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初心者画像うｐスレ7
- 1 ：無記無記名：2012/12/24(月) 11:31:10.75 ID:SBiObC4Z.net
- 初心者画像うｐスレ6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334832364/l50
ここはトレ歴１年未満の初心者専用スレです。
それ以外の人は荒しと見なします。
★ 画像アップローダー
(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
http://www.uploda.org/
(携帯用)※必ずPC閲覧許可すること！
http://imepita.jp/
http://pita.st/
お約束
■身長×体重×体脂肪率をできるだけ明記しましょう！
■動画や下半身（脚）の画像は積極的にうｐしましょう！
■トレ前の体があれば一緒にうｐしましょう！
■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
■自分の気にいらない香具師がうｐしても叩きはよしてまったり進行しましょう！
■コラ、転載は必ず明記して本人を騙るのはよしましょう！
■本人である事を証明したい人はメモや変わったポーズをしましょう！
■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！
■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！
前スレ
初心者画像うｐスレ5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316086065/
- 2 ：無記無記名：2012/12/24(月) 14:01:31.69 ID:3Ly6+qTz.net
- >>1乙
さあ僕の大胸筋をお食べ
- 3 ：無記無記名：2012/12/24(月) 19:43:15.49 ID:eIggCF+1.net
- >>1乙
さあ俺の大臀筋をお食べ
- 4 ：無記無記名：2012/12/27(木) 16:58:27.21 ID:kyDhg2cq.net
- ウエイト（マシンを使った筋トレ）じゃなくて自重トレしかしてないけどアップしてもいのでしょうか？
- 5 ：無記無記名：2012/12/27(木) 17:44:29.92 ID:TadnacaL.net
- http://www.dumpr.net/static/100/bacbbdc199f6f10d_o.jpg
- 6 ：無記無記名：2012/12/28(金) 00:29:59.50 ID:ZR5RgiBf.net
- >>4
問題ない
- 7 ：無記無記名：2012/12/28(金) 20:01:31.09 ID:AfKXf+LN.net
- http://www.dumpr.net/static/103/8c5e907bf45bc0a4_o.jpg
- 8 ：無記無記名：2012/12/30(日) 06:14:03.57 ID:0Tl9orWr.net
- http://imgur.com/vdtOf
- 9 ：無記無記名：2012/12/30(日) 06:15:26.97 ID:0Tl9orWr.net
- http://i.imgur.com/vdtOf.jpg
- 10 ：無記無記名：2012/12/30(日) 06:18:49.54 ID:ogOS3S66.net
- 恥ずかしい失敗やな
- 11 ：無記無記名：2012/12/30(日) 06:19:14.72 ID:rqXim81G.net
- 自重筋トレ中
http://youtu.be/CbKBjkqgsGw
- 12 ：ﾅﾅｼ：2012/12/31(月) 17:34:19.67 ID:Mii/pAP1.net
- ﾜﾝﾊﾞﾝｺ http://blog.livedoor.jp/h240928/
- 13 ：無記無記名：2012/12/31(月) 22:48:29.46 ID:CfQYk8JL.net
- image/jpeg
- 14 ：無記無記名：2013/01/01(火) 19:15:28.56 ID:rKn1iS6J.net
- トレ初めて一年近くたったので記念にうp
http://i.imgur.com/bhoSo.jpg
こうしてみるとまるで成長していない
最近ようやく追い込む感覚がわかって来たので、
これからどんどん成長してけばいいんだけど…
- 15 ：無記無記名：2013/01/01(火) 19:16:45.53 ID:+gUQeev4.net
- >>14
肌にハリが出て若返った感じにはなってるね
- 16 ：無記無記名：2013/01/01(火) 19:19:25.81 ID:rKn1iS6J.net
- >>15
撮った場所が変わってるのと、少し補正をかけたからだと思います
実際は写真で見るよりも体つきに変化は出ているんだけど写真で見るとどうもなぁ
- 17 ：無記無記名：2013/01/01(火) 19:23:06.77 ID:/N/0DHO+.net
- 写しかたひとつだろこんなもん
インプループしたとは言い難い
- 18 ：無記無記名：2013/01/01(火) 19:39:42.18 ID:rKn1iS6J.net
- >>17
やっぱりそうですよね
はっきりと違いがわかる位成長出来るようにより努力しようと思います
- 19 ：無記無記名：2013/01/01(火) 20:06:07.02 ID:ZOO3pmy0.net
- ジム通って専属インストラクターとか付けなきゃ、１、２年目なんて変わるか変わらないか位でいいと思う
きちんと継続してる事が一番
- 20 ：無記無記名：2013/01/01(火) 20:14:50.85 ID:rKn1iS6J.net
- >>19
トレーナーつけられなくてもジムに通って詳しい人に聞いたりしながらやるのがいいとは思いますが、
田舎なものでジムは体育館にあるしょぼい設備程度で本格的に取り組んいる人もいません
なので、自宅にダンベルとベンチを揃えて、本読んだりネットで情報収集しながらやってます
もう少し長いスパンで続けて行ってあと2年くらいで何とかしたいとは思っています
- 21 ：チンポ・オブ・チンポス・ザ・チンポマン ◆1kZEfrx3WeDi ：2013/01/01(火) 21:28:37.36 ID:sLW3+qjj.net
- >>14
綺麗な身体してますね。
乳首舐めさせてください。
- 22 ：無記無記名：2013/01/01(火) 21:32:40.52 ID:pYDZ7y3U.net
- 歳取ってきたら変化しにくくなるのかねえー
- 23 ：無記無記名：2013/01/01(火) 22:00:11.54 ID:M86RvIAp.net
- >>14
右がトレーニング後の写真かな？
であってれば成長してるよ。
- 24 ：無記無記名：2013/01/01(火) 22:09:22.33 ID:rKn1iS6J.net
- >>22
一応25才なんでまだそんなに年齢を意識してはいませんが、
もっと若い時に今と同じ程度の努力をしておけば体の進歩は違ったと思いますね
>>23
右が今日撮影した物で左が去年の1月の物です
そういっていただけると嬉しいです
- 25 ：無記無記名：2013/01/01(火) 22:17:33.69 ID:pYDZ7y3U.net
- 俺より若いだと！？
- 26 ：無記無記名：2013/01/02(水) 00:15:28.45 ID:C7GPO7E5.net
- トレ初めて4か月経ったんですがどうですかね？
http://i.imgur.com/RTZND.jpg
- 27 ：無記無記名：2013/01/02(水) 00:23:19.05 ID:oAMLjCoK.net
- 俺といっしょに猫背を治そう
- 28 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/01/02(水) 09:06:25.42 ID:yg0f1Xch.net
- >>14
気合いれてトレしろよ
かわらなさすぎだろ
- 29 ：無記無記名：2013/01/02(水) 09:15:53.95 ID:kSfOh/C7.net
- 俺は半年で変わったぞ。トレーナーなしで自己流でな！服屋いくと、体格良いですねとかよく言われる。トレーナーとか言い訳だ、飯死ぬほど食って筋トレしまくれ！
- 30 ：無記無記名：2013/01/02(水) 10:09:14.48 ID:VOeMcbtQ.net
- >>28
頑張ります
>>29
飯は食いまくったんですが、トレの強度が低かったのか、
脂肪ばかり増えているようで本当はもう少し増やしたいのですが
最近は減量しようとしています
- 31 ：無記無記名：2013/01/02(水) 11:08:33.62 ID:MZ3Evcoi.net
- クソコテが偉そうに言ってるよwww
- 32 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/01/02(水) 12:16:02.09 ID:yg0f1Xch.net
- >>30
おう 頑張ってマッチョなったら一発やろうな！
- 33 ：無記無記名：2013/01/02(水) 12:42:08.98 ID:O3lOb5vW.net
- >>14
俺自重だけでアラサーだけど
飯もたいして食わずにもっと成長したぞ…
一箇所ずつ一日ごとに追い込めば？
なんか満遍なくそこそこ追い込んだって感じがする
- 34 ：無記無記名：2013/01/02(水) 13:06:25.16 ID:oAMLjCoK.net
- >>32
地方だけでいいから
どこ住み？
- 35 ：無記無記名：2013/01/02(水) 13:23:11.75 ID:33niseKZ.net
- >>34 秋田県です
- 36 ：無記無記名：2013/01/02(水) 13:26:33.51 ID:oAMLjCoK.net
- >>35
ゴメン遠いわ
- 37 ：無記無記名：2013/01/02(水) 13:31:38.14 ID:33niseKZ.net
- >>36 飛行機使えば1時間ですよ
- 38 ：無記無記名：2013/01/02(水) 13:38:35.45 ID:kSfOh/C7.net
- 俺のジムにはゲイなんかいないぞ、皆女好きばかり。マッチョがゲイは偏見だろ
- 39 ：無記無記名：2013/01/02(水) 13:40:56.17 ID:pZRquCdw.net
- 油断してると挿れられちゃいますよ
- 40 ：無記無記名：2013/01/02(水) 14:10:33.82 ID:VOeMcbtQ.net
- >>33
満遍なくそこそこってのは確かにその通りかもしれません
基本的には胸肩三頭・脚背中二頭ってかんじの2分割で一日おきにトレしてました
最近は脚を分割して3分割の一日おきでやってます
追い込み方に関しては自分の中でラインを決めてしまっていたというか
追い込んだ気になっていたようで、最近になってようやくしっかり追い込むというのがわかってきました
- 41 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/01/02(水) 14:36:01.26 ID:I0eitVcs.net
- >>38
カモフラージュしてるんですよ
中にはバイなひともいますから
- 42 ：無記無記名：2013/01/02(水) 14:40:00.36 ID:P1wcWyyV.net
- >>26
σ λ
～～～～
/ ´・ω・） お前 肌白すぎ
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ
＼ヽ､ ー ／ ー 〉
＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/
- 43 ：無記無記名：2013/01/02(水) 18:09:53.18 ID:tAuErmId.net
- 16歳です
http://imepic.jp/20130102/640930
- 44 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:42:57.01 ID:QFuSyDCd.net
- >>43
野球部？
- 45 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:55:51.92 ID:O3lOb5vW.net
- 脱げよ
- 46 ：無記無記名：2013/01/02(水) 20:00:06.45 ID:pZRquCdw.net
- >>43
腕だけじゃ分からないよ胸筋とか広背筋とか腹筋とか僧帽筋みせてよ
- 47 ：無記無記名：2013/01/02(水) 20:13:13.84 ID:mMqbSKIG.net
- 蛇口の捻りがえらい古いなwww
- 48 ：無記無記名：2013/01/02(水) 21:04:42.75 ID:oAMLjCoK.net
- >>43
学生証うp
- 49 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:00:03.19 ID:4n2ZCgjK.net
- >>47
＆えらい汚い洗面所やな…
- 50 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:25:28.39 ID:q5RiEET7.net
- ウチの方が古いし汚い
しかし蛇口にコップをかけるのはどうかと思う
- 51 ：無記無記名：2013/01/03(木) 02:20:17.26 ID:eCmUJYM4.net
- 21歳 大学生 トレ歴半年ぐらい 時間があればジム行きたいんだが公務員試験の勉強がorz http://i.imgur.com/pwLLv.jpg
- 52 ：無記無記名：2013/01/03(木) 02:34:11.18 ID:5920zh2c.net
- イイ感じだな。
- 53 ：無記無記名：2013/01/03(木) 02:46:10.48 ID:oMr9i6EW.net
- やっぱそれまでのスポーツ経験書くべきだわ
- 54 ：無記無記名：2013/01/03(木) 02:50:44.89 ID:eCmUJYM4.net
- >>53 小中バスケ 高校大学ハンドボール なお大学はほとんど練習してない
- 55 ：無記無記名：2013/01/03(木) 03:18:06.83 ID:qLrGmfDu.net
- ブルースリー好きそうな髪型だ
- 56 ：無記無記名：2013/01/03(木) 03:20:50.30 ID:oMr9i6EW.net
- >>54
棘のあるレスになったけど許してね
三角好きだわ
- 57 ：無記無記名：2013/01/03(木) 07:22:30.16 ID:x6RKDSp1.net
- >>51
美味しそう
もうちょい胸筋外側がでかくなるともっと美味しそう
- 58 ：無記無記名：2013/01/03(木) 11:14:57.23 ID:eCmUJYM4.net
- >>57 精進するわ
- 59 ：無記無記名：2013/01/03(木) 12:00:15.04 ID:x6RKDSp1.net
- >>58
精進の後全身舐め回させて下さい(土下座)
- 60 ：無記無記名：2013/01/03(木) 13:35:43.74 ID:lBp5yEsZ.net
- >>43です
高１柔道部です
デブなんで腕以外は見た目よくないですがうｐしまふ
- 61 ：無記無記名：2013/01/03(木) 14:43:01.40 ID:oMr9i6EW.net
- 学生証うp
- 62 ：無記無記名：2013/01/03(木) 14:49:53.84 ID:x6RKDSp1.net
- 学生証ｷﾁってVIP以外にも現れるのか…
- 63 ：無記無記名：2013/01/03(木) 15:10:21.11 ID:oMr9i6EW.net
- VIPとかくっさ
- 64 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:42:13.24 ID:qLrGmfDu.net
- ID:oMr9i6EW
- 65 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:46:43.64 ID:oMr9i6EW.net
- >>64
お前は無言でID晒して何がしたいの？ｗ
ねぇｗ
- 66 ：無記無記名：2013/01/03(木) 21:05:15.70 ID:x6RKDSp1.net
- >>60
場を乱して申し訳ない
さあうｐしてくれ
- 67 ：無記無記名：2013/01/03(木) 22:11:38.41 ID:mNIDLNxs.net
- test
- 68 ：無記無記名：2013/01/03(木) 22:20:24.99 ID:mNIDLNxs.net
- http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1357219007224o.jpg
こんな体でも実は1年半程トレしてますｗ
1年未満の人対象スレだけど内容的には全然おｋっしょｗ
- 69 ：無記無記名：2013/01/03(木) 22:37:14.61 ID:0RYYr12K.net
- みれない
- 70 ：無記無記名：2013/01/03(木) 22:50:31.03 ID:x6RKDSp1.net
- 貼るならこっちじゃないか？
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1357219007224o.jpg
それにしても何のトレをどれだけしたらそんな何もなかったような身体になるんだよ…
- 71 ：無記無記名：2013/01/03(木) 23:06:39.65 ID:LpTBf2ei.net
- 一年弱筋トレした成果うｐしたいんだがいいかな？
- 72 ：無記無記名：2013/01/03(木) 23:20:46.31 ID:lM3awueG.net
- >>71
お願いします。
- 73 ：無記無記名：2013/01/03(木) 23:38:20.00 ID:LpTBf2ei.net
- 2012年2月8日172ｃｍ57㎏
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12236.JPG
2012年12月23日172ｃｍ66㎏
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12237.JPG
客観的にどんな感じですか？
- 74 ：無記無記名：2013/01/03(木) 23:43:40.36 ID:el3xS1nt.net
- いいねえ
- 75 ：無記無記名：2013/01/03(木) 23:47:50.47 ID:fpr6Umfm.net
- >>73
年齢は？
- 76 ：無記無記名：2013/01/03(木) 23:53:16.61 ID:LpTBf2ei.net
- >>75
24歳の学生です
- 77 ：無記無記名：2013/01/03(木) 23:55:37.62 ID:oMr9i6EW.net
- >>73
胸がしょぼく見えるのは仕方がないからもっと肩を丸めずに撮ったほうがいいぞ
このまま精進するように
- 78 ：無記無記名：2013/01/04(金) 00:01:09.54 ID:z++++3mc.net
- すげー順調に育ってるね！
使用重量はどれくらい伸びたの？
- 79 ：無記無記名：2013/01/04(金) 00:01:20.49 ID:1UaoI06s.net
- >>77
はい、ありがとうございます
ちなみに
2012年3月21日172ｃｍ59㎏
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12239.JPG
2012年8月3日172ｃｍ63㎏
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12240.JPG
こんな感じです
- 80 ：無記無記名：2013/01/04(金) 00:06:04.69 ID:T0+iTQgI.net
- >>73
一月１kg近いペースで増えてるじゃん！
脂肪付いたってわけでもないし凄いな
- 81 ：無記無記名：2013/01/04(金) 00:08:27.32 ID:lziNIde1.net
- 足撮って見たけど画質悪すぎワロタ
投稿してもいいのやら...
- 82 ：無記無記名：2013/01/04(金) 00:16:50.19 ID:1UaoI06s.net
- >>78
ありがとうございます
学生で金欠なんでジムには行かず基本は自宅トレなんですけど
ダンベルプレスは12．5㎏から25㎏
ダンベルカールは7．5㎏から15㎏
サイドベントは10㎏から20㎏
サイドレイズは5㎏から7．5㎏になりました
>>80
ありがとうございます
これからも精進し続けます
- 83 ：無記無記名：2013/01/04(金) 00:20:18.54 ID:QtVIZx1e.net
- と
- 84 ：無記無記名：2013/01/04(金) 00:21:25.70 ID:QtVIZx1e.net
- >>82
トレ内容聞こうと思ったら書いてあった
伸びすごいわ
こっちのモチベーションにもなる
- 85 ：無記無記名：2013/01/04(金) 00:27:48.37 ID:1UaoI06s.net
- >>84
そう仰って頂けるなんて幸いです
自分もこれからさらにトレーニングに励みたいと思います
- 86 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/01/04(金) 08:51:39.74 ID:5Cy4Bn4e.net
- >>85
ちんぽはズル剥け？
- 87 ：無記無記名：2013/01/04(金) 08:51:40.69 ID:tRL9vpmj.net
- >>82
すごい重量の伸びですね。俺は１年２ヶ月になっちゃったけど、
未だにダンベルプレスは１８ですよ
- 88 ：無記無記名：2013/01/07(月) 02:35:09.59 ID:z9HIKThf.net
- >>73
凄いね！こっちまでモチベーション上がるよw
きちんと筋肉が付くと脱力して写真撮っても格好いいわ 俺なんて力入れないとまともな写真
がとれないw
- 89 ：無記無記名：2013/01/07(月) 09:00:12.29 ID:QRP8/1xf.net
- http://blog-imgs-45.fc2.com/f/a/s/fashionps/cs070412__.jpg
http://blog-imgs-45.fc2.com/f/a/s/fashionps/cs070412.jpg
- 90 ：無記無記名：2013/01/07(月) 10:45:15.30 ID:WtwmSHnf.net
- >>73
綺麗な身体してますね。
乳首舐めたいです。
- 91 ：無記無記名：2013/01/14(月) 23:00:54.37 ID:uBvmxE62.net
- http://i.imgur.com/rvBJa.jpg
胸筋自身あり
- 92 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/01/15(火) 09:15:43.47 ID:ukDOiWLc.net
- >>91
5点
- 93 ：無記無記名：2013/01/15(火) 11:18:13.39 ID:iKYtQYL7.net
- >>91
乳房があるように見えるんですが…
- 94 ：無記無記名：2013/01/15(火) 17:31:20.47 ID:DMFhP45b.net
- おじいちゃんやないか(´･ω･`)
- 95 ：無記無記名：2013/01/15(火) 18:09:23.73 ID:J4CSEu38.net
- >>79
その胸の大きな手術痕聞いてもいいのかな？
かなり凄い跡だけど。
- 96 ：無記無記名：2013/01/15(火) 18:39:02.89 ID:7aODx4CG.net
- 今まで三年間格闘技やっててもう引退して最近はウエイト中心になってきた。
ウエイトはボクサー以前もすこしやってたんだけどブランクありの俺も初心者で良いんかな？
実際ウエイト未経験並にガリガリだけど…
- 97 ：無記無記名：2013/01/15(火) 18:48:31.29 ID:4igvFEkf.net
- >>96
アップどうぞ
- 98 ：無記無記名：2013/01/15(火) 18:50:15.67 ID:edESbtx3.net
- 3年格闘技やってた初心者とか、今まで一度もスポーツ経験ない俺からすればもう上級者だわ
- 99 ：無記無記名：2013/01/15(火) 20:32:59.49 ID:4+6/Dsll.net
- ガリガリの意味が違うからな
- 100 ：無記無記名：2013/01/15(火) 21:24:27.67 ID:7+dBuNiF.net
- 腹に子供の頃の手術跡のある人またうｐしないかな
- 101 ：無記無記名：2013/01/16(水) 02:31:08.75 ID:vpHHPa2h.net
- >>95
子供を産みました
- 102 ：無記無記名：2013/01/16(水) 04:14:18.38 ID:Uaypa/Uj.net
- >>87-88
ありがとうございます
これからもお互いに精進していきましょう
>>95
幼少の時に受けた手術の跡です
冠動脈瘤という心臓病を患っていました
いましたというか、完治したわけではなく今も経過観察中なんですけどね
- 103 ：無記無記名：2013/01/16(水) 07:11:24.29 ID:vpHHPa2h.net
- HIITとか気軽にできないのかね
- 104 ：無記無記名：2013/01/18(金) 06:00:34.97 ID:X8JD3DBE.net
- http://i.imgur.com/a929T.jpg
- 105 ：無記無記名：2013/01/30(水) 14:01:47.04 ID:3k4xgO0F.net
- >>91
なんやねんこのメタボのおっさんはｗ
- 106 ：無記無記名：2013/01/30(水) 18:02:03.84 ID:7shRaolu.net
- 10年空手とJ隊で体鍛えて来たが数年前にJ隊辞めてからモチベーションがあがらねぇ、鍛えても使い道が無いのが虚しい。
- 107 ：無記無記名：2013/01/30(水) 21:47:06.99 ID:3k4xgO0F.net
- >>106
そのまま人生も辞めればいいよ
- 108 ：無記無記名：2013/01/31(木) 08:36:31.72 ID:HC9m2hH+.net
- >>106 趣味程度で格闘技やればいい
- 109 ：無記無記名：2013/01/31(木) 13:12:34.41 ID:35oh78At.net
- >>106
引っ越し屋か配送の仕事に就けばいいと思うよ
- 110 ：無記無記名：2013/01/31(木) 13:41:12.04 ID:HC9m2hH+.net
- なんだかんだ言い訳探してやらないタイプでしょｗ
やらない理由は、誰でも見つけれる
誰にも強制されてない以上
結局、敵は自分の心
- 111 ：無記無記名：2013/01/31(木) 19:58:52.08 ID:35oh78At.net
- >>110
デブに多いタイプだな。
デブとジョギングの話してた時、「お前んちは良いよなー〇〇から△△まで走るって目標あって」とかほざきだした時、こいつが痩せないの納得した。
- 112 ：無記無記名：2013/02/01(金) 03:39:40.83 ID:OUZhxy9a.net
- >>102
すげーな
がんばれ
- 113 ：無記無記名：2013/02/01(金) 23:58:20.53 ID:K9lRKrDC.net
- 【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 20:11:03.86 ID:tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
http://www.imgur.com/V504lfg.jpeg
142 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 22:59:22.86 ID:Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
http://i.imgur.com/pgoIpLo.jpg
- 114 ：無記無記名：2013/02/03(日) 12:52:03.52 ID:MBmai11Q.net
- 今もガリだけど、少しは変われたと思う
12/7/5 58kg
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp13254.JPG
13/2/2 61kg
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp13255.jpg
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp13256.jpg
- 115 ：無記無記名：2013/02/03(日) 12:53:36.99 ID:mQ3EqxSE.net ?PLT(13000)
- あ、髪切ったんだ
- 116 ：無記無記名：2013/02/03(日) 13:24:07.63 ID:xTI+qb7t.net
- いいなぁ、ちゃんと結果出てんなぁ
- 117 ：無記無記名：2013/02/03(日) 23:44:03.05 ID:MQ6Nf+hd.net
- 顔が写ってますが
- 118 ：無記無記名：2013/02/04(月) 01:16:50.29 ID:8EW7Y9Ot.net
- 914 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 23:59:52.89 ID:tKYZDtPS
【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 20:11:03.86 ID:tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
http://www.imgur.com/V504lfg.jpeg
142 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 22:59:22.86 ID:Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
http://i.imgur.com/pgoIpLo.jpg
- 119 ：無記無記名：2013/02/04(月) 01:57:40.90 ID:uDWG8pLJ.net
- >>114
おお、筋肉ついてる
- 120 ：無記無記名：2013/02/04(月) 10:47:30.77 ID:/db75R/6.net
- >>114 ちゃんと見た目に変化でてるじゃん
がんばれ
- 121 ：114：2013/02/04(月) 21:30:07.41 ID:ykgwBvB3.net
- 皆さんありがとう
かなりモチベーションあがりました
トレーニング続けて、また半年後にうｐします！
- 122 ：無記無記名：2013/02/04(月) 22:07:41.37 ID:2LTJNKwz.net
- >>121 見れない・・・。
- 123 ：無記無記名：2013/02/04(月) 23:05:19.50 ID:4tDHty1w.net
- なんで半勃ちやねん
- 124 ：無記無記名：2013/02/05(火) 06:03:39.47 ID:74AYPOGI.net
- >>121
がんばれ
- 125 ：無記無記名：2013/02/06(水) 06:26:19.48 ID:zDChpuH1.net
- 筋トレ暦7ヶ月。
順調に増量してきて今日三ヶ月ぶりに体組成測定したんだけど
結果が3ヶ月前から比べて筋肉4.6キロアップ
脂肪0.8キロダウンだった。
ちなみに3ヶ月の体重変化は58→62キロ
めっちゃ嬉しいんだが信じていいのかこれ？
- 126 ：無記無記名：2013/02/06(水) 08:14:08.86 ID:113+JA+Y.net
- 誤差というか幅はあるから月１ぐらいで計測すべき
- 127 ：無記無記名：2013/02/06(水) 10:06:46.56 ID:zDChpuH1.net
- いや俺行ってるとこが3ヶ月毎にイベント的な感じで計測するんだよ
てっきり脂肪と一緒に筋肉ちょっと増えてるかなって思ってたんだが
- 128 ：無記無記名：2013/02/06(水) 10:21:35.61 ID:i5GtD60B.net
- 誤差があるから次の３ヵ月後の結果待て
- 129 ：無記無記名：2013/02/06(水) 11:17:27.73 ID:zDChpuH1.net
- そうだな
今のトレを信じて頑張るかな
- 130 ：無記無記名：2013/02/06(水) 13:09:03.02 ID:7ZAK8mhc.net
- >>125
純粋な筋繊維量は１年で２～３キロ増えるのが限界らしいので、
筋肉中のグリコーゲンや水分量が増えた結果でしょうね。
もちろん筋繊維量も増えていることは間違いないと思いますよ。
- 131 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/02/06(水) 14:22:37.98 ID:qawNPesN.net
- >>125
その結果が嬉しいなら誤差かもと疑ってこれから3ヶ月モンモンとトレするより
素直に受け入れてルンルン気分でトレした方が伸びが良くなるとおもいますよ
- 132 ：無記無記名：2013/02/06(水) 15:36:39.59 ID:m3zYX5Xf.net
- 筋肉は約80%が水分で当然その水分を含めて筋肉という
つまり筋肉が5kg増えたら内約4kgが水分
もちろん筋肉が5kg増えたことに他ならない
- 133 ：無記無記名：2013/02/06(水) 23:37:16.40 ID:yKKl711+.net
- つまり筋肉だけで年間15kgは増やせるってことだな
- 134 ：無記無記名：2013/02/07(木) 08:25:27.24 ID:5OBUcviJ.net
- でも、月１キロは増やせるんじゃなかったっけ？
- 135 ：無記無記名：2013/02/07(木) 18:02:51.17 ID:vnOTIDcD.net
- １日７グラム説は？
- 136 ：無記無記名：2013/02/07(木) 23:33:36.89 ID:oyUtOaFE.net
- 179cm76kg
トレ暦3ヶ月弱
週２で
ベンプレ、ディップス、デッド、ラットプル、ワンロー、アームカール、レッグカール
週３でジョギング30分してます
この種目を加えたほうがいい、などアドバイスもらえると嬉しいです
http://iup.2ch-library.com/i/i0848611-1360246636.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0848634-1360247411.jpg
- 137 ：無記無記名：2013/02/07(木) 23:35:13.18 ID:igjr4PSw.net
- >>136
レッグプレスを追加しろ。それだけ。
- 138 ：無記無記名：2013/02/08(金) 00:08:36.34 ID:DBSAiUI2.net
- >>136
三角筋と大腿四頭筋の種目。
余裕があるならカーフ、前腕も。
- 139 ：無記無記名：2013/02/08(金) 00:53:26.83 ID:znKtzQ6L.net
- >>134
月１キロはステありでもかなり難しいです。
- 140 ：無記無記名：2013/02/08(金) 01:01:54.59 ID:4+rFulLQ.net
- マッスル北村はボディビル始めて1年で40ｋｇ以上増量した
- 141 ：無記無記名：2013/02/08(金) 05:20:47.90 ID:UDdm5nTT.net
- >>132
なるほど、そういう意味か
- 142 ：無記無記名：2013/02/08(金) 12:05:01.57 ID:dx1b1oLj.net
- >>137
>>138
ありがとう
参考に精進して半年後また来ます
- 143 ：無記無記名：2013/02/11(月) 23:18:10.82 ID:4nsQITtA.net
- １年で体重58kg→70kgに増やした
身長173cm
減量始める4月までに75kgまでいきたい
体脂肪も割と増えたと思うけど、減量で10～12%ぐらいにしたい
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1360591960581m.jpg
- 144 ：無記無記名：2013/02/11(月) 23:19:18.86 ID:3vyLlI6f.net
- >>143
すでに12％くらいになっているかと・・・・
- 145 ：無記無記名：2013/02/12(火) 00:23:37.87 ID:ESImOOh5.net
- >>144
感覚的には、17%ぐらいありそうな感じなんだけど…
結構腹周りに脂肪多いし
- 146 ：無記無記名：2013/02/12(火) 01:46:49.22 ID:Mxv2AwXZ.net
- いや20％以上あるだろ
- 147 ：無記無記名：2013/02/12(火) 01:53:25.64 ID:/FsgLD7F.net
- いやないな
- 148 ：無記無記名：2013/02/12(火) 03:53:00.96 ID:5DvUqqd+.net
- >>144
左手がチンコ握ってるみたいでいやらしい(汗)
- 149 ：無記無記名：2013/02/12(火) 04:53:40.74 ID:jybQKE1I.net
- 身長同じくらいでもっと腹割れてる俺の体脂肪率１５％だから２０％近くありそう
家のは安い体重計だから微妙だけど
というか画像小さすぎ
- 150 ：無記無記名：2013/02/12(火) 23:00:22.34 ID:4fviDoge.net
- 筋トレして2ヶ月経過しました。
スペックは、177cm/66kgの16.3％です。
週に2，3日市営でトレしてます。
http://imepic.jp//20130212/815010
まだガリですかね？目標の数値など教えて欲しいです。
- 151 ：無記無記名：2013/02/12(火) 23:06:51.01 ID:Vfj61Swo.net
- >>150
腹筋の線ワロタ。
骨格のバランスはカッコイイから
そのまま頑張れとしか・・・・・・
二年以内に90kg目指せ。
- 152 ：無記無記名：2013/02/12(火) 23:11:48.27 ID:AQB9+Kq1.net
- なんか落書きしてるよね
マジレス欲しければ、そういう空気の読めなさ具合を治したがいいと思う。
- 153 ：無記無記名：2013/02/12(火) 23:34:41.52 ID:Mxv2AwXZ.net
- ただの段腹の脂肪の線だろ？
- 154 ：無記無記名：2013/02/13(水) 00:04:26.50 ID:Oj0CXtw8.net
- >>152
猫背の線なんですけどｗ
- 155 ：無記無記名：2013/02/13(水) 05:47:44.86 ID:uoQ+OhOP.net
- ・ ・
二
・
- 156 ：無記無記名：2013/02/13(水) 08:02:11.69 ID:85PmMrAa.net
- ヘソの周りに円があるのは、毛？
なんか、ヘソにターゲットマークあたってるみたいになってない？
- 157 ：無記無記名：2013/02/13(水) 10:02:39.51 ID:0tUNa53s.net
- >まだガリですかね？
これはどういうつもりでいってるんだろか
- 158 ：無記無記名：2013/02/13(水) 10:27:46.64 ID:Md8IEpl6.net
- 体重70ｷﾛ、体脂肪率10%ぐらいをめざしてみては。
今のままだと体重軽いのに、体脂肪率がやや高い気がしますよ。
- 159 ：無記無記名：2013/02/13(水) 18:39:23.88 ID:qfIIOU3L.net
- デブだけど質問ある？
- 160 ：無記無記名：2013/02/13(水) 18:43:49.73 ID:Z5wO0BK1.net
- >>150
世間一般じゃ普通体系だろ。背も高いし骨格もかっこいいから女受けいいんじゃないか体系は。
ウエイト的な視点で評価するとクソガリもいいとこ。というかトレしてるかどうかすら分かるレベルの体じゃない。
- 161 ：無記無記名：2013/02/13(水) 22:25:47.49 ID:MkjWKKBx.net
- >>160
スレタイ
2ヶ月の初心者
生暖かく見守ろうよ
- 162 ：無記無記名：2013/02/14(木) 09:01:21.64 ID:Dy3SS6LC.net
- >>157
ウ板に来てその質問はねーな
- 163 ：無記無記名：2013/02/22(金) 12:16:07.01 ID:CjiV7lGr.net
- トレ暦3ヶ月
180cm76kg
腹筋が見えなくて辛いけど
とりあえず80kgまでは増量続けます
http://iup.2ch-library.com/i/i0859760-1361502925.jpg
- 164 ：無記無記名：2013/02/22(金) 12:20:44.72 ID:GS2WmRcF.net
- 特定しますた
- 165 ：無記無記名：2013/02/22(金) 18:03:45.97 ID:W1r+4YB6.net
- >>163
頑張って
- 166 ：無記無記名：2013/02/22(金) 22:54:03.87 ID:orvjwfji.net
- http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_cjqBww.jpg
ベンチ70kgがMAXです。
身長170cm、体重62kg
- 167 ：無記無記名：2013/02/23(土) 04:39:29.45 ID:OPRYxwx0.net
- imepic.jp/20130223/165640
172 66
お願いしますー
- 168 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:29:06.44 ID:H022Fi9Z.net
- >>167
広背筋張ってくればもっといいのにな
- 169 ：無記無記名：2013/02/23(土) 13:21:06.92 ID:OPRYxwx0.net
- ありがとうございます！
Google先生にも相談してみます！
- 170 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:36:06.56 ID:J07nkxmR.net
- http://x106.peps.jp/gottu0323/album/c_index.php?guid=on&cn=4&tnum=3
僕の体です！！評価お願いします！！！
- 171 ：無記無記名：2013/02/23(土) 20:24:20.92 ID:pKMNxcjS.net
- >>166
体重の割にしまりがない身体
- 172 ：無記無記名：2013/02/25(月) 08:36:33.32 ID:rsO9+tsm.net
- >>170 ２番でセカンドって感じの体だな
- 173 ：無記無記名：2013/02/25(月) 19:37:50.78 ID:98tl+QJD.net
- >>166
なんか使用重量の割に胸板厚いな。特に上部。90ｋｇ上げても全然おかしくない胸筋量だな。体重も65ｋｇぐらいありそう。足細いのかな。
体系的に今後胸のボリュームで悩むことは無いと思う。
全体のカットと肩のボリュームで行き詰る時が来るだろうな。
- 174 ：無記無記名：2013/02/25(月) 19:40:34.40 ID:98tl+QJD.net
- >>170
女受けはいいだろうな。
他は細いけど腹斜筋だけかなり発達してるな。サッカーでもしてるのかな。
- 175 ：無記無記名：2013/02/25(月) 20:15:17.31 ID:PUr+MJUg.net
- 腹筋いくら割っても胸がショボいとどうしてもガリガリに見えちゃうね
まぁ女受けはそれぐらいでいいのかもしれない
- 176 ：無記無記名：2013/02/25(月) 20:31:48.38 ID:gqmQQevh.net
- >>174
高校野球
- 177 ：無記無記名：2013/02/25(月) 21:07:37.54 ID:98tl+QJD.net
- 胸がショボイとガリガリに見える。一番マズイのは肩がショボイ事かな。
正面と後ろからみたときシルエットの点になる部分だから。
- 178 ：無記無記名：2013/02/25(月) 21:53:59.32 ID:7T2kyBHQ.net
- 肩はどうやって鍛えればいい？
- 179 ：無記無記名：2013/02/25(月) 22:05:55.77 ID:98tl+QJD.net
- ショルダープレスとサイドレイズがポピュラー。あとアーノルドプレスとかアップライトロウなど。
いろいろやって見て自分にあった種目を２，３すればいいだろう。お勧めは重量を追うショルダープレスと
効かせるタイプのサイドレイズの組み合わせ。ただ大事なのは自分にあった種目をすること。
もっと厳密な話をすると肩に関しては中部が横に張り出すので、中部を鍛えるべし。
そして広背筋も肩幅には関与するので、背中も鍛えるといい。背中が横に広がるのはチンニング等。
- 180 ：無記無記名：2013/02/27(水) 01:50:53.30 ID:/P7WvQIk.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3991374.jpg
169cm 60kg 握力56kg 体脂肪率17%
筋トレはまだ始めて3日目です
- 181 ：無記無記名：2013/02/27(水) 09:02:53.76 ID:7dlF7auN.net
- 逆に３日目でうｐした理由がしりたいわ
- 182 ：無記無記名：2013/02/27(水) 13:29:32.79 ID:soPrDWyg.net
- ガリさ具合が、３日目って体してるね
３ヶ月くらいじゃ変化しないような感じだから
半年後のうｐ目標に頑張って
- 183 ：無記無記名：2013/02/27(水) 14:42:40.56 ID:Y7gO9obd.net
- >>180
これは、かなり素質あるな。
- 184 ：無記無記名：2013/02/27(水) 14:46:17.39 ID:w4jGYg2Q.net
- 確かに>>180は鍛え方次第でかなりカッコいい肉体になりそうだ頑張れ！
- 185 ：無記無記名：2013/02/27(水) 15:18:14.26 ID:DnollVFV.net
- 初めて3日目ってのは保険なんでしょ
- 186 ：無記無記名：2013/02/27(水) 16:02:31.63 ID:Z5innE2t.net
- 釣りかもともと体格がいいかだね。
後者は先天的才能だからうらやましいの一言。
- 187 ： ◆DuxLtBSbkg ：2013/02/27(水) 16:07:53.17 ID:uVi8mOQ6.net
- ttp://l2.upup.be/FWVCYLNoWC
今日から始めようと思うのですが…自宅トレーニングで筋肉はつきますか？
- 188 ：無記無記名：2013/02/27(水) 16:34:51.36 ID:/w6lGbU+.net
- 貴方の頑張り次第です
- 189 ： ◆DuxLtBSbkg ：2013/02/27(水) 16:42:47.85 ID:uVi8mOQ6.net
- >>188
ありがとうございます。腹筋、背筋、腕立て、スクワットを各10回ずつしたのですが、なんか体がだるいというか力を入れると震える感じなのですが…体力無さすぎでしょうか？
- 190 ：無記無記名：2013/02/27(水) 16:45:07.46 ID:/P7WvQIk.net
- >>180です
ややこしいレスすみません
体格がいいとしたら、大学でテニスをやってるからかもしれません
一応今週から本格的に筋トレ始めたのは事実です
アリスター・オーフレイムの憧れてるので（身長的にムリだと思うけど）
またしばらくして筋肉ついたらうｐします
- 191 ：無記無記名：2013/02/27(水) 20:42:31.29 ID:9gMfaPVi.net
- そろそろ一年経ちそうなんで久しぶりに貼っときます
167cm61kgのチビガリでつ(^q^)
http://i.imgur.com/8e0lUuh.jpg
http://i.imgur.com/3z9muW4.jpg
http://i.imgur.com/wWPzXzc.jpg
- 192 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/27(水) 20:50:41.08 ID:HKNoAPmX.net
- 筋トレ始めて5分が経ちました
http://m2.upup.be/HNpyc2MNqL
http://l2.upup.be/6sUfau8BAa
http://m2.upup.be/cbrObnUgbZ
- 193 ：無記無記名：2013/02/27(水) 21:36:33.30 ID:3Ov14sUz.net
- >>192
初心者じゃないだろ
ﾀﾋ
- 194 ：無記無記名：2013/02/27(水) 23:10:56.58 ID:X1uE1/WF.net
- >>191
よかったら
それぞれの部位の使用重量教えて！
- 195 ：無記無記名：2013/02/28(木) 00:18:59.78 ID:8e/6Dimt.net
- >>192
酷いルックスだな。
- 196 ：無記無記名：2013/02/28(木) 00:22:00.30 ID:8e/6Dimt.net
- >>189
それだけこなせるなら半年で身体かわってくるよ。
- 197 ：無記無記名：2013/02/28(木) 00:24:05.34 ID:RCnrJ50d.net
- >>191
腕すごいですね。ぜひメニューや重量等教えて下さい。
- 198 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:17:48.74 ID:xxNOjT2j.net
- http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1362014062553o.jpg
ジム通い筋トレ歴八ヶ月
身長１７８cm
体重 ９０kg
体脂肪 ２１％
宜しくお願いします。
- 199 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:32:20.18 ID:EGRemAd7.net
- え？・・・あ・・・うん。
- 200 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:44:14.66 ID:Eu0lmITg.net
- 30％くらいありそうだな
- 201 ：無記無記名：2013/02/28(木) 11:12:18.50 ID:xxNOjT2j.net
- 先ほどUPした者です、脚です。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1362017492264o.jpg
- 202 ：無記無記名：2013/02/28(木) 11:56:09.83 ID:dSxGcRnb.net
- 乳首が、たれパンダみたいでカワイイから
体型変えずそのままが、いいと思う
- 203 ：無記無記名：2013/02/28(木) 12:28:44.90 ID:O4ry+Qqm.net
- 8ヶ月でこれって何かもうメニューから食事まで色々見直した方がいいんじゃないの
筋トレよりも脂肪落とすことに重点置いたほうがいい
- 204 ：無記無記名：2013/02/28(木) 12:39:17.21 ID:8e/6Dimt.net
- >>198
貴様、ひょっこりひょうたん島みたいなボディラインだな。
- 205 ：無記無記名：2013/02/28(木) 13:26:34.90 ID:xxNOjT2j.net
- 八ヶ月で体重が６９kg（体脂肪１７％）から９０kg（２１％）になりました。
食事は三倍ぐらい食べてます、プロテインやサプリも摂取。
筋トレ後は毎回筋肉痛です。 ちなみに、お腹はトレーニング開始前から出てました。
腹筋も傾斜つけたレッグレイズ、シットアップで頑張ってます。
- 206 ：無記無記名：2013/02/28(木) 13:48:04.50 ID:1ynsoA2h.net
- うわー
アホだ。
元々高い脂肪を更に増やして増量した気になってやがる
- 207 ：無記無記名：2013/02/28(木) 14:16:29.50 ID:K9jPZy4U.net
- 前から気になってたんだけど、増量って何をもって増量なの
- 208 ：無記無記名：2013/02/28(木) 14:18:26.31 ID:xxNOjT2j.net
- 太る→更にハードにトレーニング→絞る→マッチョ完成
って思ってたんですけど。
- 209 ：無記無記名：2013/02/28(木) 16:39:53.59 ID:BzafaM6n.net
- それで合ってる。増えた分は絞ればいい
絞ったらまた画像アップしてよ
- 210 ：無記無記名：2013/02/28(木) 16:57:37.08 ID:bOyS3uHu.net
- これが体脂肪率21％のわけがない
- 211 ：無記無記名：2013/02/28(木) 17:04:47.41 ID:j8Q9AQ0S.net
- ちょっｗ
３０％ちかくあるんじゃねーかｗｗ
- 212 ：無記無記名：2013/02/28(木) 17:06:50.49 ID:O4ry+Qqm.net
- >>208
間違ってないけどさ
元からそんなデブ体型ならこれ以上太っても絞るの大変なだけだぞ
- 213 ：無記無記名：2013/02/28(木) 17:09:27.04 ID:OSA7A+np.net
- そして絞ってみたら筋肉は… どこに…
- 214 ：無記無記名：2013/02/28(木) 17:49:25.81 ID:xxNOjT2j.net
- http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1362041087348o.jpg
今、自宅の体重計のったら体脂肪２３．８％
スポーツジムにある体重計だと体脂肪２１％、内臓脂肪低めだったよ。
- 215 ：無記無記名：2013/02/28(木) 18:43:55.29 ID:+A2UGQNY.net
- 食いまくれば筋肉つくスピードは変わらんてことなのかね
少しずつ増量することにしよっと
- 216 ：無記無記名：2013/02/28(木) 19:36:49.17 ID:nSa3G6fq.net
- >>214
8ヶ月で20kgも増量できるのは才能あるからだ
- 217 ：無記無記名：2013/02/28(木) 23:37:31.57 ID:RCnrJ50d.net
- >>212
俺もこんな体型なんだけど、炭水化物減らしつつタンパク質取れば良いのかな？
- 218 ：無記無記名：2013/03/01(金) 09:09:42.58 ID:9E9gUZPs.net
- >>217 いや、あんなブタ体型なら有酸素含めてやらなきゃ無理
- 219 ：無記無記名：2013/03/01(金) 14:17:26.26 ID:tGofvY4x.net
- 有酸素必要なのか？
全くせずに八ヶ月だ。 増量中は不要だろ？
重量さえ上げてけばOKなはずだ。
- 220 ：無記無記名：2013/03/01(金) 14:55:51.13 ID:kc443DdR.net
- そもそもデブってこれ以上増量する必要あるの？？
ただでさえデブなのに更に豚化してその後ちゃんと絞れるのかな
- 221 ：無記無記名：2013/03/01(金) 15:19:07.70 ID:tGofvY4x.net
- ある程度以上筋肉も増えると、食っても食っても太らんとビルダーが言ってたのを信じてる
- 222 ：無記無記名：2013/03/01(金) 15:20:09.23 ID:tGofvY4x.net
- 骨マッチョならまだしも、マッチョになる奴は、必ず俺みたいな豚を経過してから完成したはずだ！
- 223 ：無記無記名：2013/03/01(金) 16:50:52.22 ID:PaMrJG0N.net
- デブが鍛えだし、
マッチョになる確率：5%
豚のままで終わる確率：85%
行方不明：7%
その他：3%
- 224 ：無記無記名：2013/03/01(金) 17:47:49.34 ID:wr1kEdSp.net
- >>223
その数値はどうあれ、
マッチョになる確率の低さはガリも同じようなもんでしょ
そもそも年単位でトレ続けられる奴が圧倒的少数だわ
- 225 ：無記無記名：2013/03/01(金) 19:10:18.16 ID:PaMrJG0N.net
- ガリが鍛えだし、
マッチョになる確率：3%
マッチョだと勘違いする確率：90%
ベンチプレスで死亡：7%
- 226 ：無記無記名：2013/03/01(金) 22:04:21.55 ID:hA38QfWm.net
- まだ太るつもりでしたけど、絞ったほうがいいですか？有酸素入れて体重減らしても筋肉激減しませんか
- 227 ：無記無記名：2013/03/01(金) 23:06:18.63 ID:igs48QTo.net
- 経験から言うと、体脂肪率１０～１５％維持しながらと、増量しながらで結果が大して変わったとは思えない
まず、増量してると見た目にも数字的にも、体重増えたり体格よくなっても、筋肉増えてるのか脂肪増えてるのか分からん
増量してる時は結構重量伸びるのは確か
ただ、体の重心の問題とかで扱える重量の伸びが速いのもあるだろうし（特にフリーウェイト）、その辺もどうもはっきりしない
絞る過程で扱える重量落ちるのも、筋量が単純に落ちてるのかどうか…
そもそもビルダーみたいな鍛え方してないし、そこまでカタボリック気にしたことない
まぁ減量に失敗してしょぼくなるビルダーがいるのは間違いない
でもこれも（自分含め）ビルダーみたいな生理的限界すれすれの減量はしないだろうから、参考になるのかならないのかこれもよく分からん
- 228 ：無記無記名：2013/03/02(土) 02:02:18.85 ID:GPbZUfHC.net
- 上の画像のは食事量に対してトレーニングがそれほどハードじゃなかったのではないか？
- 229 ：無記無記名：2013/03/02(土) 02:36:58.85 ID:JecHpaqB.net
- ジムには週４日分割してやってましたよ。まだベンチ１００ｋｇも上げれないけど。どうすっぺかの～
- 230 ：無記無記名：2013/03/02(土) 06:47:04.89 ID:FBq6M4r6.net
- お前は誰だよ
- 231 ：無記無記名：2013/03/02(土) 09:36:50.41 ID:hsvSIsQn.net
- >>228
だよな
結局更にデブ化を加速させてるだけだし元からデブなら最初から絞ればいいのに
あんなみっともない体型なら増量やめて有酸素やりながら鍛えたほうが良いだろ
8ヶ月とか時間の無駄
- 232 ：無記無記名：2013/03/02(土) 10:31:23.24 ID:HTvBYpK3.net
- ぬるいトレで食事はハードな増量
もう豚まっしぐらです
絞っても筋肉は残ってませんよ
というかその脂肪を絞ることができますか？
その辺を理解することから始めましょう
- 233 ：無記無記名：2013/03/02(土) 11:44:04.66 ID:v5oQH4eW.net
- 確かに>>198の体は今は醜い まったく魅力がない
しかし言ってることは大体合ってる
逆にお前らの言う最初から減量とか意味わからん
短期間で筋張った体で細マッチョ（）とか目指すならそれでもいいかもしれんがな
じっくり数年かけて体つくるならチマチマ減量とかはさむ必要はない
- 234 ：無記無記名：2013/03/02(土) 11:57:50.31 ID:Cts2G1Rj.net
- そして数年後、巨デブが完成します
- 235 ：無記無記名：2013/03/02(土) 22:12:04.88 ID:KLA6Z0Ed.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4001286.jpg
5ヶ月頑張りましたどうですか
- 236 ：無記無記名：2013/03/02(土) 22:59:16.57 ID:/vGCiUJK.net
- >>235 かなりやせたね。-30㎏ぐらい？
- 237 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:00:07.94 ID:mJyC41ob.net
- >>235
乳首が小さくなってることに驚いた
ピザって乳首まで伸びてしまうのな
デブったことないから知らなかったわ
- 238 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:53:26.98 ID:jxyeeZZ9.net
- >>235 マジ？５ヶ月でその変化はスゴいな
ただ…
残念なことに、産まれもった胸筋の形が悪いね。。
まぁ、でも 顔とかもスゴい変わってそうだね
- 239 ：無記無記名：2013/03/03(日) 00:52:16.67 ID:wGnhs+Ch.net
- 太ってた時に皮が伸びちゃったんだろうね。
太ってた時と同じぐらいに胸筋つければ形は良くなるよ。
- 240 ：無記無記名：2013/03/03(日) 01:03:37.74 ID:7bmSwq4q.net
- >>235
これはすごいね
- 241 ：無記無記名：2013/03/03(日) 01:27:12.33 ID:R9mghQ/p.net
- すげえ頑張ったな！
- 242 ：無記無記名：2013/03/03(日) 04:33:01.16 ID:E9LyI7Yq.net
- すごく努力したんだなあ
- 243 ：無記無記名：2013/03/03(日) 10:52:08.51 ID:ycerI+hZ.net
- 努力する人間は素晴らしい
- 244 ：無記無記名：2013/03/03(日) 12:05:33.24 ID:dVWoihu4.net
- 自分も5か月間の変化を貼ります
92kg→74kgです
実際には7か月前に100kgから減量スタートしたのですが、
残念ながら100kgの激デブ時の写真は撮っていませんでした
http://nullpo.vip2ch.com/ga2165.jpg
- 245 ：無記無記名：2013/03/03(日) 13:14:55.02 ID:+p9A+Ie/.net
- お肌ケアの大切さを痛感させられる
- 246 ：無記無記名：2013/03/03(日) 13:19:42.57 ID:4utKIqrs.net
- >>244
( ﾟдﾟ)
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
(；ﾟдﾟ)
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
_, ._
（；ﾟ Дﾟ） …？!
- 247 ：無記無記名：2013/03/03(日) 18:57:06.78 ID:dizsEVzU.net
- 結構なお年なのかも。
- 248 ：無記無記名：2013/03/03(日) 19:00:40.25 ID:8o49I/58.net
- きったねぇ体。夕食吐いたわ
- 249 ：無記無記名：2013/03/03(日) 22:29:29.15 ID:+ch8hc+9.net
- 失礼すぎワロタw
- 250 ：無記無記名：2013/03/04(月) 00:13:18.85 ID:7zl752du.net
- けっこうな年なのは確実だろう
- 251 ：244：2013/03/04(月) 00:32:09.93 ID:UunsuBGy.net
- やっぱり歳喰ってるように見えますか
ぶっちゃけ何歳ぐらいに見えますかね？
- 252 ：ネックレス(ガリ) ◆rTSytgHncY ：2013/03/04(月) 01:06:44.47 ID:wi3N5Y3/.net ?PLT(13000)
- 50ぐらい
でもかっこいい体になったと思う、昔は花園で鳴らしてましたって感じ
- 253 ：無記無記名：2013/03/04(月) 01:10:28.13 ID:dlFV0wvG.net
- せっかくupしてくれてるのにね
年は若くても50代くらいじゃないかな
- 254 ：無記無記名：2013/03/04(月) 03:24:56.10 ID:dqpe+Xa/.net
- 筋トレ努力に老若男女は関係ないってことよ
- 255 ：無記無記名：2013/03/04(月) 05:54:49.29 ID:snLpNqU+.net
- 写真も貼らねーで文句ばっか言うやつは間違いなくなんもやってない
自分が努力してたら人を馬鹿にできるわけない
- 256 ：無記無記名：2013/03/04(月) 08:26:30.15 ID:bldhG+rN.net
- >>255 まぁまぁｗｗ
２ちゃんねるってそういうとこだからｗｗ
批判中傷を軽く受け流せなければ、見ないほうがいいよｗ
- 257 ：無記無記名：2013/03/04(月) 08:40:09.48 ID:SYJ+CvJF.net
- 肌の感じから見て、やはり50～60代かと…
- 258 ：無記無記名：2013/03/04(月) 09:37:57.97 ID:uGgWkk3N.net
- ずばり５９歳ですね
- 259 ：無記無記名：2013/03/04(月) 13:00:39.68 ID:78gTkJhT.net
- 被疑者は肌質から58歳と推測。職業は日焼け具合及び筋肉量から未来のボブサップだろうか。そして乳首の黒さから若い頃はかなりの遊び人だったと思われます。
…これが私のプロファイリングの結果ですが、皆さんの見解もお聞きしたい。
- 260 ：無記無記名：2013/03/04(月) 14:14:05.08 ID:+gjWJYDq.net
- 被疑者ｗｗｗ
初心者スレなのにひどすぎｗ
- 261 ：無記無記名：2013/03/04(月) 15:28:49.60 ID:nmAAwcGq.net
- おまえらこれでうp主が２ちゃんも初心者だったら立ち直れないぞ
- 262 ：無記無記名：2013/03/04(月) 15:50:05.89 ID:d+eMDri1.net
- デブってた頃の皮が余りまくってるだけで、そこまで高齢じゃないと思うぞ
俺の予想は40代後半
- 263 ：無記無記名：2013/03/04(月) 16:01:47.25 ID:XMN3UcW3.net
- どう見てもトレーニング歴5ヶ月には見えない。
74kgで腹筋が割れてるんだから、ボディビル大会に出れるレベルだろ。
- 264 ：無記無記名：2013/03/04(月) 17:04:00.89 ID:hWFjWCBk.net
- パンツ下げすぎなのが余計むかつく（＾ω＾）
- 265 ：無記無記名：2013/03/04(月) 18:30:28.23 ID:kvnDTCfL.net
- オレも1年前は93kgあって今66kgまで絞ったからこの人の尋常じゃない努力はよくわかるよ
応援してるからまた何ヵ月かしたらUPしてほしい
- 266 ：無記無記名：2013/03/04(月) 19:49:39.33 ID:ZIxHyEbt.net
- おっさんに話題負けて悔しい
>>236
>>240
113kg→86kgなんで-30kgぐらいですね
肥満外来で低エネルギー療法とサノレックス使ったんでインチキかもｗ
>>238
オッパイがコンプレックスなのでリンダって運動をメインでやってます
目標は夏まで体重75kgでベンチ150kg目指して頑張ります
また皆さんよろしくお願いします
- 267 ：無記無記名：2013/03/04(月) 19:53:46.77 ID:OnHc0iyU.net
- >>266
5ヶ月でそんだけ減量して皮たるんでないね
なんか秘訣でもあるん？
- 268 ：無記無記名：2013/03/04(月) 20:13:03.43 ID:RFsMchlz.net
- >>266
クロスフィッターか？
- 269 ：無記無記名：2013/03/08(金) 05:22:03.86 ID:x6jU8kOE.net
- 7ヶ月目に入りました。
174.5cm-60Kg→174.5cm-65Kg
体脂肪14→17.5
筋肉が付いたのか、ただ太っただけなのか・・・。
ジーンズは27inch→29inchに。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1362687395525o.jpg
- 270 ：無記無記名：2013/03/08(金) 18:37:43.13 ID:7zhxIU7U.net
- 見れない
- 271 ：無記無記名：2013/03/08(金) 20:01:40.48 ID:2FO5Ctat.net
- >>269
ぱっと見前後でかわらないけど、明らかに太ったようには見えない以上、増えてるのは体脂肪だけじゃないと思う
まぁ７ヶ月じゃ見た目にはそう違い出ないよ
- 272 ：無記無記名：2013/03/08(金) 21:11:46.25 ID:aZ5t/Pbc.net
- >>270
通りすがりの親切な私が。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1362687395525o.jpg
- 273 ：無記無記名：2013/03/09(土) 17:29:14.32 ID:tFxE5aWC.net
- http://i.imgur.com/V3x6L6O.jpg
身長172cm体重68kgです
体脂肪率21パーセントです。
筋トレ始めて1ヶ月ですが、まるで変わりません
- 274 ：無記無記名：2013/03/09(土) 18:25:51.76 ID:z1jLg2wR.net
- >>273
よろしければトレメニューを教えて下さい
- 275 ：無記無記名：2013/03/09(土) 18:40:01.79 ID:tFxE5aWC.net
- >>274
一ヶ月で2回ジムへ行きました。
腹筋、背筋、脚、胸それぞれマシンで鍛えてます。
それぞれ10回*3セットです。
ジムの後は4日程筋肉痛がとれないので、その間は筋トレお休みしてます。
有酸素運動は5km-10km週6日以上してます。
他は家で、プッシュアップバーと腹筋ローラ使ってます。
腕立て伏せ10回*3セット
クランチ20回*3セット＋ローラー10回程度
やってます
- 276 ：無記無記名：2013/03/09(土) 22:25:08.54 ID:7XXcR5xY.net
- >>275 週1回か2回 ジム通うことだな。
- 277 ：無記無記名：2013/03/10(日) 15:19:42.25 ID:bKiwuTd1.net
- １週間にの間違いでしょ
- 278 ：無記無記名：2013/03/10(日) 16:28:23.51 ID:7U72xmCx.net
- おいしそう
- 279 ：無記無記名：2013/03/10(日) 21:09:24.33 ID:xmJk5Cjq.net
- てすと
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1362917299053o.jpg
- 280 ：無記無記名：2013/03/10(日) 21:11:51.34 ID:xmJk5Cjq.net
- テスト
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1362917299053m.jpg
- 281 ：無記無記名：2013/03/10(日) 21:45:16.92 ID:o1W9rLJB.net
- これが正解
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1362917299053o.jpg
- 282 ：無記無記名：2013/03/12(火) 20:11:04.76 ID:uDCfNOI3.net
- http://www.youtube.com/user/bottlehead1991/videos
- 283 ：無記無記名：2013/03/13(水) 01:54:38.43 ID:oqGmK0xD.net
- ええからだしよるな
- 284 ：無記無記名：2013/03/14(木) 00:36:46.88 ID:htwnkqXh.net
- twinlabの空きボトルかw
ロボットみたいだな
- 285 ：無記無記名：2013/03/14(木) 16:53:14.29 ID:IV5nBzxG.net
- 身体はそこそこできてきたが、いかんせん腹毛がかっこわるすぎる( ；´Д｀)
みなさん処理してます？
- 286 ：無記無記名：2013/03/14(木) 17:21:07.81 ID:s/vlnr/A.net
- うｐ
- 287 ：無記無記名：2013/03/15(金) 03:05:53.00 ID:igBbto3P.net
- ギャランドゥじゃなくて全体的に？
- 288 ：無記無記名：2013/03/16(土) 17:40:20.27 ID:19uF87LY.net
- 178cm/56Kg
ﾄﾚ歴は10ヶ月
ｼﾞﾑﾜｰｸは月15（1日おき）に1時間15分ぐらいです
http://p2.ms/y2vi0
- 289 ：無記無記名：2013/03/16(土) 19:48:34.23 ID:6YKI9V/J.net
- >>288
ご飯をしっかりよく噛んで食べましょう。
- 290 ：無記無記名：2013/03/16(土) 20:19:33.79 ID:o5SUSWrX.net
- >>288
何故かビーフジャーキーを思い出した
- 291 ：無記無記名：2013/03/16(土) 20:51:50.97 ID:Kd53A2Gi.net
- >>288
なにを目標とするかにもよるが人並みの筋肉で脂肪なしって感じ
- 292 ：無記無記名：2013/03/16(土) 21:13:59.67 ID:vdUNrEBM.net
- 10ヶ月なら十分だと思う
- 293 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/03/16(土) 21:52:55.77 ID:cPAZsULL.net
- >>288
もうちょい飯食えば？
- 294 ：178/56：2013/03/16(土) 22:01:42.85 ID:19uF87LY.net
- 叱咤有難うございます
朝食：菓子ﾊﾟﾝ2つ or 食ﾊﾟﾝ3枚
昼食：社員食堂でﾗﾝﾁ
仕事が終わった17時半頃：吉野家で丼（並）のｾｯﾄ
ｼﾞﾑから帰った21時半頃：夜食
と､かなりの量は食べてるのですが
ﾌﾟﾛﾃｲﾝも1日1回ｼﾞﾑを休んだ日でも飲んでます（ｳｴｲﾄｹﾞｲﾅｰ）
- 295 ：無記無記名：2013/03/16(土) 22:08:19.44 ID:Kjayh3lS.net
- 結構食ってんな
- 296 ：無記無記名：2013/03/16(土) 22:20:48.43 ID:uO4tub57.net
- ギャル曽根のように体質的に、
吸収されにくいのかもね。
それとも若くて代謝が良いのかも。
- 297 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/03/16(土) 22:58:23.07 ID:cPAZsULL.net
- 実は1時間15分ランニングしてるとか？
食っても太らないって羨ましい
- 298 ：無記無記名：2013/03/16(土) 23:00:32.14 ID:Kd53A2Gi.net
- タンパク質足りなくね？
- 299 ：無記無記名：2013/03/16(土) 23:52:44.54 ID:19uF87LY.net
- 有酸素運動はしてないです｡
ﾌﾟﾛﾃｲﾝもｳｴｲﾄｱｯﾌﾟのｳｲﾀﾞｰ､ｻﾞﾊﾞｽと3ヶ月ずつ飲みましたが効果なし｡
今は､一応､無名ﾌﾞﾗﾝﾄﾞの安売りでお得なｳｴｲﾄｹﾞｲﾅｰを飲んでます｡
確かに新陳代謝というか消化が早いです｡
･朝一
･昼食後
･ｼﾞﾑ前
･寝る前
と最低4回はｳﾝﾁしてます｡
- 300 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:00:28.19 ID:Kd53A2Gi.net
- >>299
きっと特殊な体質なんだろうなぁ
もし可能なら朝食と昼食の間 昼食と吉牛の間にゲイナー飲むといいと思う
- 301 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:15:58.21 ID:ACeM5mj9.net
- 増やすのには苦労するだろうけど、減量は楽チンだな。
とりあえず3年ぐらいかけて85ｋｇぐらいまで増やすことをお勧めする
- 302 ：チンポking ◆5faQcuoyRQ ：2013/03/17(日) 01:14:42.20 ID:5nskgISa.net
- >>288
綺麗な身体してますね！
乳首とか腹筋舐めさせてください。
- 303 ：無記無記名：2013/03/17(日) 01:26:14.27 ID:g2okkZXM.net
- >>294
少ないよ
俺はその倍以上食ってる
- 304 ：無記無記名：2013/03/17(日) 01:26:57.79 ID:Z8l9VBhA.net
- 1日4回もうんこって消化吸収が悪いんじゃないか
俺はうんこは1回しかしないぞ
- 305 ：無記無記名：2013/03/17(日) 06:11:37.75 ID:HDaRGFwi.net
- うんこ1日4回ぐらいするけどなぁ
- 306 ：無記無記名：2013/03/17(日) 15:51:06.37 ID:XbYJ71yU.net
- 本当は毎食後出るくらいの方がいいらしい
- 307 ：無記無記名：2013/03/19(火) 23:34:25.01 ID:huSguH0g.net
- あ
- 308 ：無記無記名：2013/03/23(土) 12:30:19.92 ID:ZbwlHwgz.net
- 初心者に対して厳しすぎて誰もうｐしなくなったな
- 309 ：無記無記名：2013/03/24(日) 21:05:39.20 ID:lsBBk32y.net
- >>308
頑張って痩せました→ガリは死ね
頑張って増量しました→デブは死ね だもんな
特に増量に対して厳しすぎだと思う
ダ板かと錯覚する流れになるときがあるからな
- 310 ：無記無記名：2013/03/25(月) 03:13:56.86 ID:tT0SbF0f.net
- 初心者スレでしかいばれないヘタレが
初心者スレを潰してどうすんだって話だよな
- 311 ：無記無記名：2013/03/25(月) 08:05:39.22 ID:a/3OiL+H.net
- 寄生虫が宿主を殺しちゃダメだよな
- 312 ：無記無記名：2013/03/25(月) 09:30:01.83 ID:CyPzZm5K.net
- ウ板で一番残酷なのが初心者スレ
異論は認めない
- 313 ：無記無記名：2013/03/25(月) 19:23:28.06 ID:yRtAchBC.net
- http://deaifree.sakura.ne.jp/up/src/up11652.jpg
165cm 56kg 体脂肪１５％ トレ前です
力こぶをつけて腹筋をばきばきにして無駄な脂肪を減らしたいです
どういうトレーニングメニューを組めばいいでしょうか？
- 314 ：無記無記名：2013/03/25(月) 19:31:43.80 ID:D7War6Un.net
- >>313
乳首で遊んでるな
- 315 ：無記無記名：2013/03/26(火) 00:15:23.08 ID:DmBusJUG.net
- >>313
まずはダンベルでアームカールだな
ついでに腹筋もして脂肪を付けすぎない程度に増量
3日に1回くらいトレして半年くらい続けて力こぶが満足する位になったらそこから
有酸素毎日して減量して脂肪を落とせば腹筋もバキバキ
減量中も追い込みすぎない程度にトレは続けた方がいい
せっかくなら三角筋もサイドレイズなんかで鍛えた方がカッコいいかも
- 316 ：無記無記名：2013/03/26(火) 14:45:36.76 ID:2iZt/V3Y.net
- 消すの早いよ！！
- 317 ：無記無記名：2013/03/26(火) 22:36:24.26 ID:Zge/D9Oc.net
- http://uploda.cc/img/img5151a3f695cc3.png
トレ歴71日です。
163cm 54kg 体脂肪率不明
またいつかアップします
- 318 ：無記無記名：2013/03/26(火) 23:07:57.77 ID:2iZt/V3Y.net
- >>317
ドローインやりまくろ！！
- 319 ：無記無記名：2013/03/27(水) 00:03:32.74 ID:LHW2WlnH.net
- >>317
体重もっとありそうだな。
- 320 ：無記無記名：2013/03/27(水) 00:07:17.22 ID:VC1w4nCm.net
- >>318
ドローインって、お腹を引っ込めるやつですよね？
確かに最近腹が出てきたのでちょうどよかったです、ありがとうございます
>>319
足がかなり細いので、その分上半身に肉が付いちゃってるんだと思います
- 321 ：無記無記名：2013/03/27(水) 00:09:27.69 ID:Et/NVqYZ.net
- >>317
肩の発達が弱いのかな
それとも僧帽筋が発達しすぎてるのか
- 322 ：無記無記名：2013/03/27(水) 00:14:12.34 ID:VC1w4nCm.net
- >>321
両方だと思います、なぜか僧帽は発達が速くて、肩は中々成長しませんでした
- 323 ：無記無記名：2013/03/27(水) 02:18:37.06 ID:j8pRmRLI.net
- >>317
トレ始める前のうｐ！
- 324 ：無記無記名：2013/03/29(金) 18:25:25.16 ID:IOzMlV6e.net
- 身長172センチ体重59キロ体脂肪は多分15～16％
筋トレ5ヶ月目
どうでしょうか？
ttp://n2.upup.be/n1WYcek07h
- 325 ：無記無記名：2013/03/29(金) 18:59:54.81 ID:nMz1gCw5.net
- >>324
数字だけ見て思った印象よりいいじゃん、背中の感じから見るとまだ若いのかな？
トレ内容とか目標がわからないからなんとも言えないけどそのまま全体的に
筋量アップさせればもっとかっこよくなるんじゃないかな
- 326 ：無記無記名：2013/03/29(金) 19:06:54.10 ID:GFP4SfNy.net
- >>324
パンツ下ろし過ぎ
- 327 ：無記無記名：2013/03/29(金) 19:14:22.32 ID:IOzMlV6e.net
- >>325
今25歳です
トレ内容は
1日目:
7キロ加重ディップス限界×3
自重ディップス限界×3
プッシュアップバー限界×3
25kgグリッパー限界×3
20kgグリッパー限界×3
6kgダンベルリストカール限界×3
2日目:
8.5kgワンハンドローイング限界×3
自重チンニング8.6.5.4
バックエクステンション限界×3
8.5kgワンハンドフレンチプレス限界×3
8.5kgダンベルショルダーシュラッグ限界×3
3日目:
8.5kgダンベルアームカール限界×3
6kgコンセントレーションカール限界×3
自重逆手チンニング限界×3
6kgダンベルフレンチプレス限界×3
3.5kgプッシュアウェイ限界×3
6kg加重クランチ限界×3
リバースクランチ限界×3
シットアップ50×2
です。
目標はTシャツ着てもわかるくらい体をでかくしたいです
- 328 ：無記無記名：2013/03/29(金) 19:15:37.79 ID:IOzMlV6e.net
- >>326
言われて初めて気付きました
下げすぎですね
- 329 ：無記無記名：2013/03/29(金) 20:10:28.71 ID:nMz1gCw5.net
- >>327
たぶん家トレだね、それでダンベルが8.5ｋｇまでしかないのかな？
限界って書いてあるけど軽く10回超えてる種目もあるでしょ？
もしそうだとしたら筋肥大目的のトレとしては非効率になっちゃうから重量増やしたほうがいいかな
- 330 ：無記無記名：2013/03/29(金) 20:25:44.02 ID:IOzMlV6e.net
- >>329
家トレです
確かに限界が15くらいの種目がほとんどです
8.5までしか持ってないんでそろそろダンベル買います
ありがとうございます
- 331 ：無記無記名：2013/04/01(月) 18:26:30.19 ID:87P4dsuw.net
- ttp://livedoor.blogimg.jp/nomusoku/imgs/9/2/925b6bc5.jpg
- 332 ：無記無記名：2013/04/01(月) 19:56:35.88 ID:1PqB6kGi.net
- >>324
腹は力抜いてもぽっこりしない？
- 333 ：無記無記名：2013/04/03(水) 01:33:25.78 ID:pBl96oP3.net
- >>332
力脱いてもぽっこりはしないです
- 334 ：無記無記名：2013/04/05(金) 17:24:00.70 ID:3CrPndmw.net
- http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1365150113456o.jpg
トレ暦9ヶ月
身長171 体重63ｋｇ 体脂肪率15％
最近腕にも脂肪付いてきて気がする
- 335 ：無記無記名：2013/04/06(土) 20:03:32.68 ID:xMpPCVt4.net
- http://dl1.getuploader.com/g/01410141/12/%E7%94%BB%E5%83%8F-0012+%282%29.jpg
- 336 ：無記無記名：2013/04/07(日) 12:12:03.44 ID:n9N+shKx.net
- >>327
お薦めします
加重プッシュアップ デクラインプッシュアップ ダンベルフライ プルオーバー
フロントプレス アップライトロウ バックプレス フロントレイズ サイドレイズ
加重チンニング ベントオーバーラテラル
正確なフォームで少しずつ重量を上げていけばメリハリ出てくると思います
- 337 ：無記無記名：2013/04/08(月) 20:46:54.57 ID:EwqlAReW.net
- (⌒⌒)
∧∧ （ ﾌﾞｯ ）
（・ω･` ) ﾉノ～′
（⊃⌒*⌒⊂)
/__ﾉ''''ヽ__）
- 338 ：無記無記名：2013/04/12(金) 03:34:42.47 ID:pvULBaE8.net
- 東京の東中野でフィストファックしたがるゲイのアナル帝王で、
ゴールドジムで有名なポジでステロイド常習者として噂が飛び交ってるゲイのビルダーと言えば
http://bmybear.tumblr.com/post/34980429047
http://bmybear.tumblr.com/post/24164737432
自称 商社マンだとか嘘ばかりでステロイドとかヤクを使ってると噂があるのが特徴で、
精神状態がボロボロで
スマホ系アプリやHUGSなどのSNSで
BULky.JPとか
Hunky.jpとかyosHi.jpで活躍してるフィストファックしたがる有名な
アナルに手や腕や拳を入れて欲しがるフィストファック常習者のゲイ。
このウワサはマジな
- 339 ：無記無記名：2013/04/14(日) 10:43:47.01 ID:K1/W3l/Y.net
- http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg
http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
http://i.imgur.com/jWDmKNB.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
- 340 ：無記無記名：2013/04/22(月) 11:58:46.07 ID:lgMxZhEo.net
- http://uploda.cc/img/img5174a72e32356.png
お久しぶりです。
肩が弱かったので、サイドレイズをやり込みました。
次回は7月頃にアップすると思います。
- 341 ：無記無記名：2013/04/22(月) 13:25:58.08 ID:Opg8YARn.net
- http://img2.imepic.jp/image/20130422/481440.jpg?f43558be26f0454cfc47e2a4d5526f1f
167/59 18.5％
セルフタイマーで撮ったのでちょっとポーズがおかしいですが、
1ヶ月経ちました。上半身を中心にやったほうがいいでしょうか。
- 342 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/04/22(月) 21:02:18.50 ID:KBO0aEbR.net
- >>340
携帯の持ち方とパンツが違う
- 343 ：無記無記名：2013/04/22(月) 23:29:09.44 ID:mCKJ6KBk.net
- てす
http://i.imgur.com/gm9JKRD.jpg
- 344 ：無記無記名：2013/04/25(木) 00:20:22.84 ID:lM9On33K.net
- >>341
パンツｗ
- 345 ：無記無記名：2013/04/25(木) 09:03:55.82 ID:vLmu5X+r.net
- パンツ見せたかっただけだろｗ
- 346 ：341：2013/04/25(木) 13:22:16.03 ID:y2kYmBGc.net
- 違いますってw
でももっと普通のパンツですればよかったですね
すみませんでした
- 347 ：無記無記名：2013/04/25(木) 16:11:31.54 ID:sGvqsPrs.net
- 今にも腰振って踊り出しそうだな
- 348 ：無記無記名：2013/04/27(土) 12:49:02.78 ID:FshNLqXr.net
- >>341
次はコレなw
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B0096FN9NK
- 349 ：無記無記名：2013/05/03(金) 10:06:30.21 ID:xJNQn6dA.net
- >>841 ヘタレつけ忘れたｗ
- 350 ：無記無記名：2013/05/03(金) 19:08:07.45 ID:3qYelOxH.net
- >>341
スクワットを極めろ
足腰がしっかり出来ないことには他の種目で安全に高重量扱えない
- 351 ：無記無記名：2013/05/03(金) 19:53:24.39 ID:OrgXmbl0.net
- http://iup.2ch-library.com/i/i0910626-1367578209.jpg
179cm76kg17～19パーセント
トレ歴4ヶ月
宜しくお願いします
- 352 ：無記無記名：2013/05/03(金) 21:40:56.17 ID:aBrPIurt.net
- >>351さんは高校2年生くらい？
上半身を主にアピールしたいんだろうけど、胸薄っぺらい。
そして特に何もやってないであろうカーフ、細すぎ。
とりあえず冬が来るまではちゃんと継続してトレしましょう。
それから走りこみを続けましょう。
1年続けば力入れなくても、もっと締まるぞー。
4ヶ月ではそんなに目覚ましい成果は出ないだろうし。
- 353 ：無記無記名：2013/05/03(金) 21:47:38.53 ID:OrgXmbl0.net
- >>352
23歳です
胸はベンチMAX80程度なので、まだまだですね
カーフは一応やってますが、確かに力は入れてません
また2ヶ月後アップします。コメントありがとう
- 354 ：無記無記名：2013/05/04(土) 07:17:04.94 ID:58oF3P5U.net
- 体脂肪の割になんでそんな細いの
俺11パーなのにお腹たるんでるんだけど
あと三角筋増やしましょうや、僧帽ナデ肩になってるやんけ
- 355 ：無記無記名：2013/05/04(土) 09:16:25.67 ID:gye8HBC1.net
- 体脂肪率なんか体重計によって随分と変わるから他人と比べても当てにならんよ
- 356 ：無記無記名：2013/05/04(土) 10:41:17.27 ID:v3Xr5PQi.net
- >>354
三角筋トレ一番嫌いです・・・
でも嫌いなものこそ一番必要だと信じて頑張ります
体脂肪はタニタの割と新しいやつではかってます
標準モードではかってますが、アスリートモードで
はかると、4～5パーは落ちますよ
- 357 ：無記無記名：2013/05/04(土) 10:55:35.38 ID:xzf/7rRq.net
- 体脂肪計は自分の変化を見るのにはいいけど他人との比較には使えんわな
- 358 ：無記無記名：2013/05/11(土) 06:54:03.73 ID:GFETOou4.net
- http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=FWolCAKH52Q
https://www.youtube.com/watch?v=MsPbAEzcd4M
https://www.youtube.com/watch?v=PKNvkdnf9Xs
https://www.youtube.com/watch?v=NWzZicmRNi4
- 359 ：無記無記名：2013/05/11(土) 13:36:56.53 ID:5DuVW4HP.net
- >>358
なんど見ても寺門ジモンだなぁｗｗｗ
- 360 ：無記無記名：2013/05/11(土) 21:46:29.56 ID:ruTP3kp+.net
- http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1368276128948o.jpg
177cm,83kgです。宜しくお願いします。
- 361 ：無記無記名：2013/05/11(土) 23:01:13.81 ID:8rP5nnCj.net
- >>360
結構太ってるから、一旦ウエイトをやりつつ有酸素運動で70kgぐらいまで落とした方がいい気がする
- 362 ：無記無記名：2013/05/12(日) 02:52:35.29 ID:623FOegw.net
- >>360
斜めでよく判らんが、ガッチリしてそうで体格には恵まれてるんじゃないか
体重の割には腹も出てないし
- 363 ：無記無記名：2013/05/12(日) 08:13:59.20 ID:bUCZXeoa.net
- このスレにうpすると必ず>>361みたいな絞れって言うやつが出るが
初心者のうちから絞ってどうすんの
筋ばったまさにクソガリ体型が出来上がるだけじゃねーかと
初心者とはいえやはり基本は緩やかに増量しつつの筋力アップなのだから
自分で納得出来るレベルまで下手に減量なんてして時間とられることはない
- 364 ：無記無記名：2013/05/12(日) 08:46:53.28 ID:qZWY9B3k.net
- いやいや、元々太ってる人は減量から、痩せてる人は増量からが普通だろう
- 365 ：無記無記名：2013/05/12(日) 15:47:05.72 ID:765hp7wv.net
- ありがとうございます。有酸素も積極的に取り入れてもっと絞っていきますm(_ _)m
- 366 ：無記無記名：2013/05/21(火) 06:11:23.20 ID:L7rnQifs.net
- 179cm69kg 体脂肪は11～16％（測る機械によってバラバラ）
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4210766.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4210767.jpg
現在1ヶ月、市民体育館のジムに週１
あとは自宅トレーニング＋ランニングです
ここの部分を重点的に鍛えた方がいいとか
こういうメニューがいいとかのアドバイスお願いします
- 367 ：無記無記名：2013/05/21(火) 07:57:22.88 ID:ZhOZP+/d.net
- >>366
まずは毛をなんとかしろｗ
- 368 ：無記無記名：2013/05/21(火) 07:59:05.80 ID:ghGIdGNR.net
- >>366
10円が邪魔
- 369 ：無記無記名：2013/05/21(火) 08:25:23.82 ID:FDLMHfqV.net
- >>366
いつものアイコラでも作ってろ
- 370 ：無記無記名：2013/05/21(火) 23:48:25.05 ID:L7rnQifs.net
- フルボッコワロタ
なんだこのスレ
- 371 ：無記無記名：2013/05/22(水) 00:35:20.05 ID:Q/De4hjD.net
- 敗因は汚い体毛だったな
- 372 ：無記無記名：2013/05/22(水) 00:48:29.65 ID:y8qNo4gH.net
- 人に見せていい身体じゃないわな
- 373 ：無記無記名：2013/05/22(水) 01:46:24.82 ID:Tlt0Odj3.net
- テンプレにも
＞■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
と書いてある。
グロ画像を貼ったほうが悪い。
- 374 ：無記無記名：2013/05/22(水) 10:29:54.04 ID:LBYvIoI9.net
- 風俗大好きッ! って体だな
- 375 ：無記無記名：2013/05/22(水) 13:09:59.39 ID:ydlLbF41.net
- 嬢も嫌がるだろ
- 376 ：無記無記名：2013/05/22(水) 13:14:04.35 ID:23UWHC6G.net
- >>366
そんなキモい身体で生きてて恥ずかしくないの？
- 377 ：無記無記名：2013/05/22(水) 14:13:53.26 ID:Yw/Snste.net
- 画像処理が気持ち悪い。そのくせExif情報は丸見え。
- 378 ：無記無記名：2013/05/22(水) 14:20:00.05 ID:Tlt0Odj3.net
- >>375-376
このテの奴はキモい体を嫌がられるのが趣味だから
- 379 ：無記無記名：2013/05/22(水) 16:04:42.25 ID:urdBz31A.net
- まず毛を剃ろう
あと全裸である必要がない
トレーニングはそれからだ
- 380 ：無記無記名：2013/05/22(水) 17:25:49.48 ID:cruROfVx.net
- >>366
気にするな
ゲイは毛深いのが好きな奴が多いからなw
バランスは悪くない
肩周りが少し弱いかもね
- 381 ：無記無記名：2013/05/23(木) 00:38:06.48 ID:QzSaHTNS.net
- >>380
ありがとうございます
肩はジムに行くときにマシンでショルダープレスを週１
自宅でチューブをつかってサイドレイズを週２
という感じでやってます
あと、ゲイじゃないです…
- 382 ：無記無記名：2013/05/23(木) 01:41:49.46 ID:SbVA9fAB.net
- >>381
肩は大きく成りにくいけど、男性ホルモンの影響を受けやすいから、大きな筋肉（例えば下半身）のトレーニングと同じ日にするといいよ
あと、バーン重視で高回数でするのと、重量を重視して強く刺激するのと混ぜたらいいかな
- 383 ：無記無記名：2013/05/29(水) 22:04:44.19 ID:vydk+3Hu.net
- http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/30/b8/j/o0800087212519836417.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/d5/4e/j/o0676061912519836418.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/87/0f/j/o0451102312518665844.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/c3/a8/j/o0292073412518649207.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130502/20/697401/b0/f5/j/o0718060312522665144.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130504/05/697401/6b/90/j/o0430060312524522451.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130513/15/697401/16/c8/j/o0738060212537338092.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130508/11/697401/bf/ec/j/o0460061012530751747.jpg
- 384 ：無記無記名：2013/05/31(金) 14:46:48.93 ID:0cm8U0A6.net
- http://i.imgur.com/vCD1Qbn.jpg
5月1日から筋トレ(家トレ)始めました
クソガリですがコツコツやっていこうとおもいます
また来月うpします
- 385 ：無記無記名：2013/05/31(金) 16:53:37.37 ID:234vpeCB.net
- 「初心者」ではなさそう
- 386 ：無記無記名：2013/05/31(金) 16:57:57.69 ID:TDKumL/n.net
- >>384
クソガリの俺からすればこのままで充分やないかと思ってしまう(´･ω･`)
- 387 ：無記無記名：2013/05/31(金) 17:15:25.72 ID:7lRiqe4Z.net
- えーーーーーーーーーーー！！！！！！！？
- 388 ：無記無記名：2013/06/02(日) 05:01:40.42 ID:kKx0io4t.net
- 乳首近いお( ＾ω＾)
- 389 ：無記無記名：2013/06/02(日) 11:37:23.68 ID:yWitGglF.net
- おいくつだ？
- 390 ：無記無記名：2013/06/02(日) 17:21:17.65 ID:fA96egTV.net
- http://upjo.com/up3/html/AW20130516.html
- 391 ：無記無記名：2013/06/02(日) 20:26:50.54 ID:29kZ7lxz.net
- 384です
身長171
体重60
体脂肪率15%
アラフォーです
仕事がブルーカラーなのでもともと体は締まってたと思います
- 392 ：無記無記名：2013/06/02(日) 21:15:16.20 ID:++2S7TZl.net
- アラフォーか・・・
画像見るかぎり２０代後半ぐらいかと思ってたわｗ
- 393 ：無記無記名：2013/06/03(月) 03:31:38.96 ID:6acD+yOM.net
- 一年くらい前は誰が何をうｐしても自称マッチョが出てきて罵詈雑言だったのに
スレ住人が新陳代謝して一巡したのか、妙にいいスレになっとるｗ
これならうｐしてみようかな、という気持ちになりやすいわ
- 394 ：無記無記名：2013/06/03(月) 07:40:18.88 ID:Ig85s6sW.net
- そうだよね鍛えてたというより
日常的に筋肉を使ってたって言うつき方だよね
胸と肩を膨らますだけで格好良い体型になりそうだな
- 395 ：無記無記名：2013/06/04(火) 22:20:03.23 ID:P7acEHee.net
- うｐしようと撮ってみたら鏡と画像で全然違う…
出直すわ
- 396 ：無記無記名：2013/06/07(金) 09:55:16.68 ID:97qrSm2A.net
- ちょっと暗がりで鏡みると影ができて、すげー良い身体に見えて勘違いしちゃうよね。
- 397 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:31:33.82 ID:X0aQfBpB.net
- ビフォー 三ヶ月前
http://www.imgur.com/dg8PneI.jpeg
アフター なう
http://www.imgur.com/pNvEubw.jpeg
影の影響もあるけど最近いい感じになってきた。
- 398 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:35:03.94 ID:GoFgqT/X.net
- >>397
ガリからガリガリになった
- 399 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:36:49.72 ID:rqQ95fwM.net
- 若い子？
- 400 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:38:25.54 ID:X0aQfBpB.net
- >>399
高校生です
- 401 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:43:08.53 ID:GAGPVOmn.net
- >>397
結構変わるもんだな
メニュー教えて
- 402 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:43:59.28 ID:GAGPVOmn.net
- あと身長体重も頼むわ
- 403 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:57:23.67 ID:X0aQfBpB.net
- >>401
>>402
週3で2時間の水泳
あと適当に腹筋ローラーとプッシュアップバーでトレーニングしてます。
181.5cm
72kg
- 404 ：無記無記名：2013/06/08(土) 20:24:03.29 ID:V6SGhVuA.net
- >>403
3ヶ月前の体重はどのくらいだった？見た目がらっと変わったね！
- 405 ：無記無記名：2013/06/08(土) 20:28:42.17 ID:u0s+6fSZ.net
- これで少しだけ体脂肪付けたらすげぇ良い感じになりそうだね
- 406 ：無記無記名：2013/06/08(土) 20:30:55.08 ID:X0aQfBpB.net
- >>404
たしか75kg前後だったと思います
- 407 ：無記無記名：2013/06/08(土) 20:35:52.43 ID:V6SGhVuA.net
- >>406
減量してカットが出たのか！俺も頑張って筋肉増やして早く減量したいぜ
- 408 ：チンポking ◆5faQcuoyRQ ：2013/06/08(土) 22:36:16.65 ID:+6TRZ5Ig.net
- >>397
キレイな身体してますね。
乳首舐めさせてください
- 409 ：無記無記名：2013/06/09(日) 00:43:16.82 ID:Z0FTVbMm.net
- >>397
ダイエットして細マッチョになったて感じ。
筋トレじゃないね。
女にモテたいだけなら今の方向でも良いけど
バルクUPしたいんなら、今の方法じゃ無理。
水泳か筋トレの強度を上げて飯も増やさないとね。
- 410 ：無記無記名：2013/06/09(日) 16:56:47.61 ID:pvw+iuHc.net
- >>397
すげー
- 411 ：無記無記名：2013/06/10(月) 01:21:16.54 ID:RA1onf4x.net
- VIPにたててんじゃんきめーな
- 412 ：無記無記名：2013/06/15(土) 19:26:44.53 ID:wG4L3yP8.net
- http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg
http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg
http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg
- 413 ：無記無記名：2013/06/15(土) 22:10:25.47 ID:JrYzc/Zv.net
- 20代半ばの会社員です
デスクワークのためお腹の弛みが思ってた以上に目立ってきました。
http://imepic.jp/20130615/789190
休日にトレーニングしようと思うんですが、ランニングの他にお腹の両脇を引き締めるメニューはありますか？
ジムは自宅周辺20km範囲にはないので宅トレを予定してます。
学生時代も今も運動経験は殆どないため、怪我しない程度のメニューからはじめたいです。
よろしくお願いします！
- 414 ：無記無記名：2013/06/15(土) 23:37:09.02 ID:KHaPvlTv.net
- お腹の緩みが思ってた以上に目立ってなくてびっくりしたｗ
- 415 ：無記無記名：2013/06/16(日) 00:49:39.59 ID:57CeYNCE.net
- 俺はパンツ被ってることにびっくりした…
さてはスーパーセール
- 416 ：無記無記名：2013/06/16(日) 01:46:42.28 ID:TBihZn9r.net
- 筋トレ始めてそろそろ一ヶ月
すでにモチベーションが落ちかけているのでモチベーション維持の為にうp
目標はプラス10kg増量
続けばいいな～
http://imepic.jp/20130616/056400
- 417 ：無記無記名：2013/06/17(月) 22:34:31.17 ID:MmomKosz.net
- 小さすぎやろ
- 418 ：無記無記名：2013/06/17(月) 22:38:32.83 ID:MaajMB/2.net
- >>416
トレし始めて１ヶ月って感じだな。
鍛えればいい感じになりそう。
- 419 ：無記無記名：2013/06/18(火) 02:16:10.35 ID:9hIdYM4P.net
- >>416
これくらいが女には丁度いいんじゃねーか
男にも惚れられたいなら別だが
- 420 ：無記無記名：2013/06/18(火) 07:54:55.24 ID:WK02bBKp.net
- 女から見たら>>384が一番ウケがいいとオモ。
- 421 ：無記無記名：2013/06/18(火) 08:00:39.79 ID:E8UPcjKZ.net
- それはない(笑)
- 422 ：無記無記名：2013/06/18(火) 11:34:09.38 ID:HNFgUaxI.net
- 猫背治せや
- 423 ：無記無記名：2013/06/19(水) 15:30:25.22 ID:oI4kjh+z.net
- https://www.youtube.com/watch?v=4IVM6vg8HCM
- 424 ：無記無記名：2013/06/19(水) 16:11:03.20 ID:HktOLkEj.net
- 民主党の海江田代表が広告塔【安愚楽牧場】
海江田氏は1992年に同社の和牛オーナー制度について
女性誌で「実質年利は９％にもなります」
「利益は申し込み時に確定していて、リスクはゼロ」
などと紹介。今年２月に出資者30人が
こうした記事を信じて損害を被ったとして
海江田氏に約６億円の損害賠償を求める訴訟を東京地裁に起こしている。
飯ウマーだが、記事が古いんだよな…
- 425 ：無記無記名：2013/06/20(木) 06:11:18.31 ID:9kU7HCal.net
- 安愚楽牧場から献金 西川議員代表自民支部
自民党の西川公也衆院議員（70）が代表を務める同党栃木県第２選挙区支部が、
昨年８月に破綻した畜産会社「安愚楽牧場」
（那須塩原市埼玉）から少なくとも２００６～10年に計１２５万円の献金を受けていたことが28日、
政治資金収支報告書で分かった。秘書を務める長男（41）が破綻直前まで２年間近く同社顧問を務め、
報酬を受け取っていたことも判明した。
http://www.shimotsuke.co.jp/news/tochigi/local/news/20121229/950884
息子を顧問に天下りさせ甘い汁を啜って、
親は政治献金と、合計いくら設けたんだろ自民議員は旨くやったね。
- 426 ：無記無記名：2013/06/22(土) 22:05:57.53 ID:Ooi4ur67.net
- グロ注意
俺の体ってこんなキモかったのか
http://i.imgur.com/ovA43q4.jpg
- 427 ：無記無記名：2013/06/22(土) 22:08:34.24 ID:ljlhv0Xs.net
- >>426
キレイな身体と乳首してますね。
舐めさせてください。
今日二丁目のコンボ〇にてお待ちしてます。
- 428 ：無記無記名：2013/06/22(土) 22:29:40.49 ID:GIPJJh2D.net
- >>426
鍛え甲斐があるだろ
俺もガリからだったから最初のうちは目に見えて
筋肉が付いていくのが楽しかった
- 429 ：無記無記名：2013/06/22(土) 22:33:24.15 ID:Ooi4ur67.net
- >>428
あざす！
めっちゃモチベ上がりました！www
- 430 ：無記無記名：2013/06/22(土) 23:13:27.06 ID:+XOVgnGn.net
- 正面も見てみたいね
- 431 ：無記無記名：2013/06/22(土) 23:27:01.28 ID:sYN/MVzc.net
- >>429
こりゃ指先ひとつでダウンだな
- 432 ：無記無記名：2013/06/22(土) 23:33:33.29 ID:Ooi4ur67.net
- >>431
175センチ55㎏のクソガリでっせ
- 433 ：無記無記名：2013/06/23(日) 00:31:59.71 ID:xOj/TdbZ.net
- >>432
おおｗほとんど同じスペックだね！ １７５ ５６ｋｇ 体脂肪率１１％のクソガリだよ！
今日お風呂で胸が大きくなってるのに気づいてすっごくうれしかった！胸動かせるようになる日も遠くない！
- 434 ：無記無記名：2013/06/24(月) 15:35:44.17 ID:GTRxwf1M.net
- http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
- 435 ：無記無記名：2013/06/25(火) 14:21:11.36 ID:QSC7xFzP.net
- http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
- 436 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) ：2013/06/25(火) 16:37:06.61 ID:gs3e05pe.net
- >>435
これなに？きもちわるい
- 437 ：無記無記名：2013/06/25(火) 19:59:28.18 ID:p6Utk2nQ.net
- >>435
丸顔、ただのアンパンマン
- 438 ：無記無記名：2013/06/25(火) 20:12:59.49 ID:Z5TpB+0M.net
- 最後ワロタW
出そうで出ないウンコと戦ってるみたいだW
- 439 ：無記無記名：2013/06/26(水) 07:54:47.41 ID:5qiySMaG.net
- 見てほしいけどポーズ決めて力入れて膨らまた画像じゃないと自信ないの…
筋トレ病末期
- 440 ：無記無記名：2013/06/26(水) 08:06:47.72 ID:5pLfpdeJ.net
- 最後ｸｿｵﾓﾛｲ
海亀ですか？
- 441 ：無記無記名：2013/06/26(水) 17:18:58.72 ID:zzDueS7N.net
- http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1372227727431o.jpg
筋トレ始めて3ヶ月たちました。家でダンベルトレが中心です。
身長172cm
体重52kg→55kg
クソガリですみません
- 442 ：無記無記名：2013/06/26(水) 17:34:03.85 ID:prCHRB8T.net
- 貼り直しておきますか、で、3ヶ月でどう変わったの？そこが聴きたい。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1372227727431o.jpg
- 443 ：無記無記名：2013/06/26(水) 17:52:09.47 ID:GMyb4sBf.net
- >体重52kg→55kg
かいてあるじゃねーかよｗｗ
- 444 ：無記無記名：2013/06/26(水) 18:31:57.28 ID:zzDueS7N.net
- >>442 張り直しありがとう。
変化て程では無いけど、体重が3kg増えました。
三ヶ月前の画像は無いのですが、主に肩の筋肉が逞しくなったと思います。
- 445 ：無記無記名：2013/06/27(木) 13:16:39.65 ID:3O9kBqJP.net
- >>435
よくこんなの撮れるよね
きもちわりー
- 446 ：無記無記名：2013/06/30(日) 20:48:53.58 ID:sc/fIyzC.net
- 384です
トレーニング歴2ヶ月になりました
食が細いので体重はあまり変わってないですね
また来月うpします
http://i.imgur.com/wCBnbX4.jpg
- 447 ：無記無記名：2013/06/30(日) 21:10:13.03 ID:rpSoZQSp.net
- できれば名前に384って入れてくれ
そうすると専ブラが参照してくれて見やすい
- 448 ：無記無記名：2013/06/30(日) 21:34:20.74 ID:p5QSM44w.net
- まとめて
http://11280919.pri-log.jp/?guid=ON
- 449 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:R2IlUlXL.net
- >>384 >>446
まじでカッコいいカラダ。
アラフォーには全く見えない。ウチの主人にも見習ってほしい。
- 450 ：無記無記名：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:rB6KBiHy.net
- 写真の写り方で見え方全然ちゃうよね
できれば普通にしてる状態と力入れてる状態貼ってほしいな
- 451 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:A6+EYV7x.net
- http://up.null-x.me/poverty/img/poverty75064.jpg
- 452 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:7G1pM/aI.net
- ４５１みたいな体、一年では不可能
- 453 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:qmLEcVX+.net
- http://m.youtube.com/watch?v=To7Far0ygXU
六ヶ月の成果！すごいよこの人
- 454 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:6yS4fXQW.net
- >>453
見たけど言うほど凄いとは感じんな
やり続ければこれぐらいならなるんじゃない？
- 455 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:33iQuAoL.net
- 身体が凄いってことじゃなくて
６ヶ月という短期間がすごいんじゃね？
- 456 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:1jYECM46.net
- 一年半じゃん
- 457 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:33iQuAoL.net
- １年半かよｗ
そりゃ凄くねぇわ。
- 458 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:8fgNbinC.net
- >>451
ちょっとやり過ぎ感が…
その辺でいたら引くレベル。
- 459 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:TpXGIzjg.net
- 451は凄いな。この人のトレーニングの詳細知りたい。ガタイ厚みある筋肉でなお腹筋しっかり割れとる。これなかなかむずかしい。年齢も若いんだろうね。
- 460 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:BWZSCJKE.net
- >>451
拳がデカ過ぎないか？
- 461 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:ikIMvVJw.net
- 焼けかたも手伝ってなんか腕がやたらと強調されて
左の直立写真はモンスターみたい
- 462 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:2JEU0eiL.net
- >>456
>>457
よく見てみ 半年やで
- 463 ：無記無記名：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:9ZHKQIcg.net
- >>460
超人ハルクみたいやね
たぶんステロイドやってるんだろうね
奇形に近いバランス
- 464 ：無記無記名：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:iwHbgaUK.net
- 顔デカチビだべな？じゃなきゃ得心がいかん！
- 465 ：無記無記名：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:TrV0FaCi.net
- 腕のバランス感がテガミバチに出てくる、モンスターの腕に付け替えられた人みたいだ
- 466 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:LDUvEh2Q.net
- http://www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k
- 467 ：無記無記名：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:AnNN59ib.net
- http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0
- 468 ：まげろたかし ◆iOK7dNgnS. ：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:fEoIeTsj.net
- >>451
凄いけどカッコ悪いなぁ。
- 469 ：無記無記名：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:8PNZoEua.net
- 同意。この奇形っぽさはなんだろう？
もちろんここまで鍛えたことは尊敬しますが。
- 470 ：無記無記名：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:9hHaR8WR.net
- 自分だとここまで腹筋割れると
もっとウエスト細くなっちゃうんだけど。
何が詰まってるんだろう？
- 471 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:hHyTZE5H.net
- ウエストは決して太くないと思うんだよ。
たぶん肩幅や胸・背中の幅が無すぎてウエストが
細くないように見えてるだけかと。。。
- 472 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:j7B2avPe.net
- >>451 インクラインベンチの大事さが分かる写真だな こいつ垂れ乳に肩なさすぎて終わっとる
- 473 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:r8p7eSeT.net
- お前よりはよっぽどすごいから気にすんな
- 474 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:+XuoygFL.net
- 腕がすごすぎて他が小さく見えるだけじゃね
- 475 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:JPAl6pdH.net
- なに言ってんだよ。どうみてもチビだろ。
- 476 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:bfMloWg/.net
- 背の高い低いについて話してるんじゃないだろ
- 477 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:gMyb0sbB.net
- チビゆえにどう鍛えてもバランス良くならないってことだろ
- 478 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:4JYz5qMo.net
- いや、腕が他と比べて凄すぎるって話だよ
低身長ゆえじゃなくて、もともと体型、バランスがおかしいゆえだと思うよ
- 479 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:x4ihxzFg.net
- 相当なコンプレックスがモチベだったんだろうな
- 480 ：416：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:NcAAFW6g.net
- そろそろ二ヶ月て事でうp
見た目変化なし、体重4キロ増
筋肉というより単に肥えただけかも
http://imepic.jp/20130716/797620
- 481 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:j6TqxBJ9.net
- チビは鍛えても肉ダルマになるから痩せてる方が見た目はいいね
- 482 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:9APZTc0g.net
- 近所に背が低いのにムキムキの大工の棟梁いるけど
確かにあれには憧れないねｗｗ
まぁ、いい人なんだけど
- 483 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:+Z2v92bJ.net
- >>470
腹斜筋だろ。あとは骨格。
俺はウエストに関しては太いほうが好みだな。まあこの辺は完全に個人の好み。
>>451の体で背が低いとなると腹を着た状態でかっこよくなるのは難しいかもね。
でも脱いでセックスも激しければ一定の需要というかモテるとは思う。
- 484 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:Nrz/BO6G.net
- http://m.youtube.com/watch?v=XTVWrknCISE
ステ使えば一年でこんなに変わる
- 485 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:S2bMt/Ko.net
- >>480
まだ猫背線でてるやないか
- 486 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:iJfrnEO1.net
- ttp://live2.ch/jlab-fat/s/fat1374134093525.jpg
ttp://live2.ch/jlab-fat/s/fat1374134098929.jpg
- 487 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:7zuKsBI9.net
- アゴなしじゃねーか
- 488 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:vCHjhkEW.net
- >>451
末端肥大症とか? 柔道や格闘技やってる人で手足が異常に発達してる人がいる。
例）シュレッグ関根さん。
- 489 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:pdn2NH3S.net
- 肩から拳までが合成で付け替えたみたいだよね
特に拳の大きさが半端ないアンバランス感をかもし出してる
- 490 ：無記無記名：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:GSQsd/Nb.net
- http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg
- 491 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:nFopuooV.net
- http://www.youtube.com/watch?v=BgpQ1DWykr8
- 492 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:nAfqznjp.net
- >>491
スレ違い、精神的ブラクラ見せんといて、
きしょいから。
- 493 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:3H1Iyo71.net
- これ投稿するやつ、こついに恨みあるやつ、もしくは頭クルクルパーかどちらかだな！
- 494 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:65ka6iyM.net
- >>490
だーれ？これ？
いい男じゃん。足長いし。
- 495 ：無記無記名：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:B/fx/nwE.net
- >>494
ダチョウ倶楽部の人だよ。
- 496 ：無記無記名：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:w2fomh1h.net
- ひご かっ!?
- 497 ：無記無記名：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:B/fx/nwE.net
- どうみても、じもんだろｗ。
- 498 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:aOpmqsu8.net
- 上半身は似たようなもんだが、足の長さが羨ましい
- 499 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:gYaxcPKa.net
- http://i.imgur.com/8ZJN8Ey.jpg
そろそろ腹筋ローラー始めて一か月なのでうp
172cm65kgです
- 500 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:m/VGBpjn.net
- >>499 俺と同じくらいのプヨ度だ
まぁ、一緒に頑張ろうゼ
- 501 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:kRN6w0uu.net
- http://youtu.be/rd6INDh1v9A
- 502 ：無記無記名：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:UlsBAwpT.net
- >>501
ブラクラ動画
- 503 ：無記無記名：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:ntNFzWQY.net
- >>502
ブラックが出てきてクラクラしちゃうんですね、わかります ＞＜
- 504 ：無記無記名：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:BSQ5Idjf.net
- プッシュアップバーだけ3ヶ月やった結果
http://i.imgur.com/ahsqGv1.jpg
- 505 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:sr3FHSCH.net
- http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg
- 506 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:0uTg7sfq.net
- >>505
精神的ブラクラ動画
- 507 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:1KTSRP9h.net
- http://i.imgur.com/IN98TsB.jpg
180/76自宅自重トレ歴三ヶ月
胸を小さくしたい(´･Д･)
- 508 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:6EoIGJaW.net
- おっぱいは肝臓が悪いのが原因かもよ？
- 509 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:nZU5HDml.net
- http://i.imgur.com/OPS1pJw.jpg
384です
3ヶ月経ちました
トレーニングにチンニング、サイドベントを取り入れました
- 510 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:sCaS5frE.net
- http://i.imgur.com/vCD1Qbn.jpg
http://i.imgur.com/OPS1pJw.jpg
こうやって二つ貼ってくれるとわかりやすくていいと思います
3ヶ月やった割りにはほとんど見た目の変化は無いような…
トレーニングメニューはどんな感じでどうなりたいんですか？
- 511 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:K6rY8jiH.net
- あほか。
３ヶ月で見るからに筋肥大するわけがなかろう。
- 512 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:YIBUq1eu.net
- 3ヶ月真面目にやれば写真でわかるくらいにはななりますよ
http://www.youtube.com/watch?v=hDcga2RT6gk
多分トレーニングが筋持久トレになってるか食事が足りてないんでしょう。
早く結果を求めるとトレ自体辞めてしまいがちですけど、結果が出ないのも勿体無いですよね。
- 513 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:f9WoE8rz.net
- 5/31
http://i.imgur.com/lc2DVBb.jpg
7/31
http://i.imgur.com/KvjPgwF.jpg
384です
別の角度からの写真です
ちょっと角度が違いますが(汗
写真ではわかりづらいかもしれませんが自分的には体がデカくなったと思います
以前着ていたTシャツがパツパツになって恥ずかしくてきれなくなりました
マイペースにやってますので暖かい目で見守ってくださいw
- 514 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:uV9ka8Or.net
- 確かに３ヶ月過ぎたあたりから
自分でも少し太くなったかも
って感じるよね
それでモチベが維持できるから大事だよね
元が贅肉盛りの体じゃないんだから
写真じゃ解りにくいのは仕方ない
次の３ヶ月後まで変わらずモチベ保って鍛えれるといいね
お互い、頑張ろう
- 515 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:YIBUq1eu.net
- >>513
この画像だと上腕と大胸筋が大きくなってますね！
自分もまだ一年もたってませんが、体重は50kgから69kg
ベンチプレスは50くらいから100kgまでになって
去年の夏着てたTシャツの袖口と脇がキツキツですw
- 516 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:XYjLs4Uy.net
- >>513
最初からカッコいいけど更にカッコイイ。
- 517 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:K/H+pbeB.net
- ３ヶ月で凄く乳首が黒くなったね
かなり虐めないとそんなにならないよ
- 518 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:/uKjmpac.net
- 美しい体を手に入れる事が筋トレの目的な
俺の画像アップするよ
ボディメイクの参考にしてくれぇ～
http://fast-uploader.com/file/6931257711984/
普段はここにいるからね。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット72周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374979000/
- 519 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:DJjartMm.net
- http://www.nickscipio.com/pod/media/2009/06/Nude-bodybuilder.jpg
- 520 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:wn4UFDuG.net
- 美しいが興奮はしない
- 521 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:6l6Vdv0Z.net
- >>519
邪魔なのがない分、スッキリ。
- 522 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:OFtc9Kyy.net
- なんか死蝋化した死体みたい・・・
- 523 ：無記無記名：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:XSKdyO9s.net
- >>515
スゲーな！
一年経たないのに20kg近くも増量かよ
ぜひ画像あげてみてくれ
- 524 ：無記無記名：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:HTVkWhGW.net
- >>523
http://i.imgur.com/bUKFuZQ.jpg
http://i.imgur.com/GXJmJCt.jpg
こんな感じでショボいです
目標はレスラーとかラガーマンみたいな豆タンク肉ダルマです
- 525 ：無記無記名：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:0jJWr+ps.net
- >>524
すげええええええええええええ
かっこいい！！！
- 526 ：無記無記名：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:XSKdyO9s.net
- >>524
サンキュー
そんだけ短期間に大きく増量して全くプニョッてなってないのがスゲーな！
それぞれ下が今なんだろうけど上は何ヵ月目位？
- 527 ：無記無記名：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:HTVkWhGW.net
- >>526
腹がぷにょってます
腕は上1～2ヶ月目で下がごく最近
背中が上4ヶ月目くらいで下が10ヶ月目くらいです
- 528 ：無記無記名：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:S+F4J9xk.net
- >>524
昔も細いけどわりと筋肉ありそうだね
身長160くらいの土方もしくは配送業とみた
- 529 ：無記無記名：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:HTVkWhGW.net
- >>528
身長は168で10年くらい前に一年半ほど土方やってました
今の仕事は鉱山の重機専属オペレーターとヒマな日はプラントの保全もやってますので
事務職や営業より力仕事はちょっと多めってとこです
- 530 ：無記無記名：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:d/gynVzG.net
- >>512
その動画の本人さんか？
- 531 ：無記無記名：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:U6FDKIRD.net
- >>530
本人ではないです。すみません
トレ始めた頃の自分のモチベ動画でした
- 532 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:0u3m74xY.net
- 偉そうに言ってる割には、他人の動画をUPって…
自信があるなら自分の画像を投稿しましょう。
- 533 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:FX7pblLd.net
- 他人の動画をうpする奴を擁護する訳じゃないけど＞＞512と＞＞524は同一人物だろ
じゅうぶん結果出してるしすげーと思う俺なんかもうすぐ１年経つが腕なんか２cmしか太くなってねーし
ちなみに＞＞524の腕は何cmから何cmになったんだ？
- 534 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:3FkXH+C3.net
- >>533
ありがとうございます。モチベ上がりました
上腕屈曲囲は、
よく覚えてませんが、今年の1月くらいが34cmで、トレ始めた当初(去年の9～10月)は32cmくらいだったと思います。
今はコールドで37cmです。
http://i.imgur.com/slWe9AB.jpg
- 535 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:HCqeKUeE.net
- 一ヶ月前 176/51
http://i.imgur.com/pmAj0kr.jpg
http://i.imgur.com/E3RdIVv.jpg
現在 176/60
http://i.imgur.com/5LxoAFD.jpg
http://i.imgur.com/yAZRFAi.jpg
自分では結構変わった気はしてたんだが写真で見ると全然だな
もっと続けます
また来月来ます
- 536 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:TXyPsuy/.net
- >>535
うp乙です
写真が逆なんじゃないかってくらい腹が締まりましたね
一ヶ月で9kgとか凄い増量ですね
- 537 ：無記無記名：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:Zb9tY6/Z.net
- >>536
ありがとうございます。
お腹のぽっこりに関しては食生活改善が大きかったですね。
今まで仕事が忙しくて一日の食事がチョコパイ二つのみとかしょっちゅうでしたからね。
鳥のささみとブロッコリーを主食にしたらみるみる変わって行きました。
ニキビも減ったし良いことづくめ。
仕事やめて良かったー。
- 538 ：無記無記名：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:5Q6drl1z.net
- >>537
おい！w
- 539 ：無記無記名：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:K1VXGQOj.net
- わろた
- 540 ：507：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:kt5hQUY/.net
- 自宅筋トレ四ヶ月です。
今年四月と比較。三角筋をデカくしたい。
http://i.imgur.com/CwsVuq5.jpg
http://i.imgur.com/KIHdVlq.jpg
- 541 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:CVKUq2mv.net
- >>540
おお、めっちゃ成長してる
- 542 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:ex/TpPpa.net
- >>540
器具はなに使ってるんですか？
ダンベル？
- 543 ：507：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:zZZp9YYe.net
- >>541
あざす。モチベ上がります。
>>542
ダンベルはまだ持ってないんです。パワーリスト1.5kgを四個とパワージャケット10kg、チューブ一本とチンニングマシンを駆使して何とか頑張ってます。
- 544 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:pMNIGWfJ.net
- すごい！
さんこうにしたいのでメニューを教えてください
- 545 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:H8HNYHfI.net
- >>540
なんかvipで見たな
- 546 ：507：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:+NWNlYo5.net
- >>544
いや、まだまだ人に教えるほどの者じゃないので。。
一応、上と下を一日毎にやってます。
>>545
多分、人違いです。
- 547 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:LDXL2OT7.net
- >>546
本人って言ってたけどな
180/76のはずのスペックが176/70になってたけど
http://www.logsoku.com/r/news4vip/1377355871/
- 548 ：507：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:3SGc8/9E.net
- >>547
うぉ！まじだ。。何がしたいのか分からんが。。
- 549 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:TQx0ECUT.net
- 175cm 52kg 体脂肪率7.8% 筋トレ歴3週間
体重は65まで増やしたいです。
http://i.imgur.com/igb0epH.jpg
- 550 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:FVLmRnVJ.net
- >>549
ヨガファイア
- 551 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:Mcj6gZ5w.net
- >>549
ダルシムｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 552 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:Z5Nx1//9.net
- >>549
とんでもなくガリガリやな
- 553 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:aIrTBGAu.net
- >>549
その体型でどうやってそこまで三角筋だけを鍛えることができたのか知りたい
- 554 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:RtsE/MqR.net
- いい豆乳首だ
- 555 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:0KhHvgXX.net
- >>553
プッシュアップバーのみよ
- 556 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:0KhHvgXX.net
- 飯食って体重増えて何も排出してないのに体重1キロとか減るんだがなんでなん？
- 557 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:Lrxain/y.net
- 水分
- 558 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:0KhHvgXX.net
- >>557
もちろん小便もしてないし汗もかかんよ？
- 559 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:Lrxain/y.net
- 呼気から水分が出てる
- 560 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:Eb/01HwJ.net
- >>558
お前、皮膚に水滴が出ないと、汗かいてないって思ってんのかよｗｗｗ
- 561 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:0KhHvgXX.net
- なんせ新参なものでwww
今年中には60台のっけたいっすw
- 562 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:Lrxain/y.net
- たった1日で身長1cm、体脂肪率2.8％も増えるんだから才能あるよ
- 563 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:0KhHvgXX.net
- >>562
おっ、vipみてくれたかw
昨日ジム行ってちゃんとした機械で計ったら結果ちがかったw
やっぱ家庭用の体重計じゃ性格じゃないねw
- 564 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:zPwUe3M0.net
- バカにされてんだよ
- 565 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:LMcBzwq0.net
- ジム二ヶ月です
http://i.imgur.com/ODIQDcJ.jpg
http://i.imgur.com/m54EZqj.jpg
- 566 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:EBJZRpqJ.net
- >>565 かわいいチクビしてるなぁ～
ちょっと、チンコ見して
- 567 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:sSZp8OpW.net
- http://i.imgur.com/QkFcgvc.jpg
http://i.imgur.com/HqjJ5xt.jpg
- 568 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:ROPOKrz1.net
- こういう画像作る人って外基地入ってるよね…
と言いつつ、8、16，17とお近付きになりたい
- 569 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:PqPqinLr.net
- >>565
これビフォーアフターなの？
だとしたら全然変わってないが
そして何で勃起してんだよ
- 570 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:/Aj8Bwsc.net
- >>567
１しょぼ
- 571 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:J2C3gCRX.net
- >>569 朝と夜に同じ日に何と無く撮影したの使いました
- 572 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:13:30.17 ID:5Eh9jPxO.net
- 遠慮せずにうｐしてくれ
- 573 ：無記無記名：2013/09/03(火) 10:31:41.09 ID:0IxbF1Pc.net
- http://i.imgur.com/EXpnFqJ.jpg
http://i.imgur.com/YumHJIF.jpg
4ヶ月たちました
8月は仕事でバテてトレ休みがちでした
9月からまた気を引き締めて頑張ります
- 574 ：無記無記名：2013/09/03(火) 12:23:16.61 ID:gCfp9IpZ.net
- >>573
いい体してる！
ちんぽ見たい
- 575 ：無記無記名：2013/09/03(火) 13:10:34.11 ID:fJG3T1w9.net
- 筋トレ始めてどれぐらいまでが初心者？
- 576 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:06:00.85 ID:9GuiGZHA.net
- >>575
テンプレによるとこのスレでは一年未満みたいですね。
自分も10月でこのスレでは荒らしになってしまいます。
- 577 ：無記無記名：2013/09/05(木) 13:32:37.13 ID:r7O8he2z.net
- a
- 578 ：無記無記名：2013/09/06(金) 11:26:09.76 ID:WBTgsHkm.net
- まだ始めて2週間です。
ダンベル届いたしこれからも頑張ります
http://i.imgur.com/Rklp0xg.jpg
- 579 ：無記無記名：2013/09/06(金) 12:40:04.09 ID:8RsMNWov.net
- >>578
はい。これからが楽しみですね。頑張って。
- 580 ：無記無記名：2013/09/06(金) 19:52:13.47 ID:ePYTFNnb.net
- >>543
それだけでよく鍛えられたなｗ
>>535
おなかのぽっこりが消えたね
- 581 ：無記無記名：2013/09/07(土) 21:27:45.41 ID:uV0zjB7S.net
- >>578
いーなー
- 582 ：無記無記名：2013/09/07(土) 23:36:39.01 ID:bOnsw7WP.net
- >>504その後
http://i.imgur.com/Lpc1ME1.jpg
- 583 ：無記無記名：2013/09/08(日) 02:11:21.27 ID:xvYccnwL.net
- >>582
痩せたな？
- 584 ：582：2013/09/08(日) 03:05:25.87 ID:jG/d28TQ.net
- 最近は腹へこますためにクランチもやってる
- 585 ：無記無記名：2013/09/09(月) 06:26:13.93 ID:naIirMp1.net
- >>582
上腕がしっかりしたように見える
- 586 ：無記無記名：2013/09/09(月) 13:22:28.47 ID:PdR/3ScV.net
- >>582
胸筋が離れてるな。
フランクさんの胸筋のようになるよ
http://www.bodybuilders.gr/data/main/forum/mainuploadsfolder/lukegr/200772681229_FRANK_SEPE.jpg
対照的に下の方まで左右くっついてるケビンさんの胸筋
http://www.kulturistika.com/sites/default/files/images/1111239875_1227.jpg
- 587 ：無記無記名：2013/09/11(水) 04:33:58.15 ID:zk339qNs.net
- >>586
すげー興味深いしわかりやすい！
これ系の「同じマッチョでも…」みたいな画像比較があったらもっと紹介してくれ
- 588 ：無記無記名：2013/09/12(木) 13:43:36.74 ID:i1iCrNHM.net
- おれ腹筋見えるようになったらうｐするんだ
- 589 ：無記無記名：2013/09/12(木) 14:01:55.63 ID:mrfVCVrw.net
- なにその脂肪フラグ
- 590 ：無記無記名：2013/09/12(木) 16:25:22.22 ID:kk/rPkTL.net
- うまいこと言いやがって
- 591 ：無記無記名：2013/09/13(金) 07:43:53.08 ID:UaMjnx5B.net
- 不覚にもｗ
- 592 ：無記無記名：2013/09/13(金) 21:01:25.35 ID:+Zeyu+t0.net
- http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1379073619179o.png
- 593 ：無記無記名：2013/09/16(月) 22:21:46.03 ID:191fdmtv.net
- >>666
- 594 ：無記無記名：2013/09/17(火) 01:58:35.75 ID:YOr1i1Z6.net
- テストすんな
- 595 ：無記無記名：2013/09/19(木) 12:59:02.17 ID:zSWhcMjl.net
- http://uploda.cc/img/img523a75ef4a11f.jpg
- 596 ：無記無記名：2013/09/20(金) 04:12:17.51 ID:NSht0jv8.net
- >595
マッチョだけどヘラクレスってほどじゃないな
- 597 ：無記無記名：2013/09/20(金) 16:32:05.90 ID:meqQIlnH.net
- じゃんじゃんうｐしていこう
- 598 ：無記無記名：2013/09/20(金) 22:04:48.30 ID:Hr4/COOY.net
- せやな
- 599 ：無記無記名：2013/09/21(土) 01:01:23.46 ID:AJWbjK4H.net
- >>582と俺そっくりでうけたwなにこの一体感w
- 600 ：540：2013/09/21(土) 08:17:48.97 ID:G/siTkTA.net
- http://i.imgur.com/W73OYLq.jpg
- 601 ：無記無記名：2013/09/21(土) 08:59:47.37 ID:McNIk5vn.net
- >>600
三角筋が欲しいですね
- 602 ：無記無記名：2013/09/27(金) 10:03:32.51 ID:pVL7aErs.net
- >>600
腹筋がスゲー
ちんぽ見せて
- 603 ：無記無記名：2013/09/27(金) 23:02:05.23 ID:ahRVjJCX.net
- どんどん次いこう
- 604 ：無記無記名：2013/09/28(土) 09:29:23.18 ID:VlKlRqVH.net
- せやな
- 605 ：無記無記名：2013/10/01(火) 23:38:04.94 ID:EO3RePWB.net
- 遠慮せずにうｐ
- 606 ：無記無記名：2013/10/01(火) 23:45:51.12 ID:M/YcQfJ8.net
- 今日でトレーニング一周年を迎えたのでこのスレのテンプレ的に荒らしになってしまうのでお別れです。
これからも頑張ってトレーニングしていきたいと思います。
皆様も頑張って下さい！
怪我をなさらぬよう祈っています。
これまでありがとうございました！
ご達者で！
- 607 ：無記無記名：2013/10/02(水) 00:05:07.10 ID:rhfoa+zm.net
- 最後にうpしていけよ
- 608 ：無記無記名：2013/10/02(水) 03:27:41.03 ID:wM9KLJO8.net
- http://i.imgur.com/K9CJ3ts.jpg
http://i.imgur.com/DNF7mnX.jpg
ジム通い出して半年ほど。
胸、肩(三角筋？)、上腕二等筋をもっとつけるべく精進中。
左胸と右胸のバランス悪いです。
左10とするなら右6。右利きです。
- 609 ：無記無記名：2013/10/02(水) 03:38:12.88 ID:41biCugg.net
- 結婚してんの？
- 610 ：無記無記名：2013/10/02(水) 03:51:09.59 ID:G8N2LQ2s.net
- 毒男ばかりだもんねｗ
既婚者は少ない。
- 611 ：無記無記名：2013/10/02(水) 03:53:42.66 ID:uD+A5n14.net
- 背中にも腹筋があるなｗ
- 612 ：無記無記名：2013/10/02(水) 05:27:57.93 ID:wM9KLJO8.net
- >>609
結婚してないですよー
右手の薬指にペアリングです。
>>611
写メ撮る時、背中に力入れました(笑)
- 613 ：無記無記名：2013/10/02(水) 07:37:29.41 ID:IQj6nfSV.net
- >>608
三頭筋三角筋を兎に角まず。
- 614 ：無記無記名：2013/10/02(水) 08:10:54.76 ID:T6ZRW1/G.net
- >>613
コメントありがとうございます！
肩と腕周りつけて ガチっとしたいです！
- 615 ：無記無記名：2013/10/02(水) 08:11:23.81 ID:T6ZRW1/G.net
- ただ、思うように付かないです(´-ω-｀)
- 616 ：無記無記名：2013/10/02(水) 09:49:57.25 ID:fIOOjmNM.net
- >>615
長田式で負荷を逃さない事を徹底すれば早いと思うよ
俺ブログ読んで見様見真似だけど
随分トレーニングの効率が良くなった
- 617 ：無記無記名：2013/10/02(水) 11:49:27.21 ID:gi1I593i.net
- >>607
一日過ぎてしまいましたが、最後の記念に
http://i.imgur.com/9dPx8nN.jpg
http://i.imgur.com/vA37AZR.jpg
さらば！
- 618 ：無記無記名：2013/10/02(水) 12:10:01.22 ID:4UzDihmE.net
- >>617
おー、一年間で。なかなかだな
- 619 ：無記無記名：2013/10/02(水) 12:14:10.79 ID:wkZ4c0nN.net
- >>617
素晴らしい
- 620 ：無記無記名：2013/10/02(水) 12:27:07.86 ID:ucbyV+rK.net
- これは嘘だろ
- 621 ：無記無記名：2013/10/02(水) 21:15:03.14 ID:gn2YVqNo.net
- ミエミエだから許す
- 622 ：無記無記名：2013/10/03(木) 09:09:33.45 ID:sxaUGnXp.net
- 下の写真って最近いろんなスレで叩かれてた「腕ドヤ」の人だよね？
- 623 ：無記無記名：2013/10/03(木) 10:17:40.70 ID:44dXTyfs.net
- >>622
叩かれてたのは知らんがガリからマッチョスレの激臭パンツって人
- 624 ：無記無記名：2013/10/03(木) 15:02:46.11 ID:gGZ9VrYu.net
- http://full.mi.mixi.jp/media/file/fulltime/b3c268eebaea8f1916a1ee539dea867a04da132c_6_88719146_224_large.jpg
やばいムキムキｗｗｗｗｗｗｗｗ(ﾟ∀ﾟ)
- 625 ：無記無記名：2013/10/03(木) 16:50:04.70 ID:Jf2g7SIE.net
- 良い筋肉だ
- 626 ：無記無記名：2013/10/03(木) 17:48:16.95 ID:gGZ9VrYu.net
- だろ
http://pic.prepics-cdn.com/2524asb/7797461.jpeg
- 627 ：無記無記名：2013/10/03(木) 19:17:59.45 ID:4llgNSTE.net
- 髪の毛多くてうらやま
- 628 ：無記無記名：2013/10/04(金) 09:06:33.66 ID:76S92KE0.net
- http://blog-imgs-59.fc2.com/e/r/o/eroionnanoko/blog_import_51bbca4f76967.jpg
- 629 ：無記無記名：2013/10/05(土) 20:05:49.83 ID:9sMiLvaf.net
- ★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g
- 630 ：341：2013/10/06(日) 13:55:33.08 ID:cYAZDPVy.net
- 6ヶ月経ちました
167cm 63kg
1ヶ月前よりサイドレイズとアームカールが組み込まれました
http://i.imgur.com/laWJPMj.jpg
- 631 ：無記無記名：2013/10/06(日) 14:03:54.53 ID:6m7QOyTM.net
- >>630
無駄にサイズでかいのに画質悪い
- 632 ：無記無記名：2013/10/06(日) 14:06:36.98 ID:1qW7b1Od.net
- パンツ一つであれだな、うん…、
- 633 ：無記無記名：2013/10/06(日) 14:32:28.55 ID:zS9CirnR.net
- >>630
腹が俺もこんなだ、少しぽっこりかな？
できれば横からもみたい
- 634 ：無記無記名：2013/10/06(日) 14:56:02.80 ID:1MOMCNRK.net
- やっぱりそうなのか？
- 635 ：無記無記名：2013/10/06(日) 15:00:49.74 ID:1qW7b1Od.net
- 横から揉みたい
- 636 ：341：2013/10/06(日) 15:11:57.77 ID:cYAZDPVy.net
- >>633
まさにポッコリです。
もちろん一番は食べ過ぎだけど、整体に行ったら、
胸の中央が潰れた姿勢で、尻が突き出て、お腹がポッコリ前に出ちゃってるんだって。
- 637 ：無記無記名：2013/10/06(日) 15:15:24.15 ID:gnTqHkt6.net
- >>630
影が無駄にカッコイイな
- 638 ：無記無記名：2013/10/06(日) 15:18:10.54 ID:1qW7b1Od.net
- >>636
そこでドローインですよ
- 639 ：無記無記名：2013/10/06(日) 15:34:24.88 ID:6m7QOyTM.net
- >>637
この影は帽子とサングラスか…?
そしてこのパンツ
変態か
- 640 ：無記無記名：2013/10/08(火) 12:49:19.37 ID:rFy59BSK.net
- >>617
かっけー！ノンケっすか？
- 641 ：無記無記名：2013/10/10(木) 21:26:41.99 ID:JRoNFaC9.net
- ★ブラック★ 何となくポージングしてみたよ＾＾；
http://youtu.be/Wtxij5ZtR2k
- 642 ：無記無記名：2013/10/12(土) 19:46:06.73 ID:XOlh68vK.net
- ウェイト板ってホモ多すぎだろ
- 643 ：無記無記名：2013/10/12(土) 19:58:53.10 ID:XHlh+7jp.net
- ホモでもトレーニーにはかわりないし
- 644 ：無記無記名：2013/10/13(日) 04:54:29.65 ID:XgOG6WPE.net
- ホモでも、鍛え上げられた身体のヤツはカッコイイ。
見た目はな。
- 645 ：無記無記名：2013/10/13(日) 21:31:34.54 ID:oc/qpPK7.net
- 燃料投下します。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1381665921461o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1381666527634o.jpg
１７９ｃｍ，６８ｋｇ，体脂肪率不明。
１枚目が７月上旬のトレーニング前、２枚目が３ヶ月後の１０月上旬。
- 646 ：無記無記名：2013/10/13(日) 21:50:51.76 ID:TZ18I8hs.net
- >>645
美味しそうな身体になられましたな！！
これジムでござるか？トレ内容お聞きしたい！！
ついでにトランクスのよれよれ具合最高でござる！！
- 647 ：無記無記名：2013/10/13(日) 21:52:25.63 ID:Jl/m3OzK.net
- >>645
こう貼ってくれ
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1381665921461o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1381666527634o.jpg
- 648 ：645：2013/10/13(日) 22:23:58.05 ID:oh57zV+d.net
- >>646
ほとんど自宅と公園トレーニングです。
上半身は、公園でディップス、懸垂（まだ２回しか出来ないのでほとんどネガティブ）、
プッシュアップ（スウィングや気分によって手の位置を変える）が基本ですね。
気持ちが乗っていれば、ダンベルでショルダープレスやアームカールを更に追加してます。
下半身は、ダンベル持ってフルスクワット、カーフレイズやってます。その後、ダッシュと
ジャンプバービーで自分をいじめてます。
本当はデッドリフトも入れたいんですが、昨年ぎっくり腰をやりまして怖くてやってません。
腹はやってません。
悩みは、スクワットで追い込むには重量が軽くなってしまったこと。
今後はたまにジムに行きたいと思っています。
>>647
すみません。初めてなもんで、やり方が分かりませんでした。
教えてください。
- 649 ：無記無記名：2013/10/13(日) 22:50:23.85 ID:TZ18I8hs.net
- >>648
そのガリから3ヶ月だとサボらず続きてきたの分かりますね。
俺も自重中心なので見習わないと…
腰痛持ちなのも同じですが座ったままでのオーバーロウイングは負担少なくてよくやります。
俺もガリ→細マッチョ→サボる→頑張る→厚みのある筋肉
な感じで1年半ぐらいです。
出来ればジム行かないで自宅派同士頑張りましょｗｗ
- 650 ：341：2013/10/14(月) 10:24:22.16 ID:2B2zNBig.net
- 同じ照明でとってくれないと
- 651 ：無記無記名：2013/10/14(月) 19:08:27.40 ID:xZJ50igv.net
- >>645
初心者から始めて３ヶ月でこの程度しか発達してないのは
ご飯食べてないから？
お金に余裕あるならもっと食べよう！
後、気持ちのってなくても肩はがんばろう！
- 652 ：無記無記名：2013/10/15(火) 00:31:42.33 ID:VlRvKBet.net
- そうかな？ ３ヶ月の成果としては上出来に見えるけどね。
プヨガリからガリになったんだから、かなりの進歩でしょ。
- 653 ：無記無記名：2013/10/16(水) 22:24:31.65 ID:4K+qE6jF.net
- よっしゃ、次いこう
- 654 ：無記無記名：2013/10/17(木) 12:49:59.83 ID:LNTaEMK3.net
- せやな
- 655 ：無記無記名：2013/10/19(土) 16:34:33.43 ID:XaqMwa3N.net
- まだまだ全然ポッチャリだが、初心者スレってことでご容赦を。
８ヶ月目。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1382167772793o.jpg
始めた頃は「どうせ俺のことだからまた三日坊主になりそう」と
自虐的に思ってたけど、今回はまだ一応なんとかギリギリ続いてる。
今思うのは、もっと極限デブの時の写真を
比較用にたくさん残しておけばよかったということ。
写真って大事だよね。並べてみると自分を戒める効果がある('A`)
ちゃんと続けようっと…。
- 656 ：無記無記名：2013/10/19(土) 19:20:06.97 ID:XiZINsB6.net
- 後姿、見違えるようになったね
有酸素運動とか、体を絞る運動もしてるの？
- 657 ：無記無記名：2013/10/19(土) 23:57:23.95 ID:XaqMwa3N.net
- >>656
ありがとう。
猛者だらけのこの板でこんなこと言うの恥ずかしいんだが、
懸垂と、紐を引いて背中に効かせるやつしかやってないんだ。
俺はすぐ飽きてやらなくなっちゃうヘタレなんで、
とにかくその点が俺にとっての最大のハードルだった。
どっかのサイトで「好きなメニュー１～２個に絞ると怠け者でも続くよ」
って書いてあるのを読んで、２つだけにした。
（いろいろやると１回にかける時間が長くなって、
面倒に思うことが増える、腰が重くなる、ということらしい）
あと、元々大食いなので、ちょっと食べるの我慢するようにはした。
もっと体が軽くなったらメニューを増やしたりしようかなと思ってる。
- 658 ：無記無記名：2013/10/20(日) 00:45:42.55 ID:YD59a7K2.net
- >>655
本格的にやったら凄い体になりそう
- 659 ：無記無記名：2013/10/20(日) 02:25:42.74 ID:qOdUlFov.net
- >>655
懸垂できるだけでも凄いな
懸垂やり始めの頃はかなりキツかったんじゃないかな
- 660 ：655：2013/10/20(日) 20:23:51.87 ID:M8PFi9bW.net
- >>658
レスありがとう。
ジムとか行って本格的にやってみたいという気持ちはあるけど
俺の場合は、ジムとかだとすぐ面倒になってサボりそうな気もする('A`)
>>659
最初は１回とか、１回の半分とかだったよ。（デブなのでｗ）
でもすぐ筋肉が限界になる分、短時間でトレーニングが終わるから
「気楽に継続」という意味では好都合だったかも。
で、「ほんの数回の懸垂」のために公園行くのも面倒に思えてきた時に
こういう介護用の手すり↓を２個壁に設置した。
http://img07.shop-pro.jp/PA01118/760/product/25588476.jpg
（１個あたり耐荷重５０ｋｇの商品なので２個あれば俺の体重も支えられた）
それを使って家でやったり、たまに外でやったり。気分も変わるし、
家にあることで雨の日とかサボる理由がなくなって好都合だった。
やるのは「肩幅より広く握る懸垂」と、そこにつけた２本の紐を握って
体を斜めにして「体重をかけた状態で紐を左右に開く運動」だけ。
（いろいろ試した中で効いてる気がしたお気に入りの２つを選んだ）
頻度は、筋肉痛が治まったと自覚したら次をやる、みたいな感じ。
およそ３～６日おきくらい。
ホントは筋肉痛は、トレーニングの成功を意味するものじゃないらしいし、
筋肉痛が治まったからといって筋繊維が回復したわけじゃないらしいんだけど、
…ド素人の趣味の筋トレなので開き直って、あえて筋肉痛を目安にしてる。
筋トレの科学的な話や筋肥大の効率とかは二の次にして
「俺でも継続できそうな、筋肉痛を得る習慣づけ」を最優先にした感じ。
そしたら今は調子いいと懸垂８回くらいできるようになったよ
（ダメな日は４回くらいでギブ）
- 661 ：無記無記名：2013/10/21(月) 12:02:09.98 ID:Rv8pD47I.net
- ジムだと、同じ目的の仲間が居る
行ってしまえばとりあえず周りと同じように筋トレせざるを得ない
マジ筋トレ人見てモチベ上がるとか色々メリットはあるよ
ただ、飽きるから家トレもして、また顔ぶれの違う別のジムに行くとかも良いかもね
筋トレはダルいけど外ダラダラ走るなら良いかとか気分に応じて運動の種類変える方が続けられるんじゃないかな
- 662 ：655：2013/10/21(月) 23:16:14.10 ID:ZKapjyz1.net
- >661
レスありがとう。
そっか、ジムに行くメリットは「器具」とか「場」だけじゃなく、「人」もなんだね。
しかしマッチョさんたちが俺みたいなショボ助と話してくれるだろうかｗ
おいら筋肉どころか社交性もナッシングなのよね('A`)
今やってんのは筋トレと呼ぶのもおこがましい目的のズレた我流メニューだし、
ジムに行ったら行ったでムキムキで爽やかなお兄さん方の正のオーラに圧倒されて
泣いて帰って、その晩、一人暗い部屋でAmazonでダンベルを注文してそうな気がするｗ
マッチョで結果を出してる人から正しい筋トレの話ってのを
一度ちゃんと聞いてみたいんだけどね…
- 663 ：無記無記名：2013/10/22(火) 06:27:40.76 ID:NP+sOrDA.net
- グダグダ言わずに行ってこい
- 664 ：無記無記名：2013/10/22(火) 10:01:56.64 ID:Hk4b1PdY.net
- あと、半年今の調子で自宅ダイエット続いたらジムデビューする！
とか、目標きめてやればいい
自分は、そんな感じで○○月までこのペースでトレーニング続いたらベンチ買う！
とか、腹筋コロコロ買う！とかやってた
新しい道具がきたらモチベ上がってまた継続できるようになる
結局、最終的にはジム通い始める目標まで通過してジム通ってるけど
自宅の器具に投資あったからこその今があると考えてるから器具購入も後悔してないし
ジム通ってても自宅トレ器具は、あればやっぱり便利。
- 665 ：無記無記名：2013/10/23(水) 20:04:11.53 ID:VBKEhIEc.net
- じゃんじゃんうｐしよう
- 666 ：無記無記名：2013/10/23(水) 20:15:49.67 ID:ztwq5eiO.net
- せやな
- 667 ：無記無記名：2013/10/24(木) 14:21:17.56 ID:HzZjKRwa.net
- http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1382591159667o.jpg
トレ歴３ヶ月。市営ジム通い。トレ前の写真撮っておけばよかった・・
最近懸垂を始めましたが、７回３セットが限界です。
- 668 ：無記無記名：2013/10/24(木) 14:31:24.56 ID:AnkjvsRz.net
- >>667
バランスいいね
- 669 ：無記無記名：2013/10/24(木) 20:54:57.37 ID:DKXoufMF.net
- 667 3ヶ月なんてことはないでしょ。たとえばやる前がデブでもガリでも3ヶ月でこんなにバランスよく引き締まらないよ。それかよっぽど指導力あるトレーナーについて筋トレしたのかね？ それでもなかなか・・・
- 670 ：667：2013/10/24(木) 22:44:45.15 ID:dPVQDr8p.net
- >>668
ありがとうございます。
バランスとかは考えたことがなかったですが見栄えのいい体を目指してます＾＾；
>>669
７月下旬に初めてちょうど３ヶ月くらいです。
ガリで下腹ぽっこりだったので、上半身の筋トレ（胸筋、肩、背筋のみ）を週４～５回、
ランニング５ｋｍをほぼ毎日していたらこうなりました。トレーナーはついてもらってないです。
まだベンチプレス７０kgもあがらないです；
- 671 ：無記無記名：2013/10/25(金) 13:27:41.14 ID:qIjR/k5m.net
- >>667
ゼロから３ヶ月あればいけるよ
何言ってんだ
- 672 ：540：2013/10/25(金) 13:33:13.39 ID:d+b0VuCN.net
- http://i.imgur.com/iv4ZE3z.jpg
ドラゴンフラッグ取り入れたら、三頭が発達してきたww腹筋頑張れw
- 673 ：無記無記名：2013/10/25(金) 13:36:37.45 ID:pzI2l7jA.net
- >>672
三頭いいね！しかし何故？
- 674 ：540：2013/10/25(金) 13:49:11.98 ID:d+b0VuCN.net
- >>673
やってみると分かるけど、腹筋意外にも三頭と僧帽にかなり効く
というか、腹筋より効いている気すらする
腕だけぶっとくなりたくない；；
- 675 ：無記無記名：2013/10/25(金) 14:22:55.76 ID:+Jesu9rT.net
- >>672
とても…美味しそうな身体です(ｺﾞｸﾘ…
- 676 ：無記無記名：2013/10/25(金) 14:25:12.75 ID:+Jesu9rT.net
- >>672
540の最初と比べるとすごい格好良くなったな
自分に自信ついたべ？
- 677 ：540：2013/10/25(金) 14:32:20.68 ID:d+b0VuCN.net
- トレ後の写真なのでアレだけど、自信は付いてきたな
これ見よがしにタンクとか着ないようにしないとな
- 678 ：無記無記名：2013/10/25(金) 15:54:57.92 ID:Nprl0FUq.net
- 670 なるほど、毎日5kの走り込みですか!?そりゃ凄い。たぶん身長、体重は同じくらいなのに見た目全然違うから、トレ歴14ヶ月だけど走るのだけはできません。歩くのも毎日5kは無理。精神力も凄いです。
- 679 ：667：2013/10/25(金) 17:08:20.75 ID:UZJXluOB.net
- >>672
腕が太くてうらやましいです。
>>678
台風の時以外は毎日です。私は１６５cmと小人なので>>678さんのほうが体格がいいと思います。
ありがとうございます。音楽聴きながらゆっくり走ってれば５ｋｍは意外とすぐですよ。
最近は筋トレ後に２０分以上の有酸素運動をすると筋肥大の効果が薄まるというのを聞いたので、２０分走る程度にしてます。
本当かどうかは分かりませんが。
- 680 ：無記無記名：2013/10/25(金) 17:16:40.23 ID:UJnTRLBm.net
- >>677
半年でドラゴンフラッグできるようになるものなのか
凄いな
どんなトレしてんだ？
- 681 ：540：2013/10/25(金) 19:52:20.42 ID:K/6WIr4a.net
- >>680
モドキだよ
自宅で1日ずつ上半身、下半身、休みのサイクルでやってる
一生やるつもりだから適当に続けていきたい
- 682 ：無記無記名：2013/10/25(金) 20:59:03.80 ID:Nprl0FUq.net
- 679 あなたの筋肉は実身長より身体を大きく見せるでしょうね。まあ見る人が見れば身長度外視であなたの筋肉に魅了するのではないでしょうか!?私むかしから短距離派でどうしてもマラソン、ジョギングが苦手。何度もおっさんが意見しましてすいません。
- 683 ：無記無記名：2013/10/25(金) 23:53:02.80 ID:Qmbrc8sM.net
- こんばんは
もともと軽量級で何回かうｐしてたのですが、あちらはトレ歴が結構長い人向けのスレだったようでこちらにきました
今週でやっと筋トレ3ヵ月になりました
身長：１７７
体重：もともと６５で筋トレはじめた直後は６３まで落ちて現在６６です
体脂肪率は機械がないのでわかりません
トレ前
http://i.imgur.com/Om3Rhpj.jpg
3ヵ月後
全身
http://i.imgur.com/fQPxEff.jpg
上半身
http://i.imgur.com/wMqsRIG.jpg
- 684 ：無記無記名：2013/10/25(金) 23:59:43.02 ID:sevNX/vk.net
- >>683
良い感じに筋肉ついてきたね
肩周りカッコいい
周りの筋肉に比べて胸筋の上部が若干弱い気がするかな？
まあ俺も人のこと言えたギリじゃないしそろそろうpして皆さんに診断してもらおうｗ
- 685 ：無記無記名：2013/10/26(土) 00:02:59.03 ID:rMXHIDTj.net
- >>684
ありがとうございます！
大胸筋は自分でも他の部位に比べて変化ないなあと思っています・・・
前まではチェストプレスだけだったのですが最近はディップスもするようにしています
- 686 ：無記無記名：2013/10/26(土) 00:21:20.90 ID:iZ0D2YFU.net
- >>683
前腕の細さから見るに元々ガリ体質というか線が細いんだな
それでライン出るまでつき始めたんだからこれから楽しそうですね
俺も締まった筋肉から厚みがつき始める時期で今楽しいですｗ
- 687 ：無記無記名：2013/10/26(土) 00:24:53.68 ID:rMXHIDTj.net
- >>686
もともとは糞ガリですね～
今は21ですけど高校の時はひたすら飯食わず体重落とすとかやって一時期55キロとかなってました笑
それで筋肉無くても筋がでるから、俺ってムキムキ？とか勘違いしてました笑
筋トレしはじめてからはただのガリとマッチョを見分けれるようになりましたね。
前腕って肘から手にかけてですよね？
ここの筋肉ってどうにかできるものなんしょうか＾＾；
- 688 ：無記無記名：2013/10/26(土) 00:55:12.27 ID:iZ0D2YFU.net
- >>687
あえて間違えながらトレすると前腕に効く
アームカールとかでも手首曲げたり完全に握りしめたりするのは
二頭筋に効かすにはマイナスだけど前腕にその分逃げるから効く
ダンベル系では余計な所に負荷を逃さないために拇指球側以外には
力を入れさせない方がいいけども逆に全部の指でがっしり力入れて握ると
負荷が前腕に逃げてきてｗその分鍛えられる
- 689 ：無記無記名：2013/10/26(土) 13:59:52.00 ID:rMXHIDTj.net
- なるほど
上腕を鍛えるメニューも少し入れてみます
- 690 ：無記無記名：2013/10/26(土) 15:56:20.50 ID:g/Seo7tK.net
- ↑あかん、ガラケーだと画像見れんわ
- 691 ：無記無記名：2013/10/26(土) 15:59:56.04 ID:rMXHIDTj.net
- 683の画像はもう消しましたすみません(^_^;)
- 692 ：無記無記名：2013/10/27(日) 22:53:38.00 ID:gn7l9stz.net
- 今日から筋トレ始めました
一ヵ月後にまたうｐします
ttp://uploader.sakura.ne.jp/src/up128008.jpg
- 693 ：540：2013/10/27(日) 23:55:43.19 ID:q4K4YsjQ.net
- >>692
おう！
- 694 ：無記無記名：2013/10/29(火) 05:49:00.19 ID:SXfRM0GG.net
- 画像見られないだよ
- 695 ：無記無記名：2013/10/30(水) 17:25:19.73 ID:0N/5CKNC.net
- へんな画面がでるな。画像はみれん
- 696 ：無記無記名：2013/10/30(水) 17:39:05.65 ID:F3zVBuU6.net
- 11個しか保存できない糞ロダだから、とっくに流れちゃってるな
残ってるファイルで一番古いのが昨日の23時57分30秒のアップだから
- 697 ：無記無記名：2013/11/01(金) 00:41:42.78 ID:eWJCA2j1.net
- 糞ロダ具合が想像以上でﾜﾛﾀ
- 698 ：無記無記名：2013/11/05(火) 01:54:39.26 ID:N1Z2uzQ2.net
- 過疎りすぎだろ
誰か景気づけに今の肉体でも貼ってくれ
- 699 ：無記無記名：2013/11/05(火) 02:07:01.74 ID:iJPecmo8.net
- http://iup.2ch-library.com/i/i1053808-1383583352.jpg
全体的にまだ細いけど、マッチョ目指してトレに励み中です
どこを鍛えた方がいいかな？
- 700 ：無記無記名：2013/11/05(火) 02:15:30.88 ID:N1Z2uzQ2.net
- 肩・背中まわりにもっと厚みが欲しくなるけど
若いのならこのままでもシュッとしてていいかも
- 701 ：無記無記名：2013/11/05(火) 02:23:33.34 ID:iJPecmo8.net
- >>700
アドバイスありがとう。
自分でも 僧棒筋、三角筋、背中 は厚みがないと思ってたからその辺の
トレを特に頑張るよ
- 702 ：無記無記名：2013/11/05(火) 09:46:37.37 ID:Wz/9f/1q.net
- 昔の俺の理想体型だな
筋トレ始めたら理想が変わっちゃったけど
- 703 ：無記無記名：2013/11/05(火) 10:17:42.91 ID:NKOaxB+0.net
- >>699
三頭筋も！！
胸の膨らみは場合によっては不格好だけど
三頭と三角は鍛えて後悔なし！！
- 704 ：無記無記名：2013/11/05(火) 10:19:17.79 ID:NKOaxB+0.net
- 僧帽は三頭育ってからでいい
育ちやすいからなで肩になってしまう
- 705 ：無記無記名：2013/11/05(火) 13:30:24.92 ID:CESku+JQ.net
- http://twitter.com/728_tetu
http://livetests.info/2ch/hayabusa2/livenhk/img/20131030/1383107652-141101-001.jpg
- 706 ：無記無記名：2013/11/05(火) 14:00:11.07 ID:iJPecmo8.net
- >>703 >>704
ありがとう。三頭筋もしっかりトレ励みますわ！
- 707 ：無記無記名：2013/11/06(水) 01:21:17.02 ID:QBpV+ZAk.net
- 自重でできる「三頭」と「三角」のキッツいトレメニューあったら教えて
- 708 ：無記無記名：2013/11/06(水) 01:23:42.46 ID:wYfSFoOQ.net
- 逆立ちで腕立てしたらオーバーヘッドプレス70kgぐらいの負荷にはなるだろうな
- 709 ：無記無記名：2013/11/07(木) 08:30:17.98 ID:/Yqa/agx.net
- >>705
汚すぎ絶対無理
- 710 ：無記無記名：2013/11/07(木) 15:18:20.57 ID:AN5aSoKV.net
- http://imepic.jp/20131107/545250
筋トレを始めて2週間くらいでまだまだ貧相な身体です。
メニューは腕立て、ディップス、腹筋、スクワットを中一日空けてやり、週に2日ほどロードバイクで100キロほど走ってます。
自重トレーニングだけでいい身体を目指すのはやはり難しいでしょうか？
- 711 ：無記無記名：2013/11/07(木) 15:27:07.27 ID:5ZD+u0tz.net
- >>710
あと二回りぐらいまではでかくなれるよ！！
体質にもよるけど。
- 712 ：無記無記名：2013/11/07(木) 15:38:46.35 ID:AN5aSoKV.net
- >>711
レスありがとうございます。
二回り大きくなれるよう頑張ります！
- 713 ：無記無記名：2013/11/07(木) 15:51:18.12 ID:5ZD+u0tz.net
- >>712
チューブ買って背中のメニュー追加したほうが早いと思うよ。
俺もそんな感じのメニューでやってた。
- 714 ：無記無記名：2013/11/07(木) 16:06:19.81 ID:AN5aSoKV.net
- >>713
チューブ持ってます！
買った当初は使い方がわからずいつのまにか押し入れにしまってましたが・・・
引っ張り出してまた使ってみます
- 715 ：無記無記名：2013/11/07(木) 16:28:00.18 ID:5ZD+u0tz.net
- >>714
チューブローイングを座位、立位両方やるといいよ。
- 716 ：無記無記名：2013/11/07(木) 19:29:38.38 ID:AN5aSoKV.net
- >>715
YouTubeでやり方みて取り入れます！
- 717 ：爺：2013/11/11(月) 09:36:13.89 ID:ZBiAeyrh.net
- http://n2.upup.be/LUKW4mMVUY
筋トレ歴7年の老いぼれ(´-ω-｀)
- 718 ：無記無記名：2013/11/11(月) 09:47:44.69 ID:ihE0BQOI.net
- 初心者ではないじゃん・・・
- 719 ：無記無記名：2013/11/11(月) 10:17:32.87 ID:cSquiTIS.net
- このスレで自尊心を満たしたいんだろ
- 720 ：無記無記名：2013/11/11(月) 10:26:59.79 ID:9OtNWQSM.net
- >>717
いつも思うんだけど、なんで右腹へこんでるの？
盲腸の摘出跡にしては上すぎると思うしさ。
中量級スレの漢さんというコテの人も右腹の同じ位置がへこんでるんだけど
- 721 ：無記無記名：2013/11/11(月) 14:04:39.07 ID:XdrQ2bcH.net
- ≫717 わざわざ初心者スレに画像貼り付けて見せて
初心者になんて言ってもらいたいの？
- 722 ：無記無記名：2013/11/11(月) 17:07:36.30 ID:KQqyglZI.net
- 何故皆素直に凄いって言えないの
7年続けてるのも一年ちょいの自分としては凄いと思うし
あと6年やりゃ爺さんみてーになれるかも知れん
頑張ろ！ってなる
だけど自分の大胸筋の下のディフィニションは爺さんみたいな「へ」の字じゃなくて
真ん中が上に切れ込んでるω型なんだよなぁ
- 723 ：無記無記名：2013/11/11(月) 17:37:57.33 ID:X9EHropS.net
- 中量級スレが落ちてたから（今は立ってる）ここに貼ったんだろうけど
明らかにスレチだからな
凄い凄くないの問題じゃない
- 724 ：無記無記名：2013/11/11(月) 18:40:47.36 ID:pRRm56kU.net
- そのとおり
- 725 ：爺：2013/11/11(月) 19:56:43.59 ID:ov1vShQA.net
- 超然スレ違い(´-ω-｀)サーセン
皆さん頑張ってくれや
- 726 ：無記無記名：2013/11/12(火) 13:25:53.68 ID:auzMcEvk.net
- ≫725 初心者が貼った画像見てアドバイスするなら解るが
ベテランが得意げに貼って『どやッ』って調子にのるスレではない
それは、それ用のスレがあるんだからそっちでやれ
- 727 ：無記無記名：2013/11/12(火) 13:50:33.70 ID:6Mkd/iAJ.net
- >>717
腹筋は筋トレ歴３ヶ月の俺と同レベル
全体的にもたぶん２年で並べるだろう
もっと頑張れよ
- 728 ：無記無記名：2013/11/12(火) 14:07:04.59 ID:13P4rQsO.net
- >>727
腹筋アップしてみ？
- 729 ：無記無記名：2013/11/12(火) 16:25:09.51 ID:I+QCx+QI.net
- 荒らしってのは本当に無自覚なんだな
- 730 ：無記無記名：2013/11/12(火) 23:10:05.81 ID:PcjO+4vq.net
- >>725
めっちゃええカラダ！
何歳ですか？
- 731 ：無記無記名：2013/11/12(火) 23:33:37.81 ID:z4FKssLR.net
- てすと
- 732 ：無記無記名：2013/11/12(火) 23:42:42.97 ID:chEeFhlq.net
- 爺さん歳とったなー…
- 733 ：無記無記名：2013/11/13(水) 10:28:30.84 ID:eaerc6ly.net
- そして、初心者がうpしづらい環境の出来上がり。
ベテラン見せたがりのせいで…
- 734 ：無記無記名：2013/11/13(水) 12:25:01.27 ID:j3xye/wt.net
- んなこたーない
どんどん行こうぜ
- 735 ：無記無記名：2013/11/15(金) 03:12:33.18 ID:G70lmQiA.net
- 筋トレ100日経過
http://i.imgur.com/BrWYbmq.jpg?1
体重65kg→67kg
身長177
体脂肪率不明
ちょっと前にここでうｐしました
- 736 ：無記無記名：2013/11/15(金) 08:44:53.71 ID:/b8fUMpD.net
- 肩腕いいね
胸おしい
- 737 ：無記無記名：2013/11/15(金) 09:02:45.94 ID:ahWAyAxb.net
- 肩幅あるからいいよね
胸がつににくい人なのかな
- 738 ：無記無記名：2013/11/15(金) 11:58:05.72 ID:G70lmQiA.net
- 胸はつきにくいみたいです！
ただディップしはじめてから変化現れてきた気がします
前回うpしてからまだ半月しか経ってませんでした（笑）
前腕を太くするためにリストカールもメニューに入れ始めました
肩幅あるって言われたのは初めてです、ありがとうございます
- 739 ：無記無記名：2013/11/15(金) 21:03:39.71 ID:xrz8rOhx.net
- http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1384516016355o.jpg
テストうｐ
- 740 ：無記無記名：2013/11/15(金) 21:26:36.34 ID:V3VXS4Bg.net
- >>739
&
を
&
にして下さい
- 741 ：無記無記名：2013/11/15(金) 22:16:38.67 ID:Fy0JPiEm.net
- >>739
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1384516016355o.jpg
綺麗な円弧になってるな
- 742 ：無記無記名：2013/11/15(金) 22:19:33.18 ID:Q90JSYnT.net
- サムネだと前にいたコテの躁鬱に見えた
脊椎起立筋がもっと盛り上がると格好いいかも！
- 743 ：無記無記名：2013/11/15(金) 22:21:14.27 ID:xrz8rOhx.net
- >>740
>>741
よく意味がわからないのですがうｐの仕方が悪かったってことなんですかね？
どうもすみませんでした。
- 744 ：無記無記名：2013/11/15(金) 23:56:51.24 ID:trZR8SlE.net
- マッチョになったらうｐしようと思いつつ1年が経ってしまった・・・
体重５１ｋｇなう
- 745 ：無記無記名：2013/11/16(土) 08:09:13.75 ID:Dbu8qo7e.net
- >ここはトレ歴１年未満の初心者専用スレです。
それ以外の人は荒しと見なします。
>>744
最後にうpして行きなよ
- 746 ：無記無記名：2013/11/16(土) 13:23:44.42 ID:UAzCPI2N.net
- 筋トレ４か月弱
http://uploda.cc/img/img5286f0529ecb2.jpg
体脂肪１５％
おっぱいが少しだけでてきました
- 747 ：無記無記名：2013/11/16(土) 16:26:23.16 ID:sQQvIF98.net
- ビルダーばかりじゃなくホームトレーニーも多いんだし
１年てちょっと厳しすぎる気もするね
- 748 ：無記無記名：2013/11/16(土) 17:45:55.86 ID:g+OIeneX.net
- >>746
これから肩膨らむといいですね～
力まずにその体型ぐらいだと
一般的にきれいな身体ですな
二頭筋長めで羨ましい
- 749 ：無記無記名：2013/11/16(土) 19:01:53.47 ID:UAzCPI2N.net
- >>748
肩ですか～。たしかに全然膨らみがないですよね
左の手首は痛めてしまってサイドレイズができなくて、ショルダープレスは肩にうまく効いている感じがしないのでやってないです・・
コツとかおすすめの方法あったら教えてください
二頭筋長めですか？褒めていただいてありがとうございます！
- 750 ：無記無記名：2013/11/16(土) 19:22:55.21 ID:Ytc9+iRb.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4670502.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4670503.jpg
2ヶ月前からダンベルとベンチと腹筋ローラー買ってトレ始めました
ベンチは12.5から始めて20まできました
なんとか30までは頑張って挙がるようになったらまたうpします
171/54 9％です
- 751 ：無記無記名：2013/11/16(土) 19:58:00.05 ID:winv3QrP.net
- >>746
後ろから抱きしめて…
- 752 ：無記無記名：2013/11/16(土) 19:59:14.19 ID:winv3QrP.net
- >>750
ちんぽデカそう
- 753 ：無記無記名：2013/11/16(土) 22:13:14.10 ID:Efcm3Qti.net
- >>750
池袋か
良いとこ住んでるな
- 754 ：無記無記名：2013/11/16(土) 22:47:51.04 ID:Ytc9+iRb.net
- >>753
わざわざバラすなしｗｗｗ
明日から22.5で筋トレだー
30とか遠いな・・・
- 755 ：無記無記名：2013/11/16(土) 22:49:23.21 ID:401FvyoB.net
- >>750
首都高の近くか
いいとこ住んでんじゃん
- 756 ：無記無記名：2013/11/16(土) 23:09:07.57 ID:g+OIeneX.net
- >>749
アーノルドプレスかな。
三角筋はある程度育つまで効いてるか判別しにくいけど
そのうちショルダープレスした後に
三角筋触ると熱くなってるのが
分かるようになるから
まずそこまでは地道にプレス系をやってみるといいよ！！
- 757 ：無記無記名：2013/11/16(土) 23:16:28.59 ID:Dbu8qo7e.net
- >>750
近くのローソンでLチキ買ってきて
- 758 ：無記無記名：2013/11/16(土) 23:29:50.11 ID:Ytc9+iRb.net
- >>757
残念だが俺はファミチキ派だからLチキは買わない
てか特定ネタ好きだなほんとｗｗｗ
そんなことより何でも良いから写真見ての感想なんかないのかとｗｗｗ
- 759 ：無記無記名：2013/11/16(土) 23:35:35.99 ID:jnmAiGZg.net
- >>758
体格とか体質的にきれいな体に仕上がるタイプだと思うけど
いまは本当に始めましたって感じだからなあ…
近所なんだけど遊びに行っていい？
- 760 ：無記無記名：2013/11/16(土) 23:38:53.67 ID:Dbu8qo7e.net
- >>758
バランスいいと思う
悪い事は言わんから今度から位置情報は消す事を強くおすすめする
- 761 ：無記無記名：2013/11/16(土) 23:44:17.89 ID:Ytc9+iRb.net
- >>759
継続できるよう頑張る・・・！！
ちゃんと筋肉付いてきたらジムとかも行ってみたいな
怖い人じゃないならいいよｗｗ
>>760
ありがとう
普段晒したりしないから普通に貼ってたｗｗ
設定しといたよ＞＜
- 762 ：無記無記名：2013/11/18(月) 18:50:27.18 ID:V7A/3vsT.net
- 俺は筋トレはじめた瞬間からずっとジムだなあ
家トレは何もしてない
- 763 ：無記無記名：2013/11/23(土) 12:37:52.90 ID:Rog/uikY.net
- 過疎ってるな
- 764 ：無記無記名：2013/11/23(土) 21:22:50.86 ID:A/Wzwb0w.net
- http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1385209202517o.jpg
筋トレ3ヶ月目の25歳童貞
腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回毎日やってます
よろしくです。
- 765 ：無記無記名：2013/11/23(土) 22:25:12.66 ID:b/YwE7Ho.net
- >>764
嘘つけコラ
- 766 ：無記無記名：2013/11/24(日) 08:44:24.69 ID:ladYr5F7.net
- >>764
ガリッガリじゃねえか
- 767 ：無記無記名：2013/11/24(日) 08:56:01.11 ID:6VKmDbu3.net
- なんで初心者スレでそんなことしか言えないの？
- 768 ：無記無記名：2013/11/25(月) 04:31:23.06 ID:acBFneW3.net
- ゴメンね
こいつら、照れて素直に言えないんだよ
≫764 チンポ見せて
- 769 ：無記無記名：2013/11/25(月) 13:28:40.23 ID:KL/Nx4Ro.net
- かっこいいじゃん
女受けいいのはこんな感じだよな
- 770 ：無記無記名：2013/11/25(月) 13:49:34.36 ID:KffjVMoW.net
- >>764
俺の体で童貞卒業しないか？///
- 771 ：540：2013/11/27(水) 18:55:11.97 ID:o8nksK/J.net
- http://i.imgur.com/WK0ydfE.jpg
トレ歴半年になった
初心者ボーナスも終わり身体の変化は停滞してます
モチベも微妙に下がって今は懸垂と自重スクワットだけ
適当に続けていきます
- 772 ：無記無記名：2013/11/27(水) 19:31:35.90 ID:Pl5R1HND.net
- おっぱいそこそこ形出てきたやん
ディップスもやったらいいのに
- 773 ：無記無記名：2013/11/28(木) 15:54:08.54 ID:hSJCy7c/.net
- http://iup.2ch-library.com/i/i1076360-1385621327.jpg
トレ歴４ヶ月ちょっと。
暇なときにプッシュアップバーで腕立てと軽く腹筋。
寒くなってきてモチベ低下気味。。
- 774 ：無記無記名：2013/11/28(木) 21:00:38.30 ID:q7z16oFc.net
- >>773
いいね
4ヶ月か、大分変化感じてるんじゃない？
女にモテるのはそのくらいが良いかもね
- 775 ：683：2013/11/29(金) 01:08:49.70 ID:Ob2ZbB0y.net
- 俺も4ヵ月経過しました
前は>>636にうｐしたのであれからちょうど一か月ですね
http://i.imgur.com/jqmzXQ5.jpg
身長177、体重68
体重は4ヵ月で65→68です
トレ前は例のごとくこの画像です
http://i.imgur.com/YDE2kRC.jpg
実はつい最近軽量級でもうｐしたんですが
この体重に見えないと色々な人から言われなんかショックでした・・・
確かに腕は細いと思いますが、言うほど全体的に細いですかね・・・
もうこのスレ卒業するまでは軽量級にはいかないでおこう・・・
相変わらず胸はあまり変化ないですね。トレの次の日はちゃんと筋肉痛になってるんですが。
最近は広背筋を追い込むためにダンベルベントオーバーロー入れ始めました。
前腕はもう少し時間使って追い込みたいと考えています。
現在は週1でジムの筋トレなんで本当は週二でいきたいところです。
学生なのであまり時間とれなくていけません・・・
- 776 ：無記無記名：2013/11/29(金) 01:09:37.79 ID:Ob2ZbB0y.net
- アンカー間違ってました
>>636じゃなくて>>683です
連投すみません
- 777 ：無記無記名：2013/11/29(金) 01:44:21.82 ID:cMiVGeMX.net
- 身長が177あるなら、画像で細身に見えても体重は68はあると思いますよ。
腕と特に肩に筋肉がついてるようですから、3k増も理解できますし。
- 778 ：無記無記名：2013/11/29(金) 14:44:18.61 ID:Ob2ZbB0y.net
- >>777
ありがとうございますm(_)m
前のときも肩を言われたのですが、正直自分ではついてるのかさっぱりわかりません
ショルダープレスをやっていますが、１０ＲＭの負荷はほぼ変化なしです＾＾；
上腕二頭ももう少し追い込みたいですね・・・
- 779 ：無記無記名：2013/11/30(土) 23:03:25.23 ID:pmklO4yg.net
- http://i.imgur.com/0csxF7E.jpg
- 780 ：無記無記名：2013/12/02(月) 10:03:02.27 ID:iO9DXVFD.net
- http://pbs.twimg.com/media/BaYSL1qCYAEojcv.jpg:large?.jpg
- 781 ：無記無記名：2013/12/05(木) 18:04:49.30 ID:9wCpJ02K.net
- http://iup.2ch-library.com/i/i1082278-1386234088.jpg
筋トレ４ヶ月半くらい
タンパク質中心の食生活に変えたら筋肉ついてきた・・・気がする
- 782 ：無記無記名：2013/12/06(金) 04:08:19.58 ID:rhHF8nsy.net
- >>781
胸がついてかっこいいね。僧坊と三角筋重点的に鍛えるともっとかっこよくなるかも
- 783 ：無記無記名：2013/12/06(金) 09:37:45.56 ID:uLMxEVN7.net
- 身長体重
- 784 ：無記無記名：2013/12/06(金) 09:43:34.99 ID:MmyOcv0B.net
- 別に俺は身長体重気にならんけど
- 785 ：無記無記名：2013/12/06(金) 11:24:54.48 ID:WGvO3eM/.net
- >>782
ありがとうございます！前載せた時も三角筋がないと言われたので三角筋中心に鍛えてみます
- 786 ：無記無記名：2013/12/27(金) 17:30:14.08 ID:gjuKFQ4K.net
- http://iup.2ch-library.com/i/i1097470-1388132840.jpg
なかなか肩につかない(´・ω・)
- 787 ：無記無記名：2013/12/27(金) 21:29:39.97 ID:qeosjRNI.net
- >>786
どゆ意味？
- 788 ：無記無記名：2013/12/27(金) 21:43:07.79 ID:gjuKFQ4K.net
- >>787
肩に筋肉がつかないって意味です。
- 789 ：無記無記名：2013/12/27(金) 23:48:51.42 ID:huwkJqTY.net
- >>786
筋トレ歴とトレは何をしているのか教えてください
- 790 ：無記無記名：2013/12/28(土) 02:00:14.21 ID:IOmPNqdD.net
- >>789
筋トレ歴５ヵ月 体重５４ｋｇ ジムに週２回通ってます
ベンチプレス６５ｋｇ １０回３セット（３セット目は６回で限界）
ラットプルダウン４０ｋｇ １０回３セット
アームカール１２.５ｋｇ １０回３セット
サイドレイズ７.５ｋｇ １０回１，２セット（肩の筋トレはきついので気分でセット数変わります・・）
脚の筋トレはきついのでレッグプレスを気持ち程度にやってるのみです
腹筋はきまぐれで何回か きつくなったらやめる感じです
家に懸垂台があるのでたまーにやってます
根性なしなのでなかなか限界まで追い込めない...OTL
- 791 ：無記無記名：2013/12/28(土) 13:53:02.85 ID:SPPIgLVn.net
- もう上がらなくなったら
http://www.youtube.com/watch?v=N744XHML1io
さ～ん～ば～い
か～～い～～～お～～～～けえええ～～～ん～～～！！！！！！
と叫んで追い込め
オーラ出して目を赤く染めないとダメだぞ
- 792 ：無記無記名：2013/12/28(土) 16:41:02.93 ID:k6bf3v0r.net
- >>790
サイドレイズじゃなくてショルダープレスにしたら？
しんどさが無いから楽しくなるよ。
3ヶ月くらいで筋肉がついてきたな、って思えるはず。
- 793 ：無記無記名：2013/12/29(日) 14:18:59.27 ID:EvreBEFR.net
- >792
ダンベルショルダープレスも12.5kgでやってたのですが肩にあまり効いてない気がして
最近はあまりやってなかったです
脇の下あたりに効いてる感じが・・・
そうですか！３ヶ月ほど続けてやってみます～
- 794 ：無記無記名：2013/12/29(日) 17:59:03.11 ID:c4ke91Mi.net
- >>793
脇の下？？
うーん、分からんけど、ベンチ65kg上がるんならショルダープレスは
20kgぐらいいけるようになると思うよ。
重量が上がれば、おのずと肩に効くはず。
- 795 ：無記無記名：2013/12/29(日) 19:12:51.14 ID:EvreBEFR.net
- >>794
17.5kgでやったらかなりきつかったです 7回しかできなかった・・・
肩に効きますね～ 肩に効かなかったのは使用重量が低かったからだったのか..OTL
- 796 ：無記無記名：2013/12/30(月) 02:58:43.89 ID:oyYh6xJL.net
- 肩は壊しやすく、治りにくいので気をつけて。
- 797 ：無記無記名：2013/12/30(月) 19:07:11.94 ID:vSaTCjdo.net
- 三角筋を鍛え始めると、ベンチとの兼ね合いで悩むようになる。
- 798 ：無記無記名：2014/01/25(土) 21:05:24.85 ID:MNLOdkQY.net
- http://i.imgur.com/p0UeeKN.png
ガリガリの(19)だけどやっぱり食うことから始めないとだめかね
- 799 ：無記無記名：2014/01/25(土) 21:12:14.20 ID:YH0MEtFk.net
- >>798
チ○コ見えとるやん。(´・ω・`)
でも、これはカッコイイ細マッチョになれそうな予感。
3～4年ほど本気でジム通えばマークフィット目指せそう。
- 800 ：無記無記名：2014/01/25(土) 22:23:08.20 ID:JoF4NmZ+.net
- カメラの前でキレッキレのビルダーも、
増量期は腹筋うっすらになるほど脂肪と筋肉を同時に増やす。
そのあとの減量期にできるだけ筋量を減らさず脂肪を燃やすように減量する。
脂肪を増やすことを過度に臆病だと、そもそも筋量が増えないからだ。
- 801 ：無記無記名：2014/01/25(土) 23:23:37.87 ID:huDTC1uP.net
- >>798
パイパンやがｗｗｗ
- 802 ：無記無記名：2014/01/25(土) 23:37:12.48 ID:poQtPlSF.net
- >>798
モテ目的ならその年代だとそのままで良いんじゃね
八頭身だな、羨ましい
- 803 ：540：2014/01/26(日) 21:41:04.33 ID:S4sPIXLF.net
- http://i.imgur.com/vvNTmJu.jpg
脂肪がついてしまった。。
- 804 ：無記無記名：2014/02/01(土) 19:31:44.66 ID:9inGoDt8.net
- 気にせず鍛えたらエエじゃない
- 805 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:22:11.39 ID:sZeY7LZc.net
- >803
もっとデカくしてから減量すればいい
胸筋とかガッカリするくらいしぼむから
- 806 ：無記無記名：2014/02/08(土) 20:53:55.84 ID:SeS9SbOq.net
- >>504
>>582
その後
http://i.imgur.com/NsWzPgPl.jpg
あんまり変わってないか
腹筋ローラーもやってるけど
- 807 ：無記無記名：2014/02/09(日) 19:28:49.56 ID:PyOpW1IX.net
- あんまり変わって見えないのは「トレ」のみ重視して
「食」を軽視してるのが原因だと思う。
- 808 ：無記無記名：2014/02/09(日) 20:03:57.67 ID:LWM9Vi+1.net
- むしろ>>504の頃のほうが筋肉あるように見えるのは光のせい？
あまりにも変わらなさすぎのような
- 809 ：無記無記名：2014/02/09(日) 23:06:11.47 ID:r8IvOSYP.net
- >>806
自重トレなんてそんなもんです。
- 810 ：無記無記名：2014/02/15(土) 04:05:39.41 ID:MVq09jye.net
- 食わないでデカくなれると勘違いしてる奴は
自分だけ物理法則を超えられると思ってるのか
力コブの中に空気でも入ってる人だろうね
どんだけハードで正確なトレーニングしても
食わない奴がマッチョになることはありえない。
スジっぽい体になりたいなら筋トレやめてジョギングしてればいい。
- 811 ：無記無記名：2014/02/16(日) 06:03:58.02 ID:n4NQT0e3.net
- 半年以上も筋トレやっててその程度とか逆にすげえな
- 812 ：無記無記名：2014/02/16(日) 22:26:49.25 ID:T3M5BZII.net
- 半年ならこんなもんだろ
- 813 ：無記無記名：2014/02/16(日) 22:32:01.14 ID:KjfiwHZo.net
- 自重だしな、、
- 814 ：無記無記名：2014/02/17(月) 20:22:10.44 ID:eh7d2WUZ.net
- 俺の一年よりすばらしいよ
この調子で見せてほしい
がんばって
- 815 ：無記無記名：2014/02/20(木) 01:15:00.47 ID:Q9M7+b/G.net
- これからトレーニング始める初心者なんだけど
トレーニング開始前のだらしない体うｐしても大丈夫ですかね？
- 816 ：無記無記名：2014/02/20(木) 10:13:50.53 ID:0G7YZs6/.net
- 基本は初心者＝1年未満だけどトレはした（している）人だけど
今後うｐしていくならいいんじゃね？過疎ってるし
- 817 ：無記無記名：2014/02/20(木) 15:40:43.80 ID:xZVOwll2.net
- 175cmで64kg。体脂肪率はわからないです。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1392878338183o.jpg
- 818 ：無記無記名：2014/02/20(木) 17:14:44.98 ID:cdvFqTlB.net
- イイネ！
- 819 ：無記無記名：2014/02/20(木) 17:19:24.55 ID:gIuVu0Yt.net
- そこそこ体重あるのに絞れてて羨ましい
- 820 ：無記無記名：2014/03/27(木) 02:43:11.39 ID:TWQmYyFJ.net
- >>339
こいつマジで嫌い
何回NGしても出てくる
- 821 ：無記無記名：2014/03/27(木) 05:39:47.01 ID:8bF/+H6u.net
- ビルはウ板のガンやで
- 822 ：無記無記名：2014/04/05(土) 20:51:58.91 ID:JLngdD5M.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4974233.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4974259.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975172.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975175.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975225.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975193.jpg
評価頼む
- 823 ：無記無記名：2014/04/05(土) 22:23:41.57 ID:cpEIvRL5.net
- 掃除しろ
- 824 ：無記無記名：2014/04/06(日) 08:32:59.75 ID:RrhPkTYK.net
- >>822
腹を凹ませないで再うpお願いします
- 825 ：無記無記名：2014/04/06(日) 09:25:54.38 ID:zdzTrGJy.net
- >>822
たしかに相当不自然なほど腹凹ませてるなあｗ
やりすぎｗ
胸も息吸いこんで大きく膨らませてる
へその形や、上腕と三角筋が同化してる感じから、皮下脂肪はかなり多いね。
ペットボトル症候群による急性糖尿病は注意したほうがいいよ
- 826 ：無記無記名：2014/04/06(日) 12:59:16.14 ID:PuqpQIcU.net
- おれと同じくらいの体脂肪だ
そろそろ絞らないとカッコ悪いと思う
選手でもない限り記録伸びても服着たときの見た目がだらしないと意味ないもんな
- 827 ：無記無記名：2014/04/08(火) 22:52:42.89 ID:MDud2SDH.net
- 706 名前:以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(SSL) :2014/04/08(火) 21:40:03.33 ID:SwK+ji+80
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4982979.jpg
マサル君と一緒にダイエットしてくれる人募集
一緒に体脂肪落としませう
masarumodoru@yahoo.co.jp
- 828 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:09:13.56 ID:NWUCYO5p.net
- >>827
相当良い身体してるな
下半身はパンツで分からないが、上半身はベンチプレスやラットプルダウンを相当やり込んでると見た。
体脂肪は１５～２０％程度だろうが、脂肪を減らせば相当見れる身体になると思う。
- 829 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:25:39.76 ID:3s0fB59L.net
- >>827
大胸筋と広背筋の発達は良し
脂肪落としてカットを深くして6パックを目指せば尚良し
- 830 ：無記無記名：2014/04/09(水) 06:35:08.82 ID:cl3motuj.net
- 719 名前:以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(SSL) :2014/04/09(水) 03:10:28.67 ID:XOlxk7MJ0
>>710
アホか 何で腹わざわざ凹ませなあかんねん、そんなことせんでも腹最初からへっこんどるわ。
それに何で、わざわざ息吸い込まなあかんねん、そんなことせんでも端から鳩胸じゃ。
俺胸囲１０２ｃｍあんねんぞ、腹回り今７７ｃｍ 画像見たら分かるだろんなことくらい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4982979.jpg
>>712
いや 意味わかんねーし、捏造してんのか、嫌がらせしてんのか、なりすまししてんのか何なのか知らねーけど
勝手に適当なコメント偽造してんじゃねーよ。そもそもスレの場所すら分かるわけないやろアホか
>>713
誰がアントニオやねん[ﾋﾟｰｰｰ]
もう チビとヒョロガリはさっさと[ﾋﾟｰｰｰ]よ
- 831 ：無記無記名：2014/04/09(水) 16:31:03.32 ID:1JxEOlkp.net
- 腹回りの脂肪落としてから再度チャレンジするがいい
- 832 ：無記無記名：2014/04/10(木) 08:02:58.07 ID:tx7lLfJa.net
- >>830
昭和の中年レスラーみたいな身体だなw
- 833 ：無記無記名：2014/04/10(木) 09:24:59.10 ID:SLQmFjYq.net
- これって>>822で貼ってあったのと同じヤツ？w
- 834 ：無記無記名：2014/04/10(木) 17:37:41.37 ID:hmTpqBbj.net
- 腹回りあと7ｃｍほど落とそうぜ
- 835 ：無記無記名：2014/04/10(木) 18:49:47.99 ID:+Y9Qtg1d.net
- この画像の男の体脂肪率って何％くらいに見える？
http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1397119337/
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4987504.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4987546.jpg
- 836 ：無記無記名：2014/04/10(木) 19:25:33.07 ID:1m0Y/Noo.net
- >>835
33％
- 837 ：無記無記名：2014/04/10(木) 21:55:24.36 ID:JyrESBA3.net
- >>835
20くらい？
- 838 ：無記無記名：2014/04/10(木) 22:21:02.75 ID:KMI3Vfmy.net
- カットは浅いけど腹筋がうっすら見えてる所から判断して18％19％といったところか
- 839 ：無記無記名：2014/04/10(木) 22:24:59.01 ID:YuMcBlH3.net
- 25％だよ
- 840 ：無記無記名：2014/04/10(木) 23:47:24.68 ID:kIvVF2LG.net
- 10台は絶対ないわ、26ぐらい(適当)
- 841 ：無記無記名：2014/04/10(木) 23:58:25.29 ID:1BXv/2xT.net
- 20％無いくらいじゃないかなー。
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
- 842 ：無記無記名：2014/04/11(金) 00:25:08.38 ID:ELyapZFu.net
- vipで本人は25%って言ってる
なお納得のいかない模様
- 843 ：無記無記名：2014/04/11(金) 12:27:15.48 ID:EVNOrjfd.net
- 1枚目の腹は明らかに20超えてるよね
- 844 ：無記無記名：2014/04/11(金) 14:36:47.99 ID:CDZZYlr3.net
- このくらいの筋量でこのくらい脂肪のってると30%超えてる
- 845 ：無記無記名：2014/04/11(金) 15:33:07.52 ID:JIzr9GpF.net
- 2枚目の写真からすると18％ってところか
- 846 ：無記無記名：2014/04/11(金) 19:55:29.31 ID:oBWpgWjb.net
- ２０％だと思う
- 847 ：無記無記名：2014/04/12(土) 11:53:26.85 ID:0dBvzx1K.net
- >>845
まさる乙
- 848 ：無記無記名：2014/04/12(土) 13:55:01.74 ID:JlrTGJaL.net
- 視覚的にはちょうど俺とほぼ同じくらいなので
２１．５％というのを参考数値に挙げてみる。
マジで俺の身体に印象が似てる
- 849 ：無記無記名：2014/04/12(土) 15:02:47.98 ID:0dBvzx1K.net
- 776 名前:以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(SSL) :2014/04/12(土) 12:26:29.33 ID:3flc/diq0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4990729.jpg
マサルさんと一緒にダイエットしようず（＾へ＾）
masarumodoru@yahoo.co.jp
- 850 ：無記無記名：2014/04/15(火) 00:39:43.80 ID:pN0Pci9E.net
- >>817
サムネが天津飯に見えた
- 851 ：無記無記名：2014/04/30(水) 10:08:06.45 ID:iqq8nTH1.net
- >>850
あんなに禿げてないよ
- 852 ：無記無記名：2014/05/02(金) 22:38:56.06 ID:hZjX7FhI.net
- >>504
>>582
>>806
とりあえず一年たったので
http://i.imgur.com/W7UDv3x.jpg
http://i.imgur.com/3kpxj1x.jpg
http://i.imgur.com/BLBemTQ.jpg
最近少食なんで体重は減ったけど
腹筋は結構いい感じになったかも
- 853 ：無記無記名：2014/05/03(土) 22:07:29.69 ID:ZQERgTuP.net
- 腹筋の縦筋が羨ましい。
俺も横筋は入ったんだが縦がなー。
あとは広く手をつく腕立てとかそういうメニューで
胸の真ん中の窪みは埋めたほうがカッコいいと思う。
胸は上より下のほうがすぐつくので
フォーム次第でけっこうすぐ埋まると思われ
- 854 ：無記無記名：2014/05/05(月) 04:16:26.12 ID:lb2VDND1.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5039538.jpg
体脂肪率何パーセントくらい？
- 855 ：無記無記名：2014/05/05(月) 04:33:12.37 ID:WDG8+LE2.net
- 靴下はいたまま日焼けしたのかよｗ
- 856 ：無記無記名：2014/05/05(月) 05:57:39.89 ID:sq1imLpi.net
- wwwwww
- 857 ：無記無記名：2014/05/05(月) 10:58:51.74 ID:VUtz41fR.net
- >>854
ソックス君だっけ、クリントン家の猫。
- 858 ：無記無記名：2014/05/05(月) 15:22:51.04 ID:lb2VDND1.net
- >>855
靴下と靴脱がないといけないこと完全に忘れてた。
あと、腹側だけ焼くのに必死で、ひっくり返って背中焼くの忘れてたから
背中側は前面足首からしたと同じ真っ白
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5040272.jpg
当然 パンツの中と顔は全く焼けてない真っ白
- 859 ：無記無記名：2014/05/05(月) 23:15:26.39 ID:f/rhwWyk.net
- >>854
12～13％くらい？
- 860 ：無記無記名：2014/05/06(火) 13:02:52.95 ID:efyxZgAr.net
- >>858
10円禿げがあるし
よく見たら表裏同じだし
- 861 ：無記無記名：2014/05/07(水) 20:26:35.35 ID:KrveB52f.net
- >>853
埋まらないよ
そもそも筋繊維がないんだもの
- 862 ：無記無記名：2014/05/07(水) 23:32:29.61 ID:KQzxU8nI.net
- 16 １ 2014/05/06(火) 19:35:47.62 ID:Tt8EI34e0
>>14
それがね、本当はクリームチーズ作るのって
このサイトみたいにhttp://cookpad.com/recipe/144267
それなりに手間かかるのが普通らしいんだけど
>>12に紹介したサイトの主によると炊飯器で簡単に出来ちゃうらしいから
今日初めて試してるってわけ。
まあ もうじき俺豚カツ揚げに台所行くから このスレは落ちるだろうけど
それまで 俺のエキセントリックなヌードでも見て体脂肪率が何パーセント位か予想でもしといてくれｗ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5043157.jpg
- 863 ：無記無記名：2014/05/15(木) 00:26:28.18 ID:d34TNJGS.net
- もうすぐ一年が経つのでこのスレともお別れにしたいです
今後は緩く懸垂とスクワットを中心にやっていきます
http://i.imgur.com/FyQLFue.jpg
- 864 ：無記無記名：2014/05/15(木) 18:53:54.29 ID:4osElqxL.net
- >>863
・胸筋なさ過ぎ
・下っ腹出過ぎ
・腕に力入れてるだけ
正直魅力の無い体つき
- 865 ：無記無記名：2014/05/16(金) 19:38:28.62 ID:hSiWfDOn.net
- このスレにはこのスレの役割があり、
突っ込みよりも、「うｐり易い環境」のほうが大事だと思い出せ。
ただでさえうｐする奴が減ってんだから。
- 866 ：無記無記名：2014/05/17(土) 02:06:50.47 ID:k0SEOoNq.net
- >>865
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. お薬増やしておきますねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
- 867 ：無記無記名：2014/05/17(土) 02:16:58.90 ID:T7hGuKn9.net
- 864 胸下のたるみ、腹なんか俺もそんな感じだけど三頭筋がでかいな。カツコイイわ(笑)
がんばりや
- 868 ：無記無記名：2014/05/17(土) 14:28:12.34 ID:E9JpIyZo.net
- 頑張ってる雑魚と
悪口言うだけの雑魚
どっちが健全かね
- 869 ：無記無記名：2014/05/17(土) 15:02:24.98 ID:k0SEOoNq.net
- >>868
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. お薬増やしておきますねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
- 870 ：無記無記名：2014/05/21(水) 02:11:03.23 ID:azNy4sZD.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5073737.jpg
体脂肪率何％くらい？
- 871 ：無記無記名：2014/05/21(水) 02:57:08.90 ID:3XAwRi5a.net
- 15
- 872 ：無記無記名：2014/05/21(水) 03:44:09.69 ID:rWEgw77Z.net
- >>870
肩幅狭っw
- 873 ：無記無記名：2014/05/21(水) 09:40:10.16 ID:PG1B1dDG.net
- >>872
ところがそんなに肩幅せまくなかったりする、５２ｃｍあるのでスーツ結構困る
- 874 ：無記無記名：2014/05/21(水) 09:41:54.26 ID:zDjRhBVS.net
- マルチすんな馬鹿
- 875 ：無記無記名：2014/05/21(水) 10:10:16.39 ID:Apcs3utx.net
- 顔デカイからや！
顔デカイから肩幅狭く見えるし背低く見えんねん！
- 876 ：無記無記名：2014/05/21(水) 10:25:41.60 ID:CT9z75RT.net
- 23%
- 877 ：無記無記名：2014/05/21(水) 11:20:47.53 ID:PG1B1dDG.net
- >>875
顔の大きさ２２ｃｍ 身長１７８なんだが
- 878 ：無記無記名：2014/05/21(水) 11:28:49.13 ID:PG1B1dDG.net
- ちなみに胸囲１０６ｃｍ
ウエスト７０．５ｃｍな
- 879 ：無記無記名：2014/05/21(水) 15:58:09.62 ID:IaFHms+b.net
- え・・・
体型的に無理あるっしょ・・
別に追い詰める気はないし良い身体だと思うよおれは
- 880 ：無記無記名：2014/05/21(水) 15:59:18.99 ID:CUfsuIJp.net
- ウエストがなー
- 881 ：無記無記名：2014/05/21(水) 17:23:48.58 ID:KFtQJm6O.net
- >>878
ベンチプレス１１５ｋｇ挙げる俺と体格似てるから胸囲106cmというのは分かるんだが
ウエスト70.5cmというのはちょっとヤリ過ぎなんじゃないかな
身長175cmの俺でもウエストは72cmだからもう少し食べる量増やして腹回りの土台安定させた方がいいぞ
- 882 ：無記無記名：2014/05/21(水) 17:42:02.56 ID:72zNJamL.net
- 俺ベンチ60kg
胸囲109のウエスト88
なさけねー
- 883 ：無記無記名：2014/05/22(木) 05:01:05.10 ID:Sk2fCeqw.net
- >>870
あなたの体型好きだからすぐ消えないロダにあげてー
4月くらいにあげてたのも保存し忘れちゃってたからまたあげてほしい
- 884 ：無記無記名：2014/05/22(木) 05:17:35.71 ID:TuXJvrHk.net
- ID:PG1B1dDGはなんで馬鹿でも分かるような嘘をつくのかな？
- 885 ：無記無記名：2014/05/22(木) 09:23:30.76 ID:aeB+Srzj.net
- 自分より身長が高い人間やウエストが細い人間、体格の良い人間が現れるとすぐに嘘と決め付けてかかるとか
どんだけ人間小さいんだよｗ
- 886 ：無記無記名：2014/05/24(土) 13:34:26.42 ID:PvTZYyHk.net
- 馬鹿のせいでギスギスしとるな
- 887 ：無記無記名：2014/05/24(土) 20:10:32.42 ID:YPPIGMpw.net
- チビはひがみっぽいからウザイわ
- 888 ：無記無記名：2014/05/24(土) 20:32:18.15 ID:YPPIGMpw.net
- チビって何で自分よりも身長高いやつに批判的になるのかね、気持ち悪い
- 889 ：無記無記名：2014/06/14(土) 00:17:20.64 ID:IlVpqvIi.net
- http://iup.2ch-library.com/i/i1217331-1402672007.jpg
- 890 ：無記無記名：2014/06/14(土) 02:10:49.95 ID:JNsePKc8.net
- >>889
これぐらいが理想だわ
- 891 ：無記無記名：2014/06/14(土) 02:14:06.54 ID:QHMIwwk0.net
- (*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ
- 892 ：無記無記名：2014/06/20(金) 16:14:35.05 ID:z30ea7/6.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5138133.jpg
- 893 ：無記無記名：2014/06/20(金) 20:47:50.00 ID:JaJXHhJ3.net
- >>892
すごくいい体してるなあ、体脂肪率１５％ないねそれ
- 894 ：無記無記名：2014/06/21(土) 04:27:52.07 ID:QMTVcmzv.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5139919.jpg
俺は？俺は？ 俺の体脂肪率は？？
- 895 ：無記無記名：2014/06/21(土) 05:14:13.28 ID:DV+0CWjJ.net
- 日焼けの人だ！16~17かなぁ
- 896 ：無記無記名：2014/06/21(土) 08:57:37.90 ID:poAt/3Mc.net
- >>894
マルチすんなよクソ
- 897 ：無記無記名：2014/06/24(火) 00:07:33.78 ID:2va+5uv6.net
- http://pic.coolboys.jp/face7/index.php?mode=article&id=6746
- 898 ：無記無記名：2014/06/25(水) 06:23:08.85 ID:M6cJ04Bu.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5147007.jpg
体脂肪率何パーセントくらいでしょうか？
- 899 ：無記無記名：2014/06/25(水) 16:28:00.62 ID:64+mXlRN.net
- 10位か？
肩が貧弱だけど
- 900 ：無記無記名：2014/06/25(水) 17:10:24.31 ID:WNPc9Iwq.net
- 15前後
- 901 ：無記無記名：2014/07/06(日) 08:14:35.54 ID:ycOyv3L6.net
- http://i.imgur.com/wkaluHY.jpg
筋トレ歴1年になりました
細マッチョ目指してますが、どこが足りないでしょうか
- 902 ：無記無記名：2014/07/06(日) 09:55:30.89 ID:3sD8OooQ.net
- >>901
腹、肩、脚
- 903 ：無記無記名：2014/07/06(日) 12:25:10.28 ID:89i0wKUV.net
- http://i-bbs.sijex.net/sp/imageDisp.jsp?id=metal&file=1404616915949o.jpg
40歳
177cm79kg
体脂肪率15.5%
Dr.フィットネススコア 88ポイント（80～スポーツ選手、90～プロアスリート並）
- 904 ：無記無記名：2014/07/06(日) 12:28:10.25 ID:W/VcGhVE.net
- >>901
大胸筋下部の形がしっかりしてきたね
バストトップの皮下脂肪も以前よりだいぶ減ってるね
- 905 ：902：2014/07/07(月) 20:32:58.47 ID:ARfE+3HM.net
- >>902
肩、腹は確かに全くやってないです
やっぱ分かるんですね
>>904
どもです
1年経ったので次回から中量級スレに以降します(震え声
- 906 ：無記無記名：2014/07/17(木) 05:57:33.16 ID:I5s8CCgy.net
- 166cm75kgのチビデブです。
痩せたいんでボロクソに言ってください……
http://i.imgur.com/hrP1ssZ.jpg
- 907 ：無記無記名：2014/07/17(木) 10:27:24.74 ID:x6FbLLJA.net
- かろうじで腹筋は見えてるな
少しだけど
- 908 ：無記無記名：2014/07/17(木) 12:04:42.48 ID:YlgcMn3y.net
- 体脂肪ありそうなのに腹筋見えるのは凄いぞ
- 909 ：無記無記名：2014/07/17(木) 12:55:56.27 ID:tlUb7dMk.net
- 体幹の太さの割に腕が細いなー
- 910 ：無記無記名：2014/07/17(木) 13:07:35.78 ID:t542aXks.net
- >>906
ウエイトやってたの？
結構筋肉量有ると思うんだけど
- 911 ：無記無記名：2014/07/17(木) 13:23:41.05 ID:zKrIbEpb.net
- >>906
腹周りががっしりしてるなあ
これなら高重量バーベルでガンガントレーニングできそうだな。
- 912 ：無記無記名：2014/07/17(木) 16:02:15.51 ID:v9NBemnG.net
- 体幹、胴体、腹筋と腹斜筋凄いよ
何もしていない体には見えない。
腕をしっかりやってから脂肪落としたらあっという間に仕上がりそう。
- 913 ：907：2014/07/17(木) 16:10:57.45 ID:I+Y+gCo8.net
- 意外と褒められてワロタ。
腹筋と体幹はオナニーで鍛えました。
おかげで、腹筋ローラー初めてやったときから膝つかないでできた。
ベンチはたまにやって90kgくらい。筋トレはそれくらい。
腕はどうやって太くすればいいん？T_T
- 914 ：無記無記名：2014/07/17(木) 16:11:01.10 ID:biwYcI05.net
- >>906
ボロクソってご謙遜を。ヘソ見りゃわかるよ、皮下脂肪のない腹。その身長でその体重の見た目それならかなりの筋量じゃないの。ただ胸が小さいのが不思議なんだけど
- 915 ：無記無記名：2014/07/17(木) 17:29:15.76 ID:v9NBemnG.net
- 肉体労働や元々スポーツやってたとか何か隠してるでしょ？
でなきゃそんな体にならないと思う。
普通はベンチたまに出来る環境もなく
90なんて上がらないかと。
俺と比較するのも変だけど170-66で、体壊した三年前はトレ歴1年で70が精一杯だったもん。
今は落ちて体重59でベンチ60からやり直しだけどさ。
全て本当なら元から素晴らしい素質の体だよ
- 916 ：907：2014/07/17(木) 17:45:33.23 ID:+gNfaMLu.net
- 別に隠してた訳じゃないけど、柔道と総合を週一程度やってました。
ほんとお遊びレベルなんでウエイト板的にはあまり関係ないかなと。
ちなみに60kgくらいまで落としたとき。
http://i.imgur.com/klvmb9D.jpg
もう根性もモチベもないんで、70kgまで落としてそこそこの身体になりたいんです。
- 917 ：無記無記名：2014/07/17(木) 17:58:31.80 ID:jBxWIUUL.net
- 結局このスレでさえ本当の初心者なんて居ないんだな
- 918 ：無記無記名：2014/07/17(木) 19:37:02.93 ID:6HsXphuX.net
- 俺の周りで、もう10年以上も筋トレしてなくても
筋肉質で体幹太くてガッシリしてるのはみんな昔柔道やラグビーやってた連中だな
- 919 ：無記無記名：2014/07/17(木) 20:58:33.51 ID:4nnp9Ock.net
- なんだ、結局自慢したいだけやん…
- 920 ：無記無記名：2014/07/17(木) 21:01:20.65 ID:v9NBemnG.net
- >>916
なるほどね。自重トレは？
ウエイトせずに練習だけでそこまで体出来るんだ。
そういう人たちもウエイトやってると思ってた。
その写真は何年前ですか？
- 921 ：907：2014/07/17(木) 21:07:46.46 ID:lUMv1YNw.net
- いや917の身体もしょぼいでしょ…。
前軽量級スレに晒したらクソガリって言われたし。
2、3年前かな？
自重トレは、腕立て腹筋くらいですよ。
腹筋は縦方向だけ各種、あとローラー40回くらいかな。
ウエイト板的には初心者レベルだと思う。
- 922 ：無記無記名：2014/08/03(日) 04:52:04.76 ID:lz3vhR/I.net
- 初めまして
当方、自重トレをはじめて2週間の入門者です
171.2cm
73kg
脂肪率34%
たるんだ体ですが
http://m2.upup.be/qhP5S3GxaV
体重65kgのいい体が目標です。膝が生まれつき弱いので、足の筋力をつけて膝の負担を減らしたいとも考えています。
モチベーションアップの為に書き込みます。よろしくお願いいたします。
- 923 ：無記無記名：2014/08/03(日) 05:07:52.13 ID:henWcLjb.net
- 膝の負担を減らす為にどこを鍛えるつもりなの？
- 924 ：無記無記名：2014/08/03(日) 05:32:09.72 ID:lz3vhR/I.net
- >>923
太もも全体、ふくらはぎ、足の親指の筋？あたりをイメージしています
来週からジムで下半身に関するトレーニングで有効なものを探す予定でいます
- 925 ：無記無記名：2014/08/03(日) 05:37:11.15 ID:henWcLjb.net
- >>924
なるほどね
膝の関節が生まれつき弱いなら
最初のほうはあまり負担かけないほうがいいと思う
関節は特に気を使ったほうがいい
がんばってね！
- 926 ：無記無記名：2014/08/05(火) 22:37:15.43 ID:wms9I+O8.net
- >>921
立ちコロ40!?
やっぱり筋肉の量が違うよなあ
- 927 ：無記無記名：2014/08/15(金) 13:45:00.34 ID:qlasRrbk.net
- あ
- 928 ：無記無記名：2014/08/16(土) 01:15:13.41 ID:5kv8VE3C.net
- プヨガリ解消の為ダイエットがてら一年程前からジム通いしている者です。
T180cmでトレ前W70kg.F20%→トレ後W75kg.F15%前後です。
酒、炭水化物、油物大好きでなかなか絞れません…
http://imepic.jp/20140816/040770
- 929 ：無記無記名：2014/08/16(土) 01:21:38.54 ID:oT7guWTP.net
- >>928
素敵なおじ様臭がいたします
- 930 ：無記無記名：2014/08/16(土) 01:27:30.08 ID:5kv8VE3C.net
- その通りですｗ
- 931 ：無記無記名：2014/08/16(土) 01:35:31.11 ID:hur+e+Ob.net
- >>928
その辺のオッサン密度過多のサウナではトップに君臨できるレベル
- 932 ：無記無記名：2014/08/16(土) 03:06:11.34 ID:zfiGddLJ.net
- >>928
身体以前に精神が病んでる体だな‥
- 933 ：無記無記名：2014/08/16(土) 08:59:33.35 ID:X7WQ5NAN.net
- アル中予備軍ですからなｗ
- 934 ：無記無記名：2014/08/17(日) 20:12:30.59 ID:013+aGJd.net
- 俺もうpしていいですか？
7月中盤からやり始めて１ヶ月くらい経ちました。今こんな感じです。
ジム、プロテインはやってません。
http://i.imgur.com/67H8ae0.jpg
172-60体脂肪はわかりません。
- 935 ：無記無記名：2014/08/17(日) 20:49:18.20 ID:jP3BwDQw.net
- お若いの
チンコいじりながら撮るのおやめなせぇ
- 936 ：無記無記名：2014/08/17(日) 21:05:46.33 ID:lGEl6U6K.net
- プロテインをやる(笑)
- 937 ：無記無記名：2014/08/17(日) 21:58:47.64 ID:RI2kDHSi.net
- 俺ならプロテインきめちゃうぜ
- 938 ：無記無記名：2014/08/17(日) 23:11:10.31 ID:013+aGJd.net
- プロテインは高いのでやってないんですよ
プロテイン買うならその分ジムに行こうと考えてます
- 939 ：無記無記名：2014/08/17(日) 23:12:00.67 ID:013+aGJd.net
- 俺のIDがグッジョブで親指立ててるw
- 940 ：無記無記名：2014/08/18(月) 01:28:50.67 ID:+W3+p37t.net
- まぁきばれや
- 941 ：無記無記名：2014/08/20(水) 03:54:26.68 ID:ejZxLdOy.net
- >>938
頑張って下さい(´･ω･`)
ちゃんとしたフォームややり方を知らずにやってると身体痛めたりするので、ぜひジムでトレーナーさんだったりに教えて貰ったりして頑張って下さい(´･ω･`)b
個人的にはウェイト用のベルトと手袋オススメです
プロテインもお金がないなら、ウェイト後に少量でもいいので取った方がいいですぞ
- 942 ：無記無記名：2014/08/22(金) 12:05:58.04 ID:wMtJ6Xjh.net
- 乙
- 943 ：無記無記名：2014/08/22(金) 12:15:18.84 ID:CEZYryQs.net
- >>934
プロテイン打ったらもっとムキムキになれるのにな。もったいないぜ。
- 944 ：無記無記名：2014/08/22(金) 18:43:28.59 ID:d6LyzHoU.net
- >>934
その鎖骨はどうしたの？
事故か何かで骨折して変形した？
- 945 ：無記無記名：2014/08/22(金) 19:03:48.02 ID:tbljCwvi.net
- いや、良く見せようと胸を張り過ぎたらこうなったw
- 946 ：無記無記名：2014/08/23(土) 22:31:20.26 ID:NBT89wM0.net
- あ
- 947 ：無記無記名：2014/08/27(水) 02:51:08.46 ID:CLmQ7mA8.net
- うめ
- 948 ：無記無記名：2014/08/27(水) 02:53:16.01 ID:JhTX1LaN.net
- うめ
- 949 ：無記無記名：2014/08/29(金) 23:39:40.70 ID:FVfuFYZD.net
- うめ
- 950 ：無記無記名：2014/08/29(金) 23:42:14.22 ID:FKnGNube.net
- こんにちは。20歳、身長168体重62、筋トレは今２か月くらい続いてます。
前から長期の休暇になると２・３週間程度の期間的な筋トレを何度かしたこともありますが初心者です。初ＵＰ。
昔からおなか周りの脂肪がいうこと聞かずデブなのは自覚してる。なかなか痩せないから例のあの人方向目指そうかと、（あの人は身長もでかいらしいが？
http://iup.2ch-library.com/i/i1272511-1409322698.jpg
- 951 ：無記無記名：2014/08/29(金) 23:51:07.24 ID:GucZVuQU.net
- >951
すげーな
ブルースリーみたいだｗ
- 952 ：無記無記名：2014/08/30(土) 00:02:27.65 ID:jdA9MqDm.net
- 見た目の割に体重軽すぎww
- 953 ：無記無記名：2014/08/30(土) 00:15:57.59 ID:uVLI3bh4.net
- >>951ありがとう、初ＵＰでちびデブとたたかれる覚悟だったからうれしい。モチベになります！
>>952ごめん、実は身長165です。体重も含めてそれ以外は本当です。体重62です。多少誤差はあるかもだが。
胸はディップス？（トレ名とかわからんから違ってたらすまん）のみだが、鍛える以前から胸板厚いって言われてたから鳩胸でごつく見えるだけっす。（汗
- 954 ：無記無記名：2014/08/30(土) 01:48:33.38 ID:eyziV74f.net
- これマジ？
見た目と体重のギャップやばいw
- 955 ：無記無記名：2014/08/30(土) 02:24:25.20 ID:uVLI3bh4.net
- 951だけど、身長ちょっと盛ったけど本当だよ。高校の筋トレしてなかったころは50キロくらいで今60越えだから、自分では重いと思ってる。
当時、激しく動く部活やってたから、それでもダイエットして体重２～３キロ減らし40キロ台にしたりしてたし。
その体重の時でも胸囲95くらいあったから肩幅とか肋骨がひろいとおもわれ。
- 956 ：無記無記名：2014/08/30(土) 03:21:35.67 ID:eyziV74f.net
- まぁ本当の事なら仕方ないよね
でも見た目は身長170としたら75～80はありそうw
- 957 ：無記無記名：2014/08/30(土) 04:15:27.16 ID:fdRB+eLZ.net
- 見た目の割りに体重軽いって事はそれだけ脂肪太りしてるって話だけ
- 958 ：無記無記名：2014/08/30(土) 06:23:07.37 ID:2izVafmq.net
- 他人の写真貼ってはすぐ消してみたいのばっかだなｗ
それにレスつけてるアホもいるしｗ
- 959 ：無記無記名：2014/08/30(土) 06:48:13.17 ID:eyziV74f.net
- じゃあ埋め
- 960 ：無記無記名：2014/08/30(土) 07:06:59.94 ID:qtO6fi/q.net
- 俺と身長体重ほぼ同じだが、あまりに太り過ぎてないか？
http://i.imgur.com/1FnWQUj.jpg
- 961 ：無記無記名：2014/08/30(土) 07:16:59.94 ID:eyziV74f.net
- 埋め
- 962 ：無記無記名：2014/08/30(土) 09:51:35.35 ID:uVLI3bh4.net
- 昨日や今日測ったんじゃないから、1～2㎝や1～2キロの誤差はあると思うけど、本当だよ。
数年前の高校時に50キロくらいだったってのも本当です。
身長170だとしたらって書いてくれた人もいるけど、954で盛ったの認めてるみたく身長160台中盤だから、写真ででかく映ってるのかも。
- 963 ：無記無記名：2014/08/30(土) 10:36:23.03 ID:uVLI3bh4.net
- 本人っす。
http://iup.2ch-library.com/i/i1272747-1409362508.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i1272748-1409362508.jpg
- 964 ：無記無記名：2014/08/30(土) 17:52:20.97 ID:qK/FFPQh.net
- w
- 965 ：無記無記名：2014/08/30(土) 21:42:56.58 ID:LQ2+za37.net
- やっぱ見た目の割にやたら軽いよな。
- 966 ：無記無記名：2014/08/30(土) 23:28:53.60 ID:kCOvtEVO.net
- 目の隠し方が斬新過ぎて軽くホラーｗ
- 967 ：無記無記名：2014/08/30(土) 23:39:52.42 ID:baZLNhMD.net
- 179cm 69.5kg 体脂肪14%
一年近く、ランニングとクランチ、腕立をしていました。
もっと二の腕に筋肉つけたいです
オナシャス！
http://imepic.jp/20140830/845780
- 968 ：無記無記名：2014/08/31(日) 00:06:02.18 ID:I8ooJKkh.net
- >>967
いい肉体だな、裏山。
今日から君のホーリーネームはカルバン。
- 969 ：無記無記名：2014/08/31(日) 00:12:03.28 ID:yMZDNoxS.net
- >>967
ええな
これに胸と腕ついたら完璧やろ
- 970 ：無記無記名：2014/08/31(日) 00:21:10.69 ID:lTkQzRwj.net
- >>963
耳まで隠す必要あるのかwww
デブって面白い人多いよな(*´∀｀*)
- 971 ：無記無記名：2014/08/31(日) 01:01:35.67 ID:dx9NQap8.net
- >>970目立つほどじゃないがちょっと特徴的だから、もしかしてあいつじゃね？って思った人が見たら判定できちゃうんだ。
耳の形って人を認識できるらしいしｗ
>>967腹まわりのキレがカッコ良くて、うらやましいです。
- 972 ：無記無記名：2014/08/31(日) 05:54:11.20 ID:BKrnJ1cW.net
- >>967
イイね。
自分も基本自重とランニングメインなんだけどトレ内容詳しく宜しく。
- 973 ：無記無記名：2014/08/31(日) 14:48:34.76 ID:YGttMcWs.net
- >>968
ホーリーネームありがとうございます。
>>969
ベンチプレスやりたいですね。しかし市営ジムにはないです..
腕はアームカールで地道に鍛えようと思います。
- 974 ：無記無記名：2014/08/31(日) 15:04:22.44 ID:YGttMcWs.net
- >>971 ありがとう。ラーメンとかあまり食えなかったのが辛かったです。
>>972 アリャシャス！
えっと、毎日やっていたのは
ランニング5キロから10キロ もしくは水泳1500メートル
腕立て50×3セット
クランチ 100x3セット
そして週2回市営ジムで
懸垂10×４セット
スクワット65kg10回 ４セットしてました。
食事は肉を大量に食べ炭水化物は茶碗一杯程度に抑え、プロテイン飲んでました。
- 975 ：無記無記名：2014/08/31(日) 15:17:01.30 ID:QOLEp3rM.net
- >>974
年齢はいくつ？
25歳くらい？
- 976 ：無記無記名：2014/08/31(日) 15:23:49.83 ID:dx9NQap8.net
- >>974水泳はどこでやってたの？
- 977 ：無記無記名：2014/08/31(日) 17:33:52.11 ID:fV2iz7EC.net
- >>974
ランと食事制限が辛いわぁ
- 978 ：無記無記名：2014/08/31(日) 20:43:54.70 ID:T1lprvPX.net
- >>974
23歳 学生です
>>976
市民プールもしくは大学のプールで泳いでいます。
水泳の方がランニングより効果が高く好きです。
>>977
そうですね。でも毎回満腹感は得られてます。
毎日走ってると慣れて楽になってきました。でも雨の日は嫌いです。
- 979 ：無記無記名：2014/08/31(日) 21:00:48.31 ID:OsJ60q5o.net
- 雨でもやってんのけw
こりゃたまげた
- 980 ：無記無記名：2014/08/31(日) 21:17:24.10 ID:+YqWPPtW.net
- >>974
ｻﾝｷｭｰ
自分はラン5～10kmとスイム1500ならランかなぁ…
スイムはプール行くのと着替えとか時間取るけど、走るなら家出ればすぐだしw
まぁとにかく毎日続けるのが肝心だね。
自分もｵｻｰﾝだけど精進するわw
- 981 ：無記無記名：2014/08/31(日) 21:21:58.85 ID:hVpW5ueN.net
- 顔がイケメンなら抱かれてやってもいい。
- 982 ：無記無記名：2014/08/31(日) 21:44:30.41 ID:T5RjTVH5.net
- お前ら足も鍛えといて晒すのは胸・腕・腹筋（上半身の前側だけ。全身の25％だけ）だけかよ
もったいぶらず全身の画像上げろや！
- 983 ：無記無記名：2014/08/31(日) 21:53:01.45 ID:aBep+8I6.net
- (もちオチンポも)
- 984 ：無記無記名：2014/08/31(日) 21:56:08.00 ID:KzkLofjY.net
- （むしろおちんぽだけでも）
- 985 ：無記無記名：2014/08/31(日) 22:10:41.80 ID:E7tBIbqx.net
- >>978返事サンキュ
水泳のほうがいいんだ。俺も前にランニングしてて最近はたまに水泳やるけど、どちらかでも毎日できてるのは、すごいな！
981の人がいってるみたく水泳のほうがランより手間とかかかるけど、やってる最中は圧倒的に水泳のほうがたのしいんだよね～
でも、プールまで行くのがおっくうだったりで毎日はできてないから、975を見習うわ！！
- 986 ：無記無記名：2014/08/31(日) 23:23:54.19 ID:OsJ60q5o.net
- >>984
僕でもいいですか？
- 987 ：無記無記名：2014/09/01(月) 00:10:07.56 ID:Ov8s5pf1.net
- 包茎はお断り
- 988 ：無記無記名：2014/09/01(月) 00:31:24.20 ID:PyX+WNRt.net
- わかりました
- 989 ：無記無記名：2014/09/01(月) 00:47:17.11 ID:Ftksp7VM.net
- 初心者画像うｐスレ8
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409499967/
- 990 ：無記無記名：2014/09/01(月) 00:54:03.00 ID:55ObqMfL.net
- >>989
乙
- 991 ：無記無記名：2014/09/01(月) 04:16:36.61 ID:PyX+WNRt.net
- うめ
- 992 ：無記無記名：2014/09/01(月) 04:19:39.00 ID:PyX+WNRt.net
- うめ
- 993 ：無記無記名：2014/09/01(月) 04:20:06.30 ID:PyX+WNRt.net
- 初心者画像うｐスレ8
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409499967/
- 994 ：無記無記名：2014/09/01(月) 04:20:33.52 ID:PyX+WNRt.net
- 初心者画像うｐスレ8
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409499967/
- 995 ：無記無記名：2014/09/01(月) 04:22:21.14 ID:55ObqMfL.net
- ＿
σ λ
～～～～
/ ´・ω・） 次スレで会おう
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ
＼ヽ､ ー ／ ー 〉
＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/
- 996 ：無記無記名：2014/09/01(月) 04:41:36.43 ID:55ObqMfL.net
- ＿
σ λ
～～～～
/´・ω・ ） まだ埋まらないのかね？
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ
＼ヽ､ ー ／ ー 〉
＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/
- 997 ：無記無記名：2014/09/01(月) 05:01:47.80 ID:GxB7MP9d.net
- (^^)ｳﾒ
- 998 ：無記無記名：2014/09/01(月) 05:02:48.63 ID:GxB7MP9d.net
- ｳﾒ(^^)
- 999 ：無記無記名：2014/09/01(月) 05:03:35.86 ID:GxB7MP9d.net
- ｳ(^^)ﾒ
- 1000 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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