfOA.net

>>56
普段の生活だとあまり意識にないですけど
脚ってかなり重いんですよねw

だから脚の重みのみで充分すぎるほどに伸ばせるんですよ
しかも背中は床と接地してるので骨盤を立たせやすいんですこれ(背中全面が接地するのではなく肩甲骨と腰のみ接地するイメージ)

ご自分の柔軟に不安を感じたら
重力のみでできるポーズを探すのも楽しいですよ
重力が一番適切な負荷だと思います

58 ：柔軟女装家：2016/02/29(月) 15:42:08.82 ID:2+uOrO/q.net

>>５７
いやぁ おっしゃる通り脚って以外と重いんですね〜
痛感しました いつもの無理矢理筋肉を引っ張る痛みとは違う。
普段使わない筋肉を使った時の様なわずかな筋肉痛が出てます

このトレーニングをやってみて、何回かやっているうちにトロンとした程よい眠気にも襲われ
リラックスしている事を実感しました

どれくらいの時間をこのトレーニングに費やせば良いのかまた教えていただきたいですが、
明日からこのトレーニングを毎日やってみます

このトレーニングは今患っている激しい筋肉痛にはほとんど影響が無いのですがリハビリも兼ねて頑張っていきます

ありがとうございます

59 ：ジム名無しストさん：2016/02/29(月) 21:06:36.33 ID:TWFXUfOA.net

>>58
激しい痛みも出ていないようで よかったですね！

時間は体と相談しながらですかねぇ
特に痛みがでなければ しんどくなるまで
その体制でいても大丈夫だったりしますよ

自分は漫画読みながらとかスマホいじりながらとか 気づけば30分は平気でやってます

慣れないようでしたら 短い時間で繰り返し等

体が冷めたらやめるというのも 一つの区切りとしてありかと思います

60 ：ジム名無しストさん：2016/03/01(火) 00:37:01.02 ID:u/7Yvwct.net

>>55
普通に経験者の話とか聞いたことある
体操部員なら一度は通る道なのかと思ってた

61 ：柔軟女装家：2016/03/01(火) 10:43:33.49 ID:s8q5fS8e.net

>>５９
ご心配いただき恐縮です(*^◯^*)

あの壁開脚トレーニング、そんなに長時間するんですね
しかし、ただ開脚状態を維持しておくだけなので、おっしゃる通りスマホなど他の事をしながらのトレーニング、これは続きそうです(*^◯^*)
参考までに このトレーニングでどのくらいの期間で達成されましたか？

私は筋肉痛が治るまでしばらくこのトレーニング一本で頑張ってみます

62 ：柔軟女装家：2016/03/01(火) 10:46:04.71 ID:s8q5fS8e.net

>>５９
あと一点お聞きしたいのですが、脚は本当にダランと力を抜いているだけでしょうか？
それともちょっと時間が経って慣れてきたら開こうと力を入れていますか？

63 ：ジム名無しストさん：2016/03/01(火) 13:36:23.18 ID:8OQFNNSH.net

>>62
自分は家にいる間は極力このポーズでいるように心がけ
食事の時は他のポーズで柔軟という感じで
だいたい１週間程度かかりました

お風呂あがりとか激しい運動後の暖まった状態の時は少しだけ開く力も加えたりします ほんの少しだけの力ですけどね

でも基本はやはり全身脱力で重力に身を委ねてって感じです

期間等はあくまで目安にしかならないと思います
要は密度だと思ってます
同じ１週間でも毎日30分やったのと 1時間やったのでは雲泥の差がつきますよね

焦らずゆとりを持って何度も施行してあげてください

64 ：柔軟女装家：2016/03/01(火) 14:03:04.65 ID:s8q5fS8e.net

>>６３
一週間で達成です！？
元々身体は柔らかいほうでしょうか？

やはり全身脱力状態でやってみます、どうしても結果を急いで力を入れちゃいますね〜
じっくりやっていきます大体日に３０分は最低やっていきます

65 ：ジム名無しストさん：2016/03/01(火) 21:48:44.79 ID:8OQFNNSH.net

元は硬すぎる部類の人間でしたよ
開脚は100度いけばいいほう
立位体前屈は指先さえ地面に届かず

柔軟を始めるにあたって最初に決めたことは
硬くなる前に柔らかくなろう
ということでした

66 ：柔軟女装家：2016/03/02(水) 03:33:44.84 ID:itRzoa1b.net

>>６５
凄い！そんな方が、やはり継続は力なりですね〜

しかし、わずか一週間で達成とは正直眉唾ものです、、、
私も継続して今まででは成果の出ず、突破できなかった１５０度の壁を突破したいです

時間の許す限り壁開脚トレーニングをやってみます

67 ：ジム名無しストさん：2016/03/03(木) 23:37:36.21 ID:/RsEH0t3.net

>>66
ちなみにあぐらの姿勢をとり
両足の裏を合わせてみてください。
そこからひざを押してみて両膝が床につきますか?
これができれば180度は遠くないと思います。

私はこの体勢からカエル開脚にもっていきます。
これは難しいのでお奨めはしません。
カエル開脚やると股関節はかなりほぐれます。

68 ：柔軟女装家：2016/03/04(金) 12:12:43.79 ID:T0e4koV9.net

>>６７
あぐら状態の件ですが、十分身体をほぐせば何とか着きます
カエル開脚も一時やっていましたが、挫折してます

壁開脚は本当にリラックス出来て、毎日二回 合計１時間行っていますまずは一ヶ月このペースでやってみます
どんな結果が出るか楽しみです

69 ：ジム名無しストさん：2016/03/04(金) 16:09:33.16 ID:sXVRDINE.net

カエルは結局立ちから両足開いていくやつを
膝元でやってるだけで 負担でかいからやめたほうがいいよ

もともと体が柔らかい人がさらに伸ばしやすいからやるだけ

足裏合わせた位置によっても膝の地面に付きやすさは変わってくるしあんま参考にならんきがする

そんなに柔らかくない人がどうやったら柔らかくしやすいかを教えるべきなのに
なんか無駄に知識ひけらかしたいマンがいる

70 ：ジム名無しストさん：2016/03/04(金) 19:20:27.80 ID:F57DZVHB.net

柔軟フェチスレのほうが
楽しいな。
ここは専門家ヅラした奴がのさばってて
うっとうしいぜ。それじゃ>>68さん
がんばってね！

71 ：ジム名無しストさん：2016/03/04(金) 22:14:08.12 ID:sXVRDINE.net

捨て台詞wwwww

72 ：ジム名無しストさん：2016/03/04(金) 22:23:24.80 ID:xbtoExNC.net

また盛り下げ工作員が湧いてきたな

73 ：柔軟女装家：2016/03/08(火) 20:18:35.15 ID:NP+kYGMG.net

>>７０
ありがとうございます 頑張ります（≧∇≦）

私は実践 観賞 ハイブリッドです
観賞派の方も秘蔵画像などお見せください

ちなみに私の観賞ポイントはレオタードも良いですが、基本スカートなどのドレス志向です

74 ：ジム名無しストさん：2016/03/11(金) 01:10:28.16 ID:hjSPrrdH.net

開脚できる人羨ましい
毎日毎日激痛ストレッチで毎度毎度絶叫してるのに一向に左右開脚出来ない

75 ：柔軟女装家：2016/03/11(金) 11:39:36.25 ID:u40nduQN.net

>>７４
継続は力なりですよ
私も前後開脚ですが１８０度開ける様に成るには痛みと時間との闘いでした
今は左右開脚１８０度を目指して日々頑張っています（≧∇≦）

初めて前後開脚で前脚の腿が地面に着いた時は本当に感激しました！
貴方もめげずにあの感動をモノにしてください
継続してやれば、少しずつですがいつかゴール到達します

76 ：ジム名無しストさん：2016/03/12(土) 09:42:17.20 ID:38tBx3PI.net

柔軟スレを探してたらたどり着きました
質問お願いいたします

半年程前からお風呂上がりに柔軟を始め（続くように1日10分弱、軽く伸ばすという表現の方が正しいかも）
前屈は30センチほど柔らかくなりました。
同じ時期から開脚もしていたのですが無理をしたせいか筋を痛めたようで
しばらく休んでいました。
半年の間に数週間、1カ月と間をあけて柔軟しているのですが
相変わらず筋の痛みは消えません。


これは、もっと開脚を再開するまで期間を開けるべきなのでしょうか？
それとも痛みと付き合いながら柔軟するべきなのでしょうか？

ちなみに、右足の太ももの付け根から5センチ程下
筋が切れるような痛みです。

77 ：ジム名無しストさん：2016/03/12(土) 23:14:27.23 ID:vWM7gJG4.net

成長期は骨の成長に伴って筋肉が長くなっていくけど
成長が止まったらそんなことは起こらないよね
だとしたら柔軟性向上って何なんだろう

78 ：柔軟女装家：2016/03/13(日) 14:16:02.11 ID:G585+VLV.net

>>７６
専門的な事は全く言えませんが、私の経験からお話を

まず、どんな開脚トレーニングを行っていたのでしょうか？

私もオーバーストレッチで痛めては休息をとっての繰り返しで今日までやってきました
しかし、休息も長くて二週間もすれば完全に痛みは引いています
大体は4、5日おけば柔軟トレーニングには支障の無いほど回復しています

私のトレーニングでは 太腿の裏側と両太腿の付け根の痛みを患います

ちょっと前ですが、開脚状態で前屈をするトレーニングで太腿の付け根をかなり痛めてしまって、開脚状態でちょっと前屈しただけで相当な痛みを患いましたが、
二週間程開けてわずかに残る痛みをいたわりながら柔軟トレーニングしているうちに完治して 以前より柔軟性が増しました

こういった私の経験から その痛みは筋肉繊維のダメージではなく、筋を痛めているのでは？

一度専門の病院にかかる事をオススメします

一刻も早く適切な治療を受けて、一緒に柔軟性を追求しましょう

お大事に

79 ：ジム名無しストさん：2016/03/14(月) 09:15:19.14 ID:C8r1KKU3.net

>>78
ありがとうございます
>>76にも書いたように恐らく筋を痛めてるので
間違いなさそうです
この場合病院にかからないといけないのでしょうか・・・

皆様も怪我には十分お気をつけください

80 ：柔軟女装家：2016/03/14(月) 09:57:28.07 ID:BKtAG/52.net

>>７９
あまり普段の生活に支障をきたす様であれば病院にかかる事をオススメします

私の場合には痛む部位はいたわって、それ以外の部位のストレッチを行っていました

81 ：ジム名無しストさん：2016/03/20(日) 20:52:26.06 ID:qwg/e94x.net

骨盤を立てる？って感覚が分かってきたような気がする
痛みを感じずにすっと脚を開けるようになってきた
まだまだ180°はキツいけど、進歩してて嬉しい

82 ：柔軟女装家：2016/03/21(月) 13:17:38.74 ID:ZdTKRIZA.net

>>８１
頑張ってますね〜(*^◯^*)
私も以前より効果を実感できる様になった時は嬉しいです
お互い頑張っていきましょうね〜

83 ：柔軟女装家：2016/04/09(土) 04:06:58.32 ID:jlrViuNx.net

今日何気に見た
「前後開脚のやり方」を見て、その内容を実行してみたところ
初めて完全な前後開脚１８０が出来ました！股下にもほとんど隙間なくほぼ床と
密着しました 前側の脚の腿のハム筋にも特に負荷もなく、後脚の筋にも特別無理もかかっていない様で、今まで無理して何度も筋を痛めていたのが嘘の様に

姿見鏡で見てもほぼ完全な一直線の前後開脚にめちゃめちゃ感動しちゃいました！

やっぱりコツっていうか、やり方なんだな〜っとつくづく痛感しちゃいました

まだ少し準備運動をしないと完全な前後開脚にはならないのでこれからは新体操の選手がやってる台の上で前後開脚をして可動範囲を増やしていきます

84 ：ジム名無しストさん：2016/04/09(土) 17:19:47.49 ID:m0FsDPJO.net

毎日一時間頑張ってます
左右開脚はまぁまぁ
前後開脚は進歩なし
すんなり出来る人が羨ましい

85 ：柔軟女装家：2016/04/09(土) 21:41:19.17 ID:apXxYFcD.net

>>８４
私の知識によると、左右開脚は骨板の形状によって１８０度出来る人とそうでない人に分かれるそうで、前後開脚は単に筋肉の柔軟性を上げればほとんどの人が修得可能だとか、、、

86 ：ジム名無しストさん：2016/04/09(土) 23:43:46.51 ID:Hm+UZN2d.net

身体がかたすぎて少しでも柔らかくなりたいとここにたどり着きました
中学生の時、長座体前屈18cmでした…
ストレッチを始めてまだ2日目です
ここまで極端に身体のかたい人でも180度目指せるのでしょうか？
1から全て読みましたが、全くの素人なのでアドバイス頂けたら嬉しいです！

87 ：柔軟女装家：2016/04/10(日) 11:36:37.53 ID:r5+wfC9S.net

>>８６

頑張ってください。 私も専門家ではないので詳しいことはお伝えできませんが、
筋肉の組織は皆ほぼ同じでしょうから、継続してトレーニングを行えば
修得できると思います。
私もかなり体が硬かったのですが、前後開脚はほぼ一直線の１８０度、左右開脚は１６０度程ですが、開脚前屈は日々進展を実感しています

あとは、皆さんやっておられる様ですが、トレーニングする時に自分の理想の
柔軟モデルを見ながら頭の中にそのイメージを印象付けるのも大切かと思います。
因みに私も実践しています。

88 ：柔軟女装家：2016/04/10(日) 12:17:13.50 ID:ic8TvgmC.net

ちなみにここにはいいアドバイスをしてくれる住人がたくさん
いらっしゃいます
私も参考にさせてもらっています

89 ：ジム名無しストさん：2016/04/10(日) 14:13:31.80 ID:4lED/7tG.net

ありがとうございます！
とりあえず13の画像を目標にして頑張ります！
180度160度だなんて凄すぎます
更に前屈ですか、した事すらなかったけど最終目標はそれも追加してみます
試しにしてみると腰も曲がって酷いものでしたが上を読むとどうも腰は曲げないものなのですね？
まずは足を開くところから始める事にします…

90 ：柔軟女装家：2016/04/10(日) 19:33:25.06 ID:ic8TvgmC.net

>>８９
頑張ってください(*^◯^*)

そうですね、開脚前屈ですが私も脚の付け根を軸に前に回す様に心がけています
背中を曲げると柔軟効果が得られなくなるみたいなので
達成感は全く有りませんが長い目で見たらその方が良いそうです

継続してトレーニングすればいつか修得出来ます
私も前後開脚して自分の後脚が真っ直ぐ伸びているのを見たら、こんな事が出来る様になるとは
夢にも思わなかったほど硬い体でしたから、頑張って！

とは言っても私もまだまだ発展途上中です

私の憧れのモデルにはまだまだ程遠いので

91 ：ジム名無しストさん：2016/04/13(水) 00:56:46.91 ID:gusm8+Bx.net

柔軟初心者です
180度開脚がしたくて股関節を中心にストレッチしてます
床に座った状態で足を合わせて体を前に倒すストレッチは頭が床に着くくらいできるのですが
いさ左右開脚をやってみると100度くらいしか開きません

左右開脚のためにはどんなトレーニングがいいんでしょうか？

92 ：柔軟女装家：2016/04/13(水) 11:37:22.27 ID:+jS91x0b.net

>>９１
足を合わせて頭を付ける、、、
この柔軟は腰から倒しこんでいますか？
私も専門家ではないので偉そうなことは言えませんが、どうも背中を曲げての頭付けは効果があまり無いそうです 骨板を立てた状態で腰から倒しこんで行かないと余り意味が無いと
私が集めた情報によると判断されます。

確かに腰から倒しこむと効果が体感出来にくいですが、長い目で見ると腰、股関節の柔軟には効果があるそうです
私もガチガチでしたがこの方法で今では合わせた足に胸が着くまでになっています

93 ：柔軟女装家：2016/04/14(木) 03:41:35.11 ID:92i3R9yI.net

以前、壁開脚を教えていただき頑張っておりました。
前後開脚は満足のいく結果を得られましたが、しばらく床での左右開脚は
行っておりませんでしたが、今日久しぶりにやってみると確実に開脚度が広がっていました！
無理をすれば１７０度以上でほぼ一直線に！
これほど効果があるとはびっくりです
完全形では有りませんがほぼ一直線に開いた自分の脚をみると感激です！
まだまだ余裕の状態ではないので、これからもっと柔軟性を上げて余裕を持ちたいです

アドバイスくださった方ありがとうございました

94 ：ジム名無しストさん：2016/04/14(木) 07:34:15.57 ID:nO2VkfCd.net

歳だしみんなみたいに柔軟性上げることは考えてないけど
ランニングでの怪我や足つるのを防ぐためストレッチ開始
長座の姿勢自体がきつくて長座体前屈で自重が使えない
かといって立位体前屈ではバランス取ろうとして脚に無駄な力が入る
このレベルから柔軟性を上げる方法って無いのかな

95 ：ジム名無しストさん：2016/04/14(木) 13:08:21.40 ID:pzNquKdJ.net

軟体とマッチョは似た原理があるとおもってる。
新体操で左右・前後270度とか、後屈180度とかできる人がいればそれは鍛えた結果かと。骨格などで限界がある人のほうが特異体質かと。
体は新陳代謝されてるからトレーニングを数ヶ月しなかったら筋肉とか骨も入れ替わってるはず。
それでも軟体はキープ出来てるか、直ぐ元に戻せるはず。トレーニングで神経や(無意識の)防衛反応のほうが鍛えられてると見る。




人の細胞の代謝サイクルはどのくらい？体質改善って出来る？
色んな組織によって入れ替わりの周期が違う
骨・・・大体3〜5年で全ての骨の細胞が入れ替わっている。
血・・・大体4ヶ月で新しいものに生まれ変わっているそうです。赤血球の寿命は約120日。
胃・・・約5日
筋肉・肝臓・・・2ヶ月
小腸・・・2日
肌・髪・・・ 1ヶ月
http://kamome-times.com/archives/2666.html



筋トレを行うことのメリットにマッスルメモリーという新たな概念
最近の研究では「筋肉には記憶力がある」ということがわかってきています。
筋肉の記憶力、「マッスルメモリー」とは？
この筋肉の記憶力という概念は、「マッスルメモリー」と呼ばれるもので、最近では一流の科学雑誌にもその存在が認められたのか、その言葉が頻繁に出るようになってきたようです。
筋繊維の中の「核」というものが関係しています。筋肉が鍛えられて太くなる時は、まず1本1本の筋繊維が太くなっていきます。
そしてあるレベルを超えて太くなろうとすると、筋繊維の中の「核」自体が増えていき、さらに筋繊維が太くなっていくのですが、
この筋繊維の中で増えていった核というのは、筋トレを長期間休んで筋肉が細く衰えてしまった後でも、増えた核自体は減ることなく筋繊維の中に残っているそうなんです。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/3510

96 ：ジム名無しストさん：2016/04/14(木) 22:22:56.20 ID:FvVT7IHO.net

筋線維と筋原線維の話がごっちゃになってないか？

あと、柔軟性向上の観点では筋線維の数より個々の筋線維の長さの方が大事になりそうな気がするんだが

97 ：ジム名無しストさん：2016/04/15(金) 02:12:18.43 ID:1hul3VPR.net

そこまで難しく捉えてこんがらがるくらいなら
雑多なイメージで捉えてあげて
ここはこう動くからこう伸ばそうのほうが絶対伸びる
変な知識欲に溺れすぎ

98 ：ジム名無しストさん：2016/04/15(金) 06:31:40.87 ID:GGsvGBuA.net

>>95だが・・
要するに骨格や筋肉の問題ではなく、軟体は神経、記憶の問題ではないかということ。
正しいならここは重要だろ。
たとえば骨格で可動域が決まってるなら、トレーニングでは変化なしのはずだし。
たとえば筋肉で可動域が決まってるなら、数ヶ月休んだら普通人同等になるはず。細胞が入れ替わるので。

99 ：ジム名無しストさん：2016/04/15(金) 09:45:32.02 ID:1hul3VPR.net

んな精神論みてえなのが正しいとかよく思えるなｗｗ
どう考えても骨格筋肉のほうが関係性高いに決まってんだろ
98のいうトレーニングってのは常人には強いられないようなプロ向けのやつだろ？
それはもう強制柔軟であって柔軟とは別物だから話にならん
基本として人体は骨格、筋肉で可動域がきまってます
ゾンビとかガイジみてえな自分を制御する力がないやつ以外はな

100 ：ジム名無しストさん：2016/04/16(土) 11:57:17.25 ID:oilJYdTj.net

精神論ではなくて、神経などの記憶・経験の割合が大きいのではということ。
無意識のリミッターがあって限界には達してないのに筋肉が緊張するなりして可動が制限されるという説。




「火事場の馬鹿力」は自らの意志で出せるのか？　第21回　脳が筋肉の活動にブレーキをかけていた
自分の意思では 本当の最大筋力は出せない
これはいわゆる「火事場の馬鹿力」にもつながる問題。最大筋力を発揮しても筋肉はフルに活動できない、ということは昔からいわれてきました。
それを証明しようとする研究は、1950年代頃からいくつかありました。
実験によって、運動単位を自分自身で完全にコントロールすることは不可能である、ということがわかったのです。
催眠術の効果があるということは、脳が関連しているということ。
つまり、自分では最大限の力を出して頑張っているつもりでも、大もとの中枢のほうでブレーキがかかっているということになります。
催眠術の実験結果を受けて、中枢神経に効く興奮剤を被験者に飲ませる実験も行われています。それもやはり同じような結果となりました。
意識は最大筋力を出しているつもりでも、脳のほうで少しブレーキをかけてしまう。これを「中枢による抑制」といいます。
ブレーキの強さはどのくらいか？
では、中枢が運動単位の働きにブレーキをかける強さは、どのくらいなのでしょうか。
これについてもさまざまな研究がなされていますが、現在までに定かな結果は出ていません。
そして、実は筋トレによってブレーキを徐々に弱くできることがわかってきています。
中・長期的なスパンで最大筋力を高めるためには、重い負荷を使って筋トレを繰り返すこと。
そうすれば中枢による抑制は弱くなり、筋肉本来の最大筋力に近づいていくことができるのです。
催眠術、興奮剤、シャウト効果、火事場の馬鹿力……いずれの場合も問題は脳。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/012100021/

101 ：ジム名無しストさん：2016/04/16(土) 14:36:36.03 ID:0nsnxtJ8.net

無意識のリミッターつか柔軟で防御反射が起きるのは常識だろうし
それを無視しての神経系の記憶、経験積むのは無理だろ
結局骨格筋肉で可動域がある程度決まってて
それを解きほぐしてやらかくしていくんだから

火事場の〜は本来持ってる潜在能力みたいなもんで
ほんとにフルパワー出したらそいつ自身の体が保たねーんだよ
痛覚の異常で痛み感じない人間がすぐ死ぬのと一緒で

102 ：ジム名無しストさん：2016/04/17(日) 00:12:30.03 ID:qx2upbaQ.net

北斗神拳の使い手になれば常時100%の力が出せます

103 ：ジム名無しストさん：2016/04/17(日) 00:23:18.19 ID:LGbev1rp.net

神経系でどうにかなるなら誰も部活の柔軟で筋膜切ったりとかしない
決まった年数である程度の形にする必要のある部活では
身体が持たなかろうが物理的な限界以上にトレーニングするんだろう

104 ：ジム名無しストさん：2016/04/17(日) 14:50:57.65 ID:nna/ua0N.net

特異体質とか明らかな怪我をしてるわけでない場合、原因不明な腰痛とかと一緒で、神経・脳の影響大とみている。伸びないのはコリと同等。




神経ブロック注射治療とは、痛い場所の神経の近くに薬を注射することで、一時的に神経の興奮を抑え、痛みで傷ついた部位を効果的に治療する方法。ブロック治療では、局所麻酔薬が使用されます。
対症療法ではない！神経ブロック注射の効果
注入された局所麻酔薬は、痛み部位の筋肉をほぐし、血流を改善させます。
結果、広がった血管を通して酸素やたんぱく質などの栄養を痛い場所に効率よく運ぶことができ、痛んだ神経や筋肉を効果的に、自然に治癒するより早く回復させることが可能です。
ブロック治療とは単なる対症療法ではなく、自分で自分の痛い場所を治そうとする、人間の持つ自然治癒力をサポートすることで、治癒能力をアップさせる。
http://allabout.co.jp/gm/gc/298435/



筋膜リリースの柔軟性への応用
ストレッチは筋肉を伸ばすのではなく脳（神経）をストレッチすると考えてください。
生活習慣など、脳は各個人の情報をキャッチして筋肉や全ての組織に指令を出し支配しています。逆にいうと脳をリセットしなければ筋肉は柔らかくなりません！
ですので、「痛気持ちいぃ?」程度で3分くらいゆっくり呼吸してると勝手に脳はリラックスしてドンドン身体の緊張が取れ、柔らかくなります。
引っ張ったり、負荷をかけたりすると筋肉の監視役である筋紡錐や腱紡錐が反応して、それ以上伸びなくなってしまいます。
http://ku-smile.com/seitai/kinkinmaku/299/



ご存じのように、最大筋力を発揮しても筋肉はフルに活動できない、ということは昔からいわれてきました。
それを証明しようとする研究は、1950年代頃からいくつかありました。
例えば、筋肉に最大の力を出させておいて、筋肉につながっている神経に電気刺激を与えると、随意で出せるよりも大きな筋力が出るという報告があります。
別の実験では、随意最大筋力を計測したあとに被験者に催眠術をかけ、もう一度最大筋力を測ると最初よりも大きな力が出た。
こうした実験によって、運動単位を自分自身で完全にコントロールすることは不可能である、ということがわかったのです。
催眠術の効果があるということは、脳が関連しているということ。
つまり、自分では最大限の力を出して頑張っているつもりでも、大もとの中枢のほうでブレーキがかかっているということになります。
催眠術の実験結果を受けて、中枢神経に効く興奮剤を被験者に飲ませる実験も行われています。それもやはり同じような結果となりました。
意識は最大筋力を出しているつもりでも、脳のほうで少しブレーキをかけてしまう。これを「中枢による抑制」といいます。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/012100021/

105 ：ジム名無しストさん：2016/04/17(日) 15:02:09.59 ID:r1HUEtIg.net

読んでないけどいいね！がんばれー

106 ：柔軟女装家：2016/05/16(月) 08:27:54.48 ID:GbMuPqXY.net

開脚前屈 ようやくおでこが床とコンタクト！
胸もあと１０センチ程に
この日々の進歩、嬉しいですね
継続は力なりを体感してます

107 ：ジム名無しストさん：2016/06/02(木) 07:40:54.69 ID:O7s9QJSI.net

保守

108 ：柔軟女装家：2016/06/03(金) 13:44:35.93 ID:XK1XxutH.net

>>１０７
サンクス

109 ：柔軟女装家：2016/06/05(日) 07:19:42.37 ID:Y/7sRTsx.net

皆さん活動してる〜？

110 ：ジム名無しストさん：2016/06/08(水) 20:41:25.18 ID:ETKyKxNg.net

左右開脚出来るようになったけど、180度を維持しようとするには強靭な意志が要るわ
激痛で叫びそうになる
10秒が限度だわ
前後開脚はまだまだだけど、最近感覚を掴んで来たからあと3ヶ月以内には180度開脚出来そう

111 ：柔軟女装家：2016/06/10(金) 03:33:27.48 ID:r6Oq1nPQ.net

>>１１０
左右開脚達成おめでとうございます♪
私もトレーニング頑張ってます
私の場合は前後一直線開脚を先に達成させているので
早く左右開脚達成したいです

112 ：ジム名無しストさん：2016/06/10(金) 23:05:16.39 ID:+VgMpuRa.net

>>110
ケガの無いようにしてくれよ

113 ：柔軟女装家：2016/06/11(土) 19:19:11.25 ID:7cqNPydY.net

>>１１２
ホント、無理は禁物です
かくいう私も「後 ちょっとで達成！
という無理をして、傷めたクチですから

114 ：ジム名無しストさん：2016/06/12(日) 13:49:28.52 ID:c5HLia/J.net

上で神経の問題だと主張してたものだけど。
実は実践はまったくしてなかったけど、あったくなってきて自分でも実践することにした。
自分の理屈が正しいなら一週間で左右開脚180度を達成できるはず。
今日から試して報告する。

115 ：柔軟女装家：2016/06/13(月) 09:30:50.42 ID:WafL/8xQ.net

>>１１４
その報告、大変興味を持ってお待ちしております
期待しております！

116 ：ジム名無しストさん：2016/06/21(火) 20:24:10.52 ID:UMFvPjtz.net

やっちまった…
激痛に耐えて180度維持してたら「パチン」って音がしたわ…
歩いてるだけでイテェ

117 ：ジム名無しストさん：2016/06/21(火) 23:57:46.89 ID:5Q69oaZh.net

おいおい…大丈夫かよ
激痛に耐えるのが近道に見えるかもしれないが
結局は急がば回れ
軽く痛いところで深くひと呼吸、ゆっくり解除して、フラットな姿勢でまたひと呼吸。
これを最低でも10回程度繰り返す
暇見つけたら常にやる

俺は半年で立位体前屈が、つま先に触れられる程度から肘がつけられそうなくらいにまでやらかくなったぞ
柔軟楽しい

118 ：ジム名無しストさん：2016/06/22(水) 18:08:17.55 ID:choyjPGM.net

>>116
おいおいケガの無いようにしてくれよ

119 ：ジム名無しストさん：2016/06/25(土) 21:39:10.41 ID:HVybsvKW.net

>>116
痛いのはやり方間違えてる

120 ：柔軟女装家：2016/06/25(土) 23:59:10.52 ID:G2iNk2F3.net

>>１１６
歩いて痛いのはちょっと重症ですね
ホント無理しちゃいたい気持ちはわかりますが、結果遠回りになっちゃうことも、、、

上手に柔軟していきましょう！

121 ：ジム名無しストさん：2016/07/01(金) 11:31:24.42 ID:bS1h8stV.net

背中合わせの壁倒立で肩が前に出てしまいます
足、尻、背中を壁につけると腕が斜めになって真っ直ぐに出来ないのは肩の柔軟性がよくないからですか？

122 ：ジム名無しストさん：2016/07/02(土) 01:41:36.68 ID:5AhRtqZ+.net

背中壁につけたら物理的に肩前に出るしかなくね？倒れねーようにバランスとるためには
壁逆立ちは
壁に向かって立ち、つま先を壁に付ける
かかとの位置くらいが最低限必要な壁との距離
そこに手ついて 手、肩、腰、膝までを
まっすぐ乗せていくイメージ
足は膝曲げて壁にちょっとだけつけてバランス取る練習
とりあえず膝までをまっすぐ保てりゃ後は矯正簡単だから まずそこまで慣れろ

123 ：ジム名無しストさん：2016/07/09(土) 00:42:20.29 ID:y4p5gCyH.net

40のおっさんですが前屈と左右開脚の柔軟 毎日朝晩2ヶ月ほどしておりますが朝起きると硬くなってまたほぐすの繰り返しであまり柔くなりません
180度開脚とかは望んでませんが年齢的にもう厳しいのでしょうかね

124 ：柔軟女装家：2016/07/09(土) 01:56:19.74 ID:4EoFszu3.net

>>１２３
私も朝起きたてとか、翌日トレーニング開始時などはかなり硬くなっていますが
体をほぐしていくと確実に限界値は伸びている実感ありますね
やっぱり僅かではありますが努力は無駄にはなっていないと思っています

まぁ トレーニングし過ぎで筋肉痛による開脚度の低下を実感する時もありますが、、、

125 ：ジム名無しストさん：2016/07/09(土) 18:06:55.68 ID:Gr3bB+K3.net

30のおっさんの暇つぶし
壁と開脚した股間までの距離約30cm
壁で床おなできるくらいに柔らかくしてみせるから
40 歳でも希望捨てないでね
http://i.imgur.com/kORq1vs.jpg

126 ：ジム名無しストさん：2016/07/09(土) 18:25:13.07 ID:Gr3bB+K3.net

ちなみに前屈も
今年入ってから前屈始めてまさか柔らかくなると思ってなかったから
固い当初の画像がねえけど
だいたいこんくらい変わったよと

手を床に着けたいとかくらいなら2,3ヶ月目で余裕だったよ
だいたい1月くらい
http://i.imgur.com/NiQmUsy.jpg
こんくらいで4月
http://i.imgur.com/0v8vByk.jpg
最近は暖まってると頭が膝につくようになってきた
http://i.imgur.com/Tr6Ku5J.jpg

127 ：柔軟女装家：2016/07/10(日) 02:56:19.10 ID:LpARqnoS.net

>>１２５
床オナガンバ〜♪

ちなみに私の最近のオナスタは柱にハイキック状態で、、、
簡単に言えば柱や壁に向かって立ち前後開脚１８０度のオナスタ

128 ：柔軟女装家：2016/07/10(日) 02:58:33.54 ID:LpARqnoS.net

>>１２５
床オナガンバ〜♪

ちなみに私の最近のオナのスタイルは
壁に向かって立ち前後開脚１８０度でのオナ♪

129 ：柔軟女装家：2016/07/10(日) 03:00:32.57 ID:LpARqnoS.net

>>１２５
床おなガンバ〜♪
ちなみに私の最近のお気にスタイルは壁に向かって立ち前後１８０度開脚
状態でのおな

130 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 11:53:35.73 ID:RpnJraiK.net

なんで3回も書いたんだよｗｗ

131 ：柔軟女装家：2016/07/10(日) 13:56:17.91 ID:LpARqnoS.net

>>１３０
あぼられたので〜WWW

お下品な言葉替えて再投稿〜♪

132 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 17:50:45.25 ID:4q1dWTRA.net

柔軟をエッチに絡める話はやめてください(><)

133 ：ジム名無しストさん：2016/07/10(日) 21:32:42.70 ID:RpnJraiK.net

とりあえず今日の成果？
微妙に縮まった

http://i.imgur.com/lDp9Io0.jpg

134 ：ジム名無しストさん：2016/07/10(日) 22:24:59.29 ID:aADgKb/S.net

マラ扱き!!

135 ：柔軟女装家：2016/07/10(日) 23:59:25.76 ID:LpARqnoS.net

>>１３３
微妙に縮まった？とは筋肉痛の影響で限界値が下がったってことでしょうか？

136 ：ジム名無しストさん：2016/07/11(月) 01:27:39.20 ID:qQUTS+YA.net

>>135
ううん！ごめん書き方悪かったね
壁との距離が縮まったかなぁって意味だったよ

筋肉痛とかには極力しないようにやってるから
毎日やる気さえあればすぐやらかくなるよ

だからここに書き込むのをやる気に毎日くるからよろぴこ

137 ：ジム名無しストさん：2016/07/11(月) 23:55:14.15 ID:qQUTS+YA.net

>>125
>>133
今日は体暖まんなくて調子でんかった
それでも少し縮まったかな？
この調子だとひと月くらいかかっちゃうな
ちゃんとやろ


http://i.imgur.com/vLCrD9Y.jpg

138 ：柔軟女装家：2016/07/12(火) 03:25:43.48 ID:/k0VCusM.net

>>１３６
こちらこそよろしく〜♪
頑張って！
私も日々トレーニングに勤しんでいます
目標は左右１８０度

139 ：ジム名無しストさん：2016/07/12(火) 17:54:30.28 ID:+zXXmqmU.net

>>138
ありがと！がんばるんば！
180行きたい！あわよくば200！キリいいしねｗｗ

138さんは今どれくらいなの？

140 ：ジム名無しストさん：2016/07/13(水) 00:19:23.92 ID:B5GbyKjS.net

>>137
今日は暑かったからイケたが
ここらで暫く限界かな
これ以上行くと強制の域に入って筋痛めっから これを常に出来るように慣らそう

http://i.imgur.com/UUzNNcS.jpg

141 ：柔軟女装家：2016/07/13(水) 12:31:59.28 ID:XjEeOgVH.net

>>１３９

私はまだまだ左右開脚度は１６０度位でもがいています

前後開脚は右足前なら１８０度一直線になりますが 目標２００度いってもっと綺麗な前後目指しています
仰向けに寝っ転がって右足を持って逆前後開脚状態なら右足を耳の横まで持ってこられるのですが、床の時と何が違うのか研究してます

イメージわかないかもしれませんが、仰向け前後開脚状態なら１８０度以上いくのですが、、、

142 ：柔軟女装家：2016/07/13(水) 12:36:11.81 ID:XjEeOgVH.net

>>１３９

ちなみに左右はこの１６０度で前屈床ぺったんを頑張っていたんですが、
ちょっと無理が祟ったのか何故か左足の膝を痛めてしまって 今左右前屈は休息してます

もう少しで胸が床に着くとこだったんですが あと少し！と言う焦りがかえって遠回りになっちゃいました

143 ：ジム名無しストさん：2016/07/14(木) 01:22:34.33 ID:txzUXikU.net

>>140
今日はダメだったよ
チョッパーの嘲笑を糧に明日を勝て

http://i.imgur.com/mLsXQiZ.jpg

144 ：ジム名無しストさん：2016/07/14(木) 01:32:24.32 ID:txzUXikU.net

>>142
確かに、対床と寝転んでやる柔軟には差がでるね
寝転ぶ方はおしりが浮いたりしがちで自由効かせやすいのも関係してんのかな 対床は余計な力も入るしね

180開けるようになれば別に胸ペタを練習する必要ないのでは？
筋痛めるのを必要以上に恐れることで練習できなくなることを回避できるんじゃないかな？

柔軟は本来痛めることはないのだから

145 ：ジム名無しストさん：2016/07/14(木) 01:34:14.05 ID:txzUXikU.net

とにもかくにもお大事に
焦らずラニーニャを利用して柔らかくなろう

146 ：柔軟女装家：2016/07/14(木) 13:24:02.66 ID:5Zmr1dOh.net

>>１４４
おっしゃる通り、怪我ない様に頑張ります〜
胸床ぺったんは１６０度でも凄い開いた感あるので、出来れば達成したいです！

147 ：ジム名無しストさん：2016/08/02(火) 03:12:11.40 ID:3rnKIngk.net

柔軟始めて間もないのですが 前屈 開脚前屈とも硬いからといって背中丸めてまで前に倒すのは腰痛めやすいのでNGなんでしょうか
胸を張って恥骨を前に倒すのを地道に繰り返すのが効率的で理にかなってるのでしょうか

148 ：ジム名無しストさん：2016/08/02(火) 06:54:33.87 ID:Yx/FOFyX.net

馬崎節子のYouTubeチャンネルおすすめ

149 ：柔軟女装家：2016/08/02(火) 11:51:59.27 ID:NkXkJuPZ.net

>>１４８
それとっても同意！
私もお世話になっております

150 ：名無し募集中。。。：2016/08/02(火) 19:33:35.20 ID:3rnKIngk.net

>>148
147です
Thanksです 参考にしてみます

151 ：ジム名無しストさん：2016/08/05(金) 15:42:01.05 ID:bC58U0Tc.net

自分は研究者なのですが、
学術的な観点から興味があるのですが、
180°以上の開脚をしているときの性器はどのように形になっているのでしょうか

152 ：151：2016/08/07(日) 11:32:45.60 ID:c47dqqYE.net

女子体操の中継がが始まる前にお教えください。

153 ：ジム名無しストさん：2016/08/07(日) 20:37:23.22 ID:0yrXpSkx.net

裏AVの体操ものでも探せばよろしなはれ

154 ：ジム名無しストさん：2016/08/16(火) 21:39:10.52 ID:7NqnnOSQ.net

全裸◯◯とか？

155 ：柔軟女装家：2016/08/27(土) 04:02:38.07 ID:lbDNhH8Z.net

連日の暑さと激しい筋肉痛(痛すぎて前日より開脚度が低下する)の為、約三週間トレーニングをさぼっていましたが、
昨日何気にちょっとアップしトレーニングを再開すると柔軟性がアップ！
開脚前屈に至ってはもうあとわずかで胸が床に着く程！
これってどういうことなのだろうか？
私のトレーニングに対する考え方を根本から考え直す必要あり

156 ：ジム名無しストさん：2016/08/30(火) 08:44:31.30 ID:RZnEkY2B.net

この暑さでサボってどうするのよｗｗ
最高の時期でしょうが！
……といいつつ自分も180度をあっさり諦め無理なく胸が着くレベルで我慢
生きてるうちに180いけばいいやと焦るのをやめ
今はボーンブレイクと頭に足をかけるのにハマってます
この一年を漢字で表したら「柔」になるように適度に頑張りたいか

久々にやると柔らかくなるのはあるあるですな
毎日やるより間隔あけたほうがいいんですかねぇ

157 ：柔軟女装家：2016/09/02(金) 11:22:11.05 ID:pRK8H44u.net

>>１５６
たしかに暑い季節は柔軟トレーニングのベストシーズン！
、、、とはいえこの暑さではね〜私のトレーニング衣装も汗まみれになっちゃいます、、、
と言うのは言い訳で、やっぱり酷い筋肉痛による柔軟性の低下がモチベーションを下げてましたね
しかし、今回のことを考え直すと毎日継続するより適度に筋肉を休めながらトレーニングする方が効率が良さそうですね
前後開脚もアップ無しで１８０度出来るようになっている自分にビックリです！

158 ：柔軟女装家：2016/09/08(木) 14:01:22.99 ID:roa9Fu4I.net

久々のトレーニングで柔軟性がアップしていて楽しくていつものようにグイグイ広げてたら、やっぱり案の定、激しい筋肉痛再発、、、
しばらく休憩します 痛くて柔軟性激しくダウンです、、、

159 ：柔軟女装家：2016/09/13(火) 13:43:04.82 ID:3W2oAz27.net

何方か先日のジョブチューンの柔軟トレーニング実践してる人いる？

160 ：ジム名無しストさん：2016/09/18(日) 17:54:56.53 ID:1h8dsHbc.net

おまいら、しまいに怪我するよ？

161 ：ジム名無しストさん：2016/09/18(日) 22:20:44.54 ID:QlN0ZpBC.net

>>159
えいこって人だっけ？
それ見た日からやってるよ、テレビでやってた倍のセットやれば効果凄いよ

今8日目で4週間やってやろうと意気込んでます

162 ：柔軟女装家：2016/09/19(月) 00:53:52.78 ID:PR0QN8q6.net

>>１６１
そうそう、その人ですわ！
早速同志発見！私も毎日３セット行っています

果たしてどこまでのモノになるか楽しみですよ
お互い頑張りましょう！

163 ：ジム名無しストさん：2016/09/19(月) 07:41:09.88 ID:bfznAMcd.net

>>162
同志がいたのか！
実は私は倍のセットを朝晩2回やってますだよ
6日目ぐらいでアゴがつくようになりました、やり始める前と開脚角度はそんな変わらんような気がする

164 ：ジム名無しストさん：2016/09/19(月) 08:08:28.17 ID:UhS17mQB.net

少食にしたら一気に身体柔らかくなった
食べ物のストレスって大きい

165 ：柔軟女装家：2016/09/19(月) 23:12:18.71 ID:PR0QN8q6.net

>>１６３
またまた同志発見！

確かに私も前屈の角度は進展してますが、開脚度はいささか疑問ですね、、、

要は前屈はもともと柔軟性が高く効果が現れやすい部位ということでしょうかね？

私はもう少し付き合ってみます

166 ：ジム名無しストさん：2016/09/24(土) 22:34:30.27 ID:wksKNPeI.net

やってみたけど開脚度はイマイチかも
うつ伏せの背伸びカエル追加したら多少開くようになるかも

167 ：柔軟女装家：2016/09/25(日) 23:31:50.65 ID:LS8Z5nOT.net

>>１６６さん
やっぱりそうですよね〜 開脚度はそれ程私も実感出来ません
しかし、タオルで足を引き寄せるトレーニングはふくらはぎが顔に着くようになりました

168 ：ジム名無しストさん：2016/09/26(月) 10:32:01.99 ID:MnD3Yv4a.net

１日何セットもやりすぎてお尻の付け根が痛くなってしまって柔軟度が下がってしまった

169 ：ジム名無しストさん：2016/09/26(月) 23:24:20.25 ID:7ItjSdZf.net

Ｙ字バランスとか言ったり、英語だとスプリットとか言ったり、バレエ？だとバットマンとか言う？
そんなら後ろにくるっと足回して足の裏を肩まで持ってくる奴はなんてーの？

170 ：柔軟女装家：2016/09/28(水) 07:56:47.68 ID:NIvTXsEp.net

>>１６８
私も付け根痛いわ
やっぱり筋肉痛になるってオーバートレーニングらしいから
ちょっと控えめにですかね〜

だけど、どうしてもトレーニングの効果を実感したいんですよね〜

171 ：ジム名無しストさん：2016/10/09(日) 10:57:11.93 ID:YIk1EKH3.net

正確な名称がわからないけれど
床に座った姿勢で両脚を顔に近づける特訓を
やっている。座位前屈とでもいうのか？
筋力必要だから腹筋もセットでやってます。
これって後ろにひっくり返りますね。

172 ：ジム名無しストさん：2016/10/09(日) 17:20:08.61 ID:CjLcoqPw.net

>>171
V字バランス？

173 ：ジム名無しストさん：2016/10/09(日) 22:29:24.18 ID:W97Jvtl5.net

そういうことか
柔軟性は上がるのか?

174 ：ジム名無しストさん：2016/10/09(日) 23:29:53.68 ID:YIk1EKH3.net

>>172
それに近いと思います。
もともとエアロビクスの技なんですけど、
立位体前屈で頭が脚につくぐらいでないと
難しい。さらに脚力もいるから
柔軟というより筋トレかもしれない。

175 ：ジム名無しストさん：2016/10/10(月) 00:19:47.29 ID:l+SPpYEh.net

>>174
V字バランスなら足に力入ると後ろにこけるよ
体幹に乗せてそこから下半身上半身が伸びてる感じにしないと

176 ：ジム名無しストさん：2016/10/11(火) 06:28:46.37 ID:7N8oYMYb.net

>>175
前屈もできないといけないが
体幹を強くしないと難しそうですね。

177 ：ジム名無しストさん：2016/10/11(火) 13:43:14.92 ID:FzMxHide.net

https://yogakurage.wordpress.com/2015/12/07/%E3%83%8F%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%8A%E3%81%8B%E3%82%89v%E5%AD%97%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%B8-%E4%B8%AD%E5%BF%83%E8%BB%B8%E3%81%A7%E8%BB%A2%E3%81%8C%E3%82%8B/

この右端の姿勢だね。
これはきついな。

178 ：ジム名無しストさん：2016/10/12(水) 00:12:26.83 ID:XfDOg5xP.net

>>177
腹筋も鍛えないと無理なんじゃないの？

179 ：ジム名無しストさん：2016/10/12(水) 22:27:14.73 ID:XfDOg5xP.net

http://www.allcinema.net/prog/show_c.php?num_c=144260
こういう片脚だけなら
なんとかなりそう

180 ：ジム名無しストさん：2016/10/14(金) 12:41:43.93 ID:/foznE4G.net

>>179
この女優は脚を腕で抱えている
余裕だね
両脚でできる人かもしれない
自分はまだ無理だな

181 ：ジム名無しストさん：2016/10/14(金) 21:38:46.97 ID:SlmBBPye.net

柔軟やりすぎてやっぱり肉離れみたいになった、こんな時は暫く控えるべき？

182 ：ジム名無しストさん：2016/10/15(土) 01:45:34.36 ID:CqMioKds.net

>>181
おいおい、怪我のないようにしてくれよ

183 ：ジム名無しストさん：2016/10/15(土) 02:59:41.72 ID:ji/ZazNc.net

本末転倒でございます

184 ：ジム名無しストさん：2016/10/16(日) 00:26:26.33 ID:bVVfzhBz.net

MATAWARI JAPAN ていうのを動画で見たんですが、この方法試した方いますか?
自分の場合はそもそも下腹が先に地面付くレベルには達してませんが下腹を押し出すようにすると
骨盤が立って徐々に股関節が開いていくかんじでしょうか?

185 ：ジム名無しストさん：2016/10/19(水) 23:27:19.21 ID:Q2MzwGcb.net

股割りは難しい
これできたら特技認定でいいと思う
女の子はわりと簡単にやっているけれど
男にはきつい。先天的に股関節が違うのか。

186 ：ジム名無しストさん：2016/10/21(金) 04:48:28.77 ID:oT8q3IOK.net

男だからきついとかいう先入観をまず捨てるべきだと思う
柔らかすぎる男性なんて数え切れないぞ

187 ：柔軟女装家：2016/10/21(金) 12:55:10.21 ID:rtVGv0er.net

あの開脚前屈柔軟トレーニング始めて丸一月

現在の柔軟状況は 左右開脚度は少し進展して約１６０〜１７０度
開脚前屈はもう少しでお腹が床に着く程に
前後開脚はほぼ無理なく１８０度 ウォーミングアップしなくても開くように

このことから以前長らく続けていたトレーニングは如何に非効率で、ポイントを押さえたトレーニングは如何に効果があるのかが改めて身にしみました

以前は翌日の開脚トレーニングにかなりの支障をきたしていた筋肉痛、筋の痛みなどほぼ無く、
開脚前屈の状態が背伸びをする時のように心地よい刺激に

もう少し頑張って開脚前屈で寝られるように励みます

ちなみに開脚前屈は腰から前に体を倒し限界点で一度力を解き、そのまま上半身だけを上に
伸ばすように、背伸びをするようにして再び体を倒していくという事を繰り返すと
私には効果的でした

188 ：ジム名無しストさん：2016/10/30(日) 01:25:07.42 ID:JTQ8WJYf.net

一日一回無理して伸ばすより休憩ついでに暇をみて数回やるほうが柔らかくなるね
仕事中はなかなか難しいけど

189 ：ジム名無しストさん：2016/11/09(水) 05:10:29.74 ID:a8PbIYrA.net

http://www.cheersuki.net/cheer/d2/src/1478614447251.jpg

上記のようなキックをするには
どのくらいの柔軟が必要でしょうか？

190 ：ジム名無しストさん：2016/11/09(水) 15:05:32.93 ID:xeHLkvrF.net

>>189
死ぬ気でやれ

191 ：ジム名無しストさん：2016/11/11(金) 20:08:26.73 ID:LbgUvQRm.net

大学レベルのチアだと頭に脚が届く
ラインじゃなくてソロキックだと
脚力も必要だし、連続でやると乳酸筋たまる。
けっこう難しい。柔軟というより筋力技かもね。

192 ：ジム名無しストさん：2016/11/11(金) 20:10:38.23 ID:LbgUvQRm.net

乳酸筋→乳酸菌

193 ：ジム名無しストさん：2016/11/28(月) 17:14:34.66 ID:dYCaAa1H.net

【１２月１４日】　　　　日本発の世界恐慌！　　　【米利上げ】


12月14日に利上げをしたら、世界中の株価暴落になる、100%間違いない。https://youtu.be/90hYAE_NDNY

終いには政府にも支えることができなくなり、どん底に落ちていきます。日本政府がアメリカ国債の25％を引き出すと世界経済が破綻し、マイト レーヤは出現するでしょう。マイト レーヤが公に現れるにつれてＵＦＯが、とてつもない数で姿を表すでしょう。


タクシー運転手（65）が意識失い死亡　千葉http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=2016112

認知症の過程は放射能汚染によって加速します。問題は、多くの人々が放射能の影響で死んでいるのに、日本政府が何も認めないことです。マイト レーヤは原発の閉鎖を助言されます。非常に間もなくマイト レーヤをテレビで見るでしょう。彼は「匿名」で働いております。

194 ：ジム名無しストさん：2016/12/16(金) 18:55:19.65 ID:C8GcaN7a.net

流れるように180度開脚し
流れるようにピタッと閉じたい。
そして「これが何か？」という涼しげな顔をしたい。

しかし現実は。。。。
しかめっ面で「うぐぐぐ」とうめきつつ
180度に開いた両脚を閉じることができず
がに股でよろよろとよろめきながら
立ち上がるのだ。
道は険しく遠い。

195 ：ジム名無しストさん：2016/12/22(木) 13:42:33.29 ID:FaykVMDk.net

>>194
俺も開脚動画みながら
やってるが
あんな平然とできないよね。
本当にこれが何かって顔してるんだよね。

196 ：ジム名無しストさん：2017/01/15(日) 08:07:01.61 ID:fE5Y/34Y.net

まだ誰もいない時間帯の
温泉に行く。
湯船の中だと部屋でやるよりも
開脚がやりやすいよ。自宅の湯船では
開脚ができない。

197 ：ジム名無しストさん：2017/01/24(火) 14:20:37.67 ID:qc7KSYlX.net

のびーるのびーるぐんぐんのびーる

198 ：ジム名無しストさん：2017/01/25(水) 13:02:17.78 ID:0/V7tWja.net

開脚したはいいが
痛くて閉じれない
なんかなさけなくなる

199 ：ジム名無しストさん：2017/02/14(火) 11:57:23.23 ID:7H+1zoGr.net

なんか終了くせえ

200 ：ジム名無しストさん：2017/02/15(水) 10:25:20.74 ID:O4ldEwCd.net

これにておしまい

201 ：ジム名無しストさん：2017/04/04(火) 06:55:24.16 ID:uVyiwCSn.net

そうはさせるか

202 ：ジム名無しストさん：2017/04/27(木) 07:43:58.57 ID:V+sdr92L.net

復活

203 ：ジム名無しストさん：2017/05/26(金) 11:28:13.51 ID:rlZukjXo.net

たった二ヶ月でこの体
結果にコミット出来るところに行けばいいよ

204 ：ジム名無しストさん：2017/06/05(月) 22:37:31.29 ID:xPr3S8bm.net

悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ

205 ：ジム名無しストさん：2017/06/10(土) 22:06:05.58 ID:B2T4mOA1.net

http://i.imgur.com/pTJYods.jpg

206 ：ジム名無しストさん：2017/11/21(火) 15:14:55.54 ID:s/QBlB2z.net

https://www.youtube.com/watch?v=3t5cnKti9kw

2:30あたりから
こんな感じでサクッと開いてみたいものです
一秒でジャンプして地面に開脚着地してる
後ろの男子がうおお〜となったかもな

207 ：ジム名無しストさん：2017/11/22(水) 12:59:53.10 ID:WkksPASX.net

>>206
別のサイトで数ヶ月前
話題になっていた子だ
彼女も35年後にこの開脚が話題になるとは
思ってもいないだろうな
手を使わず190度ぐらいの跳躍＆内旋左右開脚なんて
素人には無理っていうか男がやったら
股間強打するよ、

208 ：ジム名無しストさん：2017/11/22(水) 18:54:07.00 ID:4EDH0sjN.net

>>206
真似しないほうがいい
太ももをケガするよ
ちゃんと床に手をついて180度やるのが無難です

209 ：ジム名無しストさん：2017/11/22(水) 19:04:12.97 ID:4EDH0sjN.net

>>207
跳んで、膝頭を前にした180度着地というのは
体操や新体操のレベル。
チアリーディングでは見たことない。
貴重な映像です。

210 ：ジム名無しストさん：2017/11/23(木) 03:17:24.25 ID:smGKQy5a.net

そもそも両手付いて体重かけて
なんとか180度なのに
手を使わずジャンプ開脚なんてやったら
股関節がやばい

211 ：ジム名無しストさん：2017/11/24(金) 05:02:43.23 ID:gQafi3HR.net

この高校の体育祭って毎年ようつべに
上がるけど、>>206だけ異様に再生回数が多い
この開脚チアがいるからだな

212 ：ジム名無しストさん：2017/11/24(金) 14:42:47.35 ID:4PcSZJBm.net

飛んでそのまま180度着地なんてやったら
そのまま股関節が死ぬ

213 ：ジム名無しストさん：2017/11/26(日) 14:21:58.02 ID:x+N3zY5V.net

この子は熟練者
真似してもケガするだけ
我々は地道に一度ずつ
角度増していこう

214 ：ジム名無しストさん：2017/12/19(火) 19:16:05.38 ID:poF1U6Zl.net

地面にドカーンと開脚
気持ちよさそう

215 ：ジム名無しストさん：2017/12/27(水) 13:42:33.58 ID:nxiQPXvN.net

>>206
鑑賞しかできないけど
さあごらんあそばせって感じの
脇見せ開脚がいい
たった一秒で地面開脚してるのもすごい

216 ：ジム名無しストさん：2018/01/13(土) 10:27:46.45 ID:sqBNF61k.net

この映像を励みにして
手を使わず１８０度できるようになったよ
立った姿勢でそのまんま開いていくやり方です
大昔の映像ＪＫに感謝

217 ：ジム名無しストさん：2018/01/13(土) 15:30:04.11 ID:uwSb03Tv.net

【SuperFree】　相模原<丶｀∀´>座間　国会議員<丶｀∀´>150名　早慶<丶｀∀´>枠
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1515742479/l50

218 ：ジム名無しストさん：2018/02/12(月) 06:39:44.18 ID:RLe/hCLh.net

>>216
久しぶりにこの板来ました。

そう、手を使わずに、開脚から立ち上がって、また開脚してを繰り返すトレーニングですね。
万歳して手のひらを天井に向けて組まされてね、スピーディーに正確な開脚をするように言われるんですけど、
やってみると、これがもう、見た目以上に大変でしたね。
せめて、立ち上がるときに、手を使わせて欲しかったです。
号泣したかったけど、「一瞬も休むな、立ち止まるな。お前の選んだ道だ。たとえ骨折しても素早く開脚して立ち上がれ。泣く暇あったら命令通り動け」って始終怒鳴られるし。
１秒でも早く終わって欲しいと、ひたすら祈りました。
あんなスパルタは90年代以降は消えて行きましたね。懐かしい。

219 ：ジム名無しストさん：2018/02/25(日) 23:13:12.56 ID:d2kVP4d7.net

友達から教えてもらった副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

05ELC

220 ：ジム名無しストさん：2018/03/03(土) 21:28:07.40 ID:rJ4yxDMj.net

>>218
昭和50年代はまだそういう特訓やってた
体育館でみかけたことあります。
>>206の子もそんな練習してたかもしれません

221 ：ジム名無しストさん：2018/03/07(水) 14:07:30.71 ID:FUeYAavb.net

>>220
昭和50年代、あの時代のジャズダンスはそういう開脚がふんだんに採り入れられていました。
日本でもジャズダンスブームがかつてあったそうで、
昭和60年代ですが、うちの中学の運動部合同練習にジャズダンス講師が招聘されて、開脚しまくりなジャズダンスを披露してました。
長距離ランニングとスパルタな筋トレが終わった後で、ダンス講師を待つ間は唯一の休憩おしゃべりタイムでしたが、
新体操女子は気合入れて180度開脚でウォーミングアップしてました。

222 ：ジム名無しストさん：2018/04/05(木) 15:22:07.07 ID:CuBvNy7h.net

https://dotup.org/uploda/dotup.org1502675.jpg
今練習中の開脚型です。
この写真を参考にしてやってます。
前後開脚して右脚のひざを前方へ向ける
そして上体は正面を向ける
たぶん>>206の子の開脚はこれだと思う。

223 ：ジム名無しストさん：2018/04/05(木) 16:27:31.06 ID:F5lUQcdn.net

俺の甲子園始めませんか　http://orekou.net/i/9lzo

224 ：ジム名無しストさん：2018/04/05(木) 19:37:37.24 ID:UQ+gBmB+.net

>>222
前後開脚を完全にマスターしてないとできないな
珍しい前後の姿勢ですね

225 ：ジム名無しストさん：2018/04/09(月) 08:40:44.68 ID:CIWP4+jH.net

前後開脚して
右足を1/2ひねりしてるんだな
これ初心者じゃ無理だわ

226 ：ジム名無しストさん：2018/04/09(月) 17:18:12.85 ID:TnKjsuK6.net

>>222
tバック姿でヒールのシューズって、
ポールダンサーかな？

ポールの高いとこから急速落下して180度開脚着地を繰り返していた女の子がいたけど、
ショーの最中なのに、着地のたびに「イタっ」って声が聞こえたよ。あれはかなり痛そうだった。

227 ：ジム名無しストさん：2018/04/10(火) 19:09:33.79 ID:xtAtedDs.net

自分も前後でストレッチでやってるが
>>222の右足の形はかなりきつい
股間付け根が痛すぎる

228 ：ジム名無しストさん：2018/05/13(日) 14:44:30.36 ID:1sacUQmc.net

180度開脚はできますが、後屈が硬いです。コブラのポーズで天井が見える位です。柔らかい方はどのようなストレッチをしますでしょうか。

229 ：ジム名無しストさん：2018/06/26(火) 00:03:35.19 ID:+qjgFTSX.net

6月初めに180度横開脚できるようになったんだけど
未だに定着しない
まさか180度開けるようになってからがスタートだったとは

230 ：ジム名無しストさん：2018/06/26(火) 02:07:04.98 ID:IheXjNND.net

180度楽にできるようになるには200度位できないと厳しいですよ。椅子柔軟なり、開脚した時に足元にヨガブロックなりして180度以上にしましょう。

231 ：ジム名無しストさん：2018/06/26(火) 19:35:30.48 ID:VG8uiAb7.net

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232 ：ジム名無しストさん：2018/07/03(火) 15:57:25.26 ID:b9ddmp+s.net

>>230
229です
マジですか！？180度を延々やってれば動作的に慣れて簡単になるもんだとばかり
今日も180度開けるまで計ってみたら20分くらいかかっちゃって
現段階だとこのままということですかね
200度かぁきっついなぁ(´；ω；｀)
頑張ってみます ありがとうございます！

233 ：ジム名無しストさん：2018/08/01(水) 15:18:01.38 ID:0ETcs9FG.net

>>232
https://www.youtube.com/watch?v=XYldri5E1SE&t=637s
今この映像見ながら練習してます
チアガールだけど10:45あたりから開脚やってます。
たぶんここまでやるには200度開けるんでしょうね。

234 ：ジム名無しストさん：2018/08/05(日) 09:35:41.02 ID:fJwOWam6.net

>>233の子は一秒ぐらいで開いてるが
自分なんて１８０度開くのに１０分ぐらいかかる
チアなんてやったら
開いている間に演技が終わってしまうよ
しかも閉じるのにも時間かかるし

235 ：ジム名無しストさん：2018/08/06(月) 07:38:58.91 ID:lL6CSe4k.net

競技チアは一秒ぐらいで開けないと通用しない
今はジュニア教室から始めてる子が多いし

236 ：ジム名無しストさん：2018/08/31(金) 11:23:12.13 ID:vcoDgFfE.net

>>206の開脚しているチアの両脚って
どうなってるの？
左脚をさらにひねってるように見えるが

237 ：ジム名無しストさん：2018/09/08(土) 10:06:57.57 ID:FHjC8I8E.net

>>236
前後開脚で着地し、途中から左右開脚に移行しているように見える

238 ：ジム名無しストさん：2018/09/12(水) 11:11:24.16 ID:2jQWCp5J.net

https://twitter.com/JESTERS2018/status/966964401730347008

日々こういう鍛錬があるんだな
(deleted an unsolicited ad)

239 ：ジム名無しストさん：2018/09/12(水) 12:14:38.40 ID:NGmlmtIB.net

新体操のトップ選手ともなると前後開脚270度くらい開けるんだよね…

240 ：ジム名無しストさん：2018/09/13(木) 19:50:02.53 ID:9FE/tJvL.net

270度は盛り過ぎじゃね？230度くらい。

241 ：ジム名無しストさん：2018/12/07(金) 21:02:20.18 ID:KrGP7fOC.net

スコルピオン出来るようにならない

242 ：ジム名無しストさん：2019/01/03(木) 14:15:13.51 ID:K7bsePck.net

初めてこちらに来ました。皆さんの今年の目標は何ですか。

243 ：ジム名無しストさん：2019/01/05(土) 03:29:54.71 ID:khlKaYL+.net

>>242
安定した生活

244 ：ジム名無しストさん：2019/01/05(土) 05:29:58.94 ID:c/+7vgGL.net

スコルピオンできるようになりたい

245 ：ジム名無しストさん：2019/01/05(土) 19:27:37.68 ID:Jcq/ENnL.net

>>244
ありがとうございます。昨年180度開脚はできるようになったのでi字バランスと頭に足をつくようになりたいです。

246 ：ジム名無しストさん：2019/01/06(日) 03:10:57.14 ID:felKqCcS.net

両肩抜き 所謂ボーンブレイクできるようになりたい

247 ：ジム名無しストさん：2019/03/05(火) 15:32:46.80 ID:cVAR7m0l.net

http://ringers.blog.fc2.com/blog-category-0.html
チアもこのぐらいの練習をしている

248 ：ジム名無しストさん：2019/03/06(水) 14:35:13.65 ID:YHHyU0D9.net

競技チアは技の難易度上がってるから
怪我防止のためにも柔軟はかかせないですね

249 ：ジム名無しストさん：2019/03/06(水) 17:34:38.80 ID:wMsDa4pt.net

【事故責任＝菅、被曝死責任＝安倍】　安全デマというサリン以上の猛毒を撒く原発真理教の信者に死刑を
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1551854885/l50

250 ：ジム名無しストさん：2019/03/06(水) 17:38:02.41 ID:wMsDa4pt.net

【事故責任＝菅、被曝死責任＝安倍】　安全デマというサリン以上の猛毒を撒く原発真理教の信者に死刑を
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1551854885/l50

251 ：ジム名無しストさん：2019/03/13(水) 12:24:47.75 ID:uip33zq9.net

全国クラスのチアは新体操と同じレベルの練習してるだろうな
昭和の頃のただポンポン振ってるチアとは
別世界になった。

252 ：ジム名無しストさん：2019/04/04(木) 06:44:58.44 ID:O6AN+tFS.net

https://www.youtube.com/watch?v=yFDoHJq_hoI
これができるようになりたい
0:40〜

253 ：ジム名無しストさん：2019/04/08(月) 07:54:32.22 ID:4ph39orb.net

昨日の水泳日本選手権見ていたら
女子平泳ぎの選手が控室で１８０度前後開脚をしている
光景が映った。平泳ぎは開脚泳ぎだから
１８０度は必須なんだね

254 ：ジム名無しストさん：2019/06/13(木) 15:34:13.06 ID:T2bUyMF4.net

>>252
映像ソフトで計測したら
０秒１７で１８０度開いてる
すごい

255 ：ジム名無しストさん：2019/09/01(日) 06:38:27.16 ID:9RW3AKO1.net

無名地下アイドルのレッスン風景
結構ハード
http://livedoor.blogimg.jp/pipmatome/imgs/9/b/9b837f56.jpg

256 ：ジム名無しストさん：2020/02/06(木) 20:38:11.85 ID:P8D6ij0y.net

https://i.imgur.com/W9oKRMN.jpg

257 ：ジム名無しストさん：2020/11/07(土) 16:54:10.07 ID:aO+DBsGG.net

憲法9条を勝ち取らねば！

258 ：ジム名無しストさん：2021/11/27(土) 18:43:43.57 ID:b9xMTWZh.net

落ちてる？

259 ：ジム名無しストさん：2021/11/27(土) 18:45:06.10 ID:b9xMTWZh.net

あ　初めて書き込めた
柔軟度はコントーション≫新体操>ダンス

260 ：ジム名無しストさん：2021/12/30(木) 06:09:33.29 ID:VwzLKoJW.net

https://i.imgur.com/Um3mVwG.jpg

261 ：ジム名無しストさん：2022/04/28(木) 23:54:11 ID:PDc1bHai.net

世界人類が平和でありますように。

262 ：ジム名無しストさん：2022/07/24(日) 21:38:52.15 ID:PWge3mgy.net

https://i.imgur.com/IKDTEbF.jpg