上腕３５cmを目指すスレpart2

1 ：無記無記名：2012/12/21(金) 19:44:44.93 ID:G71V5uBK.net

上腕屈曲時に一番盛り上がった所で３５cmを超えたら卒業とみなす

953 ：無記無記名：2017/02/24(金) 04:48:54.78 ID:chav2bUY.net

>>946
三頭は週2回
可動域はフルレンジでストリクト
ナローベンチorプレスダウンとライイングエクステンション
セット数は1種目3、4セットくらい
回数は10回前後
これで自分は楽々35cmをクリア
ジムで見てると細い腕の人ほどパーシャルで低レップだったりするけど、よくない

あと二頭も週2回やること
注意点は三頭と同じ
これで40cmくらいまではいく

954 ：無記無記名：2017/02/24(金) 19:31:10.66 ID:wxeVRlpd.net

三頭は高重量or低重量どちらが良いんですか

955 ：無記無記名：2017/02/24(金) 20:24:25.31 ID:RMVOYMBV.net

中重量ｗ
12〜15レップくらいがいい感じ。

956 ：無記無記名：2017/02/24(金) 20:34:13.51 ID:Bg8Qhf1h.net

10rep以上にするのが怪我しないから続けられて、結果的に効果が得られるんだと思う。
底rep高重量でムリして頑張っても怪我して終わりじゃぁ意味が無い。

957 ：無記無記名：2017/02/24(金) 20:35:11.70 ID:O0d5bIDT.net

三頭のみなら、中と低を組み合わせたほうが、持続出来るような!?自分の経験ですけど。

958 ：無記無記名：2017/02/24(金) 20:48:16.49 ID:4Fr61G/5.net

高重量低レップに切り替えてからでかくなったよ個人的には
1セット目8レップくらい

959 ：948：2017/02/24(金) 20:57:50.65 ID:+mCqmuyw.net

腰を浮かさなくてやれるぐらいの重さも重要かも。
重すぎると頭より下げる時に腰がベンチから離れてしまう、すると挙げる時に少し背中を使って引っ張ってる感じもしたかな
怪我もしやすそう

960 ：無記無記名：2017/02/24(金) 21:31:46.48 ID:DR7soz6T.net

プルオーバーみたいなトライセプスエクステンションだと肘の負担ほぼゼロやったｻｲｺｰwww

961 ：無記無記名：2017/02/24(金) 22:00:09.39 ID:uGn2WUCG.net

二頭の高重量て危険じゃないの？

962 ：無記無記名：2017/03/01(水) 04:06:42.18 .net

あぶないお
やめたほうがいいお
少なくとも6レップはできないと

上腕40超なら話はまたちがうけど

963 ：無記無記名：2017/03/08(水) 10:55:38.59 ID:1YgJSiuL.net

Rep数は上がってるんだが腕が太くなってない。
もう２か月くらい停滞してる。太さは３８。
この太さまでくればこんなもんなのか？

964 ：無記無記名：2017/03/08(水) 11:12:11.93 ID:CjolM+SI.net

頭悪いから伸びないのは仕方ない

965 ：無記無記名：2017/03/08(水) 11:30:10.23 ID:1YgJSiuL.net

>>964
Thank you for your "smart" comment, faggot.

966 ：無記無記名：2017/03/08(水) 11:35:56.48 ID:+bkPA6dz.net

キモッ

967 ：無記無記名：2017/03/08(水) 11:40:43.58 ID:1YgJSiuL.net

Yeah, that would be the perfect word to describe you. :D

968 ：無記無記名：2017/03/08(水) 11:44:07.87 ID:By7TE14X.net

社会で生きづらそうだな…

969 ：無記無記名：2017/03/08(水) 11:47:25.48 ID:1YgJSiuL.net

What's the point of changing your ID? Are you afraid of me?
体だけじゃなく、頭も鍛えろよｗｗｗバカｗｗ

970 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:02:48.84 ID:By7TE14X.net

NGID:1YgJSiuL

971 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:03:08.38 ID:X7Hmv3lf.net

( ＾ν＾).｡oO(キチガイこわ…近寄らんとこ…)

972 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:06:55.78 ID:1YgJSiuL.net

Are you crying, my little boy? Sorry, I didn't mean to hurt your feelings. :(

973 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:08:33.88 ID:1YgJSiuL.net

Changing your ID over and over again. Pathetic as fuck.

974 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:10:02.40 ID:1YgJSiuL.net

中卒だったかな？悪いな、泣かすつもりはなかったんだが・・・。

975 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:11:15.39 ID:8HxG7J/t.net

また新たなるキチガイが

976 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:13:14.34 ID:1YgJSiuL.net

俺の長い移動時間の相手をしてくれるのか？
そのままID変え続けていいから、何か面白いことを言ってくれよ。

977 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:23:57.40 ID:8HxG7J/t.net

多人数からキチガイって思われてるんだよ・・・

978 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:28:21.85 ID:1YgJSiuL.net

この糞過疎スレで常に何人も見てる訳ねーだろ馬鹿ｗｗｗ
ID変えとかどんだけ初歩的なんだよｗｗｗ
ここまで馬鹿とは思わんかったｗｗ

979 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:37:09.53 ID:mxjmRM+d.net

そういえば昔討論番組で複数から批判されて、突然英語でキレだしたオッサンを思い出したw
当然司会から日本語でお願いしますと注意されてたけど、子どもながらにヤベーやつだと思ったなw

980 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:43:23.34 ID:1YgJSiuL.net

ID変えいないとレスできない病？

981 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:05:42.84 ID:MSH9SKr6.net

英語の前に日本語勉強しなよw

982 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:06:26.68 ID:Fl+rVRZb.net

我喜欢天妇罗 你呢？

983 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:07:52.81 ID:1YgJSiuL.net

なんでID変え続けるの？怖いの？

984 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:09:38.98 ID:e7FziYme.net

>>983
なんで英語で話し始めたの？怖いの？

985 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:12:49.61 ID:Fl+rVRZb.net

980で一生懸命中国語で打ち込んだのに文字化けして悲しいよ…

986 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:14:09.64 ID:BduO2Q6P.net

最初の二文字は見れたよ

987 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:15:22.24 ID:1YgJSiuL.net

え？俺に頭悪いって言っといて英語すら話せないの？
大学受験もしてないの？ｗｗｗ
試した結果、やっぱりお前は馬鹿だったんだよｗｗ

988 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:16:07.40 ID:1YgJSiuL.net

ID変え続けるチキンｗｗｗよっわｗｗｗｗ

989 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:17:21.72 ID:3rC430Tl.net

あいぽんからNGってどうやってやんの？

990 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:18:12.51 ID:8HxG7J/t.net

全方位敵認定ってマジキチ

991 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:19:42.16 ID:1YgJSiuL.net

意外と暇つぶしになんだなｗｗｗ

992 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:19:52.61 ID:8HxG7J/t.net

ちんくるならレス版のとこ押したらメニュー出るよ

993 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:20:48.30 ID:1YgJSiuL.net

スルースキル　４

994 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:22:50.20 ID:Fl+rVRZb.net

>>986
うん　最初の二文字と途中の天だけ
どっちも日本語に使う漢字だけ。一生懸命ピンイン変換したのに

995 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:24:56.62 ID:1YgJSiuL.net

もう終わりか？まああと一時間ちょいで目的地に着くが。
ID変更ボーイはどっかいっちゃったのかな？

996 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:28:21.55 ID:1YgJSiuL.net

ちょっと虐めすぎたかな

997 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:30:41.64 ID:1YgJSiuL.net

NGかぁー、もうスレ終わるからあんまり意味ないんだよなｗｗｗこれがｗｗ

998 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:32:02.13 ID:8V0alwe8.net

あと10時間あるから有用だろ
どうせ他のスレにも書き込んでるキチガイだろ？

999 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:32:55.36 ID:BduO2Q6P.net

>>994
なるほど
ちなみに何を言おうとしたの？w

1000 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:34:10.51 ID:1YgJSiuL.net

俺あんまりねらーじゃないから書き込まないんだよなー
まとめサイトなら見るが
キチガイ社会のゴミのお前はよく書き込むんだろ？

1001 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:38:14.80 ID:1YgJSiuL.net

キチガイ共、お別れの時間だｗｗｗｗ
いい暇つぶしになったよｗｗｗ
せいぜい負け犬の人生楽しんでねｗｗ

1002 ：無記無記名：2017/03/08(水) 13:39:14.56 ID:1YgJSiuL.net

楽しかったぜｗｗｗ