サイドレイズやりたくねぇ

1 ：無記無記名：2012/05/12(土) 19:02:47.80 ID:JI6WNaIv.net

この種目糞杉。

2 ：無記無記名：2012/05/12(土) 19:04:15.64 ID:DyJProEe.net

我チンコ対ケツ！

3 ：無記無記名：2012/05/12(土) 19:33:30.62 ID:aKjnclXT.net

ガチホモパラダイス

4 ：無記無記名：2012/05/12(土) 23:44:38.18 ID:uLXbyjV8.net

ショルダープレスやればいいじゃん

5 ： 【関電 65.5 %】 ：2012/05/13(日) 01:08:13.70 ID:50fa34GX.net

サイドレイズやりたくねぇ
　リアレイズやりたくねぇ
　　でもそんなの関係ねぇ

6 ：無記無記名：2012/05/19(土) 06:32:53.50 ID:gmfM7yi6.net

5�sでもきつい自分が情けなくなる

7 ：無記無記名：2012/05/19(土) 09:05:46.67 ID:NYs528ep.net

(￣д￣•)
あ、足は鍛えて無いからね。

8 ：無記無記名：2012/05/19(土) 09:59:06.14 ID:qTlYWy+/.net

やりたくなきゃやらなきゃいいじゃん
ただ損するのはお前だぜって思う

9 ：無記無記名：2012/05/19(土) 10:26:55.23 ID:8rSChwS/.net

ノンケがやる種目なイメージがあるわ

10 ：無記無記名：2012/05/19(土) 14:04:01.06 ID:9SpTCvh+.net

サイドレイズやると、なんか肩がボキボキいうんだよなー
壊れてんかなw

11 ：無記無記名：2012/06/17(日) 09:45:51.87 ID:jPHAQx3J.net

肩の輪郭しっかり出すのに良い種目なんだがなぁ。

12 ：無記無記名：2012/06/19(火) 19:08:59.32 ID:KeRo8xAA.net

やんなきゃ　
やんなきゃ
やんなかや
そう心の中で叫んでからやる種目。基本嫌い

13 ：無記無記名：2012/07/11(水) 16:56:19.97 ID:QANbqMPZ.net

サイドレイズ10キロが重い。

14 ：無記無記名：2012/07/11(水) 18:41:47.91 ID:3ZGqxcBW.net

7kgが限度だ

15 ：無記無記名：2012/07/11(水) 19:21:30.39 ID:qdgTHkgS.net

クソスレ終了

16 ：無記無記名：2012/07/11(水) 19:31:15.03 ID:MgSzpQVw.net

>>1
なんで生きてんの？

17 ：無記無記名：2012/07/11(水) 19:47:14.83 ID:mMtzB4Hd.net

7キロから重量が全く上がらない

18 ：無記無記名：2012/07/11(水) 20:26:18.33 ID:hNUZiT5d.net

田代レイズやってるやついる？

19 ：無記無記名：2012/07/11(水) 20:48:31.59 ID:ZlFFvWFb.net

サイドレイズやりたくねぇなんてやつ初めて見たわｗｗｗ
なんでやりたくないのかが全く分からん

20 ：無記無記名：2012/07/11(水) 21:25:15.18 ID:gItpImbw.net

スペックはダンベルベンチ45キロ(8rep)、サイドレイズ17.5キロ（チーティング8rep）
肩はサイドレイズしかやってないけどぼちぼち丸みを帯びてきてるぞ。たまにジムで肩のトレ聞かれるぐらいにはなってきた。

ただプレス系やらないとソボー筋が全然発達しないね。ショルダープレスやってた2年ほど前より肩が平らになった。

21 ：無記無記名：2012/07/12(木) 08:02:01.94 ID:0mt5BlyM.net

http://carenagata.blog.fc2.com/blog-date-20120710.html
サイドレイズ４キロ？

22 ：無記無記名：2012/09/22(土) 01:14:37.64 ID:uUAhUy5U.net

この人がやってるサイドレイズは片手何キロですか？

ボディビル＆パワーリフター 葛西孝志と言う男
http://www.youtube.com/watch?v=Dl1RGsiuE0Q#t=1m26s

23 ：無記無記名：2012/10/14(日) 06:49:07.23 ID:ZoXHLOyM.net

サイドレイズの最後の方ってつま先立ちしちゃう
はずかしいわい

24 ：無記無記名：2012/10/14(日) 07:14:15.14 ID:WucFdOYd.net

わかる
俺なんかつま先どころかちょっと宙に浮いてるわ

25 ：無記無記名：2012/10/14(日) 09:45:42.46 ID:Vy/sNWI1.net

鳥類の方ですか？

26 ：無記無記名：2012/10/14(日) 10:17:17.01 ID:eNxGwhU2.net

そのまま羽ばたいちゃってください。
さよなら

27 ：無記無記名：2012/10/14(日) 10:41:46.01 ID:k6e0nt9l.net

俺も7.5kgでヒィーヒィーいってる。

28 ：無記無記名：2012/10/15(月) 11:12:35.66 ID:XWqn989l.net

以前は腕を首の高さまで上げて、小指が上にくるようにって言われてたのに、
最近は肩が水平になる寸前までで、親指が上になるようにするらしいな。
DNSのサイトにそう書いてあった。

29 ：無記無記名：2012/10/15(月) 11:18:41.96 ID:zs13qOu0.net

脱臼以来可動域狭い俺にしたら小指上は肩にやさしくないな

30 ：無記無記名：2012/10/15(月) 11:25:00.64 ID:uyxn6FGA.net

サイドレイズやると刺すような痛みが肩に走るんだが、どっか痛めたんかな？
棘上筋かな？

31 ：無記無記名：2012/10/15(月) 12:33:10.91 ID:URJshF+C.net

サイドレイズやると途中で気持ち悪くなって吐き気がしてくる

32 ：無記無記名：2012/10/15(月) 12:39:10.70 ID:dY9+lpCu.net

おまえらどんだけサイドレイズ嫌いなんだよｗ

33 ：無記無記名：2012/10/15(月) 12:41:57.97 ID:9AEU4uvF.net

サイドレイで最後トップポジションからダンベル床にブチ落とす感覚がたまんねえ

34 ：無記無記名：2012/10/15(月) 17:01:42.74 ID:y/8Q50y/.net

シーテッドサイドレイズ
１０キロ×２のダンベルでこれができれば間違いなくマッチョ

35 ：無記無記名：2012/10/15(月) 17:52:06.75 ID:4J6iNCAv.net

>>22
ベンチ豚体系だな

36 ：無記無記名：2012/10/15(月) 20:32:59.60 ID:9AEU4uvF.net

>>22
女性アナ「40歳には見えませんね」

だなｗｗｗｗ最初見たとき50歳かと思ったしｗ

37 ：無記無記名：2012/10/16(火) 12:12:13.79 ID:g9p//Wnz.net

シーテッドになるとくそきついわ

38 ：無記無記名：2012/10/27(土) 02:53:11.18 ID:OTysDfl8.net

親指上にすると肘が痛いぞ。

39 ：無記無記名：2012/10/28(日) 11:18:41.09 ID:lKsq7Pna.net

負荷的には全く辛くないんだが
フロント、リア、サイドとセットで物凄いセット数になるから
他の種目と合わせて時間の圧迫だけ辛い

40 ：無記無記名：2012/10/29(月) 22:25:59.85 ID:83D0q6TT.net

サイドレイズって十字懸垂の代わりになる？

41 ：無記無記名：2012/11/01(木) 20:52:19.91 ID:MGUv0kjE.net

>>30
俺もだ
なんなんだろなアレ

42 ：無記無記名：2012/12/22(土) 17:29:24.59 ID:u6PpYyzA.net

右だけ僧帽が勝手にすぼまってしまう。
右肩関節がおかしいせいで。
イライラするぜ自分の故障部位に

43 ：無記無記名：2013/01/26(土) 01:09:45.44 ID:OPYDm12b.net

肘を90度に曲げてやるのもあるんだな。
http://www.youtube.com/watch?v=j23DIyRBaDs

普通のサイドレイズとどう違うんだろう？

44 ：無記無記名：2013/01/26(土) 06:38:37.55 ID:JOceg4uZ.net

おいおいｗ

45 ：無記無記名：2013/01/26(土) 11:31:33.30 ID:PvbJo0SQ.net

>>40方向が逆だろ

46 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/01/27(日) 00:53:07.25 ID:PzmpB1oG.net

レイズ系は静的収縮＆ユニラテラル法がお気に入りだ
毎度嫌になるけどｗ

47 ：無記無記名：2013/02/04(月) 16:15:42.22 ID:TxFa8BaS.net

肩痛めたからしばらくやめる

48 ：無記無記名：2013/02/27(水) 23:59:09.03 ID:ffO0vpuS.net

俺も炒めた

49 ：無記無記名：2013/02/28(木) 00:19:36.74 ID:Uj+xMn4B.net

みんなサイドレイズとショルダープレス何キロでやってる？
俺はサイドレイズ7キロ、持てて9キロかな。
ショルダープレスは24キロでやってるけど。

50 ：無記無記名：2013/02/28(木) 08:07:41.95 ID:xdz+yUz1.net

ショルダープレス　28
サイドレイズ 18

51 ：無記無記名：2013/02/28(木) 08:13:04.51 ID:L7UdbP+c.net

ダンベルでやらんから分からないけどミリタリー４５
サイドレイズ７キロｗ　チートバリバリなら１５

52 ：無記無記名：2013/02/28(木) 21:59:03.99 ID:rF73YlyX.net

前腕の故障もあり、最近はフチ付きの7.5�sプレートつまんでインクラインサイドレイズ。
小指側上にすれば痛まなくて具合がいい。
因みに体傾けて片手でやるインクライン。

53 ：無記無記名：2013/03/05(火) 19:29:28.78 ID:/wkd2pa9.net

嫌いじゃ無いんだけど
効いてる感じがする前に辛くなって上がらなくなる。

54 ：無記無記名：2013/03/05(火) 20:14:09.22 ID:moRylEoQ.net

http://www.youtube.com/watch?v=Em3hzAn5oiM

55 ：無記無記名：2013/03/09(土) 05:10:21.30 ID:+8+2d+cm.net

重量に拘ると肩逝くな・・・
軽量でゆっくりネガ重視でやることにする

56 ：無記無記名：2013/03/09(土) 15:30:53.37 ID:1l+2VFfD.net

>>53
ドロップでベラボーに軽くしていくという方法。１０キロで始めたら次いきなり５キロに落とす。

57 ：無記無記名：2013/03/18(月) 17:11:50.11 ID:Aqu02e8/.net

お前らサイドレイズ何キロから始めた？
5キロから始めて半年未だ重量変わらず
重量上げるとまともなフォームで出来ない

58 ：無記無記名：2013/03/18(月) 17:19:41.16 ID:eDZ+V+ld.net

サイドレイズは100gずつ重量増加させるくらいじゃないと増えないよ

59 ：無記無記名：2013/03/18(月) 18:11:45.35 ID:UKYWgTPo.net

皆超ストリクトなんやね
俺はチートガッツリ使って３２.５やね
挙がらなくなったら１５にドロップして数レップ
俺の場合はサイドレイズは重いのやったほうが効くよ

60 ：無記無記名：2013/03/18(月) 18:32:25.58 ID:3BXQTvbD.net

俺もだな。30〜35kgくらいをワンハンドでガッツリチート
これがいい感じに効いてくれる。
もちろんストリクトもやるよ。シーテッドで

61 ：無記無記名：2013/03/18(月) 19:12:03.34 ID:FrQsbdUv.net

俺チートのサイドレイズまったく効かない。広背筋とかにはすごく効くけどもはやサイドレイズじゃないしｗ
たどり着いたのがライイングとケーブル。家でやる時はセラチューブが大活躍。片手ずつだから面倒だけど。

62 ：無記無記名：2013/03/18(月) 19:13:37.38 ID:i2PU86Z4.net

10kgで60rep1set
40辺りからしんどくて死にそうになる。
でもガッチリ肥大+カットが出る

63 ：無記無記名：2013/03/19(火) 17:54:59.20 ID:Y8IbCETI.net

この種目って回数にこだわった方が効くような
気がしないでもない
10kgクリアして12.5kgでやったらまともにあがらない
いまは10kg×20×3setでやってるけどいい感じだ

64 ：無記無記名：2013/03/21(木) 20:20:36.52 ID:/DyggGon.net

15kgずつでやってるけど半分くらいしかあがらねえ。
きつすぎだろこの種目

65 ：無記無記名：2013/03/21(木) 20:28:26.00 ID:IF8+eeZ6.net

いや半分しか上がらないならそれ重すぎだろｗ

66 ：無記無記名：2013/03/25(月) 00:22:51.59 ID:f1wVJm1T.net

>>34
それはない

67 ：無記無記名：2013/03/27(水) 17:58:46.55 ID:jMIQFWL7.net

三角筋後部と前部はうまく効かせられるんだけど中部だけうまくいかない

68 ：無記無記名：2013/04/11(木) 13:44:22.58 ID:luFXBUA9.net

test

69 ：無記無記名：2013/04/14(日) 12:47:10.42 ID:gUUXGwUn.net

アスリートはサイドレイズやるの？
ロッキーはやってたけど。

70 ：無記無記名：2013/04/17(水) 21:21:54.54 ID:bJ7+m1g2.net

ストリクトでやってる人多いんだな。
俺は思い切りチート使って30�sでぶん回している方が効く。
僧帽筋に負荷が逃げるが、軽いのでやるよりは効く。

71 ：無記無記名：2013/04/19(金) 17:43:26.35 ID:YXxIHVzW.net

俺は重いのでやったほうが効くし僧帽にも負荷がいかない
軽いのでやっても普通に効くが僧帽に負荷がいく

72 ：無記無記名：2013/06/25(火) 22:35:55.82 ID:B0Qt12U3.net

軽いので別の手で筋肉さわりながらやるのが良い感じ。rep数多くして。

みんなよっぽどサイドレイズ嫌いなんだ。

73 ：無記無記名：2013/06/26(水) 00:06:15.66 ID:IrsxZQMP.net

この種目はいまいちやった気にならないから好きじゃないわ

74 ：無記無記名：2013/06/26(水) 05:26:35.32 ID:Br5tR/R3.net

週一回はやってる。12kgを十回2セット
インターバル挟んでフロントレイズも。その日の好・不調が出やすいね

75 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:aGdd+6xX.net

12kg
9kg
7kg
と8〜10回でやってる

76 ：無記無記名：2013/09/05(木) 22:10:47.37 ID:J8btLEsu.net

>>65
そうだｗ
上げ目的ね。
人気無いな。このスレ。

77 ：無記無記名：2013/09/05(木) 22:18:42.15 ID:4ApH/fni.net

軽めの鉄アレイでチーティング気味クリストクトにやりまくってたら肩筋が膨らんできた。

78 ：無記無記名：2013/09/05(木) 23:22:30.13 ID:XJauxG3K.net

サイドレイズで肩を壊したことがあるので怖くて出来ない。

79 ：無記無記名：2013/09/09(月) 05:47:46.01 ID:UX0Beiam.net

筋トレし過ぎると禿げる？

80 ：無記無記名：2013/09/09(月) 06:05:48.34 ID:yOZwH7RL.net

禿げない。
だいたいがシャンプーが雑なだけ

81 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:56:22.05 ID:EPyD6ZfW.net

サイドレイズいいぞ
サイドレイズ最高だ
おまえらもやれ

82 ：無記無記名：2013/09/22(日) 01:03:32.97 ID:EPyD6ZfW.net

>>79
タイプによる
ハゲるタイプは筋トレでまじハゲる
ハゲないやつはどんだけ過酷なトレしてもハゲない

83 ：無記無記名：2013/10/09(水) 00:45:01.39 ID:Qy/wJZ39.net

まずダンベルショルダープレスを３セットやる
まあ他のトレと同じく限界まで追い込むわけだ

その後片方ずつサイドレイズをネガティブで追い込んでいく

ぎもぢい”い”い”ぃ”ぃ”




すまん(笑)

84 ：無記無記名：2013/10/09(水) 15:05:32.41 ID:5kfIADGE.net

>>83
あ、それ自分もやってます
片手のサイドレイズいいよね

85 ：無記無記名：2013/10/10(木) 02:53:00.35 ID:PZkJoFuo.net

どうしても僧帽筋で挙げてしまいます。
負荷を僧帽筋に逃がさないコツってありますか？

86 ：無記無記名：2013/10/10(木) 09:14:51.24 ID:wPK4OFtI.net

肩をキュッっと上にあげる感じ？
僧坊じゃなくて三角の中部をｸｲｯみたいな。
まぁケーブルでやりゃあ一発で解決よ。

87 ：無記無記名：2013/10/12(土) 18:36:22.72 ID:5aVrl1uQ.net

動きの確認のため何も持たずにストリクトでサイドレイズ数十回やっただけで
肩がパンパンになったｗ
思ってたより俺は筋肉なかったんだな・・・

88 ：A.W ◆PKk561xf1U ：2013/10/12(土) 18:49:34.51 ID:V74CRj7T.net

漢　12kg
http://www.youtube.com/watch?v=NONRyRF73lo
A.W　10kg
http://www.youtube.com/watch?v=k61Mo5GEN3k

89 ：無記無記名：2013/10/12(土) 21:49:45.75 ID:CBQdeIdT.net

漢さんショルダープレスけっこう重いのやってるのにサイドレイズは軽めなんだ

90 ：無記無記名：2013/10/13(日) 00:23:27.48 ID:HuSSHvK6.net

効かすのがうまいんだろうね

91 ：無記無記名：2013/10/13(日) 14:27:31.28 ID:6qks9wbH.net

おれなんてダンベルショルダープレス32.5キロを4回が限界なのにサイドレイズ22.5キロでやってるぞ
完全に間違ってるってことなのか？

92 ：無記無記名：2013/10/13(日) 22:37:50.47 ID:HuSSHvK6.net

トレーニングなんて個々に合ったトレーニングすればいいんじゃない
効いてればどんなやり方でもいいし
動画に出てるトレーニングが全てではないだろうし

93 ：無記無記名：2014/01/06(月) 18:49:12.25 ID:rq7gZL0y.net

>>85
激しく遅レスなんだが
片手で僧坊筋を押さえてもう片方の手で肩が上がらないように
サイドレイズをすればいいよ（これはyoutubeで見て目からウロコなやり方だった）
三角筋のトレーニング全般肩を下げることを意識すると
効果が上がると思う、肩が上がれば僧坊筋に刺激が逃げるよ

片手で出来る種目はなれるまでは空いてる手で
目的の筋肉を十分に動かせているか触って確認しながらやるといいよ

94 ：無記無記名：2014/02/01(土) 00:36:41.77 ID:NI47HY9f.net

サイド、フロント、リア最後の追い込みはダンベル持って空中クロールｗ
どう？ｗ

95 ：無記無記名：2014/02/01(土) 00:49:12.79 ID:NI47HY9f.net

サイドレイズ水平まで上げそこからアーノルドプレスに移行
下ろす時はその逆
かなり効くぞｗ
肩壊れるかもしれんけどｗ

96 ：無記無記名：2014/02/01(土) 01:23:17.82 ID:re2aiosD.net

俺ダンベル持ったままサイドレイズとアーノルドプレスのスーパーセットやってる
今までどうしても効かせられなかったけど、これでパンパンに効くようになった
ちょっとづつ肥大がはじまった

97 ：無記無記名：2014/02/01(土) 01:48:54.61 ID:NI47HY9f.net

サイドレイズとアーノルドプレスのスーパーセットですか〜〜
試してみよーっと！

98 ：無記無記名：2014/02/10(月) 21:13:34.12 ID:6QHzrrBZ.net

サイドレイズ　５kgのダンベル持ってやってるけどしんどいよね
１０回あがらない

99 ：無記無記名：2014/02/10(月) 21:31:59.17 ID:9+pfNXeq.net

オルタネイト(左右交互)で、ただし動かさない側は下げたまま休ませるのでなく
挙げたまま(つまり収縮したまま)で、ってのをやってみたらなかなか良かった

100 ：無記無記名：2014/02/11(火) 04:35:38.98 ID:9GsKCRQj.net

サイド、フロントどっちも最後の数セットは反動使う
で腿痣だらけ

101 ：無記無記名：2014/04/05(土) 01:09:24.94 ID:TKphyKaV.net

胸トレの最期に遣るつもりだったがさぼった

102 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:34:58.93 ID:nAHc+rKY.net

>>93
カメレスすまん。
それ正しいあるよ。
同じサイドレイズやるにも手を当てる部位をかえることで微妙な動作による動きの
違いが実感できる。

103 ：無記無記名：2014/04/08(火) 13:30:35.10 ID:dYcm0unz.net

>>102
貴方は中国人？

104 ：無記無記名：2014/04/08(火) 21:03:49.88 ID:+5rfMz9n.net

サイドレイズとアーノルドプレスの扱う重量が全然違う

105 ：無記無記名：2014/04/08(火) 21:17:05.41 ID:UFkPbo9E.net

肩はサイドレイズしかやってないが、かなりの確率で肩の筋肉が凄いと風俗上に誉められるぐらいに発達した。

106 ：無記無記名：2014/04/08(火) 22:09:45.58 ID:QzyteLbc.net

サイドレイズやりたくねぇ
つうか
サイドレイズやったことねぇ

どうしてもやらなきゃだめなら理由を教えて下さい。

107 ：無記無記名：2014/04/08(火) 22:13:00.82 ID:PebemOVn.net

>>105
１種目で誉められるほど変わりますか？
重量とセット数教えてください

108 ：無記無記名：2014/04/08(火) 22:37:16.24 ID:aN0W3h0M.net

サイドレイズの翌日に僧帽筋のみに筋肉痛来ると非常に悔しい
また負荷が逃げてやがった！ちきしょう！

109 ：無記無記名：2014/04/08(火) 22:54:24.76 ID:QzyteLbc.net

>>108
そもそもあなたにとってはサイドレイズは僧帽筋のトレーニングだと思えば気が楽になるのではないかな。

某メンたリスト

110 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:00:59.95 ID:F6A0u/Xm.net

素人軍団(笑)

111 ：無記無記名：2014/04/16(水) 01:28:07.03 ID:R0HfE4Fx.net

>>49
サイド、12
ショルダー18

112 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:57:40.90 ID:gBejEnK6.net

久しぶりにサイドレイズ５ｋｇを1セットやりました
ここから１０ｋｇ、１２ｋｇなどで3セット、4セットなのでしょうが
このトレ好きじゃないです
やっぱりアーノルドプレスが好きです

113 ：無記無記名：2014/05/04(日) 16:24:17.75 ID:lJbHQsyt.net

アーノルドは何Kで何reps何setなんですか？

114 ：無記無記名：2014/05/04(日) 17:09:08.86 ID:iKjPaM2I.net

ネチっこく鍛えられるワンハンドが好き
肩の仕上げに入れるようになって一気にデカくなったわ

115 ：無記無記名：2014/05/04(日) 20:00:54.77 ID:q8JQ0F/a.net

今までは肩は痛いし首や僧帽が疲れて三角にはあんまり効かないしで敬遠してたけど、
徹底的にフォームを見直したら肩は痛くないし首や僧帽は参加させずに三角筋に効かせられるようになった。
当たり前だけどフォームって大事だね。ホームトレーニーだと習えないからフォーム習得が難しいんだよな。
今ではサイドレイズにかなりハマってる。

116 ：無記無記名：2014/05/04(日) 22:28:31.18 ID:lJbHQsyt.net

YOUTUBEで結構詳しく親切に教えてくれる人がいるから探してみたら。
俺は上手く張り付ける方法しらんので

117 ：無記無記名：2014/05/04(日) 22:31:56.62 ID:pCZWd6nr.net

レイズ系はネガティブで責めるのが楽でいい
反動付けて持ち上げてゆっくり下ろす

118 ：無記無記名：2014/05/05(月) 04:43:49.12 ID:HSmFD39T.net

下ろしたところで負荷が０に近くなるので、その角度でチューブでもやる。

119 ：無記無記名：2014/05/09(金) 21:42:11.65 ID:zqH5cMwb.net

下した角度でチューブをやるってこと？

120 ：無記無記名：2014/05/10(土) 02:46:42.97 ID:k9rNQCcO.net

>>119
イエス。チューブを短くもってお腹の前で構えて左右に引っ張る。

121 ：無記無記名：2014/05/14(水) 16:25:14.08 ID:f2XQ73+e.net

ずっとダンベルでやってたけど
これはマシンでやった方が確実に効いてる気がするね
変に首筋に力入ったりしなくて済む

122 ：無記無記名：2014/05/15(木) 22:24:33.27 ID:l+YrVAVE.net

>>121どんなマシンでやってるんですか？

123 ：無記無記名：2014/05/15(木) 22:28:05.75 ID:l+YrVAVE.net

>>102-103中国人でサイドレイズといえば
映画｢少林寺三十六房｣の水の入った桶をサイドレイズで挙げて
歩くトレーニングのシーンだなｗ

https://www.youtube.com/watch?v=LaHrpcNZ2sk&t=40s

124 ：無記無記名：2014/05/18(日) 23:38:17.60 ID:CG2Zqf6A.net

あれって相当キツいだろ。
俺にはとても出来そうにないな。

125 ：無記無記名：2014/05/19(月) 00:43:50.84 ID:aQL2M0SN.net

>>111
俺と一緒。w

126 ：無記無記名：2014/05/19(月) 13:32:13.62 ID:OAZc9Gj4.net

僕、ショルダーもサイドも同じ重量なんだが、なぜ？

127 ：無記無記名：2014/05/19(月) 15:19:46.01 ID:b0kxYEi4.net

>>122
イタリアTECA社のマシン

128 ：無記無記名：2014/05/20(火) 04:46:05.83 ID:NM30ajbY.net

サイドレイズ12kg
フロントレイズ13.5kg

129 ：無記無記名：2014/05/20(火) 05:04:26.68 ID:2ZjXJ8rM.net

http://www.tecafitness.com/media/k2/items/cache/ce7646a74c54cecf1c05442c71f02147_L.jpg

いいマシンだ・・・

130 ：無記無記名：2014/05/21(水) 22:33:16.82 ID:RxAkmW36.net

>>129
これは凄いわ。ますますサイドレイズやりたくねぇ

131 ：無記無記名：2014/05/22(木) 09:56:21.66 ID:EoeDv67N.net

ゴールドにもよく置いてるなそれ
最近フルスタックでできるようになったわ

132 ：無記無記名：2014/06/27(金) 14:41:54.29 ID:+tccW7S9.net

久しぶりにサイドレイズとリアレイズをやったけど・・・
やっぱりこの種目はたまにでいいや・・・

133 ：無記無記名：2014/06/27(金) 14:57:29.53 ID:sPLkd/fV.net

サイドレイズでの肩のバーンやパンプって最高に気持ちよいと思うのだが。

134 ：無記無記名：2014/06/27(金) 20:35:33.76 ID:1Rdl0qpS.net

きついのに余力が全然残ってるとこが嫌かな
ショルダープレスなんかは限界間近できつくなるからいいけど

135 ：無記無記名：2014/06/27(金) 21:59:09.70 ID:hJnaEP4B.net

サイドレイズをマシンでやる意味が良くわからない。

136 ：無記無記名：2014/06/28(土) 11:44:22.16 ID:pxG/gI2A.net

>>134
サイドレイズで効かせられると爪楊枝でさせ上がらなくなるよ。

137 ：無記無記名：2014/06/28(土) 11:48:15.31 ID:RDXVqQNm.net

サイドレイズって重いのでチートしてぶん回しても意味ない気がしてきた
肩の可動域を考えるとチートすると余計なところに効く
ストリクトに4kgとかで収縮が抜けない位置で止めてやったほうが効いてる

138 ：無記無記名：2014/06/28(土) 13:44:59.52 ID:mFsXtyTk.net

両方やってる俺は勝ち組

139 ：無記無記名：2014/06/28(土) 13:46:52.74 ID:lgFekAuz.net

おもりなしで肩の高さで両腕を限界まで保持する。

140 ：帰ってきたキング改めヘタレ：2014/06/28(土) 13:48:52.42 ID:eBG84Ou4.net

ぼくもおもりなしです。

141 ：無記無記名：2014/06/28(土) 13:50:30.75 ID:l6HhoXhp.net

サイドレイズはチートでスティッキングとネガティブで乗せるとすごくいいよ

142 ：無記無記名：2014/06/28(土) 19:30:39.57 ID:B3qzQUlv.net

これは吐き気がするからきらい

143 ：無記無記名：2014/06/28(土) 19:51:24.43 ID:Jsv7ANK3.net

こういう効かせる重視の種目ってモチベーションが続かないわ
数字にも表れにくいし

肩はもっぱらショルダープレス系になってしまう

144 ：無記無記名：2014/06/28(土) 19:54:34.41 ID:E7h5lY2f.net

苦痛に対するリターンが薄い感じがするんだわ

正直スクワットより嫌い
でもやっちゃう…ビクンビクン

145 ：無記無記名：2014/06/28(土) 20:33:16.54 ID:cuAazQu0.net

見た目に拘らずに数値だけ増やすのもやりやすい種目だけどなあ

昔から、俵を1つずつ持ってサイドレイズをやった怪力の話があるよね

今は地面と水平まで上げる必要すらない、と言ってもらえる時代だし（僧帽筋で肩をすくめないのであれば）
それなら2週間で100g増やすくらいの心算でどんどん増やせる種目だなあ

といっても、ダンベルじゃなくて、バッグに事典と大学ノートを入れたもので重さを微調整して鍛える事になってしまうｗ
あるいは、ポリタンクに水を入れたものとかね

素人でも、18リットルポリタンを満杯にして両手それぞれに持って上げることは不可能ではなくなってきた

146 ：無記無記名：2014/06/28(土) 20:42:29.96 ID:lgFekAuz.net

>>145
あなたアイデアマンだし、努力家ですね。

147 ：無記無記名：2014/06/28(土) 21:15:08.52 ID:nURG0aAl.net

メソメレジット・サイドレイズ　３セットやった

148 ：無記無記名：2014/06/28(土) 21:41:08.54 ID:B8xDruIT.net

サイドレイズがキツいせいで
肩のトレーニングは上半身で一番キツく難しいトレとされてるね
でも肩のトレから逃げてたらカッコイイ上半身にはならないからね
ウィングのついてないF1マシンみたいなもん

149 ：無記無記名：2014/06/28(土) 22:17:16.95 ID:cuAazQu0.net

一般のダンベルは2.5kg刻みとかだけどこれはサイドレイズには差が大き過ぎるなあ
1kgずつが精一杯だよ

最初に10レップス挙げた重さの1/20ずつしか、重量を増やしてはいけない、ってルールを定めている人もいたと思うんだが、
これに従うと、一般人がサイドレイズで上げる重さなんて最初は1〜5kgだから、やっぱり本来は50〜250gずつしか増やせないだろうなあと

もっと高重量、15kgくらいを挙げられるようになったら、次は1kgアップでも良いのかも知れんが

150 ：無記無記名：2014/06/28(土) 22:24:26.49 ID:Jsv7ANK3.net

サイドレイズ別にきつくはないでしょ
達成感がないからモチベーションは続かないけど

きつさでいったらスタンディングショルダープレスの方がきつい

151 ：無記無記名：2014/06/30(月) 17:41:26.11 ID:ret3vn9T.net

サイドレイズをするための筋肉が俺たちにはないのかもしれない

152 ：無記無記名：2014/06/30(月) 17:56:50.51 ID:x1CkUyl9.net

俺たちｗ
一緒にするなよ！












俺とおまえだけだよ＾＾

153 ：無記無記名：2014/07/01(火) 21:35:37.66 ID:4UAhh48v.net

今日もフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズをやりました
１０ｋｇがこんなにもきついとは・・・
次回はスタンディングアーノルドプレスでいいや、そっちのが断然好き

154 ：無記無記名：2014/07/01(火) 23:10:02.87 ID:sR7wAlwK.net

地面と平行以上に上げられる重量がいいの？
あと肘曲げちゃだめ？

155 ：無記無記名：2014/07/01(火) 23:18:24.33 ID:s9WBDmC8.net

最近は水平まで上げなくても良いといっている
肩甲骨を上げられるなら別だが
更に肘も10度くらいなら曲がってて良いよだってさ

まあ僧帽の強さと相談しながらになるね

156 ：無記無記名：2014/07/02(水) 08:09:38.78 ID:tp8oUTCr.net

>>152
仲いいんだな。

157 ：無記無記名：2014/07/02(水) 08:10:18.37 ID:tp8oUTCr.net

>>155
> 最近は水平まで上げなくても良いといっている

その分、重くするというのも面白いね。

158 ：無記無記名：2014/07/02(水) 08:59:51.91 ID:SCG+rx4Y.net

30代後半で童貞ひきこもり低収入イラストレーターを発見
足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/7002197.html

159 ：無記無記名：2014/07/02(水) 18:48:54.17 ID:TdZqcox9.net

>>155
なるほどありがとう

160 ：無記無記名：2014/07/04(金) 06:46:40.19 ID:BwgFALH3.net

サイドレイズで、手首だけは耳の位置まで上がっているが
肘や上腕が全然上がってない人がいる
アレじゃ肩には効いてない

それならいっそ、水平以下までの稼動に抑えた方が絶対に三角筋には効くから
>>155は理にかなっている

161 ：無記無記名：2014/07/04(金) 07:48:31.51 ID:na+eB8RD.net

手首に直接ぶら下げてインクラインが最強

162 ：無記無記名：2014/07/04(金) 09:55:21.81 ID:Ty9Is0Uf.net

>>161
そうだね。

163 ：無記無記名：2014/07/04(金) 10:16:27.97 ID:1Xig9wFL.net

でも自分の肩甲骨の挙げ具合と相談しないといけないなあ
高重量でも僧帽筋で肩をすくめていられるなら高く上げて良いだろうし
それが辛いし意味も無いと信じるなら、せいぜい乳首程度の高さでも良いんじゃないの？とかね

164 ：無記無記名：2014/07/05(土) 23:21:37.96 ID:sEsLIHI+.net

http://youtu.be/8afNWFo4zQE
この人の動画分かりやすくていいわぁ

165 ：無記無記名：2014/07/06(日) 01:15:09.45 ID:rcrIQrbn.net

>>164
久々に見たけど無茶苦茶ホモっぽくなっちゃったなこの人・・・

166 ：無記無記名：2014/07/06(日) 07:51:17.69 ID:0ZU4VFLf.net

>>165
マジか・・・

167 ：無記無記名：2014/07/06(日) 19:18:11.69 ID:DcHGmqfn.net

でも鏡に映してみて水平未満なのってみっともない気がして
ついつい水平以上を目指してしまう
これじゃ僧帽がボトルネックになっちゃうぞって分かっててもやってしまう

168 ：無記無記名：2014/07/08(火) 18:07:45.82 ID:F2dHhY1e.net

スレタイワロタwいいねw

169 ：無記無記名：2014/07/12(土) 04:02:55.89 ID:4jCm80d4.net

真横に挙げる俺のサイドレイズは間違ってたのかよ・・・

170 ：無記無記名：2014/07/17(木) 23:03:23.52 ID:P9hgMGD/.net

アーノルドプレス4セット
フロントレイズ4セット
サイドレイズ4セット
リアレイズ4セット
やりました
肩が悲鳴をあげています

171 ：無記無記名：2014/07/18(金) 14:53:11.74 ID:OyJd3eOs.net

>>169
勢いつけて上げすぎて勇次郎の構えみたいになってるのよりはいいと思うｗ
リアレイズなんか特にそうだけど純粋な肩のみの可動域って意外と狭い
知り合いのリフターに指摘されて気づいた

172 ：無記無記名：2014/07/18(金) 17:22:27.54 ID:aZ3+W4dQ.net

http://tamashii.jp/special/zero/baki/fzerobaki/img/yujiro/img_item.png

ちょっと上に上がってるくらいが格好良く見えるけど
僧帽筋も込みにしないとここまでは上がりませんって事ね

173 ：無記無記名：2014/07/18(金) 22:13:00.76 ID:axUuaWCO.net

肩なんてスクワットで下半身鍛えてれば、レイズだろうがプレスだろうが
週一５セットやれば普通にでかくなる
下半身やってホルモン出さないと細かい筋肉は大きくならん

174 ：無記無記名：2014/07/18(金) 22:18:02.20 ID:kShQzGdF.net

マジでか
筋トレ始めてもうすぐ1年になるが
薄々気付き始めてたがやはりそうか
脚のためのトレーニングではなく
全身のバルクアップのためのトレーニングだったんだな
脚を鍛えるとするか

175 ：無記無記名：2014/07/18(金) 22:37:23.92 ID:zBh+oIz+.net

足腰強くなると安定して末端に高負荷かけれるというのもある

176 ：無記無記名：2014/07/18(金) 23:44:58.09 ID:riITYE0E.net

テレビの企画番組でも吉川メソッドがそんなこと言ってたな
脚の筋肉を増やすことでテストステロンが高まるから
体の他の部位の筋肉が付きやすくなると。
番組の編集の都合もあるだろうけど、スクワットに大半の時間を割いてた

177 ：無記無記名：2014/07/19(土) 01:25:25.87 ID:dDqvtOeg.net

下半身は代謝アップ程度でほぼやってるうちに入らない自分だけど
肩も腕も背中も大きくなっていってるよ
下半身やらなきゃ大きくならないってことはない
ただ下半身をやるとさらにつきやすくなるというのは言えると思う

178 ：無記無記名：2014/07/19(土) 02:04:46.54 ID:+/dJslfo.net

下半身は代謝アップ程度が効果あるという話を聞いたことがある。

179 ：無記無記名：2014/07/19(土) 08:56:57.76 ID:M2slpIWH.net

週二回　腕肩やるなら　腕　脚にした方が絶対効果あるよ
筋肉の７０％は下半身に集中してる　ホルモンの出方がけた違い　男と女の
筋肉の付き具合の違いもホルモンの分泌量の差が大きいわけだから理に語った考え

180 ：無記無記名：2014/07/19(土) 09:01:38.06 ID:o9vhnSUR.net

でも脚って追い込むと一週間はダメージ残るよな
俺なんかスクワットやりすぎて靭帯疲労して膝痛いし、腰も疲れて痛みがでる
肩と違って週2回もできない

181 ：無記無記名：2014/07/19(土) 11:04:08.12 ID:M2slpIWH.net

そら脚は週１でしょ
肩腕　２回を　肩腕１回にして　脚を１回追加するってことでしょ

182 ：無記無記名：2014/07/19(土) 11:07:11.04 ID:o9vhnSUR.net

>>181
ごめん勘違いしてた
すまんこ

183 ：無記無記名：2014/07/19(土) 11:47:04.11 ID:LTZGN0UU.net

足は週3だよ

軽い日が2回、追い込みが1回

追い込み→軽い→軽い→・・・ループ

少しは動かした方が回復は早い
足が血行のカギを握ってる方なあ
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph97.html

184 ：無記無記名：2014/07/23(水) 22:01:06.16 ID:r2ATu/PH.net

脚が血行の鍵を握ってるってのは実感としてあるな

185 ：無記無記名：2014/07/27(日) 15:36:01.14 ID:R7WJzqu7.net

>>173
>>176
それを検証した実験があるけど結論としては関係無かったよ

186 ：無記無記名：2014/07/28(月) 23:49:03.99 ID:rwvPzQHi.net

まじ？
どこにあんの？
経験的にない訳がないと実感してたけどな

187 ：無記無記名：2014/07/29(火) 16:52:21.29 ID:eTqQ68iX.net

スクワットまじめにやるような奴は
全体的にトレ強度が高いってオチじゃねーの？ｗ
夜食べる奴は太りやすいってのも
寝る前にも食うような奴はデブが多いってオチだったし

188 ：無記無記名：2014/07/29(火) 17:25:10.15 ID:G14mBVYK.net

>>187
なるほど

189 ：無記無記名：2014/08/05(火) 17:10:16.43 ID:cWK4c+hY.net

やりたくないよ！

190 ：無記無記名：2014/08/05(火) 20:09:49.25 ID:moirCWBx.net

イラストレーターで収入が少ないからと30代後半で漫画家になろうとする、ひきこもりのバカ発見。
足立区に住んでいるそうだ
http://inumenken.blog.jp/archives/7002197.html

191 ：無記無記名：2014/08/05(火) 23:18:05.41 ID:wTruwTBJ.net

5kg程度でも1セット目の10回目あたりで僧帽使ってしまいそうになるぜ！

しかし両手でやるより片手で肩を抑えて確認しながらやった方が楽にできるのな

192 ：無記無記名：2014/09/21(日) 01:57:59.48 ID:W4Ly5oBD.net

２リットルの飲み物がちょうど２本あったので
サイドレイズをやってみました、２ｋｇだし１００回ぐらいできるかな
と思ってやったけど無理無理、、、きつすぎるｗ

193 ：無記無記名：2014/09/21(日) 14:09:28.34 ID:kd2hU8zx.net

それって容器の形とかも影響するんじゃないの？
ダンベルと違って握りにくそうだし

194 ：無記無記名：2014/10/14(火) 01:30:19.62 ID:Q1goZGix.net

ｗｗ「」

195 ：無記無記名：2014/10/20(月) 13:32:09.06 ID:WRFzORCG.net

サイドレイズやると腕が痺れる感覚というか
肩〜腕にかけての神経に軽く電気が走る感覚がするのだが、私だけ？

196 ：無記無記名：2014/10/20(月) 17:18:21.45 ID:VDNNuYYy.net

>>195
筋を軽く痛めてるんだと思う
完治するまでやらないほうがいいぞ

197 ：無記無記名：2014/10/20(月) 23:54:05.99 ID:9Sjtkh3t.net

ショルダープレスと比べてサイドレイズは辛すぎるw

198 ：無記無記名：2014/10/21(火) 21:36:38.05 ID:AYBXAKdi.net

おまえ絶対高重量のスタンディングショルダープレスフルレンジでやったことないだろ

199 ：無記無記名：2014/10/21(火) 23:17:48.59 ID:gpp5vz8U.net

スレの流れで高重量じゃないのに辛いって意味だよ
高重量のスタンディングショルダープレスが辛いのは当たり前だ
体幹を維持するのも大変だし

200 ：無記無記名：2014/10/22(水) 12:42:50.36 ID:ejh4k3gp.net

http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html

201 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:38:30.09 ID:V8kXCSlu.net

>>198
>>199
時間差レスだが

俺、肩はスタンディングのバックプレス（70kgがメインセット）がメインだが
辛いのは辛いが、プレス系はベンチプレスと同じで挙げきる楽しみというか
取り組みやすいと思うんだよね
サイドレイズは、ただ辛いだけって感じ

70ｋｇから５ｋｇで刻んで最終的にはバーのみで追い込むのでかなり辛いが
サイドレイズの地味さ加減からくる精神的な辛さはよりは全然楽。

202 ：無記無記名：2014/12/04(木) 00:40:03.13 ID:eYqIJB/s.net

わかる
サイドレイズはきつくはないけどモチベーションが全く続かない

203 ：無記無記名：2014/12/04(木) 00:42:38.34 ID:eYqIJB/s.net

プレスは雄叫び、レイズはため息