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BIG3トータル重量400キロを目指すスレ
- 317 :無記無記名:2015/06/22(月) 00:23:32.73 ID:XLUE6xiV.net
- これ1レップスでもいいの?
- 318 :無記無記名:2015/06/22(月) 00:31:11.30 ID:0ak+uTbp.net
- >>315
有効な補助種目より、無駄な補助種目が多い
>>317
ああ
- 319 :308:2015/06/22(月) 01:10:05.47 ID:6zMLNzRd.net
- >>315
確かにDとSが明らかに弱いけど、1日にそんだけやってるなら順番次第では仕方ない感じあるな
ミリタリープレス60はすごいな
おれB95だけど、ミリタリープレス50を2回くらいがギリだったと思う
- 320 :314:2015/06/22(月) 19:22:53.25 ID:opJN2pbY.net
- >>318
ご教授ください
>>319
60は腰に結構来るw
- 321 :無記無記名:2015/06/22(月) 22:14:29.40 ID:MjH53exk.net
- >>320
せめてダンベル種目(サイドレイズやダンベルカール)は平日にしたら?
あと、スクワットの回数増やしてレッグプレスやレッグエクステンション減らすとか
- 322 :314:2015/08/15(土) 21:12:16.97 ID:sGG43fqT.net
- スクワットやデッドは5セットくらいやりたいけどしんどいしジムにラックが一つしかなく時間制限もあるので・・・
時間的都合で週一しかトレできないのもある
とりあえず今日のトレ
懸垂
10,10,8
フラットベンチ
50×10
85×5×2
80×6.5
インクラインベンチ
40×10
70×7.5
マシンフライ
40×10
58×10
85×7
ミリタリープレス
60×4×2
50×10
バーベルシュラッグ
95×10×3
ベントオーバーロウ
50×10
70×10
75×10
サイドレイズ
16×10×3
アームカール
12×10
16×10
12×18
ダンベルミリタリープレス
20×10×3
ラットプル
38×10
80×10×2
フルボトムスクワット
60×10
90×7.5
デッドリフト
60×10
100×4.3
レッグエクステンション
40×10
58×10
110×15
レッグプレス
100×15
166×10
150×10
トーソローテーション
40×10×3
- 323 :無記無記名:2015/09/30(水) 20:34:29.88 ID:nBnvRt1Q.net
- あと1年あればいくはず
- 324 :無記無記名:2015/10/03(土) 19:30:42.82 ID:sIOpnU+l.net
- 底が厚いシューズ使っててスクワットの時にグラつくんだけど底が薄いシューズでお手頃なのない?
五本指のシューズとかっていいかな?
- 325 :無記無記名:2015/10/03(土) 19:52:09.83 ID:mfm3515z.net
- 五本指は結構いいらしいね。大会ではNGになったけど。
俺はホムセンで買った安物、室内用かな、をはいてる。
- 326 :無記無記名:2015/10/03(土) 20:16:59.23 ID:tyaVqkS1.net
- 5本指いいよ。
スクワットとデッドで特に重宝する。
俺もビブラムの1万円くらいのやつを使っている。
もともとヒールの硬いところがない靴だから履き潰すということもあまり考えられないし、薄くて持ち運びしやすいからオススメ。
- 327 :無記無記名:2015/10/11(日) 20:44:13.61 ID:6y1QHpRj.net
- >>324
韓国メーカーだけどテスラってとこのやつ安いけど薄くてデザインも悪くないしいいよ
アマで買えるぞ
- 328 :無記無記名:2015/10/14(水) 10:45:07.19 ID:HHJsvQIV.net
- あーはらいてw
498 無記無記名 [] 2014/06/10(火) 22:47:34.32 ID:lGi6VEpV Be:
>>496
何のソースだよw
ところで他の人書き込んでみて?
君以外の人で同じIDの人が二人書き込んでくれたら君の勝ちでいいよw
それ以外なら負けな?
>>501「呼んだー?」
>>504「俺もいるよー」
>>535「俺もいるぜ☆」
532 無記無記名 [] 2014/06/10(火) 23:41:10.70 ID:lGi6VEpV Be:
ここまでバカとはw
負け認めるって言ったの自演釣り出すために言ったに決まってるじゃんw
簡単な策略にハマっててワロタw
ドンマイw
ちょっと考えればわかったのに
- 329 :無記無記名:2015/10/22(木) 23:24:42.40 ID:GFpjoYtS.net
- いい感じだぜ
- 330 :無記無記名:2015/10/23(金) 16:40:19.21 ID:S0Lk5R4v.net
- BPだけ全然伸びないトレ1年半 175/75
MAX B80 S130 D150
セット 各-20
- 331 :無記無記名:2015/11/06(金) 09:25:20.78 ID:02Xbo86c.net
- http://hissi.org/read.php/muscle/20140704/dEVnaHdlQ2o.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20140705/Qk1TWXFOSDY.html
15 :無記無記名[]:2014/07/04(金) 13:51:42.87 IDtEghweCj
てかここも、こだまスレになる感じだな。
557 :無記無記名[]:2014/07/04(金) 14:21:52.88 IDEghweCj
タイソンは脊椎を軸に左右の肩をギュンギュン回してるからなあ。
顔まで振りかぶってるし。
腕パンのウエイトオンリーベンチ豚とは対照的。
277 :無記無記名[]:2014/07/05(土) 00:49:13.93 IDBMSYqNH6
そんなことより過小評価されている腕立て伏せやろうぜ
726 :無記無記名[]:2014/07/05(土) 01:24:33.86 IDBMSYqNH6
部活に落ちこぼれた運動音痴がハマる
118 :無記無記名[sage]:2014/07/05(土) 16:54:52.85 IDBSYqNH6
>>114
で君はディップス30×3できるの?
俺はできないよ
- 332 :無記無記名:2015/11/06(金) 17:06:49.79 ID:2ceDUIpm.net
- >>330
そりゃBPたった60kgでセット組んでたら強くなるわけ無いわw
- 333 :無記無記名:2015/11/18(水) 14:44:05.97 ID:50XJ5eqn.net
- ウンコマン= ウ ェ ス カ ー でした
ずっと確認していたが、相変わらずこいつは0時に消える、もしくは突然携帯IDになるという不思議(おそらくルータのスケジュール設定のせい?)
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/k1/1438568699/850-867
こんな得体の知れない習性を持ってるのは ウ ェ ス カ ー だけ
- 334 :無記無記名:2015/11/28(土) 17:48:46.72 ID:yNWTdqSO.net
- 本格的にトレ始めて半年
ベンチ105
スクワット130
デッドリフト150
まで伸びたけど、デッドで腰やらかして悲惨なことになった
みんなもデッドリフトだけは気をつけてトレーニングして欲しい
「ちょっと待て その1レップ 命取り」
- 335 :無記無記名:2015/11/28(土) 23:43:57.35 ID:F/6N9U1d.net
- 形から入るタイプなんで、自宅にパワーラックとベンチ設置して筋トレ開始したけどこれが大正解だった
やりたい時いつでもアンド人目を気にせず潰れるまで追い込めるので、かなり短期間でベンチ100スクワット130いけた
なおデッドリフトは不明の模様
ベンチプレスで潰れた時ベンチの上に乗って引き上げてるけど、足場狭いアンドこれでデッドやってるとクッションダメになりそうでやってない
とりあえず100以上は普通に上がるようだけどどうしたものかな
- 336 :無記無記名:2015/11/29(日) 07:47:31.64 ID:3nlj2HBk.net
- >>335
デッドやればいいじゃん
もしかしてピン式のパワーラックか?
- 337 :無記無記名:2015/11/30(月) 00:40:01.16 ID:PYWG7alY.net
- ピン式のパワーラックだ
- 338 :無記無記名:2015/12/15(火) 00:54:53.16 ID:KHuHO+4X.net
- デッドはワイドでやってないよな?
- 339 :無記無記名:2015/12/23(水) 09:01:24.26 ID:fx8uDBlT.net
- スタンスは不問だ。
何も知らんニワカに限ってスモウやローバーを否定する。
- 340 :無記無記名:2016/01/13(水) 22:46:28.08 ID:AKFD1jCW.net
- 今年中にクリアしたい
- 341 :無記無記名:2016/01/14(木) 21:57:19.26 ID:FyO/qCdg.net
- 今何Kg?
- 342 :無記無記名:2016/01/15(金) 02:39:25.52 ID:szuG7s5M.net
- B 102.5
S 130
D 145
後20kg以上あるし厳しい
- 343 :無記無記名:2016/01/15(金) 02:47:50.96 ID:ssRnjjJv.net
- 体型次第な所もあるけど、もう手が届くところに居るように見えるなぁ。
ベンチをそこから大きく伸ばすのは厳しいかもしれんけど、
スクワットデッドはまだまだ伸び代あんじゃないかなぁ。
- 344 :無記無記名:2016/01/15(金) 03:19:16.52 ID:/9CZIxcT.net
- ベンチ得意でデッド苦手なタイプっぽいけど
それでもスクワットの実力からしても、デッドは現時点でももっと挙がりそう
ナローでダブルオーバーハンドでやってるなら、ちょっと工夫するだけでも
トータル400に肉薄できるはず
- 345 :無記無記名:2016/01/15(金) 07:25:25.86 ID:szuG7s5M.net
- >>343
>>344
ありがとうございます。
スクワットとデッドを伸ばせるようもっと精進します。
- 346 :無記無記名:2016/01/17(日) 12:13:33.61 ID:WQ8DIwhy.net
- これから書くことに決めました
B70 S120 D120
今年の目標はB90 S150 D150
- 347 :無記無記名:2016/01/17(日) 22:03:22.90 ID:uGlRrtwY.net
- もうちょっとだ
- 348 :347:2016/01/18(月) 17:28:36.37 ID:FK7md+UP.net
- S
70×10 85×10*2 90×10*2
95×10 100×10
最初の重量が軽すぎたので、次からは80スタートにしようと思う
- 349 :無記無記名:2016/01/19(火) 02:49:37.76 ID:5MZTzwWz.net
- >>348
7セット目で100x10できるなら、1発挙げなら
140はいけるんじゃないの?
MAX120は嘘だと思うけど?
- 350 :無記無記名:2016/01/19(火) 13:16:12.43 ID:tQSZ0TI8.net
- アホみたいな組み方してんな
- 351 :347:2016/01/19(火) 14:14:46.10 ID:fJr7L40+.net
- >>349
125sが無理だったので…
一般的にそうなんですね
>>350
意見ありがとうございます
組み方を見直そうと思います
- 352 :347:2016/01/19(火) 17:47:26.45 ID:fJr7L40+.net
- B
45×10 50×10*2
55×10 60×3*3
D
70×10 80×10 90×10
95×10 100×10
- 353 :347:2016/01/21(木) 20:47:15.07 ID:Km5nac5m.net
- S
80×10 90×10*2 100×10*2
- 354 :347:2016/01/22(金) 20:45:08.74 ID:IP0VYuo9.net
- めんどくさいから10回のときは省略する
B
50 52.5 55*2
- 355 :347:2016/01/23(土) 14:41:37.27 ID:NlmFGJx4.net
- S
80*90*95*100*100
D
80*90*95*100*100
- 356 :無記無記名:2016/01/25(月) 18:53:34.69 ID:Uk/Bc5qK.net
- S
80*90*95*95
- 357 :347:2016/01/26(火) 17:13:52.13 ID:MVQ0f3r9.net
- B
55*3*55*2
D
85*90*95*2
ベンチプレス75に記録更新
- 358 :347:2016/01/29(金) 20:44:36.99 ID:hOqY10bF.net
- B
50*3*55
D
85*95*95
- 359 :無記無記名:2016/01/29(金) 22:23:35.61 ID:Gc0qgXXF.net
- ベンチ70
デッド120(トップサイド)床なら105
スクワット70
まだまだやな
- 360 :無記無記名:2016/01/29(金) 22:24:31.93 ID:Gc0qgXXF.net
- 理想は
ベンチ100
デッド160
スク140くらいで到達したいね
- 361 :347:2016/02/01(月) 20:31:35.02 ID:IcfcFfI7.net
- S
90*95*2*100*2
- 362 :347:2016/02/02(火) 23:18:00.17 ID:0VaUJ7Kk.net
- D
95*100*110
B
50*55*60
- 363 :347:2016/02/04(木) 20:03:50.78 ID:meUMo+f/.net
- S
90*105*110
- 364 :347:2016/02/05(金) 15:45:45.53 ID:DRn+Y7FM.net
- D
90*100*105
B
50*55*2
- 365 :無記無記名:2016/02/05(金) 19:31:27.04 ID:jHGNoXVN.net
- 数字ばっか並べてるやつはなにがしたいねん
- 366 :無記無記名:2016/02/09(火) 12:12:56.29 ID:KZraLHoB.net
- ベンチ120
デッド145
スク120kg
...スクワットをのばすべきですよね。
- 367 :無記無記名:2016/02/09(火) 20:45:13.41 ID:y6Rxuqd8.net
- >>366
ベンチ強いな
- 368 :無記無記名:2016/02/10(水) 11:51:31.43 ID:T1vPesim.net
- ゲロゲーロwwwくっそ弱いなwww恥じて死ねwww
- 369 :無記無記名:2016/02/11(木) 01:19:57.49 ID:d8ToQulR.net
- フルボだと120〜130
パラレルなら+20〜30はいけそうだから
400は超えるんだけどなあ
- 370 :無記無記名:2016/03/15(火) 09:11:41.59 ID:STGmEt/Q.net
- ベンチ 95
デッド 170
フルボトム140
達成したぜ!
- 371 :無記無記名:2016/03/15(火) 21:48:20.28 ID:qRu46gk2.net
- おめでとう
- 372 :無記無記名:2016/03/16(水) 06:10:48.74 ID:OnC2Sh5p.net
- http://av-makermaking.blog.jp/
- 373 :無記無記名:2016/03/29(火) 22:30:29.86 ID:BI3XZRzl.net
- 500達成
- 374 :無記無記名:2016/03/29(火) 22:46:31.72 ID:ACHfet58.net
- 500までなら全然才能いらんだろ
パワリフ的なやり方だったら障害者でもいけるんじゃねw
- 375 :無記無記名:2016/03/30(水) 00:09:01.10 ID:rhHX79uu.net
- 最近トータル400kg(BP110、DL150、SQ140)達成したけど、
次のトータル500kgまでは果てしない道のりに感じるよ
実際、年単位で努力が必要だろうな
- 376 :無記無記名:2016/03/30(水) 18:52:55.37 ID:vnjXFNYV.net
- >>375
あと7.5kgで400だけど500なんて行ける気しないわ
300から400はわりと適当でも行けるだろけど500はきちんとやらないと無理だね
- 377 :無記無記名:2016/03/30(水) 19:35:57.09 ID:rhHX79uu.net
- >>376
やっぱりそういう感覚になるよね
まあ競技としてやってるわけでもないただのトレーニーなので、着実に気長にやるわ
- 378 :無記無記名:2016/03/31(木) 23:47:21.66 ID:SS7ve81W.net
- トータル400kgぐらい誰でも達成できる。500kgになると流石に難易度は高い。
- 379 :無記無記名:2016/04/10(日) 21:47:26.89 ID:YEBN3iL9.net
- トータル400って順調にいくとしてちょうど1年ぐらいか?
- 380 :無記無記名:2016/04/11(月) 20:32:44.05 ID:xko2PSxI.net
- 本格的に重量追い始めて10ヶ月経った俺の記録をつづるぜ!
ちなみに全部8RMでベンチスクワットデッドの順。多少の下地はあった。
7月22日・・・・50/75/105
9月5日・・・・57.5/80/110
10月30日・・・57.5/85/115
12月27日・・・60/90/120
2月17日・・・65/95/125
4月11日・・・67.5/100/130
1RM量ってないからわからんけど、換算だとトータル370kgくらい。
開始時点で280kgくらいだから約90kg伸びた計算だな。
これからちょっとダイエットするから伸びそうに無いけど、半年後には400kgいくかな。
身体はまあまあでかくなったけど、本当まあまあだね。
176cm70kg胸囲95cmが176mc79kg胸囲102cmになったけど、多分3cmは脂肪。
まあなんだ。どこぞのトレーニーのモチベーションになるかと思ってつらつら書きました。
失礼!
- 381 :無記無記名:2016/04/11(月) 23:34:50.69 ID:tgrLUWTf.net
- >>380
ベンチはわからんがスク130kgデッド150kgはいけるんじゃない?
俺がそうだったってだけだけどね
- 382 :無記無記名:2016/04/12(火) 21:15:56.51 ID:Ujy9lHR4.net
- 120で5回だけど150完ぺきに引ける
- 383 :無記無記名:2016/04/19(火) 23:35:44.91 ID:uKVgl4av.net
- 130も5回だった
- 384 :無記無記名:2016/04/21(木) 11:45:17.33 ID:72CHV4d3.net
- 150超えてくると素手では複数回こなすのきつくなるよね
すべて素手でBIG3トータル重量345kgなんだけどストラップとか使うとMAXも伸びるもんなのかな?
- 385 :無記無記名:2016/05/02(月) 00:57:10.11 ID:u6pnXUYc.net
- 140は3回
- 386 :無記無記名:2016/06/07(火) 04:45:52.45 ID:FVsEaZnD.net
- スミスマシン使ってもいいですか?
- 387 :無記無記名:2016/06/27(月) 00:07:38.75 ID:2663cPi3.net
- SQ125 BP85 DL165
今年中に400を...
- 388 :無記無記名:2016/06/28(火) 03:06:31.17 ID:kMKv8efg.net
- 400ってやっぱショボいんだな泣
- 389 :無記無記名:2016/06/28(火) 08:24:51.08 ID:/qapo9Sn.net
- ショボイと自覚できれば強くなれるよ
- 390 :無記無記名:2016/06/28(火) 19:38:51.90 ID:O4UPKyYL.net
- 体格にもよると思うがな
160cm60kg程度ならそこそこかと
- 391 :無記無記名:2016/07/07(木) 11:27:57.81 ID:Dsm0k+Lt.net
- トレ歴1年半です、D130,B(インクラ)100,S130ですがデッドリフトが他に比べて弱い気がするんですがコンベンショナルでやってますが相撲にした方が伸びるのでしょうか?
全てベルトは無しです。
- 392 :無記無記名:2016/07/07(木) 13:49:04.94 ID:yyb+/klY.net
- 人による
- 393 :無記無記名:2016/07/08(金) 16:37:28.40 ID:6InJr+ND.net
- >>391
確かコンテストリフターの9割がスモウ、
残りがコンベンショナルぐらいの割合だったはず。
スモウの方が挙がる人が圧倒的多数
- 394 :343:2016/07/29(金) 20:37:36.62 ID:5AOUpBkf.net
- B 105kg
S 135kg
D 160kg
トータル400kg達成したけどあまりにもギリギリすぎるからもう少しこのスレに居させてもらうわ
- 395 :無記無記名:2016/08/01(月) 17:40:53.67 ID:fXu/DVfJ.net
- B110
S130
D160
175cm/70kgトレ暦1年2ヶ月でやっと400達成
腰痛と膝の炎症やらなければスクワットとデッドもっと伸びたろうな、、、
ベンチは半年で100キロあがったけど、110キロあげるまでにさらに半年かかった
次はB120、S180、D200でトータル500目指したい
- 396 :無記無記名:2016/08/01(月) 18:06:14.34 ID:et6nvIEH.net
- トレ1年2ヵ月ぐらい。
S150
B100
D180
ベンチが相対的にかなり弱いけどこういうのってよくあるんかね?
周りのリフターはいないけど、アメフト部ラグビー部見るとベンチはめちゃくちゃ強くてそれが基準になってやな気分。
- 397 :無記無記名:2016/08/01(月) 22:17:21.37 ID:tkwpZV8T.net
- みんな一年そこらですごいね〜
- 398 :無記無記名:2016/08/02(火) 00:19:36.79 ID:M6vEUhgn.net
- つよい(確信)
- 399 :無記無記名:2016/08/02(火) 00:37:20.03 ID:B4jMbOts.net
- >>396
3つあるからどれかは苦手なもんだよ。特にベンチとデッドは反比例しやすい。
- 400 :無記無記名:2016/08/02(火) 00:44:05.85 ID:3UGSVDy5.net
- ノーギアの大会で、ベンチ第三試技で105kgだった人が
デッド200kgスタートしてたの見たことあるわ
- 401 :無記無記名:2016/08/02(火) 07:53:12.41 ID:j9BMyCjQ.net
- >>396
スクとデッド強くて羨ましいな
- 402 :無記無記名:2016/08/02(火) 15:32:19.67 ID:QdkaZhrI.net
- >>399 >>401
- 403 :無記無記名:2016/08/11(木) 00:47:56.20 ID:+1n6VHfP.net
- >>396
このくらいが普通のバランスだ
- 404 :無記無記名:2016/08/13(土) 12:45:43.08 ID:wP5R2FR2.net
- 2chってかウエイトマニアのヒキオタだとデッド180ならスク180ベンチ150くらいというベンチだけやたら強いのが多い
君は全身まんべんなく鍛えていてバランスがいいよ
- 405 :無記無記名:2016/08/20(土) 12:50:33.16 ID:cMl9OQnN.net
- https://www.youtube.com/watch?v=IXyIK_u_KPc
よし君1 週間前
+동영배最強
それが見せ筋やろ。
極端な例だとステロイド使ってるのが見せ筋のいい例。
ただプロテイン漬けで付けた筋肉や超回復とか利用してる筋肉も見かけの割に筋力はねーよ。
てか少しは調べろ。
よし君1 週間前
+동영배最強
知ってるよwでもベタな言い方すると質が違う。
筋肉つけるのはプロテインのが肉より効率いいのはわかるよね、だからすぐ筋肉がつくの。
でもすぐについた筋肉はすぐ落ちる、だから質も肉を食べて地道にトレーニングした筋肉とは別な訳。
よし君6 日前
+広瀬ゆうと
めっちゃゴチャゴチャ言ってて草
知ったかもなにもこれが俺の中の事実だから仕方ない。
よし君1 週間前
+体温ホモの
ドーピングやステロイドにも種類はある。
ただ筋肉を膨らませる奴
持久力が上がる奴
興奮状態にさせる奴
筋力を上げる奴
俺が言ってるのはただ筋肉を膨らませるステロイドね、アリスターオーフレイムがどのステロイドかは知らないけど絶対に筋肥大させるステロイドではない。
すぐつく訳じゃないけど肉を食うよりはすぐだろ?
確かにタンパク質をとればいいよ、間違えちゃいない、ただ結局身体が対応しにくくなる訳だよ。
3年間かけてつけた筋肉とステロイドやプロテインで1年ちょいでつけた筋肉じゃトレーニングをやめた後に早く落ちちゃうのは後者ってのは俺や筋トレ友達の中じゃ常識なんだけど。
- 406 :無記無記名:2016/09/02(金) 21:49:07.03 ID:PvoA8u6P.net
- この板で400っていう人は少ないんだな... B85 S125 D165なんで年内400越えたいんだ
- 407 :無記無記名:2016/09/03(土) 00:50:42.82 ID:oXjpLdOV.net
- トレ歴1年(あと一ヶ月で)
D:150 S:110 B:100
スクワットが弱すぎるので何とかもっと頑張りたい…
デッドは最近床引きはやってないんですが、スクワットが伸びてきて脚重点のメニューが終わったらまた取り入れようと思います
来年の減量入るまでにスクワットを140kgくらいは上げたいところ
これからよろしくお願いいたします
- 408 :無記無記名:2016/09/03(土) 03:52:57.52 ID:lSZUeRwn.net
- 自分はマシンでの筋トレ(チェストプレス、レッグプレスなど)を2年前から行っており、3ヶ月前からフリーウエイトを始めたぺーぺーです
B100S140D150
ちなみにスペックは165cm65kg33歳独身です
ベルトもリストストラップも使っていますが、みなさんも使っていますか?
- 409 :無記無記名:2016/09/03(土) 08:16:39.68 ID:oXjpLdOV.net
- 使ってますよー
スクワットはベルト
デッドは両方
ベンチはなしでやってます
- 410 :無記無記名:2016/09/03(土) 08:29:50.66 ID:XAz6uFLV.net
- >>408
デッドは自分の握力でどこまであげられるかでやってるからストラップは使わないけど、ベルトは高重量扱うときに使うね
- 411 :409:2016/09/03(土) 22:58:23.27 ID:sdrwdQbY.net
- >>409
自分と全く同じですね!
>>410
なるほど、握力トレも兼ねてんですね
自分握力40ちょいしかないんですけど、ストラップ無しのデッドすると握力上がりますか?
- 412 :無記無記名:2016/09/04(日) 08:47:58.57 ID:3V12FbTu.net
- >>411
デッドやってると確実にホールド力はあがるよ
握力計の数値も多少はあがるけど握力トレを別に取り入れたほうが効率はいい
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