BIG3トータル重量400キロを目指すスレ

1 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:44:29.99 ID:dws8ovuS.net

スクワットはフルかフルボトム
デッドリフトは床ひき
ベンチはケツ上げなし

デッド250キロベンチ+スクワット150でもOK
トレ報告はコテつけ推奨

2 ：無記無記名：2012/06/23(土) 10:49:00.16 ID:Kejm0IxA.net

ベンチプレスで400�s超えたわ

TOTAL500のスレを作ってくれ

3 ：無記無記名：2012/06/23(土) 16:23:59.19 ID:gzu1uaj8.net

S 125�s
B 100�s
D 175�s

大会での記録だが、ベンチはベタ寝。

4 ：無記無記名：2012/06/24(日) 23:25:16.51 ID:OV5ZA1Ew.net

ｓ100×10

5 ：無記無記名：2012/08/30(木) 19:39:40.79 ID:+24Wi97x.net

>>1よ。ちっとはスレのメンテしろよ。

6 ：無記無記名：2012/09/05(水) 01:03:11.11 ID:irXAgO3r.net

ウエイト暦2年
体重70キロ
400だとどのくらいが理想的な比率ですか？
B100
S130
D170
ぐらいですかね・・。

7 ：無記無記名：2012/09/05(水) 01:19:34.36 ID:qahDhDYQ.net

>>6
比率はわりとどうでも良い気がするけど、
トータル400だとおのずとそんな感じになるかねぇ。
ベンチはとりあえず100挙げておきたいし。

8 ：無記無記名：2012/09/05(水) 08:21:11.57 ID:nF4/fNcR.net

みんな凄いな

9 ：無記無記名：2012/09/09(日) 21:21:12.38 ID:A5+fc1M7.net

それほどでも無いっすよ

10 ：無記無記名：2012/10/08(月) 13:02:42.90 ID:CP2BXmk2.net

>>1よ。ちっとはスレのメンテしろよ。

11 ：無記無記名：2012/10/08(月) 13:16:21.73 ID:5WVWPiIi.net

トレ歴1年未満だけどトータル計算したら何か
400ちょっとだった
SQ135
DL175
BP105
172/66の体格なら弱くはないかな？

12 ：無記無記名：2012/10/08(月) 20:26:44.02 ID:CP2BXmk2.net

地方の大会なら入賞できるね。

13 ：無記無記名：2012/10/08(月) 22:56:45.08 ID:5WVWPiIi.net

>>12
マジかｗ

14 ：無記無記名：2012/10/09(火) 20:52:38.09 ID:QkEp01ZQ.net

>>13
大抵各クラス一人くらいはそこそこのレベルの人間がいるけど、それ以外はたいした事無い。
地方のパワリフ大会はそんなもんよ。

15 ：無記無記名：2012/10/20(土) 19:08:47.48 ID:ZPA7h/e5.net

相変わらず過疎だねぇw
一次目標として丁度いいレベルだと思うんだけどな。

16 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:10:44.35 ID:0BG4C0dO.net

>>1よ。ちっとはスレのメンテしろよ。

17 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:12:47.79 ID:lqqR7WyB.net

実際、一番需要があるはずなのがこのスレ
でも2ちゃんでは猛者がいっぱいｗ
動画上げてない人は嘘だと思え

18 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:34:12.66 ID:0BG4C0dO.net

青乙w

19 ：こま：2013/01/27(日) 03:16:34.73 ID:sXw7G0rd.net

真面目にトレをやり始めたのはここ２年程。
パワーの大会に出ることを目標に修行中のおっさんです。
1RMはSQ120,BP100,DL160程度と推測。
なにぶん身体が弱く，すぐ怪我をするためMAX測定はほとんどやりません。
本日のトレ
DL100×6　2セット。

20 ：こま：2013/01/28(月) 01:00:46.18 ID:hIbnhMbj.net

BP60×8　2セット。

21 ：こま：2013/01/29(火) 23:56:00.78 ID:Nm7QFZSR.net

SQ100×6　2セット。
担ぎが重い。。

22 ：こま：2013/02/01(金) 01:17:39.61 ID:FdjGCumm.net

BP85×6　2セット。

23 ：こま：2013/02/03(日) 02:04:30.35 ID:ib7P/eWO.net

DL110×6　2セット。
ウェイトやっているのに肩凝りが酷い。。

24 ：こま：2013/02/04(月) 00:00:54.46 ID:0B4cQ/Nc.net

BP65×8　2セット。

25 ：こま：2013/02/05(火) 22:54:36.47 ID:N5NDWm1X.net

SQ110×6　2セット。
フォームの乱れ。
担ぎが決まらず、立ち上がりで股関節を伸ばし切れてない感じ。
次回115でやって、その次落とす予定。

26 ：こま：2013/02/09(土) 23:34:07.04 ID:F5Qh6Pl5.net

BP90×6　2セット。
軌道の乱れ。来週95は厳しいか。

DL120×6　2セット。
130×6　1セット。
ファーストプルで肩の力が抜けない。

27 ：無記無記名：2013/02/10(日) 18:45:13.51 ID:JpXC6Srr.net

地方の大会ならトータル400�sくらいで入賞できるよ。ガンバレ。
俺も去年400�sジャストで入賞したw
ルールやベルト、シューズ、ウェアは大会前に確認しといてね。

28 ：こま：2013/02/11(月) 00:42:31.57 ID:Tn+Y/HFP.net

どうもありがとうございます。私は体重が80ｋｇくらいあるので流石に入賞は厳しいと思います。
慣れない場所で、さらに一日で１RM付近を３種×３発は相当しんどそうなので、
もう少し地力をつけるべく練習します。

BP65×6　2セット。

29 ：こま：2013/02/12(火) 23:37:19.36 ID:/+mudSf+.net

SQ115×6　2セット。
120×6　1セット。

昼食抜きだったので、トレ前にNO系サプリ摂取。
メインセットの担ぎが軽かったため、MAXセットにチャレンジしてまあ成功。
来週125やるか、オフにするか…

30 ：こま：2013/02/14(木) 23:25:28.16 ID:o6UwbVax.net

BP95×6　2セット。
100×2（+1）

95の6発目は2セットとも軌道がブレる。脇開く。
100の3発目はわずかに尻が浮いた。2,3発目は受け、軌道とも不安定。
左肩が痛い。来週から重量落としてフォーム作り直し。

31 ：こま：2013/02/16(土) 23:01:25.12 ID:BonUjCz5.net

DL140×6　2セット。
150×6　1セット。
140がまあスムーズだったので150にしたら重かった。
必死だったので、フォームを意識できず。

32 ：こま：2013/02/19(火) 23:06:16.15 ID:d0vvAdxW.net

SQ105×6　2セット。
先週より体感重量が重い…原因は睡眠不足か前回のデッドの疲れか。

33 ：こま：2013/02/26(火) 23:30:09.21 ID:ide3Zpz9.net

BP82.5×6　2セット。
DL130×6　2セット。
SQ110×6　2セット。
右肩、肘が痛い。スクワットはいい感じ。

34 ：こま：2013/03/03(日) 02:11:13.81 ID:46TyD+OQ.net

BP87.5×6　2セット。
DL137.5×6　2セット。
右肩、肘は動作中は痛みを感じず。終わった後痛い。
デッドは重い…３月中に160セットいけるか微妙。

35 ：こま：2013/03/08(金) 01:20:09.84 ID:IA48vSLp.net

SQ115×6　2セット。
BP92.5×6　2セット。

SQはrep後半で担ぎ位置がずれてきた。
BPはまあまあ。右肩は痛い。
補助のフライで肩甲骨を下制すれば肩に負担がかからない気がした。

36 ：こま：2013/03/12(火) 00:51:36.46 ID:UpuHwYW1.net

DL145×6　2セット。
ややぶっこ抜き(?)になっている感覚あり。
次回が難所。補助を軽めにして右肩やや回復傾向。

37 ：こま：2013/03/14(木) 01:22:40.27 ID:jxPz/pUw.net

SQ120×6　2セット。
しゃがみ、立ち上がりよりもスタートの姿勢がつらい。

38 ：こま：2013/03/15(金) 23:26:50.38 ID:ia1sUb0V.net

BP95×2　2セット。
97.5×3
97.5は6発いけるか微妙だったので3発にして来週に持ち越し。

39 ：無記無記名：2013/03/16(土) 22:31:38.34 ID:VTeQMmqM.net

MAXやればトータル400�s行きそうですな。
故障気味みたいだし、スレ卒業を急がずジックリと、て事かな？

40 ：こま：2013/03/18(月) 01:11:05.54 ID:dNdnBt+c.net

前回BP95×2　2セット　→　95×6　2セット
に訂正。

DL152.5×6　2セット。
160×6
160は勢いで6発。6発目グリップ外れそうになる。

>>39
仰るとおりです。
MAX測定は怖いため、6発の重量トータル400でクリアと考えています。
ちなみにベンチは止めなしです。スクワット、デッドも試合で白か自分では判断できないフォームですが…

41 ：こま：2013/03/20(水) 23:08:37.25 ID:2dj0Pgue.net

SQ125×6
130×6
140×1
130の6発目は立ち上がりが腰上げ気味でバランス崩す。
140は2発狙いが心折れる。重すぎてちゃんとしゃがめたかも微妙。

42 ：こま：2013/03/22(金) 23:41:31.41 ID:YzyiQgdK.net

BP97.5×4　2セット。
肩を痛める。力が入らず。先週ベストを狙っておくべきだった。
来週から出張でしばらく休み…

43 ：無記無記名：2013/03/23(土) 14:34:47.10 ID:8lngWdAt.net

このくらいの体重、レベルならたまの自重トレも悪くないよ。
俺もにたようなレベルだけど、出張時はホテルで自重してる。

44 ：こま：2013/03/24(日) 22:38:12.05 ID:zbxPnoKH.net

DL167.5×6
デッドは肩，肘の痛みがあまり関係なさそうなので，まあ順調。

>>43
確かに自重トレはいいかも知れませんね。
３月一杯はローテーターカフのトレと合わせて，疲労と怪我の恢復を図る予定です。

45 ：無記無記名：2013/04/02(火) 10:07:44.79 ID:tsheyzGG.net

BP105
SQ110
DL160
これで一ヶ月以上停滞してるのですが体重60kgないとこれぐらいが限界ですかね?

46 ：無記無記名：2013/04/02(火) 10:08:30.52 ID:Ez7o7zVJ.net

うん。

47 ：無記無記名：2013/04/02(火) 10:11:56.45 ID:upfFntf0.net

トレ歴1年半
BP100
DL170
SQ90
スクワット始めたばっかりなのになかなか伸びない…。

48 ：無記無記名：2013/04/02(火) 14:42:19.71 ID:d6TWb+cP.net

やりづらさを感じてるうちはなかなか伸びないね。
レッグプレスに近いノリでガーッと踏ん張れるようになれば伸びて来るよ。
体の硬さが原因でフォームが作れない事もあるから、
トレーナーに見てもらうとかね。

49 ：こま：2013/04/02(火) 23:35:14.17 ID:SxQju78n.net

SQ105×6　2セット
重い…。一週間空けたが風邪等により休んだ気がしない。

50 ：無記無記名：2013/04/06(土) 10:04:44.45 ID:zB5l7mnR.net

このスレが過疎るってことはやっぱベンチ豚が多いってことなんかな

51 ：こま：2013/04/06(土) 23:47:31.13 ID:stO0Zb4i.net

BP75×6　2セット。
DL140×6　2セット。
体重が80を割っていた。
5月上旬のセットトータル400クリアに向けて食事量を増やす予定。

52 ：無記無記名：2013/04/07(日) 00:14:14.90 ID:6aR1q7mg.net

>>50
やっぱ最初はベンチの重量が一番気になるからねー。
500Kgのほうはいくらか人がいるね。

53 ：こま：2013/04/09(火) 23:08:12.87 ID:fNbYj4ME.net

SQ115×6　2セット
重い。1セット目バランス崩す。2セット目気合を入れ直してまあまあ。
週一だと勘が戻るのが2セット目以降。まだフォームが固まっていない感じ。

54 ：こま：2013/04/13(土) 23:33:21.03 ID:ppiCu5ob.net

BP82.5×6　2セット
DL147.5×6　2セット

ベンチ重い。肩凝りが酷い。
ウェイトトレは肩凝り解消に効くかどうかが最近の疑問。
肩甲挙筋が肩凝りの主な原因となるらしいが、
例えばシュラッグで鍛えて肩凝り防止に効果があるのだろうか。
体感ではあまり関係ないような気がする。悪化もしないが良くもならない。

デッドは軽かった。しかし補助種目で握力もたず。

55 ：こま：2013/04/16(火) 23:35:33.38 ID:iAbX/XOj.net

SQ122.5×6　2セット
１セット目の体感重量が半端なく重い。立ち上がりで股関節の伸展が甘い。
２セット目は担ぎが安定した。

56 ：こま：2013/04/19(金) 13:41:13.30 ID:aZSLsV7G.net

BP87.5×6　2セット
1セット目軌道ブレる。２セット目修正。
睡眠不足にもかかわらず先週より体感重量が軽い。

57 ：こま：2013/04/21(日) 16:07:50.11 ID:D8+VjBSJ.net

DL155×6　2セット
腹を下して力入らず。ギリギリ。
補助のワイドデッドやめ。

58 ：こま：2013/04/24(水) 01:02:37.13 ID:MLRaOm+h.net

SQ130×6
135×3
ギリギリでメモリセットになってない…
次回６発挑戦でサイクル終了。

59 ：こま：2013/04/25(木) 23:27:10.26 ID:hSpuPekp.net

BP92.5×6
97.5×5
メモリセット３発時点で行けそうだったので行ったらダメだった…
肩が痛い。根本的にフォームが悪いのか。
来週もう一回挑戦してサイクル終了。

60 ：こま：2013/04/27(土) 23:04:25.12 ID:hvWzkuc0.net

DL162.5×6
170×3
170は頑張れば4発、無茶すれば5発という感じ。
来週6発挑戦。
朝から股関節と右膝が痛かったが、なぜかデッド後はだいぶマシ。

61 ：こま：2013/04/30(火) 23:30:22.02 ID:Z5AxY5MK.net

SQ135×6
145×1
メインやる前から気圧される感じ。５,６発目はフォームぐたぐた。
145は初めて担いだ。体が軋む。

62 ：こま：2013/05/06(月) 22:24:02.71 ID:VEKs2MH+.net

BP97.5×5
DL170×6
180×1
ベンチは情けないの一言。重量軽くしてやり直し。
デッドはなんとかセットクリア。
180は初めて持った。
こんなのでセット組むなんてあり得ないと感じるほどの重さ…

63 ：こま：2013/05/16(木) 00:03:51.97 ID:oLlyhWuj.net

SQ100×6　2セット。
BP75×6　2セット。
DL137.5×6　2セット。

スクワットはボトムで股関節、膝がパキパキ鳴る。骨格が歪んでいるのか。
ベンチはグリップがしっくり来ない。
デッドはファーストプルを脚で挙げるよう意識。

64 ：こま：2013/05/19(日) 23:05:08.07 ID:iZfJlpOi.net

SQ107.5×6　2セット
BP80×6　2セット
DL145×6　2セット

ここのところ５時間睡眠が続き寝不足気味。
トレを休もうかとも思うが重量が落ちる気がして休めない。
回復力も衰えてきたので無理すると逆効果のような気もするが…

65 ：こま：2013/06/06(木) 01:21:59.75 ID:lVNZgZXm.net

BP90×6　2セット
DL160×6　2セット
SQ130×6　137.5×3

ベンチはグリップ試行錯誤の末、わりといい感じに決まる。
スクワットは次回ベストクリア自信なし。

66 ：こま：2013/06/12(水) 23:43:28.57 ID:5uoG0/gR.net

BP95×6 ギリギリ
DL167.5×6
175×3
SQ137.5×6 ギリギリ

スクワットは最終。なんとかセットベスト。
ベンチとデッド次回最終トライして、出張のためしばらく休み…

67 ：こま：2013/06/17(月) 23:13:35.23 ID:k37I7dfW.net

BP97.5×5
DL175×5

どちらもあと一発の根性足りず…
睡眠時間の確保が次のサイクルの課題。
6発クリアしてスレ書き込みを終了としたいです。

68 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2013/06/24(月) 20:56:55.26 ID:Gq7Dw7/P.net

500Kgスレでお待ちしてます。
でも、こまさんがいなくなると無人スレになっちゃいますね、ここ。

69 ：無記無記名：2013/06/26(水) 10:48:08.89 ID:E2/P2JU2.net

B 120
S 140
D 155

なので素通りしますね。

70 ：こま：2013/06/26(水) 21:03:08.78 ID:Ct/yK/mp.net

週一さん、お誘いありがとうございます。
500スレは読んで勉強させていただいております。
夏頃に参加できるよう頑張ります。


SQ80×8　3セット

軽い慣らしのつもりが結構つらい。

71 ：こま：2013/06/29(土) 23:20:17.55 ID:qIl5kOmC.net

BP70×8　3セット
DL100×8　3セット

デッドはなんとなく順手でやってみたらグリップが結構ギリギリ。
オルタネイトとの差に驚愕。握力使い果たして補助種目ぐたぐた…

72 ：こま：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:1OQged+X.net

SQ100×6　2セット
BP75×6　2セット
DL137.5×6　2セット

SQ107.5×6　2セット

スクワットわりと軽いが、デッドが早くも非常に重い。ピークは来るのか。
ベンチは補助で加重ディップスを試す。

73 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:Yexwoij8.net

今日スクのMAX計ったらトータル400kgが見えてきたので書きます
今のMAX＠体重落ちて69kg
DL：170
SQ：120
BP：90
トータル380kgでベンチとスクを伸ばしていきたい感じ
今日のトレは
スクMAX挑戦
デッド120*8*3
レッグプレス165kg*8*3
レッグエクステンション＆ライイングレッグカールスーパーセット*8*3

74 ：こま：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:LsHn1J/2.net

デッド強いですね。すぐクリアなさるかもしれませんが、どうぞよろしくお願いします。

BP80×6
DL145×6

SQ115×6
BP85×6
DL152.5×6

SQ122.5×6

全て２セット。デッド260キロ床引きしてる猛者がいて驚愕。
お陰で（？）自分のデッドはとても軽く感じた。
全体的に調子はいいが、今週末からまた出張…

75 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:IB51OhLz.net

先月からデッドもやりはじめたので400目指します
ネックレス君のデッドの強さ、若さ、体の綺麗さ羨ましい

168cm/68kg
BP100kg
DL130kg
SQ125kg
デッドが弱すぎるので頑張らないと

76 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:GJ0csPXG.net

今日のトレ:胸背中スーパーセット
フラットベンチ75kg*8+ドリアンロウ45kg*12 スーパーセット*3
インクラインベンチ60kg*8+ワイドラットプルダウン70kg*8 スーパーセット*3
ダンベルプルオーバー27.25kg*8*3
腹筋 http://youtu.be/PvVZZkLtMvk これ*3
MAXの割にセット重量がしょぼい予感

というかこまさん強すぎわろっしゅ、一発ならMAX500挑戦レベルですね
>>75
デッドはコツがつかめると一気に伸びますね、SQ125kg挙がるなら160-170kgすぐクリアできると思いますよ

77 ：こま：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:mQKOjPPl.net

若干スレ違い気味ですみません。
６発セット重量400をクリアして、もう少しで出て行きますのでご容赦下さい。
とか言って来年もいたら嫌だな…
体重８０キロありますし、トレも真面目に３年近く継続してこの程度なので特別な才能はございません。

SQ130*6
BP100*5
DL170*5

とあるきっかけで現役リフターの方にフォームを見ていただけたので、初の同日３種目敢行。
一番心配だったスクとデッドのフォームで白判定のお墨付きをいただけたので一安心。
トレ後はぐったり、持久力なさすぎ。スーパーセットなんて聞くだけで恐ろしい。

78 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:YIBUq1eu.net

>>76
前回130kgだったのに150kg引けました
でも把持力が弱いのかオルタでもグリップに集中してしまってストラップ使わないと引けないというw

79 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:vfylW8pP.net

オルタは深く握るといいよ。バーに手が巻きつく感じで。
重ければ重いほど強く巻きつくから、そうそう緩まないよ。

80 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:YIBUq1eu.net

なるほど
握り方とかあまり意識してなかったので今度意識して握ってみます。

中指と人差し指を親指に被せて親指ごと握りこむグリップでやろうとしたら親指の第一関節の骨が外れそうだったんでやめましたw

81 ：こま：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:3CXqkta9.net

78さん、20キロの伸びは驚異的ですね。すぐ抜かれそう…
素手デッドは炭マグ必須です。禁止されているところもありますが。

SQ135×6 140×3

担ぎで左肩にひびく。来週140の６発勝負。

82 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:YIBUq1eu.net

>>81
前回は多分フォームが安定してなかったんで130kgしか上がらなかったんだと思います

こまさんには追い付けないですよw

83 ：こま：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:3CXqkta9.net

>>81
昔デッドで腰をやって以来MAXはやっていなかったのですが、
１年ほど前はおそらく150が一発挙がるか挙がらないか位でした。
お互い怪我に気をつけて上を目指しましょう。
気が向いたら定期的にトレ報告お願いします。

84 ：こま：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:3CXqkta9.net

>>82
の間違いです。すみません。

85 ：こま：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:MnDz/4F9.net

BP100×5 110×1

前回5発出来たので、ベンチだけの日なら6発いけるかと思ったら駄目だった。
フォーム改良中でアップセットのブリッジで力を使い果たしたからということにしておこう。
それにしても情けない…
110は重すぎ。

86 ：こま：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:bFEWTcS4.net

DL170×6　180×3

先週からの睡眠不足と日中の疲労が溜まっていたのでダメかと思いきや快調。
デッドは疲れているほうが挙がる気がする。奥が深い…
盆明けから長期出張なのでそれまでにもう一回デッドまでやってセットベストを狙いたい。

87 ：こま：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:Z0T0ZMZ/.net

SQ140×5　150×1

かかとの高いシューズに変える。
セットベスト狙いのタイミングで変えるのはどうかと思ったが、
予想外に早く通販で届いたので試さずにはいられない。
案の定、ベストチャレンジ失敗…
担ぎからスタートポジションでバランス崩す。しゃがみは楽。

88 ：こま：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:V7BQktHG.net

当初の目標より微妙に低いですが…

6RM
SQ137.5
BP95(止めなし)
DL170

5RM
SQ140
BP100(止めなし)
DL180（new）

5RM(同日)
SQ130
BP100(止めなし)
DL170

しばらく甘く見積もって現状維持程度にしか練習を出来る見込みが立たなくなってしまい、
今回で書き込みを終了します。
アドバイスを下さった方、読んで下さった方（もしいらっしゃったら）、どうもありがとうございました。
皆様のBIG3記録が順調に向上しますよう祈念いたします。

89 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:TmWFa/oW.net

自分も似たような理由で、某目指すスレをフェードアウトした過去があります。
その後なんだかんだでトレは続けられるようになり、近所の大会に参加した事もあり、
500Kg目指すスレにて復活しました。
まぁ特にベンチはフェードアウト当時とたいして変わって無かったりしますが…。

あまり固く考えなくても良いと思いますよ。気が向いたらカキコ再開して下さい。

90 ：75：2013/10/01(火) 19:17:22.11 ID:M/YcQfJ8.net

お久しぶりです
久々にMAX挑戦したので

BPは100からダウンして97.5
SQ130 New!
DL155

91 ：無記無記名：2013/10/01(火) 23:26:36.54 ID:WcU9GN4r.net

デッドが一気に伸びましたねー。
400Kgまであと少し！

92 ：75：2013/10/01(火) 23:50:14.65 ID:M/YcQfJ8.net

ありがとうございます
あと少しが物凄く遠く感じます…(笑)

しばらくトレ出来ない期間があって
ベンチがダウンしてしまったのがツラいです。

93 ：無記無記名：2013/11/10(日) 21:06:58.13 ID:c9Op+oj7.net

ウエイト板新参の上、トータル300ちょいのガリガリ君ですが、いつかは400挙げてみたい！
僕も参加させていただいてもよろしいでしょうか？
先輩方にアドバイス等いただきたいです。

94 ：ガリガリ君：2013/11/10(日) 21:12:05.95 ID:c9Op+oj7.net

というか、前回の書き込みが10月……なかなかに過疎っておりますね。
という訳で、勝手に書き逃げしてみます。
現在
BP 70kg
SQ 115kg
DL 140kg
ようやく300kgを超えたところです。
ここの皆さんはほんとすごいですね。
はたして400まで行けるのか……
道のりは遠いです。

95 ：75：2013/11/11(月) 07:23:47.78 ID:yzHYIBkK.net

>>94
トレ歴はどのくらいですか？

96 ：ガリガリ君：2013/11/11(月) 09:36:36.43 ID:USQXkXjo.net

>>95
お、レスありがとうございます。
トレ歴は途中サボりながらの一年ほどです。
時間を作れないのもあり、大体週一で全身やっていました。
やはり部位ごとにトレしたほうが効果は出やすいのでしょうか？

97 ：75：2013/11/11(月) 18:59:22.12 ID:yzHYIBkK.net

>>96
自分も１年ちょいの初心者なんですが、
三分割でやってますね
胸肩三頭の日、背中僧帽二頭の日、脚の日です。
デッド隔週で背中の日にやってます

最初の方から三分割でやってたんで伸びの違いはわからないですね
三分割だと多くて週2回になってしまうのがどうかなってとこですかね

98 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2013/11/11(月) 20:32:52.40 ID:ChdZDuDF.net

久々に顔出してみよ。
俺はずっと週２日で、上半身の日と下半身の日。
ここしばらくはデットとスクワットは隔週で交互だよ。
何より続ける事が一番大事w

99 ：ガリガリ君：2013/11/11(月) 20:40:19.89 ID:H3IQnlIZ.net

>>98
アドバイスありがとうございます！
やっぱり部位ごとにトレしてる人多いですね。
下半身と上半身てことはデッドリフトはベンチプレスなんかと同じ日にトレしてるんですか？
最近腰と膝に不安があるので、参考にしたいです。

100 ：ガリガリ君：2013/11/11(月) 20:43:21.28 ID:H3IQnlIZ.net

>>97
やっぱり脚の日は脚のみやってるんですね。
ほんと、スクワットやった日はダメージが大きいの実感しておりますwww
しかし、最終的にはスクワット２００とか挙げられるようになりたいので、ついつい無理しがち……。
気持ちばかり焦ってしまいます。