BIG3トータル重量400キロを目指すスレ

1 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:44:29.99 ID:dws8ovuS.net

スクワットはフルかフルボトム
デッドリフトは床ひき
ベンチはケツ上げなし

デッド250キロベンチ+スクワット150でもOK
トレ報告はコテつけ推奨

183 ：無記無記名：2014/12/12(金) 01:20:32.33 ID:glDxKHdZ.net

体重70kg12%
BP 85kg
DL 160kg
SQ 125kg

スクワットちゃんとしたフォーム意識すると全然伸びねえ

184 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 09:17:10.02 ID:+jt8370T.net

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

185 ：128：2014/12/16(火) 23:09:17.33 ID:0HvUzS7q.net

面倒になってきたので更新したときにだけ書き込む

本日DL150更新
夏までに400スレ卒業を考えていたが
3月末に目標変更

BP90
SQ125
DL150(new)
Total 365

186 ：無記無記名：2014/12/16(火) 23:21:51.44 ID:2/FQ9u2E.net

>>183
意識しすぎて動きがぎこちなくなってるんだろ

187 ：128：2014/12/23(火) 22:34:31.30 ID:0CJcAry9.net

SQ127.5に更新
余談ですが素手で頑張ってきたのですが
DLで毎回豆がズル剥けるようになってきたのでパワーグリップを買った


BP90
SQ127.5(new)
DL150
Total 367.5

188 ：無記無記名：2014/12/24(水) 00:39:24.34 ID:f5xxzOGB.net

デッドリフトはストラップにしたほうがいいぞ
パワーグリップじゃマジックテープがすぐ駄目になる

189 ：無記無記名：2014/12/24(水) 20:03:25.36 ID:h9QAJm5r.net

男なら素手
グリップもオーバーグリップ

190 ：無記無記名：2014/12/24(水) 20:22:03.14 ID:GvWDVTAG.net

俺も素手
あまり豆なんてできない
150kgくらい左右ともオーバーハンドグリップで十分
ホールドはまだまだ余裕あるのでオルタネイトもフックグリップもいらない
てかトレーニングでストラップなんて使ったことねえわ

191 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:04:17.75 ID:h9QAJm5r.net

ベルトもいらん男なら体一つで鍛えるべし

192 ：無記無記名：2014/12/24(水) 22:18:11.46 ID:jLcN9RFE.net

B75
S120
D150
で多分S130B80は行けそう。
360で新年迎えたい。
今年度中に400も行きたい。

193 ：無記無記名：2014/12/27(土) 23:20:29.10 ID:uIM5dXk2.net

レッグプレスマシンを腕でプレスしてる。
https://www.youtube.com/watch?v=NsP_hbDfaRs

194 ：128：2014/12/28(日) 11:48:22.57 ID:IVr6+6jR.net

しかし過疎ってるな
誰が見てくれてるのかな？

195 ：無記無記名：2014/12/28(日) 12:04:03.18 ID:5zcrBGNE.net

>>193
パラレルグリップ狙いだろ

196 ：無記無記名：2014/12/28(日) 14:28:06.92 ID:OtjLyXfh.net

500キロスレは住民多いな

197 ：無記無記名：2014/12/30(火) 22:19:12.99 ID:RudLmgO6.net

age

198 ：無記無記名：2014/12/30(火) 22:49:50.97 ID:gS5X6PHO.net

>>196
あそこは600スレも兼ねているからね。

199 ：128：2015/01/02(金) 15:47:22.92 ID:0YHXettk.net

BP 92.5に更新
ウエイト始めて約半年
以前と比べて伸び率が悪くなってきた
そろそろ初心者ボーナス終了かも

BP 92.5(new)
SQ 127.5
DL 150
Total 370

200 ：無記無記名：2015/01/02(金) 18:35:47.65 ID:MIiDAXph.net

医学部のラグビー部では400いかない奴ばかりだ。
そんで威張りまくる。
クソ共と思って辞めた。

201 ：128：2015/01/04(日) 13:58:53.78 ID:gyCGgnLG.net

調子が良かったのでSQ 130 132.5 135と一気に更新したった
BP100 SQ140 DL160でトータル400の目安にしているがBPが一番遅いかも


BP 92.5
SQ 135(new)
DL 150
Total 377.5

202 ：無記無記名：2015/01/04(日) 14:19:04.99 ID:hLvQkFBp.net

一般人はトータル何キロくらいなんだろうね。

203 ：無記無記名：2015/01/04(日) 15:39:28.33 ID:ad8itA5F.net

300

204 ：無記無記名：2015/01/04(日) 16:00:51.15 ID:eK2hBejk.net

俺は300Kg行かなかったな。
ベンチが腕立て3ヶ月やりこんで60Kg。スクワットは100Kg行かず。
デッドが140Kg行ったのは何か月かしてからだし。

205 ：無記無記名：2015/01/04(日) 20:21:29.17 ID:VNYRbzJr.net

ベンチ25
スクワット40
デッド60
の奴が何を勘違いしたか大学でアメフト入ったみたいなんだが、怪我する前にやめさせたい。
地方で強く無いからいいとも言えるが、一年して初心者ボーナス使い切って無いくらいトレもして無い。

206 ：無記無記名：2015/01/04(日) 21:28:41.87 ID:xvyqo8mM.net

ベンチは95から100までで時間かかったな

207 ：無記無記名：2015/01/04(日) 23:00:36.67 ID:hLvQkFBp.net

ベンチ２５って女子じゃないの？

208 ：無記無記名：2015/01/05(月) 00:13:24.20 ID:/1RwJR56.net

アイシールド21のセナは最初10Kgだったぞw

209 ：無記無記名：2015/01/05(月) 02:08:27.28 ID:0hd/xQKf.net

インチキベンチで胸に付けないなら40まで前進していた。
意味ないじゃんw

210 ：無記無記名：2015/01/05(月) 11:35:26.66 ID:FYDI3kPt.net

女子って２０キロのバーすら挙がらないの？

211 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:54:10.84 ID:HTnw+TMi.net

高校でテニス部の難民級のクソガリがバーだけでプルプルしてたぞ
40kg台ならあり得ると思う25kg

212 ：無記無記名：2015/01/06(火) 01:27:46.89 ID:ywshDp7e.net

女子ラクロス部は40上げたいわぁと言ってた@大学

213 ：無記無記名：2015/01/07(水) 18:17:21.81 ID:whP3q2tI.net

20Kgと言うと無いような重さに思えるが、20Kg差と言うとエライ差に思える。

214 ：128：2015/01/07(水) 21:59:17.97 ID:LC0w4xBC.net

DL155いったった
三種目全て目標値まで10kg切った
いよいよ王手まで来ました
SQとDLは来月中にはいけると思うけど
BPが一番遅れそう

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 92.5
SQ 135
DL 155(new)
Total 382.5

215 ：無記無記名：2015/01/08(木) 11:43:33.16 ID:tSmuvO25.net

>>214
デッドリフトで痛めたのか
ご愁傷様だな

216 ：ダイン：2015/01/08(木) 15:37:04.59 ID:Qp10u0Vv.net

僕今日初めてデッドリフトしてきて、110キロ割とすんなり挙がったんですけど大した事ないですか？体重は74です！
大した事無かったらスミマセンwwW

217 ：無記無記名：2015/01/08(木) 18:49:23.63 ID:7kpQtHKc.net

うん。大したことないよw
初スクワットだったらけっこう大した事あるけど。

218 ：ダイン：2015/01/08(木) 20:48:00.69 ID:Qp10u0Vv.net

>>217
やはりかw
スクワットって1人でも追い込めるもんなんですか？怖いからいつもレッグプレスしてるんですよ。

219 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:19:42.69 ID:7kpQtHKc.net

俺は追い込みしないからなぁ。
でも、みんな１人でやってんじゃないかな。

220 ：ダイン：2015/01/08(木) 21:29:56.86 ID:Qp10u0Vv.net

追い込まなくても記録とか伸びていくもんなんですか？

221 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:31:32.93 ID:S/n3fWv/.net

>>218
ラックでやれば追い込んでも恐くないだろ

222 ：ダイン：2015/01/08(木) 22:13:15.89 ID:Qp10u0Vv.net

>>221
普通はラックあるんですねw
自分が通ってる古い市営ジムには無いから知らなかったw

223 ：無記無記名：2015/01/08(木) 22:58:38.52 ID:7kpQtHKc.net

追い込みは必須じゃないよ。
500Kgスレでもサラっと済ませてる人いるし。

224 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:06:49.87 ID:9Zk97NJv.net

>>214
もうちょとだな
しかし短期間で凄い伸びだな

225 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:43:17.83 ID:1Ue13Zw/.net

デッドは床から挙げるだけ
スクワットは降ろしてから挙げる
だからデッドは0始点なので無理だったらただ挙がらないで済むが

スクワットはかついでしゃがんでからが本当のスタートなので、
そのしゃがむ恐怖がある
うん、いけるかな、いかるかもな、しゃがむべきか、あと1レップできるかな・・・
やめとこうか、いや気合で何とか・・・
スタート前の時点、そして1レップごとに、その戦いが脳内でスパークする

226 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:45:42.19 ID:1Ue13Zw/.net

しゃがんだら立ち上がれないのではないか・・
はたしてそこから上がれるか・・・

行けばわかるさ！！！！！


すっ・・・


ごりゃああああああ！！！！〜〜〜〜！！！！


あっ・・・だめ・・・無理・・・・止まったｗ
もう無理・・・

227 ：ダイン：2015/01/08(木) 23:55:52.27 ID:Qp10u0Vv.net

スクワット怖すぎワロタwww
スクワット一生しないww


という訳にもいかんからな〜

228 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:17:34.84 ID:5IeqQMmX.net

だからスクワットでもセーフティー使えよ
使っていれば何もこわくないから
俺は頻繁に潰れているぞ

229 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:18:48.89 ID:8leQNLrt.net

とりあえず担いで
クォーター*2、ハーフ*1、パラレル*1
がフルにいくまでの儀式。

230 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:19:11.82 ID:o5rLojlw.net

フロントスクワットやれば潰れてもバックスクワットに切り替えて戻せるから便利

231 ：ダイン：2015/01/09(金) 01:54:32.78 ID:ZdS7DdAA.net

なんかフルスクワットやらフルボトムスクワットやら色々聞くけど、クソザコ初心者の僕は何から始めればいいですか？(^^;;

232 ：無記無記名：2015/01/09(金) 10:41:11.90 ID:y1dRGpl1.net

フルボトムならしゃがみの浅さなど人に文句言われなくていいぞ

233 ：ダイン：2015/01/09(金) 17:29:30.86 ID:ZdS7DdAA.net

なるほどね笑
ありがとうー

234 ：無記無記名：2015/01/11(日) 10:15:32.97 ID:7kfyisR7.net

まぁフルでいいと思うけどな。
楽々しゃがめるんならフルボトムでもいいけど、何がなんでもフルボトムってもんでもない。

235 ：無記無記名：2015/01/12(月) 20:16:01.14 ID:1VIZuKmI.net

フルで130できてもフルボなら110程度じゃね

236 ：無記無記名：2015/01/12(月) 20:20:35.90 ID:z29368y/.net

フルボトムでもボトムに当てて切り返しを反発させればそうでもないな
むしろフルの切り返しのほうがきつい

237 ：無記無記名：2015/01/13(火) 20:26:52.53 ID:CVBsC5j0.net

静止するでしょ普通

238 ：ダイン：2015/01/14(水) 02:53:36.79 ID:pBVmN4yH.net

1番安全なのってやっぱりパラレルかハーフですか？

239 ：128：2015/01/15(木) 21:41:24.48 ID:N9TK/mv0.net

BP95に更新
目標値まで全種目あと5kg

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 95(new)
SQ 135
DL 155
Total 385

240 ：無記無記名：2015/01/16(金) 13:18:29.86 ID:PoKeZVQF.net

４００なら　
BP100
SQ150
DL150
ってとこが基準か

BP125
SQ115
DL160

とかだと情けないしな

241 ：無記無記名：2015/01/16(金) 20:04:33.79 ID:P5ls8KKT.net

トータル４００キロって一般人としてはかなり力持ちじゃない？

242 ：無記無記名：2015/01/16(金) 20:06:52.25 ID:ItoBkUXz.net

240の目標がバランスいいなーて思う

243 ：無記無記名：2015/01/16(金) 21:03:23.89 ID:CLogBDQ2.net

〜300初心者
300〜400初級
400〜500中級
500〜上級
1000〜超人

244 ：無記無記名：2015/01/17(土) 20:52:07.79 ID:+IZ891xy.net

一般の女性はトータル何キロくらいなんだろうね。

245 ：無記無記名：2015/01/17(土) 20:57:31.81 ID:3LgnGQMz.net

BP20
SQ40
DL60
もいきゃいいんじゃね

246 ：128：2015/01/17(土) 21:36:07.20 ID:rvTSYelw.net

BP97.5に更新
BPの伸びが悪く一番遅れそうなので
色々試した結果
安全のためセーフティーを少し高めにして
105kgであえて潰れるトレーニングが効いた

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5(new)
SQ 135
DL 155
Total 387.5

247 ：ダイン：2015/01/17(土) 21:58:24.32 ID:i1H4YMPc.net

ネガティブで耐えまくってポジティブは補助の人に素早く引き上げてもらってってしてる人いましたね
敢えて重ためで効かせるのもイイかもですね

248 ：無記無記名：2015/01/17(土) 22:15:28.27 ID:+IZ891xy.net

>>245
トータル１２０キロ程度か。
ベンチプレスは２０キロのバーがやっとなのか。

249 ：128：2015/01/17(土) 22:21:11.11 ID:rvTSYelw.net

>>247
似たような感じでネガティブを極力耐えてやりました
補助なしなので最後はセーフティーに預けるだけになりますが
これMax伸ばすには効果がかなりありますね

250 ：ダイン：2015/01/17(土) 22:30:31.24 ID:i1H4YMPc.net

>>249
僕もそれしようかなと思ってます笑
たまにケツ上げしたりして重ため扱って重量に慣れていくのとかも良さそうですよね。
まあケツ上げって書いたらここの人にすぐ叩かれそうですけどね笑

251 ：128：2015/01/17(土) 22:37:20.17 ID:rvTSYelw.net

>>250
ジムだと潰れると白い目で見られる傾向がありがちなので
精神的には辛いですよw

252 ：無記無記名：2015/01/17(土) 22:41:22.37 ID:3LgnGQMz.net

男でも
BP50
SQ80
DL100くらいじゃね
鍛えてない奴は300いかんと思うわ絶対

253 ：ダイン：2015/01/17(土) 22:42:18.14 ID:i1H4YMPc.net

>>251
それはありますねw
まあ僕は小さい市民体育館でトレしてるので顔見知りとか多くてその点は楽かもです笑

254 ：ダイン：2015/01/17(土) 22:43:44.80 ID:i1H4YMPc.net

>>252
巨漢体型は除く

255 ：無記無記名：2015/01/17(土) 23:12:14.49 ID:3LgnGQMz.net

平均ね
BP40いかん男もいるだろうし

256 ：無記無記名：2015/01/17(土) 23:15:13.08 ID:gUhvzx3H.net

肉体労働従事者でもなけりゃいきなり８０ｋｇ担いでしゃがみこむのも
１００ｋｇ床から引き上げるのも不可能そんなに上がるわけない

２ｃｈは特殊だからそれ以上がゴロゴロいるようだがねw

257 ：無記無記名：2015/01/17(土) 23:20:37.87 ID:3LgnGQMz.net

SQ60
DL80
くらいか？200すら一般人はいかんかな

258 ：ダイン：2015/01/18(日) 01:19:44.65 ID:tY2OnFWg.net

そーゆうのん見ると、DLほぼ初めてで130挙がったから優越感に浸れるわww
まあ素人平均と比較しても無意味なのは分かってるけど

259 ：ダイン：2015/01/18(日) 01:20:22.06 ID:tY2OnFWg.net

(叩かないでね)

260 ：無記無記名：2015/01/18(日) 01:30:03.58 ID:DQX/Urkt.net

死ね

261 ：無記無記名：2015/01/18(日) 01:49:48.49 ID:hQRBpQEB.net

youtubeのトレ動画を見て、自分より扱っている重量が軽い。
俺って才能あるんじゃねｗｗｗｗｗ
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました。

262 ：ダイン：2015/01/18(日) 02:33:47.07 ID:tY2OnFWg.net

>>260
��

263 ：ダイン：2015/01/18(日) 02:34:16.02 ID:tY2OnFWg.net

>>260
\(//∇//)\

264 ：無記無記名：2015/01/18(日) 11:26:42.53 ID:I1a0HyGP.net

中年のオール巨人が初デッドで160楽勝だったし130くらいなら別にって感じだな

265 ：無記無記名：2015/01/18(日) 11:31:51.67 ID:VgPeITPD.net

巨人は怪力芸能人として有名じゃん。

266 ：無記無記名：2015/01/18(日) 12:44:09.96 ID:7CuoZ6dr.net

フォームは置いといて、女でもこんなもん。
https://www.youtube.com/watch?v=3hk5ynPGPUA

267 ：ダイン：2015/01/18(日) 14:23:01.89 ID:tY2OnFWg.net

まあ僕リーチ長いからそれのおかげもあるかも

268 ：無記無記名：2015/01/18(日) 14:28:41.01 ID:I1a0HyGP.net

逆にBPはどう？

269 ：無記無記名：2015/01/18(日) 15:20:55.48 ID:8mVYj1ri.net

背筋力で高い数字を出せる人はデッドリフトもいきなり高重量挙がるものなのかな。

270 ：ダイン：2015/01/18(日) 15:58:23.73 ID:tY2OnFWg.net

ベンチ初の時は55かな？笑
今95！

271 ：ダイン：2015/01/18(日) 16:01:44.66 ID:tY2OnFWg.net

>>269
僕は多分元々人よりは強かったと思う、
なんか台に立ってデッドの要領で思いっきり下からバー引っ張るやつで、小4の時に中3の平均超えてたし
まあデカかったから当たり前かも

272 ：無記無記名：2015/01/18(日) 16:15:59.31 ID:I1a0HyGP.net

そっか似たようなもんだな
俺は週一でしかやってないから伸びが遅いけどｗ
BP100
フルボスク110
DL120

273 ：無記無記名：2015/01/18(日) 16:25:17.66 ID:a/O8pIn/.net

http://clubpenguin.web.fc2.com/recruit.html
130くらいなら別にって感じだな

274 ：ダイン：2015/01/18(日) 16:57:28.53 ID:tY2OnFWg.net

そんなディスんなってw
まあ俺トレ歴浅くてまだスクワット怖くて挑戦してないねんなw
(脚トレから逃げてる訳ではない
とりあえずデッドすら初めたばっかりやから、そんな焦らんでもいいって言われたのでとりあえずデッド練習しとく！

275 ：ダイン：2015/01/18(日) 16:59:18.43 ID:tY2OnFWg.net

なおレッグプレスはしてる模様

276 ：無記無記名：2015/01/25(日) 17:46:49.85 ID:e1v4yKU0.net

まあ年内に400行きゃ満足かな
ＢＰ100から110
フルボスク110から130
ＤＬ120かから160へと

277 ：128：2015/01/31(土) 23:42:21.57 ID:QgncOqmT.net

あかん卒業目前にして
ドスランプにハマった
更新どころかMaxタイすら挙げられなくなってきた

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5
SQ 135
DL 155
Total 387.5

278 ：128：2015/02/08(日) 22:33:51.54 ID:u+SL/mJh.net

DL160の目標値達成
BPとSQもMaxタイまで戻した
DL160達成の時に力みすぎてブリブリと巨大な屁をこいてしまった
とりあえず実がでなくて良かった

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5
SQ 135
DL 160(new)
Total 392.5

279 ：無記無記名：2015/02/08(日) 22:43:42.19 ID:nziIBzBX.net

怪我しなけりゃ夏までには確実そうですな。

280 ：128：2015/02/08(日) 22:47:55.44 ID:u+SL/mJh.net

>>279
今はパーシャルトレーニングも導入して
BIG3オンリーでやってます
一気に今月中に卒業狙ってます

281 ：128：2015/02/12(木) 21:05:33.29 ID:olYfJiT5.net

SQ140目標達成
やっぱりBPが一番遅かった
でもBP100も昨日半分まで挙がったので
近いうちにクリアできると思う


目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5 あと2.5
SQ 140(new) 目標達成
DL 160 目標達成
Total 397.5

282 ：128：2015/02/13(金) 21:14:10.88 ID:eDqd/2mq.net

とうとうBP100達成となりこのスレを卒業する日が来ました
皆様有り難うございました

BP 100
SQ 140
DL 160
Total 400