フロントスクワットやらない馬鹿は死ね！

1 ：無記無記名：2012/04/24(火) 14:40:06.92 ID:mz4+IYD6.net

起立筋の疲労があるんでスクワットは延期にしましたとか脳味噌あるの？
ビルダーとかなんでスクワット＝パワー式なの？パワリフとコラボってんじゃねえ気持ち悪い
なぜ起立筋じゃなく腹筋に効くフロントスクワットをやらないのか　頭悪すぎるだろう

こんな風にストラップ付けてやれば肩が硬くても、スタンダードバーでもできるだろうが！
http://groundupstrength.wdfiles.com/local--files/forum:thread/front%20squat%20wtih%20strap%20handles.jpg
http://www.verticaljumping.com/images/front_squat_with_straps.jpg

だいたい下半身鍛えるのにバックスクワットとデッドリフトを伸ばそうとするのがアフォ
起立筋に負担のかかるヘビーバックスクワットをやった後に、デッドリフト自己ベスト出せるか？フロント後ならなんとかなる
デッドも多少腹筋使うだろ？フロントスクワットで腹筋鍛えればデッドの記録も向上する　

2 ：無記無記名：2012/04/24(火) 14:42:29.71 ID:b7W4tWi7.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,===,====、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _.||＿__|_____||_
..　　　　　　　　　　　　　　　∧_∧　 ／||＿＿＿|^ ∧_∧
..　　 　　　　　　　　　　　　(・ω・`)／／||　　　|口| |ω・` )
.　　　　　　　　　　　　　.／(^(^ .／／||...||　　　|口| |ｃ 　）
.....　 　 　 　 　 　 ∧_∧ ／　／／　 ||...||　　　|口| ||し　　　　　　新スレです
.......　　　　　　　　(・ω・`) ／／....　　||...||　　　|口| ||　　　　　　　　楽しく使ってね
　　 　　　　　　／(^(^　／／ 　....　　.||...||　　　|口| ||　　　　　　　　　仲良く使ってね
　"" 　　　:::''　|／　 　|／　''　"　　:::　　⌒　 :: ⌒⌒⌒ ::　""　　`

3 ：無記無記名：2012/04/24(火) 14:43:35.29 ID:b7W4tWi7.net

　　　　　　　　 ＿＿_
　　 　 　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　な、なに急にスレ立ててんだお！！
　　 　 　 ／　 ─　 　─＼　　　　　　　　スレ立てる時はノックくらいしろお！！ >>1
　　　　／　　（ ○）三（○）＼
　　　　|　 　/// （__人_.）　 　| 　 .＿＿＿＿
　　　　＼　　　 　 |r┬|　　／　　|＼　‐==‐ ＼
　　　　／　ヽノ　　⌒`ヽ<´　　 　＼|￣￣￣￣|　
　　　/　|　　　　　　＼___）⌒ ＼　　 ￣￣￣￣　
　　　｀￣＼　＼　　　　　　　,,,,　＼
　　　　　 　 ＼ 　　　　 　／＼＼　＼__
　　　　　　　　ゝ,,,__､___／　　　ヽｰヽ＿__）

4 ：無記無記名：2012/04/24(火) 14:44:01.23 ID:b7W4tWi7.net

　　　　 　　　　　　　r-┐
　 　 　 　　　　　　／　 |
　　　　　　　　　　￣|　 |
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　　　 　　　　　　　　|.__,|　　　　　 _ ＿ 　 lヽ,,lヽ
　　　 　 　 　 　　 　_| ::|_ 　 　　　| |Θ|　( 　 　 ）　))
　　　　　　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿| 　 し 　 i
　　　　　　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　 　 しーJ ....


　　　　　ｳﾆｮｯ
　　　　　　＿＿＿＿＿　　ヾ
　　　 (( 　l､_＿_　　 ／
　　　　 　 　　／　／
　　　　　　　/ 　 / 　　　　　　　　　　ﾁｬﾘｰﾝ
　　　　 　　（　　(＿＿／|　))
　　　　 　 　ヽ＿＿＿ _,/　　　 　 _ ＿ lヽ,,lヽ
　　　 　 `ｰ 　 　 　_| ::|_ 　 　 　　| |Θ( 　 　 ）
　　　　　　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿と　　 i
　　　　　　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　 しーJ

5 ：無記無記名：2012/04/24(火) 14:44:19.00 ID:b7W4tWi7.net

　∧＿∧　　=つ=つ=つ＝つ　　こ、これはボコボコであって>>1乙じゃないんだからねっ!!
　(　･ω･)　　　　　　≡つ
　(っ　　≡　　　 ＝つ 　　　　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　/　　　)　　　≡つ
　( /￣∪　＝つ　　　　　　　≡つ
　　　　　　　≡つ＝つ≡つ ＝つ

6 ：無記無記名：2012/04/24(火) 14:44:39.89 ID:b7W4tWi7.net

　　　　　　　　　*、　*、　　　　　　｡*ﾟ　　　 *-+。・+。-*｡+｡*
　　　　　　　　／ ﾟ+、　ﾟ+、　　　*ﾟ　・ﾟ　　　 ＼　 　 　 　。*ﾟ
　　　　　　　∩　 　 *。　 *。　　　　+ﾟ　　　　∩　　　 *
　　　(´･ω･`)　　　 　 +｡ 　 +｡　　　ﾟ*　　　 　(´･ω･`)
　　　と　　　ﾉ　　　 　 *ﾟ　 *ﾟ　　　　・　　　　 。ヽ、　 つ
　　　　と、ノ　　　　 ・ﾟ　 ・ﾟ　　　　　+ﾟ　　　　*　　ヽ、 ⊃　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　 ~∪　　　　*ﾟ　 *ﾟ　　　　　　*　　　 +ﾟ　　　 ∪~　　　☆　 イリュージョンなんだから
　　　　　　　　　 +′ +′　　　　　　+ﾟ　　　ﾟ+｡*。・+。-*｡+。*ﾟ　　変な勘違いしないでよね！

7 ：無記無記名：2012/04/24(火) 14:45:07.57 ID:b7W4tWi7.net

　　　　　　　　　＿　＿　　　　　　　　　　　　　　　＿　＿
　　　　　　　 ／::.　ｿ . :;;ヽ　　　　　　　　　　　 ／::.　ｿ . :;;ヽ
　　　 　　　 /::.　　　　 ..:::;;;ヽ　　　　　 　　　 /::.　　　　 ..:::;;;ヽ
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　　 　　　　!ヾ.￣⌒_＿￣彡|.　　 　　 　　　 !ヾ.￣⌒_＿￣彡|
　 　 　 　　iﾐ:::ミＣ＝　≡..:::　）　 　 　 　 　　iﾐ:::ミＣ＝　≡..:::. ）
　　　　 　　|:::　　　　　″. ´./　　　　　　 　　|:::　　　　　″. ´/
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　　　　 　　|:::　| ﾐ　　　ヽ＼|　　 　　　　 　　|:::　| ﾐ　　　ヽ＼|
　　　　 　　|:::　丶ヽ　　..:ヽ　）　　　　　　　　|:::　丶ヽ　　..:ヽ　）
　　　　 　 （ ＼　 l. |　　..:;;;;;;|　　　　　　 　 （ ＼　 l. |　　..:;;;;;;|
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　　　　 　　|:::　| ﾐ　　　ヽ＼:|　　 　　　　 　 |:::　| ﾐ　　　ヽ＼:|
　　　　 　　|:::　丶ヽ　　..:ヽ　）　　　　　　　　|:::　丶ヽ　　..:ヽ　）
　　　　 　 （ ＼　 l. |　　..:;;;;;;| 　 　　　　 　 （ ＼　 l. |　　..:;;;;;;|
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　　　　 　　|:::　（　( 　ﾞ　..:;;;;;|　　　　　　 　　|:::　（　( 　ﾞ　..:;;;;;|
　　　　 　 （ ＼　 l. |　　..:;;;;;;|　　　　　　 　 （ ＼　 l. |　　..:;;;;;;|
　　　 　　　|::＼∨丿 ″..:;;;;;|　　　　　 　　　|::＼∨丿 ″..:;;;;;|
　　　　 　　|:::　（　( 　ﾞ　..:;;;;;|　　　　　　 　　|:::　（　( 　ﾞ　..:;;;;;|

　　　　　　（・３・）　エェー　こ、これはいちおつじゃなくて、いちもつなんだから！　勘違いするなお！

8 ：無記無記名：2012/04/24(火) 14:45:30.62 ID:b7W4tWi7.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 刀、　　　　　　　　 　 , ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
　　　　　　 　 　 　 　 ／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　,.　-──「｀: : : : : : : : :　:ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／
　　 　／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : :　　　 :＼: : : : :: : : :ヽ　 ＼ 　 ／: : : :／
　　　￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i　 ／　/: : : : :/
　　　　 ／: : 　　　 ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/　　/: : : : :/　　　　　　　　 、
.　　　 /: : /　　. : : :! ヽ: : l＼_＼／: : : : :＼: ヽ彡: : |　　/: : : : :/　　　 　 　 　 　 |＼
　　　/: : ｨ: : : : :.i: : | 　 ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:!　 ,': : : : /　 　 　 　 　 　 　 |: : ＼
　　 / ／ !: : : : :.ト‐|-　 　 ヽ　　　　＼: : : : : l::::__:' :/　 i: : : : :{　　　 　 　 　 　 　 |: : : :.ヽ
　　 l/ 　 |: : :!: : .ｌ: :|　　　　　　　 　 　 ＼: : : l´r. Y　　 {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}
　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　 　 　 ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ　 　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 　 　 ´￣´　　 ヽl-‐'　　　　 ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

9 ：無記無記名：2012/04/24(火) 14:47:45.32 ID:b7W4tWi7.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,===,====、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _.||＿__|_____||_
　　　　　　　　　　　　　　　　／／　／||＿＿＿|^ l|　　　　楽しく使わなかったばっかりに、
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／／　／／||　　　|口| ||　　　　仲良く使わなかったばっかりに。
　　　　　　　　　　　　　／／　／／||...||　　　|口| ||
　　　　　　　　　　　 ／／　／／.　.||...||　　　|口| ||
　　　　　　　　　　／／　／／　　　||...||　　　|口| ||
　　　　　　　　 ／／　／／.　　　　.||...||　　　|口| ||
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　::　,,　:::::　,,　;￣￣￣　　"､　:::: "　,, ,　:::　　 "　::　"　::::　　"

10 ：無記無記名：2012/04/24(火) 14:49:36.13 ID:ahF0foeY.net

フロントはやりにくいし高重量は無理

11 ：無記無記名：2012/04/24(火) 14:57:35.82 ID:FlSXwfVm.net

>>10
だよな
脚効かす前に他の所疲れる

12 ：無記無記名：2012/04/24(火) 15:17:47.37 ID:ahF0foeY.net

ジムでこんなのやってる奴がいたら変態あつかいｗ

13 ：無記無記名：2012/04/24(火) 15:28:35.70 ID:+wnRgIaP.net

変態？どんだけ低レベルなジムだ
スタシャだと高重量でプレートの枚数増えると無理がある
けど軽い重量なら手首にも問題ない　初心者の腹筋、脚力強化にはいいよ

フロントスクワット自体はスポーツ選手はもちろん、プロビルダーでもやってる人も普通にいるよ　

14 ：無記無記名：2012/04/24(火) 16:11:07.11 ID:zcKWnuDv.net

なんでスクワットとデッドが同日確定で話すすめてんだよｗ

15 ：無記無記名：2012/04/24(火) 16:54:47.73 ID:ahF0foeY.net

わざわざこんなやりにくくて、そのわりには効果が少ない種目をやらなくても
効果的で良い種目は他にいくらでもある。
こんなのやってる奴は目立ちたがりか変わり者。

16 ：無記無記名：2012/04/24(火) 16:58:12.55 ID:TeN+CObO.net

例えば？

17 ：無記無記名：2012/04/24(火) 17:07:29.45 ID:Yo2mT4Ao.net

ウエイトリフターには必須
クリーンの立ち、スナッチの立ち、ジャークのドライブ、スプリットスタンスからの復帰etc

18 ：無記無記名：2012/04/24(火) 17:08:39.59 ID:C6kX8cqn.net

スポーツ選手とかビルダーだろｗ

19 ：無記無記名：2012/04/24(火) 17:15:49.62 ID:uB07IJmy.net

フロントスクワットはいい種目だと思うけどな〜
>>1の書き方が挑発的過ぎて…
フロントスクワットに罪はない(涙)

20 ：無記無記名：2012/04/24(火) 17:23:27.58 ID:1R/UAWDs.net

普通のスクワットもしないし、最近やっと背中目的でデッド始めたばかり。
足はジョギングが趣味だから、筋トレといえるのはブルガリアンとランジしかしてないなぁ。。

21 ：無記無記名：2012/04/24(火) 20:14:07.49 ID:upcmWDOk.net

１いいこと言った！

クォーターのローバースクワットでやってても対して意味なし！

本物はフロントつええ奴だわ。フロント150はバッククォーター300、バックフルボトム180ぐらいだな

22 ：無記無記名：2012/04/24(火) 23:19:10.89 ID:Q+DV/5PG.net

http://www.dumpr.net/static/124/b583295d7be2c72b_m.jpg

23 ：無記無記名：2012/04/25(水) 00:36:48.17 ID:3lxQt4Ss.net

http://www.dumpr.net/static/114/9ca160594d2dabdf_m.jpg

24 ：無記無記名：2012/04/25(水) 10:06:21.70 ID:ADcba5rm.net

スクワット＝担ぐもの＝腰の負担大という考えが広まりすぎだな　

でもﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄは姿勢を保持できても高回数となるとバーベルがブレるというか

それに前後・左右対称に足の位置を決める動作が非常に煩わしい

25 ：無記無記名：2012/04/25(水) 11:22:25.12 ID:6MIFdH5k.net

スポーツ選手にはバックスクワットよりもフロントスクワットの方が効果ありそうだな
バランス保持力が要求されるのでスタビライゼーションがよくなりそうだ

26 ：無記無記名：2012/04/25(水) 11:46:11.17 ID:7pPcHKS7.net

なんでわざわざ前肩に乗せようと思ったの？

27 ：無記無記名：2012/04/25(水) 16:10:33.97 ID:fZ5pv103.net

フロントなんて一生やらないと思う

28 ：無記無記名：2012/04/25(水) 19:30:37.97 ID:/baPfZod.net

そんな俺はオリンピックスタイル

29 ：無記無記名：2012/04/25(水) 20:07:53.91 ID:ADcba5rm.net

普通のバックスクワットで背中にくる負担が腹側にくるんだぜ？非常に有意義なエクササイズだ
ベルトの必要性を感じる事も少ない

30 ：無記無記名：2012/04/25(水) 21:25:16.34 ID:Dg/z1xJu.net

どんだけ>>1は必死なんだよｗ

31 ：無記無記名：2012/04/26(木) 00:35:43.11 ID:zztiVfcY.net

もうかわいそうだからやってやろうぜ

32 ：無記無記名：2012/04/26(木) 06:45:57.14 ID:r3itKgmH.net

やりにくいんだよ。でもやっちゃう。

33 ：無記無記名：2012/04/26(木) 08:17:41.14 ID:QlhyFaOF.net

>>14
普通分割にして別の日にするよなｗ
俺は先にスクワットにしてる
だってデッドリフト追い込むと死ぬほど辛いじゃん

34 ：無記無記名：2012/04/26(木) 09:52:28.15 ID:av3HIa1O.net

フロントスクワットで腹筋群を鍛えて起立筋をちゃんと休ませれば、後日のデッドリフトがよりパワフルに行えるわけだ。腹筋は回復速いしね。

35 ：無記無記名：2012/04/26(木) 09:59:20.38 ID:STu/mZME.net

元リフターだけど、バックSq200のとき、フロントが175だった。

スクワットの割にデッドが弱いとか、そういう人はいたけれど
バックとフロントが極端に乖離している人はあまりお目にかからなかったな。

コツとしてはしっかり胸を張って、肘を高く保持すること。
腹にも仕事をさせようとする、パワーフォーム的なやり方は合わない。

36 ：無記無記名：2012/04/26(木) 16:47:23.59 ID:Ymow6PpA.net

スミスマシンフロントスクワットは最高の脚のトレーニング種目　　

37 ：無記無記名：2012/04/26(木) 17:10:53.51 ID:2EaqoSEs.net

スレタイわろたｗ

38 ：無記無記名：2012/04/26(木) 21:01:37.36 ID:d/uJrP6e.net

フロントスクワットは、誰でもできるものじゃない。
足首の柔らかさがないと難しいと思う。
確かに、できる人にはメリットが大きいと思う。

39 ：無記無記名：2012/04/26(木) 23:37:01.56 ID:uFPFF38R.net

これで腹筋が鍛えられるのか。普通の腹筋運動より良いのか？

40 ：無記無記名：2012/04/26(木) 23:48:16.15 ID:Bbbpnv72.net

>>36
スミスならハックスクワットでよくないか？

41 ：無記無記名：2012/04/27(金) 01:06:52.39 ID:nb7MH3z8.net

嫉妬に狂うカメ。
馬場氏のブログ隅々まで丹念に読み、
嫉妬のマラシゴキ。
人間こうなったらアカンと言う例やな。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑




　　　r'''"　　 　ﾞl,
　 　 　`l　 　 　　　`l、＿＿　　　　　　　　　　　　　　　 ,r‐ー-､
　　　 　|　 　　　 　 　 　　　）　／"￣￣￣＼　　　　／　　　　 ヽ、
　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
　 　 ／　_,r"∠ﾆ､'L- l,,／　l　　　,rー--−ヽ､ l /　　　　　　,,r ､　ﾞl
　 <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. 　　|　　/ ,,／"　｀｀ヽl l/　　　　,,,,ノ"　,,ﾊ　ﾞl
　　`＞i｀|.l　ﾋーーーﾗli. 　　|.i´l.|　　'⌒ L ⌒ l/　　　 l" ﾆ=　ｒ-‐ l 　l
　　〈 　ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔　　 ｒ､ !､　　　ヽ　l　丿
　　　ｖﾍ､ 　ヽ､ ヽ==l,,ハ,,　　 ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､　ゝゝ７ ､＿_ ' /／
　 ,,_.ｎ　,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.//　　l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
. / l,,l,,厂　　l＼∧l'''''l∧l　　　　ヽ ＼`ー-' ｲ　　ﾉ,,r‐'''| |　ヽ ,,ｲ .l 　l'",,,、 ヽ
/,∪　　　 　l,　　 >‐ｉ 　l　　　　　l　 　>ー‐ﾍヽ /　　　l l　　　　| .|　 ∪　l　|.ﾞﾄ､
ゝ　　　　　　|　　 l 　l 　l　 　 　　| 　　ヽ＿l　 l　ヽ 　 |　|　 　　|　|　　 　l,,,l,,l,l　|
　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|

あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏　笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑　
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー｀)┏笑


嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑

42 ：無記無記名：2012/04/27(金) 01:21:56.24 ID:tXf0p3gy.net

キモいAA貼るな肥えだめが

高重量のフロントで得られる腹筋トレ効果は、高回数でダラダラやるシットアップやクランチよりいい気がする。
フロントスクだけで腹筋がめちゃ鍛えられるわけじゃないけど、深部に効くというかなんというか。

43 ：無記無記名：2012/04/27(金) 02:48:21.89 ID:S+GYNs84.net

それなら専門トレにはやっぱり敵わんしなぁ。あくまでスクワットだ。

44 ：無記無記名：2012/04/27(金) 16:57:20.70 ID:rjaXr7mA.net

バックフルボトムよりフロントフルボトムのが若干深くしゃがめるとアイアンマンに書いてたな。
海外のトレ理論コラムにはフロントスクワットはよく書かれてるね。

45 ：無記無記名：2012/04/27(金) 19:57:11.45 ID:u3xo4EiM.net

フロントをやる奴は変わり者かひねくれ者

46 ：無記無記名：2012/04/28(土) 03:27:07.16 ID:cEGOBwQA.net

ウエイトリフターはみんなやってるだろ。

47 ：無記無記名：2012/04/28(土) 10:07:04.99 ID:QVQPMa9R.net

フロントとバックでは、使う筋肉が少し異なる。
だから、できることなら両方やると良いと思う。
やってみてダメなら、やらなければいいし、よかったら続ければよい。

48 ：無記無記名：2012/04/28(土) 12:06:51.50 ID:oqg383Ap.net

ウエイトリフター以外は、メインになる種目じゃないけど、良い種目。
プロビルダーはやってる人多いよね。
日本のアマビルダーではあまり見かけないけど（プロのぎっさんはスミスでやっていた記憶ある）。
山本義徳氏もスポーツ競技者に対して推奨してる種目だよね。

49 ： 【関電 69.8 %】 ：2012/04/28(土) 12:14:01.24 ID:WSTZ6CWn.net

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50 ：無記無記名：2012/04/28(土) 12:19:21.96 ID:QJBkNE9v.net

まあスポーツでも踏ん張って力入れる時はほとんどが正面前に対峙するからフロントスクの力が活かされやすいのも分かる

51 ：無記無記名：2012/04/28(土) 13:08:37.60 ID:IGI2454+.net

パワリフ式スクワットは高重量を扱いたいがための見栄から生まれた種目　デッド系のが効率よく強烈に背筋力を良く鍛えれるのに、スクワットで使いたがるのはアホ

バーベル種目の高負荷で腹筋を使うフロントスクワットこそが本来スタンダードになるべきとマジで思う
以前はフリーウェイトで腹鍛えれるのサイドベンドくらいしかないと思ってたが、スクワットを前に持てばかなり鍛えられるもんなんだと感心したね

ストロングマンはパラレルくらいでフロントスクやってる人多いけど、そっちのが腹筋群に効くってことだ　奴らは体幹の強さも求めてるわけだし

52 ：無記無記名：2012/04/28(土) 13:35:00.88 ID:QVQPMa9R.net

>>51さん
　　あなたの言うことはごもっともです。素晴らしい

53 ：無記無記名：2012/04/28(土) 13:36:40.15 ID:tasFTYFg.net

素晴らしすぎて言葉もないよ

54 ：無記無記名：2012/04/28(土) 13:56:01.97 ID:fx3+/vMW.net

>>51
パワーリフターは体幹の力より記録を求めているんだが？

55 ：無記無記名：2012/04/28(土) 14:00:40.78 ID:ffW0MqoU.net

おっとﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ教の布教はそこまでだ

56 ：無記無記名：2012/04/28(土) 22:41:37.12 ID:6v03BS4g.net

首と腰が悪いので普通のスクワット出来ないんですけど、
フロントなら可能です。そんな人は結構いそうですけど。

だいたいフロントスクワット+30キロ位が普通のスクワット
での重量でよろしいでしょうか？

例えばフロントで80できれば普通のスクワットで110程度の筋力に
相当すると・・・

57 ：無記無記名：2012/04/29(日) 02:36:31.69 ID:JtsgABJL.net

だいたい1.2倍くらいな気がする　これは腹筋より背筋の方が強い筋肉ってことだろうかな

58 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/04/29(日) 02:53:36.75 ID:58Bc+rTv.net

寧ろ賢く為れよ!?♪。

59 ：無記無記名：2012/04/29(日) 08:40:02.91 ID:9d9SEquQ.net

レザザデ 185 150 フロント340 バック400
ディマス 173 84 フロント280 バック330
世界最強の重量級リフターと中量級リフターの記録を調べてみた

60 ：無記無記名：2012/04/29(日) 08:46:27.96 ID:9d9SEquQ.net

>>57
腹筋とか背筋とかじゃなく姿勢的にフロントは膝伸展、バックは股関節伸展だからフロントはハムを効率よく使えないのが差の原因
ウエイトリフターがなんでバックもやるのかはこのハムやケツ筋を効率よく鍛えるため。
バックで鍛えてフロントでリフティングに使える力の出し方を仕上げるのが基本的なスクワットルーティン。

61 ：無記無記名：2012/04/29(日) 08:47:06.25 ID:SOMyAOgP.net

http://www.youtube.com/watch?v=gevg9L14WE0&sns=em

62 ：無記無記名：2012/04/29(日) 09:37:33.96 ID:t0myt778.net

>>59
http://www.youtube.com/watch?v=K837AwoIpFI
ディマスは3分半から200のフロントを軽くポンポンこなしてるな

63 ：無記無記名：2012/04/29(日) 09:52:18.39 ID:Hv+e/gAL.net

パワーリフティングの第一人者、「剛力王」という番組で恥を晒す


　以前フジテレビで、「剛力王」という番組があった。
　その中で、某N理三つジムオーナーは、無名のアメフト選手と対戦することに
なった。
　対戦前のそのオーナーのコメントが、いかにも王者と呼ぶに相応しかった。
「格の違いを見せつけてやりますよ！」とか
「もっと上のレベルでやっている人間がいることを思い知らせてやりま
すよ！」とか自信満々なコメント。さすがパワーリフティングの第一人者。
かっこええ！
　そして対戦、結果はCMの後で。ひえ〜！な・な・なんとパワーリフティングの
王者が負けてしまったじゃありませんか！これこそジャイアントキリング。

　対戦後のそのオーナーのコメントは、おおよそスポーツマンシップとは
言えないものだった。
「腕の長さで僕は不利だった。筋力ならだれにも負けない」と。
それにしても、無名とはいえアメフト選手はさすがである。

　それ以来、そのオーナーは、「自分はパワーリフティングという競技の中
でのチャンピオンである」と、めっきりトーンダウンしてしまった。
　よほど剛力王での敗戦がトラウマになっているのだろう。
　あの時の、あの威勢の良さはどこに行ってしまったのだろうか？

　あの時のリベンジとして、TBSの「スポーツマン�ｂP決定戦」に出場し
ハンマー投げの室伏広治とガチで勝負し室伏を打ち負かしてくれると信じていたが、
ついに出場はなかった。
　ビーチフラッグスでの対決を、私はひそかに期待していたのだが。

64 ：無記無記名：2012/04/29(日) 10:53:09.40 ID:HKFN7t1Y.net

>>1
画像のやり方いいね！

いつもクロスアームでやってたから、立ち上がる時にゲロ吐きそうになるんだよね

65 ：無記無記名：2012/04/29(日) 11:52:43.46 ID:JtsgABJL.net

>>60
http://fukuotoko.blog53.fc2.com/blog-entry-1398.html　パラレルのフロントスクワットは強烈に大腿二頭筋に効くらしい
ウェイトリフターやスポーツ選手も深くしゃがむフロントだけじゃないでしょ

66 ：無記無記名：2012/04/29(日) 18:22:03.24 ID:tBDwxc4P.net

リフターは、バックもフロントもフル以外やらない。
パラレル（ハーフ）という概念がそもそもない。ハーフなんかやる奴は根性なしのオカマ扱い。

そもそもフロントは、クリーンやスナッチの立ち、つまりフルボトムからの立ち上がりを
鍛える種目という理解がされている。

ギリギリの引きでローキャッチできた、さあ、伸展反射使えないところから
死に物狂いで立たなきゃってときにフロントが生きる。

いちいちハムのうち二頭の部位を鍛えるために、なんてやってたら笑われる。

67 ：無記無記名：2012/04/29(日) 18:35:59.56 ID:tBDwxc4P.net

ウェイトリフティングも、本当は機能解剖学やら何やらの知見をもとにした
画期的かつ合理的なトレーニングをやってるとこがあってもいいんだけど、
実際は旧態依然の根性論なんだよ。せいぜいサプリメントが進化してるくらいで。

だからスクワットを週7日ヘビーにやったり、下手すりゃ午前午後とスクワットやったり
とにかく追い込む。

何でそうするかというと、結果が出ているから。
生理的遺伝的ピークに短い年数で持っていくのに、近道探しなんかしている暇はない。
ボディビルのような生涯スポーツじゃないし、結果が全てじゃない趣味のトレーニングとも違う。

クラウゼビッツじゃないけど「理論は観察に留めておいたほうがいい」ということもある。

68 ：無記無記名：2012/04/29(日) 18:40:01.11 ID:tBDwxc4P.net

お構いなしの連投失礼。

ウェイトリフターにせよ、ボディビルダーにせよ、「競技スポーツのパフォーマンス向上の
ために、自分たちのトレーニングをぜひ試してほしい」なんて思ってる奴は、トップにはいない。

むしろ、たかがスポーツの補強のためにウェイトを使うんじゃねえよ、くらいの
矜持をもって取り組んでいる人が多い。

科学とか資格とかじゃなく、彼らが居るのは職人の世界に近い。

69 ：無記無記名：2012/04/29(日) 18:57:19.00 ID:TUtlw+Tl.net

はい次

70 ：無記無記名：2012/04/29(日) 21:32:55.68 ID:Eu6vxIhE.net

ウェイトリフター基準うぜえw
運動能力の補強にかなり優秀な種目ってことでいいのね

71 ：無記無記名：2012/04/29(日) 22:18:29.16 ID:fhPlqEcu.net

>>57
僕もそんな気がします。どうもありがとう
>>59
わざわざどうもありがとうございます。
とても参考になります。

72 ：無記無記名：2012/04/30(月) 00:40:33.52 ID:1KIbD70j.net

今日フロントスクワット試してみたけど、手首の角度が無理じゃん。
肩に預けようにも肘がそこまで上がらんし。
いつも通りのバックスクワットにしたわ。

73 ：無記無記名：2012/04/30(月) 05:12:20.17 ID:nWJ56mAE.net

おススメのやり方を教える！
http://www.biggerfasterstronger.com/p_magPrint_NoMember.asp?id=22
これの下から三番目の画像のように最初からラック内のセーフティーバー上にバーベルを置いてフロントスクワットをやる。つまり潰れた状態から始めるというもの。
これだとフロントスクの弱点の足の位置設定の煩わしさを解消できる。最初から足のポジショニングができるからな。メガネだと足元が見えずらくて困るｗ。
さらに1レップ目が重くなるためトレーニング効果も高められる・・と思う。
やったことないが、別にラック内のセーフティーバーじゃなくても丈夫なブロック等の上にバーベルを乗せればちゃんとフロントスクワットができるはず。

手の保持フォームだがスリープするオリンピックバーならクリーン後のｳｪｲﾄﾘﾌﾀｰ式でもなんでもシックリくるのがいいかと。
スタンダードバーだとｳｪｲﾄﾘﾌﾀｰ式は手首の負担がかなり生じて無理がある。で俺がやってる陸上雑誌でチラッと見たフォームを勧めたい。
言葉で説明しずらいが、クリーン後のフォームの手のひらの上下逆バージョン。クロススタイルの手をクロスさせないでやるというか、超ﾅﾛｰﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙのトップでそのまま鎖骨上に置いた光景というか。
両手の小指がくっつくくらいでね。

これだと腕を地面と平行にさせやすいし、上に書いたセーフティーバーの上から始めるフロントスクと非常に相性がいい気がする。
クロススタイルは上半身に少し左右差がでて違和感あって好きじゃないな。

74 ：無記無記名：2012/04/30(月) 07:52:14.18 ID:GZGFkeGK.net

あー確かにクロスだとなんかやっててムカムカするわ

75 ：無記無記名：2012/04/30(月) 08:06:57.45 ID:L80OTc7/.net

FSは良いよね
ただこの前体幹に疲労を感じつつも
まあ平気平気♪なんて思ってやったら
体幹部が少し前傾しちゃって重量に耐えられず
ガッツリと背中を痛めたｗ
オーバーヘッドSとかDFとかの体幹部をメインに強い
負荷がかかる種目と合わせると危険な種目と勝手に認識した

76 ：無記無記名：2012/04/30(月) 10:57:06.27 ID:pSl2K8Me.net

オーバーヘッドスクワットはバックスタンスからのドロップスナッチで入るとええよ

77 ：無記無記名：2012/04/30(月) 13:45:57.28 ID:zyLU+1NN.net

素人にはバランス取りにくいからえくないでおま

78 ：無記無記名：2012/05/01(火) 07:39:04.58 ID:2HB+tsU/.net

そういえば昨日ジム居た体重70kgも無さそうな子が
オーバーヘッドスクワットを
70kg8rep75kg5rep80kg2repをフルボトムで
やってるのを見て俺も60kgからやってみたが...
動作に入った瞬間に体に震度6強の地震か発生し
バランスが取れず後ろにバーベルを落っことしたｗ
しかもハーフで.....















二度とやらん

79 ：無記無記名：2012/05/01(火) 08:26:30.45 ID:AQGgBPLx.net

フロントスクワットをやる奴は変態

80 ：無記無記名：2012/05/01(火) 20:56:20.03 ID:LAkQ9pp1.net

>>68 なんだこいつは　フロントスクワットを一般人が語るなとでも言いたげだ
なんでウェイトリフター脳でしか考えなれいんだ　ウェイトリフティングスレじゃねえぞ

81 ：無記無記名：2012/05/01(火) 23:00:39.57 ID:h5c6PuSJ.net

スクワットを週七回やって筋肥大できたとしても効率悪いだろうな
しかしたかがスポーツのためにウェイトを使うなってそんな嫌な考え持ってるのか

82 ：無記無記名：2012/05/01(火) 23:41:28.33 ID:qi4dRKvL.net

嫌な考えかな？
それだけの思いを込めてトレーニングに向かっている人たちもいるってことさ。

あれっぽっちでバカにされた気分になったとしたら、雑魚の分際で随分と自惚れてるね。
君等のような、趣味や健康管理とは違う世界もあるってことさ。


…たとえば武道でも学問の場でも、上の人に畳まれたりやり込められたりしたら
こいつらは馬鹿にされてると憤慨するのかな？
普通は逆だ。ショボい自分を本気で相手にしてくれてありがとうございました、と言うのが
世間てもんだ。

下らない悪平等に染まって、種として劣化してしまってるんだな、こいつらは。

83 ：無記無記名：2012/05/02(水) 04:04:03.13 ID:3klzoG+J.net

嫌な考えとは思わないがバカな考えとは思うよ。

84 ：無記無記名：2012/05/02(水) 09:34:19.03 ID:CgbaAL/i.net

もうウェイトリフターはどこかに隔離してほしいわ

85 ：無記無記名：2012/05/02(水) 14:44:57.32 ID:TLtbiHkf.net

わたしもそう思うわ

86 ：無記無記名：2012/05/02(水) 22:44:16.54 ID:VxlzNjPA.net

粗暴で野蛮な「ベンチ豚」（学術名・ウスノロごろ寝豚）は、養豚場に送ってほしいわ！

87 ：無記無記名：2012/05/04(金) 00:13:57.44 ID:8MW68SHm.net

>>67
>>68
あなたはきっと上級者ですね。文章でわかります。
この方の意見がわからない方はもっと、トップレベルのビルダーやリフターのトレーニングや練習を見た方がいいですよ。
ロシアのクロコフは、毎日トレーニング最初と最後にスクワットで〆ます。
それを毎日やります。

あなたたちの言う、超回復とかリフターにとってはただの甘えです。

三ヶ月でいいから毎日スクワット5×5セットしてみなさい。

最初はキツイですか、驚くほどいまより強くなるでしょう。

ちなみに私は国内4位のしょぼいリフターです。

88 ：無記無記名：2012/05/04(金) 02:46:14.43 ID:KTsn4Evh.net

ウエイトリフターはストレッチとかするかな？
体操選手やサーカス団からしたら
ウエイトリフターがやってるストレッチはただの甘えだと思うよ

こんなこと言われたら　はあ？？　てなると思うけど
あなたがこのスレ住民にいってるのはまさにそんな感じだよ

89 ：無記無記名：2012/05/04(金) 04:05:17.23 ID:IInaFQO/.net

エブリでより強くなれるのは一部の速筋素質に恵まれてる奴だけだと思うんだけど
ベンチプレッサーの児玉なんて始めた当初は毎日ｍａｘ狙いのベンチプレスやって伸びていったと聞いた
上の二人のウェイトリフターらしき人の理論は全員に当てはまらんだろ

まあ週一のボディビルダー参考にしたトレーニングだけやるのもどうかと思うが　
投擲選手やストロングマンとかパワーアップ目的にしてる奴は各トレ2〜3日に1回くらいと資料で見た

90 ：無記無記名：2012/05/04(金) 07:37:57.02 ID:ydeHevtE.net

>>67>>68>>87
WLの評判落さんでくれマジ勘弁してくれ
国内4位っていったってどうせポイント狙い階級のちんぽこリフターだろ？
つーかWLってたいていどこでも3*5~7setsだよな、5repsなんて聞いたことねーよニセモノ野郎
あとエブリっていっても軽めの日だってあるっつーの、トレなんて人それぞれだろーがよ

91 ：無記無記名：2012/05/04(金) 08:10:52.52 ID:8MW68SHm.net

>>90
チンポコだっていってるじゃん。

3×7.8セットもやるし5×5セットもやるよ。お前もリフターならだいたい似たようなルーチィンだろ？大学とか軽い、重い日分けてエブリでやんだろ？

ソッキンどうとか、人によるとか…甘えですね。

ほとんどの奴がこれで強くなってるし。

知り合いのプレッサーはエブリベンチで世界大会でてるよ。

児玉だって、ウエイトリフターだって調子よけりゃ毎回MAXねらうだろ？

てか、なんでお前らそんなに毎日やりたがらないの？

結果でないんだったら、試しに三ヶ月やってみな。どうせいま停滞してんだろ。

92 ：無記無記名：2012/05/04(金) 08:20:24.11 ID:4qVm+GuL.net

文章からにじみ出る馬鹿さ加減。

93 ：無記無記名：2012/05/04(金) 13:30:01.74 ID:LaAt7TmB.net

>>92
それしか言い返せないとは笑

一生パラレルで週一でどうぞ( ´Д`)y━･~~

94 ：無記無記名：2012/05/04(金) 17:00:21.72 ID:ydeHevtE.net

俺はエブリ反対派だけどな
学生時代活躍したやつらの体育学校いってからの記録の低迷っぷりたらねーだろ
前期後期教育のぶん差し引いても他の選手とは一部以外お話になんねーぞ
みんながみんな強くなりたいてわけでもないし目的によるだろ
フロントを広めるためにももうちょっとおとなしくしてくれよ、、ネタにマジレスすぎたか？

95 ：無記無記名：2012/05/04(金) 17:49:06.53 ID:LaAt7TmB.net

確かに高校で全国クラスでもそっから伸びねえ奴もいっぱいいるよな。

いまエブリやってるが、ジジイなもんで関節の回復が追いつかねえ。

でも週一よりははるかに効果あるわ。

96 ：無記無記名：2012/05/04(金) 19:28:36.89 ID:HjmTrnfV.net

マジで馬鹿さが滲み出てる感じがしてつまらん。

97 ：無記無記名：2012/05/04(金) 22:32:20.30 ID:CTSPPphC.net

なんで週一と毎日しか選択肢ないんだよw

98 ：無記無記名：2012/05/04(金) 22:49:06.61 ID:XU8DIZUP.net

通ってる大学のウエリフ部は5×5メソッドは
あくまで筋力のベースを作るために筋力のあまり
無い子にやらせてベースを作り筋力の下地ができたら
ほぼMAX重量で2~3repを8~10setを組んでいくとか話を聞いた
ほぼMAX重量で2~3repを8~10setでトレすると
体重の増加を最小限に抑えられて筋力を高めれるんだとさ
減量もあるから超低回数高重量とれは重要性高いみたい

99 ：無記無記名：2012/05/04(金) 22:54:26.01 ID:1covu0Ar.net

確かに3×5〜8セットは効果あるわ。

だが、基本ベースは5×5だぞ。

あとMAXを3レップはMAXではないぞ！

100 ：無記無記名：2012/05/04(金) 23:00:07.43 ID:jn1X00Vy.net

「ほぼ」MAXって書いてあるように見えるが、何で念を押したんだ？

>>98
後半は誰でも知ってる

101 ：無記無記名：2012/05/04(金) 23:03:59.67 ID:dbBkYPSQ.net

>>67-68>>87
自演か？

102 ：無記無記名：2012/05/04(金) 23:38:55.85 ID:rXM5x03m.net

まず自演だろうねｗ
もう自称ウェイトリフターはほっとこう

103 ：イノ吉：2012/05/05(土) 04:10:52.27 ID:fY5oD4RP.net

こんな55のチンポ白髪だらけの糞オヤジに20くらいのカメのマラのような
オナゴが又開くと言えば銭だな。
しかしカメはチョパ仔に振られた。
原因は？！
そりゃ簡単だぜ

「金の切れ目が縁の切れ目」
このことに尽きるぜ。
チビ、シワシワジジイツラ、シャクレ顎、ホラ吹き、肉団子のウンコ色肌。
そしてセレブぶって当初は貢いでいた銭を出さなくなった。
「釣った魚に餌をやらない」
これだ・・・
チョパ仔は「このチビドスケベオヤジ最近銭の出しっぷり悪くなったわね、
セレブセレブと言いながら実際貧乏オヤジじゃんWWWもう！サイテ〜ｗｗ
そろそろ他の財布オヤジ探そうかシランｗｗｗ」

それでカメはチョパ仔に振られたわけさ。
嘘で固めた自称セレブ。

へッ!ゴミだぜ！か〜〜〜〜っ！ぺっ！

チビゴミカメｗｗ
だからカメはいつもひとりでマラシゴキ。

これ常識。

嫁すらもらえない┓( ´ー｀)┏笑

笑わせるんじゃねえよ。　糞ドチビ┓( ´ー｀)┏笑

104 ：無記無記名：2012/05/06(日) 09:28:49.61 ID:9+hxW6Si.net

もしジムでフロントスクワットやっている人がいたら、
その人は只者ではないな！って俺は思うぜ。
別にに変な意味ではなく、何か競技でもやってるんだろうとね。

105 ：無記無記名：2012/05/06(日) 10:12:34.36 ID:UaaxQvS5.net

腰が痛くてバックで担げないからフロントやってるよ

106 ：無記無記名：2012/05/06(日) 13:07:47.94 ID:/l8lg8l0.net

体重とMaxどのくらいか教えて

107 ：無記無記名：2012/05/08(火) 23:15:34.42 ID:lmaYi1t+.net

MAXは分かんないけど最近120で8発いくようになった。
体重88kgもあるけどね。腰が痛くてバックスクワットは無理なんだけどフロントなら大丈夫

108 ：無記無記名：2012/05/13(日) 20:29:59.13 ID:4xpblewS.net

今月のアイアンマンではバックスクワットより直立姿勢を
保ちやすく腰を痛めにくいスクワットと紹介されてるね

109 ：無記無記名：2012/05/13(日) 20:36:58.69 ID:fGEBiwie.net

割りと常識だと思う

110 ：無記無記名：2012/05/14(月) 00:18:51.93 ID:k09HZsU3.net

バーはどんな風に持っている？腕をクロス？それともハングクリーンのようにしている？

111 ：無記無記名：2012/05/17(木) 09:14:53.28 ID:Eumz3kp8.net

クロスして肩の上にバー置いてる。

てか腰が悪いからなんとなく楽なフロントやってたけど変態扱いされすぎﾜﾛﾘﾝ

112 ：無記無記名：2012/05/17(木) 23:01:14.35 ID:oLbZUFVV.net

指二か三本
上体が力まないように

113 ：無記無記名：2012/05/20(日) 02:46:23.36 ID:S3gcGyeL.net

勃起してきた

114 ：無記無記名：2012/05/20(日) 09:14:26.10 ID:S7Qq/Bb/.net

一回試してみよかな。
フロントスクワット。

115 ：無記無記名：2012/05/22(火) 20:58:40.78 ID:mc2GRUKh.net

手はクロスせずに、両手と鎖骨辺りと肩の辺りの6点で重さを分散させて
受け止めるとめちゃ楽になるよ。オススメ

116 ：無記無記名：2012/05/26(土) 19:17:24.18 ID:JDiWC5t5.net

クロスだと痛くて保持できない。
>>115のいうように分散されてるんだろうな。
でもスミスでやるときはクロスじゃないとしんどいねｗ

115kg×5回クリアしたー

117 ：無記無記名：2012/05/29(火) 18:25:22.98 ID:jLjBtjSs.net

クロスだが鎖骨が痛いのでスクワット・パッドを使っている。
でもフルボトムまでしゃがむと腕が下がって落ちそうになる。

クロスさせずに指2本とか言うけれども体が堅いので難しい。

118 ：無記無記名：2012/05/29(火) 19:44:57.48 ID:OmLLJ6Zo.net

こういうフロントスクワット用のパッドがあれば楽に保持出来そうだな
http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/?mode=ITEM2&p_id=PR00102115552

119 ：無記無記名：2012/06/09(土) 18:09:55.09 ID:9bvgZaKR.net

フロントスクワットだとバックスクワットみたいに
腰挙げできないからその人の本当の大腿の力がよく分かるよな。

バックスクワットで腰挙げしてる分かってない奴は
初心者から上級者までメチャクチャ多いし、
フロントスクワットを標準にすべきだと思う。

120 ：無記無記名：2012/06/10(日) 20:20:42.33 ID:XHHRnmfT.net

ああ、グットモーニングみたいになってる奴が半分以上いるな

121 ：無記無記名：2012/06/10(日) 23:37:12.57 ID:0mgAL3JL.net

ここ見てフロントスクアットの重要性を感じ、試しているのだが、脚よりも、バーを支える肩が痛く続けることができない。
上のレスにあった専用の器具を用いることは出来ないのだが、何か良い方法等があれば、アドバイスを貰えないか？
すまん。

122 ：無記無記名：2012/06/10(日) 23:43:52.34 ID:SzyhBrVM.net

肘を高めに上げるの意識して試行錯誤すれば自ずといいフォームが分かるかと

123 ：無記無記名：2012/06/11(月) 00:27:15.18 ID:LDtLCKB8.net

>>121
クリーンのキャッチをバーだけでトレの度に練習したりしてれば、センスあれば勝手に保持できるようになると思う。

124 ：無記無記名：2012/06/11(月) 00:59:28.01 ID:yAkq/sWT.net

ありがとう。試してみる。

125 ：無記無記名：2012/06/11(月) 14:54:32.68 ID:ICc/LPWR.net

フロントスクワットをやったことのない人は、まず手首と喉の部分の
痛みに耐えられない。
慣れてくれば、手を添えずにフルボトムのフロントスクワットも出来る
ようになる。

126 ：無記無記名：2012/06/11(月) 15:08:31.72 ID:pJn8rxQy.net

喉というか肩に乗せるんだけどな
バックスクワットも肩に乗せずに首に乗せてる奴おおいし

127 ：無記無記名：2012/06/11(月) 16:24:04.70 ID:7XuztSZm.net

痛みに耐える必要なんてないだろ
誰でもしっかり保持できるポジションあるっつーの
つーかクリーン後のフォームだけじゃないって

128 ：無記無記名：2012/06/11(月) 16:48:18.91 ID:sMYQel2A.net

スクワットラックやパワーラックの無い時代のスクワットは
クリーンしてスクワットやってたらしいね

129 ：無記無記名：2012/06/11(月) 18:07:17.63 ID:9FTmwim4.net

>>128
古代は牛を担いでスクワットしてたんでしょ？

130 ：無記無記名：2012/06/12(火) 05:16:26.37 ID:ep+wt9Fi.net

踵に結構な厚さの板を敷かないと上体立てたまましっかりしゃがむのが難しい…。
足首が硬いせい？でも板を敷くと膝が前に出すぎて痛くなった。

フロントスクワットやると肩に点々と内出血痕できる。

131 ：無記無記名：2012/06/12(火) 16:33:04.59 ID:PQAPmtlA.net

カニみたいなザーチャーもできるアレ買えばおｋ
まだ売ってるかな？

132 ：無記無記名：2012/06/12(火) 21:26:23.71 ID:b6kaZfpt.net

フロントスクワットこそ、真に脚力の強さが求められる種目。
それに体幹の強さもバック以上に必要。
バックスクワットの方が重量が挙げられるが、特にアスリートには
フロントをおススメしたい。

133 ：無記無記名：2012/06/12(火) 21:57:58.21 ID:CEDQmF9O.net

あったあった
http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/?mode=ITEM2&p_id=PR00102115552

これは手を添えてバランス取っても刺激変わらんからいいな
http://www.youtube.com/watch?v=YRoPHOPWmlM

134 ：無記無記名：2012/06/12(火) 23:16:56.68 ID:AN5EUOb+.net

>>132
脚力以上にニーラップの強さを求められそう。

135 ：無記無記名：2012/06/13(水) 12:58:34.68 ID:NTAv3dc8.net

バックスクワットが出来ても、フロントスクワットはできない人も
多い。
フロントフルボトムは、なおさら難しい。

136 ：無記無記名：2012/06/13(水) 17:22:38.17 ID:fRPxG/AJ.net

>>128
こういうのですか？
http://www.youtube.com/watch?v=pn4WfhdSVlw

デッドリフトとフロント・スクワットが一度にできる反面、
うちのジムでやったら怒られないかな…

137 ：無記無記名：2012/06/13(水) 23:20:57.92 ID:X51LIeyM.net

Amanda Harris

ミスフィギュアにして、ベンチプレス１２０KGスクワット１８０ｋｇ体重５１ｋｇ

http://www.youtube.com/watch?v=c9ofRomlS-c
http://www.youtube.com/watch?v=vqddySXMg_A
YouTube - このメールの動画

138 ：無記無記名：2012/06/13(水) 23:42:21.89 ID:DXRMiz37.net

スクワットはギアだし挙げられてないじゃんｗｗｗｗｗ



すいません凄すぎﾜﾛﾀです…
男の同体重でベンチ120ってどんだけいるだろ？

139 ：無記無記名：2012/06/13(水) 23:46:48.67 ID:X51LIeyM.net

>>137
これギアですか？
しゃがみ浅いですよね？

140 ：無記無記名：2012/06/13(水) 23:50:54.33 ID:X51LIeyM.net

http://www.youtube.com/watch?v=nn5RmTiGaNw
こっちは本物ですか？

141 ：無記無記名：2012/06/14(木) 10:29:14.10 ID:i/wQqH+P.net

フロントスクワット最高！
ジムでやれば、周りから凝視されるぜ！

142 ：無記無記名：2012/06/14(木) 20:30:46.67 ID:xxcz6cU3.net

（凝ったことやって結果出てないパターンだな…）

143 ：無記無記名：2012/06/14(木) 21:05:08.31 ID:rCmqtyZB.net

ぼく人に見られるの嫌い

144 ：無記無記名：2012/06/16(土) 18:58:42.92 ID:1P0+Uc4E.net

フロントスクワット　　アスリートのためのトレーニング

145 ：無記無記名：2012/06/19(火) 01:12:29.40 ID:0TxPZD77.net

スナッチやりこんで心拍数上がってる時にフロントスクワットすると失神しそうwww
アップでも目の前が暗くなって酸欠になっちゃう

146 ：無記無記名：2012/06/19(火) 01:37:05.22 ID:m6gWsIwT.net

>>1
ちょっと聞いて。

この前初ひとりクラブしたんです。
緊張して階段を降りるとすごい熱気で、
男も女も頭の上に手をかざして叫んでるんです。
「尿っ！尿っ！」
ここで臆すればなめられると、俺も負けずと叫んだ。
「尿ー！尿ー！！」
ちょっとバリエーション変えて、
おしっこ！なんて余裕見せてオチャラケたりして。
そしたらみんな一斉にこっち見てヒソヒソ噂してるんです。
ちょっと勝利気分。
暫く叫んでいると、黒人のスカウトらしき人が来て、
道路に放り出された。

147 ：無記無記名：2012/06/19(火) 02:23:28.30 ID:yDMNSWU5.net

オーバーヘッドスクアットしてるヤシ、いる？

148 ：無記無記名：2012/06/19(火) 02:25:02.52 ID:yDMNSWU5.net

https://www.youtube.com/watch?v=tcfj2E2vgLI&feature=youtube_gdata_player

149 ：無記無記名：2012/06/19(火) 09:58:56.48 ID:c19rsKXE.net

俺やっているよ！
ただ苦手だな。

150 ：無記無記名：2012/06/19(火) 12:29:13.34 ID:IQGNOqUl.net

ヘルニアもちの俺はフロントフルボトムのみ、バックはやらん

80kgx15repsやっただけでゲロ吐きそうになる

151 ：無記無記名：2012/06/22(金) 21:27:37.11 ID:1xb+HZYp.net

250kgのレッグプレスで全然こなかったが、80kgのフロントスクワットで10reps3set

で、脚パンパンｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

152 ：無記無記名：2012/07/12(木) 23:27:54.25 ID:/vS1N6qw.net

臀部より四頭筋よりだよねこれ　なんかバックより深くしゃがめる気がするし
しかしどんなディープスクワットでも、股関節の筋肉の刺激はランジ系には敵わないかな
やはりフロントスクワットは体幹とセットで鍛えれるという意味で良い種目だと思う

153 ：無記無記名：2012/07/13(金) 13:54:23.00 ID:xmSRwRva.net

俺のジムでは、やっている奴は俺以外いない。

154 ：無記無記名：2012/07/13(金) 14:12:35.56 ID:h9fD/flC.net

>>1がキモイ
どうせ最近はじめたゴミカスのくせに

155 ：無記無記名：2012/07/20(金) 03:12:34.08 ID:Cb5cXxi5.net

フルボのフロントスクワット後にブルガリアンもしくはランジをするのが気に入っている
気力が残っていれば最後にクリーンでしめる

156 ：無記無記名：2012/07/23(月) 15:16:45.90 ID:pi2J6G/M.net

効果とか関係なくバックのほうが精神的にいや、

157 ：無記無記名：2012/07/29(日) 21:17:17.76 ID:CFxV/R/A.net

一昨日フロントスクワット初めてやったが次の日肩に打撲の痛みあったわ

158 ：無記無記名：2012/07/29(日) 22:05:11.32 ID:DgxaYT0Z.net

>>153
俺もそう
小沼さんに「珍しいのやってるな」って言われたけど、そんなにマイナーかな？

159 ：無記無記名：2012/07/29(日) 22:23:39.59 ID:pEg4P1SJ.net

俺がやり始めてやるようにした、って人は一人いる。
他の人にもすすめたけど何故か拒否られる。

160 ：無記無記名：2012/07/29(日) 23:29:37.52 ID:ByOL0Zqf.net

頸椎ヘルニア持ちなので、頸の負担が軽いのが嬉しい。

161 ：無記無記名：2012/08/06(月) 21:08:21.83 ID:oZtGI544.net

やっと130kgで5発いけたぜ…
ずっと4発で終わってたから進歩したわ。
その後担いだ135kgは3発だったけど、思ったよりは重くなかったかな

162 ：無記無記名：2012/08/16(木) 00:20:41.10 ID:VNqH2zKc.net

>>119-120
亀レスだけど
ローバーでやるパワー系のスクワットと
オリンピックスクワットの違いであって
わかってないわけじゃないと思う

163 ：無記無記名：2012/08/16(木) 04:32:05.90 ID:IL0cBgqM.net

http://www.youtube.com/watch?v=DXKXG1wQd74&feature=plcp
ついに俺がやってる陸上誌から見つけたフロントスクワットの保持法をしてる人を見つけた！2分31秒から
指が見えないけど、親指をバーの下に入れるんだよ　これが非常に安定しやすくスタンダードバーでも超やりやすい

164 ：無記無記名：2012/08/19(日) 23:20:29.15 ID:BLo0JfRP.net

ストラップ以外にタオル巻いてやるのもアリだね　
http://www.youtube.com/watch?v=xsUvP_d5OSI

165 ：無記無記名：2012/08/19(日) 23:52:22.39 ID:ZIbZDUqV.net

バーの保持は肩と鎖骨の間のくぼみで保持するので
指は余り意識しないな
前習えでスクワットする奴もいるし

166 ：無記無記名：2012/08/20(月) 00:55:28.19 ID:orCwHNla.net

フロントスクワットってバーが喉に当たって苦しくない？
俺が深く担ぎ過ぎてるのかな

167 ：無記無記名：2012/08/20(月) 07:42:40.32 ID:AauBB2uE.net

肩にかけるよりクリーンの持ち方にしてみたら？その方が同じ重量でもキツさ1.5倍だし。

168 ：無記無記名：2012/08/20(月) 12:20:33.01 ID:GnvspoJd.net

持ちにくいだけで何のメリットがあるんだよ　

かかとに板とか敷くと前屈して保持しやすくなった！

169 ：無記無記名：2012/08/20(月) 21:29:27.71 ID:orCwHNla.net

皆は踵の下にプレートや板を敷いてるの？
やっぱり敷いた方がやり易いのかな？

僕は裸足だから何も敷いてないけど

170 ：無記無記名：2012/08/21(火) 12:38:48.14 ID:JAmdUYaK.net

足首が硬い人は前屈フォームがとりずらいからなんか敷いたほうが良いみたいのをアイアンマンで見た
硬い柔らかい関係なしに、敷いた方が前屈しやすいし深くしゃがめてアリな方法だと思うけぢ、バランスが崩れやすく危険だな　フォームも定りずらい

171 ：無記無記名：2012/08/21(火) 19:29:42.03 ID:zq8g/bLK.net

上の親指フロントスクワットやりやすそうだな、明日やってみよう。

172 ：無記無記名：2012/08/21(火) 20:06:23.48 ID:ciiuBDKr.net

ストラップ使う方法もオススメだよ

ところでひとつ質問なんだがナローでやるとき爪先の向きはどうしてる？
下を向けないから確認しにくいんだがほとんど正面向けてやってる

173 ：無記無記名：2012/08/21(火) 21:44:06.70 ID:VSI1JEL3.net

俺はナロースタンスだとバックスクワットのが断然やりやすいんで、フロントは深々としゃがむワイドでしかやらんな
爪先は外側だけど、どれくらい外側にするかは色々試してる

174 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/08/21(火) 23:12:48.19 ID:gTOkcIMV.net

>>
クリーンでフロントだやると脚に効かせる前に保持できなくなって全然筋肉痛にならない(´Д｀)

175 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/08/21(火) 23:19:03.26 ID:gTOkcIMV.net

途中で送信してしまった失礼ｗ

>>163
参考になりそうな動画ありがとうございます
動画の人は親指をバーベルと肩の間に挟んでるように見えますね
明日試してみます

176 ：無記無記名：2012/08/22(水) 03:53:26.19 ID:Y3RFy1/J.net

>>163 　
重量挙げやってる人のフロントスクワットはみんなクリーンスタイルかと思ったけど、こんな風にやってる人もいるんだ　
ちょっとやってみたが凄い保持しやすい　しかしなんでこのやり方が全く広まってないんだろ？？初めて見たぞ　　


ところでロニー・ロッケルというボディビルダーはスクワットはフロントスクワットしかやらないらしい　
ハムと尻に分散されないのは人によってはメリットであり欠点でもあるけど、確かに股関節のほうの筋肉(縫工筋？)には最適な種目かもしれん　　

177 ：無記無記名：2012/08/22(水) 09:42:56.63 ID:vuhSLFok.net

フロントスクワットだけじゃ脚のトレーニングは不十分だよな？

178 ：無記無記名：2012/08/22(水) 09:58:13.33 ID:TqyasQ26.net

脚力鍛えるならレッグプレスの方が効率いいぞ

179 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/08/22(水) 23:51:02.06 ID:8B1ND/Ih.net

親指のやり方凄くやりやすかった
脚だけでなく腹筋も意識しやすい
ただ肩のつけ根とバーベルの間に挟むので少し痛い・・・
親指と三角筋の外側の4点で支えてて、親指の力を抜くと肩の上でバーベルが少し転がる
そして右の肘がピキって鳴った(；´∀｀)

>>176
ロニー・コールマンの方もスクワットはフロントがメインだったみたいですね
腰に優しいからだとか

>>177
俺も脚はフロントだけじゃ筋肉痛にならないのでフロントの後レッグプレス等マシンで追い込んでます

180 ：無記無記名：2012/08/24(金) 11:26:31.68 ID:gQQpPtX0.net

ちらほら書かれてるけど、バックスクワットだと腰が疲れてデッドリフトと一緒に伸ばしづらい。だからフロントスクワットとデッドリフトを下半身の二大種目として扱うべきだろう。
スクワット＝バックスクワット＝パワリフ式ローバーとなってるよね ウェイトトレーニング界 こりゃアカン

181 ：無記無記名：2012/08/24(金) 11:46:28.06 ID:EufRW9bP.net

>>180
　パワリフチンが、ジムで初心者相手に教えるから、
ワイドスタンスローバー背中前傾スクワットが主流に
なっている。
　パワリフチンの影響が大。
　あと、デッドもワイドスタンスオルタネイトグリップデッドが
ジムで主流。

182 ：無記無記名：2012/08/24(金) 12:40:08.70 ID:zv5bStz8.net

>>163
この選手体重120キロ前半でピーク時は260キロのジャーク差してた超級のパウンドフォーパウンドリフターじゃん。
ある意味レザザデより凄い

183 ：無記無記名：2012/08/25(土) 10:46:00.71 ID:ft90i+lC.net

>>181
　確かに、そうだね。
　パワーリフターの悪影響は、こんなところにも
　あらわれているね。

184 ：無記無記名：2012/08/25(土) 10:59:00.84 ID:3MjewFly.net

パワリフチン(笑)
ベンキぷレッさ(笑)
がトレーナーの施設は悲惨

そいつら自身の欲求を満たすためだけに
パワリフチン(笑)ﾇﾀｲﾙを押し付けられたりする

185 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/08/26(日) 13:26:43.40 ID:m+nVjS/E.net

test

186 ：無記無記名：2012/08/26(日) 18:58:25.29 ID:WC7vJXv4.net

親指フック方式試してみた。確かに今までのやり方より随分と楽になったが、まだバーの乗せ方に自身が無い。三角筋前部だけで支え、鎖骨下は一切触れないという事で間違いないか？

187 ：無記無記名：2012/08/26(日) 19:41:02.43 ID:6w25UQsd.net

親指スクワット、やりやすいな、まだ練習中で４０キロから１０キロずつ増やして練習してるけど、これいいわ。
>>163に感謝だな。

188 ：無記無記名：2012/08/27(月) 07:13:33.64 ID:i3rlW+lU.net

え？鎖骨にも多少触れるような　バーの保持は試行錯誤し続けなきゃあかんな　その場の環境にもよるだろうし

http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4 ていうか親指を下にするフォームってこの有名な動画もじゃん　なにか変わった手の位置だなとは思ってたが
完璧かどうか分からんが凄い良さそうなフォームだこの黒人

189 ：無記無記名：2012/08/27(月) 11:59:12.96 ID:CMRal0Vb.net

フロントスクワットする奴は変わり者
フロントスクワットする奴は変態

190 ：無記無記名：2012/08/27(月) 12:20:56.06 ID:uFUIhVJr.net

親指大人気だね。親指について記載されてる専門書とかないのかな？？

191 ：無記無記名：2012/08/27(月) 12:47:21.61 ID:LO5stMQ3.net

腰を痛めることもなくなったし、同じ日に背中のトレーニングもできるし、
ここでフロントスクワットのこと知ってからトレ充になったわ
バックスクワットはたまにしかやらなくなった

192 ：無記無記名：2012/08/27(月) 13:15:29.45 ID:CMRal0Vb.net

>>191
ただ単にフロントスクワットだから軽めの重量しか扱えないから
腰も痛めないし他のトレする余力もあるだけじゃんｗ

193 ：無記無記名：2012/08/27(月) 14:24:29.44 ID:Be78PU7M.net

34:無記無記名2012/08/26(日) 06:35:34.44 ID:OdRynHX0
害悪なところがあるのは間違いない

初心者の頃ジムでフルボトムスクワットでウォームアップしてたら
変な奇声出して脚のトレーニングをし終えたおっさんが帰り際、もっと低く担いだほうがいいよ！とか笑顔で言ってきた
そん時は、え？そうなんすか？とか答えて終わったが、自己流を他者に教えたがる糞野郎だったんだとしばらくして気付いた

自称パワーリフターは4人ほど公営ジムで見てきたが、他者へのアピールしすぎで見苦しい奴ばっかだった
ウェイトリフティング系の人は1人も見たことないな
　　　
39:無記無記名 :2012/08/26(日) 14:24:27.80 ID:7fAZ7uUO
>>34
ハイバーでフルボトムなんて素人かよ
そのおじさんも見ていられなかったんだろうな(笑)

42:無記無記名 :2012/08/26(日) 16:14:41.81 ID:5iNiHKpw
ジムでリフターが邪魔ならそのリフター以上の重量扱ってベンチでもラックでも占領してみろや



↑ﾌﾟｗよくもまあｗ

194 ：無記無記名：2012/08/27(月) 14:32:54.69 ID:Be78PU7M.net

58:無記無記名 :2012/08/26(日) 22:04:19.65 ID:5iNiHKpw
しょぼい重量扱ってるから他人に口だしされるんじゃないか？
初心者についてはしょうがないと思うが
ハイバーだろうがローバーだろうが200キロくらいでレップできれば訳のわからん親父から口だしされる事はないだろう



↑正に、ならず者というか、鼻つまみ者、厄介者ならではの論理だなｗ
善悪の区別、公共の場での常識すらなし

195 ：！：2012/08/28(火) 22:39:39.94 ID:rJC+xvon.net

http://stoictraining.at.webry.info/

196 ：無記無記名：2012/08/28(火) 23:27:00.24 ID:8cWRdr8V.net

140kg挑戦してみた。なんとか2発
ちょっと前に傾いて危なかったけど、担いだ時は意外と軽く感じたかな。
もうしばらくメインは130kgでやっていこう。

197 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/08/29(水) 23:06:57.96 ID:xRiiDf1x.net

フロントでその重量は凄いですね
普通のフルスクワットだとどれ位ですか？
フロントは最近始めたばかりで高重量扱うのが怖い
今は100�s位で慣らしてるけど脚というより全身が疲れる
やはり高重量になってくると脚にも普通のスクワット並みに効かせられるものなんですか？

198 ：無記無記名：2012/08/29(水) 23:43:36.70 ID:EElfwaQ7.net

腰の調子悪くて普通のスクワットできなくてさ。
それまでは160kgくらいだったよ。
四頭にはバリバリ効く。ハムとか殿筋には効かないからそこは個別にカールとかランジ、ルーマニアンデッドで

199 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/08/30(木) 00:17:44.46 ID:a4dsQOo6.net

普通のスクワットは同じ位ですね
腰の状態が良く普通のスクワットを続けられていたならもっと挙がっていたんだろうと察します
俺も同じく腰をいわしてフロントに移行しました
ありがとうございます

200 ：無記無記名：2012/08/31(金) 12:40:31.67 ID:yPUgLZHv.net

フロントのほうが腰に優しいのは分かったが、ジャンプ力アップにはどっちが効果的なのだろうか？？

201 ：無記無記名：2012/08/31(金) 21:59:21.13 ID:+lmVpgmB.net

飛ぶのってハムとか殿筋なイメージがあるがどうなの？

202 ：無記無記名：2012/09/01(土) 03:22:45.38 ID:KOzTMgw9.net

↓確かに何も言えねえｗ
http://www.youtube.com/watch?v=-wAkb0XcubU&sns=em

203 ：無記無記名：2012/09/04(火) 19:56:41.33 ID:jJkv0Sup.net

スミスマシーンでフロントスクワットすると戻す時難しいよね

204 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/09/05(水) 00:13:43.24 ID:ILFGFlpT.net

先週だけど思い切って重量あげたらフルボトムで120�s成功した
他のマシン等で追い込んだ為かも知れないけど四頭にバリバリ筋肉痛が
フロントは保持が難しいせいもあってRM換算表はあまり当てはまらない気がします
明後日またMAXに挑戦したい

205 ：無記無記名：2012/09/05(水) 15:55:05.45 ID:qRk1w9Gx.net

保持が難しいと感じてるならフロントスクワットハーネスがいいよ。お勧め。

206 ：無記無記名：2012/09/05(水) 20:09:35.45 ID:un2JJ36u.net

なにそれ?
ググったけど分からん

207 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/09/05(水) 23:07:53.65 ID:ILFGFlpT.net

>>205
ググってみたらこのスレがTOPにきますたｗ
調べてもわからないんで具体的に教えていただけませんか？
今は上であった親指のやり方で、薄いダンベルプレートに踵を乗せフルボトムでやってます

208 ：無記無記名：2012/09/05(水) 23:36:08.36 ID:qk56pzRm.net

肩に乗っけるパットみたいのでバーが引っかかるくぼみが付いてるやつかな

209 ：無記無記名：2012/09/05(水) 23:40:08.73 ID:cmLoqKiD.net

ttp://www.liftinglarge.com/Front-Squat-Zercher-Harness_p_269.html
こんなんやろ

210 ：無記無記名：2012/09/06(木) 00:59:27.42 ID:9LYmKKZH.net

>>209
良さそうだね これ
日本で売ってないかな？

211 ：無記無記名：2012/09/06(木) 01:18:31.82 ID:bMHObkbC.net

フロント＆ザーチャスクワット用?高そうだ　
ていうかザーチャーが最も保持の難しい種目だろうな　全く話題にもならないけど

212 ：無記無記名：2012/09/06(木) 03:07:05.39 ID:O7Lb6nyK.net

重心位置を考えろ。言うほど大したもんじゃない。

213 ：無記無記名：2012/09/06(木) 03:34:52.30 ID:9LYmKKZH.net

バーの保持で評判良いのはは親指スクワットか

今までストラップ使ってたが試してみよう

214 ：無記無記名：2012/09/06(木) 07:58:10.46 ID:xfrxyAVT.net

>>163の親指スクワットだけど、下に入れた親指とバーの上部に来る人差し指の第二関節あたりでバーを摘むように挟むと超絶安定するな。

にしても、フロントスクワットは肩に痣ができるな、別に構わんが。

215 ：無記無記名：2012/09/06(木) 19:31:05.85 ID:9LYmKKZH.net

例の親指スクワット試してみたが指が痛くて集中できなかった結局ストラップ使って保持したよ

慣れが必要だな
フロントスクワットハーネスが欲しいな

216 ：無記無記名：2012/09/06(木) 19:41:46.72 ID:CWmB+4rM.net

宣伝と言われるといやだからリンク張らないけど
四国でケトルとかストロングマン向け商品扱ってる日本語の怪しいおっさんのサイトで売ってるよ

217 ：無記無記名：2012/09/06(木) 20:21:50.55 ID:jtzoMjvY.net

クリーンスタイル
肘と手首を出来るだけカチ上げる
肘をやや内に向ける
親指を除く、四本の指先を引っ掻けて三角筋上部で支える

これで150kg位まではいけると思う

218 ：無記無記名：2012/09/06(木) 20:31:40.23 ID:bMHObkbC.net

面倒だけど手首にリストラップ巻きつけ保護してクリーンスタイルというのもアリ
しかし最近やってないからどれくらい良い保持方たったか忘れたな　またやってみるか　

219 ：無記無記名：2012/09/06(木) 21:17:00.88 ID:9LYmKKZH.net

>>216
情報ありがとう
サイト見てきたけど送料含めると25000円になるんだな
高いからもう少し考えるよ

220 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/09/07(金) 00:39:24.61 ID:JseC275t.net

>>216
参考になります
ただ>>219の方と同意見

>>217
ありがとうございます
親指も良かったけどフォームが下手なせいかレップ中鎖骨に食い込んで痛い
今度試してみます

221 ：無記無記名：2012/09/07(金) 08:05:09.02 ID:Q33+j8xd.net

色々としたけどクリーンスタイルに落ち着いた。
保持するのは問題ないが、140kgから肘が痛くなってきた…

222 ：無記無記名：2012/09/07(金) 08:17:40.19 ID:Lq6ghknR.net

関節痛くなるならリストストラップで保持した方がいいんじゃないかな

223 ：無記無記名：2012/09/07(金) 08:20:43.24 ID:Q33+j8xd.net

それも試したんだけど滑ってしまうんだ…
手を使わないやり方の練習もしているよ。

224 ：205：2012/09/07(金) 11:14:50.45 ID:QQRSnT6o.net

自分はここで買ったのです。
http://store.getstrength.com/front-squat-zercher-harness/
ニュージーランド直送。送料込みで286NZDでした。
しかし国内業者で25000円で買えるのだったらなかなかリーズナブルですね。

225 ：無記無記名：2012/09/07(金) 11:25:21.48 ID:MLCgphzJ.net

フロントやった次の日は肩前部が打撲のように痛くなる
お前らどうやってるの？

226 ：無記無記名：2012/09/07(金) 12:42:25.64 ID:Q33+j8xd.net

馴れたよ。
足首硬いからプレート敷いてやってたけど、踵を高くする中敷き買ってやったらやり易かった。

227 ：無記無記名：2012/09/07(金) 17:27:02.26 ID:ZkVqo8bo.net

難しいわ

228 ：無記無記名：2012/09/07(金) 18:25:07.98 ID:V2+6bSKR.net

リフティングシューズでクリーングリップがスマート

229 ：無記無記名：2012/09/07(金) 18:43:45.16 ID:ZFXI7Kac.net

ストラップ使ってやってるけど、確かにスマートでは無さそう

230 ：無記無記名：2012/09/07(金) 18:58:29.61 ID:4yJCkrhO.net

クリーングリップが難しすぎる
どうしても腕だけで支えてしまう

231 ：無記無記名：2012/09/07(金) 19:14:45.83 ID:Eu8S1m4h.net

フロントスクワットする奴は変態

232 ：無記無記名：2012/09/07(金) 20:31:12.38 ID:FnAV8WbM.net

>>230
コツは肘を前方に突き出して平行以上に保つこと
四本の指先だけを引っ掻けて保持する

233 ：無記無記名：2012/09/07(金) 20:38:47.76 ID:Q33+j8xd.net

俺は小指を外すと持ちやすい
これは個人差ですな。最初は何度も落ちそうになったけど、今は大丈夫。
馴れるのがやっぱ大事だね

234 ：無記無記名：2012/09/07(金) 21:34:27.74 ID:4yJCkrhO.net

>>232 >>233
ありがとう
今やってみたが手首が固いのも原因だったようだ

柔軟性には自信があったが手首は盲点だった

235 ：無記無記名：2012/09/08(土) 02:04:02.36 ID:yZrWf5Ih.net

保持さえできれば腰に優しい最高の種目なんだけどな

236 ：無記無記名：2012/09/08(土) 03:12:15.48 ID:u185Me2C.net

>>234
手首じゃなくて肘の角度の問題だよ
手首柔らかくなくても肘を上げて指先で保持すれば、シャフトの重さで自然に手首が曲がるから

237 ：無記無記名：2012/09/08(土) 08:29:22.28 ID:DoUU6Niw.net

肘の角度か・・・なんか盲点だった。
今度は意識してやってみる。

238 ：無記無記名：2012/09/09(日) 01:18:08.02 ID:x6rsEN2O.net

昨日は脚の日でバックスクワット3セット+フロント2セットやってきたんだけど
ストラップ忘れたからクリーン保持をあらためて試してみたけどやっぱりきつかった
しょうがないからクロスアームでやったけど、やっぱりストラップがベストかな
肘を上げることにだけ注意してれば、ほぼ全神経を脚に集中できる

239 ：無記無記名：2012/09/09(日) 01:28:57.23 ID:2t4xd8ou.net

股関節周りが硬いだけなのかもしれないが、
胴長で手足の短い俺にはフロントの方が向いてるみたい。
バックやダンベルだと深くしゃがめないが、
フロントだとかなりしゃがみこめる。
ありがたい種目です。

240 ：無記無記名：2012/09/09(日) 09:15:50.80 ID:BTh9m9qY.net

たぶん誰でもフロントの方が深くしゃがめるよ。
バックはあまり深く沈むと骨盤後傾してきて腰痛めるし。

241 ：無記無記名：2012/09/09(日) 13:54:49.62 ID:aPd0Qtmk.net

肘の角度意識してやってきたけど、肘あげても手がバーまで届かんよ。
やはり親指方しかないのか・・・。

242 ：無記無記名：2012/09/09(日) 15:17:56.58 ID:fsYyXeoD.net

涙ふいてストラップ使えよ

243 ：無記無記名：2012/09/09(日) 16:59:04.10 ID:nZcfGlCM.net

やっぱりストラップか親指のどちらかが良さそうだね

ストラップは汗で滑るし親指は指が痛いって難点があるけど

244 ：無記無記名：2012/09/09(日) 17:12:13.57 ID:4WR2no5U.net

>>241
手が届かないってどんな保持してるんだ？
>>188がお手本

245 ：無記無記名：2012/09/09(日) 18:12:08.70 ID:gUFsxogo.net

>>244
その肘の角度じゃ手が届かないし、それ以上肘上げても手首がバーの下に入らないんだよ・・・・。

246 ：無記無記名：2012/09/09(日) 20:51:21.48 ID:SYr1oq2y.net

硬いんだからゆっくり親指保持からならすしかないんじゃないかな

247 ：無記無記名：2012/09/09(日) 23:50:47.25 ID:6JDcT777.net

恥ずかしいけど、パッド当ててやるのが最もやり易いかな。バック145kg3発でフロントだと100kg3発。こんなもん？

248 ：無記無記名：2012/09/10(月) 01:24:53.23 ID:HLR+OUPn.net

例のフロントスクワットハーネスが欲しくなってきたな

でもスクワットだけの為に25000円は高い
おまけに人目も気になる
なんか世紀末のトゲ付き肩パッドみたいだし

249 ：無記無記名：2012/09/10(月) 01:39:02.31 ID:fxYgT5E9.net

装着してヒャッハーとか言いながらジムに入ってこられたら確実に吹いて事故る

250 ：無記無記名：2012/09/10(月) 02:39:57.73 ID:HLR+OUPn.net

ベンチ台独占してる連中の前でヒャッハーしてこようかな
まさかケンシロウ出て来たりしないよな

251 ：無記無記名：2012/09/10(月) 02:46:06.91 ID:l7YmkVdR.net

>>250
お前、上半身しか鍛えてないだろwww
て言ってやればおとなしくなるよ。

252 ：無記無記名：2012/09/10(月) 04:00:44.26 ID:fxYgT5E9.net

それをやってジムの変人スレで破門にされた人として紹介される

253 ：無記無記名：2012/09/10(月) 21:50:49.51 ID:H+Px1IsX.net

上で誰かが書いたが、俺の場合、親指と人差し指でバーを摘むようにすると肘を地面と平行にしやすい
しかし骨格や上半身の筋肉の付き具合によるからな保持しやすいフォームは 基本クリーンスタイルはウェイトリフターみたいに柔軟性がないと難しい

254 ：無記無記名：2012/09/11(火) 19:23:53.96 ID:7xRouhpg.net

別に肘を平行まで持ってこなくても大丈夫だよ
手幅を広目にとって肘を内に向けると肘が上がりやすくなる

255 ：無記無記名：2012/09/26(水) 02:01:25.28 ID:How/no7Y.net

おい、フロントスクアット、やってるか？

256 ：無記無記名：2012/10/04(木) 11:13:41.39 ID:ZvbkEifN.net

やってるよ

257 ：無記無記名：2012/10/18(木) 08:54:46.56 ID:KmVxyGz5.net

膝が怖くなってきたからニーラップを買ってみた
痛いねこれは

258 ：無記無記名：2012/10/18(木) 11:52:50.15 ID:naDVVyOe.net

フロントスクワットやってみたよ いいねこれ
バカにしてごめんね！

259 ：無記無記名：2012/10/18(木) 12:32:09.32 ID:lWAyDG/W.net

ギリシャのディマスはフロントの比率かなり高いぞ
173、85の体格でバック330 フロント290だ。このフロント数値はトップリフターでも普通バックで350超えてないと難しい。
クリーンの時重心をかなり後ろにしたまま立ってくるのが強い証拠だな。フロント弱いと体が前重心取ろうとしてへっぴり腰で前に飛び出すように立ってくる

260 ：無記無記名：2012/11/03(土) 21:42:12.06 ID:/BKJQ1Ei.net

もっとフロントやろうぜ

261 ：無記無記名：2012/11/04(日) 00:51:06.48 ID:Sf9elUn5.net

スクワットとデッドを同じ日にやる事にしたからフロントスクワットやるぜ

262 ：無記無記名：2012/11/04(日) 10:09:25.77 ID:l73DvT1b.net

今日もバッチリフロントやってくるよ

263 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/04(日) 12:00:48.11 ID:Bw85buLn.net

昨日脚の日だったけど追い込めなかったから今日久々フロントやるぜ
>>259の選手体格が俺に瓜二つだが同じ人間とは思えないｗ
俺なんてバックとフロントの合計重量でやっと290�s位だ

264 ：無記無記名：2012/11/04(日) 12:06:39.29 ID:GGTO9Dr5.net

クリーンデッドも300上げるからなディマス、プレスも130は上げるだろう。見た目はスプリンターとそう変わらない太さなんだけどな。
体の作りが良く分からん

265 ：無記無記名：2012/11/04(日) 14:48:43.56 ID:l8xLFyQR.net

ディマスより、三土手の方が上。

266 ：無記無記名：2012/11/04(日) 15:48:15.41 ID:fqIm2F3k.net

三土手はフロントどれくらい挙げられるの？
ディマスは85kgで300近い
三土手は125kg超級だからレザザデより挙がんないとね

267 ：無記無記名：2012/11/04(日) 21:59:03.27 ID:l73DvT1b.net

体重同じだけど扱う重量は倍違いだ…
やっぱスゲーなぁもっと頑張らないと

268 ：無記無記名：2012/11/04(日) 22:18:35.07 ID:lSyrr1te.net

フロントMAX150なら結構凄いと思うけど

269 ：無記無記名：2012/11/04(日) 22:25:59.78 ID:l73DvT1b.net

そうなのかい？周りにフロントしている人なんていないから比較できぬ。
ニーラップ巻いたら3発いけるけどなきゃギリギリだわ

270 ：無記無記名：2012/11/04(日) 23:01:37.30 ID:lSyrr1te.net

やってる人いないからねぇ
いてもクロスさせて保持とか、重量扱えないスタイルでやってる人しか見たことないよ

271 ：無記無記名：2012/11/05(月) 00:06:58.03 ID:Utvj9iWH.net

やってると物珍しそうに見られるね

272 ：無記無記名：2012/11/05(月) 06:50:36.34 ID:7rFnI5AV.net

何だかんだ言ってウェイトリフターのクリーンスタイルが一番支えやすいフォームな気がする
しかし俺の場合、手首がちぎれそうになる　三角筋前部の筋肉がありすぎるのか固いのか、肘を高くあげて全然安定してできねえ　ロークリーンなんて夢のまた夢　

まあ今は手首の柔軟運動を頻繁にやる事からかな　しかし前腕トレもハードにしてるんで、なんか両立しずらい気がする・・

273 ：無記無記名：2012/11/05(月) 06:56:31.67 ID:a6cbzyFr.net

三角筋が有りすぎるわけねえだろ。そんなんでできないならプレス200近く上げる重量級のトップリフターはみんなクリーンできなくなるわ
柔軟性が低すぎるだけ

274 ：無記無記名：2012/11/05(月) 09:49:00.59 ID:6j5XIyuo.net

肩の柔軟性ならバーだけでオーバーヘッドをアップ代わりにやるようになってから
柔らかくなったな

275 ：無記無記名：2012/11/07(水) 07:26:05.33 ID:B2Rqybdb.net

かれこれ半年以上フロントしかしていなかった
バックの重量はどうなっているのだろうか…次のトレーニングの時に試してみよう

276 ：無記無記名：2012/11/07(水) 20:37:52.48 ID:HwyppS2N.net

現状維持か伸びてるかのどっちからだな

277 ：無記無記名：2012/11/07(水) 21:33:44.84 ID:B2Rqybdb.net

前は何キロか忘れちまったぜ
記録を読み返さねば

278 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/07(水) 23:09:55.11 ID:8xi4iSBb.net

>>277
という事は半年間スクワットされてなかったんですか？
俺はフロントサボってバックの重量上げて、この前久々フロントしたら調子良かったです
フォーム安定して100×8が3セット綺麗にできた
素人考えだけどバック伸ばした方がフロント伸びるんじゃないかなと思ってます
もちろんフロントもやって両方伸ばしていきたい

279 ：無記無記名：2012/11/07(水) 23:44:48.06 ID:B2Rqybdb.net

腰を壊したからねぇ多分もう大丈夫だろうけど
何だかんだ始めた時より40kgは伸びたかな

280 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/08(木) 22:18:49.99 ID:71QvU+vp.net

俺も同じく腰故障してます
バックスクワットはフルボトムはできない
フルだと大丈夫だけど3〜5セットにまたがって20レップ以上すると痛くなってくる
腰はウエイトに限らず日常生活でも大事な所だしさぞ不憫な思いをされてると思います
お互い頑張りましょう
バックの記録、維持できてるといいですね

281 ：無記無記名：2012/11/08(木) 23:43:04.54 ID:PBK03Q8E.net

フロントが気に入ったからメインはフロントにしていくつもりだけどね。
バックはハーフでやっていくことにしたよ。

282 ：無記無記名：2012/11/09(金) 21:07:31.20 ID:+XvbPMCC.net

http://www.youtube.com/watch?v=AVtZyGIWNsI
70�sの中量級リフターによる史上最高のスクワット動画、フロントの速さも必見。
インパクトはディマス以上

283 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/09(金) 22:49:56.10 ID:VkYGeNDg.net

何食ってどんな練習したらこんな事できるようになるんですかｗ
しかしこういう動画見てると自分の扱ってる重量がしょぼく見えてMAX近い重量でも恐怖が薄らぐ
オリンピックでもウエイトリフティングは東欧の選手が強かった気がするな
あまり見てなかったけど

284 ：無記無記名：2012/11/10(土) 21:29:08.11 ID:G/ohR1V6.net

ローからの立ちが異常だよね
280kgの超高速スクワットも桁違い

285 ：無記無記名：2012/11/13(火) 07:09:51.77 ID:F11fxjOO.net

重くなってくると、脚より保持している腕というか上半身が先にダメになってくる…
しかしニーラップは有難い代物だね

286 ：無記無記名：2012/11/15(木) 22:52:27.25 ID:ylQxleWN.net

海外のビルダーさんってロングスパッツの人がいるけどやっぱいいのかな？

287 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/15(木) 23:22:21.38 ID:HSXCJRAS.net

スクワットスーツかな？

今日はメイン1セット目フォームが悪く左二頭にやたら力が入った
今思えばバーベルが左に偏ってたのかも
後ラックアップしてからスタンス整えるのに手間取り過ぎ
思った以上に奥が深い種目だ

288 ：無記無記名：2012/11/15(木) 23:28:38.02 ID:ylQxleWN.net

いや普通のロングスパッツ
ロニーとかショーンが常にそうだったなって思ってさ
他にもスパッツの人が多い気がしてね。
やっぱピタッとがいい感じなのか

289 ：73：2012/11/15(木) 23:37:14.39 ID:22jNz2yq.net

>>287
ラックのセーフティーがあるなら潰れた状態から開始するというのもアリだ
俺はこのやり方でスタンスを整える手間知らず　

290 ：無記無記名：2012/11/17(土) 10:17:02.68 ID:6n/zLCg3.net

マトモなトレーナーがいると↓
http://www.youtube.com/watch?v=TRBhQqY2PaA

http://www.youtube.com/watch?v=2nuxLM-x8x8



http://www.youtube.com/watch?v=DRk3ohCjFsM
↑対してコレはｗｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=2R68SQiP-UM

素晴らしすぎだろ

291 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/17(土) 16:35:17.47 ID:OwQmazu6.net

>>288
ロニーのフロントスクする動画ではスクワットスーツ着てたシーンあったけどな
スクスレでもスパッツみたいなので調子良くなった人いたな
俺は上半身きつきつの長そで着てトレするけど捗ってるとは思わないｗ

>>289
練習にはありかも
最終的にはスマートにラックアップ＆フォーム整えれるようになりたいけど

292 ：無記無記名：2012/11/17(土) 20:31:32.74 ID:16YZ/d4I.net

スパッツってホモウケは良さそうだな
気持ち悪すぎて俺は履けないけど

293 ：無記無記名：2012/11/17(土) 22:12:40.55 ID:enMauCDq.net

>>291
それバックじゃなかった？フロントはニーラップだけだったような
まぁ俺の見たことない動画かもだけど
スパッツオンリーはちょっと恥ずかしいから、ハーフパンツ上から履くよ

294 ：無記無記名：2012/11/18(日) 22:06:14.33 ID:A3R1JAp4.net

フロントは上半身の疲労もしっかり考えないとダメだね…
肩が特に影響がある。脚はまだいけるのに保持できなくて落としそうになった。
1つ学びました。

295 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/11/21(水) 21:26:20.25 ID:iXXJcDWO.net

フロントの器具がセール中
http://www.liftinglarge.com/Front-Squat-Harness
にしても高いか（笑）

296 ：無記無記名：2012/11/22(木) 00:04:59.93 ID:Y1gl76vG.net

高いな〜でもやり易いんだろうなぁ

297 ：無記無記名：2012/11/23(金) 09:59:32.29 ID:DUWe85Pt.net

さて、今日も元気にフロントスクワットしてくるよ〜
最近ちょっと停滞気味だけどなんとか打破したいな

298 ：無記無記名：2012/11/23(金) 16:32:52.57 ID:DUWe85Pt.net

いつも2発出来るか出来ないかだった140kgが今日はスッと3発いけた！
そのあとの130kgはいつもは5発のところ、今日は3発だっけどw
一応伸びたということにしとこう。

299 ：無記無記名：2012/11/23(金) 17:08:45.19 ID:h58kOwfJ.net

フロントスクワットやってるとクリーンとかの重量も増える？

300 ：無記無記名：2012/11/23(金) 18:03:57.31 ID:DUWe85Pt.net

クリーンしないから分かんないけど増えるんじゃないかな？

301 ：無記無記名：2012/11/23(金) 20:22:16.80 ID:6t1cCCKn.net

プルやらないと大して意味ない

302 ：無記無記名：2012/11/28(水) 11:13:10.52 ID:lV8rZgGD.net

俺の身体でフルボトムまできっちり落とせる種目ってコレだけなんだよなぁ
まだ９５ｋｇで10発しか出来ないけど一番集中して行う足の第一種目だわ

303 ：無記無記名：2012/11/30(金) 08:09:51.96 ID:HV2FhX0i.net

さぁ今日も楽しいフロントの日です。
前回よりいい結果、いいトレーニングができるように頑張らないと

304 ：無記無記名：2012/11/30(金) 10:17:45.12 ID:83xa/kGI.net

フロントスクワットやる奴は変態。キモイ。

305 ：無記無記名：2012/11/30(金) 10:32:52.23 ID:5yZt6ct4.net

>>63
パワーリフティングってスポーツじゃないからね

306 ：無記無記名：2012/11/30(金) 12:17:36.45 ID:ipA895dd.net

>>305
　スポーツでないなら、
　内輪だけの発表会or筋力測定会or見世物小屋での興行

　or運動音痴のためのお遊戯会？　

307 ：無記無記名：2012/11/30(金) 16:23:18.67 ID:HV2FhX0i.net

終わって帰宅〜
前回よりいい感じにできた。少しずつ成長してるようで嬉しいわ
もっとフロントやる人が増えたらいいね。

308 ：無記無記名：2012/12/12(水) 01:26:17.36 ID:hxxcJTHL.net

13日に久しぶりの脚トレでフロントやれる！
2週間ぶりだからドキドキワクワク

309 ：無記無記名：2012/12/15(土) 08:12:20.68 ID:QJd6OhZq.net

バックスクワットの立ち上がりで足の力が使えないんだけど、フロントやれば足の筋力上がってバックにも生かせると思う？フロントやってバック伸びた人いる？

310 ：無記無記名：2012/12/16(日) 08:02:27.80 ID:AJOQMmbE.net

>>309
雑魚だけどほとんどフロントしかやらないけどバックもちゃんと伸びてるよ。
フロント120×6の時でバックは130×8だった。
バックはハイバーだけどね。元々が前傾辛くてのフロントなので

311 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/12/22(土) 19:41:34.11 ID:VdW2KIcu.net

今日はじめてフロントで潰れた
セーフティに落としやすいですね
これから安心して潰れよう（笑

312 ：無記無記名：2012/12/22(土) 21:36:46.50 ID:79f6Iu8Z.net

バックスクワットをはずしてフロントスクワットだけにしてから
すこぶる腰の調子がいい
フロントスクワット最高や！

313 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/12/22(土) 22:59:55.61 ID:PTVA+y+a.net

バックスクワットにフロントスクワット
週に一回ずつで脚のトレは計2回
俺のバイブルパワーリフティング入門の吉田進氏も一週間のサイクルで限界に挑戦する日と軽い重量で効かせる日を設ける事を推奨していた
限界近い重量はバックで、軽く効かせる日はフロント

でも上の動画に紹介されてた選手のようにぶっ飛んだ重量でフロントを挙げてみたいな

314 ：無記無記名：2012/12/24(月) 20:34:22.26 ID:CWwY5A2e.net

http://weightliftingfix.com/2012/interview-with-pawel-najdek/
このクリーン&ジャーク250キロを上げたこともあるオッサンは、バックスクワットはやらずフロントスクワットしかやらなかったらしいぞ
MAX305kgだったらしい

脚力が超重要な重量挙げ選手でも、フロントスクだけでいい事例もあるのだから、お前らが両方やる必要はないと思う
フロントばっかガンガンやりたまえ！

315 ：無記無記名：2012/12/24(月) 21:10:39.25 ID:PUSsPX0a.net

重量挙げの動きはフロントスクワットだから当然じゃね？
フロントばっかやっててもバックスクワットは強くならないから、バックが必要な人はやらないとダメね

316 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/12/24(月) 21:45:44.74 ID:LZjdz0NO.net

ジュニアでバックスク280*3って（笑

317 ：無記無記名：2012/12/24(月) 22:02:00.19 ID:7GW7fIG2.net

かれこれ半年フロントしかやらなかったが
120→150まで伸びた。腰が痛くてバックできなくなったけど、フロントはいいね。

318 ：無記無記名：2012/12/25(火) 01:17:59.01 ID:vI7ubpaV.net

脚の種目をフロントスクワットだけにすると筋力バランス悪くなったりする？

元腰痛持ちだからフロントスクワットやりたいんだが体の表裏の筋力がバランス悪いと反り腰が再発しそうなんだが

319 ：無記無記名：2012/12/25(火) 03:36:12.69 ID:rNWMBsa1.net

どんな奴にもフロントスクワットだけじゃダメダメだろ
デッドリフトやプルをやらなきゃハムと起立筋は強くならない　

320 ：無記無記名：2012/12/25(火) 07:58:53.60 ID:Eusd2eXY.net

反り腰ってことは、フロントスクワットで使われる体幹前部が弱いってことじゃないか。
腰が弱いなら、ハムと腰はバックエクステンションでじっくりやった方がいい。
極端にFスクが強くなったとしても余程おかしなフォームじゃない限りバランスなんぞ崩れないよ。

321 ：無記無記名：2012/12/25(火) 08:03:54.74 ID:EfP0FaGO.net

>>318
反り腰ならむしろハムは鍛えない方がいいが、ケツは鍛えた方が良い
腸腰筋とケツのバランスで反り腰になるかどうかが決まる
それからスクワットやクランチ以外の種目で腹筋下部を鍛えることも必要

322 ：無記無記名：2012/12/25(火) 09:02:00.41 ID:vI7ubpaV.net

>>319
デッドリフトはやってるけどスクワットと隔週だからあまり伸びないな
>>321
ハンキングニーレイズで腹筋下部を鍛えてるよ
>>320
宅トレだからバックエクステンションが出来ないんだ

フロントスクワットだけにするのは良くないみたいだね
皆ありがとう

323 ：無記無記名：2012/12/25(火) 11:30:49.12 ID:HsYcRTwM.net

>>314
体重140キロでたまに世界表彰台上がれるくらいの奴が全盛期にフロント305。ディマスの85キロでフロント290のヤバさが光るな。
特筆する点はどんな重量でも膝を開かず立ってくる事。足が強くないと何とか立とうと膝を開いて前のめりになってこじるように立つ奴が多いがそれがない

324 ：無記無記名：2012/12/25(火) 12:47:42.31 ID:FNjJDxH1.net

ダンベルでフロントスクワットは出来ないものか

325 ：無記無記名：2012/12/26(水) 08:59:00.23 ID:A35tph8s.net

>>324
ショルダープレスする時みたいに肩の高さに構えればいいんじゃないの

326 ：無記無記名：2013/01/01(火) 12:28:53.70 ID:f7hZv7J3.net

フロントスクワットいいお(・∀・)

特に腰への負担が小さいのが良い(　´∀｀)

327 ：無記無記名：2013/01/01(火) 15:29:23.14 ID:5OiXgkY6.net

>>324
うまく説明できないけど、グリップ握って肩にダンベルを縦に載せる感じでやれば行けるんじゃない？

328 ：無記無記名：2013/01/04(金) 13:21:19.14 ID:VYzaoqi7.net

ダンベルでフロントスクワットwwwバーベルで高負荷でやって意味のある種目だろww
ダンベル二つあるならウォーキングダンベルランジかブルガリアンスクワットのがいいかと

329 ：無記無記名：2013/01/04(金) 14:34:53.66 ID:CfFGIjZn.net

ウォーキングとブルガリアンて後ろ側重視種目過ぎワロタ
なぜそれ挙げたしｗｗｗ

330 ：無記無記名：2013/01/12(土) 19:52:56.53 ID:BF3L5bR+.net

ずっと3発で止まっていた140kgが4発できた。
いやー伸びると嬉しいね。130kgで8発出来るから、もうちょいいけそうなもんだけど…
ともあれよかったよかった

331 ：無記無記名：2013/01/12(土) 20:26:23.46 ID:aPD0O3ix.net

フロントは背中たたんで腰の力で返したり足や股関節のこじってハムの力を上手く使ったりできないから、バックよりも回数MAX換算は厳しくてある重量で一気にこなせなくなるよ。

332 ：無記無記名：2013/01/12(土) 20:56:55.49 ID:BF3L5bR+.net

なるほど。確かに5kgでも全然違ってくるなぁ
今年は150kgでセット組むのを目標に頑張ってみるよ。

333 ：無記無記名：2013/01/22(火) 23:35:40.64 ID:N7MZcT8E.net

やったよ！140kgで5発できたよ！
その後やってみた145kgは2発だったけど
いや〜嬉しいもんだ

334 ：無記無記名：2013/01/23(水) 00:59:02.26 ID:+zMytKHO.net

これとバックデッドはクリーンのためにやらんとな

335 ：無記無記名：2013/01/23(水) 02:13:58.63 ID:ApkKpHee.net

どうもバーベルが転がって上手く乗せられなかったんだが、
これ普通に腕を前に出すだけじゃダメなのね。
乗せ方がやっとわかった。

336 ：無記無記名：2013/01/23(水) 08:10:24.24 ID:+zMytKHO.net

脇を閉じたほうが安定するな
手幅が広くなるほど手首がきついくて肘が高くあがらん
まー俺の場合柔軟性がないだけだな
前よりましになってきてるけど

337 ：無記無記名：2013/01/23(水) 08:44:59.28 ID:iE6vcH6v.net

トレ2ヶ月でスクワットハーフ70でセット組んでるザコですが､この数値だとフロントだと何キロでセット組むのが理想(だいたいの目安）ですかね?
とりあえずいまフロントはハーフ35〜40でセット組んでます

338 ：無記無記名：2013/01/23(水) 10:04:56.39 ID:+zMytKHO.net

>>337
やる必要ある？
まだバックスクワットをやりこんだほうがいい段階なんじゃねーの？
急がばまわれだ

339 ：無記無記名：2013/01/23(水) 10:59:36.13 ID:2oWxXgY4.net

うん、下手に回り道するよりまずはバックスクワットをやり込んだ方がいいよ

340 ：無記無記名：2013/01/23(水) 12:12:38.57 ID:jmhIEyli.net

フロントもしっかりボトムまでしゃがんでいるかい？

341 ：無記無記名：2013/01/23(水) 16:32:02.57 ID:iE6vcH6v.net

>>338>>339
バックスクワットは５セットやってますが､裏側(ハム)とケツにはバリバリきいてくるのですが､前側(4頭)のトレも入れたいので､､
最初ブルガリアン入れようとしたら膝に負担来るからトレーナーにフロントスクワットのがいいよ､って(スポクラのバイトトレーナーですが)
バックスクワットの後にまたあのバーベル担いでフロントスクワットはうんざりするし､腰のダメージ的にこれどうなのよって思ってます


ちなみに足の日のメニューは
バックスクワット５セット
フロントスクワット3セット
レッグプレス３セット
座って足グイグイやるマシン３セット
バーベル担いでカーフレイズ５セット
でやってます

>>340
フルボトムとは腰しっかり落とすやつでしょうか?
腰怖いので90度までのハーフでやってます

342 ：無記無記名：2013/01/23(水) 17:07:11.54 ID:8PpFHR3Q.net

んじゃレッグEXやれば？
膝の故障の予防にもなるからフロントやるつもりならやっといたほうがいいよ
ただバックスクワットハーフ70のくせにごちゃごちゃ理屈いってんじゃねーよってみんな思ってるぞ

343 ：無記無記名：2013/01/23(水) 17:17:36.20 ID:t81L2pvq.net

フロントな腰に優しいぞ

344 ：無記無記名：2013/01/23(水) 17:19:45.06 ID:8PpFHR3Q.net

でもハーフ70だぞ？
そりゃこいつの体が弱いってだけじゃん
70で腰いてえとかどんだけ甘えてんだよ

345 ：無記無記名：2013/01/23(水) 17:31:39.34 ID:iE6vcH6v.net

>>342-344
ありがとうございます｡
レッグEXですか｡一度やってみます
とりあえず重量上がるまでスクワット(BIG３)中心にやりこんでみます

初心者の自分にアドバイス頂いてありがとうございます
長々と失礼しましたm(__)m

346 ：無記無記名：2013/01/23(水) 20:26:02.70 ID:rRJDmGur.net

フロントスクワットこそビルダーの華！

347 ：無記無記名：2013/01/24(木) 05:52:40.85 ID:WQTj4FsT.net

フロントはクリーンとかスナッチのファーストプルの
姿勢改善とロークリーンのキャッチに役立ってる
個人的に手を肩に置いてのフォームはどうかと思うな

348 ：無記無記名：2013/01/24(木) 12:25:14.36 ID:13cz04tJ.net

俺はセカンドプルの練習でジム内で１人バックデッドでポコチンを突き出す不審なうごきをしているぜ

349 ：無記無記名：2013/01/24(木) 17:30:29.13 ID:uF4YD3fF.net

このスレに感化されて初挑戦したんだが、６０kgで既に怖い！
バーをどこに乗せたらいいかわからないし、手首も逝きそうで怖い。
初めては、みんなそんな感じだったの？

因みにフツーのバックのスクワットの１発MAXは２００kgです。
もちろんフルだよ。

350 ：無記無記名：2013/01/24(木) 20:53:34.95 ID:L1i1Pc4Z.net

初挑戦でいきなり60kgって、バーだけのフォーム練習も何もせずにやったのかよ

351 ：無記無記名：2013/01/24(木) 21:56:10.50 ID:uF4YD3fF.net

>>350
あー、やっぱ初挑戦で60kgは無謀だったのか！
前につんのめりそうでやばかったわ。
バックがそこそこ強くても全然違うんだね。

しばらくバーだけでやることにするわ。

352 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:29:34.26 ID:wdET1/6k.net

一般的になショルダープレスのフォームでそのまましゃがみこむのは危険

ロニーみたいに腕をクロスして肩に乗せて保持するか、クリーンのキャッチスタイルにするか

肩に乗せるフォームは楽だけど、重量上がると三角筋に食い込むから痛いし、勢いよく立ち上がるとハネ挙がって危ない

クリーンのキャッチスタイルはコツを掴むまでは厳しいけど、慣れちゃえば一番高重量扱えて保持も楽

353 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:43:19.79 ID:uF4YD3fF.net

>>352
おーありがとう！参考にさせてもらうよ！！

俺ってDION軍だから、アク禁のとばっちりを
うけなければまた来るわ！んじゃ！！

354 ：無記無記名：2013/01/25(金) 08:29:12.86 ID:at42LEG4.net

ジャークの支持の仕方とショルダープレスのトップの位置じゃ違うからな　
そりゃあぶないわ
俺もはじめてジャークしてそのままスクワットをやったときクラクラきた記憶が・・・

355 ：無記無記名：2013/01/25(金) 17:24:05.65 ID:H+sCWGG8.net

https://www.youtube.com/watch?v=K837AwoIpFI&feature=youtube_gdata_player

1:17~から
速すぎて参考にならんかもしれんが

356 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:59:18.55 ID:NEDwEauf.net

手を前に伸ばしたままの方がやりやすいんだがどうしよう。

357 ：無記無記名：2013/01/27(日) 20:52:43.33 ID:uks+J5pj.net

ディマスかっこよすぎだわｗｗ
トレーニーの理想、いや男の理想を体現しとるわｗ

358 ：無記無記名：2013/01/27(日) 21:04:38.09 ID:H1/A9Gkm.net

何といってもオリンピック3連覇だからな。
重量挙げで3連覇は他にいないんじゃね？

359 ：無記無記名：2013/01/28(月) 09:22:03.03 ID:N7tMnuo1.net

フロントよりオーバーヘッドのほうがきつくて難易度高い
つかジャークして支持する姿勢ですらなれてないとままならん

360 ：無記無記名：2013/02/02(土) 21:05:39.80 ID:+FTKVAZc.net

今日月ボ読んだら佐藤と言う脚が武器のビルダーが紹介されていた　ジャガー佐藤ではない
それで写真付きで脚トレの紹介をしてたが、なんとパワリフ式の超ロウバースクワットｗｗｗ大腿四頭筋とハムは違う日と書いてるのに非効率極まりない　
重量に拘るトレはしてないんですよ〜と書いてるのに、馬鹿じゃね？と思った　

てかビルダーはパワリフ式のスクワットばかりしすぎ　
田代も今は知らんが胸トレでシャチホコ極短可動域ベンチしてたし　パワリフと手を組み過ぎてキモイわ

361 ：無記無記名：2013/02/02(土) 22:06:32.02 ID:HDBoZU/Q.net

>>360
　ていうか、一般ジムでもスクワットって言ったら
　ワイドスタンス背中前傾ローバーやっている。

　デッドリフトに至っては、ワイドスタンスオルタネイト
　グリップ。

　ホント、パワリフ式のフォームが蔓延しすぎ。

362 ：無記無記名：2013/02/02(土) 22:27:17.49 ID:maTN2CTl.net

パワリフ式スクワットの記録向上に多少なりともフロントスクワットは有効だと思うんだが全く話しに聞かない

どうもパワー関係者はウエイトリフティング式のトレーニングを嫌っているようだ そんな気がしてならない

363 ：無記無記名：2013/02/02(土) 22:53:54.82 ID:X68aSTgE.net

パワリフ式スクワットの記録向上に多少なりともフロントスクワットが有効なら、
フロントスクワットの記録向上に多少なりともパワリフ式スクワットは有効だと思うんだが

どうでしょう

364 ：無記無記名：2013/02/02(土) 23:44:25.60 ID:rThdJIj7.net

オリンピックスクワットは回数こなす筋肥大トレとして、膝の負担が大きいから一般トレーニーに人気ないね
まさに出力向上のウェイトリフター向け

ローバーの腰挙げスクワットは見てて苦笑ものだが

365 ：無記無記名：2013/02/03(日) 04:51:14.35 ID:pcfYJGOs.net

http://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/52449148.html
このアイアンマンのキモい新年の挨拶には当然のようにウェイトリフターは入っていないｗ
平岡のパワークリーン講座や三宅やクロスフィットもフロントスクワットも特集してはいるのでウェイトリフティング関係はガン無視という訳ではないのだろうが、どうやら嫌われているようだｗｗｗ

脚の強いボディビルダーの鈴木雅ですらパワリフ式スクワットなのにはなんだか呆れたねｗｗ
日本人編集の記事だと完っ全にスクワットは背中で担ぐロウバーワイドスタンスパラレルがデフォになってる　
そんなんだから腰が〜とかぬかすんだよ　フロントやれ

366 ：無記無記名：2013/02/03(日) 06:40:50.25 ID:IDJWByc/.net

>>365
関わらん方がいいだろう

367 ：無記無記名：2013/02/03(日) 06:48:04.58 ID:IDJWByc/.net

>>363
あまり良くないですね。
ローバーと前傾で負荷を逃がすとトレーニングにならんのです。
バックスクワットは普通にやりますよ。
パワリフとは目的が違うので、どちらが良いということではありません。

368 ：無記無記名：2013/02/03(日) 06:50:39.41 ID:IDJWByc/.net

>>362
ウエイトリフティングはウエイトリフティング
パワーリフティングはパワーリフティングじゃないか
好きな方やればいい
トレでめし食ってるわけじゃないんだから

369 ：無記無記名：2013/02/03(日) 07:03:11.06 ID:IDJWByc/.net

>>337
フロント30
バックパラレル45で
無理するといいことないです
成長も鈍化します

370 ：無記無記名：2013/02/03(日) 08:45:54.00 ID:O7P82OMm.net

http://www.youtube.com/watch?v=aUbDucTVrwg
12分10秒のクリーン＆スクワット完璧すぎる
この選手以上のクリーンをする奴は見たこと無いわ

371 ：無記無記名：2013/02/03(日) 10:36:11.22 ID:2oxjQAp1.net

>>365
　ボディビル
　アームレスリング
　パワーリフティング

　これらは、おマヌケ３兄弟と呼ばれている。
　したがって、ウエイトリフティングが一緒に
　されなくて、かえって良かったと俺は思う。

372 ：無記無記名：2013/02/05(火) 09:41:46.93 ID:p7xEvibH.net

ワイドスタンスフロントスクワットのボトムで一時停止してやってるんだけど良いね
なんか分散されて他セット、高頻度でできる
　

373 ：無記無記名：2013/02/09(土) 22:08:54.76 ID:KypmcFRl.net

ダンベルでフロントスクワットやってるヤツいる？

374 ：無記無記名：2013/02/10(日) 03:45:18.67 ID:ca84P9J0.net

>>355
クリーンの体勢から前へならえでラックにバーベル持っていくところで噴いたｗ　すげーな。

375 ：無記無記名：2013/02/13(水) 11:17:42.01 ID:7oTbAnHW.net

腰が痛いからフロントに移行するわ

376 ：無記無記名：2013/02/14(木) 09:31:12.91 ID:PllrprXh.net

肩と鎖骨の上にのっけるの覚えてしまうとそっちのほうが楽だわな

377 ：無記無記名：2013/02/14(木) 23:52:50.71 ID:c6Iluwyj.net

http://www.golfswine.com/wp-content/uploads/2012/08/Kendrick_Farris-Squat-Clean-600x400.jpg
http://www.craigliebenson.com/wp-content/uploads/2011/01/ankleHipSquat.jpg
これくらい深くしゃがまないとな　深くしゃがめるのがバックよりも良い所だ

ただたいていのアジア人だとかなりのワイドスタンスじゃないとこれくらい深くは無理だろう　重量重視の考えは捨てないといかん
さらに言うと当り前だが一時停止しないとやりずらいし膝を痛める　

378 ：無記無記名：2013/02/14(木) 23:57:14.91 ID:KKwzB1mT.net

うむ。今度これくらい頑張ってしゃがんでみるよ。
重さに拘らずやらねば

379 ：無記無記名：2013/02/15(金) 00:09:26.38 ID:KcGLDL62.net

これだけしゃがむには相当股関節が柔らかくないと無理

380 ：無記無記名：2013/02/15(金) 00:24:04.93 ID:pLwqGh6E.net

ストレッチから頑張るよ。
最近は真面目に暇さえあればストレッチ
肩と股関節を入念に

381 ：無記無記名：2013/02/15(金) 08:26:17.03 ID:76WSyObC.net

これ終わった後肩と鎖骨の上に赤い線ができるよな
リストラップしたほうがいいよなこれ
膝のサポーターもあったほうがいいのかな？

382 ：無記無記名：2013/02/15(金) 08:39:38.88 ID:jCnVarGY.net

http://liftup.chidlovski.net/liftup/images/i_athletes/b1774.jpg
究極体　しかし後ろに転がる可能性がある

383 ：無記無記名：2013/02/15(金) 08:57:34.53 ID:jCnVarGY.net

>>382のはこれはスクワットクリーンの反動でここまでしゃがんでるだけで、
フロントスクワットとしてやるのは無理なんじゃないの？痛めるんじゃねという感じだが、最大限に柔軟性を確保してスタンスを広げればできる・・はず
その際のスタンスは超ワイドかつ、つま先は内側　これが肝　
まあ今は>>377の画像と>>382の画像の中間くらいの深さでやってるが、ハムも四頭も同時に刺激できて良い感じ　>>382の深さはホント後転しそうだし止めとこう

俺は超ディープフロントスクワットを長期間できる脚トレとして確立すべく、幾度かやってきたが、調子はいい　
つい先日久しぶりにバックスクワットをやったが普通に伸びてた　腹筋力も伸びてる感はあるし体幹の安定感も増してるというのもあるか

384 ：無記無記名：2013/02/15(金) 10:19:04.55 ID:MSCTf94t.net

クリーンはバウンド使えるから。こういうスタンスに「逃げる」クリーンスタイル取る奴は寿命が短いよ
きっちりハイプルして肩口から取って足を開かずナロースタンスのままフル程度から力だけで切り返してくる奴は寿命が長い

385 ：無記無記名：2013/02/15(金) 10:24:37.30 ID:PYWG2LEZ.net

それって膝がグニャってなるグアダムドのクリーンのことか？

386 ：無記無記名：2013/02/15(金) 10:27:12.40 ID:MSCTf94t.net

プルが弱いから、足が弱いから、バランス感覚が無いから、
それらをごまかすためにとにかく上げられればいい無茶なスタンスのクリーンを基本フォームにして膝をぶっ壊すんだよね。
写真くらいのフルボトムはメディアに出れるくらいのリフターのボディバランスや柔軟性なら誰でもできるし。けど本物の一流選手はやってない
ディマスとか地味に物凄く上げるのがキツいフォームしてる。でもかなり長続きするフォームだと思う。

387 ：無記無記名：2013/02/15(金) 10:32:09.48 ID:MSCTf94t.net

>>685
あれは全盛期でも200までなら綺麗にクリーンできるのに210超すとメチャクチャになるなw
一流はマックスでも20キロマイナスでもフォーム変わらない奴多い。

388 ：無記無記名：2013/02/15(金) 19:39:59.06 ID:dHiBQE5w.net

>>382
超高負荷のウンコ座りですね

389 ：無記無記名：2013/02/18(月) 08:04:50.32 ID:458/RLXh.net

最近始めたんだが、バックの2/3の重量でやれるようになったらフロントの良さがわかった。
最初はバーベルが不安定でかなり軽い重量でしかやれなかったから微妙だったが、
これぐらいになるとしっかり脚に効いているのがわかるね。
腰も楽だし。

390 ：無記無記名：2013/02/18(月) 08:22:30.35 ID:0buOgN81.net

ボトムで3秒止まるのやり始めた。
こりゃキツいね

391 ：無記無記名：2013/02/18(月) 23:48:55.93 ID:NAPmS1mM.net

>>383
無理なんじゃないのっていうか
いくらウエイトリフターでも練習でこんなんやるやついねえよ

ここはどうもウエイトリフター盲信してるやつが多いが見よう見まねで真似するのは危険だからやめたほうがいい

392 ：無記無記名：2013/02/19(火) 00:49:04.17 ID:NJioywrP.net

https://www.youtube.com/watch?v=MChMBfrMGGE

余裕の250kg

393 ：無記無記名：2013/02/19(火) 11:53:58.95 ID:mx3r8AIy.net

この人はかなり低い位置まで下げている。
https://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E

394 ：無記無記名：2013/02/19(火) 12:14:23.22 ID:/FgZV+fh.net

イリンとは階級が1つ違うべよ。

395 ：無記無記名：2013/02/19(火) 12:34:41.11 ID:vK1pEu5P.net

>>392
しかし北京の頃とくらべるとずいぶん上半身発達したよな。
まだプヨプヨだった。今はみっちりと隆起してるのが分かる

396 ：無記無記名：2013/02/19(火) 16:07:30.88 ID:C0O/WQdY.net

>>392 これってMAXかどうか知らんがそこまで強くないよね

397 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:37:15.04 ID:ktPQ9JCg.net

>>396
え？あれが強くないって？君の強い基準が知りたい。
しかもMAXかどうかも判別できない洞察力なんだｗ

398 ：無記無記名：2013/02/19(火) 21:59:00.62 ID:BopNhOb/.net

>>397
MAXかどうかに関しては、素人目には余裕で挙げてるようにみえるからもっと上かと思ったけどそうでないのかい？？

399 ：無記無記名：2013/02/19(火) 22:06:27.75 ID:vK1pEu5P.net

フロントは姿勢変化があまりできないからバックに比べたら急に上がらなく重量があるんで見ただけでは分からんのよね。これは280は固そうだけど
140キロの選手が305キロとかなのに85キロのディマスが290キロってヤバいよな

400 ：無記無記名：2013/02/19(火) 22:36:45.46 ID:C0O/WQdY.net

http://www.allthingsgym.com/2012/11/dursun-sevinc-front-squat-280kg-at-85kg/
こういうのと比べるとイリンも見た目ほど強くないだろ　227ＫＧのクリーンをかなり重そうに立っているの見たことあるし

>>391 なんでもかんでもウェイトリフターに当てはめてレスするんじゃないよ
一個人が脚力トレの一環としてやってるだけだろう

401 ：無記無記名：2013/02/20(水) 02:29:11.45 ID:IYQepTrt.net

クリーンのキャッチと普通のフロントスクワット一緒にすんなｗ

402 ：無記無記名：2013/02/20(水) 07:35:26.38 ID:/TDR/bT8.net

でもイリンは伸長反射を上手く使ってクリーンスクワットとジャークするから競技記録からするほど怪力な選手じゃないと思うよ
逆にその身体能力の高さゆえの記録

403 ：無記無記名：2013/02/21(木) 03:59:53.67 ID:yAoTcYo2.net

>>400
わざわざ一行開けた意味くらい汲み取ってくれ

404 ：無記無記名：2013/02/23(土) 18:21:09.26 ID:YUwkbt+C.net

フロントスクワットは神のエクササイズ。
トレーニーだけでなく、一般の人達もダンベルで手軽に行うべき。

405 ：無記無記名：2013/02/23(土) 20:14:31.66 ID:Td2QeLm6.net

それはない

406 ：無記無記名：2013/03/06(水) 23:20:06.47 ID:vaX+5fLt.net

フロントスクワットのグリップが全然わからん！
手を前でクロスする方法と、肘を張り出す方法とどっちがいいんだい？
クロスだと鎖骨が痛いし、肘張は肩が窮屈でしんどいし
フロントスクワットむずすぎ！
みんなはどうやってるんだい？

407 ：無記無記名：2013/03/06(水) 23:24:56.60 ID:a7u9dJ9A.net

フロントはシャフトを受ける部位の筋肉が最低限発達していないと難しい。
それを考慮するとだれでもすぐ出来る種目でない。

408 ：無記無記名：2013/03/06(水) 23:52:13.56 ID:RtAIq2fu.net

http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
分かり辛いが、親指をバーの下に潜らせている　
前も少し議論されてたが、これが一番良いんじゃないかと

409 ：無記無記名：2013/03/07(木) 00:52:22.82 ID:oSrzUx/S.net

>>407-408
thnks!

410 ：無記無記名：2013/03/11(月) 12:03:16.24 ID:dsDS6Ayb.net

>>407
wwwんなたいそうなもんかよｗｗｗ
クロスフィットの動画みてみ
女子供ですらやっとるがな

411 ：無記無記名：2013/03/11(月) 13:48:05.61 ID:3r8iJWSE.net

>>408
どうでもいいがバーの下に潜らせてるのは人差し指と中指だろ

412 ：無記無記名：2013/03/15(金) 21:59:49.10 ID:P/FXX801.net

いや〜最近はめっきり停滞してきた。
重いの控えて軽めにして、じっくり攻めるかなぁ

413 ：無記無記名：2013/03/21(木) 23:23:18.46 ID:x89YE2Gi.net

肩とか鎖骨あたりに痣ができるよな
それがすすむとタコみたいになるらしい

414 ：無記無記名：2013/04/13(土) 18:11:00.32 ID:JBFQdlaR.net

やらない馬鹿は氏ね

415 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/04/26(金) 21:53:41.95 ID:873WU7eC.net

昨日脚トレの締めにMAXトライ
ナロースタンスで120�sフルボトムまでしゃがみバランス崩した
バーベル斜めに傾けながら大股開いて叫びながら無理やり立ち上がった
めっちゃ注目されてたから恥ずかしい(´・ω・｀)
軽めの回数で効かせながらちょびちょび重量上げてくのがいいなと思った

416 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/04/26(金) 22:04:45.69 ID:6me/DnLQ.net

>>415
捨てればよかったのに
フロント捨てやすくて捗る（笑）

417 ：無記無記名：2013/04/26(金) 22:33:39.50 ID:0740uHDW.net

>>415
想像したらワロタ

418 ：無記無記名：2013/04/27(土) 00:03:35.45 ID:woGfzr0I.net

俺はフロントスクワットなんかやんねーよ　氏なねーし

419 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/04/27(土) 00:44:51.03 ID:zj7aPlq+.net

ジム空いてる早めの時間に来て黙々と脚を追い込んでいたんです
そしたら最近入会したデカい兄貴が来てトレ談義で話し込んでしまった
そのうち夜の時間帯になり続々とマッチョたちがきてフリーウエイトエリアが満員御礼
野郎共がうなり声を上げながら汗水流してるのを見て奮起、体力使い果たしてるのに見栄張ろうとしての自爆です(´Д｀)

大勢に見られてる1レップ挑戦中で失敗は恥ずかしくて捨てれませんでした
おかげで首腰軽く痛めてとりあえず反省
明日から休みなのでゆっくりします

420 ：無記無記名：2013/04/27(土) 02:09:12.00 ID:Iw+VdBlO.net

>>413
神輿担ぎみたいになるのか

421 ：無記無記名：2013/04/27(土) 02:38:57.73 ID:/Ey9MIZI.net

http://www.youtube.com/watch?v=g6Ed0EzTXW0

これが判り易い
親指入れるってフォームってのは、オリンピックスタイルの状態で親指入れるの？

422 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/04/29(月) 11:05:59.29 ID:YIok8oel.net

オリンピックスタイルです
>>163に貼られてる
>>421の動画は中指＆人差し指入れてるけど指をバーベルと肩の間に挟んでいないですね

423 ：無記無記名：2013/04/29(月) 22:34:46.52 ID:Wc0MTtE+.net

俺はスーパーマンのスペンサー
http://www.youtube.com/watch?v=dactSF7tFNY&feature=endscreen&NR=1
好きだなあカリフォルニア・ストレングス

424 ：無記無記名：2013/04/30(火) 09:09:27.85 ID:garnyfwd.net

つかよｗグリップが狭いほど安定はするにきまってんだろ
親指がいいとかそーいうもんだいじゃねーｗ
指なんてひっかけるだけなんだからなんでもかまわんだろ

425 ：無記無記名：2013/04/30(火) 09:48:28.19 ID:MyuPsMU2.net

ロニーロッケルだっけ
指も引っ掛けないでフロントやるビルダー
指なんておまけなんですよ
肩の収まるところに収まってればいい

426 ：無記無記名：2013/05/01(水) 01:42:49.33 ID:1cBkoZf4.net

>>425
どうやらハンズフリーはフロントスクワットで最初に習うグリップらしい

427 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/05(日) 20:32:35.49 ID:vWHN0nlC.net

5/5（日）
85×8、85×8、60×9

俺はバーベルと身体の間に挟むのが一番安定する
軽い重量でゆっくりやると綺麗に大腿前面に効いて気持ちがいい
今まで1.25�sのプレート2枚踵の下に敷いて両足くっつけてのフルボトム＆ナロースタンスだった
しかし前回潰れかけたのもあり少しスタンス広げてフル位の深さ
これ位がちょうどいいんかな

428 ：無記無記名：2013/05/07(火) 10:22:35.15 ID:KIjW5mTV.net

ストラップ方式はどうかな？？

429 ：無記無記名：2013/05/07(火) 14:45:35.69 ID:w5PpM53N.net

フロントスクワット
110*5 2セット
バックスクワット
120*6
通ってるジムが休みだったから公営で久々のフロント
気持ちええええええ

430 ：無記無記名：2013/05/07(火) 22:21:10.72 ID:z0P/FSgR.net

メインセットはストラップ派
アップや補助は組んだり指だったり

431 ：無記無記名：2013/05/07(火) 23:47:50.03 ID:XqHY0ae3.net

フロントスクワットって四頭ばっかりに刺激いくから嫌いだわ

432 ：無記無記名：2013/05/08(水) 00:59:22.12 ID:6SgFX8gA.net

>>431
ハムケツはデッドやレグプレあるから俺はむしろ四頭に入れたい

433 ：無記無記名：2013/05/09(木) 00:02:00.12 ID:Tr6Pmfuv.net

体重5kg減ったら重量もキレイに5kg減っちまったぜ
前より深く降ろせるようになって、フォームも安定してきたからいいけど

434 ：無記無記名：2013/05/09(木) 11:44:56.27 ID:B6Wn7xlm.net

フロント=フルボトムだと思ってたがそうじゃない奴もいるんだな
フロントはバックよりしゃがみやすいと思うが

435 ：無記無記名：2013/05/09(木) 11:59:08.20 ID:jLRc0S0T.net

フロントって四頭メインだから、しゃがみ浅くしてその分重量増やすのもアリなんじゃない？

436 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/10(金) 00:17:49.90 ID:QuO9Fa/W.net

90×8、90×6
インターバル短すぎた('A`)

>>435
現在まさにそれやってます
主にバックスクの追い込みでやると腰の負担が軽く軽めでも充分効くので気に入ってる

437 ：無記無記名：2013/05/10(金) 10:26:37.49 ID:781PTifN.net

男は黙って前も後ろもフルボトム

438 ：無記無記名：2013/05/10(金) 20:31:12.29 ID:4ZDcnVZ5.net

皆さんベルトは使いますか？

439 ：無記無記名：2013/05/10(金) 23:52:38.90 ID:BbvW2Uc3.net

しなくても出来るが、使った方が上体が安定して挙げやすい

440 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/11(土) 08:33:59.17 ID:SdSWREqm.net

腰痛持ちなので使う使わない以前に必須アイテム
また腹筋が締め付けられ意識しやすいのもメリット

441 ：無記無記名：2013/05/11(土) 13:45:14.81 ID:bFnX+TNb.net

男は黙ってノーベルト、セーフティは甘え
やばくなったら放り投げろ
つぶれてしぬのはどんくさい豚のみ

442 ：無記無記名：2013/05/11(土) 18:07:39.07 ID:TPuWtytH.net

プラットフォームないからセーフティは必須

443 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/12(日) 23:05:19.02 ID:mvW2VJM/.net

80×8　3セット
今日はデッド＆スク両方やったので軽めに

つかフロントはともかくバックスクでノーセーフティーは自殺行為ｗ

444 ：無記無記名：2013/05/13(月) 07:30:02.10 ID:EIOVgRDZ.net

だからいつまでもそんな雑魚なんだよカス

445 ：無記無記名：2013/05/13(月) 13:49:56.94 ID:EXfFK1t0.net

らさとを雑魚呼ばわりするとウ板の8割くらいは雑魚だろうな

446 ：無記無記名：2013/05/13(月) 13:57:02.06 ID:JYIuLpN9.net

9割8分くらいじゃないか？
らさとフルスクMAX180なんだろ

447 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/13(月) 22:35:53.15 ID:hET1Z1rj.net

俺しか書き込んでない200�s目指すスレ、見てる人いたのかｗ
先日書き込んだ通り現在バックスクMAXは180�sです
まぁウ板には数多くの猛者が隠れてるし、俺は体重もあるのでそこまで強くはないと思う

俺はこのスレでディマスという化け物を知りプラトーを打ち破れ、紹介された動画等でフォームを教わり勉強になった
ウ板見てて非常にタメになったスレの一つでここ書き込んでる人達には本当感謝してます

448 ：無記無記名：2013/05/13(月) 23:12:04.60 ID:qUsLGPRb.net

確かオフ体重(85〜6くらい)で330キロだったはず。フロント290
しかもバックもフロントも膝絞ったままだからなディマスは。ハムの力を使おうといやらしく股を割って上げたりしない

449 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/14(火) 22:11:36.33 ID:xhumeezy.net

俺はバックスクでもがっつり股割って姑息にワイドスタンス(；´∀｀)
フロントもスタンス狭いと挙げにくいから肩幅くらいまでに広げてる

しかしMAXの記録がその膝を絞ったフォームだと、単に膝絞った方が挙げやすいのでは？
ワイドスタンスのが挙がりやすいならそっちの記録をMAXとして公称するだろうし
まぁどのみち化け物には変わりないｗ

450 ：無記無記名：2013/05/18(土) 21:18:07.71 ID:3V9tuHRO.net

某雑誌でフロントスクワットが紹介されてた
低repのが良いらしい
先にフロントやってその後すぐにバックスクワットやるスーパーセットも紹介されてた

451 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/18(土) 23:47:33.40 ID:JQK8ByeN.net

100×6、120×4、120×4、120×4

デッド＆スクの後に軽く追い込み
気持ちいい(*´Д｀)

>>450
ｋｗｓｋ

452 ：無記無記名：2013/05/19(日) 12:22:31.21 ID:rivu6SCg.net

>>451
流し読みしただけだから詳しい内容は覚えてないが

高repだとどうしてもバーが前に転がってフォームが崩れてしまう
５repくらいでフォームを保ちながらやろう
repを増やしたい場合はフロントで５rep その後すぐにバックでrepをこなそう
その場合重量はフロントの重量でなのでバックに切り替える事で追い込みやすくなる

453 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/19(日) 20:39:58.67 ID:KeOGxDEk.net

>>452
ありがとうございます

確かにフロントで高レップは難しい
俺はバックの追い込みでフロントやってたけど逆のがいいのか
ちなみに昨日のトレは他ジムに武者修行行ってきて注目されたからの無理目の重量ですたｗ

454 ：無記無記名：2013/05/19(日) 21:18:10.59 ID:Qbv7wNE4.net

>>452
なるほど。
背中に担ぐより前面で支える方がきついもんね

455 ：無記無記名：2013/05/20(月) 01:55:30.54 ID:mEDhIe6s.net

フロントスクワットをやると上腕二頭筋にパンプがくる
なぜだ。グリップ握るのに力入れすぎなのか？

456 ：無記無記名：2013/05/20(月) 10:19:55.85 ID:37hNBLpj.net

>>455
握ってる時点で間違ってるから
それじゃバックの半分も保持できないだろ

457 ：無記無記名：2013/05/20(月) 11:03:58.32 ID:9vOtpZJW.net

>>453
おれはアップ代わりにフロントやってるな

458 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/20(月) 22:02:52.79 ID:SZZZWUny.net

>>455
俺も同じように二頭や前腕が疲れる事が多かった
バーベルの重心を身体に乗せれず保持してる腕にかかってたのが原因だったと思います
上体をやや反らし気味にして視線を天井見る位上にしてみては？

>>457
フロントは軽めの重量でも気持ちよく効きますよね
フロントでしてからバックすると、四頭が疲れててそれ以外の部位で挙げようとするせいかケツやハムにより効くｗ

459 ：無記無記名：2013/05/21(火) 10:11:32.21 ID:K1gw7Gze.net

前にずれたらポンポンと鎖骨の上ではねあげてシャフトをあるべき位置にもどせばいいだけの話だけどな

460 ：無記無記名：2013/05/21(火) 21:26:35.84 ID:EooZP/AZ.net

なるほど。毎度5レップ前後でしかやってなかったが、よかったんだな。
バックはやってないが…

461 ：無記無記名：2013/05/26(日) 18:43:57.69 ID:tRFAN9fc.net

例のフロントとバックのスーパーセットやってみた
雑誌ではフロント5rep バック8〜10repと書いてあったけどＧＷに腰痛めたばかりだからバックも5repでやった
フロントの保持の仕方に色々議論されてたけど5repなら崩れる前にrepをこなせる
バックはビルダーがよくやるハイバーで上体立てるフォームが良い感じ

フロントで四頭メインに使ってバックでハムケツの補助を受けながら追い込む感じ

462 ：無記無記名：2013/05/26(日) 21:58:29.85 ID:5ePVXgrA.net

クソガリはスーパーセットとか追い込むとかすきだな おい

463 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/26(日) 22:14:27.23 ID:XW1o8hTN.net

>>461
スクワットでスーパーセットは心肺が強くないとできないですよね
今度俺も試してみようと思います
フロントは腰痛持ちトレーニーにとってありがたい種目だなとつくづく思う

464 ：無記無記名：2013/05/26(日) 22:50:28.84 ID:tRFAN9fc.net

>>462
豚は消えろ

465 ：無記無記名：2013/05/26(日) 23:01:32.67 ID:AunOdKr3.net

フロントスクワットで腹筋鍛えれんの？
これ一本で鍛えれるなら
もうコロコロやシットアップ卒業したい

466 ：無記無記名：2013/05/26(日) 23:26:50.05 ID:l5X89qXs.net

>>465
たかがしれてるだろ
ってか、フロント全然出来ん
マジでみんなどうやって保持してるんだ？

467 ：無記無記名：2013/05/27(月) 00:33:04.88 ID:9Zyp4Bl0.net

ロニーみたいに両手をクロスさせて三角筋に乗せるかクリーンキャッチスタイルか

468 ：無記無記名：2013/05/27(月) 00:59:39.93 ID:a2h7okdu.net

>>467
クロスオーバーグリップは喉が苦しい・・・
クリーンスタイルは手首が痛い・・・
バックスクワットがMAX１３０Kg
フロントは４０KGぐらいで手首が限界を迎える（涙）

469 ：無記無記名：2013/05/27(月) 15:23:16.02 ID:9/dtjplm.net

>>448
ディマスは肩幅程度だな。
ああ見えてやはり幅があるから足幅狭く見えるが。
本番でキャッチしたあとのフロントスクではもう少し広げてたね。

470 ：無記無記名：2013/05/27(月) 15:26:19.48 ID:9/dtjplm.net

>>441
馬鹿が男語るなよ

471 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/27(月) 19:20:41.43 ID:I3KGdiPa.net

>>466
>>163が個人的に非常に参考になった
これは持つ位置ずれると鎖骨がめちゃ痛いがｗ
コツ掴めばバックMAXの70％位の重量でセット組めると思いますよ

472 ：無記無記名：2013/05/27(月) 22:56:19.40 ID:vSNMEGVM.net

フロントスクワット用の肩に乗せるパッドみたいのがあったような

473 ：無記無記名：2013/05/27(月) 23:56:07.47 ID:wGmAnO2+.net

>>468
手首痛いならリストラップ
シャフトを握るのではなく指を引っ掻ける感じで保持

474 ：無記無記名：2013/05/28(火) 08:07:32.50 ID:CK1YS80Y.net

>>472
世紀末のトゲ付き肩パッドみたいなやつか

475 ：無記無記名：2013/05/28(火) 08:27:09.88 ID:isGn16Ag.net

100でクリーンできなそうな奴ばっかだな・・・

476 ：無記無記名：2013/05/28(火) 08:32:08.30 ID:jNmZN50/.net

クリーン100なら最低でもフロントスクワット120挙げれないと厳しい
バックなら150くらいか

477 ：無記無記名：2013/05/28(火) 15:11:31.21 ID:xQD7Db2Z.net

そんなことはさすがにないだろ
俺がバックスクワット130だった時、クリーンがちょうど100だった
フォームもまったく洗練されていない我流クリーンで

478 ：無記無記名：2013/05/28(火) 15:34:41.41 ID:Pzhiy2zd.net

重量比率低いうちは背筋と腕力あるだけでも上がるからな
下手くそなアメフトライン選手がローの要領で軽く180くらい強引に引く。だからといって220以上は十年やっても到達しないだろうが

479 ：無記無記名：2013/05/28(火) 20:12:03.13 ID:4zt0qgDM.net

>>474
いや、それザーチャースクワット用の超ゴツいやつのことだと思うけど、
それじゃなくて、三角筋の所に乗せるだけの2個セットのパッドがあったんよ

もう製造中止かも

480 ：無記無記名：2013/05/28(火) 20:43:07.92 ID:CK1YS80Y.net

ヒャッハー ジムだぁ！！
ベンチシャツだぁ？ こんなものケツ拭く紙にもならねぇよ
男は黙ってフロントスクワットだ！！

481 ：無記無記名：2013/05/28(火) 21:31:04.01 ID:zuIdUv+u.net

フロントスクだけじゃつまらんだろ…

482 ：無記無記名：2013/05/28(火) 23:16:29.07 ID:hb3500nE.net

フロントスクワットをやる日に体幹のトレーニングも一緒にやることを勧める
試しにウォームアップ程度でいいから適度にシットアップをしてフロントスクワットをすると、安定し力を出しやすくなる はずだ

だがしかしクランチではそういう効果ないな
シットアップやレッグレイズで使う腰の屈折筋？(ｱｲｱﾝﾏﾝで見た気がする単語)いや腸腰筋群ってのかな これらが強いとフロントスクワットが楽しくな〜る 相乗効果で体幹のトレーニングも捗るんじゃないか
さらに同時にデッドリフト系のトレーニングをしたなら脚と体幹は完璧な気がする

483 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/29(水) 00:01:21.59 ID:zRkwMeg4.net

>>476-477
遊びの範疇でクリーン＆ジャークなら80�sまでやった事あるけどジャークはジム内で禁止されたｗ
恥を承知で聞きますがクリーンはほとんどした事なくどのトレに組み込めばいいかわかりません
どこの部位を鍛える日に行っていますか？

>>482
それよくわかります！
フロントに限らずバックスクでもパワーラック待ち時間中ウォームアップで体幹軽くやると安定感が変わってくる
最近では必ずスクワットの前には体幹やってます
スクと同時にデッドはスクスレでも昨日話題なったが相当きついですねｗ

484 ：無記無記名：2013/05/29(水) 10:40:35.37 ID:zxkTucaU.net

無駄肉ブリーダー(ボディービル)志向ならクリーンなんてやる必要がないぞ
そうでなくて分割でまわしてるなら脚の日が無難だろうなー
スナッチにも手をだすんならオーバーヘッドスクワットとかもやらんとな

485 ：無記無記名：2013/05/31(金) 02:06:36.13 ID:EV6+7kEq.net

スナッチは体の柔軟性がないと怪我する種目だから素人は手出さないほうがいい
どうせまともな指導者なんて周りにいないんだろ

486 ：無記無記名：2013/05/31(金) 07:25:57.83 ID:L0MWI+JV.net

ハイスナッチならわりと敷居は低い

487 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/06/01(土) 13:58:09.29 ID:n9pc3O2S.net

スナッチてバーベルを一気に頭上に持っていく種目だったか
流石にあれは怖くてできないしもちろん指導者なんかいないｗ

488 ：無記無記名：2013/06/03(月) 15:59:40.39 ID:/z+6OScs.net

基本はクリーンとかわらん

489 ：無記無記名：2013/06/16(日) 21:40:25.58 ID:o0wTtlME.net

四頭を意識したいからフロントやってみたいんだけど
膝関節伸展を低回数でやるのが怖い
ちょっとバランス崩したら膝メキョっていきそうで

490 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/06/18(火) 23:47:57.22 ID:Bplhr6qv.net

フロント後スーパーセットでバックスクやってみた（＋はバックスク）
80×5＋5、100×4＋6、120×3＋5

心肺がかなりきついｗ
また最近腰にダメージ負ったのでこのやり方で続けてみる

>>489
まずは軽めの重量でゆっくり効かすのがいいと思う

491 ：無記無記名：2013/06/19(水) 18:40:16.91 ID:xrKXdxjt.net

>>490
もしかして上で俺が書いたの読んで取り入れてくれてるのかな？
もしそうなら気に入ってくれて嬉しいよ

492 ：無記無記名：2013/06/19(水) 22:54:19.05 ID:uz4tijTf.net

質問：

MAXから逆算して3reps, 6repsは計算どおりこなせる
9reps, 12reps, 15repsはまったくこなせない
フロントスクワットで高回数セットはあまり妥当でない？
それとも単に自分の筋が高レップスに十分適応してないだけ？

まあ、バックスクワットでも5回超えると心肺がギリギリになるけどさ
でもスクワットやデッドリフトみたいな下半身は、高回数のほうがよく反応するってきいた

493 ：無記無記名：2013/06/19(水) 23:17:36.76 ID:lilvW4q6.net

フロントは保持が難しいのと重くなるとフォームが崩れやすいから、軽めで6〜10がいいんでないかな

494 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/06/20(木) 22:58:37.46 ID:yS5KrlOo.net

>>491
はい、参考にさせてもらってます(*´∀｀)
最近停滞気味で高負荷低回数メインだったのでて低負荷高回数にシフトします
高回数だと心肺きついのが嫌で避けてたけどやはり避けては通れなさそうですね
手ごたえとしてはやはり体力的にかなりきつくメンタルも鍛えらると思いました
脚だけの日も締めにバックスク20レップやってるのですがこれもバーンが凄くていい感じです
フロント＆バックスクはデッドの日に組み込みやっていきます(｀・ω・´)

495 ：492：2013/06/20(木) 22:59:40.82 ID:RhRw8uLU.net

>>493
ありがとう

フロントはやっぱそのくらいが一番かあ。筋力強化メインにするよ

496 ：無記無記名：2013/06/24(月) 12:11:19.57 ID:JbrY7nlk.net

>>495
そんならハイバーのバックスクワットで充分
目的がそれでクリーンやらないならわざわざやる必要なし

497 ：492：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:mY96jru9.net

>>496
クリーンをもっとあげたいからフロントやってます

体重72kgなのにクリーン＆ジャークは82.5kg…もうちょっと挙げないとｶｺﾜﾙｲ

498 ：無記無記名：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:G+QXxelp.net

１年以上フロントオンリーしてたら膝が…
ニーラップ巻くかスタンス広げないと痛くて敵わん

499 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:g836htci.net

フロントでワイドとか天才の所業(笑)

500 ：無記無記名：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:G+QXxelp.net

ワイドってほど広げてないっすよw
肩幅くらいかな

501 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:g836htci.net

ワイドでやりたいけど恐ろしく重量扱えなくて止めました。
ウエリフの人で中にはかなりワイドな人いますが凄いと思います。

502 ：無記無記名：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:+026G5ES.net

>>497
カリフォルニアストレングスの唯一の猛烈クソガリ君アンドリューで100kg近くあげるからね。
体重62kg。身長は不明だけど180cmくらいかな。

503 ：無記無記名：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:+026G5ES.net

http://www.youtube.com/watch?v=wW7kh7Pk1tc
アンドリュー君いたｗ1:10-
結構俺のお気に入りｗ

504 ：無記無記名：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:NUL6gT/7.net

>>502
クソガリの意味間違ってるよ
アンドリュー君はガリだがクソではない
それにしても凄いな
わざと体重増えないようにしてるのか それとも体質か

505 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:zGuZZEX/.net

ガリで強いの見て喜んでるならオレグ シルギー(oleg sirghi)見てみ。175センチ 55キロの病人みたいな姿で高速クリーン＆ジャーク155キロ上げるから
感動的に感じるだろうぜ、細くてなんちゃらとはこいつのことだって感じ。正直階級上げたらと思うが

506 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:UdCLHleY.net

>>498
ニーサポーター買え
リフターも大抵みんなみんなやってんじゃん

507 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:zp0e7vUa.net

ニーサポーターかぁ
そうするよありがとう

508 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:SqKB7J8e.net

ザムストの膝サポとアキレスサポ、脚トレではこれを付けないと死ぬ。

509 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:E//EUUXx.net

俺は無難にノーブルかリーバンドだな

510 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:Atq36tXd.net

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1371057447/408

☆一日一善☆

511 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:zp0e7vUa.net

お値段もお手頃なリーバンド注文してみた

512 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:RyYhMyit.net

クリーンとかフロスクは手首痛くなってプレートセットするのもしんどくなる。
これって私だけ?

513 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:zp0e7vUa.net

フロントならとりあえずリストストラップしたらなんとかなるかな

514 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:E//EUUXx.net

>>512
そんなになるのは明らかに何か間違ってるね
そのうちガングリオンつくりそうだな

515 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:qduwn9kf.net

ガングリオン自然消滅まで7年かかった。

516 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:0gtNfiRH.net

肩に載せないで手でバーベルを持っているんだろうな

517 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:LNADvtoj.net

>>512
俺もだ、でも練習してたら徐々に慣れてくるよ
バックスクワットMAX１３０で、フロントが６０ぐらいだったけど
なんとかフロント８０ぐらいまで上がってきた
クリーングリップならバーを保持してる最中は「これでもかっ」ってぐらい
肘を上げることを意識した方がいいよ

518 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:iykBlRr+.net

>>517
ちょうど俺と同じぐらいだ
クリーンの補助でやってるけど重量はなかなか上がらん
100は遠いなあと

519 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:YeOVeJEO.net

クリーンの補助ならスピードも大事

520 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:aiHNh3NX.net

素人から見ると、クリーンで鎖骨が折れないのが不思議でしょうがないんだけど何で？？

521 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:YeOVeJEO.net

まあたまに鎖骨にぶつかることはあるな
競技でやってる奴はそこらへんにタコつくる奴もいる
でも肩にものせるからね
ちゃんとキャッチすれば大丈夫

522 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:mAyiIUNV.net

キャッチのとき間違って気管にぶつけるのが辛い。息止まって呼吸も乱れるし

523 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:k9zvuhoh.net

左右の肩の高さが違ってるんで、クリーンキャッチが出来ない。

524 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:bCvf+l3K.net

いつ見てもスレタイの理不尽さに笑っちまうなｗ

525 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:nNg4d4Ft.net

>>1
今更>>1の画像を見たがワンロー用のストラップ利用して
肩で上手く保持してる女性の画像すげえええええええええええええええええええ
これが工夫ってやつか、合理的だな。

526 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:cjagq7Fn.net

http://livedoor.blogimg.jp/karapaia_zaeega/imgs/5/c/5c84bd82.jpg

527 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:o9Y9pON6.net

2つ注文したのに何故か1つしか届かなかったニーサポーター
とりあえず左が痛いから左だけしてみる

528 ：無記無記名：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:UJ8Ss71R.net

俺のリーバンドはそろそろ寿命らしい
次はノーブルにしてみよう

529 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:GquqIH0E.net

ニーラップ有りだけど、初めて170kgに挑戦。
挙がったけど身体が前に傾いて焦ったよ。
脚的にはまだ大丈夫だけど、上が支えきれなくなってきた…

530 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:BE4Is9LZ.net

怖い怖い気ぃつけなはれ

531 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:hUCL9PxP.net

フロントスクワットってフルボトムやりやすいね
バックはフルボトムやりづらくてしかたない

532 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:iAyjtYy4.net

バックの古ボトムは骨盤が後傾しはじめるから、深くしゃがみにくいよね。

533 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:GquqIH0E.net

>>530
ホント気をつけないとね。
今年中に200kgにチャレンジしたい

534 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:4EAfsbiV.net

フロント170kgって大腿周りどんっっだけ太いんですか・・・
90cmは行ってますよね。

535 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:GquqIH0E.net

ないないw
ニーラップ使ってるもん。無しだと150だからね。

536 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:0HY6CNVP.net

ディマスとかラップとベルト無しで280上げるのにあまり太くないな

537 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:6MTGqmLx.net

ラップって使ったことないんだけど膝保護の効果とかあるの？

538 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:dBu4HOL0.net

膝保護より1gでも重いのあげたいのがニーラップ、ニースリーブじゃないのか

539 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:6MTGqmLx.net

ああなるほど
保護じゃなくてギアなのか

540 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:5c0LiLyn.net

>>537
超ある
ギアの側面もあるが、膝の保護力パネェよ。

541 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:6MTGqmLx.net

あるのかい
つまりフルボトムとか膝に負担かかる種目やるときはラップ使った方がいいの？

542 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:ndZwPrCY.net

本来保護目的だった物が小手先大好き日本人によって「この反発使えるんじゃね」と膝に交差巻きでガチガチに重ねて巻き始めたのが始まり。

543 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:ndZwPrCY.net

しかしギリシャの金メダリスト二人は生涯ギア無し身に付けるのはユニフォームのみで選手生活を送っていた

544 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:u/Sb/MNT.net

>>541
しっかりフルボトムにはかなり保護になる。
逆にあんまりしゃがまないなら全く必要ない。

545 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:q2sQezko.net

アキレスサポートもやらないとヤッバイよ。アキレス千切れる。

546 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:dBu4HOL0.net

なんか言葉足らずというか、誤解を与えるレスごめん。
保護≦ギア　くらいに思ってた。

ニーラップ常時つけてるわけじゃないから、半ズボンかなんかでスクワットしなきゃなんないという先入観もあるわ。
長ズボンの上からじゃさすがに意味ないよね？

547 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:ndZwPrCY.net

スクワット時に長ズボンとか80年代のオッサンかよ。

548 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:v9vvi6LR.net

ロングスパッツでいいんじゃない？
ロニーもそうだし

549 ：無記無記名：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:CJpWhQs1.net

>>555
http://m.youtube.com/watch?v=xdhOdJ_NVao&feature=relmfu&rl=yes&hl=ja&guid=ON&gl=JP&client=mv-google

550 ：無記無記名：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:3XDRntFb.net

誤爆かい？しかし凄いなぁ
今日もトレーニング。150kgがしっかり挙がるようになった。
次は2発目標で頑張る

551 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:mngws7ij.net

今月のアイアンマン、フロントスクワット特集あったぞ！
昔ジョー・ウィダーが台頭前はスクワット＝フロントスクワットだったらしい

552 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:C1kdiitT.net

それはないｗ

553 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:joV8eD9k.net

毎年1回はある気がする　アイアンマンのフロントスクワット特集　
去年のは、今こそ絶好のスクワットチャンス！だったか　別にフロントスクワットオンリーじゃなかったが、フロントスク中心の話だった

あと砲丸のような巨大な肩を作ろう！とかなんとかデッドリフトで屈強な下背部を作ろう！とか肩と腰の特集もよくある

554 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:TlsMoy7J.net

そういやジョニー・ウインターはまだ生きてんの？

555 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:C1kdiitT.net

生きてる

556 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:kklXarm8.net

マイク・メンツァーなんか５０かそこらで死んだのに

557 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:TlsMoy7J.net

アルビノは生物的に弱いはずなんだけどな
若いときあんだけ薬食らっていながらまだやってんのか

558 ：無記無記名：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:79eKI/KR.net

アイアンマン読んが究極の下半身種目てｗｗ

559 ：無記無記名：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:inC+ZfB+.net

フロントスクワットに逃げる馬鹿は死ねよ

560 ：無記無記名：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:BZaoojQF.net

ローバーみたいなインチキで重量追っかけるよりフロントやったほうが全然ためになるよ
ま ハイバーバックATGは当然やってるとして

561 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:76ZUmw+n.net

フロントだけだとハムケツ弱くないか？

562 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:E6wdSxQy.net

だろうね

563 ：無記無記名：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:CJxcRNPW.net

だから、ウエイトリフターのように
バックもやり、フロントもやればいいんだよ！

564 ：無記無記名：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:mWoeOx7A.net

究極の下半身を作るウエイト種目・・
行い易いのはフロントスクワットと重さ重視クリーンプルの2つ
環境が許すのならばダンベルウォーキングランジとトラップバーデッドリフトかな　

バックスクワット1種目オンリーじゃアカンわな

565 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:AG7orRMU.net

バックスクワットのほうが高重量を扱えるため、フロントよりもバックのほうが真の力を測定できると主張する人もいる。
確かに間違ってはいないが、2つの種目ではしゃがみ方に大きな差が現れる。
フロントスクワットではより深い位置までしゃがむため、この種目を行うことで、下半身の安定性と力強さの両方を確認できる。
昔はフロントスクワットが主流であった
高重量でのフロントスクワットはボディビルダーやオリンピックリフターたちの間で人気で、リフターはクリーンなどの疲労を回復させるために、
ボディビルダーは下半身強化のために行っていた
当時はトップレベルのボディビルダーがオリンピックリフティングの大会に出場するのはよくあることだった
しかし時代は変わり、ボディビルダーとリフターの情報交換が行われにくくなると、
ボディビルダーはマシンを使った下半身種目を行うようになり、スクワットといえばバックスクワットを意味するようになった。
なぜ、バックスクワットが主流となったか？
理由は難易度が低いからだ。
実際、何らかの運動をしている人ならばバックスクワットは直ぐにマスターできてしまうのである
一方、フロントスクワットは簡単に行える種目ではなく、肩関節の柔軟性、肘関節の可動域などもなくてはならない。
しっかり肩の前面にバーを保持することができるようになるには練習が必要である。
フロントスクワットからバックスクワットへとシフトしていったが、オリンピックリフターは今でもフロントスクワットをしっかり行っている
またフロントスクワットは跳躍力を要求される競技でも極めて高い効果を示す種目であり、
バスケットボールやバレーボールの競技者には勿論、テニス、ラクロス、などの球技、あるいはあらゆる陸上競技者にとっても有効な種目である
フロントスクワットの準備
フロントスクワットには肩、肘、手首の柔軟性が求められる
一般に手首の柔軟性には問題のない人が多い。
慣れるまでは手首にテーピングを行うことが推奨される
なぜなら肩や肘の可動域が充分でない間は、その負担が問題のない手首にかかりやすくなるからだ。
最初はパワーラックからはずさず、載せたまま練習し、可動域を広げることを目的とする。
その姿勢を楽に保てるようになるまで繰り返し練習する。
フロントスクワットでは両手でしっかりバーを握り、僧帽筋をシュラッグするように持ち上げて肩甲骨全体を上方に引き上げるイメージを作る。
この姿勢を保つことで、肩の前面に押し当てたバーが鎖骨を圧迫することなく、痛みを回避することが出来る
また肘を十分に高い位置に保ち、三頭筋が床と水平になっていることを確認する。
この種目を完璧にマスターするならば、ボトムで一度停止するようにすること
反動を使わずに行うことは膝への負担を軽減するために重要である
フロントスクワットでは最初は5レップス程度を行うようにしてみる
そのうち運動に慣れてきて、使用重量を増やすことが出来るようになったら、
セット当たり3レップス程度に留める
なぜなら、高重量になるほど、バーが肩から離れてしまう危険性が高まるからだ。
これを回避するにはセットごとのレップ数を少なくし、常に正しいフォームでフロントスクワットを開始することだ。
さらに高重量になれば2レップスに留める
量をこなしたいのであればレップス数でなくセット数を増やしていけば良い

566 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:AG7orRMU.net

疲れた…

567 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:JsZ7CmVl.net

要点を絞らずにだらだら書くからそうなる
何が言いたいのかわからん文章は書いてるほうも読んでるほうも辛い

568 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:xw6Fz2s9.net

>>566
参考になった

569 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:sFNUSCHB.net

>>567
この文章たしかアイアンマンの今月号のフロントスクワット特集からだよｗ

570 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:JsZ7CmVl.net

最初と最後にあるはずの要点カットして真ん中だけ抜き出してるわけか
道理で意味不明だわ

571 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:AG7orRMU.net

まあ要はあれだ
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね！
ってことよ

572 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:9J9myk6d.net

パウエル ノーデックっていうポーランドの超級リフターは二十歳からフロントしかやらなかったみたいだ。
バックスクワットの筋力は必要十分ある、フロントのほうがクリーンやジャークの強さに繋がるからフロントのみに集中した。だそうな、マックス310キロ

573 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:kC+rpR6m.net

ハイバーフルボが一番良い。

574 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:zxjCFL7r.net

リフターがフロントとハイバーバックなのは単純にリフトに使う筋肉が脚前面だから
ハムケツもプルをとんでもない回数繰り返すし補強でデッドやればそれで充分だから

ビルダーがどうこうのくだりはどうでもいいし鉄男のうそくせー記事は信用しない

575 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:NokYoDQE.net

リフターって略し方は文脈によってウェイトリフティングとパワーリフティングのどちらにもとれるから嫌い

576 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:zxjCFL7r.net

パワリフはとにかく重いのあげるためのインチキローバーだから特にウエイトリフターと書かなくてもわかるかと

577 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:9J9myk6d.net

パワリフ
ローバーワイドスクワット
ルーマニアンデッド
シャチホコワイドベンチ
ウエリフ
ハイバーナロースクワット
クリーンデッド
ベタナローベンチ
ウエリフも補強で三種やるけどどれも重量扱えないフォームだな

578 ：無記無記名：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:D0b8OeH0.net

ルーマニアンデッドってむしろ重量落ちない？

579 ：無記無記名：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:U3NZ3cd0.net

バワリフはどっちかってと台湾デッドのイメージ

580 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:2Mq1pXuq.net

フロントスクワットやってるけど、膝がぶっ壊れそう。
重量は80kg、3レップ、10セット。バックスクワットのMAXは100kgです。
クリーン＆ジャークのためにフロントスクワットを取り入れました。
使用重量をもっと軽くした方がいいですか？

581 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:eXsFy5Ii.net

C&Jに加えてフロント10セットは多すぎると思うよ
サポーター着けてセット数減らした方がいい

582 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:aNVHlrKR.net

思いのは2セットくらいに減らしてあとは軽くしてもボトムでポーズとかスピード意識とかいろいろやりようはあるよ

583 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:DF1vHPr1.net

アイアンマンにも書いてあったけど、FSQやったあとすぐに同じ重量でBSQやるとなかなか効くぞ

584 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:2Mq1pXuq.net

>>581-582
ありがとうございます。なんだか、重たくてたくさんやらなきゃ
トレーニングにならないのではないかと思っていたので、気持ちが楽になりました

585 ：無記無記名：2013/09/01(日) 20:53:13.85 ID:Sy99JlKy.net

ボトムで3秒止まるのやってるけどしんどいな

586 ：無記無記名：2013/09/03(火) 15:38:58.80 ID:gOzHTg+A.net

手首がかたいのか何なのか知らないけどウエイトリフターみたいに指だけかけてやるやり方できないんだけど
どうすりゃできるようになるんだ

587 ：無記無記名：2013/09/03(火) 15:49:22.23 ID:swTqac1s.net

指にシャフトを置いて手首を返して肘を挙げるんだよ

588 ：無記無記名：2013/09/03(火) 15:52:10.24 ID:swTqac1s.net

置くのは指の第一関節な

589 ：無記無記名：2013/09/03(火) 23:51:33.49 ID:RiXWrbQK.net

>>586
まえならえして肩と鎖骨の上にシャフトのっけてスクワット
それで自分でおさまりのいい位置がわかったら、こんどはシャフトに指ひっかけるのも加えてスクワット
指はひっかけて補助してるだけだから力要らないよ

590 ：無記無記名：2013/09/04(水) 00:09:20.98 ID:gQNuh2tL.net

>>589
俺も、前へ倣えポーズでバーを乗っけるポジションを覚えたわ。

591 ：無記無記名：2013/09/12(木) 20:02:29.59 ID:OWOkwlcj.net

前へ倣えするとバーが喉に当たって痛くない？

592 ：無記無記名：2013/09/12(木) 20:40:03.51 ID:8z5G1BeB.net

多少痛くて苦しいのは我慢しな

593 ：無記無記名：2013/09/12(木) 21:10:38.88 ID:ysHfNHfa.net

慣れるよマジで

594 ：無記無記名：2013/09/13(金) 08:18:04.00 ID:lTEdsAhI.net

鎖骨のうえにタコつくってなんぼの世界ですよ

595 ：無記無記名：2013/09/14(土) 17:08:17.64 ID:hFot8JdU.net

これ体幹に利くね。 クロスじゃなくて手首曲げるやり方だとどこの柔軟性が必要？
ストレッチの部位を教えてくれ。

596 ：無記無記名：2013/09/14(土) 21:14:44.61 ID:I52g3yzo.net

ストレッチなんて必要か？
肩と鎖骨にのっけてしまうのを覚えるのがすべてだと思う
腕でバーベル支えようという頭だからストレッチがどうのこうのいらんこと考えるんだよ
腕の力は要らんよ
指先ひっかけるだけ

597 ：無記無記名：2013/09/14(土) 22:29:24.88 ID:zVy8xgmC.net

肘を水平近くまで挙げてシャフトを鎖骨の奥に押し付けて指先を添える
胸を張り肘が下がらない様にする
特にストレッチはいらないよ

つか、何回ループしてんだよこの話題

598 ：無記無記名：2013/09/15(日) 09:44:42.23 ID:u2R3LqBM.net

喉が苦しい

599 ：無記無記名：2013/09/16(月) 08:03:03.29 ID:zFphpEoX.net

クラッときたらきもちよくなるよ
そのあと意識をなくして…

600 ：無記無記名：2013/09/16(月) 14:45:29.76 ID:DOsh9oMe.net

ボトムで喉圧迫で酸欠気味になるから10RMとかは止めといた方がいい

601 ：無記無記名：2013/09/28(土) 12:01:45.87 ID:uPmST+s+.net

トレーニング11カ月
フロントスクワッフルボトムト110キロ6回出来る様になりました。
172�p82キロのデブです。

602 ：無記無記名：2013/09/28(土) 16:40:03.58 ID:FgkSJ6hD.net

サポーター着けても膝が痛いからワイドでやるけどそうすると深くしゃがめない
ハムケツ使えるけどカッコ悪い
肩幅くらいでしゃがめる様になりたい

603 ：無記無記名：2013/10/01(火) 22:54:01.19 ID:kNUBo8Nn.net

>>602
休め
リフレッシュして原因をよく考えて再挑戦

604 ：無記無記名：2013/10/13(日) 11:06:47.26 ID:k+SANcZN.net

2ヶ月前やり始めた頃は90kgでひいひい行ってたけど慣れてきたせいか140kg2レップまで来た
早く150でガンガンやれるようになりてえ

605 ：無記無記名：2013/10/13(日) 19:32:01.75 ID:02M7NMqp.net

>>601
ワッフルに見えた

606 ：無記無記名：2013/10/13(日) 19:47:07.23 ID:Ejt67GAd.net

見えたというより、実際ワッフルと書いてあるから。。。

607 ：無記無記名：2013/10/15(火) 02:18:25.63 ID:SzvWhQ89.net

そうでボトムトか

608 ：無記無記名：2013/10/16(水) 03:43:47.58 ID:Qt60Qazu.net

warota

http://livedoor.blogimg.jp/weightlifting/imgs/3/1/3109f38d.JPG

609 ：無記無記名：2013/10/16(水) 07:00:22.70 ID:S8Q1GLCG.net

岩崎さんだね。
体が柔らかい。
カラダが硬いパワリフチンとは大違い。

610 ：無記無記名：2013/10/16(水) 07:17:57.94 ID:a85R7bNt.net

115キロだけど背が小さく肉を搭載した吉本や145キロもある太田と違って、185センチくらいありながら体重120キロで220キロ以上のジャークを差した岩崎はフォーミュラ的には最強に思う

611 ：無記無記名：2013/10/16(水) 12:04:33.98 ID:99sXqVhI.net

こんな体勢でよく膝が壊れないな。柔らかいから？？

612 ：無記無記名：2013/10/16(水) 12:56:32.88 ID:eH0LJ5x4.net

>>608
ここから上げれるわけ？

613 ：無記無記名：2013/10/16(水) 12:57:10.13 ID:a85R7bNt.net

GUADAMUDっていうエクアドルの選手はもっとキチガイじみたキャッチしてたぞ。
クリーンがそんなに上手くないのに柔らかくて受け取りにいける奴はそうなる。たいがい寿命も短いけどね
ローでも高めに取れたり落ちる前に素早く入りワンクッション取れるテクニカルな選手は長く続けられてるね。
世界記録レベルの選手でしか見たことないけどw

614 ：無記無記名：2013/10/16(水) 12:58:59.90 ID:a85R7bNt.net

>>612
この時はそのままの体勢で後ろにバターンッて倒れた気がする。その時の試技に見える。

615 ：無記無記名：2013/10/16(水) 21:58:13.33 ID:S8Q1GLCG.net

岩崎さん新記録挑戦の場面だね。

616 ：無記無記名：2013/10/16(水) 22:20:45.91 ID:uzZT4T/7.net

http://www.flickr.com/photos/ruthossein2/3025340691/
http://www.youtube.com/watch?v=HFTnPTZSpyk
これ完全にケツついてるw ドシーンって落としてて関節にスゲー悪そう

617 ：無記無記名：2013/10/16(水) 23:49:22.10 ID:pxw4CnxN.net

すげーなパワリフターは…
なんでこんなにしゃがめるの？
自重でもこんなの無理だよ

618 ：無記無記名：2013/10/17(木) 01:59:38.42 ID:Tr6ypxNy.net

パワーとオリンピック競技の区別すらつかないのかよ

619 ：無記無記名：2013/10/17(木) 12:42:00.10 ID:KT/KIo8t.net

悲しい話だが入門書専門書は現在パワリフしかなく、名前も紛らわしいので興味ない層には両者が同一だと思われている
ネット通販でウェイトリフティングで商品検索するとパワリフが少なからず引っかかる

620 ：無記無記名：2013/10/17(木) 13:14:48.33 ID:21xlKXVd.net

共通で使えるの多いからな

621 ：無記無記名：2013/10/17(木) 17:59:37.49 ID:GMUNqHcV.net

骨盤の直立姿勢を維持しながら腰とケツを使いながら挙げるといつもより挙がるな
前傾姿勢になるから低レップじゃないと無理だけど

622 ：無記無記名：2013/10/17(木) 22:45:53.33 ID:3nnG+mqW.net

>>620
ウェイトリフティングを分解した一部のトレーニングがパワーリフティングではあるが、逆にパワーリフティング側に兌換性はない

623 ：620：2013/10/17(木) 23:34:12.74 ID:GrxGGNqG.net

>>622
トレーニングじゃなくて道具の話だよ

624 ：無記無記名：2013/10/18(金) 12:49:42.27 ID:HNVuWJCf.net

>>623
パンパーじゃないじゃんパワリフは
プラットホームもいらないし、音を気にすることもない
つまりどこででもできる
全然共通してないよ

625 ：無記無記名：2013/10/18(金) 14:19:14.35 ID:dz1x/07q.net

パンパー

626 ：無記無記名：2013/10/18(金) 20:47:01.91 ID:HNVuWJCf.net

バンパーって打ったつもりがパンパーになってたかすまん
うっせー！わかれよ！しね！

627 ：無記無記名：2013/10/19(土) 00:38:43.55 ID:lh4or9fr.net

パンパねえ起こり方だ

628 ：無記無記名：2013/10/19(土) 04:14:54.19 ID:LARNwYVo.net

ローバーフルボトムやった後のフロントパないっす！

629 ：無記無記名：2013/10/19(土) 08:46:26.38 ID:hjhsAUUl.net

パンパないっす！

630 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:36:48.50 ID:iejA3sHj.net

パワリフチンには出来ない芸当

631 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:38:04.28 ID:fbggCKBy.net

ウエイトリフターみたいに胸の上？肩の上？だかで保持するやり方ができないっす
手首が痛いっす
腕クロスしてやるの恥ずかしいっす
どうしたらいいっす

632 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:38:56.74 ID:KHlM4wDi.net

パワリフに無い種目ってだけだろ。
全く持ってイミフ。

633 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:46:29.24 ID:FrG0q6ZZ.net

>>631
ロニーに謝れよ

634 ：無記無記名：2013/10/20(日) 22:01:30.00 ID:AMVSe4kI.net

肩の上に乗せて、指先はひっかけるくらいで肘を高く上げて
胸を張ればできるだろ
柔軟性なんてほとんどいらないぞ
パワリフスクワットみたいに上体を前傾させないようにな

635 ：無記無記名：2013/10/20(日) 22:15:01.86 ID:WBWHjIOn.net

>>634 クリーンの場合指先で引っかけないんだけどフロントだけそのやり方でも補強の意味あるかな？

636 ：無記無記名：2013/10/20(日) 22:30:11.34 ID:fbggCKBy.net

クリーンで肩に乗せる？胸に乗せる？みたいなやつあこがれる
おれなんて手首で保持だぜ
ぶっ壊れるわ

637 ：無記無記名：2013/10/20(日) 22:44:27.90 ID:7g3k6zLU.net

>>636
チェメルキンは260キロを素人みたいに手首保持でクリーンしてた
肩に当ててたのは体重の比較的軽かった若い時期だけ

638 ：無記無記名：2013/10/20(日) 23:06:28.65 ID:2LlyBZhp.net

持ち方がよくわからん
鎖骨と手首が痛い

639 ：無記無記名：2013/10/20(日) 23:10:09.26 ID:noXcdK1b.net

鎖骨の奥に置いて指先だけ引っ掻けて肘を挙げて胸を張る
これだけ

640 ：無記無記名：2013/10/20(日) 23:12:12.87 ID:noXcdK1b.net

>>638
何回もこのスレ出てるから読み返してみ
鎖骨の上じゃなくて鎖骨の奥の喉に押し付ける感じ
手首はリストラップ推奨

641 ：無記無記名：2013/10/20(日) 23:41:52.21 ID:AMVSe4kI.net

>>635
クリーンのとき指先ひっかけないって意味わからんけど、こんなやつか？
http://www.youtube.com/watch?v=OUVh9OpDSGY
これならフロントスクワットは意味ないだろうなｗ

642 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/20(日) 23:53:12.79 ID:Rd7rtUyI.net

バーにストラップかけてやるものいいよ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d0Rqz7wptJo#t=72
動画では長めにもってるけど手に巻きつけて短く持つ方が重いのはやりやすいかも
そもそもフォームとり辛い人は姿勢が悪いんでしょうね（自分もそうです）
体幹の強さが必要なのは言うまでもなく

643 ：無記無記名：2013/10/21(月) 00:02:16.75 ID:SP/NYilR.net

漢さん、こんなスレも常駐しているんですね

644 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/21(月) 00:06:01.17 ID:O9SmuEWv.net

常駐ではないですが．．．
強い人がいるので参考にさせてもらってます。

645 ：無記無記名：2013/10/21(月) 00:10:25.90 ID:lFFHcaRV.net

手を使って保持しなくても、三角筋に載せて前ならえでいいんじゃない？
俺は合掌したり前ならえで拳を握りしめたりいろいろ試している。

646 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/21(月) 00:15:21.51 ID:O9SmuEWv.net

本来のっけるだけで行えるはずだけど
姿勢保持が厳しい人が多いんじゃないかな。

647 ：無記無記名：2013/10/21(月) 01:08:21.28 ID:pdv30yUS.net

むしろのっけるだけで行える姿勢が四頭にきますね。
へばってくると前傾して腰の力で上げようとして保持できなくなる。

648 ：無記無記名：2013/10/21(月) 02:49:44.99 ID:r/dQetHD.net

前倣えで指をかけないで乗せてみて
乗せる位置わかればあとは指の先を引っ掛けるだけで誰でも保持できると思う。体固い俺でもできるんだから。
正直ストラップ使うのより保持しやすい。
で、メインセットは３回くらいの低回数がいいと思う。

649 ：無記無記名：2013/10/21(月) 09:31:37.83 ID:fC+BWMqO.net

重量が１００KG超えるようになっても痛いもんは痛いわ・・・・・
俺の保持が間違ってるのか？それともこんなもんなのか？
両の鎖骨と前肩辺りに黒いバー痕が出来たｗｗｗｗ

650 ：無記無記名：2013/10/21(月) 10:12:36.51 ID:Tiv9EYC3.net

指2本ずつで支えてるけどこれって大丈夫？

昔、ジムのじいさんに教えてもらったフォームなんだけど…
今のところ痛くない

651 ：無記無記名：2013/10/21(月) 10:27:59.51 ID:CCCm9HM/.net

>>641
ストラップ使ってるから無理だろうな。

俺の好きなドニーはすげえ指掛け
http://www.youtube.com/watch?v=xdhOdJ_NVao
0:40秒-

652 ：無記無記名：2013/10/21(月) 10:35:06.47 ID:CCCm9HM/.net

フロントスクワットの決定版はこれ使うと楽
http://www.youtube.com/watch?v=EeOg_GD9QDo

だけど日本では売ってないだろうね

653 ：無記無記名：2013/10/21(月) 10:57:03.47 ID:ujaAxFxe.net

>>652
売ってるよ
通称 世紀末肩パッド

654 ：無記無記名：2013/10/21(月) 11:19:48.20 ID:RbeGuLPf.net

>>649
もっと喉に押し付けてみ

>>650
やりやすいならそれておk

655 ：無記無記名：2013/10/21(月) 13:25:15.49 ID:g4pvaPRU.net

この姿勢できる人ってショルダープレスでネガティブある程度省いて胸に落とせるからいいよな
手首保持だとネガティブ省けない

656 ：無記無記名：2013/10/21(月) 14:32:41.06 ID:XcDyXQOb.net

喉に押し付けて呼吸苦しくないの!?

657 ：無記無記名：2013/10/21(月) 15:59:37.03 ID:pAp8PZY0.net

ボトムから立ち上がる時多少苦しくなるけど慣れだよ
あまりハイレップ向きじゃないけど

658 ：649：2013/10/21(月) 22:13:08.94 ID:fC+BWMqO.net

>>654
アドバイスさんくす！
怖いけど今度のどに押し付けて見るわｗ
最近MAX挑戦してるんだけど、どうしてもMAXになるとカカト上がりそうになるわ
ちなみにMAX１１５Kg、体重６６Kgぐらい

659 ：無記無記名：2013/10/21(月) 22:18:30.40 ID:QJLxpQ7R.net

足首硬い人は踵浮かないようにプレートとか板入れるのありだけど理想はしっかり柔らかくせなアカンで

660 ：無記無記名：2013/10/21(月) 22:47:58.49 ID:fC+BWMqO.net

>>659
アキレス腱切ったことあるから硬いわｗｗ

661 ：無記無記名：2013/10/21(月) 23:54:45.33 ID:fc2EHfge.net

俺は底上げの中敷き入れてる

662 ：無記無記名：2013/10/22(火) 11:31:15.59 ID:4Vt/pK0T.net

リフティングシューズ買えばいいのにアディダスの安いやつでじゅうぶん使える
1万ちょいで安いしな

でリーボックのシューズ日本で買えないか探してたらとても痛い人を発見したwww
ボかぶれはほんと笑えるなwww
道具『だけ』はいいのを揃えてるが身体も使用重量もカスｗｗｗ
さ　ごらんあそばせｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=3bjRTKyEP9g&feature=c4-overview&list=UUnmpmBUJ0VtzXIg4tw9_4TA

663 ：無記無記名：2013/10/22(火) 11:41:36.47 ID:yxpvLt3s.net

趣味でやってる人を馬鹿にして何が楽しいんだろうか？
ウェイトリフターが一番性格悪いんじゃないかと思えてきた今日この頃

664 ：無記無記名：2013/10/22(火) 11:46:03.52 ID:4Vt/pK0T.net

俺はもちろん性格悪いけどな
ボだけどゃなくてパもウもスポクラーもスポーツマンも格闘かぶれもバカにするぞ
糞のくせにカッコつけてりゃ笑われて当然だろが
しかもわざわざ自分で動画まであげてんだから笑ってくださいと言っているんだろう
じゃなかったらただのバカ

665 ：無記無記名：2013/10/22(火) 11:51:47.46 ID:yxpvLt3s.net

個人を晒して誹謗中傷するのは性格が悪いのを通り越して犯罪だよ
バカは自分だと知れ

666 ：無記無記名：2013/10/22(火) 11:58:47.68 ID:4Vt/pK0T.net

動画を晒すということはこういうこと
好ましい感想だけがかえってくるとおもったか？
ボかぶれは閉塞した世界のひきこもりにはそんなことも理解できないんだな
小学生かおまえｗ

667 ：無記無記名：2013/10/22(火) 12:21:20.30 ID:AZ9RhXgz.net

日本人の動画って世界でも特有で、
マスクして声も変えて気色悪いイメージが強いが、
>>662の動画は顔も普通に出してるし声もそのままだし好印象だね。
日本だけなんだよね、動画でマスクとかさ、犯罪者じゃあるまいしｗ

668 ：無記無記名：2013/10/22(火) 12:31:23.58 ID:xCNQA4d0.net

>>664　多分自分で思っている以上に性格悪いし、精神病んでるよ

669 ：無記無記名：2013/10/22(火) 12:48:56.79 ID:J6Z7d70n.net

2ちゃんねらーも人知れず大勢の人間が情報開示されたり訴えられたりしてるから
少しづつネット社会も変化してることに気付いた方がいいよ>>662

670 ：無記無記名：2013/10/22(火) 12:54:17.16 ID:UiJ7Pnbv.net

>>662
お前良くもまあ他人をすんなりとネタに出来るな…
まあ動画の人より自分が弱いから嫉妬したんだろうけどさ(笑)

671 ：無記無記名：2013/10/22(火) 12:56:15.42 ID:wkIz7aIY.net

性格は悪くないだろ、ただ不細工なだけ

672 ：無記無記名：2013/10/22(火) 14:33:59.01 ID:Md0ZrvUL.net

>>662
上体立たせて中々いいフォームじゃん
ここで「クリーンのフォームができないんですぅ＞＜」とか言ってる
雑魚どもに比べて全然素晴らしいな

外国人は素人も玄人も基本素顔で動画撮影してるのに、
ジャップはなぜこう荒さがしばかりするのか？

673 ：無記無記名：2013/10/22(火) 15:13:04.22 ID:J6Z7d70n.net

>>662は日本人とは限らないけどな
むしろ日本人に恨みを持つ民族の方がしっくりくるだろ

674 ：無記無記名：2013/10/22(火) 23:38:10.54 ID:dwRQ3pJe.net

動画見たけど>>662はビルダーじゃん、別に重量低くても問題ないだろ階級制限もあるだろうし

このバー痕って俺だけ？みんな出来ないの？
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1382452638567o.jpg

675 ：無記無記名：2013/10/22(火) 23:53:25.04 ID:Md0ZrvUL.net

できるできるｗ
バックスクワットもやってると、背中のところに似たものができてるよな

676 ：無記無記名：2013/10/22(火) 23:57:10.99 ID:dwRQ3pJe.net

そうなのか、ちょっと安心したよｗ

677 ：無記無記名：2013/10/23(水) 01:02:22.49 ID:VCcHscj8.net

これくらいなら問題ない
普通だよ

678 ：無記無記名：2013/10/23(水) 02:52:43.53 ID:rkv+g+11.net

おれも三角筋後部？のあたり黒くなってるよ

679 ：無記無記名：2013/10/23(水) 08:48:43.67 ID:j9371Csw.net

それはしょっちゅうだけど、こないだは鎖骨の痛みが4日くらい続いて、こりゃヒビが入ったかなと思ったが治ってよかった。
それ以来、載せてからポンポンと跳ね上げて位置を直すのはやめた。

680 ：無記無記名：2013/10/26(土) 00:16:13.75 ID:6VHvDifo.net

バーだけで試してみて絶対無理！鎖骨になんかのっかんねーし！
と思ってたけど、重りつければめり込んでちゃんと収まるもんなんだなw

681 ：無記無記名：2013/10/27(日) 10:12:11.84 ID:e3GJ6ifU.net

セーフティスクワットバー買えよ

682 ：無記無記名：2013/10/30(水) 22:25:45.07 ID:bAQFVd0s.net

三角筋に乗せるんじゃないの？
鎖骨なんかに乗せたら骨折しそうなんだが

683 ：無記無記名：2013/10/30(水) 22:43:20.52 ID:d26ba8Ho.net

しねーよw

684 ：無記無記名：2013/10/31(木) 00:16:36.43 ID:3ZpFKrZG.net

ちょっとずつ重さ増やしていけばいいんでないの
とりあえず60までは問題なく持てた
ただこれ、手首が反るからサポーター欲しくなるな

685 ：無記無記名：2013/10/31(木) 19:22:52.89 ID:NaDM4KbV.net

俺はクロス保持しか出来んわ。

686 ：無記無記名：2013/10/31(木) 20:02:25.28 ID:GN8xetNX.net

クロスは三角筋にめり込んで痛い

687 ：無記無記名：2013/11/01(金) 19:50:48.50 ID:eV4/xH8C.net

首に押し付けたら顔真っ赤になっちゃった

688 ：無記無記名：2013/11/02(土) 19:39:58.47 ID:dI1vt7ht.net

フロントスクワットが腹筋に効くんですか？
腹筋のどこに効くんですか？腹横筋ですか？

689 ：無記無記名：2013/11/02(土) 20:39:26.57 ID:78HXudLZ.net

確かにフロントは腹筋に効くな。体幹だのコアトレだの言ってるﾊﾞｶは基本やれよと言いたい。

690 ：無記無記名：2013/11/02(土) 21:53:20.38 ID:VsRnJ49Z.net

スタビライザーとして働くだけだろ
効くとはまた違う問題

691 ：無記無記名：2013/11/02(土) 22:45:34.25 ID:IYwHBIpf.net

良い種目だがハムが弱いから脚のメイン種目にはできない

692 ：無記無記名：2013/11/02(土) 23:15:05.91 ID:XV5qLEDp.net

まぁ四頭種目だよね。

693 ：無記無記名：2013/11/03(日) 00:36:45.03 ID:OrdEWSAS.net

スレチかもしれないがクリーンスタイルでのランジおすすめ
ハムにかなり効くし、体幹のスタビライザーもかなり働くぞ

694 ：無記無記名：2013/11/03(日) 06:34:15.79 ID:YFc6tIpR.net

立つ動作ではフロントクリーンとスナッチスクワットしかしないリフターがバックスクワットと混ぜながらやるのもフロントだけだとハムの強化が弱いから

695 ：無記無記名：2013/11/03(日) 09:22:53.94 ID:ZqTzcjSn.net

バランスも大事やからな

696 ：無記無記名：2013/11/03(日) 15:52:16.14 ID:f0+Crz/t.net

クリーンスタイルでのランジってキャッチのところのフロントスクワット
をランジに変えたものですか？

697 ：無記無記名：2013/11/03(日) 16:28:21.52 ID:2yjXK5zi.net

>>696
そう
クリーンのキャッチの姿勢でランジ

698 ：無記無記名：2013/11/03(日) 16:32:20.25 ID:phwP7K7d.net

オーバーヘッドランジの方が良くないか？

699 ：無記無記名：2013/11/03(日) 16:43:40.67 ID:f0+Crz/t.net

>>697
ありがとうございました

700 ：無記無記名：2013/11/03(日) 16:48:56.27 ID:otYb+71c.net

夏くらいからフロントスクワットを毎週やるようになったら
腿のカットが出てきてサイズも明らかにアップしてきた
確かにフロントスクワットは四頭にはいいね

殿筋とハムも強化するためにはやはりバックスクワットでのフルスクワットやった方がよさそうだ

701 ：無記無記名：2013/11/03(日) 16:56:08.06 ID:iwJnSmDs.net

腹周りの筋肉総動員でホールドさせとかないと脊柱が安定しないから椎間板がむにゅっと家出しちゃうだろ。
俺もコアトレ(笑)はいらないと思うけど「ドローイング」を普段の生活で意識してるとフロントスクワットで腰がおかしなことにはならないしベルトもいらなくなった。

702 ：無記無記名：2013/11/03(日) 18:06:53.53 ID:vAtB6DUs.net

>>698
曲芸かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

703 ：無記無記名：2013/11/03(日) 21:09:34.35 ID:216VBq4d.net

>>698
それもいいと思うが、自分の場合はオーバーヘッドの姿勢やスナッチのキャッチの姿勢をすると肩回りの柔軟性がないから僧坊筋が先に疲れてしまうからクリーンスタイルでやってる

704 ：無記無記名：2013/11/04(月) 07:42:18.62 ID:ooY3iLmE.net

そもそもスプリットクリーンしちゃえばいいじゃんよ

705 ：無記無記名：2013/11/04(月) 16:00:53.82 ID:4qWGGC+d.net

クリーンスタイルのランジかぁ
明日試してみよ

706 ：無記無記名：2013/11/04(月) 20:04:07.21 ID:XbkIrVJO.net

指四本で支えてると手首がきつかったけど、
小指を外して三本で支えると平気なことに気付いた
ついでに鎖骨に乗せる感覚も掴んだぜ

707 ：無記無記名：2013/11/04(月) 22:07:17.26 ID:E3kclJsm.net

http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/shapeshop/cabinet/01782191/img57524964.jpg
これは効きそうだな

708 ：無記無記名：2013/11/04(月) 23:11:45.10 ID:XbkIrVJO.net

それ買うくらいならスミスマシンのほうが応用効きそうだけど

709 ：無記無記名：2013/11/04(月) 23:18:41.46 ID:itJ90xyB.net

弱虫ペダルに感化され高回数フロントスクワット頑張るわ
強いアブ(腹筋)を手にしたい

710 ：無記無記名：2013/11/05(火) 00:37:25.00 ID:Jukc1hb1.net

スミスマシンは高すぎて手が出ない＞＜

711 ：無記無記名：2013/11/05(火) 16:48:47.94 ID:pCvnMz3c.net

こんなもん買わなくてもフツーにハイバーATGで充分きくだろ

712 ：無記無記名：2013/11/05(火) 17:07:27.61 ID:c1qXGK3x.net

クリーンスタイルのランジやってみたよ。
呼吸がキツいね。でも好きかも

713 ：無記無記名：2013/11/05(火) 17:50:51.60 ID:Xvt7YkTH.net

ATG君おっすおっす

714 ：無記無記名：2013/11/05(火) 18:44:38.75 ID:a5VtQaI+.net

フルボトムスクなんて呼ぶのはウスノロビルダーかぶれだけだよ
あ　ブタパワーもかｗ

715 ：無記無記名：2013/11/05(火) 19:35:47.01 ID:miX99dQA.net

ウエイトリフティングスレでも言ってるのお前だけじゃん

716 ：無記無記名：2013/11/05(火) 20:53:14.24 ID:kbfy8E4C.net

>>712
何kgでやった?
薦めといてアレだけど俺はゆっくり慣らしていきたいからプレート無しから5kgでやってるんだけど

717 ：無記無記名：2013/11/05(火) 20:58:06.01 ID:c1qXGK3x.net

60から開始して90までやったよ。
もちろん低レップでそんなに足幅はいかないで

718 ：無記無記名：2013/11/06(水) 10:44:42.51 ID:BagB0bTN.net

なんかハイバーATGに異常に反応する奴がいるみたいだけどなんなの？
こんなん常識的な言葉も知らないの？

719 ：無記無記名：2013/11/06(水) 11:25:34.25 ID:a8PVjkc3.net

　 　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼なんかハイバーATGに異常に反応する奴がいるみたいだけどなんなの？
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|こんなん常識的な言葉も知らないの？
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ

　 　 　 　 　 　 ＿＿＿
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　　　　 　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？
　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼　
　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |　ｸｽｸｽ>
　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ

　　　　　 　　　＿＿＿_
<ｸｽｸｽ　 　／　　　 　 　＼！？？
　　　　 　／　　u　　 ノ　　＼
　　　　／ 　　　　 u （●）　　＼
　　　　|　 　　　　　　　（__人__）|
　 　　 ＼　　　　u　　　.｀ ⌒／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ

720 ：無記無記名：2013/11/06(水) 11:35:37.55 ID:ZBsj4q3z.net

オールモストタッチグランドてこと？

721 ：無記無記名：2013/11/06(水) 11:42:06.44 ID:uVpWMPh6.net

ATGって言葉は海外じゃ普通に使ってるけどね
ほんとに脚を鍛えるなら腿と脹ら脛くっつけるハイバーATGじゃないとね
無論フロントでも同様だね

722 ：無記無記名：2013/11/06(水) 11:47:44.48 ID:BagB0bTN.net

>>719
おまえの世界って2ちゃんだけらしいなwwwゴミwww

723 ：無記無記名：2013/11/06(水) 11:50:40.50 ID:uVpWMPh6.net

>>720
ass to glass

724 ：無記無記名：2013/11/06(水) 12:41:24.85 ID:f07PxjDQ.net

一番深くしゃがんだ状態で、数秒ストップしてから
立ち上がるスクワットがいい。

725 ：無記無記名：2013/11/06(水) 13:36:37.13 ID:ZBsj4q3z.net

http://i-pod.jp/f/599644/

ジャンピングハイバーATG→ハイバーATG

726 ：無記無記名：2013/11/06(水) 16:20:05.35 ID:2YXb9nWw.net

セイフティスクワットバーなら、ハイバーになるのかな？

727 ：無記無記名：2013/11/06(水) 16:24:10.84 ID:2YXb9nWw.net

俺は、一人でやるからマシンが良いな

728 ：無記無記名：2013/11/06(水) 16:26:40.37 ID:2YXb9nWw.net

>>723
ケツとガラスか？
決死の覚悟だな！俺も見習いたいぜ

729 ：無記無記名：2013/11/06(水) 16:48:28.51 ID:ZBsj4q3z.net

グラスだから草だと思う

730 ：無記無記名：2013/11/07(木) 09:51:06.42 ID:yOcndgih.net

Amazing Tremendous Great Squat

731 ：無記無記名：2013/11/07(木) 14:18:54.29 ID:t/0xkZZP.net

Grassなら草だな

732 ：無記無記名：2013/11/07(木) 14:47:10.81 ID:t/0xkZZP.net

Ass to grass squat

733 ：無記無記名：2013/11/07(木) 14:48:01.65 ID:t/0xkZZP.net

つまり、ケツの穴が地面に着くぐらい降ろせか

734 ：無記無記名：2013/11/07(木) 16:50:06.81 ID:aLgGTnGn.net

膝壊すよ

735 ：無記無記名：2013/11/07(木) 18:14:19.56 ID:t/0xkZZP.net

そういう意味なんだから、仕方ない。
おれんち庭が無いんだけど、そういう場合は、人工芝で代用して良いのかな？

736 ：無記無記名：2013/11/07(木) 22:29:17.48 ID:W3jiUz0S.net

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737 ：無記無記名：2013/11/07(木) 23:06:47.50 ID:bXwK2LHl.net

床にディルド固定して

738 ：無記無記名：2013/11/27(水) 19:47:55.88 ID:7ogzbskC.net

最近はフロントスクワットとヘックスバーでのデッドリフトが気に入ってる
どちらも腰に優しくバックスクワットや通常のデッドより四頭に効きやすい

クリーンスタイルでの保持も練習してるがメインセットでは無理だな
そもそもスタンダードシャフトには向いていないのかも

739 ：無記無記名：2013/11/28(木) 01:16:27.25 ID:0efwZNnc.net

ATGスクワット＝フルボトムスクワットってことでいいの？

740 ：無記無記名：2013/11/29(金) 12:35:36.95 ID:Pxs4a3PS.net

フロントスクワットて脚の付け根らへんに効く？
今まで膝のほうに効いていたんだけどボトムで腰反らし気味にしたら付け根に効いて、今まで間違いだったのかなあと。

741 ：無記無記名：2013/11/29(金) 13:12:32.04 ID:y/45c5Pe.net

スクワットやってて膝に負荷かかってると思ったことないなー
ちなみにフルボトムしかやってない

742 ：無記無記名：2013/11/29(金) 17:00:40.35 ID:Pxs4a3PS.net

やっぱりそうですよねえ。もう一度フォーム見直してみよう。

743 ：無記無記名：2013/11/30(土) 03:58:20.21 ID:q5BhfQtq.net

>>723
何故か村岡万由子さんを思い出した

744 ：無記無記名：2013/11/30(土) 09:21:18.03 ID:LXnlQIsl.net

レッグエクの伸びがあまりにも悪くて腹立つ
四頭はフロントやハイバーやった方が効率いい気がしてきた

745 ：無記無記名：2013/12/01(日) 16:11:46.95 ID:e5po6EKx.net

勝手にしろよ

746 ：無記無記名：2013/12/01(日) 17:03:55.44 ID:7HUUfanr.net

足の付け根って、あそこかな？

747 ：無記無記名：2013/12/07(土) 11:43:02.38 ID:7hBLI/9+.net

>>740
ケツハムにもちゃんときくからべつにおかしなことじゃない
背中をそらした(ケツをつきだす)ことで今までさほど使ってなかったケツハムのほうが動員されやすくなっただけ
それとも四頭側のほうのこと言ってんのか？
だったらちょっと気をつけろよ

748 ：無記無記名：2013/12/07(土) 22:22:33.76 ID:Yg/wXhbT.net

>>747
仰るとおり以前まで膝付近の四頭筋当たりで重さを受け止めていました。
フロントは膝を前に出すという意識が強くてボトムで骨盤も丸まっていたような気がします。
怪我する前に間違いに気づけてよかったです。

749 ：無記無記名：2013/12/21(土) 23:46:27.35 ID:+SQ3oHiN.net

>>739
アナル トゥ グラス(尻の穴が芝に着くくらい)

750 ：無記無記名：2014/01/04(土) 00:38:19.75 ID:bcrk3yeJ.net

これはパラレルかな？
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/front-barbell-squat
ウエイトリフター以外はパラレルでいいのかな？

751 ：無記無記名：2014/01/04(土) 03:15:24.53 ID:VwcoFr4A.net

これはフル

752 ：無記無記名：2014/01/04(土) 09:22:27.53 ID:yOixWio0.net

週3でスクワット、スクワットと同じ日に週１でデッドしてて
さらに仕事で結構腰を使うのも重なってか2年連続で同じ時期に腰痛めた
もうフロントのみに移行するわ

753 ：無記無記名：2014/01/04(土) 16:44:01.20 ID:h2GLqXGq.net

フロントだけやってたら前面だけでかいどんくさそうなださい足になりそう

754 ：無記無記名：2014/01/04(土) 17:37:57.59 ID:gU9NE3Bn.net

デッドをしっかりやってるならフロントだけもありだろ

755 ：無記無記名：2014/01/04(土) 19:34:17.05 ID:9JV4fb0Q.net

>>752
同じ時期って今のこと？
正月に食い過ぎで腹が出ると腰痛めるよ
俺が初めてギックリやったのも正月明けだった

756 ：無記無記名：2014/01/04(土) 21:07:22.24 ID:yOixWio0.net

腰痛改善が目的だけどハムケツにも効くだろうと思うリバースハイパーエクステンションもやってる。

>>755
その逆で今の時期はまともに飯食う暇もないくらい忙しいし、
連勤だしで仕事中に腰違和感あるなーと思ってたらやってしまった。

757 ：無記無記名：2014/01/05(日) 14:48:58.44 ID:fpn3/oFI.net

初心者です
フロント難しいです
慣れたら肩とか喉とか痛くなくなるもの？

758 ：無記無記名：2014/01/05(日) 20:14:11.63 ID:Rg6d0u/n.net

痛くはなくなる
けど鎖骨おっきくなるし息継ぎがキツイです＞＜

759 ：無記無記名：2014/01/05(日) 21:21:54.51 ID:fpn3/oFI.net

鎖骨がおっきく？

慣れるまで頑張ります

760 ：無記無記名：2014/01/07(火) 21:38:30.22 ID:oM7MrDbU.net

バックスクワット→トップサイドデッド を
フロントスクワット→床引き
に変えたら、いい感じになった

761 ：無記無記名：2014/01/08(水) 04:16:13.45 ID:hu18XRpJ.net

フロントスクワットのセット練習+デッドリフトの翌日に
腰を気にせずフロントのMAX付近を持てるとかこの種目分割とかで扱いやすすぎｗ

762 ：無記無記名：2014/01/09(木) 23:04:14.12 ID:uyPdkj0f.net

>>760とか>>761見てると、バック、フロント、デッドのメニューに変えたくなってくる
やっぱ腰の負担なんだよなあ

763 ：無記無記名：2014/01/10(金) 09:30:07.29 ID:AWCoNNy8.net

あとトレ後にビタミン剤とかのサプリを噛まずに飲んでるバカも死ね
なんで一番吸収効率が良いゴールデンタイムに錠剤そのまま流し込んでんの？バカなの？
錠剤噛み砕いて吸収しやすくするだろ常識的な頭があれば
味が不味いから、とか脳味噌の代りに蟹味噌でも使ってんの？鼻で呼吸しないで飲めば味なんて気にならないから

764 ：無記無記名：2014/01/16(木) 20:56:49.30 ID:0UHT4HPN.net

あれもしかしてフロントやってればバックのときハイバーやる必要ない？
フロント＋バックローバーで全部カバーでおｋ？

765 ：無記無記名：2014/01/16(木) 21:59:30.44 ID:H3l0wX1v.net

影響されすぎ
ハイバーとかボディビルスクワットとかパワーリフティングの連中が勝手に造った造語だろ

766 ：無記無記名：2014/01/16(木) 23:34:49.23 ID:2nunO/2b.net

>>764
バックロウバー、ハイバーやってるけど、正直フロント低レップでもいいんじゃないかと思える
ハムなら、その後スモウデッドでも加えればいいし・・・

767 ：無記無記名：2014/01/16(木) 23:46:42.95 ID:9KdQlrrG.net

フロントスクワット＆床引きデッド

768 ：無記無記名：2014/01/17(金) 01:07:22.92 ID:VSF035l5.net

床引きナローデッドでハムケツに来ないおれはローバーも加えさせてもらうよ！ﾌﾟﾝｽｶﾌﾟﾝｽｶ

769 ：無記無記名：2014/01/17(金) 02:30:51.67 ID:NFVuCHnn.net

やってみて判断するしかないな
個人的には重くなってくると保持するのが厳しいから5レップ程度に抑えておいた方が良さそう

770 ：無記無記名：2014/01/19(日) 15:38:58.93 ID:xRKSGkhs.net

フロントスクワット100kgから始めてみた
バックフルボトムの100kgと比べ物にならないくらいきついな

てかフロントスクワットやったら腹斜筋にまで筋肉痛きたんだがこれってフォーム間違ってるのかな？

771 ：無記無記名：2014/01/19(日) 21:30:17.12 ID:PmL2wCwd.net

腹斜筋にまで筋肉痛は普通だよ

772 ：無記無記名：2014/01/20(月) 18:39:54.10 ID:guUzIEaK.net

フロントスクワット最高だわ
デッドとスクワット大好きな俺に最適の種目だ
ナローデッドやった後でもフロントスクワットなら普通にできる
最高だわ

773 ：無記無記名：2014/01/21(火) 11:27:32.03 ID:sB13p7JS.net

これ指軽く引っ掛けてあとは鎖骨と肩に乗せてやればいいんだよね
鎖骨がちょっと痛いんだけどこれはみんな我慢しながらやってるの？

774 ：無記無記名：2014/01/21(火) 12:23:21.90 ID:CTtataUF.net

鎖骨の喉寄りに乗せるか胸寄りに乗せるかで違ってくる
喉寄りは保持しやすいけど痛い
胸寄りは肘をガッツリ挙げる必要がある分、痛くはないが保持しにくい

775 ：無記無記名：2014/01/21(火) 13:42:39.29 ID:acyMufmD.net

セイフティスクワットバー、まじ脚に効くわぁ効くわぁー。

776 ：無記無記名：2014/01/21(火) 16:34:07.02 ID:K6JprzWa.net

パワーラックなしでもできて、フロントスクワットと同じぐらい
効くスクワットがあったら教えてください

777 ：無記無記名：2014/01/21(火) 18:19:57.10 ID:acyMufmD.net

セイフティスクワットバーだよ それは、

778 ：無記無記名：2014/01/22(水) 09:33:55.54 ID:Yy+TFQyy.net

バーベルブルガリのフロント
立てなくなったら後ろ足パワーで立つ

779 ：無記無記名：2014/01/22(水) 09:51:17.29 ID:fpnBNCB4.net

ハックスクワットはラックなしでできる。
ただ、骨格によってできる人とできない人がいる。

780 ：無記無記名：2014/01/22(水) 11:51:34.88 ID:AMj35ALa.net

踵にプレートをかませて、バーベルを床に置かずに
ハックスクワットをやると四頭筋がパンパンになる

>>779
俺はハックスクワットをやると、カーフとハムに痣ができるんだけど
もしかして骨格があってない？

781 ：無記無記名：2014/01/22(水) 21:42:46.76 ID:uH3XFcpu.net

これ肩を思いっきり出して肩だけに乗せるのと肩と鎖骨に乗せるのどっちが正しいんだ
後者だとみんなが言うノドに押しつけるような形になる
そして鎖骨が痛い

ちなみにどっちもクリーンスタイル？です

782 ：無記無記名：2014/01/22(水) 22:24:29.09 ID:rsO7XkXf.net

ボトムで保持出来て安定して立ち上がれるならどっちでもおk

783 ：無記無記名：2014/01/22(水) 22:38:25.88 ID:wvIj2EG6.net

>>781　三角筋前部と鎖骨と上部胸筋だろう
前々からこのスレで最良とされている親指鎖骨とバーの間にかけるタイプのフロントスクワットにしたまえよ

クリーンスタイルより少し両手の間隔を狭くできていい
なんつーかクリーンスタイルよりバーと三角筋前部との接触の安定感が増す

784 ：無記無記名：2014/01/22(水) 22:40:22.90 ID:wvIj2EG6.net

おっと上部胸筋じゃない　首筋

785 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:19:17.97 ID:dUcr8TnG.net

★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ87【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387306428/
自重懸垂２０回を目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269800014/
【上半身の】ディップス【スクワット】6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382431384/
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335246006/
スクワット始めました29
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1386457069/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/

786 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:33:58.88 ID:v12eG7I8.net

そこでジェファーソンスクワットですよ

787 ：無記無記名：2014/01/23(木) 06:24:39.96 ID:cbOa/hj/.net

ザーチャースクワットがおすすめ

>>786
カイ・グリーンがやってたな

788 ：無記無記名：2014/01/24(金) 14:09:05.91 ID:xRSMkgVr.net

ラック、セーフティなしでフロントスクワットをやって死にかけた
自宅トレだと限界があるね…

789 ：無記無記名：2014/01/24(金) 20:18:59.06 ID:2UuZeEb/.net

フロントスクワットとナローデッドとルーマニアンデッドやってればバックスクワットやらなくても大丈夫かな？

790 ：無記無記名：2014/01/24(金) 20:31:12.96 ID:M9tG3q25.net

大丈夫だ
バックスクワットやらなくても死にはしないから

791 ：無記無記名：2014/01/25(土) 01:12:28.20 ID:QMUbfQxd.net

むしろ前面だけ鍛えて「あいつ前から見ると強そうなんだけどなぁ…」と言われるように

792 ：無記無記名：2014/01/25(土) 01:21:58.46 ID:jpSpI2YN.net

ナローデッドとルーマニアンデッドやってれば横から見ても強そうじゃない？

793 ：無記無記名：2014/01/25(土) 20:13:01.04 ID:2Eu5xDfc.net

俺がそうだな。
フロントやってブルガリアンやってルーマニアンやって寝る

794 ：無記無記名：2014/01/25(土) 23:35:09.66 ID:jpSpI2YN.net

ハムケツの感じはどうですか？

795 ：無記無記名：2014/01/26(日) 14:29:56.29 ID:9igddgCc.net

80kgでセット組めるようになったZE☆

796 ：無記無記名：2014/01/31(金) 18:51:12.04 ID:7+3VPG1g.net

フロントスクワットが最高

797 ：無記無記名：2014/01/31(金) 18:55:49.05 ID:7+3VPG1g.net

フロントスクワットが最高
スクワットラックないからクリーンで持ち上げてフロントスクワット
フロントスクワットは好きだけど、そろそろ腕と肩が限界かもしれない（'A`）

798 ：無記無記名：2014/02/04(火) 12:59:53.43 ID:DX74BQSY.net

スミスしかないスポクラなんだけど、なんか膝にくる気がする
足の位置を少し前気味に置いたほうがいいのかな？

799 ：無記無記名：2014/02/04(火) 14:17:24.97 ID:5YQambgo.net

ややワイドでやるといいよ
ていうか、フロントをまともにやりたいならせめてラックあるジム行きなよ

800 ：無記無記名：2014/02/05(水) 02:17:06.02 ID:A/jZ3dCt.net

どうしても膝がおかしくなるから止めたわ

801 ：無記無記名：2014/02/05(水) 02:30:00.92 ID:gSs/f+KN.net

膝のサポーター？みたいなの使わなくて高重量の膝伸展スクワットやっても大丈夫なの？
http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok

802 ：無記無記名：2014/02/05(水) 03:52:16.05 ID:i2SgVT0i.net

むしろ使わないと出来ないな
ハイバーのバックも併せて週3を高重量低レップでやってるからハードタイプのサポーター着けないと膝が死ぬ

803 ：無記無記名：2014/02/05(水) 04:27:40.52 ID:gSs/f+KN.net

サポーターとラップは別物？

804 ：無記無記名：2014/02/05(水) 04:45:03.39 ID:i2SgVT0i.net

別物

805 ：無記無記名：2014/02/05(水) 05:21:20.00 ID:gSs/f+KN.net

サポーターがそのまま履くやつでラップが巻くやつ？

806 ：無記無記名：2014/02/05(水) 05:37:44.41 ID:3uuU3u3/.net

サポーターで巻くのもあるよ
といってもぐるぐる巻きにするんじゃなくて一周巻いてマジックテープで留めるタイプ
ラップは何重にも巻く

807 ：無記無記名：2014/02/05(水) 05:40:48.71 ID:n80Jheoa.net

>>805　そう

ちゃんと自分にあったフォームなら別に膝どうってことねーよ

しかしフロントスクワットはバックスクワットと違って担いだ後に足のポジションを調整するのが難しい
ちゃんと両足の向きを左右対称にしないと膝を痛める

808 ：無記無記名：2014/02/05(水) 05:44:58.96 ID:gSs/f+KN.net

つまりこれはラップ？
https://www.youtube.com/watch?v=VcOtOE26Uw0

809 ：無記無記名：2014/02/05(水) 21:30:04.20 ID:n80Jheoa.net

テープ状を巻くやつがラップ
その他サポーター

810 ：無記無記名：2014/02/17(月) 23:24:39.66 ID:rJTHx3Hr.net

160kgできたぜ
体重は95kgあるけどもな

811 ：無記無記名：2014/02/17(月) 23:53:33.40 ID:qET8tPkI.net

フロントスクワットを取り入れて三ヶ月、ずーっと息苦しさを我慢しながらやっていたんだが、今日やっと分かった。
肩を思いっきりすくめるようにしてやるんだな。背中にも刺激が入るようになったぜ。

812 ：無記無記名：2014/02/18(火) 01:16:41.73 ID:8fARMfGg.net

>>810
強いなぁ
ウエイトリフター並みじゃん

>>811
胸を張るために肘を付き出すのに肩すくめてどうすんのよ

813 ：無記無記名：2014/02/18(火) 08:27:18.65 ID:HPZKlAWU.net

フロントスクワットが大好きだけど
ラックがないのでザーチャースクワットやってます

814 ：無記無記名：2014/02/19(水) 23:49:16.30 ID:kzv4Qk0n.net

フロントスクワットやると身体の軸？みたいなのが出来るな
身体がブレなくなった

これコンタクトスポーツやってるやつに是非ともオススメしたいわ

815 ：無記無記名：2014/02/20(木) 04:52:42.72 ID:eLt45M4n.net

前に重心がいくから重量扱うとぶれなくなるんだろうね
バックとセットでやると体幹はかなり強くなると思う

816 ：無記無記名：2014/02/24(月) 21:00:29.92 ID:bDumEcyt.net

>>812
あんがと。星が飛んでビビったけどねw
しかし150が4発だからもうちょい楽に出来ると思ったんだけどなぁ
やっぱ難しいね

817 ：無記無記名：2014/02/25(火) 00:01:01.11 ID:kuEKjBF0.net

松永●哉　腐ったやつめ！！！

818 ：無記無記名：2014/03/02(日) 23:24:01.09 ID:/ZO/v4fj.net

ニーラップ巻いて180kg達成！
が、鼻血が…怖いからもう少し地力つけてから挑戦する

819 ：無記無記名：2014/03/03(月) 03:02:12.74 ID:E9WNjDt0.net

うらやましい
おれはまだ110キロくらいでシコシコやっておるよ
たまに前傾しちゃって落としそうになるんだけどこれは腹筋が弱いってこと？

820 ：無記無記名：2014/03/03(月) 06:29:22.35 ID:oeMuurVo.net

重心が後ろにあると凄い安定するらしいが無理だよなぁ

821 ：無記無記名：2014/03/03(月) 11:13:05.01 ID:nd+yjtAE.net

フロントスクワットは脚の発達に最高に良い

−天使長レスタト−

822 ：無記無記名：2014/03/03(月) 11:40:51.25 ID:oeMuurVo.net

一気に胡散臭くなるなw

823 ：無記無記名：2014/03/03(月) 12:26:42.39 ID:gKhL/eVK.net

>>819
俺もそうなる。だから足を追い込めない。
上背部が弱いから、とアメリカの記事で読んだことがある。

824 ：無記無記名：2014/03/03(月) 18:13:08.54 ID:2PD8RNg0.net

バックと同じ感覚で足で立つのがキツいと腰立ちになって持ち上げようとする、だけどフロントだから重心が前になりすぎて落とす。
フロントに使う筋肉やスタビライザーが未発達だったりするとなるよ

825 ：無記無記名：2014/03/03(月) 19:05:13.97 ID:5+FMOtDZ.net

俺も最初はそうだったな
2年ほどやり続けて慣れたよ

826 ：無記無記名：2014/03/03(月) 20:37:47.29 ID:E9WNjDt0.net

なるほど

827 ：無記無記名：2014/03/03(月) 20:38:45.79 ID:E9WNjDt0.net

こないだなんて無理やり押さえつけたせいで前腕の筋肉がちぎれそうになった

828 ：無記無記名：2014/03/03(月) 20:45:59.69 ID:5+FMOtDZ.net

手首もそのうち慣れるさ
あらゆる事が無理だろこれ…って思ってたけど続けたらごくふつうなことになるもんだね

829 ：無記無記名：2014/03/03(月) 20:52:55.10 ID:fviL013n.net

スタンダードシャフトだとクリーンで保持は難しくない?

830 ：無記無記名：2014/03/03(月) 20:57:31.23 ID:E9WNjDt0.net

とりあえずクリーンのキャッチみたいに保持するのは楽になったから
次は前傾しないようにすることだな

ひとつずつステップを踏んでいく

831 ：無記無記名：2014/03/03(月) 22:15:29.13 ID:lpiaFRaW.net

よく考えたらオリシャの方が保持し易そう

832 ：無記無記名：2014/03/05(水) 02:07:23.56 ID:v99TWiSZ.net

>>831 あたりめーだろ
手首の負担が違う

まあ一般トレーニーがクリーンスタイルで保持するのは馬鹿だけどな
ウェイトリフターですらクリーンスタイル以外でやってるの普通にいる

833 ：無記無記名：2014/03/05(水) 02:13:26.99 ID:fWY5vW4E.net

何がどう馬鹿なのかさっぱりわからんな
肩をクロスさせて三角筋に乗せるフォームは痛いしバウンドがあるから怖い

834 ：無記無記名：2014/03/05(水) 02:25:21.87 ID:zvAAod8g.net

おれクリーンスタイルで指だけかけてやってる
指かけてるだけだからスタシャでやっても特に手首がどうとかはないな

835 ：無記無記名：2014/03/05(水) 03:26:59.61 ID:v99TWiSZ.net

もう何回もこのスレで書かれていることだが、親指だけをかけるスタイルが一番好評だ
２００キロ以上とかになると分からんが、巣他社でも難なくできる　

836 ：無記無記名：2014/03/05(水) 03:58:08.85 ID:5Mn7Mumv.net

ウエイトリフターはストレッチをしっかりやってる。
関節は柔らかい

837 ：無記無記名：2014/03/05(水) 09:08:06.19 ID:wm9S4m/B.net

背中で腕を組めるかどうかがポイントだな。

838 ：無記無記名：2014/03/05(水) 09:41:16.49 ID:kbviXHVm.net

組めないけど出来てるぞ
もちろん柔らかいに越したことないからストレッチ頑張ってるけど…

839 ：無記無記名：2014/03/05(水) 10:23:28.54 ID:HZ4svq37.net

リフターのブログ見たら腕は組めない前屈してもつま先に手は付かないでむしろ硬い方の人もいたぞ。

840 ：無記無記名：2014/03/05(水) 11:40:07.48 ID:FTBUlKzl.net

リフターは肩関節が重要だからな
やらないやつは怪我のリスクが高い

841 ：無記無記名：2014/03/05(水) 14:30:36.34 ID:tFH6FYow.net

フロントスクワットをするだけならなら固くても保持できるから問題ない
ウエイトリフターを引き合いに出す理由もない

842 ：無記無記名：2014/03/08(土) 17:47:33.87 ID:2W1bHY6C.net

http://www.liftinglarge.com/assets/images/getstrength/front-squat-harness--athlete.jpg
これ欲しい

843 ：無記無記名：2014/03/08(土) 17:56:47.82 ID:2W1bHY6C.net

http://4.bp.blogspot.com/-rLtY9pvDo4Y/UwS-ZVrYnWI/AAAAAAAAAh4/r07MO6MTnWU/s1600/Kendrick_Farris-front-squat.jpg

検索してみたが親指かけるフォームの人はなかなか見つからん
同じクリーンスタイルでも多種多様だな

844 ：無記無記名：2014/03/08(土) 18:10:44.13 ID:2W1bHY6C.net

http://1.bp.blogspot.com/-1vVFe54h_Wg/UC78fGPXxtI/AAAAAAAAArE/-nXRGmvvGS8/s1600/BoatmanTwoRackPositions.jpg

845 ：無記無記名：2014/03/08(土) 18:51:54.26 ID:2duHFm2G.net

>>842
http://jp.bodybuilding.com/store/adfit/sting.html
これは？

846 ：無記無記名：2014/03/08(土) 19:20:34.21 ID:04oSRSow.net

>>843
クリーンをキャッチ時は、肘を突き出しながら鎖骨の奥で受け止めるんだよ
フックグリップから親指を外して受け止めるのにそこから親指にしたらジャーク出来ないって

847 ：無記無記名：2014/03/09(日) 09:45:34.39 ID:fELeY2bl.net

>>846
何言ってるんだこいつ？なんでジャークする前提で考えてんの

>>843こういうのだ
http://www.allthingsgym.com/miika-antti-roiko-220kg-super-long-paused-front-squat/

848 ：無記無記名：2014/03/09(日) 10:09:23.35 ID:14kNwA0d.net

>>847
>>843がジャーク前提のウエイトリフティング試技中の画像出してるからだろ

849 ：無記無記名：2014/03/09(日) 15:42:29.64 ID:Zd6JKbuZ.net

最初は小指まで４本掛けてたけど重量増えてきたら肘張るのが難しくなってきて
最終的に人差し指と中指の２本指に落ち着いた
肩の柔軟性や指の長さでフォームが変わってくるから
絶対に試行錯誤が必要だよ、慣れてきたら超楽しい
そしてこれが超欲しい＾ｐ＾
http://store.hookgrip.com/shop/all-things-gym-t-shirt/

850 ：無記無記名：2014/03/09(日) 18:18:46.74 ID:FlwCbJQZ.net

ディマスって人フロント300キロ近く出来る足に見えないな
どういうトレしたらそんな密度が濃い足を作れるんだろう

851 ：無記無記名：2014/03/09(日) 19:43:02.92 ID:oHovvFna.net

指の本数や手幅も色々変えながらやってる
repも今はメインセットは3repで落ち着いた

フロントスクワットは低repでセット数を増やせば良いみたいな記事を読んだ覚えがある

852 ：無記無記名：2014/03/09(日) 21:35:34.53 ID:4bzubYu0.net

俺は親指小指を外すのに落ち着いた

853 ：無記無記名：2014/03/09(日) 23:27:21.45 ID:A8CuABPt.net

関節硬いのか指かけスタイルは無理で
肩に乗せて腕組むスタイルでしか出来ない
肘が上がらないんだよな〜…

854 ：無記無記名：2014/03/09(日) 23:48:46.82 ID:lTSnoZTC.net

公園の鉄棒で持ち方の練習すればいいよ

855 ：無記無記名：2014/03/11(火) 09:21:28.56 ID:iNi3EK1y.net

>>847
この動画の人は挙げるときにかなり上体が丸まって前傾してしまってるけどなんでこの状態でバーを保持できるのだろう？？
親指が猛烈に強靭なのだろうか？？

856 ：無記無記名：2014/03/11(火) 09:34:50.11 ID:5hKSvQHb.net

>>855
三角筋前部が発達してるから。
肩関節の屈曲する力が強いってこと。

857 ：無記無記名：2014/03/11(火) 09:36:01.60 ID:iNi3EK1y.net

トレーニングで言うならフロントレイズがすごく強いってことかな？？

858 ：無記無記名：2014/03/11(火) 12:41:09.77 ID:I+J5hhQD.net

>>845
これも良さそう 安い

859 ：無記無記名：2014/03/11(火) 14:01:13.79 ID:UqUbQcBP.net

クリーン&ジャーク？っていうのかね
この持ち方難しすぎだろ・・・。ちょっと模索してみるか

860 ：無記無記名：2014/03/11(火) 14:01:46.91 ID:A8iU8bSk.net

>>855
バーが落ちないために肘を高くあげる

861 ：無記無記名：2014/03/11(火) 14:34:05.78 ID:U2Zbuc95.net

エアーでやってみるとこんなん無理だろって思うけど実際にバーベルでやってみるとすんなりできるよ

862 ：無記無記名：2014/03/11(火) 18:05:09.13 ID:NxLJQhc0.net

この有名なフロントスクの動画も親指のみをかけるタイプだぜ
http://www.dailymotion.com/video/x4q3p0_dabaya-front-squat-5x200kgs-halterophilie_sport
このやり方は肘を高く上げやすくバーを首の下に固定しやすいんだよ　

863 ：無記無記名：2014/03/11(火) 18:10:24.23 ID:UqEg8ZTm.net

プリケツだな

864 ：無記無記名：2014/03/11(火) 20:13:59.38 ID:ouTkStIn.net

>>862
これ正面から見たいな
手幅とか参考にしたい。

865 ：無記無記名：2014/03/11(火) 21:03:56.23 ID:I+J5hhQD.net

昔はフロントスクワットが主流だったと聞くが本当かな
というかいつの話だろう

866 ：無記無記名：2014/03/11(火) 23:04:58.08 ID:jJgRE61F.net

あれはまだ北海道と本州が繋がっていた時代…

867 ：無記無記名：2014/03/12(水) 08:54:31.45 ID:7EhyYSZt.net

難しいよな…

868 ：無記無記名：2014/03/12(水) 08:55:39.73 ID:7EhyYSZt.net

難しいよな

869 ：無記無記名：2014/03/12(水) 11:16:48.62 ID:d0qPkPcn.net

喉渇いた・・・　喉渇かない？

870 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/12(水) 18:53:32.76 ID:DXIRDmaI.net

最初は保持するのにストラップ使ってたが
今では普通に保持できるようになった

最初こんなもん絶対無理肩関節ガー
とか思ってたができるようになるもんだね
MAXの半分くらいでやってたらできるようになったなー

871 ：無記無記名：2014/03/12(水) 19:06:17.73 ID:ssL+WWO8.net

軽いと逆に肘を挙げづらい

872 ：無記無記名：2014/03/13(木) 05:31:52.02 ID:NfJ16BGX.net

久しぶりにフロントスクワットやったら喉の圧迫で気持ち悪すぎワロタ
フォーム崩れないようにゆっくり且つボトムで止めてたから
吐き気で3レップすらもたず1レップで数セットやった
以前やってたときはこんなにひどくなかったんだけどな

873 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:37:04.21 ID:KlhG8Lxj.net

三角筋のくぼみと鎖骨に乗せてるよ。雑魚だけど。ずっとひじあげてるのきついから軽いのは前に習えでやったりもする。ここでは関節やわいほうにはいるのか。

874 ：無記無記名：2014/03/13(木) 23:25:59.83 ID:6HfniaXg.net

肩に毎回痣が出来てやった感を得る

875 ：無記無記名：2014/03/16(日) 20:01:43.02 ID:QtC8iuCr.net

例の親指だけ掛けるやり方がよく分からん
誰か手元が近くで映ってる動画か画像持ってない？

876 ：無記無記名：2014/03/16(日) 22:56:41.97 ID:s+g/o7x3.net

>>872
俺もジム変えたら圧迫酷く感じたわ
バーによる違いなのか、自分の体調やフォームが問題なのかはわからんｗ

877 ：無記無記名：2014/03/16(日) 23:04:49.97 ID:ERxUrjYh.net

フロントスクワットを追込みでやるようになってから、脚が良い感じ。

878 ：無記無記名：2014/03/21(金) 07:57:05.37 ID:sGsgnPAn.net

ハングクリーンからフロントスクワットにもっていくと背中も鍛えられる？

879 ：無記無記名：2014/03/21(金) 08:18:08.79 ID:61TDvk8L.net

背中はスタビライザーとしてだから

880 ：無記無記名：2014/03/24(月) 06:34:41.36 ID:GtW3g3RU.net

「スクワットラックなしでも、スクワットできるだろうがー！馬鹿！」って
言われたのでフロントスクワットやってくる

881 ：無記無記名：2014/03/24(月) 21:33:31.92 ID:f9md3iKK.net

親指だけ掛ける方法の手幅が分からん
広すぎると親指届かん
肩幅くらいでもきついし肩幅よりせまいとバーと鎖骨で親指挟んでしまう

882 ：無記無記名：2014/03/24(月) 23:52:17.39 ID:RJEpe0O/.net

手幅は超ナローだよ 動画見りゃわかるだろ
バーが接触するのは親指の付け根くらいだぞ

883 ：無記無記名：2014/03/25(火) 13:06:04.55 ID:g8kBz2Wt.net

親指かける方法って張られてる動画はどれも人差し指と中指かけてるよｗｗｗ

884 ：無記無記名：2014/03/25(火) 14:12:30.80 ID:pyP4MSUN.net

>>847
ジャークをやる必要がない雑魚はパワーフォームでやってろw
デッドもワイドでな

885 ：無記無記名：2014/03/25(火) 20:43:50.57 ID:BVyUj60o.net

>>862
これ、人差し指と中指の二本か、親指を入れた三本で保持してると思うぞ。
親指だけなら手の甲が前方を向くが、この動画では外側を向いている。
もし、親指だけで保持するなら三角筋と鎖骨の間に差し込むのが楽。
俺もこの動画はお手本にしてる。フランスの Dabaya だね。

886 ：無記無記名：2014/03/25(火) 20:48:57.14 ID:a4w2O2IG.net

フロントスクワットはハンズフリーで出来る様になったけど
クリーンとジャークがどうしてもハンズフリーで出来ない

887 ：無記無記名：2014/03/25(火) 20:51:08.48 ID:MFI5DbDP.net

ハンズフリーでクリーンってどういうこと
フォース？

888 ：無記無記名：2014/03/25(火) 23:03:13.95 ID:wg+LaEhR.net

超魔術だろ

889 ：無記無記名：2014/03/25(火) 23:06:32.32 ID:FKe2YAGW.net

>>885
やっぱりか
俺の目が悪いだけかと思った

スタシャでやってるせいか脚より先に手首が限界になる
早いとこ上手く保持できるようにならないと

890 ：無記無記名：2014/03/26(水) 06:39:13.37 ID:CRmSWlG2.net

親指だけだと辛くないのかな
自分は人差し指と中指、親指の3本で保持したらシックリきた

891 ：無記無記名：2014/03/26(水) 21:25:00.87 ID:59iAiA87.net

普通にクリーンして保持した時のが自然でベスト

892 ：無記無記名：2014/03/26(水) 23:21:39.10 ID:mMKnSR//.net

俺は人指し中指薬指の3本で落ち着いたな

893 ：無記無記名：2014/03/27(木) 06:39:59.53 ID:YMYn865r.net

オリシャとスタシャは保持する感じが違う？
今はスタシャでやっているけど、オリシャの方が持ちやすい？

894 ：無記無記名：2014/03/27(木) 20:44:00.81 ID:TXbqg8+s.net

>>893　そりゃそうじゃ

895 ：無記無記名：2014/03/27(木) 20:49:22.75 ID:f4GTxyAo.net

アクスルシャフトでFA

896 ：無記無記名：2014/03/28(金) 01:08:06.66 ID:WQVOucvD.net

>>893
持ちやすいというかズレにくい

897 ：無記無記名：2014/03/28(金) 07:05:55.32 ID:bFH4LBgH.net

1660cmのスタシャでやっているから
オリシャとパワーラックの組み合わせに憧れるわ

898 ：無記無記名：2014/03/28(金) 07:57:46.30 ID:NtxwokI3.net

高くてもオリシャ買うべきだった
あの頃の自分に言ってやりたい

899 ：無記無記名：2014/03/28(金) 09:03:34.88 ID:bFH4LBgH.net

http://www.youtube.com/watch?v=83PZnYjDj3w
こういう環境でやれたらベストなんだけどね…(´･ω･｀)

900 ：無記無記名：2014/03/31(月) 21:55:49.91 ID:D7WiIED7.net

踵を高くし可動範囲をさらに広げたフロントスクワット最高！！

901 ：無記無記名：2014/03/31(月) 22:12:48.13 ID:LefWcpP8.net

かかと高くするとやりやすくなるの？

902 ：無記無記名：2014/03/31(月) 22:30:44.73 ID:RsToin4V.net

だいぶやり易いよ

903 ：無記無記名：2014/03/31(月) 22:39:54.51 ID:D7WiIED7.net

案外知られてないが、前屈姿勢が保ちやすくなるわ、深くしゃがめて筋発達効果も高まるわでウハウハ
バックフルボトムスクワットにも言えるが、フロントスクワットの方が恩恵が強いと思う
深くしゃがむと、膝の負担は増えるだろうが俺はワイドスタンスにすれば特に膝は痛くならん

904 ：無記無記名：2014/04/01(火) 06:44:10.78 ID:/vFLAlxk.net

パラレルが1番、四頭筋に刺激がくる気がする

この動画はフル？
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4&hl=ja&gl=JP

905 ：無記無記名：2014/04/01(火) 07:19:06.49 ID:waf/RVEj.net

フルボトムじゃないの

906 ：無記無記名：2014/04/01(火) 12:00:37.18 ID:cKEW6RG9.net

パラレルだと強くなるのはパラレルまでだね
レッグプレスやり込んでからスクワット初めたけどボトムだけ糞弱くて全く上がらなかった

907 ：無記無記名：2014/04/01(火) 16:00:10.28 ID:PSb1WAh/.net

しっかりとしたパラレルならフルも強くなるぞ
ハーフならハムケツがボトルネックになる
そうじゃなければマシンとフリーウエイトの違いだろ

908 ：無記無記名：2014/04/01(火) 20:22:25.28 ID:N17P13d/.net

パラレルならフルも強くなるね

909 ：無記無記名：2014/04/01(火) 22:41:46.98 ID:u1/iDgiU.net

フルもパラレルもパーシャルだしそんな変わらん

910 ：無記無記名：2014/04/01(火) 22:45:22.50 ID:N17P13d/.net

フルボトムって膝と腰に悪すぎるよな
フルボトムまでしゃがむと絶対骨盤後傾するし膝も完全に突き出すし

911 ：無記無記名：2014/04/01(火) 22:47:29.69 ID:u1/iDgiU.net

バックだとそうかもだけどフロントだとならなくね？

912 ：無記無記名：2014/04/01(火) 23:34:32.28 ID:/aQo3OkS.net

フロントは骨盤後傾しづらいな　

913 ：無記無記名：2014/04/01(火) 23:47:26.28 ID:azFmzuwG.net

>>911
俺はフロントのフルボトムで膝ぶっこわしたよ

914 ：無記無記名：2014/04/01(火) 23:59:24.64 ID:waf/RVEj.net

>>913
つ[ニースリーブ]

915 ：無記無記名：2014/04/02(水) 02:01:07.87 ID:oT5p6PqC.net

むしろフルボトムをサポーターつけないでやってた方が驚きだわ

916 ：無記無記名：2014/04/02(水) 06:28:26.61 ID:8Jm0VeLt.net

>>905
フルボトムなの？フルだと思っていた
この動画をお手本にスクワットやってる

917 ：無記無記名：2014/04/02(水) 07:41:46.40 ID:OfQV1/DK.net

フルボトムで膝悪くするのは迷信
むしろしゃがめない重量でハーフとかやってると腰とか膝とか骨の方をやられる

918 ：無記無記名：2014/04/02(水) 10:27:32.00 ID:8XmtB2rZ.net

>>910
腰はどう考えても浅いスクワットの方が負担高いだろ
>>913
君のフォームがいい加減だから痛めただけだろう
気持ちワイドスタンスで筋肉のみで重さを受け止めるようにしろ

919 ：無記無記名：2014/04/02(水) 10:36:03.10 ID:nl/1FgXu.net

スクワットは120kgで完全にしゃがりこむ（ハムとふくらはぎがくっつく）までやってるけど全然腰痛とか膝痛にならないよ

920 ：無記無記名：2014/04/02(水) 10:51:41.36 ID:InsxWuX0.net

骨格や関節の強さには個人差があるからなあ

921 ：無記無記名：2014/04/02(水) 10:53:49.69 ID:InsxWuX0.net

手足が長い人はフロントスクワットは向いていない。。。

922 ：無記無記名：2014/04/02(水) 12:37:51.42 ID:OfQV1/DK.net

足長だとバックスクワットは前傾きつくしないと後ろに倒れるよ

923 ：無記無記名：2014/04/02(水) 13:16:19.65 ID:8Jm0VeLt.net

>>73
潰れた状態からスタートするのイイですね
自宅トレなのでスタシャでやってます

924 ：無記無記名：2014/04/02(水) 15:03:24.38 ID:sjaAtxaa.net

フロントスクワットやりてーけど色々固いからバーが落っこちる
アーノルドみたいに膝出しでやればいいけど膝が大丈夫かわからんし

925 ：無記無記名：2014/04/02(水) 16:53:41.56 ID:ydf2r/3y.net

前傾しちゃだめだよ

926 ：無記無記名：2014/04/02(水) 18:09:13.18 ID:8XmtB2rZ.net

>>923
フロントスクは確かにポジショニングやりずらさが一番の弱点だ
細かく上下の高さが設定できるセーフティバーがあればナイスな方法っすな

>>925
フルボトムフロントスクワットは前屈気味の方が高出力出せるぜ？大腿四頭筋の
ウエイトリフティングシューズがあれば一番だが、ないなら踵にプレート等を敷けば良い

>>921
確かに脚の長い人は、短い人に比べスクワットの重量が低い場合が多いと思うが、
フロントスクワットが脚の長い人にとっても、脚の筋量・パワーを増やすのに良い種目というのには変わりない

黄色人種の自称脚の長い人より、ずっと長そうな黒人だってディープフロントスクワットやスクワットクリーンを高頻度でやってる人は大勢いる
しかしフロントスクワットは深くしゃがむだけが全てではないな
一流ウエイトリフターもパラレルくらいのフロントスクワットやってる選手は結構いる
個人的にノーベルトの浅いフロントスクワットは体幹強化にも凄くいい種目だと思う

927 ：無記無記名：2014/04/02(水) 18:14:01.78 ID:2AWqlpbs.net

イリンか

928 ：無記無記名：2014/04/02(水) 19:22:33.27 ID:k2aysCMM.net

>>927 ほう・・
君はフロントスクワットの良さをなかなか分かっているね。

ところで石井直方氏の本に書いてたが、大腿四頭筋はハムストリングスの２倍の力を持っているらしい。

929 ：無記無記名：2014/04/02(水) 19:29:24.60 ID:8Jm0VeLt.net

>>926
セーフティのかわりに丈夫な椅子でやってる(´・ω・`)

930 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:29:27.19 ID:du9jHg6O.net

>>928
2倍もあるか？
俺はレッグカールとレッグエクステンションの重量差は1.5倍だけど

931 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:31:10.71 ID:kBEbgz2+.net

俺カールが倍くらいあるんだが…

あとお前ら100均で脚長インソール買ってこい、スクワットが捗る

932 ：無記無記名：2014/04/03(木) 12:11:01.25 ID:b3EcvhG8.net

ベルトなしでフロントスクワットをはじめたら
腹筋が発達してきた

933 ：無記無記名：2014/04/03(木) 23:59:59.33 ID:xo8cFQop.net

>>930　レッグエクステンションの重量ｗｗ

934 ：無記無記名：2014/04/04(金) 01:06:37.23 ID:z91TH6dg.net

レッグエクステンションは大腿四頭筋の全パワーの半分くらいしか出せんでしょ

これが俺のお手本かな http://www.youtube.com/watch?v=u0Y4lY2U4mw

この動画のように ボトムで一時停止するのは好きじゃないな パワーを爆発的に出せれない
http://www.youtube.com/watch?v=4Xz1Ojq362Y

935 ：無記無記名：2014/04/04(金) 04:09:42.85 ID:IhVi39Na.net

バー落ちそうだな

936 ：無記無記名：2014/04/04(金) 07:52:19.88 ID:Lukz1SxI.net

レッグカールもハムの全パワーの一部しか出せないよな

937 ：無記無記名：2014/04/04(金) 12:12:39.46 ID:BI/2Ajn3.net

レッグカールは内側下部しかこない
股関節動作がないとバランス悪い見た目になる、陸上競技者が無駄にレッグカールやって変な脚になってる

938 ：無記無記名：2014/04/05(土) 19:57:08.38 ID:b1SkJuff.net

これ重いやつ使ってパラレルくらいでやると体幹のトレに最高だな
いろいろ使い分けていこう

939 ：無記無記名：2014/04/05(土) 23:24:22.01 ID:bFCuMyRE.net

そうだ！
浅いノーベルトフロントスクワットは腹筋群、起立筋、ディープフロントスクワットほどではないが四頭筋に凄まじく効く！
何と言うか、腹筋と起立筋に同じくらいの負荷がかかってバランス良く体幹強化ができるって感じだ
本屋に狂ったようにたくさんある体幹強化の本に、フロントスクワットが全く紹介されないのは馬鹿かと思うぜってくらいに最高な体幹トレ！

940 ：無記無記名：2014/04/05(土) 23:34:31.65 ID:fjJa7Gqv.net

そうなんだよな
バックスクワットばっかでフロントスクワットは全然取り上げられない
スタシャじゃないとやりにくいのと保持がしにくいからか

941 ：無記無記名：2014/04/05(土) 23:38:15.38 ID:nDHGV/rO.net

http://ai.2ch.net/seikei/
ここにあなたの好きなスレを立てましょう
悪魔の美容整形を倒しましょう

942 ：無記無記名：2014/04/06(日) 00:47:21.12 ID:TcHSj06M.net

>>938-939
オーバーヘッドスクワットしてみな

943 ：無記無記名：2014/04/06(日) 07:48:14.28 ID:ylsHx/5f.net

落とせる環境じゃないとオーバーヘッドスクワットはやらない方がいい

944 ：無記無記名：2014/04/06(日) 10:59:14.59 ID:qtsMMYk1.net

スミスマシンで解決

945 ：無記無記名：2014/04/06(日) 13:42:55.31 ID:UCEP4A7F.net

ノーベルト・フルボトムフロントスクワットのスタートをボトムにしてみた
これで100kgいけたらマッチョになれると思った

946 ：無記無記名：2014/04/06(日) 14:29:45.99 ID:qtsMMYk1.net

100でマッチョは無理

947 ：無記無記名：2014/04/06(日) 15:29:27.58 ID:p0K6gWFP.net

100じゃレスタトrベルにもなれんよｗ

948 ：無記無記名：2014/04/06(日) 17:43:40.85 ID:9uyG97rj.net

その前にフロントスクワットって別にベルトいらなくないか？

949 ：無記無記名：2014/04/06(日) 18:04:03.12 ID:S2Dht729.net

扱う重量によるだろ

950 ：無記無記名：2014/04/06(日) 18:10:01.63 ID:Gv06ayPa.net

ウエイトリフターってベルト使ってる人少ないな

951 ：無記無記名：2014/04/06(日) 18:13:00.46 ID:UCEP4A7F.net

>>926
オススメのウエイトリフティングシューズがあれば教えてください

952 ：無記無記名：2014/04/06(日) 20:31:16.72 ID:Y1t5mrfB.net

>>937
今どきレッグカールなんぞやってるスプリンターは時代遅れ。

953 ：無記無記名：2014/04/06(日) 20:59:29.41 ID:DO6zvR7a.net

>>952
あなたはストレングスコーチとか陸上の競技コーチでもやってるの？
それに対する理論の裏付けはあるの？

オフシーズン中の筋肥大期やリハビリ期等で、ハムを狙った強化をすることもあるでしょう
何を持って時代遅れかがわからないんだけど

954 ：無記無記名：2014/04/06(日) 21:09:01.51 ID:WmiGR5Xh.net

陸上競技者がハムのトレにレッグカールは不適切だと思う
それとケツ出しグッドモーニング風スクワットで満足してるのも謎

955 ：無記無記名：2014/04/06(日) 21:23:05.80 ID:pDn2U66g.net

バックスクワット＋デッドリフトをやってるスポーツ選手は多い
もうこのスレで何回か書かれているがフロントスクワット＋デッドリフトを集中してやるべきだよな

956 ：無記無記名：2014/04/07(月) 00:21:20.88 ID:9rKr264I.net

フロントスクワットはコンタクトスポーツにかかせないと思うわ
当たったときの芯の固さができる

957 ：無記無記名：2014/04/07(月) 00:24:31.58 ID:9rKr264I.net

ケツ出しバックスクワットってスプリンタースクワットって呼ばれてるくらいじゃなかったっけ
股関節周り重点的に使うしいい種目だと思うよ

958 ：無記無記名：2014/04/07(月) 00:32:32.62 ID:bC0TZFRz.net

どっちもやるのが正解

959 ：無記無記名：2014/04/07(月) 00:42:28.78 ID:asqqn32q.net

おれは交互にやってるぜ
ローバーで股関節メインやったら次の足の日にはハイバーとかフロントで膝関節メイン

960 ：無記無記名：2014/04/07(月) 07:07:48.18 ID:C7t5l6DD.net

>>957
それとデッドとランジは使用筋群被ってるし、スプリントは四頭メインだよ
前後バランス狂いまくりでどんだけ肉離れしてる奴いんだよ

961 ：無記無記名：2014/04/07(月) 15:59:35.93 ID:1y2RbXyZ.net

デッドと組み合わせるとき相性がいいのはフロント
単体ならバック

962 ：無記無記名：2014/04/07(月) 16:18:03.54 ID:asqqn32q.net

スプリントが四頭メインとか昭和かよ

963 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:00:33.20 ID:BUCt2Ipg.net

フロントスクワットとルーマニアンデッドリフトだけで下半身は無敵のはず！

>>934　おっイアン・ウィルソン君じゃん
初期はバックスクワット220がMAXだったと思うが強くなったなあ

964 ：無記無記名：2014/04/07(月) 20:32:36.86 ID:C7t5l6DD.net

>>962
残念ながらハムも殿筋も最高速度には大きく影響しない、日本代表選手がハムストリングスって言葉使って流行っただけ
海外でも加速は四頭メイン、それにトータルで鍛えてるのが当たり前でどこの部位を極端に発達させるって話じゃない

965 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:54:05.36 ID:NR1tDZcZ.net

だね。
「体の裏側を鍛えろ」とかそういうスローガンを素人は好むが、
しょせん素人向け雑誌かなんかでしか通用しない話。
スポーツ選手ならフルスクワットは要らないとかも同レベルの戯言。

966 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:45:29.04 ID:/A9+a+Eo.net

フロントとデッドのスーパーセットしようかな
場所取るからジムで嫌われそうだｗｗ

967 ：無記無記名：2014/04/07(月) 23:02:15.10 ID:7cDyKapo.net

むしろ死ぬ

968 ：無記無記名：2014/04/07(月) 23:22:05.75 ID:mOcV+sxd.net

>>965
身体鍛えるはずなのに逃げの言い訳理論蔓延ってるよな

969 ：無記無記名：2014/04/08(火) 00:59:34.72 ID:0eislW10.net

おれスーパーセットではないけどナローデッドの後にフロントスクワットやってる
フロントスクワットだとデッドやった後でも重いの使えるから満足感がすごいわ
フロントスクワットをよく知らなかった頃は軽めのバックスクワットと合わせてたからなんか物足りなかったんだよな

970 ：無記無記名：2014/04/09(水) 13:40:50.66 ID:PXklSYBC.net

バーを保持するとき、バーを鎖骨の上に乗せる？

971 ：無記無記名：2014/04/09(水) 15:41:57.55 ID:AlPX7bu9.net

おれは鎖骨というより三角筋前部に乗せるイメージでやってる
正しいのかは知らないけどこれが今のところやりやすい

972 ：無記無記名：2014/04/09(水) 16:31:45.21 ID:PXklSYBC.net

おれも正しい方法がわからなくなってきたww

今は、のどにシャフトを押し付けて、シャフトを鎖骨の上に乗せて
人差し・中・薬指と三角筋でシャフトを支える感じでやってます
スクワットの後は鎖骨に痣ができる

973 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:03:38.95 ID:CdSzewow.net

よく鎖骨の上に乗せるとか言うがバーに触れなくないか？
位置は首の一番下だが微妙な位置だよな　
しかしフロントスクワットのフォームで検索すると見事にクリーンスタイルか腕をクロスするスタイルしかみつからねえ　

このスレで親指を引っ掛ける法を言い出した人は陸上雑誌から円盤投げの選手がやってるのを見てやり始めたと書いてたが、
高強度・高頻度でやるにはクロススタイルより断然前者だな　ところで親指というよりバーが触れるのは親指の付け根だな

974 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:46:43.60 ID:WSmXaTDu.net

親指かけるとか言うけどクリーンスタイルより柔軟性必要だぞあれ
なんか親指で無理に押し付けながら保持してる人多いんじゃね

975 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:53:20.24 ID:KRcfgVVf.net

ここ最近やり始めたけど家トレの人にとっては
バックスクワットと共に必須種目なんじゃないかと思えてきた

976 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:54:36.61 ID:tygVsiFt.net

親指と小指は外してるよ
鎖骨というか三角筋に乗っかる感じかな

977 ：無記無記名：2014/04/09(水) 21:21:19.20 ID:OXdLXXmm.net

鎖骨自体には触れないのが普通のはず
しっかり保持するコツはどんなやり方でも肘を高くすること これは間違いなく言える

978 ：無記無記名：2014/04/09(水) 21:23:11.63 ID:tygVsiFt.net

三頭が筋肉痛だと地味にツラい

979 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:04:19.15 ID:76B+bkUV.net

鎖骨の手前で保持するする人もいれば喉元に押し付ける人もいる

980 ：無記無記名：2014/04/10(木) 06:22:34.70 ID:H6lCK2il.net

エリつきのジャージを着てやっても、鎖骨とノドのあたりが少しだけ赤くなるかな

981 ：無記無記名：2014/04/10(木) 22:01:33.35 ID:cYedpBbc.net

軽い重量でやってる人は鎖骨に当たらないんじゃないんですかねぇ

982 ：無記無記名：2014/04/10(木) 22:14:28.72 ID:QTkx5BVx.net

鎖骨に当たらないってことは、クリーンスタイルを三角筋で保持してるってことか
重くなってくると前傾しちゃうから、出来るだけ身体側で保持しないと厳しいと思う

983 ：無記無記名：2014/04/10(木) 22:57:25.06 ID:TnfWtA2K.net

160kgまでは出来るけどなんとか三角筋に乗ってる
ような気がする。
正直どこに乗ってるのか
喉にくっつく位の位置にはあるけど

984 ：無記無記名：2014/04/10(木) 23:26:50.01 ID:gYG1Cqds.net

前ならえでやれ

985 ：無記無記名：2014/04/11(金) 00:27:03.23 ID:CuLl83Ln.net

>>984
おれもそれでも乗せる位置を掴んだ。

986 ：無記無記名：2014/04/11(金) 02:40:23.46 ID:LdQgWeb9.net

プレスやジャークをキャッチ出来るようになるとわかるよ
シャフト一本分がちょうど鎖骨の内側にはまる

987 ：無記無記名：2014/04/11(金) 06:45:31.04 ID:FG77wg4Y.net

クリーンスタイルでウエイトが綺麗に上がったときは
シャフトが鎖骨の上に乗ってる気がする。
上手くいかないときは、シャフトが鎖骨の上に乗ってないことがおおい。

988 ：無記無記名：2014/04/11(金) 12:19:45.63 ID:tdJ0Od+G.net

キャッチしたとき鎖骨の端だけ当たってるわ
三角筋に乗せてるからバーが重心から外れてグリップ意識しないと保持出来ないんじゃないかな