BIG3トータル重量400キロを目指すスレ

1 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:44:29.99 ID:dws8ovuS.net

スクワットはフルかフルボトム
デッドリフトは床ひき
ベンチはケツ上げなし

デッド250キロベンチ+スクワット150でもOK
トレ報告はコテつけ推奨

2 ：無記無記名：2012/06/23(土) 10:49:00.16 ID:Kejm0IxA.net

ベンチプレスで400�s超えたわ

TOTAL500のスレを作ってくれ

3 ：無記無記名：2012/06/23(土) 16:23:59.19 ID:gzu1uaj8.net

S 125�s
B 100�s
D 175�s

大会での記録だが、ベンチはベタ寝。

4 ：無記無記名：2012/06/24(日) 23:25:16.51 ID:OV5ZA1Ew.net

ｓ100×10

5 ：無記無記名：2012/08/30(木) 19:39:40.79 ID:+24Wi97x.net

>>1よ。ちっとはスレのメンテしろよ。

6 ：無記無記名：2012/09/05(水) 01:03:11.11 ID:irXAgO3r.net

ウエイト暦2年
体重70キロ
400だとどのくらいが理想的な比率ですか？
B100
S130
D170
ぐらいですかね・・。

7 ：無記無記名：2012/09/05(水) 01:19:34.36 ID:qahDhDYQ.net

>>6
比率はわりとどうでも良い気がするけど、
トータル400だとおのずとそんな感じになるかねぇ。
ベンチはとりあえず100挙げておきたいし。

8 ：無記無記名：2012/09/05(水) 08:21:11.57 ID:nF4/fNcR.net

みんな凄いな

9 ：無記無記名：2012/09/09(日) 21:21:12.38 ID:A5+fc1M7.net

それほどでも無いっすよ

10 ：無記無記名：2012/10/08(月) 13:02:42.90 ID:CP2BXmk2.net

>>1よ。ちっとはスレのメンテしろよ。

11 ：無記無記名：2012/10/08(月) 13:16:21.73 ID:5WVWPiIi.net

トレ歴1年未満だけどトータル計算したら何か
400ちょっとだった
SQ135
DL175
BP105
172/66の体格なら弱くはないかな？

12 ：無記無記名：2012/10/08(月) 20:26:44.02 ID:CP2BXmk2.net

地方の大会なら入賞できるね。

13 ：無記無記名：2012/10/08(月) 22:56:45.08 ID:5WVWPiIi.net

>>12
マジかｗ

14 ：無記無記名：2012/10/09(火) 20:52:38.09 ID:QkEp01ZQ.net

>>13
大抵各クラス一人くらいはそこそこのレベルの人間がいるけど、それ以外はたいした事無い。
地方のパワリフ大会はそんなもんよ。

15 ：無記無記名：2012/10/20(土) 19:08:47.48 ID:ZPA7h/e5.net

相変わらず過疎だねぇw
一次目標として丁度いいレベルだと思うんだけどな。

16 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:10:44.35 ID:0BG4C0dO.net

>>1よ。ちっとはスレのメンテしろよ。

17 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:12:47.79 ID:lqqR7WyB.net

実際、一番需要があるはずなのがこのスレ
でも2ちゃんでは猛者がいっぱいｗ
動画上げてない人は嘘だと思え

18 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:34:12.66 ID:0BG4C0dO.net

青乙w

19 ：こま：2013/01/27(日) 03:16:34.73 ID:sXw7G0rd.net

真面目にトレをやり始めたのはここ２年程。
パワーの大会に出ることを目標に修行中のおっさんです。
1RMはSQ120,BP100,DL160程度と推測。
なにぶん身体が弱く，すぐ怪我をするためMAX測定はほとんどやりません。
本日のトレ
DL100×6　2セット。

20 ：こま：2013/01/28(月) 01:00:46.18 ID:hIbnhMbj.net

BP60×8　2セット。

21 ：こま：2013/01/29(火) 23:56:00.78 ID:Nm7QFZSR.net

SQ100×6　2セット。
担ぎが重い。。

22 ：こま：2013/02/01(金) 01:17:39.61 ID:FdjGCumm.net

BP85×6　2セット。

23 ：こま：2013/02/03(日) 02:04:30.35 ID:ib7P/eWO.net

DL110×6　2セット。
ウェイトやっているのに肩凝りが酷い。。

24 ：こま：2013/02/04(月) 00:00:54.46 ID:0B4cQ/Nc.net

BP65×8　2セット。

25 ：こま：2013/02/05(火) 22:54:36.47 ID:N5NDWm1X.net

SQ110×6　2セット。
フォームの乱れ。
担ぎが決まらず、立ち上がりで股関節を伸ばし切れてない感じ。
次回115でやって、その次落とす予定。

26 ：こま：2013/02/09(土) 23:34:07.04 ID:F5Qh6Pl5.net

BP90×6　2セット。
軌道の乱れ。来週95は厳しいか。

DL120×6　2セット。
130×6　1セット。
ファーストプルで肩の力が抜けない。

27 ：無記無記名：2013/02/10(日) 18:45:13.51 ID:JpXC6Srr.net

地方の大会ならトータル400�sくらいで入賞できるよ。ガンバレ。
俺も去年400�sジャストで入賞したw
ルールやベルト、シューズ、ウェアは大会前に確認しといてね。

28 ：こま：2013/02/11(月) 00:42:31.57 ID:Tn+Y/HFP.net

どうもありがとうございます。私は体重が80ｋｇくらいあるので流石に入賞は厳しいと思います。
慣れない場所で、さらに一日で１RM付近を３種×３発は相当しんどそうなので、
もう少し地力をつけるべく練習します。

BP65×6　2セット。

29 ：こま：2013/02/12(火) 23:37:19.36 ID:/+mudSf+.net

SQ115×6　2セット。
120×6　1セット。

昼食抜きだったので、トレ前にNO系サプリ摂取。
メインセットの担ぎが軽かったため、MAXセットにチャレンジしてまあ成功。
来週125やるか、オフにするか…

30 ：こま：2013/02/14(木) 23:25:28.16 ID:o6UwbVax.net

BP95×6　2セット。
100×2（+1）

95の6発目は2セットとも軌道がブレる。脇開く。
100の3発目はわずかに尻が浮いた。2,3発目は受け、軌道とも不安定。
左肩が痛い。来週から重量落としてフォーム作り直し。

31 ：こま：2013/02/16(土) 23:01:25.12 ID:BonUjCz5.net

DL140×6　2セット。
150×6　1セット。
140がまあスムーズだったので150にしたら重かった。
必死だったので、フォームを意識できず。

32 ：こま：2013/02/19(火) 23:06:16.15 ID:d0vvAdxW.net

SQ105×6　2セット。
先週より体感重量が重い…原因は睡眠不足か前回のデッドの疲れか。

33 ：こま：2013/02/26(火) 23:30:09.21 ID:ide3Zpz9.net

BP82.5×6　2セット。
DL130×6　2セット。
SQ110×6　2セット。
右肩、肘が痛い。スクワットはいい感じ。

34 ：こま：2013/03/03(日) 02:11:13.81 ID:46TyD+OQ.net

BP87.5×6　2セット。
DL137.5×6　2セット。
右肩、肘は動作中は痛みを感じず。終わった後痛い。
デッドは重い…３月中に160セットいけるか微妙。

35 ：こま：2013/03/08(金) 01:20:09.84 ID:IA48vSLp.net

SQ115×6　2セット。
BP92.5×6　2セット。

SQはrep後半で担ぎ位置がずれてきた。
BPはまあまあ。右肩は痛い。
補助のフライで肩甲骨を下制すれば肩に負担がかからない気がした。

36 ：こま：2013/03/12(火) 00:51:36.46 ID:UpuHwYW1.net

DL145×6　2セット。
ややぶっこ抜き(?)になっている感覚あり。
次回が難所。補助を軽めにして右肩やや回復傾向。

37 ：こま：2013/03/14(木) 01:22:40.27 ID:jxPz/pUw.net

SQ120×6　2セット。
しゃがみ、立ち上がりよりもスタートの姿勢がつらい。

38 ：こま：2013/03/15(金) 23:26:50.38 ID:ia1sUb0V.net

BP95×2　2セット。
97.5×3
97.5は6発いけるか微妙だったので3発にして来週に持ち越し。

39 ：無記無記名：2013/03/16(土) 22:31:38.34 ID:VTeQMmqM.net

MAXやればトータル400�s行きそうですな。
故障気味みたいだし、スレ卒業を急がずジックリと、て事かな？

40 ：こま：2013/03/18(月) 01:11:05.54 ID:dNdnBt+c.net

前回BP95×2　2セット　→　95×6　2セット
に訂正。

DL152.5×6　2セット。
160×6
160は勢いで6発。6発目グリップ外れそうになる。

>>39
仰るとおりです。
MAX測定は怖いため、6発の重量トータル400でクリアと考えています。
ちなみにベンチは止めなしです。スクワット、デッドも試合で白か自分では判断できないフォームですが…

41 ：こま：2013/03/20(水) 23:08:37.25 ID:2dj0Pgue.net

SQ125×6
130×6
140×1
130の6発目は立ち上がりが腰上げ気味でバランス崩す。
140は2発狙いが心折れる。重すぎてちゃんとしゃがめたかも微妙。

42 ：こま：2013/03/22(金) 23:41:31.41 ID:YzyiQgdK.net

BP97.5×4　2セット。
肩を痛める。力が入らず。先週ベストを狙っておくべきだった。
来週から出張でしばらく休み…

43 ：無記無記名：2013/03/23(土) 14:34:47.10 ID:8lngWdAt.net

このくらいの体重、レベルならたまの自重トレも悪くないよ。
俺もにたようなレベルだけど、出張時はホテルで自重してる。

44 ：こま：2013/03/24(日) 22:38:12.05 ID:zbxPnoKH.net

DL167.5×6
デッドは肩，肘の痛みがあまり関係なさそうなので，まあ順調。

>>43
確かに自重トレはいいかも知れませんね。
３月一杯はローテーターカフのトレと合わせて，疲労と怪我の恢復を図る予定です。

45 ：無記無記名：2013/04/02(火) 10:07:44.79 ID:tsheyzGG.net

BP105
SQ110
DL160
これで一ヶ月以上停滞してるのですが体重60kgないとこれぐらいが限界ですかね?

46 ：無記無記名：2013/04/02(火) 10:08:30.52 ID:Ez7o7zVJ.net

うん。

47 ：無記無記名：2013/04/02(火) 10:11:56.45 ID:upfFntf0.net

トレ歴1年半
BP100
DL170
SQ90
スクワット始めたばっかりなのになかなか伸びない…。

48 ：無記無記名：2013/04/02(火) 14:42:19.71 ID:d6TWb+cP.net

やりづらさを感じてるうちはなかなか伸びないね。
レッグプレスに近いノリでガーッと踏ん張れるようになれば伸びて来るよ。
体の硬さが原因でフォームが作れない事もあるから、
トレーナーに見てもらうとかね。

49 ：こま：2013/04/02(火) 23:35:14.17 ID:SxQju78n.net

SQ105×6　2セット
重い…。一週間空けたが風邪等により休んだ気がしない。

50 ：無記無記名：2013/04/06(土) 10:04:44.45 ID:zB5l7mnR.net

このスレが過疎るってことはやっぱベンチ豚が多いってことなんかな

51 ：こま：2013/04/06(土) 23:47:31.13 ID:stO0Zb4i.net

BP75×6　2セット。
DL140×6　2セット。
体重が80を割っていた。
5月上旬のセットトータル400クリアに向けて食事量を増やす予定。

52 ：無記無記名：2013/04/07(日) 00:14:14.90 ID:6aR1q7mg.net

>>50
やっぱ最初はベンチの重量が一番気になるからねー。
500Kgのほうはいくらか人がいるね。

53 ：こま：2013/04/09(火) 23:08:12.87 ID:fNbYj4ME.net

SQ115×6　2セット
重い。1セット目バランス崩す。2セット目気合を入れ直してまあまあ。
週一だと勘が戻るのが2セット目以降。まだフォームが固まっていない感じ。

54 ：こま：2013/04/13(土) 23:33:21.03 ID:ppiCu5ob.net

BP82.5×6　2セット
DL147.5×6　2セット

ベンチ重い。肩凝りが酷い。
ウェイトトレは肩凝り解消に効くかどうかが最近の疑問。
肩甲挙筋が肩凝りの主な原因となるらしいが、
例えばシュラッグで鍛えて肩凝り防止に効果があるのだろうか。
体感ではあまり関係ないような気がする。悪化もしないが良くもならない。

デッドは軽かった。しかし補助種目で握力もたず。

55 ：こま：2013/04/16(火) 23:35:33.38 ID:iAbX/XOj.net

SQ122.5×6　2セット
１セット目の体感重量が半端なく重い。立ち上がりで股関節の伸展が甘い。
２セット目は担ぎが安定した。

56 ：こま：2013/04/19(金) 13:41:13.30 ID:aZSLsV7G.net

BP87.5×6　2セット
1セット目軌道ブレる。２セット目修正。
睡眠不足にもかかわらず先週より体感重量が軽い。

57 ：こま：2013/04/21(日) 16:07:50.11 ID:D8+VjBSJ.net

DL155×6　2セット
腹を下して力入らず。ギリギリ。
補助のワイドデッドやめ。

58 ：こま：2013/04/24(水) 01:02:37.13 ID:MLRaOm+h.net

SQ130×6
135×3
ギリギリでメモリセットになってない…
次回６発挑戦でサイクル終了。

59 ：こま：2013/04/25(木) 23:27:10.26 ID:hSpuPekp.net

BP92.5×6
97.5×5
メモリセット３発時点で行けそうだったので行ったらダメだった…
肩が痛い。根本的にフォームが悪いのか。
来週もう一回挑戦してサイクル終了。

60 ：こま：2013/04/27(土) 23:04:25.12 ID:hvWzkuc0.net

DL162.5×6
170×3
170は頑張れば4発、無茶すれば5発という感じ。
来週6発挑戦。
朝から股関節と右膝が痛かったが、なぜかデッド後はだいぶマシ。

61 ：こま：2013/04/30(火) 23:30:22.02 ID:Z5AxY5MK.net

SQ135×6
145×1
メインやる前から気圧される感じ。５,６発目はフォームぐたぐた。
145は初めて担いだ。体が軋む。

62 ：こま：2013/05/06(月) 22:24:02.71 ID:VEKs2MH+.net

BP97.5×5
DL170×6
180×1
ベンチは情けないの一言。重量軽くしてやり直し。
デッドはなんとかセットクリア。
180は初めて持った。
こんなのでセット組むなんてあり得ないと感じるほどの重さ…

63 ：こま：2013/05/16(木) 00:03:51.97 ID:oLlyhWuj.net

SQ100×6　2セット。
BP75×6　2セット。
DL137.5×6　2セット。

スクワットはボトムで股関節、膝がパキパキ鳴る。骨格が歪んでいるのか。
ベンチはグリップがしっくり来ない。
デッドはファーストプルを脚で挙げるよう意識。

64 ：こま：2013/05/19(日) 23:05:08.07 ID:iZfJlpOi.net

SQ107.5×6　2セット
BP80×6　2セット
DL145×6　2セット

ここのところ５時間睡眠が続き寝不足気味。
トレを休もうかとも思うが重量が落ちる気がして休めない。
回復力も衰えてきたので無理すると逆効果のような気もするが…

65 ：こま：2013/06/06(木) 01:21:59.75 ID:lVNZgZXm.net

BP90×6　2セット
DL160×6　2セット
SQ130×6　137.5×3

ベンチはグリップ試行錯誤の末、わりといい感じに決まる。
スクワットは次回ベストクリア自信なし。

66 ：こま：2013/06/12(水) 23:43:28.57 ID:5uoG0/gR.net

BP95×6 ギリギリ
DL167.5×6
175×3
SQ137.5×6 ギリギリ

スクワットは最終。なんとかセットベスト。
ベンチとデッド次回最終トライして、出張のためしばらく休み…

67 ：こま：2013/06/17(月) 23:13:35.23 ID:k37I7dfW.net

BP97.5×5
DL175×5

どちらもあと一発の根性足りず…
睡眠時間の確保が次のサイクルの課題。
6発クリアしてスレ書き込みを終了としたいです。

68 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2013/06/24(月) 20:56:55.26 ID:Gq7Dw7/P.net

500Kgスレでお待ちしてます。
でも、こまさんがいなくなると無人スレになっちゃいますね、ここ。

69 ：無記無記名：2013/06/26(水) 10:48:08.89 ID:E2/P2JU2.net

B 120
S 140
D 155

なので素通りしますね。

70 ：こま：2013/06/26(水) 21:03:08.78 ID:Ct/yK/mp.net

週一さん、お誘いありがとうございます。
500スレは読んで勉強させていただいております。
夏頃に参加できるよう頑張ります。


SQ80×8　3セット

軽い慣らしのつもりが結構つらい。

71 ：こま：2013/06/29(土) 23:20:17.55 ID:qIl5kOmC.net

BP70×8　3セット
DL100×8　3セット

デッドはなんとなく順手でやってみたらグリップが結構ギリギリ。
オルタネイトとの差に驚愕。握力使い果たして補助種目ぐたぐた…

72 ：こま：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:1OQged+X.net

SQ100×6　2セット
BP75×6　2セット
DL137.5×6　2セット

SQ107.5×6　2セット

スクワットわりと軽いが、デッドが早くも非常に重い。ピークは来るのか。
ベンチは補助で加重ディップスを試す。

73 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:Yexwoij8.net

今日スクのMAX計ったらトータル400kgが見えてきたので書きます
今のMAX＠体重落ちて69kg
DL：170
SQ：120
BP：90
トータル380kgでベンチとスクを伸ばしていきたい感じ
今日のトレは
スクMAX挑戦
デッド120*8*3
レッグプレス165kg*8*3
レッグエクステンション＆ライイングレッグカールスーパーセット*8*3

74 ：こま：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:LsHn1J/2.net

デッド強いですね。すぐクリアなさるかもしれませんが、どうぞよろしくお願いします。

BP80×6
DL145×6

SQ115×6
BP85×6
DL152.5×6

SQ122.5×6

全て２セット。デッド260キロ床引きしてる猛者がいて驚愕。
お陰で（？）自分のデッドはとても軽く感じた。
全体的に調子はいいが、今週末からまた出張…

75 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:IB51OhLz.net

先月からデッドもやりはじめたので400目指します
ネックレス君のデッドの強さ、若さ、体の綺麗さ羨ましい

168cm/68kg
BP100kg
DL130kg
SQ125kg
デッドが弱すぎるので頑張らないと

76 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:GJ0csPXG.net

今日のトレ:胸背中スーパーセット
フラットベンチ75kg*8+ドリアンロウ45kg*12 スーパーセット*3
インクラインベンチ60kg*8+ワイドラットプルダウン70kg*8 スーパーセット*3
ダンベルプルオーバー27.25kg*8*3
腹筋 http://youtu.be/PvVZZkLtMvk これ*3
MAXの割にセット重量がしょぼい予感

というかこまさん強すぎわろっしゅ、一発ならMAX500挑戦レベルですね
>>75
デッドはコツがつかめると一気に伸びますね、SQ125kg挙がるなら160-170kgすぐクリアできると思いますよ

77 ：こま：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:mQKOjPPl.net

若干スレ違い気味ですみません。
６発セット重量400をクリアして、もう少しで出て行きますのでご容赦下さい。
とか言って来年もいたら嫌だな…
体重８０キロありますし、トレも真面目に３年近く継続してこの程度なので特別な才能はございません。

SQ130*6
BP100*5
DL170*5

とあるきっかけで現役リフターの方にフォームを見ていただけたので、初の同日３種目敢行。
一番心配だったスクとデッドのフォームで白判定のお墨付きをいただけたので一安心。
トレ後はぐったり、持久力なさすぎ。スーパーセットなんて聞くだけで恐ろしい。

78 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:YIBUq1eu.net

>>76
前回130kgだったのに150kg引けました
でも把持力が弱いのかオルタでもグリップに集中してしまってストラップ使わないと引けないというw

79 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:vfylW8pP.net

オルタは深く握るといいよ。バーに手が巻きつく感じで。
重ければ重いほど強く巻きつくから、そうそう緩まないよ。

80 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:YIBUq1eu.net

なるほど
握り方とかあまり意識してなかったので今度意識して握ってみます。

中指と人差し指を親指に被せて親指ごと握りこむグリップでやろうとしたら親指の第一関節の骨が外れそうだったんでやめましたw

81 ：こま：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:3CXqkta9.net

78さん、20キロの伸びは驚異的ですね。すぐ抜かれそう…
素手デッドは炭マグ必須です。禁止されているところもありますが。

SQ135×6 140×3

担ぎで左肩にひびく。来週140の６発勝負。

82 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:YIBUq1eu.net

>>81
前回は多分フォームが安定してなかったんで130kgしか上がらなかったんだと思います

こまさんには追い付けないですよw

83 ：こま：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:3CXqkta9.net

>>81
昔デッドで腰をやって以来MAXはやっていなかったのですが、
１年ほど前はおそらく150が一発挙がるか挙がらないか位でした。
お互い怪我に気をつけて上を目指しましょう。
気が向いたら定期的にトレ報告お願いします。

84 ：こま：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:3CXqkta9.net

>>82
の間違いです。すみません。

85 ：こま：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:MnDz/4F9.net

BP100×5 110×1

前回5発出来たので、ベンチだけの日なら6発いけるかと思ったら駄目だった。
フォーム改良中でアップセットのブリッジで力を使い果たしたからということにしておこう。
それにしても情けない…
110は重すぎ。

86 ：こま：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:bFEWTcS4.net

DL170×6　180×3

先週からの睡眠不足と日中の疲労が溜まっていたのでダメかと思いきや快調。
デッドは疲れているほうが挙がる気がする。奥が深い…
盆明けから長期出張なのでそれまでにもう一回デッドまでやってセットベストを狙いたい。

87 ：こま：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:Z0T0ZMZ/.net

SQ140×5　150×1

かかとの高いシューズに変える。
セットベスト狙いのタイミングで変えるのはどうかと思ったが、
予想外に早く通販で届いたので試さずにはいられない。
案の定、ベストチャレンジ失敗…
担ぎからスタートポジションでバランス崩す。しゃがみは楽。

88 ：こま：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:V7BQktHG.net

当初の目標より微妙に低いですが…

6RM
SQ137.5
BP95(止めなし)
DL170

5RM
SQ140
BP100(止めなし)
DL180（new）

5RM(同日)
SQ130
BP100(止めなし)
DL170

しばらく甘く見積もって現状維持程度にしか練習を出来る見込みが立たなくなってしまい、
今回で書き込みを終了します。
アドバイスを下さった方、読んで下さった方（もしいらっしゃったら）、どうもありがとうございました。
皆様のBIG3記録が順調に向上しますよう祈念いたします。

89 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:TmWFa/oW.net

自分も似たような理由で、某目指すスレをフェードアウトした過去があります。
その後なんだかんだでトレは続けられるようになり、近所の大会に参加した事もあり、
500Kg目指すスレにて復活しました。
まぁ特にベンチはフェードアウト当時とたいして変わって無かったりしますが…。

あまり固く考えなくても良いと思いますよ。気が向いたらカキコ再開して下さい。

90 ：75：2013/10/01(火) 19:17:22.11 ID:M/YcQfJ8.net

お久しぶりです
久々にMAX挑戦したので

BPは100からダウンして97.5
SQ130 New!
DL155

91 ：無記無記名：2013/10/01(火) 23:26:36.54 ID:WcU9GN4r.net

デッドが一気に伸びましたねー。
400Kgまであと少し！

92 ：75：2013/10/01(火) 23:50:14.65 ID:M/YcQfJ8.net

ありがとうございます
あと少しが物凄く遠く感じます…(笑)

しばらくトレ出来ない期間があって
ベンチがダウンしてしまったのがツラいです。

93 ：無記無記名：2013/11/10(日) 21:06:58.13 ID:c9Op+oj7.net

ウエイト板新参の上、トータル300ちょいのガリガリ君ですが、いつかは400挙げてみたい！
僕も参加させていただいてもよろしいでしょうか？
先輩方にアドバイス等いただきたいです。

94 ：ガリガリ君：2013/11/10(日) 21:12:05.95 ID:c9Op+oj7.net

というか、前回の書き込みが10月……なかなかに過疎っておりますね。
という訳で、勝手に書き逃げしてみます。
現在
BP 70kg
SQ 115kg
DL 140kg
ようやく300kgを超えたところです。
ここの皆さんはほんとすごいですね。
はたして400まで行けるのか……
道のりは遠いです。

95 ：75：2013/11/11(月) 07:23:47.78 ID:yzHYIBkK.net

>>94
トレ歴はどのくらいですか？

96 ：ガリガリ君：2013/11/11(月) 09:36:36.43 ID:USQXkXjo.net

>>95
お、レスありがとうございます。
トレ歴は途中サボりながらの一年ほどです。
時間を作れないのもあり、大体週一で全身やっていました。
やはり部位ごとにトレしたほうが効果は出やすいのでしょうか？

97 ：75：2013/11/11(月) 18:59:22.12 ID:yzHYIBkK.net

>>96
自分も１年ちょいの初心者なんですが、
三分割でやってますね
胸肩三頭の日、背中僧帽二頭の日、脚の日です。
デッド隔週で背中の日にやってます

最初の方から三分割でやってたんで伸びの違いはわからないですね
三分割だと多くて週2回になってしまうのがどうかなってとこですかね

98 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2013/11/11(月) 20:32:52.40 ID:ChdZDuDF.net

久々に顔出してみよ。
俺はずっと週２日で、上半身の日と下半身の日。
ここしばらくはデットとスクワットは隔週で交互だよ。
何より続ける事が一番大事w

99 ：ガリガリ君：2013/11/11(月) 20:40:19.89 ID:H3IQnlIZ.net

>>98
アドバイスありがとうございます！
やっぱり部位ごとにトレしてる人多いですね。
下半身と上半身てことはデッドリフトはベンチプレスなんかと同じ日にトレしてるんですか？
最近腰と膝に不安があるので、参考にしたいです。

100 ：ガリガリ君：2013/11/11(月) 20:43:21.28 ID:H3IQnlIZ.net

>>97
やっぱり脚の日は脚のみやってるんですね。
ほんと、スクワットやった日はダメージが大きいの実感しておりますwww
しかし、最終的にはスクワット２００とか挙げられるようになりたいので、ついつい無理しがち……。
気持ちばかり焦ってしまいます。

101 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2013/11/11(月) 20:58:52.44 ID:ChdZDuDF.net

>>99
こんな感じです。
土　ベンチ、懸垂etc.
日　スクワット、コロコロ
土　ベンチ懸垂etc.
日　デッド、ボールクランチetc.

102 ：ガリガリ君：2013/11/11(月) 22:23:59.09 ID:H3IQnlIZ.net

>>101
週一さんは二週に一度デッドとスクワットを交互にされてるんですね。
僕はせっかちなので、二週に一度だと我慢できなそうでw
というか、最低週一でやらないと重量上げていけないのではないかと不安になります。
実際、それほどトレのサイクルに神経質になる必要はないですかね？

103 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2013/11/11(月) 22:53:53.20 ID:ChdZDuDF.net

うーん、この辺は個人差も大きいからなぁ。
自分は隔週で調子良いですね。これで伸びてますよ。
因みに、ここにはたまに顔出してますが500Kgスレがホームスレです。
歴は結構長く、ウ板が出来た頃からやってます。50近いジジィですw

104 ：ガリガリ君：2013/11/11(月) 23:32:19.02 ID:H3IQnlIZ.net

>>103
うわああああ！大先輩じゃないすか！
しかし50手前で500を目指しているとは！
凄いとしか言葉がありません。
いやはや、失礼かもしれませんが、勇気をいただきました。
ぼくも、いつか500を目指すスレへ行けるよう、精進します。
まずは400！頑張ります！

105 ：75：2013/11/15(金) 19:15:55.87 ID:Q90JSYnT.net

デッドMAX挑戦しました

BP 97.5
SQ 130
DL 160←new!

ちょっとぶっこぬき気味になってしまいましたがなんとか引けました

106 ：ガリガリ君：2013/11/19(火) 01:45:10.39 ID:0GlmK9um.net

>>105
おお！おめでとうございます！

ところで皆さんに質問なのですが、普段のトレでもデッドはスモウで引いてるんですかね？
それともMAXに挑戦する時だけスモウですか？

107 ：75：2013/11/20(水) 20:16:10.16 ID:l0PaDBC2.net

>>106
ありがとうございます。
自分は基本ナロー床引き、トップサイドでトレして
たまにスモウデッドやってます。
MAX挑戦は150まではナローでやってましたが、160引いたのはスモウですね。

それにしてもベンチが伸びない…

108 ：75：2013/12/03(火) 18:38:38.58 ID:BUTrrkaa.net

今年の目標だったトータル400を達成しました！
前回のスクワットMAX挑戦から二ヶ月ぶりに挑戦しました。

BP 100←先週
SQ 140←New!
DL 160

これで年が越せます！

109 ：無記無記名：2013/12/23(月) 12:41:30.21 ID:Mo0NZlNi.net

BIG3トータル重量500キロを目指すスレ2
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1328948759/

おめでとう、次はここだな。

110 ：無記無記名：2014/07/30(水) 23:33:40.68 ID:OketzD3M.net

過疎ってるなぁ。
500Kgスレより人がいないとか、なんとしたもんか。

111 ：無記無記名：2014/08/05(火) 23:20:11.84 ID:H/vdKGSl.net

トレ歴２ヶ月で
BP80
SQ105
DL120
で300超えた所ですが
ここから400超えるには二三年は掛かるものかな？

112 ：無記無記名：2014/08/05(火) 23:50:03.23 ID:5aLmeUtj.net

１５年くらいかかる

113 ：無記無記名：2014/08/07(木) 18:40:13.33 ID:Yhd/v0IY.net

今年中に400は超えそう

BP 95
SQ 132.5
DL 160

170cm62kgトレ歴3年

114 ：無記無記名：2014/08/24(日) 10:23:37.28 ID:Ws/v1ZTT.net

500キロスレより人多くてもよさそうなのに

115 ：無記無記名：2014/08/24(日) 10:58:53.05 ID:PUgpyPyE.net

>>1
スクワットはローバー腰上げ禁止。
デッドリフトは相撲スタイル禁止、グリップ幅は81cmで握る
だらしないごろ寝ベンチは要らんからミリタリープレス

これでトータル400kgs目指せ

116 ：無記無記名：2014/08/24(日) 11:45:54.78 ID:CmpV+vGG.net

>>115
それで新スレ立てて人集めたらいいだろ。
…でkgsて何よ。

117 ：無記無記名：2014/08/24(日) 20:34:29.34 ID:Ws/v1ZTT.net

ベンチの代わりにミリタリーで400はきついっしょｗ

118 ：無記無記名：2014/08/24(日) 20:38:06.23 ID:Cjps0kxm.net

>>115本人に目指す気が全く無いという

119 ：無記無記名：2014/08/24(日) 20:49:21.23 ID:Ws/v1ZTT.net

ｗ

120 ：無記無記名：2014/08/25(月) 22:53:06.54 ID:BMnVQcMH.net

ベンチは110Kgだが、ミリタリーはMAXで65Kgあたりかな。
スナッチデッドはやった事ないからわからん。

121 ：無記無記名：2014/08/25(月) 23:01:48.62 ID:F7dPh0gv.net

デッドとスクワットが２００ｋｇ超えれば
ミリタリー０でも４００じゃん

122 ：無記無記名：2014/08/25(月) 23:47:45.20 ID:ivg3sPSs.net

1+1は２じゃん

みたいな事をドヤ顔で語られてもね

123 ：無記無記名：2014/09/11(木) 22:57:52.69 ID:CdUlAlsZ.net

ミリタリーきついな

124 ：無記無記名：2014/09/11(木) 23:47:43.88 ID:j0SvlKVU.net

BP　90
SQ　140
DL　150

チンカスじゃボケ

125 ：無記無記名：2014/09/12(金) 00:56:52.50 ID:lCw27LKJ.net

400までもうちょいじゃん。

126 ：無記無記名：2014/09/21(日) 23:20:15.23 ID:kEjgiuz9.net

デッド強い奴重量伸ばしやすくていいよな

127 ：無記無記名：2014/11/09(日) 23:14:25.52 ID:QXGqObZ7.net

300スレ卒業してもうすぐ三ヶ月
順調に伸びてる
夏までに400スレ卒業したい

BP80→87.5
SQ105→120
DL115→130

128 ：無記無記名：2014/11/09(日) 23:57:45.76 ID:5ItSKKyp.net

300スレはどこに…

129 ：無記無記名：2014/11/11(火) 00:09:40.67 ID:IF2vWUD8.net

ちゃんとフルボでやってんの？

130 ：無記無記名：2014/11/11(火) 00:18:21.29 ID:UzL+W9NW.net

フルスクでOKよ

131 ：128：2014/11/12(水) 21:41:00.94 ID:mSMqg0jJ.net

今日はDLのMax更新挑戦
120までのウォーミングアップがやたら軽く感じる
135を挙げた時にまだ余裕があるので140も更新したった

60*5 90*3 100*2 120*1 135*1
140*1 120*2 100*8 90*8 80*10

BP87.5
SQ120
DL140
Big3トータル 347.5kg

>>129
ベンチはベタ寝、胸つけ、胸停止
スクワットは尻を底まで落としてフル
デッドは床引きでちゃんとやってるよ

132 ：無記無記名：2014/11/15(土) 09:23:59.10 ID:LIPHYZPw.net

デッドリフトはナローなのかワイドなのか書いてほしいな
みんなの中では、同一重量のナローデッドとワイドデッドって同じ評価？
例えば、

200kgのナローデッド　200kgのワイドデッド

この2つはどちらも同じ難易度だと感じる？

133 ：無記無記名：2014/11/15(土) 10:45:11.58 ID:vYgzifo7.net

ワイドデッドってなんだ？スナッチグリップデッドのこと？

134 ：無記無記名：2014/11/15(土) 11:26:16.83 ID:LIPHYZPw.net

>>133
ワイドスタンスのこと
スモウデッド

135 ：無記無記名：2014/11/15(土) 23:40:10.86 ID:EFUamNpX.net

ワイドスタンスは不可だな

136 ：無記無記名：2014/11/16(日) 10:55:09.70 ID:W01guY3l.net

あんま伸びなくて届くかなと思ってたけど
B110kg×2reps
S145kg×3reps
D140kg×1rep
出来るようになっててもしかしたら届いてるかも

137 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:36:36.27 ID:WXM+ctH9.net

相撲デッドはワイドスタンスの腰上げハーフスクワットと同じだしなあ

138 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:39:16.07 ID:WXM+ctH9.net

デッドリフト
http://www.youtube.com/watch?v=mdr5hCIWlWw

↑↓対照的

デッドリフト
http://www.youtube.com/watch?v=x90zpDHTpjQ

139 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:30:35.01 ID:/fsWKi0l.net

スモウがローバーと被るのが嫌なら、スクワットはハイバーにするとか。

スレルールとしてはスタイル不問で良いと思うけどね。もともとそうだし。
ハイバーやナローの方が得意な人もいるしね。

140 ：128：2014/11/16(日) 22:17:51.70 ID:yk5QzS1r.net

デッドはナローでやってます
というかスモウデッドが上手くできない
同じ重量でもスモウデッドの方が重く感じる
フォームが悪いのか慣れてないのかは分からない
ナローは綺麗なフォームだと誉めて貰った事があります

今日は午前中に野球をやってきたのだがベンチが最高に調子悪い
野球は肩肘に結構負担掛かっているのだと痛感
胸と肩トレの予定だったが足に変更
逆にスクワットが最高に調子が良いMaxチャレンジしてみた
野球で適度に走ったのが良かったのかもしれない

60*5 100*2 120*1 125*1(Max更新) 100*8 90*8 80*8

後はレッグプレスとレッグカールで補強

BP87.5
SQ125(new)
DL140
Total 352.5

141 ：無記無記名：2014/11/16(日) 22:40:16.14 ID:1pL8W2eu.net

俺は
ＢＰ100
ＳＱ110
ＤＬ120

ＳＱは完全にしゃがみこんでる
おそらくパラレルでやってもっと高重量扱えばＤＬも伸びるんじゃないかと思うが
それと完全週一で全身鍛えるためＤＬ時にあまり力残って無いのもあるが400は最低いきたい

142 ：128：2014/11/18(火) 23:14:40.92 ID:Cdx8LAAF.net

肘と膝が少し痛みがある
最近更新ラッシュで頑張りすぎたかもしれない
取りあえず本日予定していたトレはパス
明日以降は様子をみてから
皆さんも無理は禁物ですよ

143 ：無記無記名：2014/11/20(木) 21:16:11.06 ID:I6WH9Ul+.net

BP　殆どやらない多分85kgくらい
SQ 125kg
DL 160kg ナロー

体重69kg

144 ：128：2014/11/21(金) 20:22:54.63 ID:InvQQUVn.net

今日は肩まわりをせめてみた

ラットプルダウン
ショルダープレス
サイドレイズ
アップライトロウ
ワンハンドロウ

145 ：128：2014/11/23(日) 20:39:04.37 ID:J0lQjrai.net

今日は胸と腹
ベンチの80*5 75*7 70*10これで間接法だと90超えた
次回90kgチャレンジしてみる

ベンチプレス 60*5 80*5 75*7 70*10 65*9 60*8
ダンベルフライ 20*9 18*9 16*9
ケーブルクロスオーバー 59.9*10 54.4*12*11
アブドミナルクランチ 114.3*12*11*10

BP87.5
SQ125
DL140
Total 352.5

146 ：無記無記名：2014/11/23(日) 21:15:39.53 ID:CCe7GAr0.net

〜300初心者
300〜400初級
400〜500中級
500〜上級って感じか

147 ：無記無記名：2014/11/23(日) 22:09:53.70 ID:vH0b9dt6.net

700いきてえ

148 ：無記無記名：2014/11/23(日) 22:17:25.59 ID:CCe7GAr0.net

1000〜超人

149 ：無記無記名：2014/11/23(日) 22:32:20.94 ID:lBgb7w/1.net

トータル700キロってパワー系のアスリートならゴロゴロいたりするの？

150 ：無記無記名：2014/11/23(日) 23:30:25.78 ID:5WIPXpHP.net

NFLとか、どんなもんなんだろうね。
600ならゴロゴロ居ると思うけど。

151 ：無記無記名：2014/11/24(月) 01:17:33.22 ID:+fqkcZzn.net

国内だと700キロ以上なんてそうそうおらんだろう
室伏でさえ微妙

152 ：128：2014/11/26(水) 00:54:42.26 ID:5Hfpwu/m.net

今日はDLとラットプルダウンやってきた
前回まだ余裕があったので更に更新狙い
頭の血管がぶちギレるかと思ったが何とかクリア
もうこれで現時点では限界ギリギリ
DLは一ヶ月程はMax狙いは休憩
余談だがカレーの日にDLやSQやるもんじゃないな
食後90分経過していたが力んだ時にリバース寸前までいった
喉まできたがこらえて飲み込んだ
次回更新は大胸筋の張りが治まったらBP90狙いの予定

60*5
100*2
130*1
145*1(max更新)
130*2
120*5
110*7

BP87.5
SQ125
DL145(new)
Total 357.5

153 ：128：2014/11/29(土) 22:32:22.35 ID:TfV7mCBW.net

今日はBPのMax挑戦してきた
割りと簡単に90挙がったので92.5も挑戦したが後5cmが挙がらす断念
インターバルが2分ほどだったので5分取れば挙がったかも
2rmの記録も80から85に更新できたが、その後がグダクダ
今日はカフェイン摂取していなかったのが原因かも

60*5
80*2
90*1(max更新)
92.5*0
85*2
80*2
75*3
70*5
65*8

BP90(new)
SQ125
DL145
Total 360

154 ：128：2014/12/02(火) 22:45:52.48 ID:OH/p1NMe.net

昨日はスクワット、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションやってきた
120までのアップがやたら重い
調子は良くない
案の定1RM更新できず
但し、2RM 3RM 10RMの記録は更新できたのでヨシとする


60*5
80*2
100*1
120*1
130*0
127.5*0
115*1
110*2
105*3
90*10

BP90
SQ125
DL145
Total 360

155 ：128：2014/12/05(金) 23:48:45.58 ID:iIINqdl4.net

三種目ともに限界一杯でMax更新したので
暫く1rm更新狙いはお休み
今日はデッドリフトやってきた
60と100のアップが軽く感じる
調子は良さそうだ
150行けそうな気もするが慌てる事はない
その代わり2〜10rmを全て更新できた


60*5
100*2
135*3
125*4
115*7
105*10

BP90
SQ125
DL145
Total 360

156 ：128：2014/12/09(火) 23:10:37.69 ID:To5+gLVf.net

SQは絶好調で2〜7rm更新
BPは85を最初にセットしたときに
左側を5kgと10kgのプレートを間違えてセットしてしまった
案の定つぶれてテンション駄々落ちして絶不調
唯一の救いは2rmのタイ記録

12/6 SQ
60*5
100*2
115*3
105*5
100*7

12/9 BP
40*5
60*2
85*2
80*2
70*8
60*12
60*6

BP90
SQ125
DL145
Total 360

157 ：無記無記名：2014/12/10(水) 22:02:55.76 ID:CIZ0WdS9.net

絞りたいけど記録落ちそうで怖いｗ

158 ：無記無記名：2014/12/11(木) 12:22:02.30 ID:3JMiVByn.net

初です。よろしくお願いします。
ダイエット目的で2月からウェイト開始。138キロから現在体重95
MAX
BP105
DL160
SQ160
TOTAL425
体重考えると激弱、体重が落ちるに連れて記録が落ちる…特にベンチ。

目標体重＆体脂肪率にはまだ遠いから減量続けるけどMAXはこれ以上落としたくない、というか伸ばしたいんですが皆さんは筋力アップの為にどういったトレーニングしていますか？参考にさせてくださいm(_ _)m

159 ：無記無記名：2014/12/11(木) 13:39:07.22 ID:2dy8xiAk.net

５００スレへどうぞ

160 ：無記無記名：2014/12/11(木) 14:34:42.80 ID:bgmYZXnG.net

>>158
以前何かやってたの？

161 ：無記無記名：2014/12/11(木) 15:54:40.15 ID:3JMiVByn.net

運動やスポーツって事ですか？何もしてないですよ。好きな様に食べたい物食べて好きなだけお酒飲んでたらスーパー肥満体になってましたw

筋トレ開始当初は体脂肪率も38%でしたよ今も25%前後をウロウロしてるデブですが…

162 ：無記無記名：2014/12/11(木) 20:34:12.91 ID:/hw9KobI.net

138ｗ

163 ：無記無記名：2014/12/11(木) 21:57:55.56 ID:G2KGSOBF.net

トレ開始時は運動経験ないのに除脂肪体重が100kgとかウソ丸出しやん
そんなもんトップリーグのバリバリ現役ラガーマンでもおらんわ
というか日本人だと殆どいない

164 ：無記無記名：2014/12/11(木) 22:03:41.47 ID:Vci20Obe.net

なんだ。ウソ丸出しやんか。

165 ：無記無記名：2014/12/11(木) 22:24:15.30 ID:G2KGSOBF.net

ごめん間違っていたわ
トレ開始時は85.56やね
で今は71.25
運動経験なしで85kgもありえないけどね

166 ：無記無記名：2014/12/11(木) 22:24:55.43 ID:sDuyh6v2.net

嘘と言われても…まぁ家庭用の体組織計なんで正確じゃないかもしれないですが、ウェイトの重量とかならまだしも、デブを盛る必要ないですよね？w

167 ：無記無記名：2014/12/11(木) 22:27:41.24 ID:sDuyh6v2.net

というか166さんが計算してくれたお陰で、自分の体脂肪率が正確かどうかは置いといて数字で見るとやっぱり筋量もかなり減るのがわかりますねorz

168 ：無記無記名：2014/12/11(木) 22:28:56.39 ID:G2KGSOBF.net

>>166
デブを盛ってるとかじゃなくて
除脂肪体重85kgとかバワー系トップアスリートの数値だから可笑しいと
運動経験なしではありえない

169 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:04:37.27 ID:sDuyh6v2.net

169
そういう事ですか…すいません勘違いしてましたm(_ _)m

じゃあ家のオムロンが間違えてるんだと思います…今の25%も実はもっと多かったら凹むなぁorz

170 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:15:50.06 ID:2dy8xiAk.net

BIG3の数字だってありえねーよデブ

171 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:28:05.84 ID:/hw9KobI.net

ＳＱもパラレル程度じゃね？

172 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:41:38.50 ID:sDuyh6v2.net

171
何がありえないんですか？体重比で弱過ぎるって事ですか？それはわかってるから重量伸ばすトレーニング方法聞いてるんですが…

というかデブにデブって煽りにもならない様な事言うなよw

172
スクワットはフルですよ。フルボトムではないですが。ジムに来るパワーリフティングの大会出てる人に見てもらった事あるので大丈夫だと思います。

173 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:42:21.10 ID:/hw9KobI.net

そうか。まあお互い頑張りましょ

174 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:45:26.97 ID:G2KGSOBF.net

力自慢のゴリラみたいな肉体労働者でも
最初はトータル300以上ですら難しい
運動不足デブがいきなり400オーバーとかないから

175 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:52:28.96 ID:G2KGSOBF.net

落ちて425と言うことは
痩せる前は500近く挙げてたんだろうか？
いくら100kgオーバーでも運動経験のない初心者だとありえないわ
いや運動経験あってもウエイト経験なければ無理

176 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:52:48.43 ID:sDuyh6v2.net

174
ありがとうございます！頑張ります！

175
最初からじゃないですよ！2月から始めて今現在、先週計ったMAXです。

177 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:55:16.14 ID:G2KGSOBF.net

>>176
体重落ちるにつれでマックスも落ちるって書いてるがな
お前の書き込みは矛盾だらけなんだよ

178 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:55:40.33 ID:sDuyh6v2.net

176
いえ、ベンチは110キロくらいの時に一時期微妙にケツ上げして115まで上がりましたがデッド、スクワットは少しづつ伸びてる感じで今の数値が今のところ生涯のMAXです。

179 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:56:49.20 ID:sDuyh6v2.net

178
自分の書き方が悪かったです。すいません。落ちてるのはベンチです。

180 ：無記無記名：2014/12/12(金) 00:01:11.84 ID:7gVm4eBV.net

>>158の書き込み内容だと
マックスもベンチ以外も落ちていると書かれているな
もう矛盾だらけ
なんぼでもボロでるわ
もうやめとき

181 ：無記無記名：2014/12/12(金) 00:03:18.68 ID:7ZHi+aqh.net

大体４００を目指すスレでいきなりオーバーした数字出して自分語り始めるんだから
釣り以外の何物でもあろうはずがないわな

182 ：無記無記名：2014/12/12(金) 00:07:27.81 ID:Mu1aHrm3.net

181
わかりました。重量伸ばすトレーニング方法聞きたかったので、言い合いする為に書き込んだわけじゃないのでもうやめときます。証明できるのがあるわけじゃないし。

くだらない事でスレの流れ切って荒らしてしまってすいませんでしたm(_ _)m

183 ：無記無記名：2014/12/12(金) 01:20:32.33 ID:glDxKHdZ.net

体重70kg12%
BP 85kg
DL 160kg
SQ 125kg

スクワットちゃんとしたフォーム意識すると全然伸びねえ

184 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 09:17:10.02 ID:+jt8370T.net

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

185 ：128：2014/12/16(火) 23:09:17.33 ID:0HvUzS7q.net

面倒になってきたので更新したときにだけ書き込む

本日DL150更新
夏までに400スレ卒業を考えていたが
3月末に目標変更

BP90
SQ125
DL150(new)
Total 365

186 ：無記無記名：2014/12/16(火) 23:21:51.44 ID:2/FQ9u2E.net

>>183
意識しすぎて動きがぎこちなくなってるんだろ

187 ：128：2014/12/23(火) 22:34:31.30 ID:0CJcAry9.net

SQ127.5に更新
余談ですが素手で頑張ってきたのですが
DLで毎回豆がズル剥けるようになってきたのでパワーグリップを買った


BP90
SQ127.5(new)
DL150
Total 367.5

188 ：無記無記名：2014/12/24(水) 00:39:24.34 ID:f5xxzOGB.net

デッドリフトはストラップにしたほうがいいぞ
パワーグリップじゃマジックテープがすぐ駄目になる

189 ：無記無記名：2014/12/24(水) 20:03:25.36 ID:h9QAJm5r.net

男なら素手
グリップもオーバーグリップ

190 ：無記無記名：2014/12/24(水) 20:22:03.14 ID:GvWDVTAG.net

俺も素手
あまり豆なんてできない
150kgくらい左右ともオーバーハンドグリップで十分
ホールドはまだまだ余裕あるのでオルタネイトもフックグリップもいらない
てかトレーニングでストラップなんて使ったことねえわ

191 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:04:17.75 ID:h9QAJm5r.net

ベルトもいらん男なら体一つで鍛えるべし

192 ：無記無記名：2014/12/24(水) 22:18:11.46 ID:jLcN9RFE.net

B75
S120
D150
で多分S130B80は行けそう。
360で新年迎えたい。
今年度中に400も行きたい。

193 ：無記無記名：2014/12/27(土) 23:20:29.10 ID:uIM5dXk2.net

レッグプレスマシンを腕でプレスしてる。
https://www.youtube.com/watch?v=NsP_hbDfaRs

194 ：128：2014/12/28(日) 11:48:22.57 ID:IVr6+6jR.net

しかし過疎ってるな
誰が見てくれてるのかな？

195 ：無記無記名：2014/12/28(日) 12:04:03.18 ID:5zcrBGNE.net

>>193
パラレルグリップ狙いだろ

196 ：無記無記名：2014/12/28(日) 14:28:06.92 ID:OtjLyXfh.net

500キロスレは住民多いな

197 ：無記無記名：2014/12/30(火) 22:19:12.99 ID:RudLmgO6.net

age

198 ：無記無記名：2014/12/30(火) 22:49:50.97 ID:gS5X6PHO.net

>>196
あそこは600スレも兼ねているからね。

199 ：128：2015/01/02(金) 15:47:22.92 ID:0YHXettk.net

BP 92.5に更新
ウエイト始めて約半年
以前と比べて伸び率が悪くなってきた
そろそろ初心者ボーナス終了かも

BP 92.5(new)
SQ 127.5
DL 150
Total 370

200 ：無記無記名：2015/01/02(金) 18:35:47.65 ID:MIiDAXph.net

医学部のラグビー部では400いかない奴ばかりだ。
そんで威張りまくる。
クソ共と思って辞めた。

201 ：128：2015/01/04(日) 13:58:53.78 ID:gyCGgnLG.net

調子が良かったのでSQ 130 132.5 135と一気に更新したった
BP100 SQ140 DL160でトータル400の目安にしているがBPが一番遅いかも


BP 92.5
SQ 135(new)
DL 150
Total 377.5

202 ：無記無記名：2015/01/04(日) 14:19:04.99 ID:hLvQkFBp.net

一般人はトータル何キロくらいなんだろうね。

203 ：無記無記名：2015/01/04(日) 15:39:28.33 ID:ad8itA5F.net

300

204 ：無記無記名：2015/01/04(日) 16:00:51.15 ID:eK2hBejk.net

俺は300Kg行かなかったな。
ベンチが腕立て3ヶ月やりこんで60Kg。スクワットは100Kg行かず。
デッドが140Kg行ったのは何か月かしてからだし。

205 ：無記無記名：2015/01/04(日) 20:21:29.17 ID:VNYRbzJr.net

ベンチ25
スクワット40
デッド60
の奴が何を勘違いしたか大学でアメフト入ったみたいなんだが、怪我する前にやめさせたい。
地方で強く無いからいいとも言えるが、一年して初心者ボーナス使い切って無いくらいトレもして無い。

206 ：無記無記名：2015/01/04(日) 21:28:41.87 ID:xvyqo8mM.net

ベンチは95から100までで時間かかったな

207 ：無記無記名：2015/01/04(日) 23:00:36.67 ID:hLvQkFBp.net

ベンチ２５って女子じゃないの？

208 ：無記無記名：2015/01/05(月) 00:13:24.20 ID:/1RwJR56.net

アイシールド21のセナは最初10Kgだったぞw

209 ：無記無記名：2015/01/05(月) 02:08:27.28 ID:0hd/xQKf.net

インチキベンチで胸に付けないなら40まで前進していた。
意味ないじゃんw

210 ：無記無記名：2015/01/05(月) 11:35:26.66 ID:FYDI3kPt.net

女子って２０キロのバーすら挙がらないの？

211 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:54:10.84 ID:HTnw+TMi.net

高校でテニス部の難民級のクソガリがバーだけでプルプルしてたぞ
40kg台ならあり得ると思う25kg

212 ：無記無記名：2015/01/06(火) 01:27:46.89 ID:ywshDp7e.net

女子ラクロス部は40上げたいわぁと言ってた@大学

213 ：無記無記名：2015/01/07(水) 18:17:21.81 ID:whP3q2tI.net

20Kgと言うと無いような重さに思えるが、20Kg差と言うとエライ差に思える。

214 ：128：2015/01/07(水) 21:59:17.97 ID:LC0w4xBC.net

DL155いったった
三種目全て目標値まで10kg切った
いよいよ王手まで来ました
SQとDLは来月中にはいけると思うけど
BPが一番遅れそう

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 92.5
SQ 135
DL 155(new)
Total 382.5

215 ：無記無記名：2015/01/08(木) 11:43:33.16 ID:tSmuvO25.net

>>214
デッドリフトで痛めたのか
ご愁傷様だな

216 ：ダイン：2015/01/08(木) 15:37:04.59 ID:Qp10u0Vv.net

僕今日初めてデッドリフトしてきて、110キロ割とすんなり挙がったんですけど大した事ないですか？体重は74です！
大した事無かったらスミマセンwwW

217 ：無記無記名：2015/01/08(木) 18:49:23.63 ID:7kpQtHKc.net

うん。大したことないよw
初スクワットだったらけっこう大した事あるけど。

218 ：ダイン：2015/01/08(木) 20:48:00.69 ID:Qp10u0Vv.net

>>217
やはりかw
スクワットって1人でも追い込めるもんなんですか？怖いからいつもレッグプレスしてるんですよ。

219 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:19:42.69 ID:7kpQtHKc.net

俺は追い込みしないからなぁ。
でも、みんな１人でやってんじゃないかな。

220 ：ダイン：2015/01/08(木) 21:29:56.86 ID:Qp10u0Vv.net

追い込まなくても記録とか伸びていくもんなんですか？

221 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:31:32.93 ID:S/n3fWv/.net

>>218
ラックでやれば追い込んでも恐くないだろ

222 ：ダイン：2015/01/08(木) 22:13:15.89 ID:Qp10u0Vv.net

>>221
普通はラックあるんですねw
自分が通ってる古い市営ジムには無いから知らなかったw

223 ：無記無記名：2015/01/08(木) 22:58:38.52 ID:7kpQtHKc.net

追い込みは必須じゃないよ。
500Kgスレでもサラっと済ませてる人いるし。

224 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:06:49.87 ID:9Zk97NJv.net

>>214
もうちょとだな
しかし短期間で凄い伸びだな

225 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:43:17.83 ID:1Ue13Zw/.net

デッドは床から挙げるだけ
スクワットは降ろしてから挙げる
だからデッドは0始点なので無理だったらただ挙がらないで済むが

スクワットはかついでしゃがんでからが本当のスタートなので、
そのしゃがむ恐怖がある
うん、いけるかな、いかるかもな、しゃがむべきか、あと1レップできるかな・・・
やめとこうか、いや気合で何とか・・・
スタート前の時点、そして1レップごとに、その戦いが脳内でスパークする

226 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:45:42.19 ID:1Ue13Zw/.net

しゃがんだら立ち上がれないのではないか・・
はたしてそこから上がれるか・・・

行けばわかるさ！！！！！


すっ・・・


ごりゃああああああ！！！！〜〜〜〜！！！！


あっ・・・だめ・・・無理・・・・止まったｗ
もう無理・・・

227 ：ダイン：2015/01/08(木) 23:55:52.27 ID:Qp10u0Vv.net

スクワット怖すぎワロタwww
スクワット一生しないww


という訳にもいかんからな〜

228 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:17:34.84 ID:5IeqQMmX.net

だからスクワットでもセーフティー使えよ
使っていれば何もこわくないから
俺は頻繁に潰れているぞ

229 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:18:48.89 ID:8leQNLrt.net

とりあえず担いで
クォーター*2、ハーフ*1、パラレル*1
がフルにいくまでの儀式。

230 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:19:11.82 ID:o5rLojlw.net

フロントスクワットやれば潰れてもバックスクワットに切り替えて戻せるから便利

231 ：ダイン：2015/01/09(金) 01:54:32.78 ID:ZdS7DdAA.net

なんかフルスクワットやらフルボトムスクワットやら色々聞くけど、クソザコ初心者の僕は何から始めればいいですか？(^^;;

232 ：無記無記名：2015/01/09(金) 10:41:11.90 ID:y1dRGpl1.net

フルボトムならしゃがみの浅さなど人に文句言われなくていいぞ

233 ：ダイン：2015/01/09(金) 17:29:30.86 ID:ZdS7DdAA.net

なるほどね笑
ありがとうー

234 ：無記無記名：2015/01/11(日) 10:15:32.97 ID:7kfyisR7.net

まぁフルでいいと思うけどな。
楽々しゃがめるんならフルボトムでもいいけど、何がなんでもフルボトムってもんでもない。

235 ：無記無記名：2015/01/12(月) 20:16:01.14 ID:1VIZuKmI.net

フルで130できてもフルボなら110程度じゃね

236 ：無記無記名：2015/01/12(月) 20:20:35.90 ID:z29368y/.net

フルボトムでもボトムに当てて切り返しを反発させればそうでもないな
むしろフルの切り返しのほうがきつい

237 ：無記無記名：2015/01/13(火) 20:26:52.53 ID:CVBsC5j0.net

静止するでしょ普通

238 ：ダイン：2015/01/14(水) 02:53:36.79 ID:pBVmN4yH.net

1番安全なのってやっぱりパラレルかハーフですか？

239 ：128：2015/01/15(木) 21:41:24.48 ID:N9TK/mv0.net

BP95に更新
目標値まで全種目あと5kg

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 95(new)
SQ 135
DL 155
Total 385

240 ：無記無記名：2015/01/16(金) 13:18:29.86 ID:PoKeZVQF.net

４００なら　
BP100
SQ150
DL150
ってとこが基準か

BP125
SQ115
DL160

とかだと情けないしな

241 ：無記無記名：2015/01/16(金) 20:04:33.79 ID:P5ls8KKT.net

トータル４００キロって一般人としてはかなり力持ちじゃない？

242 ：無記無記名：2015/01/16(金) 20:06:52.25 ID:ItoBkUXz.net

240の目標がバランスいいなーて思う

243 ：無記無記名：2015/01/16(金) 21:03:23.89 ID:CLogBDQ2.net

〜300初心者
300〜400初級
400〜500中級
500〜上級
1000〜超人

244 ：無記無記名：2015/01/17(土) 20:52:07.79 ID:+IZ891xy.net

一般の女性はトータル何キロくらいなんだろうね。

245 ：無記無記名：2015/01/17(土) 20:57:31.81 ID:3LgnGQMz.net

BP20
SQ40
DL60
もいきゃいいんじゃね

246 ：128：2015/01/17(土) 21:36:07.20 ID:rvTSYelw.net

BP97.5に更新
BPの伸びが悪く一番遅れそうなので
色々試した結果
安全のためセーフティーを少し高めにして
105kgであえて潰れるトレーニングが効いた

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5(new)
SQ 135
DL 155
Total 387.5

247 ：ダイン：2015/01/17(土) 21:58:24.32 ID:i1H4YMPc.net

ネガティブで耐えまくってポジティブは補助の人に素早く引き上げてもらってってしてる人いましたね
敢えて重ためで効かせるのもイイかもですね

248 ：無記無記名：2015/01/17(土) 22:15:28.27 ID:+IZ891xy.net

>>245
トータル１２０キロ程度か。
ベンチプレスは２０キロのバーがやっとなのか。

249 ：128：2015/01/17(土) 22:21:11.11 ID:rvTSYelw.net

>>247
似たような感じでネガティブを極力耐えてやりました
補助なしなので最後はセーフティーに預けるだけになりますが
これMax伸ばすには効果がかなりありますね

250 ：ダイン：2015/01/17(土) 22:30:31.24 ID:i1H4YMPc.net

>>249
僕もそれしようかなと思ってます笑
たまにケツ上げしたりして重ため扱って重量に慣れていくのとかも良さそうですよね。
まあケツ上げって書いたらここの人にすぐ叩かれそうですけどね笑

251 ：128：2015/01/17(土) 22:37:20.17 ID:rvTSYelw.net

>>250
ジムだと潰れると白い目で見られる傾向がありがちなので
精神的には辛いですよw

252 ：無記無記名：2015/01/17(土) 22:41:22.37 ID:3LgnGQMz.net

男でも
BP50
SQ80
DL100くらいじゃね
鍛えてない奴は300いかんと思うわ絶対

253 ：ダイン：2015/01/17(土) 22:42:18.14 ID:i1H4YMPc.net

>>251
それはありますねw
まあ僕は小さい市民体育館でトレしてるので顔見知りとか多くてその点は楽かもです笑

254 ：ダイン：2015/01/17(土) 22:43:44.80 ID:i1H4YMPc.net

>>252
巨漢体型は除く

255 ：無記無記名：2015/01/17(土) 23:12:14.49 ID:3LgnGQMz.net

平均ね
BP40いかん男もいるだろうし

256 ：無記無記名：2015/01/17(土) 23:15:13.08 ID:gUhvzx3H.net

肉体労働従事者でもなけりゃいきなり８０ｋｇ担いでしゃがみこむのも
１００ｋｇ床から引き上げるのも不可能そんなに上がるわけない

２ｃｈは特殊だからそれ以上がゴロゴロいるようだがねw

257 ：無記無記名：2015/01/17(土) 23:20:37.87 ID:3LgnGQMz.net

SQ60
DL80
くらいか？200すら一般人はいかんかな

258 ：ダイン：2015/01/18(日) 01:19:44.65 ID:tY2OnFWg.net

そーゆうのん見ると、DLほぼ初めてで130挙がったから優越感に浸れるわww
まあ素人平均と比較しても無意味なのは分かってるけど

259 ：ダイン：2015/01/18(日) 01:20:22.06 ID:tY2OnFWg.net

(叩かないでね)

260 ：無記無記名：2015/01/18(日) 01:30:03.58 ID:DQX/Urkt.net

死ね

261 ：無記無記名：2015/01/18(日) 01:49:48.49 ID:hQRBpQEB.net

youtubeのトレ動画を見て、自分より扱っている重量が軽い。
俺って才能あるんじゃねｗｗｗｗｗ
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました。

262 ：ダイン：2015/01/18(日) 02:33:47.07 ID:tY2OnFWg.net

>>260
��

263 ：ダイン：2015/01/18(日) 02:34:16.02 ID:tY2OnFWg.net

>>260
\(//∇//)\

264 ：無記無記名：2015/01/18(日) 11:26:42.53 ID:I1a0HyGP.net

中年のオール巨人が初デッドで160楽勝だったし130くらいなら別にって感じだな

265 ：無記無記名：2015/01/18(日) 11:31:51.67 ID:VgPeITPD.net

巨人は怪力芸能人として有名じゃん。

266 ：無記無記名：2015/01/18(日) 12:44:09.96 ID:7CuoZ6dr.net

フォームは置いといて、女でもこんなもん。
https://www.youtube.com/watch?v=3hk5ynPGPUA

267 ：ダイン：2015/01/18(日) 14:23:01.89 ID:tY2OnFWg.net

まあ僕リーチ長いからそれのおかげもあるかも

268 ：無記無記名：2015/01/18(日) 14:28:41.01 ID:I1a0HyGP.net

逆にBPはどう？

269 ：無記無記名：2015/01/18(日) 15:20:55.48 ID:8mVYj1ri.net

背筋力で高い数字を出せる人はデッドリフトもいきなり高重量挙がるものなのかな。

270 ：ダイン：2015/01/18(日) 15:58:23.73 ID:tY2OnFWg.net

ベンチ初の時は55かな？笑
今95！

271 ：ダイン：2015/01/18(日) 16:01:44.66 ID:tY2OnFWg.net

>>269
僕は多分元々人よりは強かったと思う、
なんか台に立ってデッドの要領で思いっきり下からバー引っ張るやつで、小4の時に中3の平均超えてたし
まあデカかったから当たり前かも

272 ：無記無記名：2015/01/18(日) 16:15:59.31 ID:I1a0HyGP.net

そっか似たようなもんだな
俺は週一でしかやってないから伸びが遅いけどｗ
BP100
フルボスク110
DL120

273 ：無記無記名：2015/01/18(日) 16:25:17.66 ID:a/O8pIn/.net

http://clubpenguin.web.fc2.com/recruit.html
130くらいなら別にって感じだな

274 ：ダイン：2015/01/18(日) 16:57:28.53 ID:tY2OnFWg.net

そんなディスんなってw
まあ俺トレ歴浅くてまだスクワット怖くて挑戦してないねんなw
(脚トレから逃げてる訳ではない
とりあえずデッドすら初めたばっかりやから、そんな焦らんでもいいって言われたのでとりあえずデッド練習しとく！

275 ：ダイン：2015/01/18(日) 16:59:18.43 ID:tY2OnFWg.net

なおレッグプレスはしてる模様

276 ：無記無記名：2015/01/25(日) 17:46:49.85 ID:e1v4yKU0.net

まあ年内に400行きゃ満足かな
ＢＰ100から110
フルボスク110から130
ＤＬ120かから160へと

277 ：128：2015/01/31(土) 23:42:21.57 ID:QgncOqmT.net

あかん卒業目前にして
ドスランプにハマった
更新どころかMaxタイすら挙げられなくなってきた

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5
SQ 135
DL 155
Total 387.5

278 ：128：2015/02/08(日) 22:33:51.54 ID:u+SL/mJh.net

DL160の目標値達成
BPとSQもMaxタイまで戻した
DL160達成の時に力みすぎてブリブリと巨大な屁をこいてしまった
とりあえず実がでなくて良かった

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5
SQ 135
DL 160(new)
Total 392.5

279 ：無記無記名：2015/02/08(日) 22:43:42.19 ID:nziIBzBX.net

怪我しなけりゃ夏までには確実そうですな。

280 ：128：2015/02/08(日) 22:47:55.44 ID:u+SL/mJh.net

>>279
今はパーシャルトレーニングも導入して
BIG3オンリーでやってます
一気に今月中に卒業狙ってます

281 ：128：2015/02/12(木) 21:05:33.29 ID:olYfJiT5.net

SQ140目標達成
やっぱりBPが一番遅かった
でもBP100も昨日半分まで挙がったので
近いうちにクリアできると思う


目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5 あと2.5
SQ 140(new) 目標達成
DL 160 目標達成
Total 397.5

282 ：128：2015/02/13(金) 21:14:10.88 ID:eDqd/2mq.net

とうとうBP100達成となりこのスレを卒業する日が来ました
皆様有り難うございました

BP 100
SQ 140
DL 160
Total 400

283 ：無記無記名：2015/02/13(金) 21:17:49.28 ID:wh3jreTM.net

おめ。あっさりだったなw

284 ：128：2015/02/13(金) 21:17:59.83 ID:eDqd/2mq.net

BP更新記録

67.5kg 6/24
70kg 7/4
75kg 7/8
77.5kg 8/7
80kg 8/10
82.5kg 9/16
85kg 10/23
87.5kg 11/9
90kg 11/29
92.5kg 1/2
95kg 1/15
97.5kg 1/17
100kg 2/13

285 ：128：2015/02/13(金) 21:23:03.48 ID:eDqd/2mq.net

SQ更新記録

100kg 7/2
105kg 8/5
110kg 9/12
115kg 10/11
120kg 11/7
125kg 11/16
127.5kg 12/23
130kg 1/4
132.5kg 1/4
135kg 1/4
137.5kg 2/12
140kg 2/12

286 ：128：2015/02/13(金) 21:29:23.93 ID:eDqd/2mq.net

DL更新記録

100kg 6/24
105kg 7/6
110kg 8/3
115kg 8/10
120kg 9/10
125kg 10/16
130kg 11/3
135kg 11/12
140kg 11/12
145kg 11/25
150kg 12/16
152.5kg 1/7
155kg 1/7
160kg 2/8

287 ：128：2015/02/13(金) 21:30:54.17 ID:eDqd/2mq.net

>>283
ありがとうございます
次は500目指して頑張ります

288 ：無記無記名：2015/02/13(金) 21:54:24.21 ID:jSpBkMTh.net

マメだなぁw

289 ：無記無記名：2015/02/13(金) 23:04:10.58 ID:c8SEWT9a.net

かなり高頻度にトレしてみたいだし400くらいならすぐいけるな

290 ：無記無記名：2015/02/14(土) 11:07:24.64 ID:HQujjPNn.net

ベンチプレスの伸び率が異常。すげえー

291 ：無記無記名：2015/02/14(土) 11:13:32.49 ID:8MiB1DGM.net

マメに書き込む人、なんですぐ卒業してしまうん？

292 ：無記無記名：2015/02/14(土) 12:57:39.63 ID:nidu/8Do.net

>>291
マメにトレーニングしてるからだろうね
目標もって逆算してきちんとやってる人って意外に少ない

293 ：無記無記名：2015/03/04(水) 21:54:42.08 ID:2kHoy101.net

過疎ってるなぁ…w
500Kgスレはそこそこ人がいるのに、ちょっと不思議だね。

294 ：無記無記名：2015/03/07(土) 13:13:38.33 ID:1lMbWlHo.net

う〜ん、BIG3のトータルを意識しだす時点で400kg超えちゃってるトレーニー
が多いんじゃない？　初心者のうちはトータルって考え方に達しないし、自分
の何処が弱くて伸ばせるかって意識したら400超えは割とイージー。

一般的な体格でそこから500を超えるのは大変で、難易度が全然違う。
どの種目も中級以上ってレベルに揃えないと超えない。
情報欲しくなるし報告もアクティブにしてモチベーション維持にスレを使い出す。

295 ：無記無記名：2015/03/29(日) 10:44:19.83 ID:suXfRbOG.net

デッドが弱くて数字を稼げない

296 ：無記無記名：2015/03/29(日) 13:23:14.14 ID:8mGIK53N.net

ある程度やってると種目のマックス重量という無意味な数値に拘ることがなくなる
筋肥大目的でやってる場合ね

297 ：無記無記名：2015/03/29(日) 16:24:33.89 ID:suXfRbOG.net

筋肥大と筋力両方追い求めたい

298 ：無記無記名：2015/05/26(火) 21:12:39.36 ID:LZgwceB2.net

ベンチ100kg
スクワット150kg
デッド180kg
これくらいになれれば満足
あがるようになった後は減量しよう

299 ：無記無記名：2015/06/05(金) 20:42:20.10 ID:H4t0IucX.net

仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ

300 ：無記無記名：2015/06/09(火) 12:42:58.45 ID:f++T1t4h.net

B 97.5
S 135
D 140
デッドリフトは腰が怖いからまだ本気じゃない
B 100
S 150
D 160
くらいが夏までの目標

まだ筋トレ始めて半年だからフォームも不安

301 ：無記無記名：2015/06/15(月) 20:59:48.86 ID:cMz8cJgb.net

ここの人はBP100あるのが普通？

302 ：無記無記名：2015/06/16(火) 00:38:28.13 ID:1mXvwK9w.net

ここで100Kg挙がる人は少ないでしょ。

303 ：無記無記名：2015/06/16(火) 12:08:32.12 ID:f9zppQEn.net

ベンチプレス100行かないような人がスクワットやデッドで300以上出すのって難しいんじゃないか？110、130、160くらいがトータル400の目安では？

304 ：無記無記名：2015/06/16(火) 12:37:58.76 ID:1mXvwK9w.net

トータル400Kgならベンチ100Kgあたりと思うが、ここは目指すスレだからな。

305 ：無記無記名：2015/06/17(水) 08:28:51.69 ID:ByzbPj2J.net

超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど　あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww

s▼nn◎ch.net/s11/4170pooco.jpg
▼を取って、◎を2に置き換える

306 ：無記無記名：2015/06/18(木) 00:15:52.85 ID:wZQAHsw2.net

デッドリフトのベスト更新してやっとトータル275
B 95
S 90
D 90

307 ：無記無記名：2015/06/18(木) 14:03:45.67 ID:0ft6FKmL.net

>>306 Bがそれだけ上がるならDは130、Sは110くらいはいくんじゃね？

308 ：無記無記名：2015/06/18(木) 16:35:13.56 ID:Aszed4pB.net

当面の目標
B 100
S 140
D 160

309 ：無記無記名：2015/06/19(金) 12:31:13.94 ID:l7mEzAvu.net

B 62.5
S 95
D 107.5
でセット組んでるよ
>>308くらいでセット組めるようになれたら満足

310 ：無記無記名：2015/06/19(金) 13:42:24.04 ID:TKexu1Z4.net

セットとなるとMAXは460とか必要なんじゃ

311 ：307：2015/06/20(土) 14:51:06.24 ID:IhaIs8TU.net

>>307
昔ぎっくり腰やってから脊柱起立筋がめちゃくちゃ弱いんだよねorz
デッドはフォームが難しいし腰が弱かったのもあって最近始めたばかり。
体幹強化してスクワットのばしたいね

312 ：308：2015/06/20(土) 15:10:03.10 ID:RLkPYqtF.net

>>311
気持ち分かる。ただ自分の場合、フォームに気を遣えば思ったより大丈夫だった。

自分はB95、S130、D160だから400もう少しだ

313 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:38:43.25 ID:5vUfDxdE.net

デッドがしょぼいのはフォームが悪いんかな？
Ｂ100でＤ120だ

314 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:53:38.69 ID:OeAlVIL3.net

>>313
・腰が悪い
・手が短い
・脚が弱い

315 ：無記無記名：2015/06/22(月) 00:00:42.31 ID:opJN2pbY.net

週一トレーニーですがこないだのトレ内容です
ちょっと腰を痛めていたのと夏場が苦手で重量下がってるけど
こんなかんじでやってる

懸垂
10,10,8
フラットベンチ
50×10
85×4.3
80×5.4
インクラインベンチ
40×10
70×7.5
マシンフライ
40×10
58×10
85×7
ミリタリープレス
60×4,3
50×10
バーベルシュラッグ
90×10×3
サイドレイズ
16×10×3
アームカール
12×10
18×5
12×16
レッグプレス
100×15
150×10×2
レッグエクステンション
40×10
58×10
94×15
フルボトムスクワット
60×10
90×5×2
デッドリフト
60×10
100×4.3
ラットプル
38×10
72×10×2
ベントオーバーロウ
50×10
70×10×2
トーソローテーション
40×10×3
ワンハンドショルダープレス
20×右10、左7
22×右10、10左7
　 ×右10、左9

316 ：314：2015/06/22(月) 00:01:16.72 ID:opJN2pbY.net

です

317 ：無記無記名：2015/06/22(月) 00:23:32.73 ID:XLUE6xiV.net

これ１レップスでもいいの？

318 ：無記無記名：2015/06/22(月) 00:31:11.30 ID:0ak+uTbp.net

>>315
有効な補助種目より、無駄な補助種目が多い

>>317
ああ

319 ：308：2015/06/22(月) 01:10:05.47 ID:6zMLNzRd.net

>>315
確かにDとSが明らかに弱いけど、1日にそんだけやってるなら順番次第では仕方ない感じあるな

ミリタリープレス60はすごいな
おれB95だけど、ミリタリープレス50を2回くらいがギリだったと思う

320 ：314：2015/06/22(月) 19:22:53.25 ID:opJN2pbY.net

>>318
ご教授ください
>>319
60は腰に結構来るｗ

321 ：無記無記名：2015/06/22(月) 22:14:29.40 ID:MjH53exk.net

>>320
せめてダンベル種目(サイドレイズやダンベルカール)は平日にしたら？
あと、スクワットの回数増やしてレッグプレスやレッグエクステンション減らすとか

322 ：314：2015/08/15(土) 21:12:16.97 ID:sGG43fqT.net

スクワットやデッドは5セットくらいやりたいけどしんどいしジムにラックが一つしかなく時間制限もあるので・・・
時間的都合で週一しかトレできないのもある

とりあえず今日のトレ

懸垂
10,10,8
フラットベンチ
50×10
85×5×2
80×6.5
インクラインベンチ
40×10
70×7.5
マシンフライ
40×10
58×10
85×7
ミリタリープレス
60×4×2
50×10
バーベルシュラッグ
95×10×3
ベントオーバーロウ
50×10
70×10
75×10
サイドレイズ
16×10×3
アームカール
12×10
16×10
12×18
ダンベルミリタリープレス
20×10×3
ラットプル
38×10
80×10×2
フルボトムスクワット
60×10
90×7.5
デッドリフト
60×10
100×4.3
レッグエクステンション
40×10
58×10
110×15
レッグプレス
100×15
166×10
150×10
トーソローテーション
40×10×3

323 ：無記無記名：2015/09/30(水) 20:34:29.88 ID:nBnvRt1Q.net

あと1年あればいくはず

324 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:30:42.82 ID:sIOpnU+l.net

底が厚いシューズ使っててスクワットの時にグラつくんだけど底が薄いシューズでお手頃なのない？
五本指のシューズとかっていいかな？

325 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:52:09.83 ID:mfm3515z.net

五本指は結構いいらしいね。大会ではNGになったけど。
俺はホムセンで買った安物、室内用かな、をはいてる。

326 ：無記無記名：2015/10/03(土) 20:16:59.23 ID:tyaVqkS1.net

5本指いいよ。
スクワットとデッドで特に重宝する。
俺もビブラムの1万円くらいのやつを使っている。
もともとヒールの硬いところがない靴だから履き潰すということもあまり考えられないし、薄くて持ち運びしやすいからオススメ。

327 ：無記無記名：2015/10/11(日) 20:44:13.61 ID:6y1QHpRj.net

>>324
韓国メーカーだけどテスラってとこのやつ安いけど薄くてデザインも悪くないしいいよ
アマで買えるぞ

328 ：無記無記名：2015/10/14(水) 10:45:07.19 ID:HHJsvQIV.net

あーはらいてw

498 無記無記名 [] 2014/06/10(火) 22:47:34.32 ID:lGi6VEpV Be:
>>496
何のソースだよｗ
ところで他の人書き込んでみて？
君以外の人で同じIDの人が二人書き込んでくれたら君の勝ちでいいよｗ
それ以外なら負けな？

>>501「呼んだー？」
>>504「俺もいるよー」
>>535「俺もいるぜ☆」

532 無記無記名 [] 2014/06/10(火) 23:41:10.70 ID:lGi6VEpV Be:
ここまでバカとはｗ
負け認めるって言ったの自演釣り出すために言ったに決まってるじゃんｗ
簡単な策略にハマっててワロタｗ
ドンマイｗ
ちょっと考えればわかったのに

329 ：無記無記名：2015/10/22(木) 23:24:42.40 ID:GFpjoYtS.net

いい感じだぜ

330 ：無記無記名：2015/10/23(金) 16:40:19.21 ID:S0Lk5R4v.net

BPだけ全然伸びないトレ1年半 175/75
MAX B80 S130 D150
セット 各-20

331 ：無記無記名：2015/11/06(金) 09:25:20.78 ID:02Xbo86c.net

http://hissi.org/read.php/muscle/20140704/dEVnaHdlQ2o.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20140705/Qk1TWXFOSDY.html

15 ：無記無記名[]：2014/07/04(金) 13:51:42.87 IDtEghweCj
てかここも、こだまスレになる感じだな。

557 ：無記無記名[]：2014/07/04(金) 14:21:52.88 IDEghweCj
タイソンは脊椎を軸に左右の肩をギュンギュン回してるからなあ。
顔まで振りかぶってるし。
腕パンのウエイトオンリーベンチ豚とは対照的。

277 ：無記無記名[]：2014/07/05(土) 00:49:13.93 IDBMSYqNH6
そんなことより過小評価されている腕立て伏せやろうぜ

726 ：無記無記名[]：2014/07/05(土) 01:24:33.86 IDBMSYqNH6
部活に落ちこぼれた運動音痴がハマる

118 ：無記無記名[sage]：2014/07/05(土) 16:54:52.85 IDBSYqNH6
>>114
で君はディップス30×3できるの？
俺はできないよ

332 ：無記無記名：2015/11/06(金) 17:06:49.79 ID:2ceDUIpm.net

>>330
そりゃBPたった60kgでセット組んでたら強くなるわけ無いわｗ

333 ：無記無記名：2015/11/18(水) 14:44:05.97 ID:50XJ5eqn.net

ウンコマン＝　ウ　ェ　ス　カ　ー　でした

ずっと確認していたが、相変わらずこいつは0時に消える、もしくは突然携帯IDになるという不思議（おそらくルータのスケジュール設定のせい？）
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/k1/1438568699/850-867

こんな得体の知れない習性を持ってるのは　ウ　ェ　ス　カ　ー　だけ

334 ：無記無記名：2015/11/28(土) 17:48:46.72 ID:yNWTdqSO.net

本格的にトレ始めて半年
ベンチ105
スクワット130
デッドリフト150
まで伸びたけど、デッドで腰やらかして悲惨なことになった
みんなもデッドリフトだけは気をつけてトレーニングして欲しい
「ちょっと待て　その1レップ　命取り」

335 ：無記無記名：2015/11/28(土) 23:43:57.35 ID:F/6N9U1d.net

形から入るタイプなんで、自宅にパワーラックとベンチ設置して筋トレ開始したけどこれが大正解だった
やりたい時いつでもアンド人目を気にせず潰れるまで追い込めるので、かなり短期間でベンチ100スクワット130いけた
なおデッドリフトは不明の模様
ベンチプレスで潰れた時ベンチの上に乗って引き上げてるけど、足場狭いアンドこれでデッドやってるとクッションダメになりそうでやってない
とりあえず100以上は普通に上がるようだけどどうしたものかな

336 ：無記無記名：2015/11/29(日) 07:47:31.64 ID:3nlj2HBk.net

>>335
デッドやればいいじゃん
もしかしてピン式のパワーラックか？

337 ：無記無記名：2015/11/30(月) 00:40:01.16 ID:PYWG7alY.net

ピン式のパワーラックだ

338 ：無記無記名：2015/12/15(火) 00:54:53.16 ID:KHuHO+4X.net

デッドはワイドでやってないよな？

339 ：無記無記名：2015/12/23(水) 09:01:24.26 ID:fx8uDBlT.net

スタンスは不問だ。
何も知らんニワカに限ってスモウやローバーを否定する。

340 ：無記無記名：2016/01/13(水) 22:46:28.08 ID:AKFD1jCW.net

今年中にクリアしたい

341 ：無記無記名：2016/01/14(木) 21:57:19.26 ID:FyO/qCdg.net

今何Kg？

342 ：無記無記名：2016/01/15(金) 02:39:25.52 ID:szuG7s5M.net

B 102.5
S 130
D 145
後20kg以上あるし厳しい

343 ：無記無記名：2016/01/15(金) 02:47:50.96 ID:ssRnjjJv.net

体型次第な所もあるけど、もう手が届くところに居るように見えるなぁ。
ベンチをそこから大きく伸ばすのは厳しいかもしれんけど、
スクワットデッドはまだまだ伸び代あんじゃないかなぁ。

344 ：無記無記名：2016/01/15(金) 03:19:16.52 ID:/9CZIxcT.net

ベンチ得意でデッド苦手なタイプっぽいけど
それでもスクワットの実力からしても、デッドは現時点でももっと挙がりそう
ナローでダブルオーバーハンドでやってるなら、ちょっと工夫するだけでも
トータル400に肉薄できるはず

345 ：無記無記名：2016/01/15(金) 07:25:25.86 ID:szuG7s5M.net

>>343
>>344
ありがとうございます。
スクワットとデッドを伸ばせるようもっと精進します。

346 ：無記無記名：2016/01/17(日) 12:13:33.61 ID:WQ8DIwhy.net

これから書くことに決めました
B70 S120 D120
今年の目標はB90 S150 D150

347 ：無記無記名：2016/01/17(日) 22:03:22.90 ID:uGlRrtwY.net

もうちょっとだ

348 ：347：2016/01/18(月) 17:28:36.37 ID:FK7md+UP.net

S
70×10 85×10*2 90×10*2
95×10 100×10

最初の重量が軽すぎたので、次からは80スタートにしようと思う

349 ：無記無記名：2016/01/19(火) 02:49:37.76 ID:5MZTzwWz.net

>>348
7セット目で100x10できるなら、1発挙げなら
140はいけるんじゃないの？
MAX120は嘘だと思うけど？

350 ：無記無記名：2016/01/19(火) 13:16:12.43 ID:tQSZ0TI8.net

アホみたいな組み方してんな

351 ：347：2016/01/19(火) 14:14:46.10 ID:fJr7L40+.net

>>349
125�sが無理だったので…
一般的にそうなんですね
>>350
意見ありがとうございます
組み方を見直そうと思います

352 ：347：2016/01/19(火) 17:47:26.45 ID:fJr7L40+.net

B
45×10 50×10*2
55×10 60×3*3

D
70×10 80×10 90×10
95×10 100×10

353 ：347：2016/01/21(木) 20:47:15.07 ID:Km5nac5m.net

S
80×10 90×10*2 100×10*2

354 ：347：2016/01/22(金) 20:45:08.74 ID:IP0VYuo9.net

めんどくさいから10回のときは省略する
B
50 52.5 55*2

355 ：347：2016/01/23(土) 14:41:37.27 ID:NlmFGJx4.net

S
80*90*95*100*100
D
80*90*95*100*100

356 ：無記無記名：2016/01/25(月) 18:53:34.69 ID:Uk/Bc5qK.net

S
80*90*95*95

357 ：347：2016/01/26(火) 17:13:52.13 ID:MVQ0f3r9.net

B
55*3*55*2
D
85*90*95*2

ベンチプレス75に記録更新

358 ：347：2016/01/29(金) 20:44:36.99 ID:hOqY10bF.net

B
50*3*55
D
85*95*95

359 ：無記無記名：2016/01/29(金) 22:23:35.61 ID:Gc0qgXXF.net

ベンチ70
デッド120(トップサイド)床なら105
スクワット70

まだまだやな

360 ：無記無記名：2016/01/29(金) 22:24:31.93 ID:Gc0qgXXF.net

理想は
ベンチ100
デッド160
スク140くらいで到達したいね

361 ：347：2016/02/01(月) 20:31:35.02 ID:IcfcFfI7.net

S
90*95*2*100*2

362 ：347：2016/02/02(火) 23:18:00.17 ID:0VaUJ7Kk.net

D
95*100*110
B
50*55*60

363 ：347：2016/02/04(木) 20:03:50.78 ID:meUMo+f/.net

S
90*105*110

364 ：347：2016/02/05(金) 15:45:45.53 ID:DRn+Y7FM.net

D
90*100*105
B
50*55*2

365 ：無記無記名：2016/02/05(金) 19:31:27.04 ID:jHGNoXVN.net

数字ばっか並べてるやつはなにがしたいねん

366 ：無記無記名：2016/02/09(火) 12:12:56.29 ID:KZraLHoB.net

ベンチ120
デッド145
スク120kg
...スクワットをのばすべきですよね。

367 ：無記無記名：2016/02/09(火) 20:45:13.41 ID:y6Rxuqd8.net

>>366
ベンチ強いな

368 ：無記無記名：2016/02/10(水) 11:51:31.43 ID:T1vPesim.net

ゲロゲーロｗｗｗくっそ弱いなｗｗｗ恥じて死ねｗｗｗ

369 ：無記無記名：2016/02/11(木) 01:19:57.49 ID:d8ToQulR.net

フルボだと120〜130
パラレルなら＋20〜30はいけそうだから
400は超えるんだけどなあ

370 ：無記無記名：2016/03/15(火) 09:11:41.59 ID:STGmEt/Q.net

ベンチ　９５
デッド　１７０
フルボトム１４０
達成したぜ！

371 ：無記無記名：2016/03/15(火) 21:48:20.28 ID:qRu46gk2.net

おめでとう

372 ：無記無記名：2016/03/16(水) 06:10:48.74 ID:OnC2Sh5p.net

http://av-makermaking.blog.jp/

373 ：無記無記名：2016/03/29(火) 22:30:29.86 ID:BI3XZRzl.net

500達成

374 ：無記無記名：2016/03/29(火) 22:46:31.72 ID:ACHfet58.net

500までなら全然才能いらんだろ
パワリフ的なやり方だったら障害者でもいけるんじゃねｗ

375 ：無記無記名：2016/03/30(水) 00:09:01.10 ID:rhHX79uu.net

最近トータル400kg（BP110、DL150、SQ140）達成したけど、
次のトータル500kgまでは果てしない道のりに感じるよ
実際、年単位で努力が必要だろうな

376 ：無記無記名：2016/03/30(水) 18:52:55.37 ID:vnjXFNYV.net

>>375
あと7.5kgで400だけど500なんて行ける気しないわ
300から400はわりと適当でも行けるだろけど500はきちんとやらないと無理だね

377 ：無記無記名：2016/03/30(水) 19:35:57.09 ID:rhHX79uu.net

>>376
やっぱりそういう感覚になるよね
まあ競技としてやってるわけでもないただのトレーニーなので、着実に気長にやるわ

378 ：無記無記名：2016/03/31(木) 23:47:21.66 ID:SS7ve81W.net

トータル400kgぐらい誰でも達成できる。500kgになると流石に難易度は高い。

379 ：無記無記名：2016/04/10(日) 21:47:26.89 ID:YEBN3iL9.net

トータル400って順調にいくとしてちょうど1年ぐらいか？

380 ：無記無記名：2016/04/11(月) 20:32:44.05 ID:xko2PSxI.net

本格的に重量追い始めて１０ヶ月経った俺の記録をつづるぜ！
ちなみに全部8RMでベンチスクワットデッドの順。多少の下地はあった。

７月22日・・・・50/75/105
９月５日・・・・57.5/80/110
10月30日・・・57.5/85/115
12月27日・・・60/90/120
２月17日・・・65/95/125
４月11日・・・67.5/100/130　

1RM量ってないからわからんけど、換算だとトータル370kgくらい。
開始時点で280kgくらいだから約90kg伸びた計算だな。
これからちょっとダイエットするから伸びそうに無いけど、半年後には400kgいくかな。
身体はまあまあでかくなったけど、本当まあまあだね。
176cm70kg胸囲95cmが176mc79kg胸囲102cmになったけど、多分3cmは脂肪。

まあなんだ。どこぞのトレーニーのモチベーションになるかと思ってつらつら書きました。
失礼！

381 ：無記無記名：2016/04/11(月) 23:34:50.69 ID:tgrLUWTf.net

>>380
ベンチはわからんがスク130kgデッド150kgはいけるんじゃない？
俺がそうだったってだけだけどね

382 ：無記無記名：2016/04/12(火) 21:15:56.51 ID:Ujy9lHR4.net

120で5回だけど150完ぺきに引ける

383 ：無記無記名：2016/04/19(火) 23:35:44.91 ID:uKVgl4av.net

130も5回だった

384 ：無記無記名：2016/04/21(木) 11:45:17.33 ID:72CHV4d3.net

150超えてくると素手では複数回こなすのきつくなるよね
すべて素手でBIG3トータル重量345kgなんだけどストラップとか使うとMAXも伸びるもんなのかな？

385 ：無記無記名：2016/05/02(月) 00:57:10.11 ID:u6pnXUYc.net

140は3回

386 ：無記無記名：2016/06/07(火) 04:45:52.45 ID:FVsEaZnD.net

スミスマシン使ってもいいですか？

387 ：無記無記名：2016/06/27(月) 00:07:38.75 ID:2663cPi3.net

SQ125 BP85 DL165
今年中に400を...

388 ：無記無記名：2016/06/28(火) 03:06:31.17 ID:kMKv8efg.net

400ってやっぱショボいんだな泣

389 ：無記無記名：2016/06/28(火) 08:24:51.08 ID:/qapo9Sn.net

ショボイと自覚できれば強くなれるよ

390 ：無記無記名：2016/06/28(火) 19:38:51.90 ID:O4UPKyYL.net

体格にもよると思うがな
160cm60kg程度ならそこそこかと

391 ：無記無記名：2016/07/07(木) 11:27:57.81 ID:Dsm0k+Lt.net

トレ歴1年半です、D130,B(インクラ)100,S130ですがデッドリフトが他に比べて弱い気がするんですがコンベンショナルでやってますが相撲にした方が伸びるのでしょうか？
全てベルトは無しです。

392 ：無記無記名：2016/07/07(木) 13:49:04.94 ID:yyb+/klY.net

人による

393 ：無記無記名：2016/07/08(金) 16:37:28.40 ID:6InJr+ND.net

>>391
確かコンテストリフターの9割がスモウ、
残りがコンベンショナルぐらいの割合だったはず。
スモウの方が挙がる人が圧倒的多数

394 ：343：2016/07/29(金) 20:37:36.62 ID:5AOUpBkf.net

B 105kg
S 135kg
D 160kg
トータル400kg達成したけどあまりにもギリギリすぎるからもう少しこのスレに居させてもらうわ

395 ：無記無記名：2016/08/01(月) 17:40:53.67 ID:fXu/DVfJ.net

B110
S130
D160
175cm/70kgトレ暦1年2ヶ月でやっと400達成
腰痛と膝の炎症やらなければスクワットとデッドもっと伸びたろうな、、、
ベンチは半年で100キロあがったけど、110キロあげるまでにさらに半年かかった
次はB120、S180、D200でトータル500目指したい

396 ：無記無記名：2016/08/01(月) 18:06:14.34 ID:et6nvIEH.net

トレ1年2ヵ月ぐらい。
S150
B100
D180

ベンチが相対的にかなり弱いけどこういうのってよくあるんかね？
周りのリフターはいないけど、アメフト部ラグビー部見るとベンチはめちゃくちゃ強くてそれが基準になってやな気分。

397 ：無記無記名：2016/08/01(月) 22:17:21.37 ID:tkwpZV8T.net

みんな一年そこらですごいね〜

398 ：無記無記名：2016/08/02(火) 00:19:36.79 ID:M6vEUhgn.net

つよい(確信)

399 ：無記無記名：2016/08/02(火) 00:37:20.03 ID:B4jMbOts.net

>>396
３つあるからどれかは苦手なもんだよ。特にベンチとデッドは反比例しやすい。

400 ：無記無記名：2016/08/02(火) 00:44:05.85 ID:3UGSVDy5.net

ノーギアの大会で、ベンチ第三試技で105kgだった人が
デッド200kgスタートしてたの見たことあるわ

401 ：無記無記名：2016/08/02(火) 07:53:12.41 ID:j9BMyCjQ.net

>>396
スクとデッド強くて羨ましいな

402 ：無記無記名：2016/08/02(火) 15:32:19.67 ID:QdkaZhrI.net

>>399 >>401

403 ：無記無記名：2016/08/11(木) 00:47:56.20 ID:+1n6VHfP.net

>>396
このくらいが普通のバランスだ

404 ：無記無記名：2016/08/13(土) 12:45:43.08 ID:wP5R2FR2.net

2chってかウエイトマニアのヒキオタだとデッド180ならスク180ベンチ150くらいというベンチだけやたら強いのが多い
君は全身まんべんなく鍛えていてバランスがいいよ

405 ：無記無記名：2016/08/20(土) 12:50:33.16 ID:cMl9OQnN.net

https://www.youtube.com/watch?v=IXyIK_u_KPc


よし君1 週間前
+동영배最強
それが見せ筋やろ。
極端な例だとステロイド使ってるのが見せ筋のいい例。
ただプロテイン漬けで付けた筋肉や超回復とか利用してる筋肉も見かけの割に筋力はねーよ。
てか少しは調べろ。

よし君1 週間前
+동영배最強
知ってるよwでもベタな言い方すると質が違う。
筋肉つけるのはプロテインのが肉より効率いいのはわかるよね、だからすぐ筋肉がつくの。
でもすぐについた筋肉はすぐ落ちる、だから質も肉を食べて地道にトレーニングした筋肉とは別な訳。

よし君6 日前
+広瀬ゆうと
めっちゃゴチャゴチャ言ってて草
知ったかもなにもこれが俺の中の事実だから仕方ない。

よし君1 週間前
+体温ホモの
ドーピングやステロイドにも種類はある。
ただ筋肉を膨らませる奴
持久力が上がる奴
興奮状態にさせる奴
筋力を上げる奴

俺が言ってるのはただ筋肉を膨らませるステロイドね、アリスターオーフレイムがどのステロイドかは知らないけど絶対に筋肥大させるステロイドではない。

すぐつく訳じゃないけど肉を食うよりはすぐだろ？
確かにタンパク質をとればいいよ、間違えちゃいない、ただ結局身体が対応しにくくなる訳だよ。
3年間かけてつけた筋肉とステロイドやプロテインで1年ちょいでつけた筋肉じゃトレーニングをやめた後に早く落ちちゃうのは後者ってのは俺や筋トレ友達の中じゃ常識なんだけど。

406 ：無記無記名：2016/09/02(金) 21:49:07.03 ID:PvoA8u6P.net

この板で400っていう人は少ないんだな... B85 S125 D165なんで年内400越えたいんだ

407 ：無記無記名：2016/09/03(土) 00:50:42.82 ID:oXjpLdOV.net

トレ歴１年(あと一ヶ月で)
D:150 S:110 B:100
スクワットが弱すぎるので何とかもっと頑張りたい…
デッドは最近床引きはやってないんですが、スクワットが伸びてきて脚重点のメニューが終わったらまた取り入れようと思います
来年の減量入るまでにスクワットを140kgくらいは上げたいところ
これからよろしくお願いいたします

408 ：無記無記名：2016/09/03(土) 03:52:57.52 ID:lSZUeRwn.net

自分はマシンでの筋トレ(チェストプレス、レッグプレスなど)を2年前から行っており、3ヶ月前からフリーウエイトを始めたぺーぺーです
B100S140D150
ちなみにスペックは165cm65kg33歳独身です
ベルトもリストストラップも使っていますが、みなさんも使っていますか？

409 ：無記無記名：2016/09/03(土) 08:16:39.68 ID:oXjpLdOV.net

使ってますよー
スクワットはベルト
デッドは両方
ベンチはなしでやってます

410 ：無記無記名：2016/09/03(土) 08:29:50.66 ID:XAz6uFLV.net

>>408
デッドは自分の握力でどこまであげられるかでやってるからストラップは使わないけど、ベルトは高重量扱うときに使うね

411 ：409：2016/09/03(土) 22:58:23.27 ID:sdrwdQbY.net

>>409
自分と全く同じですね！
>>410
なるほど、握力トレも兼ねてんですね
自分握力40ちょいしかないんですけど、ストラップ無しのデッドすると握力上がりますか？

412 ：無記無記名：2016/09/04(日) 08:47:58.57 ID:3V12FbTu.net

>>411
デッドやってると確実にホールド力はあがるよ
握力計の数値も多少はあがるけど握力トレを別に取り入れたほうが効率はいい