BIG3トータル重量400キロを目指すスレ

313 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:38:43.25 ID:5vUfDxdE.net

デッドがしょぼいのはフォームが悪いんかな？
Ｂ100でＤ120だ

314 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:53:38.69 ID:OeAlVIL3.net

>>313
・腰が悪い
・手が短い
・脚が弱い

315 ：無記無記名：2015/06/22(月) 00:00:42.31 ID:opJN2pbY.net

週一トレーニーですがこないだのトレ内容です
ちょっと腰を痛めていたのと夏場が苦手で重量下がってるけど
こんなかんじでやってる

懸垂
10,10,8
フラットベンチ
50×10
85×4.3
80×5.4
インクラインベンチ
40×10
70×7.5
マシンフライ
40×10
58×10
85×7
ミリタリープレス
60×4,3
50×10
バーベルシュラッグ
90×10×3
サイドレイズ
16×10×3
アームカール
12×10
18×5
12×16
レッグプレス
100×15
150×10×2
レッグエクステンション
40×10
58×10
94×15
フルボトムスクワット
60×10
90×5×2
デッドリフト
60×10
100×4.3
ラットプル
38×10
72×10×2
ベントオーバーロウ
50×10
70×10×2
トーソローテーション
40×10×3
ワンハンドショルダープレス
20×右10、左7
22×右10、10左7
　 ×右10、左9

316 ：314：2015/06/22(月) 00:01:16.72 ID:opJN2pbY.net

です

317 ：無記無記名：2015/06/22(月) 00:23:32.73 ID:XLUE6xiV.net

これ１レップスでもいいの？

318 ：無記無記名：2015/06/22(月) 00:31:11.30 ID:0ak+uTbp.net

>>315
有効な補助種目より、無駄な補助種目が多い

>>317
ああ

319 ：308：2015/06/22(月) 01:10:05.47 ID:6zMLNzRd.net

>>315
確かにDとSが明らかに弱いけど、1日にそんだけやってるなら順番次第では仕方ない感じあるな

ミリタリープレス60はすごいな
おれB95だけど、ミリタリープレス50を2回くらいがギリだったと思う

320 ：314：2015/06/22(月) 19:22:53.25 ID:opJN2pbY.net

>>318
ご教授ください
>>319
60は腰に結構来るｗ

321 ：無記無記名：2015/06/22(月) 22:14:29.40 ID:MjH53exk.net

>>320
せめてダンベル種目(サイドレイズやダンベルカール)は平日にしたら？
あと、スクワットの回数増やしてレッグプレスやレッグエクステンション減らすとか

322 ：314：2015/08/15(土) 21:12:16.97 ID:sGG43fqT.net

スクワットやデッドは5セットくらいやりたいけどしんどいしジムにラックが一つしかなく時間制限もあるので・・・
時間的都合で週一しかトレできないのもある

とりあえず今日のトレ

懸垂
10,10,8
フラットベンチ
50×10
85×5×2
80×6.5
インクラインベンチ
40×10
70×7.5
マシンフライ
40×10
58×10
85×7
ミリタリープレス
60×4×2
50×10
バーベルシュラッグ
95×10×3
ベントオーバーロウ
50×10
70×10
75×10
サイドレイズ
16×10×3
アームカール
12×10
16×10
12×18
ダンベルミリタリープレス
20×10×3
ラットプル
38×10
80×10×2
フルボトムスクワット
60×10
90×7.5
デッドリフト
60×10
100×4.3
レッグエクステンション
40×10
58×10
110×15
レッグプレス
100×15
166×10
150×10
トーソローテーション
40×10×3

323 ：無記無記名：2015/09/30(水) 20:34:29.88 ID:nBnvRt1Q.net

あと1年あればいくはず

324 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:30:42.82 ID:sIOpnU+l.net

底が厚いシューズ使っててスクワットの時にグラつくんだけど底が薄いシューズでお手頃なのない？
五本指のシューズとかっていいかな？

325 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:52:09.83 ID:mfm3515z.net

五本指は結構いいらしいね。大会ではNGになったけど。
俺はホムセンで買った安物、室内用かな、をはいてる。

326 ：無記無記名：2015/10/03(土) 20:16:59.23 ID:tyaVqkS1.net

5本指いいよ。
スクワットとデッドで特に重宝する。
俺もビブラムの1万円くらいのやつを使っている。
もともとヒールの硬いところがない靴だから履き潰すということもあまり考えられないし、薄くて持ち運びしやすいからオススメ。

327 ：無記無記名：2015/10/11(日) 20:44:13.61 ID:6y1QHpRj.net

>>324
韓国メーカーだけどテスラってとこのやつ安いけど薄くてデザインも悪くないしいいよ
アマで買えるぞ

328 ：無記無記名：2015/10/14(水) 10:45:07.19 ID:HHJsvQIV.net

あーはらいてw

498 無記無記名 [] 2014/06/10(火) 22:47:34.32 ID:lGi6VEpV Be:
>>496
何のソースだよｗ
ところで他の人書き込んでみて？
君以外の人で同じIDの人が二人書き込んでくれたら君の勝ちでいいよｗ
それ以外なら負けな？

>>501「呼んだー？」
>>504「俺もいるよー」
>>535「俺もいるぜ☆」

532 無記無記名 [] 2014/06/10(火) 23:41:10.70 ID:lGi6VEpV Be:
ここまでバカとはｗ
負け認めるって言ったの自演釣り出すために言ったに決まってるじゃんｗ
簡単な策略にハマっててワロタｗ
ドンマイｗ
ちょっと考えればわかったのに

329 ：無記無記名：2015/10/22(木) 23:24:42.40 ID:GFpjoYtS.net

いい感じだぜ

330 ：無記無記名：2015/10/23(金) 16:40:19.21 ID:S0Lk5R4v.net

BPだけ全然伸びないトレ1年半 175/75
MAX B80 S130 D150
セット 各-20

331 ：無記無記名：2015/11/06(金) 09:25:20.78 ID:02Xbo86c.net

http://hissi.org/read.php/muscle/20140704/dEVnaHdlQ2o.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20140705/Qk1TWXFOSDY.html

15 ：無記無記名[]：2014/07/04(金) 13:51:42.87 IDtEghweCj
てかここも、こだまスレになる感じだな。

557 ：無記無記名[]：2014/07/04(金) 14:21:52.88 IDEghweCj
タイソンは脊椎を軸に左右の肩をギュンギュン回してるからなあ。
顔まで振りかぶってるし。
腕パンのウエイトオンリーベンチ豚とは対照的。

277 ：無記無記名[]：2014/07/05(土) 00:49:13.93 IDBMSYqNH6
そんなことより過小評価されている腕立て伏せやろうぜ

726 ：無記無記名[]：2014/07/05(土) 01:24:33.86 IDBMSYqNH6
部活に落ちこぼれた運動音痴がハマる

118 ：無記無記名[sage]：2014/07/05(土) 16:54:52.85 IDBSYqNH6
>>114
で君はディップス30×3できるの？
俺はできないよ

332 ：無記無記名：2015/11/06(金) 17:06:49.79 ID:2ceDUIpm.net

>>330
そりゃBPたった60kgでセット組んでたら強くなるわけ無いわｗ

333 ：無記無記名：2015/11/18(水) 14:44:05.97 ID:50XJ5eqn.net

ウンコマン＝　ウ　ェ　ス　カ　ー　でした

ずっと確認していたが、相変わらずこいつは0時に消える、もしくは突然携帯IDになるという不思議（おそらくルータのスケジュール設定のせい？）
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/k1/1438568699/850-867

こんな得体の知れない習性を持ってるのは　ウ　ェ　ス　カ　ー　だけ

334 ：無記無記名：2015/11/28(土) 17:48:46.72 ID:yNWTdqSO.net

本格的にトレ始めて半年
ベンチ105
スクワット130
デッドリフト150
まで伸びたけど、デッドで腰やらかして悲惨なことになった
みんなもデッドリフトだけは気をつけてトレーニングして欲しい
「ちょっと待て　その1レップ　命取り」

335 ：無記無記名：2015/11/28(土) 23:43:57.35 ID:F/6N9U1d.net

形から入るタイプなんで、自宅にパワーラックとベンチ設置して筋トレ開始したけどこれが大正解だった
やりたい時いつでもアンド人目を気にせず潰れるまで追い込めるので、かなり短期間でベンチ100スクワット130いけた
なおデッドリフトは不明の模様
ベンチプレスで潰れた時ベンチの上に乗って引き上げてるけど、足場狭いアンドこれでデッドやってるとクッションダメになりそうでやってない
とりあえず100以上は普通に上がるようだけどどうしたものかな

336 ：無記無記名：2015/11/29(日) 07:47:31.64 ID:3nlj2HBk.net

>>335
デッドやればいいじゃん
もしかしてピン式のパワーラックか？

337 ：無記無記名：2015/11/30(月) 00:40:01.16 ID:PYWG7alY.net

ピン式のパワーラックだ

338 ：無記無記名：2015/12/15(火) 00:54:53.16 ID:KHuHO+4X.net

デッドはワイドでやってないよな？

339 ：無記無記名：2015/12/23(水) 09:01:24.26 ID:fx8uDBlT.net

スタンスは不問だ。
何も知らんニワカに限ってスモウやローバーを否定する。

340 ：無記無記名：2016/01/13(水) 22:46:28.08 ID:AKFD1jCW.net

今年中にクリアしたい

341 ：無記無記名：2016/01/14(木) 21:57:19.26 ID:FyO/qCdg.net

今何Kg？

342 ：無記無記名：2016/01/15(金) 02:39:25.52 ID:szuG7s5M.net

B 102.5
S 130
D 145
後20kg以上あるし厳しい

343 ：無記無記名：2016/01/15(金) 02:47:50.96 ID:ssRnjjJv.net

体型次第な所もあるけど、もう手が届くところに居るように見えるなぁ。
ベンチをそこから大きく伸ばすのは厳しいかもしれんけど、
スクワットデッドはまだまだ伸び代あんじゃないかなぁ。

344 ：無記無記名：2016/01/15(金) 03:19:16.52 ID:/9CZIxcT.net

ベンチ得意でデッド苦手なタイプっぽいけど
それでもスクワットの実力からしても、デッドは現時点でももっと挙がりそう
ナローでダブルオーバーハンドでやってるなら、ちょっと工夫するだけでも
トータル400に肉薄できるはず

345 ：無記無記名：2016/01/15(金) 07:25:25.86 ID:szuG7s5M.net

>>343
>>344
ありがとうございます。
スクワットとデッドを伸ばせるようもっと精進します。

346 ：無記無記名：2016/01/17(日) 12:13:33.61 ID:WQ8DIwhy.net

これから書くことに決めました
B70 S120 D120
今年の目標はB90 S150 D150

347 ：無記無記名：2016/01/17(日) 22:03:22.90 ID:uGlRrtwY.net

もうちょっとだ

348 ：347：2016/01/18(月) 17:28:36.37 ID:FK7md+UP.net

S
70×10 85×10*2 90×10*2
95×10 100×10

最初の重量が軽すぎたので、次からは80スタートにしようと思う

349 ：無記無記名：2016/01/19(火) 02:49:37.76 ID:5MZTzwWz.net

>>348
7セット目で100x10できるなら、1発挙げなら
140はいけるんじゃないの？
MAX120は嘘だと思うけど？

350 ：無記無記名：2016/01/19(火) 13:16:12.43 ID:tQSZ0TI8.net

アホみたいな組み方してんな

351 ：347：2016/01/19(火) 14:14:46.10 ID:fJr7L40+.net

>>349
125�sが無理だったので…
一般的にそうなんですね
>>350
意見ありがとうございます
組み方を見直そうと思います

352 ：347：2016/01/19(火) 17:47:26.45 ID:fJr7L40+.net

B
45×10 50×10*2
55×10 60×3*3

D
70×10 80×10 90×10
95×10 100×10

353 ：347：2016/01/21(木) 20:47:15.07 ID:Km5nac5m.net

S
80×10 90×10*2 100×10*2

354 ：347：2016/01/22(金) 20:45:08.74 ID:IP0VYuo9.net

めんどくさいから10回のときは省略する
B
50 52.5 55*2

355 ：347：2016/01/23(土) 14:41:37.27 ID:NlmFGJx4.net

S
80*90*95*100*100
D
80*90*95*100*100

356 ：無記無記名：2016/01/25(月) 18:53:34.69 ID:Uk/Bc5qK.net

S
80*90*95*95

357 ：347：2016/01/26(火) 17:13:52.13 ID:MVQ0f3r9.net

B
55*3*55*2
D
85*90*95*2

ベンチプレス75に記録更新

358 ：347：2016/01/29(金) 20:44:36.99 ID:hOqY10bF.net

B
50*3*55
D
85*95*95

359 ：無記無記名：2016/01/29(金) 22:23:35.61 ID:Gc0qgXXF.net

ベンチ70
デッド120(トップサイド)床なら105
スクワット70

まだまだやな

360 ：無記無記名：2016/01/29(金) 22:24:31.93 ID:Gc0qgXXF.net

理想は
ベンチ100
デッド160
スク140くらいで到達したいね

361 ：347：2016/02/01(月) 20:31:35.02 ID:IcfcFfI7.net

S
90*95*2*100*2

362 ：347：2016/02/02(火) 23:18:00.17 ID:0VaUJ7Kk.net

D
95*100*110
B
50*55*60

363 ：347：2016/02/04(木) 20:03:50.78 ID:meUMo+f/.net

S
90*105*110

364 ：347：2016/02/05(金) 15:45:45.53 ID:DRn+Y7FM.net

D
90*100*105
B
50*55*2

365 ：無記無記名：2016/02/05(金) 19:31:27.04 ID:jHGNoXVN.net

数字ばっか並べてるやつはなにがしたいねん

366 ：無記無記名：2016/02/09(火) 12:12:56.29 ID:KZraLHoB.net

ベンチ120
デッド145
スク120kg
...スクワットをのばすべきですよね。

367 ：無記無記名：2016/02/09(火) 20:45:13.41 ID:y6Rxuqd8.net

>>366
ベンチ強いな

368 ：無記無記名：2016/02/10(水) 11:51:31.43 ID:T1vPesim.net

ゲロゲーロｗｗｗくっそ弱いなｗｗｗ恥じて死ねｗｗｗ

369 ：無記無記名：2016/02/11(木) 01:19:57.49 ID:d8ToQulR.net

フルボだと120〜130
パラレルなら＋20〜30はいけそうだから
400は超えるんだけどなあ

370 ：無記無記名：2016/03/15(火) 09:11:41.59 ID:STGmEt/Q.net

ベンチ　９５
デッド　１７０
フルボトム１４０
達成したぜ！

371 ：無記無記名：2016/03/15(火) 21:48:20.28 ID:qRu46gk2.net

おめでとう

372 ：無記無記名：2016/03/16(水) 06:10:48.74 ID:OnC2Sh5p.net

http://av-makermaking.blog.jp/

373 ：無記無記名：2016/03/29(火) 22:30:29.86 ID:BI3XZRzl.net

500達成

374 ：無記無記名：2016/03/29(火) 22:46:31.72 ID:ACHfet58.net

500までなら全然才能いらんだろ
パワリフ的なやり方だったら障害者でもいけるんじゃねｗ

375 ：無記無記名：2016/03/30(水) 00:09:01.10 ID:rhHX79uu.net

最近トータル400kg（BP110、DL150、SQ140）達成したけど、
次のトータル500kgまでは果てしない道のりに感じるよ
実際、年単位で努力が必要だろうな

376 ：無記無記名：2016/03/30(水) 18:52:55.37 ID:vnjXFNYV.net

>>375
あと7.5kgで400だけど500なんて行ける気しないわ
300から400はわりと適当でも行けるだろけど500はきちんとやらないと無理だね

377 ：無記無記名：2016/03/30(水) 19:35:57.09 ID:rhHX79uu.net

>>376
やっぱりそういう感覚になるよね
まあ競技としてやってるわけでもないただのトレーニーなので、着実に気長にやるわ

378 ：無記無記名：2016/03/31(木) 23:47:21.66 ID:SS7ve81W.net

トータル400kgぐらい誰でも達成できる。500kgになると流石に難易度は高い。

379 ：無記無記名：2016/04/10(日) 21:47:26.89 ID:YEBN3iL9.net

トータル400って順調にいくとしてちょうど1年ぐらいか？

380 ：無記無記名：2016/04/11(月) 20:32:44.05 ID:xko2PSxI.net

本格的に重量追い始めて１０ヶ月経った俺の記録をつづるぜ！
ちなみに全部8RMでベンチスクワットデッドの順。多少の下地はあった。

７月22日・・・・50/75/105
９月５日・・・・57.5/80/110
10月30日・・・57.5/85/115
12月27日・・・60/90/120
２月17日・・・65/95/125
４月11日・・・67.5/100/130　

1RM量ってないからわからんけど、換算だとトータル370kgくらい。
開始時点で280kgくらいだから約90kg伸びた計算だな。
これからちょっとダイエットするから伸びそうに無いけど、半年後には400kgいくかな。
身体はまあまあでかくなったけど、本当まあまあだね。
176cm70kg胸囲95cmが176mc79kg胸囲102cmになったけど、多分3cmは脂肪。

まあなんだ。どこぞのトレーニーのモチベーションになるかと思ってつらつら書きました。
失礼！

381 ：無記無記名：2016/04/11(月) 23:34:50.69 ID:tgrLUWTf.net

>>380
ベンチはわからんがスク130kgデッド150kgはいけるんじゃない？
俺がそうだったってだけだけどね

382 ：無記無記名：2016/04/12(火) 21:15:56.51 ID:Ujy9lHR4.net

120で5回だけど150完ぺきに引ける

383 ：無記無記名：2016/04/19(火) 23:35:44.91 ID:uKVgl4av.net

130も5回だった

384 ：無記無記名：2016/04/21(木) 11:45:17.33 ID:72CHV4d3.net

150超えてくると素手では複数回こなすのきつくなるよね
すべて素手でBIG3トータル重量345kgなんだけどストラップとか使うとMAXも伸びるもんなのかな？

385 ：無記無記名：2016/05/02(月) 00:57:10.11 ID:u6pnXUYc.net

140は3回

386 ：無記無記名：2016/06/07(火) 04:45:52.45 ID:FVsEaZnD.net

スミスマシン使ってもいいですか？

387 ：無記無記名：2016/06/27(月) 00:07:38.75 ID:2663cPi3.net

SQ125 BP85 DL165
今年中に400を...

388 ：無記無記名：2016/06/28(火) 03:06:31.17 ID:kMKv8efg.net

400ってやっぱショボいんだな泣

389 ：無記無記名：2016/06/28(火) 08:24:51.08 ID:/qapo9Sn.net

ショボイと自覚できれば強くなれるよ

390 ：無記無記名：2016/06/28(火) 19:38:51.90 ID:O4UPKyYL.net

体格にもよると思うがな
160cm60kg程度ならそこそこかと

391 ：無記無記名：2016/07/07(木) 11:27:57.81 ID:Dsm0k+Lt.net

トレ歴1年半です、D130,B(インクラ)100,S130ですがデッドリフトが他に比べて弱い気がするんですがコンベンショナルでやってますが相撲にした方が伸びるのでしょうか？
全てベルトは無しです。

392 ：無記無記名：2016/07/07(木) 13:49:04.94 ID:yyb+/klY.net

人による

393 ：無記無記名：2016/07/08(金) 16:37:28.40 ID:6InJr+ND.net

>>391
確かコンテストリフターの9割がスモウ、
残りがコンベンショナルぐらいの割合だったはず。
スモウの方が挙がる人が圧倒的多数

394 ：343：2016/07/29(金) 20:37:36.62 ID:5AOUpBkf.net

B 105kg
S 135kg
D 160kg
トータル400kg達成したけどあまりにもギリギリすぎるからもう少しこのスレに居させてもらうわ

395 ：無記無記名：2016/08/01(月) 17:40:53.67 ID:fXu/DVfJ.net

B110
S130
D160
175cm/70kgトレ暦1年2ヶ月でやっと400達成
腰痛と膝の炎症やらなければスクワットとデッドもっと伸びたろうな、、、
ベンチは半年で100キロあがったけど、110キロあげるまでにさらに半年かかった
次はB120、S180、D200でトータル500目指したい

396 ：無記無記名：2016/08/01(月) 18:06:14.34 ID:et6nvIEH.net

トレ1年2ヵ月ぐらい。
S150
B100
D180

ベンチが相対的にかなり弱いけどこういうのってよくあるんかね？
周りのリフターはいないけど、アメフト部ラグビー部見るとベンチはめちゃくちゃ強くてそれが基準になってやな気分。

397 ：無記無記名：2016/08/01(月) 22:17:21.37 ID:tkwpZV8T.net

みんな一年そこらですごいね〜

398 ：無記無記名：2016/08/02(火) 00:19:36.79 ID:M6vEUhgn.net

つよい(確信)

399 ：無記無記名：2016/08/02(火) 00:37:20.03 ID:B4jMbOts.net

>>396
３つあるからどれかは苦手なもんだよ。特にベンチとデッドは反比例しやすい。

400 ：無記無記名：2016/08/02(火) 00:44:05.85 ID:3UGSVDy5.net

ノーギアの大会で、ベンチ第三試技で105kgだった人が
デッド200kgスタートしてたの見たことあるわ

401 ：無記無記名：2016/08/02(火) 07:53:12.41 ID:j9BMyCjQ.net

>>396
スクとデッド強くて羨ましいな

402 ：無記無記名：2016/08/02(火) 15:32:19.67 ID:QdkaZhrI.net

>>399 >>401

403 ：無記無記名：2016/08/11(木) 00:47:56.20 ID:+1n6VHfP.net

>>396
このくらいが普通のバランスだ

404 ：無記無記名：2016/08/13(土) 12:45:43.08 ID:wP5R2FR2.net

2chってかウエイトマニアのヒキオタだとデッド180ならスク180ベンチ150くらいというベンチだけやたら強いのが多い
君は全身まんべんなく鍛えていてバランスがいいよ

405 ：無記無記名：2016/08/20(土) 12:50:33.16 ID:cMl9OQnN.net

https://www.youtube.com/watch?v=IXyIK_u_KPc


よし君1 週間前
+동영배最強
それが見せ筋やろ。
極端な例だとステロイド使ってるのが見せ筋のいい例。
ただプロテイン漬けで付けた筋肉や超回復とか利用してる筋肉も見かけの割に筋力はねーよ。
てか少しは調べろ。

よし君1 週間前
+동영배最強
知ってるよwでもベタな言い方すると質が違う。
筋肉つけるのはプロテインのが肉より効率いいのはわかるよね、だからすぐ筋肉がつくの。
でもすぐについた筋肉はすぐ落ちる、だから質も肉を食べて地道にトレーニングした筋肉とは別な訳。

よし君6 日前
+広瀬ゆうと
めっちゃゴチャゴチャ言ってて草
知ったかもなにもこれが俺の中の事実だから仕方ない。

よし君1 週間前
+体温ホモの
ドーピングやステロイドにも種類はある。
ただ筋肉を膨らませる奴
持久力が上がる奴
興奮状態にさせる奴
筋力を上げる奴

俺が言ってるのはただ筋肉を膨らませるステロイドね、アリスターオーフレイムがどのステロイドかは知らないけど絶対に筋肥大させるステロイドではない。

すぐつく訳じゃないけど肉を食うよりはすぐだろ？
確かにタンパク質をとればいいよ、間違えちゃいない、ただ結局身体が対応しにくくなる訳だよ。
3年間かけてつけた筋肉とステロイドやプロテインで1年ちょいでつけた筋肉じゃトレーニングをやめた後に早く落ちちゃうのは後者ってのは俺や筋トレ友達の中じゃ常識なんだけど。

406 ：無記無記名：2016/09/02(金) 21:49:07.03 ID:PvoA8u6P.net

この板で400っていう人は少ないんだな... B85 S125 D165なんで年内400越えたいんだ

407 ：無記無記名：2016/09/03(土) 00:50:42.82 ID:oXjpLdOV.net

トレ歴１年(あと一ヶ月で)
D:150 S:110 B:100
スクワットが弱すぎるので何とかもっと頑張りたい…
デッドは最近床引きはやってないんですが、スクワットが伸びてきて脚重点のメニューが終わったらまた取り入れようと思います
来年の減量入るまでにスクワットを140kgくらいは上げたいところ
これからよろしくお願いいたします

408 ：無記無記名：2016/09/03(土) 03:52:57.52 ID:lSZUeRwn.net

自分はマシンでの筋トレ(チェストプレス、レッグプレスなど)を2年前から行っており、3ヶ月前からフリーウエイトを始めたぺーぺーです
B100S140D150
ちなみにスペックは165cm65kg33歳独身です
ベルトもリストストラップも使っていますが、みなさんも使っていますか？

409 ：無記無記名：2016/09/03(土) 08:16:39.68 ID:oXjpLdOV.net

使ってますよー
スクワットはベルト
デッドは両方
ベンチはなしでやってます

410 ：無記無記名：2016/09/03(土) 08:29:50.66 ID:XAz6uFLV.net

>>408
デッドは自分の握力でどこまであげられるかでやってるからストラップは使わないけど、ベルトは高重量扱うときに使うね

411 ：409：2016/09/03(土) 22:58:23.27 ID:sdrwdQbY.net

>>409
自分と全く同じですね！
>>410
なるほど、握力トレも兼ねてんですね
自分握力40ちょいしかないんですけど、ストラップ無しのデッドすると握力上がりますか？

412 ：無記無記名：2016/09/04(日) 08:47:58.57 ID:3V12FbTu.net

>>411
デッドやってると確実にホールド力はあがるよ
握力計の数値も多少はあがるけど握力トレを別に取り入れたほうが効率はいい