BIG3トータル重量400キロを目指すスレ

1 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:44:29.99 ID:dws8ovuS.net

スクワットはフルかフルボトム
デッドリフトは床ひき
ベンチはケツ上げなし

デッド250キロベンチ+スクワット150でもOK
トレ報告はコテつけ推奨

207 ：無記無記名：2015/01/04(日) 23:00:36.67 ID:hLvQkFBp.net

ベンチ２５って女子じゃないの？

208 ：無記無記名：2015/01/05(月) 00:13:24.20 ID:/1RwJR56.net

アイシールド21のセナは最初10Kgだったぞw

209 ：無記無記名：2015/01/05(月) 02:08:27.28 ID:0hd/xQKf.net

インチキベンチで胸に付けないなら40まで前進していた。
意味ないじゃんw

210 ：無記無記名：2015/01/05(月) 11:35:26.66 ID:FYDI3kPt.net

女子って２０キロのバーすら挙がらないの？

211 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:54:10.84 ID:HTnw+TMi.net

高校でテニス部の難民級のクソガリがバーだけでプルプルしてたぞ
40kg台ならあり得ると思う25kg

212 ：無記無記名：2015/01/06(火) 01:27:46.89 ID:ywshDp7e.net

女子ラクロス部は40上げたいわぁと言ってた@大学

213 ：無記無記名：2015/01/07(水) 18:17:21.81 ID:whP3q2tI.net

20Kgと言うと無いような重さに思えるが、20Kg差と言うとエライ差に思える。

214 ：128：2015/01/07(水) 21:59:17.97 ID:LC0w4xBC.net

DL155いったった
三種目全て目標値まで10kg切った
いよいよ王手まで来ました
SQとDLは来月中にはいけると思うけど
BPが一番遅れそう

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 92.5
SQ 135
DL 155(new)
Total 382.5

215 ：無記無記名：2015/01/08(木) 11:43:33.16 ID:tSmuvO25.net

>>214
デッドリフトで痛めたのか
ご愁傷様だな

216 ：ダイン：2015/01/08(木) 15:37:04.59 ID:Qp10u0Vv.net

僕今日初めてデッドリフトしてきて、110キロ割とすんなり挙がったんですけど大した事ないですか？体重は74です！
大した事無かったらスミマセンwwW

217 ：無記無記名：2015/01/08(木) 18:49:23.63 ID:7kpQtHKc.net

うん。大したことないよw
初スクワットだったらけっこう大した事あるけど。

218 ：ダイン：2015/01/08(木) 20:48:00.69 ID:Qp10u0Vv.net

>>217
やはりかw
スクワットって1人でも追い込めるもんなんですか？怖いからいつもレッグプレスしてるんですよ。

219 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:19:42.69 ID:7kpQtHKc.net

俺は追い込みしないからなぁ。
でも、みんな１人でやってんじゃないかな。

220 ：ダイン：2015/01/08(木) 21:29:56.86 ID:Qp10u0Vv.net

追い込まなくても記録とか伸びていくもんなんですか？

221 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:31:32.93 ID:S/n3fWv/.net

>>218
ラックでやれば追い込んでも恐くないだろ

222 ：ダイン：2015/01/08(木) 22:13:15.89 ID:Qp10u0Vv.net

>>221
普通はラックあるんですねw
自分が通ってる古い市営ジムには無いから知らなかったw

223 ：無記無記名：2015/01/08(木) 22:58:38.52 ID:7kpQtHKc.net

追い込みは必須じゃないよ。
500Kgスレでもサラっと済ませてる人いるし。

224 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:06:49.87 ID:9Zk97NJv.net

>>214
もうちょとだな
しかし短期間で凄い伸びだな

225 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:43:17.83 ID:1Ue13Zw/.net

デッドは床から挙げるだけ
スクワットは降ろしてから挙げる
だからデッドは0始点なので無理だったらただ挙がらないで済むが

スクワットはかついでしゃがんでからが本当のスタートなので、
そのしゃがむ恐怖がある
うん、いけるかな、いかるかもな、しゃがむべきか、あと1レップできるかな・・・
やめとこうか、いや気合で何とか・・・
スタート前の時点、そして1レップごとに、その戦いが脳内でスパークする

226 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:45:42.19 ID:1Ue13Zw/.net

しゃがんだら立ち上がれないのではないか・・
はたしてそこから上がれるか・・・

行けばわかるさ！！！！！


すっ・・・


ごりゃああああああ！！！！〜〜〜〜！！！！


あっ・・・だめ・・・無理・・・・止まったｗ
もう無理・・・

227 ：ダイン：2015/01/08(木) 23:55:52.27 ID:Qp10u0Vv.net

スクワット怖すぎワロタwww
スクワット一生しないww


という訳にもいかんからな〜

228 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:17:34.84 ID:5IeqQMmX.net

だからスクワットでもセーフティー使えよ
使っていれば何もこわくないから
俺は頻繁に潰れているぞ

229 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:18:48.89 ID:8leQNLrt.net

とりあえず担いで
クォーター*2、ハーフ*1、パラレル*1
がフルにいくまでの儀式。

230 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:19:11.82 ID:o5rLojlw.net

フロントスクワットやれば潰れてもバックスクワットに切り替えて戻せるから便利

231 ：ダイン：2015/01/09(金) 01:54:32.78 ID:ZdS7DdAA.net

なんかフルスクワットやらフルボトムスクワットやら色々聞くけど、クソザコ初心者の僕は何から始めればいいですか？(^^;;

232 ：無記無記名：2015/01/09(金) 10:41:11.90 ID:y1dRGpl1.net

フルボトムならしゃがみの浅さなど人に文句言われなくていいぞ

233 ：ダイン：2015/01/09(金) 17:29:30.86 ID:ZdS7DdAA.net

なるほどね笑
ありがとうー

234 ：無記無記名：2015/01/11(日) 10:15:32.97 ID:7kfyisR7.net

まぁフルでいいと思うけどな。
楽々しゃがめるんならフルボトムでもいいけど、何がなんでもフルボトムってもんでもない。

235 ：無記無記名：2015/01/12(月) 20:16:01.14 ID:1VIZuKmI.net

フルで130できてもフルボなら110程度じゃね

236 ：無記無記名：2015/01/12(月) 20:20:35.90 ID:z29368y/.net

フルボトムでもボトムに当てて切り返しを反発させればそうでもないな
むしろフルの切り返しのほうがきつい

237 ：無記無記名：2015/01/13(火) 20:26:52.53 ID:CVBsC5j0.net

静止するでしょ普通

238 ：ダイン：2015/01/14(水) 02:53:36.79 ID:pBVmN4yH.net

1番安全なのってやっぱりパラレルかハーフですか？

239 ：128：2015/01/15(木) 21:41:24.48 ID:N9TK/mv0.net

BP95に更新
目標値まで全種目あと5kg

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 95(new)
SQ 135
DL 155
Total 385

240 ：無記無記名：2015/01/16(金) 13:18:29.86 ID:PoKeZVQF.net

４００なら　
BP100
SQ150
DL150
ってとこが基準か

BP125
SQ115
DL160

とかだと情けないしな

241 ：無記無記名：2015/01/16(金) 20:04:33.79 ID:P5ls8KKT.net

トータル４００キロって一般人としてはかなり力持ちじゃない？

242 ：無記無記名：2015/01/16(金) 20:06:52.25 ID:ItoBkUXz.net

240の目標がバランスいいなーて思う

243 ：無記無記名：2015/01/16(金) 21:03:23.89 ID:CLogBDQ2.net

〜300初心者
300〜400初級
400〜500中級
500〜上級
1000〜超人

244 ：無記無記名：2015/01/17(土) 20:52:07.79 ID:+IZ891xy.net

一般の女性はトータル何キロくらいなんだろうね。

245 ：無記無記名：2015/01/17(土) 20:57:31.81 ID:3LgnGQMz.net

BP20
SQ40
DL60
もいきゃいいんじゃね

246 ：128：2015/01/17(土) 21:36:07.20 ID:rvTSYelw.net

BP97.5に更新
BPの伸びが悪く一番遅れそうなので
色々試した結果
安全のためセーフティーを少し高めにして
105kgであえて潰れるトレーニングが効いた

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5(new)
SQ 135
DL 155
Total 387.5

247 ：ダイン：2015/01/17(土) 21:58:24.32 ID:i1H4YMPc.net

ネガティブで耐えまくってポジティブは補助の人に素早く引き上げてもらってってしてる人いましたね
敢えて重ためで効かせるのもイイかもですね

248 ：無記無記名：2015/01/17(土) 22:15:28.27 ID:+IZ891xy.net

>>245
トータル１２０キロ程度か。
ベンチプレスは２０キロのバーがやっとなのか。

249 ：128：2015/01/17(土) 22:21:11.11 ID:rvTSYelw.net

>>247
似たような感じでネガティブを極力耐えてやりました
補助なしなので最後はセーフティーに預けるだけになりますが
これMax伸ばすには効果がかなりありますね

250 ：ダイン：2015/01/17(土) 22:30:31.24 ID:i1H4YMPc.net

>>249
僕もそれしようかなと思ってます笑
たまにケツ上げしたりして重ため扱って重量に慣れていくのとかも良さそうですよね。
まあケツ上げって書いたらここの人にすぐ叩かれそうですけどね笑

251 ：128：2015/01/17(土) 22:37:20.17 ID:rvTSYelw.net

>>250
ジムだと潰れると白い目で見られる傾向がありがちなので
精神的には辛いですよw

252 ：無記無記名：2015/01/17(土) 22:41:22.37 ID:3LgnGQMz.net

男でも
BP50
SQ80
DL100くらいじゃね
鍛えてない奴は300いかんと思うわ絶対

253 ：ダイン：2015/01/17(土) 22:42:18.14 ID:i1H4YMPc.net

>>251
それはありますねw
まあ僕は小さい市民体育館でトレしてるので顔見知りとか多くてその点は楽かもです笑

254 ：ダイン：2015/01/17(土) 22:43:44.80 ID:i1H4YMPc.net

>>252
巨漢体型は除く

255 ：無記無記名：2015/01/17(土) 23:12:14.49 ID:3LgnGQMz.net

平均ね
BP40いかん男もいるだろうし

256 ：無記無記名：2015/01/17(土) 23:15:13.08 ID:gUhvzx3H.net

肉体労働従事者でもなけりゃいきなり８０ｋｇ担いでしゃがみこむのも
１００ｋｇ床から引き上げるのも不可能そんなに上がるわけない

２ｃｈは特殊だからそれ以上がゴロゴロいるようだがねw

257 ：無記無記名：2015/01/17(土) 23:20:37.87 ID:3LgnGQMz.net

SQ60
DL80
くらいか？200すら一般人はいかんかな

258 ：ダイン：2015/01/18(日) 01:19:44.65 ID:tY2OnFWg.net

そーゆうのん見ると、DLほぼ初めてで130挙がったから優越感に浸れるわww
まあ素人平均と比較しても無意味なのは分かってるけど

259 ：ダイン：2015/01/18(日) 01:20:22.06 ID:tY2OnFWg.net

(叩かないでね)

260 ：無記無記名：2015/01/18(日) 01:30:03.58 ID:DQX/Urkt.net

死ね

261 ：無記無記名：2015/01/18(日) 01:49:48.49 ID:hQRBpQEB.net

youtubeのトレ動画を見て、自分より扱っている重量が軽い。
俺って才能あるんじゃねｗｗｗｗｗ
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました。

262 ：ダイン：2015/01/18(日) 02:33:47.07 ID:tY2OnFWg.net

>>260
��

263 ：ダイン：2015/01/18(日) 02:34:16.02 ID:tY2OnFWg.net

>>260
\(//∇//)\

264 ：無記無記名：2015/01/18(日) 11:26:42.53 ID:I1a0HyGP.net

中年のオール巨人が初デッドで160楽勝だったし130くらいなら別にって感じだな

265 ：無記無記名：2015/01/18(日) 11:31:51.67 ID:VgPeITPD.net

巨人は怪力芸能人として有名じゃん。

266 ：無記無記名：2015/01/18(日) 12:44:09.96 ID:7CuoZ6dr.net

フォームは置いといて、女でもこんなもん。
https://www.youtube.com/watch?v=3hk5ynPGPUA

267 ：ダイン：2015/01/18(日) 14:23:01.89 ID:tY2OnFWg.net

まあ僕リーチ長いからそれのおかげもあるかも

268 ：無記無記名：2015/01/18(日) 14:28:41.01 ID:I1a0HyGP.net

逆にBPはどう？

269 ：無記無記名：2015/01/18(日) 15:20:55.48 ID:8mVYj1ri.net

背筋力で高い数字を出せる人はデッドリフトもいきなり高重量挙がるものなのかな。

270 ：ダイン：2015/01/18(日) 15:58:23.73 ID:tY2OnFWg.net

ベンチ初の時は55かな？笑
今95！

271 ：ダイン：2015/01/18(日) 16:01:44.66 ID:tY2OnFWg.net

>>269
僕は多分元々人よりは強かったと思う、
なんか台に立ってデッドの要領で思いっきり下からバー引っ張るやつで、小4の時に中3の平均超えてたし
まあデカかったから当たり前かも

272 ：無記無記名：2015/01/18(日) 16:15:59.31 ID:I1a0HyGP.net

そっか似たようなもんだな
俺は週一でしかやってないから伸びが遅いけどｗ
BP100
フルボスク110
DL120

273 ：無記無記名：2015/01/18(日) 16:25:17.66 ID:a/O8pIn/.net

http://clubpenguin.web.fc2.com/recruit.html
130くらいなら別にって感じだな

274 ：ダイン：2015/01/18(日) 16:57:28.53 ID:tY2OnFWg.net

そんなディスんなってw
まあ俺トレ歴浅くてまだスクワット怖くて挑戦してないねんなw
(脚トレから逃げてる訳ではない
とりあえずデッドすら初めたばっかりやから、そんな焦らんでもいいって言われたのでとりあえずデッド練習しとく！

275 ：ダイン：2015/01/18(日) 16:59:18.43 ID:tY2OnFWg.net

なおレッグプレスはしてる模様

276 ：無記無記名：2015/01/25(日) 17:46:49.85 ID:e1v4yKU0.net

まあ年内に400行きゃ満足かな
ＢＰ100から110
フルボスク110から130
ＤＬ120かから160へと

277 ：128：2015/01/31(土) 23:42:21.57 ID:QgncOqmT.net

あかん卒業目前にして
ドスランプにハマった
更新どころかMaxタイすら挙げられなくなってきた

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5
SQ 135
DL 155
Total 387.5

278 ：128：2015/02/08(日) 22:33:51.54 ID:u+SL/mJh.net

DL160の目標値達成
BPとSQもMaxタイまで戻した
DL160達成の時に力みすぎてブリブリと巨大な屁をこいてしまった
とりあえず実がでなくて良かった

目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5
SQ 135
DL 160(new)
Total 392.5

279 ：無記無記名：2015/02/08(日) 22:43:42.19 ID:nziIBzBX.net

怪我しなけりゃ夏までには確実そうですな。

280 ：128：2015/02/08(日) 22:47:55.44 ID:u+SL/mJh.net

>>279
今はパーシャルトレーニングも導入して
BIG3オンリーでやってます
一気に今月中に卒業狙ってます

281 ：128：2015/02/12(木) 21:05:33.29 ID:olYfJiT5.net

SQ140目標達成
やっぱりBPが一番遅かった
でもBP100も昨日半分まで挙がったので
近いうちにクリアできると思う


目標値 BP100 SQ140 DL160 Total400

BP 97.5 あと2.5
SQ 140(new) 目標達成
DL 160 目標達成
Total 397.5

282 ：128：2015/02/13(金) 21:14:10.88 ID:eDqd/2mq.net

とうとうBP100達成となりこのスレを卒業する日が来ました
皆様有り難うございました

BP 100
SQ 140
DL 160
Total 400

283 ：無記無記名：2015/02/13(金) 21:17:49.28 ID:wh3jreTM.net

おめ。あっさりだったなw

284 ：128：2015/02/13(金) 21:17:59.83 ID:eDqd/2mq.net

BP更新記録

67.5kg 6/24
70kg 7/4
75kg 7/8
77.5kg 8/7
80kg 8/10
82.5kg 9/16
85kg 10/23
87.5kg 11/9
90kg 11/29
92.5kg 1/2
95kg 1/15
97.5kg 1/17
100kg 2/13

285 ：128：2015/02/13(金) 21:23:03.48 ID:eDqd/2mq.net

SQ更新記録

100kg 7/2
105kg 8/5
110kg 9/12
115kg 10/11
120kg 11/7
125kg 11/16
127.5kg 12/23
130kg 1/4
132.5kg 1/4
135kg 1/4
137.5kg 2/12
140kg 2/12

286 ：128：2015/02/13(金) 21:29:23.93 ID:eDqd/2mq.net

DL更新記録

100kg 6/24
105kg 7/6
110kg 8/3
115kg 8/10
120kg 9/10
125kg 10/16
130kg 11/3
135kg 11/12
140kg 11/12
145kg 11/25
150kg 12/16
152.5kg 1/7
155kg 1/7
160kg 2/8

287 ：128：2015/02/13(金) 21:30:54.17 ID:eDqd/2mq.net

>>283
ありがとうございます
次は500目指して頑張ります

288 ：無記無記名：2015/02/13(金) 21:54:24.21 ID:jSpBkMTh.net

マメだなぁw

289 ：無記無記名：2015/02/13(金) 23:04:10.58 ID:c8SEWT9a.net

かなり高頻度にトレしてみたいだし400くらいならすぐいけるな

290 ：無記無記名：2015/02/14(土) 11:07:24.64 ID:HQujjPNn.net

ベンチプレスの伸び率が異常。すげえー

291 ：無記無記名：2015/02/14(土) 11:13:32.49 ID:8MiB1DGM.net

マメに書き込む人、なんですぐ卒業してしまうん？

292 ：無記無記名：2015/02/14(土) 12:57:39.63 ID:nidu/8Do.net

>>291
マメにトレーニングしてるからだろうね
目標もって逆算してきちんとやってる人って意外に少ない

293 ：無記無記名：2015/03/04(水) 21:54:42.08 ID:2kHoy101.net

過疎ってるなぁ…w
500Kgスレはそこそこ人がいるのに、ちょっと不思議だね。

294 ：無記無記名：2015/03/07(土) 13:13:38.33 ID:1lMbWlHo.net

う〜ん、BIG3のトータルを意識しだす時点で400kg超えちゃってるトレーニー
が多いんじゃない？　初心者のうちはトータルって考え方に達しないし、自分
の何処が弱くて伸ばせるかって意識したら400超えは割とイージー。

一般的な体格でそこから500を超えるのは大変で、難易度が全然違う。
どの種目も中級以上ってレベルに揃えないと超えない。
情報欲しくなるし報告もアクティブにしてモチベーション維持にスレを使い出す。

295 ：無記無記名：2015/03/29(日) 10:44:19.83 ID:suXfRbOG.net

デッドが弱くて数字を稼げない

296 ：無記無記名：2015/03/29(日) 13:23:14.14 ID:8mGIK53N.net

ある程度やってると種目のマックス重量という無意味な数値に拘ることがなくなる
筋肥大目的でやってる場合ね

297 ：無記無記名：2015/03/29(日) 16:24:33.89 ID:suXfRbOG.net

筋肥大と筋力両方追い求めたい

298 ：無記無記名：2015/05/26(火) 21:12:39.36 ID:LZgwceB2.net

ベンチ100kg
スクワット150kg
デッド180kg
これくらいになれれば満足
あがるようになった後は減量しよう

299 ：無記無記名：2015/06/05(金) 20:42:20.10 ID:H4t0IucX.net

仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ

300 ：無記無記名：2015/06/09(火) 12:42:58.45 ID:f++T1t4h.net

B 97.5
S 135
D 140
デッドリフトは腰が怖いからまだ本気じゃない
B 100
S 150
D 160
くらいが夏までの目標

まだ筋トレ始めて半年だからフォームも不安

301 ：無記無記名：2015/06/15(月) 20:59:48.86 ID:cMz8cJgb.net

ここの人はBP100あるのが普通？

302 ：無記無記名：2015/06/16(火) 00:38:28.13 ID:1mXvwK9w.net

ここで100Kg挙がる人は少ないでしょ。

303 ：無記無記名：2015/06/16(火) 12:08:32.12 ID:f9zppQEn.net

ベンチプレス100行かないような人がスクワットやデッドで300以上出すのって難しいんじゃないか？110、130、160くらいがトータル400の目安では？

304 ：無記無記名：2015/06/16(火) 12:37:58.76 ID:1mXvwK9w.net

トータル400Kgならベンチ100Kgあたりと思うが、ここは目指すスレだからな。

305 ：無記無記名：2015/06/17(水) 08:28:51.69 ID:ByzbPj2J.net

超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど　あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww

s▼nn◎ch.net/s11/4170pooco.jpg
▼を取って、◎を2に置き換える

306 ：無記無記名：2015/06/18(木) 00:15:52.85 ID:wZQAHsw2.net

デッドリフトのベスト更新してやっとトータル275
B 95
S 90
D 90

307 ：無記無記名：2015/06/18(木) 14:03:45.67 ID:0ft6FKmL.net

>>306 Bがそれだけ上がるならDは130、Sは110くらいはいくんじゃね？