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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 3【チン】
- 1 ：無記無記名：2013/01/26(土) 01:08:40.46 ID:jpH9PMar.net
- ・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 3【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1345304843/
- 2 ：無記無記名：2013/01/26(土) 01:11:11.47 ID:jpH9PMar.net
- ◆スレタイ訂正
×【初心者】懸垂10回を目指すスレ 3【チン】
○【初心者】懸垂10回を目指すスレ 4【チン】
過去スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 1【チン】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280909981/
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 2【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320312134/
- 3 ：無記無記名：2013/01/26(土) 01:14:03.40 ID:jpH9PMar.net
- 次スレは 5 です。
申し訳ありませんが、間違えてしまったので次回のスレ立ての際は気をつけてください。
- 4 ：無記無記名：2013/01/26(土) 01:27:45.15 ID:5E8+W2MN.net
- >>1乙！
一週間前初めて挑戦して６回だった
明日、というか今日２度目
楽しみ
- 5 ：無記無記名：2013/01/26(土) 01:54:06.01 ID:FGYnP9Pb.net
- ジム通って8ヶ月だけど、やっと10回達成した。
でも1セットでヘトヘトなのでまだまだラットがメインかな。
懸垂は背中以外の刺激も強く感じるのが良いよなー。
特に前腕への刺激が嬉しい。
- 6 ：無記無記名：2013/01/26(土) 02:08:55.46 ID:XI11DOVn.net
- >>1乙。
新スレ記念に直近の動画を上げてみる。
mp4のままだとはじかれたのでzipで。
ベントロー、加重懸垂の後で自重フルレンジ8回。
体重は67kgの軽量です。
http://upload.saloon.jp/src/up2341.zip
- 7 ：無記無記名：2013/01/26(土) 08:28:31.69 ID:pc7PAQHR.net
- >>6
身長いくつですか？
私も67kgでワイドで10回はできると思うんですが、
あなたの方が背中に筋肉ついてるような気がして。。。
- 8 ：無記無記名：2013/01/26(土) 17:06:44.67 ID:BuzcD07B.net
- 順手ワイドサムレスでラットプルやってきて
久しぶりに懸垂やると回数伸びた
- 9 ：6：2013/01/26(土) 23:23:16.07 ID:VsWyYf/g.net
- >>7
170ですよ。
- 10 ：無記無記名：2013/01/27(日) 11:55:59.76 ID:XdXLQ099.net
- >>1乙です
先週の金曜日に懸垂をしたのですが5回×2をしただけで筋肉痛になりました
やる前とやった後になにもストレッチをいれなかったのですが、いれたほうがいいのでしょうか？
いれるとしたらどのようなストレッチをすればいいのかを教えていただけないでしょうか？
- 11 ：無記無記名：2013/01/27(日) 18:26:01.47 ID:aiffV+RQ.net
- ワイド7回から増えない。
7回までは順調に増えていったのに、1ヶ月位停滞してる。
- 12 ：無記無記名：2013/01/27(日) 22:01:16.35 ID:sDCC6XZ3.net
- >>9
私は177なんですが、あなたより筋肉が少なく、脂肪が多そうだわ。
しかしチンは私のほうができている。なれのせいなのかな。
私のチンは腕ひきなのか、背中に筋肉がつかないわ
- 13 ：6：2013/01/27(日) 22:16:18.52 ID:QZxgR21Y.net
- >>12
ワイドなら腕引きの心配はないようにも思えますけど。
でも（腕引きという意味ではなくて）腕の強さの差はあるかもしれませんね。
僕は上腕32～33cmで、"バーベル"カール25kg12reps程度しかできないので…。
とても二頭が弱い自覚があります。
フォームが気になるなら動画を撮影して上げてみてはいかがでしょうか。
僕はまだ他人の懸垂に口を出すほどのレベルではありませんが、
他の親切な方がフォームチェックして下さるかもしれませんよ。
- 14 ：無記無記名：2013/01/28(月) 08:56:08.98 ID:P8jOqMzO.net
- 俺なんて半年停滞してるや
三カ月は怪我やらで追い込んでなかったけどそれでも三カ月
- 15 ：無記無記名：2013/01/30(水) 18:47:04.12 ID:jzKj86a4.net
- ネガのときに身体が右に寄っちゃうんですけどどうすればいいですかね
- 16 ：無記無記名：2013/01/31(木) 03:45:00.28 ID:GGBgUy5i.net
- 今やってみたら７回だった・・・
２０回はできるようにがんばるわ
- 17 ：無記無記名：2013/02/01(金) 13:51:01.56 ID:37WaLRrF.net
- ついに1回上がるようになったバーの上から見える景色は格別だった 嬉しい
まだまだがんばるぞ
- 18 ：無記無記名：2013/02/01(金) 13:58:50.02 ID:5T7OcmMS.net
- ちゃんと胸を張って視線は天井だぞ
- 19 ：無記無記名：2013/02/01(金) 23:24:38.90 ID:OUZhxy9a.net
- >>17
おめでとう
- 20 ：無記無記名：2013/02/02(土) 11:47:23.17 ID:+7LI0nLK.net
- >>15
きをつけてれば直るよ
- 21 ：無記無記名：2013/02/03(日) 10:10:21.89 ID:khC2eTQm.net
- ９回上がった！
とはいえ後半は顎がぎりぎりバーにつく位
しかし最初２、３回は実に気持ちよく後背筋が締まる感覚
バーも胸につきそうなとこまで引きつけられるようになった
ワンハンドローやるようになってちょっと伸びが早くなった気がする
- 22 ：無記無記名：2013/02/03(日) 18:08:04.14 ID:UhU46MVy.net
- 2～3回しか上がんねぇょ（涙）
- 23 ：無記無記名：2013/02/03(日) 20:42:07.76 ID:3RkwiFgh.net
- チンスタ買って４ヶ月、やっとワイドで３回だ
- 24 ：無記無記名：2013/02/04(月) 20:01:11.90 ID:dgfozdG0.net
- ナロー逆手だけど、スローで10回×3セット問題なくできるようになった。自重程度の負荷なら毎日やっても記録は伸びるね。
- 25 ：無記無記名：2013/02/07(木) 04:55:55.02 ID:erGHLsA4.net
- >>21
その感覚よく分かる。最初の数回は気持ちいいぐらいに懸垂してる感があるｗ
- 26 ：無記無記名：2013/02/07(木) 06:13:25.80 ID:CyqqOzhf.net
- わかる
最初はフォームも調子いいが
背中限界くると最後の方はもろ前腕～二頭に頼ってしまう
フォーム崩れるくらいならそのセットはさっさと終わらせたほうがいいのかな
- 27 ：無記無記名：2013/02/07(木) 13:03:01.13 ID:erGHLsA4.net
- 背中を意識をするのは大事だけど、使ってる筋肉は背中だけじゃないし
補助的に鍛えると考えれば限界までやればいいのでは？オレもそうしてる。
- 28 ：無記無記名：2013/02/07(木) 13:13:58.66 ID:irYlQTQk.net
- 俺の場合は腕引き
俺の場合はそのほうが回数伸びる。
一瞬で一気にトップまで上げたら、力こめて思い切り押し下げる
フルレンジ懸垂は10回は7秒で完走。
- 29 ：無記無記名：2013/02/07(木) 14:23:35.58 ID:LztTV6Ze.net
- 俺は腕引きなら15回できるし、腕引きでも背中が成長しない訳ではない。回数伸びない人は案外腕引きが近道かもよ
- 30 ：無記無記名：2013/02/08(金) 10:50:05.65 ID:UDdm5nTT.net
- 腕引きってなに？
ぐぐったら↓って出てきて怖いんだけど・・・
かいな-ひき かひな― 3 【▽腕引き】
刀で腕を切って血を流し、互いにすすり合って誓うこと。衆道(しゆどう)や男女の仲で行われた。
- 31 ：無記無記名：2013/02/08(金) 16:48:19.37 ID:ZAaOPJr8.net
- 多分だけど、クローズグリップだと腕引きなんじゃないかな
ワイドグリップがクローズグリップかって、負荷を腕に分けるか僧帽筋下部に分けるからしいから、両方やるのがいいんじゃないかな
後背筋だけとっても、クローズで効く部分とワイドで効く部分違うみたいだし
自分はクローズの方が楽だから、先ず苦手なワイドやってから、２、３セット目徐々に握り幅狭くしてる
- 32 ：無記無記名：2013/02/08(金) 23:12:39.01 ID:/AUUvWn2.net
- ttp://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0
このじいさんすげえｗ
- 33 ：無記無記名：2013/02/09(土) 04:29:58.25 ID:FPLOjW2Q.net
- >>31
なるほど
サンクス
- 34 ：無記無記名：2013/02/09(土) 22:18:03.57 ID:8pQwymIC.net
- 懸垂の場合目線は下の方が力が出しやすいらしいぞ
テレビでやってた
- 35 ：無記無記名：2013/02/10(日) 09:59:47.48 ID:ACwqXNHX.net
- 試してみたけどたしかにやりやすかった
朝は懸垂5回しかできなかったのに、今やってみたら8回できた
腕立てとかした後で結構腕つかれてたのに
>>34
ありがとう
- 36 ：無記無記名：2013/02/10(日) 17:53:22.67 ID:hqtxG9+Q.net
- この人の懸垂どう思いますか？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm20043827
- 37 ：無記無記名：2013/02/10(日) 23:43:13.92 ID:QM95IWC9.net
- >>36
肩けっこうついてるね
背中には効いてないようだけど
- 38 ：無記無記名：2013/02/10(日) 23:53:12.74 ID:8y6Afr27.net
- リバースグリップだと余分に筋力ないと無理なんじゃなかったっけ
- 39 ：無記無記名：2013/02/11(月) 05:29:03.57 ID:+pQ+eHvu.net
- 9-7-5-3
上腕がついてこなくなった気がする
ずっと面倒でパスしてたリバースカールでもやるかな
そこそこ慣れてきて、チンアップは結構好きな種目だと気付いた
- 40 ：無記無記名：2013/02/11(月) 14:18:43.02 ID:DPwfa9rC.net
- 11回できた(*ﾟ∀ﾟ)=3
- 41 ：無記無記名：2013/02/12(火) 20:03:02.81 ID:zUr92RCt.net
- おめでとう！
- 42 ：無記無記名：2013/02/12(火) 20:10:38.66 ID:6Y/fdBos.net
- ワイドサムレスグリップで
懸垂ギリギリ耐えられる限界の回数やったら
大胸筋の外側が凄い筋肉痛なんですが普通？
- 43 ：無記無記名：2013/02/12(火) 20:41:34.11 ID:zOqiMsex.net
- それはおそらく小胸筋の筋肉痛じゃないかな。
小胸筋は肩甲骨の動きにかかわる筋肉で、大胸筋の下にある。
- 44 ：無記無記名：2013/02/12(火) 20:49:26.82 ID:gerfzD5H.net
- 背中に効かせるやり方なんですが、順手で肩幅より広め、体をあげたとき頭が鉄のバーの下にいく感じであってます？
首の後ろに鉄のバーが当たる感じです
伝わるかな…
- 45 ：無記無記名：2013/02/12(火) 21:13:51.62 ID:K5S6V5NZ.net
- >>42
続けたら逆三角形のいい形になると思う
自分もナローからワイドに変えたら幅広くなってきた気がする
元がガリだから
>>44
ワイドで胸張って肩甲骨寄せるほがよくね？
- 46 ：無記無記名：2013/02/12(火) 21:21:18.24 ID:gerfzD5H.net
- >>45
今まではそのやり方でやってたんですけど、どうも背中に効いてる感じがしないんです。
腕ばかり効いてるようで…
- 47 ：無記無記名：2013/02/12(火) 21:38:34.12 ID:jybQKE1I.net
- >>46
ラットプルダウン・ビハインドネックと同じ動きでチンニングやってるってことでしょ？
チンニングそういうフォームでやってる人は見た事ないし、それならちょうどいい負荷見つけてマシンでプルダウンやった方がいいかと
現状だと腕の筋肉に対して自重の負荷が大きすぎるだけだと思うよ
腕のトレーニングだと割り切ってチンニングもやっといて無駄はないと思うけど、
一般的にチンニングで背中に効かせるのは、やっぱり>>45のやり方みたいだよ
- 48 ：無記無記名：2013/02/12(火) 21:50:04.76 ID:gerfzD5H.net
- >>47
そうですか…
それなら今まで通りのやり方でやってみます
そのうちコツとか分かるかもしれましせんし！
ありがとうございます
- 49 ：無記無記名：2013/02/12(火) 21:56:50.50 ID:K5S6V5NZ.net
- 腕の力が足りない場合はスーパーハードのチューブで補助するとか
負荷は落ちるけど私の場合はこれで背中に効くようになった
- 50 ：無記無記名：2013/02/12(火) 22:09:16.22 ID:C1v1PlgA.net
- ビハインドネックも悪くないぞ
ビルダーでも
フロントネック、ビハインド、パラレル、アンダーとセット毎に
やり方変えてる人もいる。
慣れ切った体に違う刺激を与えるにはこういう方法もありだぜ
- 51 ：無記無記名：2013/02/13(水) 14:07:45.25 ID:xIq+K5h4.net
- 効かせない楽なストリクトこそがチンアップ10回への早道
- 52 ：無記無記名：2013/02/13(水) 21:21:35.06 ID:bpI6uHKY.net
- そそ。よく懸垂台が揺れるとか、文句言ってるやついるけど
安い懸垂台ですら揺らさないぐらいの懸垂動作が一番いいと思う。
- 53 ：無記無記名：2013/02/14(木) 07:36:07.36 ID:3w5lowao.net
- >>52
ワイドでやって上で左右に振るのは脇下に効くよ
- 54 ：無記無記名：2013/02/14(木) 22:55:30.29 ID:doqn++Oj.net
- ディップスチンニング台買ったんだけど
この金属製の、電車の手すり２個に ハンガーみたいにぶら下げるものがついてる物体はなんていう名前で何に使うの？
- 55 ：無記無記名：2013/02/14(木) 23:00:56.91 ID:VoHdGY1y.net
- (どれだ)
- 56 ：無記無記名：2013/02/14(木) 23:17:46.73 ID:doqn++Oj.net
- 54 無記無記名 [sage] 2013/02/14(木) 22:55:30.29 ID:doqn++Oj
http://iup.2ch-library.com/i/i0854702-1360851401.jpeg
- 57 ：無記無記名：2013/02/14(木) 23:18:07.29 ID:doqn++Oj.net
- 誤爆しました すみません
- 58 ：無記無記名：2013/02/14(木) 23:22:19.22 ID:KRExNjai.net
- >>54
これか？
http://www.moriya-inc.com/product/140
- 59 ：54：2013/02/14(木) 23:22:56.44 ID:z0PxXqFr.net
- これの事なんですが
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYtMrnBww.jpg
- 60 ：無記無記名：2013/02/14(木) 23:24:09.31 ID:doqn++Oj.net
- >>58
そうですありがとう御座います 5000円もするんですね・・・
よく調べるべきでした ありがとうございました
- 61 ：無記無記名：2013/02/14(木) 23:24:33.51 ID:TT7hVbXD.net
- >>59
パラレルグリップじゃん
- 62 ：無記無記名：2013/02/16(土) 11:58:46.27 ID:0lGJ6Cts.net
- >>60
カラビナ買うといいよ
500円だぜ
- 63 ：無記無記名：2013/02/18(月) 17:07:35.71 ID:lSFt47ep.net
- 先週、順手ワイドエビ反りで懸垂10回ちょうどできました。
懸垂20回スレに引越します。
今までありがとうございました。
- 64 ：無記無記名：2013/02/18(月) 18:18:39.62 ID:rRe3p/qD.net
- おめでとー
- 65 ：無記無記名：2013/02/21(木) 21:07:50.64 ID:D80LGGSo.net
- http://youtu.be/dVuv-64oah0
過疎り気味なので盛り上げうｐ。
バーベルベントオーバーロー、加重懸垂後の自重懸垂。
フルレンジ12回、7回。
ストリクトにできているのは7回、5回程度。
卒業はまだ先だ…。
- 66 ：無記無記名：2013/02/22(金) 00:14:59.60 ID:DC44CBdr.net
- 買ってきた器具で逆手懸垂やってみたら頭が天井にぶつかってワロタ
もっとしっかり測るべきだったか
- 67 ：無記無記名：2013/02/22(金) 00:40:28.17 ID:K0hcRFHV.net
- 背中に効かすやり方するなら高さはそんなに要らんのよね
ワイドで握って身体を反らして膝をたたむから自分の身長位で十分
脚が真っ直ぐでないと嫌だという人は聞き流して
- 68 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:53:06.84 ID:Wc6KU2GK.net
- せっかく動画をあげてくれてるのにあれだが
もう少し上げ下げゆっくりでコントロールしながらやる日も作った方が良いよ
- 69 ：65：2013/02/22(金) 22:20:59.07 ID:an31K1BB.net
- >>68
レスありがとうございます。
ですが、動作が速いのは意図的ですね。
理由はその方が楽しいのでｗ
ゆっくりやっても回数が減って結局負荷がかかっている時間は変わらないと思うので、
どうせなら楽しい方がいいやと考えています。
特にポジティブ動作でぐいーんと全力で引き上げる感覚が好きなのです。
あと落下の勢いをしっかり筋肉で受け止められているなら、ネガティブ動作を特別遅くする必要もないかな、と。
- 70 ：無記無記名：2013/02/22(金) 22:51:52.50 ID:G2FWD+0R.net
- 動画再生回数50回ほどだけど、そんなに人いないんだね。
2chのウエイト板ってスレも沢山あって、その中でも懸垂スレは消化も早いし
もっと沢山のromがいると思ってたや。ウエイトトレって意外とマイナーなのかな？
- 71 ：無記無記名：2013/02/22(金) 23:23:55.38 ID:K0hcRFHV.net
- この人の動画は見なくてもいいかなって
この人、前にも動画上げてくれて感想なりアドバイスなり求めてたけど
レスくれた人の話聞かないからね
ああそう、勝手にどうぞって感じ
- 72 ：無記無記名：2013/02/22(金) 23:36:10.02 ID:G2FWD+0R.net
- >>71
コテなしなのに動画みずに特定とかすげぇーなぁｗ
オレが動画うｐした時はアドバイスよろしく頼む
- 73 ：無記無記名：2013/02/22(金) 23:47:46.43 ID:K0hcRFHV.net
- サムネイル画像のパワーラックと後姿に見覚えがあると思ったら
案の定のレスをしてるからね
- 74 ：無記無記名：2013/02/23(土) 01:50:09.13 ID:XLCvYm9p.net
- 減量と同時に10回目指すのは無謀なのかしらね？
体重75（脂肪だらけ）あるから有酸素運動、食事制限と一緒にやってるんだけど
- 75 ：無記無記名：2013/02/23(土) 08:38:28.27 ID:NrxSBQbE.net
- 俺の場合、増量時には回数は増えないので体重だけ増やして回数は維持
減量時に回数を伸ばす感じ
- 76 ：65：2013/02/23(土) 10:56:39.40 ID:KMEfKrz9.net
- >>71
以前手幅と可動域をもう少し広げた方がいい、肩を下げろとアドバイスされたことに関しては実践しています。
脚を動かすなとも言われたので、動かさずにできる回数は動かさずにやっています（それが7回ぐらい）。
気分を害されたなら申し訳ない。
- 77 ：無記無記名：2013/02/24(日) 17:42:36.92 ID:WYYpqTr1.net
- >>75
youのレスにハッとしたｗ
この2ヶ月8回から伸びないと思ってたら、体重6kgもアップしてるよ。
増量中で他のトレは重量アップが続いているので、懸垂伸びないなーと
思ってたけど、そりゃそうだよねｗ
- 78 ：無記無記名：2013/02/24(日) 18:31:35.04 ID:qW4MdDya.net
- 負荷が自重だからその点成長が実感しづらくて不便ではある。
- 79 ：無記無記名：2013/02/25(月) 19:21:31.87 ID:1eiKbqya.net
- 何故か10回出来た
手幅とか稼動域が微妙だったのかな
- 80 ：無記無記名：2013/02/25(月) 21:09:54.35 ID:ZyEipCVy.net
- >77
増量時のが追いこめる様な気がするけど、ぶっちゃけ楽しいのは減量中
多分、君は減量すれば10回は楽勝。加重も出来るかも
他のトレは当然、きつくなるけどね
- 81 ：無記無記名：2013/02/26(火) 08:59:15.34 ID:f11lAku8.net
- 昨日10回
今日7回
体力がまだ回復してない・・ｗ
- 82 ：無記無記名：2013/02/26(火) 11:15:57.22 ID:f11lAku8.net
- さっきやってみたら１０回できた(;´∀｀)
- 83 ：無記無記名：2013/02/26(火) 16:45:09.87 ID:xoJJNcNc.net
- 懸垂に準備運動って必要ですかね
なんか適当に腕伸ばしてるだけなんですが
- 84 ：無記無記名：2013/03/02(土) 06:27:13.32 ID:WVnQib1a.net
- >>83
やる前に肩関節肩甲骨周りほぐすつもりで腕ぐるぐる回してる
今日調子よくて１２回できた
でもきちんと体引き上げられたのは７、８かな…
- 85 ：無記無記名：2013/03/14(木) 19:16:09.35 ID:7INKq4+P.net
- >>14
遅レスだけど俺も9回から5ヶ月は停滞してた。
壁の超え方は、同じ鉄棒ばっかで懸垂しないってことだね。違う太さの鉄棒とか、見える風景によっても、
割と力の入り具合って変わってくる。慣れからの脱却を試してみて。
ちなみに、自分はゴールポスト&鉄棒&ウンテイのローテーションで懸垂してます。
あとワイドにこだわりすぎず、肩幅くらいで高速で何度も懸垂してみたり。
自分は、高速懸垂20回位出来るようになった頃には勝手にワイドも10回出来るようになってた。
- 86 ：無記無記名：2013/03/14(木) 19:55:40.93 ID:OYv7OIxL.net
- ゴールポストってサッカーの？
倒れてきたらギロチンされちゃうよ
危ないよ((((;゜Д゜))))
- 87 ：無記無記名：2013/03/14(木) 20:05:36.88 ID:7INKq4+P.net
- >>86
前に倒してある状態のゴールポストだから多分大丈夫ｗ
チビだから普通に立ってたら届かないという・・・
太いからすごい懸垂しやすいよ
- 88 ：無記無記名：2013/03/14(木) 20:31:31.75 ID:OYv7OIxL.net
- そっか
じゃあ大丈夫かなたぶん
- 89 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:10:16.17 ID:x4rBfn3X.net
- >>51
これはつまり補助トレーニングでも
例えばラットプルダウンでも軽めの重量でフォームを意識していればそのうち懸垂ができるようになるということですか？
ちなみに今は一回も出来ないです
- 90 ：無記無記名：2013/03/18(月) 16:49:54.99 ID:TjrG+Vhs.net
- ワイド7回
- 91 ：無記無記名：2013/03/19(火) 07:27:53.32 ID:/AWmN+as.net
- バーバルリバースカールいいな
チンニングにも手応え出てきた
やっぱ腕も鍛えないと、なかなか背中だけであげようとしても難しいな
- 92 ：無記無記名：2013/03/22(金) 16:19:01.44 ID:IAUTv9GB.net
- 178/81
懸垂ってきついね、５回ぐらいしかできない
背中に効かせられてる感じもなかなかしないし
しかし過疎だな
- 93 ：無記無記名：2013/03/23(土) 09:21:06.13 ID:kHL8CYKI.net
- 自分も脇締めて二頭で上げる感じでやってしまってるなあ
半年で1回から7回まで伸びたけどフォーム見直したい
- 94 ：無記無記名：2013/03/23(土) 20:25:04.25 ID:hLS1x9yk.net
- 陸上部の友達が懸垂15回できるって自慢してたから俺も公園でやってみたら、15回できた。
８回目から、気力だけで頑張った。
でも、次の日陸上部の友達に俺も出来たこと言ったら、驚いてたよ。
なぜなら陸上部の友達は実際三回しかできてなかった。
- 95 ：無記無記名：2013/03/23(土) 20:28:40.57 ID:hLS1x9yk.net
- 94ですけど、毎日腕立て20、腹筋150、ダンベル5キロを仰向けでパンチするみたいに上げるやつ100回やってるだけ。
現在14歳中二テニス部(部活行ってない)
- 96 ：無記無記名：2013/03/23(土) 20:32:28.77 ID:jphez9gL.net
- 一回一回ちゃんとだらーんと体を完全に伸ばす正しい懸垂は一般人ならたぶん
6割の人が一回もできないよ
- 97 ：無記無記名：2013/03/23(土) 20:34:05.51 ID:hLS1x9yk.net
- あきらめなければいけるよ！
拳立て伏せ100かい出来たら1万円ってチャレンジで、普通の腕立てでも20回ぎりなのになんかチャレンジクリアできた
94です
- 98 ：無記無記名：2013/03/23(土) 20:35:41.06 ID:hLS1x9yk.net
- 疲れたらだらーんってして、また続行するので20回出来た
- 99 ：無記無記名：2013/03/23(土) 20:49:23.25 ID:pKsvua7C.net
- 1回1回だらーんと体を完全に伸ばす方法は肩関節を亜脱臼させる自傷行為
- 100 ：無記無記名：2013/03/23(土) 20:55:10.23 ID:pKsvua7C.net
- 色んな場面でベテランが不慣れな者に対して「肩の力を抜け」と言うのは定番だが、
懸垂中に肩の力を抜くと肩の骨が抜ける
- 101 ：無記無記名：2013/03/23(土) 21:04:00.32 ID:Qj+Bsya0.net
- 1年近く毎日、一回一回だらーんとさせてますが、
なんともないです。
関節緩い人はあぶないかもしれないが。
- 102 ：無記無記名：2013/03/23(土) 21:07:48.96 ID:Qj+Bsya0.net
- あっ。釣りか。
- 103 ：無記無記名：2013/03/23(土) 21:14:46.61 ID:hLS1x9yk.net
- 96のは正しくない懸垂？
- 104 ：無記無記名：2013/03/23(土) 21:15:22.33 ID:hLS1x9yk.net
- 96のは正しくないってこと？
- 105 ：99,100：2013/03/24(日) 05:08:30.91 ID:wYz6UFI8.net
- >>104
私は自分の現在の肉体の限界の視点から、
96のが「正しくない」方法であるかの様に取れる発言をついしてしまったが、
考えてみれば確かに101の言う様に、条件によってはその方法を用いても平気なのだと思う。
とはいえあらゆる方向に動かせる自由度の高さが確保されている代償に
様々な細かい筋肉群で緩く支えているだけの不安定さが付き纏う関節
それが肩関節だ。
ラットマシンで負荷を自重よりも軽く設定すれば私にもその方法が使えるが
伸ばしきった瞬間でもだらーんと脱力はせずに
肩を傷めぬ最小限の引き付けは保てる程度の軽めの負荷である事が条件となる。
私は先月前半、一回一回肩を伸ばしきってから再び引き付ける方法を何度か試してみた時
肩の調子を悪くし、その後懸垂を暫く中断する羽目に陥った。
99と100の発言はその痛さを踏まえてのもの。
その時試していた悪しき方法、その時点の私にとって自傷行為となった「二段階懸垂」
www.youtube.com/watch?v=6XBOKyVEAXM
現在広背筋種目は体育館で試行錯誤中。
96の方法は96の肉体には合っているという点で「正しい」懸垂であるに違い無い。
現在の私にとっては負荷が肩関節にとって適正でない「悪しき」懸垂だったという訳だ。
>>102
「自分の動画を貼り付け顕示欲を満たす行為が自然な文脈に持って行く為の釣り」
狙ってはいなかったが、結果的にはそう思われても仕方が無いかな
- 106 ：無記無記名：2013/03/24(日) 11:38:52.13 ID:49CDrB3i.net
- なげーよバカ
- 107 ：無記無記名：2013/03/24(日) 11:47:20.31 ID:Zzf0GwnU.net
- >>105
体つき良くなったね。
- 108 ：無記無記名：2013/03/26(火) 05:30:34.33 ID:howIMQ6j.net
- >>107
いつものタンクトップを脱いで仰け反ったフォームを撮った事による錯覚と思う。
自分で見てその見え方の違いにちょっと驚いた
- 109 ：無記無記名：2013/03/26(火) 08:03:36.36 ID:howIMQ6j.net
- >>105の私の動画で、肘を伸ばしたまま肩甲骨を寄せて下げる第1段階は僧帽筋下部の動作、
広背筋の為の本筋が第2段階なのだが、筋力不足により広背筋の主たる収縮方向へ引き損なっている。
広背筋で肘を真下に引いて70kg強の自重を上げる筋力が有れば、胸辺りをバーに付ける事が可能な筈だが、
それが出来ずに殆ど後ろに引いて体を前に進め、辛うじて顎をバーの上に出すという風になってしまっている。
自衛隊からの惰性で思い付く事の出来た種目である懸垂・腕立てから筋トレはデビューしたのだが、
広背筋種目として考えるなら懸垂の採用は時期尚早だったのではないか。
もっと軽い負荷設定でラットマシンやロウイングを主に行った方が現状の私の広背筋は肥大してくれるのではないかと
トレーニングメニュー変更を考慮中。迷う処だ。
- 110 ：無記無記名：2013/03/26(火) 08:04:48.37 ID:howIMQ6j.net
- そういえば回数目的のスレではないか。いかんな、スレ違いと云う事になる
- 111 ：無記無記名：2013/03/28(木) 19:35:43.71 ID:202SZ8nt.net
- 最近は逆手懸垂が気に入ってる ドリアンローみたいに深く引けるし二頭で補助もできる
こっちのが背中に効かせやすい
- 112 ：無記無記名：2013/03/29(金) 02:20:00.16 ID:68lRDXlb.net
- >>111
その発想は盲点となっていた。次回以降それを試してみるとするよ
- 113 ：無記無記名：2013/03/29(金) 04:18:42.87 ID:68lRDXlb.net
- 逆手での胸骨懸垂(＝sternum pull-ups)が可能か否かを次回は試みる、と
- 114 ：無記無記名：2013/03/29(金) 05:17:02.83 ID:LCG5KbzQ.net
- 毎日懸垂を何回かやってるだけなのだが、
腕立てを久しぶりにやってみたら、
腕立てが前より楽にできるようになった。
筋肉の使い方が逆だと思っていたが、
懸垂は腕立ての筋トレを兼ねてるのかもしれない。
- 115 ：113：2013/03/29(金) 20:52:48.70 ID:68lRDXlb.net
- 勢いを付けてやれば一応胸に届きはするが、躍動は好みでないので採用はすまい。
ゆっくりやったらまるで出来ん、順手の方が未だ背中に負荷が入る様だ。
- 116 ：無記無記名：2013/03/31(日) 18:27:34.56 ID:yEJnNrpO.net
- 懸垂十回って男子は平均２０ぐらいできんだろｗｗｗ
お前らニートしすぎｗｗｗ
- 117 ：無記無記名：2013/03/31(日) 20:10:46.66 ID:auID7RoD.net
- それはカウント判定のやり方次第
有酸素運動みたいな懸垂でいいならよほどのデブじゃなきゃ誰でもできるよね
と釣られてみる
- 118 ：無記無記名：2013/03/31(日) 20:18:24.35 ID:HI3IVkd/.net
- 反動付けて可動域狭くなら20回位余裕だろうけど
- 119 ：無記無記名：2013/03/31(日) 23:16:41.09 ID:slPngA7b.net
- でも本気でこんなふうに思ってる人もいるんだろう
- 120 ：無記無記名：2013/04/01(月) 19:08:17.12 ID:XuDDtk3W.net
- ６回から伸びない
エブリ懸垂やりたいが背中や二頭は勿論の事肩や三頭が筋肉痛だと３回くらいまで減る
結局２～３日に１回の頻度になってしまう
- 121 ：無記無記名：2013/04/01(月) 19:12:06.10 ID:a7sc/4Iy.net
- 背中の日にワイドチンニングしてるが
１set目９repから伸びない。
何ヶ月も８～９repさまよってるわ
肩幅は二頭筋使えるから１２repぐらいできるが
- 122 ：無記無記名：2013/04/01(月) 19:26:52.51 ID:2oT09MUl.net
- >>120
僕もだいたい6回。
死ぬ気でやれば10回できるかもしれないが。
ちなみにしっかり伸びて、しっかり縮む懸垂ね。
ワイドの懸垂は1回しかできません。
- 123 ：無記無記名：2013/04/01(月) 19:45:00.78 ID:5lRI5M7d.net
- 同じような悩みの子多いんだな
ほい ttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1356876890/l50
- 124 ：無記無記名：2013/04/01(月) 20:04:14.98 ID:nOmn7Kr5.net
- >>114
拮抗筋(収縮･伸展とお互い対になる筋肉)を複数の種目で同時に
鍛えると良いって聞くよ。
- 125 ：無記無記名：2013/04/01(月) 22:51:58.15 ID:a7sc/4Iy.net
- >>122
ワイドは俺も初めは一repもできなかったが
減量したらできるようになったよ。
- 126 ：ここまで読みました：2013/04/02(火) 07:38:02.72 ID:itwIuocQ.net
- ここまで読みました
- 127 ：無記無記名：2013/04/02(火) 08:09:10.00 ID:1BqnE9lY.net
- 最近加重でやれるようになったんだが、
俺も自重ワイドで１０回できるようになるまで長かったよ。
思うに、ある程度できるようになってくると、フォームやネガティブを意識しだすから、
なかなか回数が増えないんじゃなかろうか。
適当なやり方で回数だけこなせるより、ちゃんと効かせるやり方で１０回未満の方が俺は良いと思うが。
- 128 ：無記無記名：2013/04/02(火) 11:51:28.59 ID:1e5nY8os.net
- >122
なんかいい加減なトレーニングしてるってのが良くわかるカキコミだな
それじゃあ伸びないわけだよ
- 129 ：無記無記名：2013/04/02(火) 22:44:43.04 ID:CcXnFw5h.net
- 器具の購入でFA900かSTM047を考えてます。
どっちも大差ないでしょうか？
STM047は重量20kgだけど形が似た安いので
15.5ｋｇと12ｋｇがありました。安いけど不安。
- 130 ：無記無記名：2013/04/03(水) 09:02:32.55 ID:a+5oL2Oi.net
- そんな品番言われても分からねぇよ
リンク貼れや
- 131 ：無記無記名：2013/04/03(水) 12:09:31.87 ID:Z4txy4C8.net
- >>130
これです。
FA900 http://www.amazon.co.jp/gp/product/B005LKGEKY/
STM047 http://www.amazon.co.jp/gp/product/B001U729UG/
- 132 ：無記無記名：2013/04/03(水) 12:24:04.70 ID:AD/cMGdT.net
- >>131
楽天とかヤフーでも検索した方が良いよ。
同じ製品が、他でそれの4割安く売られている。
- 133 ：無記無記名：2013/04/03(水) 12:27:14.69 ID:AD/cMGdT.net
- うちのはこれ。丈夫そうです。
http://item.rakuten.co.jp/sekaibrand/mjx3/#mjx3
- 134 ：無記無記名：2013/04/03(水) 15:18:39.05 ID:Oev7kUA6.net
- 高さ調整できるようなスタンドは危険だから、使うのは止めた方がいいよ
- 135 ：無記無記名：2013/04/03(水) 15:33:02.72 ID:AD/cMGdT.net
- >>134
そうなのかな?
毎日使っていたら、壊れる前兆の異変に気が付くから
大丈夫な感じがするが。
- 136 ：無記無記名：2013/04/03(水) 17:37:23.19 ID:Z4txy4C8.net
- >>133
レビューを見てみたらお店の対応に不安が。
それは別としてグリップが固定されずに回ってしまったり、
抜けそうになることはありませんか？
台なしの方のレビューにそういうものがあり確認したいです。
>>134
過去に折れたりした事故があったのでしょうか？
私は体重70kgくらいだし勢いをつけるつもりがないので
安い物で妥協するつもりでした。
- 137 ：無記無記名：2013/04/03(水) 17:47:02.72 ID:AD/cMGdT.net
- >>136
うちのはとりあえずなんともないです。
パイプ自体は頑丈ですけど、
何か事故とかおきたととか聞いたことないけど、
探せばみつかるのかな?
- 138 ：無記無記名：2013/04/03(水) 18:34:20.15 ID:Z4txy4C8.net
- >>137
ご返答ありがとうございます。
参考になりました。
- 139 ：130：2013/04/03(水) 23:27:52.41 ID:a+5oL2Oi.net
- 俺は下のと同形の奴を使ってる。
体重が軽いからか今のところ不備は無い
ただ安物だから当たりはずれは確実にあると思う
俺のグリップは廻るし抜けるけど、ここを掴んでセット組めたら相当強いと思う。
いざとなればテープ巻きで代用出来るし
上の方がディップスは構造的には強いと思う。
とはいえ加重するなら、タンカンとクランプで補給した方が良い
ぶっちゃけ強度的には大差ないかな
あとは完成品の精度と個体差リスク
- 140 ：無記無記名：2013/04/04(木) 00:59:24.79 ID:MwNPShbw.net
- 懸垂はじめて2年くらいになります
始める前は身長174センチで体重80キロでした
現在は身長174センチで体重69キロ
体重減ってるのにもかかわらず胸囲は殆ど変わらず108センチです
今更ながら懸垂って理想的なトレーニングなんだなと思います
皆さんはどんな感じ（体型の変化等）ですか？
- 141 ：137：2013/04/04(木) 01:01:34.53 ID:g2MOjkGD.net
- >>139
133 さんのにしようかと思ってましたが、耐荷重量が10ｋｇ少ないのと
やっぱりグリップが不安なので、余裕をみてSTM047の中古にすることにしました。
ハズレ品でもアマゾンなら返品しやすいですし。
強度は2タイプとも大差なさそうですので人気のありそうなSTM047タイプにしました。
ありがとうございました。
- 142 ：138：2013/04/04(木) 01:02:44.37 ID:g2MOjkGD.net
- 名前間違えました。 上は137さんではなく138です。
- 143 ：無記無記名：2013/04/04(木) 08:49:07.94 ID:k9tlK1hO.net
- 中古だけは止めといた方が良い
多くは書かないけど普通に考えれば解るだろ
- 144 ：無記無記名：2013/04/05(金) 02:02:04.57 ID:GnvLnI3w.net
- 俺も>>131のどちらかで検討してたんだけど、どちらもレビューを見るとかなりの確立で
はずれの商品が届くっぽいんだよなぁ。
返品覚悟でFA900買ってみるわ
- 145 ：無記無記名：2013/04/05(金) 12:32:16.23 ID:6t6KExhv.net
- 工具は揃えた方が良いよ
ドライバー兼用のナットも最後はスパナで締める
付属の工具は役に立たないから小さなモンキーが一本あると便利
- 146 ：無記無記名：2013/04/05(金) 23:27:49.31 ID:Rw3bxB2V.net
- ディップスやってみたらスポンジなくて手が痛すぎたので、
銀マット２巻きしたらいい感じになりました。
- 147 ：無記無記名：2013/04/06(土) 00:44:54.98 ID:HYnpdY98.net
- おれもワイドチンに固執しなくなったな
全然収縮幹えられないし
実際パラレルチンにしてからのほうが背中にピリピリとくるようになった
きっちり上まであげれるので背中がきちんと収縮する
- 148 ：無記無記名：2013/04/06(土) 08:40:30.06 ID:3YENRsOF.net
- >>147
わかるわ～
結局ワイドにする意味って、腕引き防止だけな気がする
- 149 ：無記無記名：2013/04/07(日) 08:51:23.51 ID:Uoma8Tns.net
- 俺は>>131のSTM047をamazonでポチッって半年ほど使ってるが、
まったく問題ないね。
多少揺れたり、グリップ部分のスポンジがゆるかったりするが、
使ってるうちにこんなもんだろうなって納得できるし、実用上問題無い。
なぜ早く買わなかったのか後悔したくらいだ。
- 150 ：無記無記名：2013/04/07(日) 14:15:31.46 ID:9rmv3RF+.net
- >>149
成果はどうかね？
- 151 ：無記無記名：2013/04/08(月) 17:54:59.52 ID:1TWVfyOw.net
- どんな体調でも8回は出来るようになったけど、マッスルアップが全く出来る気がしない。
10回以下でマッスルアップできる人いる？
- 152 ：無記無記名：2013/04/08(月) 20:21:37.16 ID:1MCTLd6g.net
- >>151
マッスルアップって使う筋肉や動作が違うんじゃないか?
棒より上に上がる動作は、ディップスに近く 子供用の低い鉄棒で
反動つけてやったりとかそういうのしないとできないと思う。
体操の鉄棒の人とかの動画とか参考に。
- 153 ：無記無記名：2013/04/08(月) 21:23:38.61 ID:302vY1FO.net
- >>151
横棒１本だとむずかしそうだね
ちょっと角度ついて手前にでてればちょっとはやりやすくなるんじゃないかな？
黒人さんの動画で全く反動なしに引いてるの見るとすげーと思う
- 154 ：無記無記名：2013/04/08(月) 21:53:10.17 ID:cv70XEgD.net
- ふつうのぶら下がり健康器を買って2カ月くらいだが。
10回今日できた。
まっすぐ伸ばして、しっかり収縮するやつ。
このスレを卒業していいかな?
- 155 ：無記無記名：2013/04/08(月) 21:55:25.87 ID:KZgBNCe2.net
- >>151
懸垂10～12回出来るようになってマッスルアップに挑戦したけど
最初は全く出来なかったね
でも↓の動画見て2～3週間練習したら出来るようになったよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=UyZOnPfMo8w
ちなみにマッスルアップが3～5回出来るようになってから
懸垂してみたら20回↑余裕になってた
- 156 ：無記無記名：2013/04/08(月) 22:07:59.93 ID:cv70XEgD.net
- >>155
鉄棒が壊れそうだね
- 157 ：無記無記名：2013/04/08(月) 22:37:11.81 ID:cv70XEgD.net
- 映画とか見ると、FBIやCIAが筋トレする時、素速くバーベルを上げて筋トレしてます。
たぶん格闘するのに必要な筋肉は速筋なのだと思います。
ですから、喧嘩に強くなりたければ、すばやい懸垂が良いのだろうと思います。
前は力さえつけばいいと思ってゆっくりでしたが、最近はそう思って素早い懸垂をしてます。
- 158 ：無記無記名：2013/04/09(火) 03:40:48.38 ID:haV2UxQX.net
- 絵的に派手だからじゃないの
- 159 ：無記無記名：2013/04/09(火) 10:44:02.18 ID:OQ+6ra9n.net
- >>157
それは高重量負荷の日と低重量の日を分けて行うスプリットワークアウトの一部です
低重量は1RMの50%のウェイトで最大限の瞬発力を使って3レップ行い筋力とスピードを強化します
これをダイナミックトレーニングと呼びます
一般的な8～10レップトレを2～4ヶ月行い、その後ダイナミックトレに1ヶ月ほど切り替えて
また8～10レップの基本トレに戻すことで最大筋力とスピードを強化しながらオーバートレーニングと
プラトーを予防できます
- 160 ：無記無記名：2013/04/09(火) 11:49:03.35 ID:OQ+6ra9n.net
- ネガティブ&ダイナミックトレーニング
>懸垂やってみたら2～3回しかできなかった
限界数まで達したら床や地面に片足をつけて身体を引き上げてください
あくまでも足は補助で出来る限り上体の力で上げる事、そして下ろす時は
上体に力を入れて目一杯抵抗をかけながら下ろしてください
限界数+ネガティブ＝10回×複数セット
>6～8回出来るようになったけど10回↑できない
上記のネガティブに加えて、自重で出来る限り早くやる日と2.5kg加重する日に
分けて変化させてください
最後に筋肉を成長させる為と怪我を防ぐ為にも練習は毎日行わず3日～4日は空けてください
また手幅を肩幅より大きく開くワイドや身体を下ろした時に肘や肩の力を抜きすぎると
関節を傷めるので注意してください
- 161 ：無記無記名：2013/04/10(水) 21:48:18.30 ID:x9mzuvJr.net
- 183cm
2012.1 59kg 8% 1回
2013.4 73kg 20% 10回
肩幅順手フルレンジ反動無しです。長かった…
- 162 ：無記無記名：2013/04/10(水) 22:11:59.36 ID:gLn//Uqw.net
- ％は体脂肪率か
肩幅だと二頭筋も使えるから
ワイドに比べ回数増えるよね。
目的にもよるが
広背筋に利かせたかったらやはりワイドチンニングじゃない？
- 163 ：無記無記名：2013/04/10(水) 22:35:33.95 ID:x9mzuvJr.net
- ワイドにした途端回数いかなくて
まだトレーニングに採用できない感じなんす
ラットプルダウンはやってるんですけど…
- 164 ：無記無記名：2013/04/11(木) 07:18:16.51 ID:8j78z8iM.net
- >>161
おめでとう
練習とオールアウト兼ねて、最後にワイド&ネガをやるといいですよ
- 165 ：無記無記名：2013/04/11(木) 12:36:19.27 ID:AUmJz71P.net
- むしろ一年で10kg以上増量してんのが凄いな
少し減量して脂肪落とせばまだまだ伸びそうだね
- 166 ：無記無記名：2013/04/11(木) 12:59:23.56 ID:bpqu0jeo.net
- >>163
全く同じだな。
肩幅だと二頭筋使えるからな
俺も初めはワイド１repも出来なかった。（７３kg）
減量はじめて徐々に出来るようになったよ
６０kgに８～９repできるようになり
いまでも（６９kg）８～９repで停滞してる
体が覚えたって感じかな
- 167 ：無記無記名：2013/04/11(木) 14:14:42.50 ID:c2YWiNBP.net
- 減量の一環として懸垂トレ約10ヶ月
175㎝
91㎏ 体脂肪27％ 順手肩幅2回
84㎏ 体脂肪25％ 順手 への字ワイド10回
80㎏切ったらマッスルアップどころか、
もしかして飛べるんじゃないかと思えてきたｗ
- 168 ：無記無記名：2013/04/11(木) 14:30:52.62 ID:kztrfsdX.net
- >>167
最後の1行でコーヒーふいたw
- 169 ：無記無記名：2013/04/11(木) 14:34:17.17 ID:7zvFu+dw.net
- バキは懸垂のテストで飛び上がる勢いで鉄棒破壊してたなｗ
- 170 ：無記無記名：2013/04/11(木) 15:07:02.05 ID:JW9D8s4w.net
- >>167
すげえ気持ち分かるｗ
頭ん中でマッスルアップやるとスポーンって飛んでくもんな
- 171 ：無記無記名：2013/04/11(木) 15:35:15.04 ID:c2YWiNBP.net
- 3回くらいまでメチャクチャ軽くて、スポーンと体が上がるんだわ。
脳内では、目一杯のスピードで上げて手を離したら、
トカチェフ並みに飛んでるのだがｗ
- 172 ：無記無記名：2013/04/11(木) 17:51:28.54 ID:bpqu0jeo.net
- トカチェフなんて単語
ガンバリスト駿以来だよ聞いたの
- 173 ：無記無記名：2013/04/11(木) 17:55:47.27 ID:qHuwjkws.net
- 俺はスカロマニア以来だわ。
- 174 ：無記無記名：2013/04/11(木) 18:45:09.23 ID:/l6V0FsK.net
- ガンバリスト駿なんて単語
トカチェフ以来だよ聞いたの
- 175 ：無記無記名：2013/04/11(木) 20:29:21.98 ID:rCTH9dx1.net
- >>173
スカトロマニアにみえた
- 176 ：無記無記名：2013/04/13(土) 10:53:26.10 ID:2ZFgylVU.net
- への字と普通の鉄棒ってどっちがやりやすい？
- 177 ：収入：2013/04/14(日) 17:47:53.50 ID:otqCqvmr.net
- やります。
ネガティブ 5回3セット
ワンハンドロウ
週2回やりまする。プラスして無駄な脂肪を削ぎ落として筋肉質にしまする。
- 178 ：無記無記名：2013/04/17(水) 23:54:27.70 ID:jtxYpN/w.net
- ネガティブでトレーニングし始めて、ワイドグリップで1回あがるようになるまで2ヶ月
そこから2回上がるようになるまで1ヶ月、3回までもう2ヶ月と、なかなか回数増えなかったんだけど
ケース買いしたミネラルウォーター使って貧乏ワンハンドローもやり始めたらすんなり6回3セット出来るようになったw
3週間前まで3回しか出来なかったのに
やっぱ懸垂だけやっててもだめなんだな
- 179 ：無記無記名：2013/05/03(金) 15:34:00.82 ID:R+A+D1T7.net
- 懸垂と並行してハンドグリップにぎにぎしようと思ってるんだが
懸垂３セットやった後にやればいいのかな
あくまで懸垂メインなんでどのタイミングでやればいいのかわからねえ
- 180 ：無記無記名：2013/05/04(土) 01:39:51.16 ID:J6sTR3UV.net
- 前腕のトレやってるならその日に握るしかないんじゃない。
やってないなら絶対に逆手を勧める
普通に3セットやった後に逆手で3セット、更にグリップつけて1セットこれだけで握力も結構疲労するよ。
本格的に鍛えたいなら、その後にグリッパー握るか
懸垂前にやるか、両方効率よくってのは難しいね
- 181 ：無記無記名：2013/05/18(土) 00:04:49.07 ID:yHFUUmIp.net
- STM047使ってるけどもう3cmくらい握る場所と本体が離れていたらよかった。
反りながら懸垂すると腰に中段の横棒が当たる。
- 182 ：無記無記名：2013/05/21(火) 23:49:26.49 ID:6uyYTrcJ.net
- 懸垂じゃ腕太くならないよ
- 183 ：無記無記名：2013/05/22(水) 09:04:11.11 ID:ZdbvKlHb.net
- でも少しは太くなるでしょｗ
- 184 ：無記無記名：2013/05/22(水) 09:14:27.67 ID:PIIqKwhD.net
- 逆手のカクカク懸垂でやっと10前後なんですが順手ではまるで出来る気がしないです
あと斜め懸垂も絡めてやっているんですが引き上げた時のポジションは胸が鉄棒にぶち当てる感じでいいんですかね？
- 185 ：無記無記名：2013/05/25(土) 21:58:59.57 ID:MafqUP5V.net
- >>184
斜め懸垂で？
そうだね肩甲骨寄せて胸張って乳首とかみぞおち辺りに棒が来る感じで
- 186 ：無記無記名：2013/05/29(水) 15:43:55.21 ID:jIFfb1Jv.net
- ようやく9回
だが、デブである俺の伸び代はお前らの比ではなかった
- 187 ：無記無記名：2013/05/30(木) 21:17:20.27 ID:hrHYGDvS.net
- 5月頭に1回も出来なかった。
つーか身体をぶら下げた状態のまま、ビクともしなかったよ。
安いチンスタ買って、しばらくは足ついて丁度良い低さにして
ワイド、ナロー、逆手の3種を足つきで少しずつ負荷を上げてってみた。
今日試しにバーを上げて普通にやってみたらナロー、逆手ともに5回出来た！
最初の3回までは反動も無し。人間ってすげぇんだね。
ワイドは流石にまだ上がらないけど、途中まで動くようになってるので進歩してるんだな。
自分の身体が進歩するってのは楽しいな。10回いくよう頑張るよ。
- 188 ：無記無記名：2013/06/06(木) 20:10:23.54 ID:WBg983wM.net
- 祝！110kgの俺氏
いつの間にか単管に片手でぶら下がれるようになってたｗ
昨年9月 ノーマル3回 ワイド0回
10月～3月 単管が冷たいのでお休み
4月から復帰してようやくワイド2回できるようになった
- 189 ：無記無記名：2013/06/10(月) 07:48:11.54 ID:G6C1CekI.net
- http://www.youtube.com/watch?v=OruRyurKkUs
ﾜｲﾄﾞ、無反動、ﾌﾙﾚﾝｼﾞ、ｻﾑﾚｽってこれでいいのか？
これで10回できればいいのか？
- 190 ：無記無記名：2013/06/12(水) 00:33:43.48 ID:PG1cixQ6.net
- そうだねーだいたいそんな感じ
手幅はもうちょい狭くてもいいような気もするかな
あとは背中をしっかり寄せて
- 191 ：無記無記名：2013/06/12(水) 13:32:46.69 ID:ZRq5xey6.net
- 懸垂はナローPUで腕作った後に始めたほうがいい
- 192 ：無記無記名：2013/06/15(土) 19:54:46.72 ID:rU+voQEx.net
- ＰＵって書くとプッシュアップと混乱しそう
- 193 ：無記無記名：2013/06/15(土) 20:09:19.43 ID:E9V6FBuv.net
- PUのことじゃなかったのか
だから何で三頭？って思ってた
- 194 ：無記無記名：2013/06/15(土) 20:10:39.00 ID:E9V6FBuv.net
- PU＝プッシュアップだと思ってた
- 195 ：無記無記名：2013/06/16(日) 18:29:58.75 ID:LUSKtNHC.net
- え？PUの星界はなにになるの？
- 196 ：無記無記名：2013/06/20(木) 20:27:26.70 ID:PbztkyeR.net
- プルアップじゃねえの？
- 197 ：無記無記名：2013/06/20(木) 23:39:11.37 ID:BhX+LNIh.net
- そもそもＰＵなんて略さない
- 198 ：無記無記名：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:CK/3dr8l.net
- zipのお天気コーナーで
『懸垂40回できますように』
って短冊が映されていたぞw
- 199 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:DFcpYobr.net
- 最近懸垂すると、みぞおちに激痛が走る
これって普通じゃないよね？
- 200 ：ここまで読みました：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:digIWbuq.net
- ここまで読みました
- 201 ：ここまで読みました：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:u7y0x01G.net
- ここまで読みました
- 202 ：無記無記名：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:Ro+93sUw.net
- 茄子でたから懸垂マシンかったけど一回くらいしかできねぇｗ
ダンベルも最初の頃は10kgで絶望してたから気長に行くかね
- 203 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:fGsbs/b8.net
- 茄子が出ないと買えないようなものか？
ラックでも10万くらいだろ
- 204 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:WctJUxnh.net
- ボーナスもらったことないや(´･ω･`)
- 205 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:ZcjhCyZ7.net
- 茄子はいくらでもあるぞい
- 206 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:zn/DqgOD.net
- 砂糖醤油酒で煮込んだ茄子と油揚げの煮物は手軽でうまい
- 207 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:gbQ7DK36.net
- フルレンジ3ヶ月で6回出来るようになって、トータルで6ヶ月経った今でも6回で限界だわ…
- 208 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:fCEF+EQS.net
- 俺もここ5年10回で全然向上しないぞw
ちなみにﾍﾞﾝﾁも90㎏の壁をぶち破れんな
- 209 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:6XU5VIq3.net
- むしろ停滞してるのに５年も継続してる事に驚きだわ
- 210 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:1/EQ/sak.net
- 体重増やすか減らすかしないとずーっと停滞するよな
- 211 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:fCEF+EQS.net
- >>209
体の形は変わってきてるから続いてるんだわ
- 212 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:dZ2QsG4i.net
- 5年もやって変わってきてる レベルでいいの？
- 213 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:2fGOXAD6.net
- >>212
始めて10年位かな
記録は最初の3年から鈍化してる
趣味が登山とｸﾗｲﾐﾝｸﾞだからこれくらいでいいだろっと思う
ｼﾞﾑ行っても半分は有酸素漕いでるし
- 214 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:VBwZRl2C.net
- 懸垂できん初心者はリフティングストラップして練習したほうが良いのかな？それより斜め懸垂から始めた方がいいのかな？
- 215 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:2YUzbam0.net
- 加重は簡単だけど、自重を減らすというのは結構難しいね
- 216 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:4FllPZbq.net
- 最初は順手じゃ出来る気がしなかったけど
なんとか7、8回ワイドで出来る様になった、しかし背中意識して肩甲骨寄せると途端に半分ぐらい落ちる
- 217 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:IJwIgLYk.net
- おれはチンスタの足元付近についてる棒に足乗っけてやってる。このやり方なら足の力加減で付加減らしたり増やしたりできるから気に入ってる。
回数も6→12に増えた。てかここ卒業じゃん
- 218 ：無記無記名：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:ScEN4LxA.net
- 半年かかってようやく順手ワイドフルレンジで10回できるようになった（ストリクトかは微妙）
回数が増えてくると懸垂は楽しいね
- 219 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:MfvpzpBu.net
- やったー１０回できたーと思っても第二セットではとたんに５回くらいしかできなかったりする
- 220 ：無記無記名：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:NnzzdEJS.net
- 今日挑戦したら12回できました
体調が万全だったならばあと1、2回多く出来たと思います
先月は7回が限界でした
grease the groove
- 221 ：無記無記名：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:NnzzdEJS.net
- すみません
途中で書き込んでしまいました
私は先日からgrease the groove、学術的に言えば
synaptic facilitation法でトレーニングをしていました
怪我で二週間前から懸垂はできませんでした
実質三週間ほどでこの向上は素晴らしいと思いました
grease the groove、略してGTGは間違いなく効果があります
- 222 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:q8nz+Snf.net
- 概要をよろしく
- 223 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:9wHGzZ/1.net
- まずグローブにグリスを塗ります
- 224 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:u3OYfr8D.net
- 「GTGトレーニング」検索
- 225 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:TYa5M4kR.net
- エブリベンチみたいなもんか
・既にある程度の筋量がある
・身体が丈夫で怪我をしにくい
・筋肥大に興味がない
・全身鍛えられてなくても構わない
・自宅にトレーニング環境がある
これだけの条件がそろってれば、一時的な神経系の向上にはいいかもな
- 226 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:LKd2YDwp.net
- これは体重85kgでオーバーハンドが4回
https://www.youtube.com/watch?v=kDcq4moaBUg
- 227 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:t/ez102E.net
- なんていうか・・・
このスレ初めてみたけれど酷いもんだな
これだけのいい体格してて、超肥満脂肪デブでもないのに懸垂殆ど出来ないに近い
のが多いのな
もしかして筋肉そのものが重たい荷物となり無駄になってたりするんじゃ？
- 228 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:TYa5M4kR.net
- 初心者対象のスレで何をがっかりしてんだ？
錘になる筋肉のない連中ばっかなのに
- 229 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:t/ez102E.net
- >>226見て言っているんだけど？
こんなに筋肉あってたった4回って・・・
小学生でも出来るのになんなん
- 230 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:TYa5M4kR.net
- だったらその動画の主のところに直接言いに行けばよし
小学生女子みたいにこんなところでせこせこ叩いてないで
- 231 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:t/ez102E.net
- >>230
あんたなんで噛みついてるんだ？
筋トレの板なのにこんなん見せられたら、筋トレそのもの無意味って証明だろ？
だから嘆いているんじゃないか
今迄の苦労はなんの意味も無かったと
- 232 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:rNJlGrhU.net
- 誰だかわからん素人の動画見て勝手に絶望されましても…
その動画の人間はマッチョどころか素人に毛が生えたようなレベル
お前の苦労はまだ準備運動ですらない
すいすい懸垂できるようになった時その意味がわかるだろう
- 233 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:HOyb+KzJ.net
- ８５kgだと、もうちょっと筋肉必要だぶ
反動つけずにワイドでやってるもんなあ
- 234 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:/Nz6yCmX.net
- これだけ筋肉あってってそんなないだろ。むしろこの見た目で85キロを4回は妥当だと思うが
- 235 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:MYfIkeW+.net
- スイスイと懸垂をやってるマッチョの動画を見たら苦労した意味があると泣いて喜ぶのかな
- 236 ：無記無記名：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:/9mqciOs.net
- >>214
斜め懸垂や 公園の子供用鉄棒で足つけたまま顔をバーよりも上に高く出した状態でできるだけ保持しながらゆっくり下がる運動。
壁に背をつけて膝曲げて空気椅子に座った状態から上腕で壁を押しながら腕立て伏せみたいに肩甲骨を寄せて引き付ける感覚を覚える。
最初は、握力ないからすべり止めの手袋したほうがよいね。
- 237 ：無記無記名：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:o1Cq06/H.net
- >>221
ロシアで流行ってるらしいGTGトレーニングだね
ロシアって寒いから懸垂1セットやってしばらくして寒くなってきたなと思ったらまた1セットやって…
というように暖まるのにもちょうどいいのかな
具体的にどんなスケジュールでやったの？何セットとか
- 238 ：無記無記名：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:DYMEgwqI.net
- 公園の鉄棒で足まげて浮いた状態でやるのってどう？
- 239 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:gQFHDnNA.net
- チンスタ買って１ヶ月やっと9回できるようになった
- 240 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:nBzJMSRJ.net
- >>238
足がついちゃうと限界までやったときとかネガティブやるときとかに
肘がまだ曲がってるのに足をついちゃって最後まで追い込めないんだよな
腕が伸びるまで絶対足をつかないって決意してできるならいいと思う
でもそこしか懸垂する場所がないならそこでやるしかない
- 241 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:QpIT4Qg/.net
- 公園の子供用の高さの鉄棒って、体重制限どのくらいですか？
抜けたり曲がっちゃったりしたら怖いので・・・
- 242 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:mXNjGA9b.net
- >>241
子供2，3人はぶら下がっても大丈夫だから100kgぐらいは全然大丈夫だと思うけど
- 243 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:QpIT4Qg/.net
- >>242
ありがとです
それなら大丈夫そうですね
チャレンジしてみたいのですが、大人がブラブラぶら下がってても変に
見られませんかね？
近所にはないので隣町まで行かなくてはならないので、早朝とかは無理
だったりします
- 244 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:mXNjGA9b.net
- >>243
俺は高い鉄棒でやってるけど低いので運動してる大人もいるよ
片道3kmあるけど週2、3頑張って通ってるw
他にもうんていやらジャングルジムなんかもあるんで色々使ってる
たまに子供達いる場合は邪魔しない程度でやってるかな
まあ変に思われない様に邪魔しない程度でやってれば問題ないと思うけど
- 245 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:HxgdKwMx.net
- 初めて懸垂してみたら
公園のブランコのブランコつるしてる棒でやったんだけど
逆手５回が限界だった
順手はできそうにもなかった
- 246 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:QpIT4Qg/.net
- >>244
結構家族連れがいるので目が気になりますが、出来るだけ人いない時に・・・
不審者みたいに思われたら悲しい・・・
- 247 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:9qnDHzwd.net
- ナローで順手すると前腕痛めるんだが？
- 248 ：無記無記名：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:BLwKwNqi.net
- >>245
あんな太い棒では握力がもたないでしょう
- 249 ：無記無記名：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:S+iOrbQN.net
- >>248
握ると言うより引っ掛ける感じ
ただ数回程度しか出来ない状態だとイメージしにくいかな
3セット以上楽に組めるようになるとよくわかると思う
- 250 ：無記無記名：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:0Kjr9yfj.net
- 公園の鉄棒なんて役所に要望出したら作ってくれるだろ？
- 251 ：無記無記名：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:vJn1kMMo.net
- 無理
神奈川県の持ち物だから何もしない
プールも無くされたし黒岩のせい
- 252 ：無記無記名：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:LS3bpagT.net
- 懸垂器買った。
最高５回だわ
- 253 ：無記無記名：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:wFtKFbnC.net
- 俺は家が狭いんでチンスタ置けないんで住んでるマンションの屋上にある
物干し竿ひっかける為の鉄棒に足曲げてぶら下がってやってるわ。
俺が行く時間帯に毎回同じマンションに住んでるオッサンが居て、
一人でビーチチェアに座ってビール飲んでるんだけど、いつも酔っぱらってて
毎回茶々入れられるからやりにくいわｗ
まぁ、記録が伸びると「お、いったいった！！がははは！！」とか言われて
ちょっと気持ちいいからいいけどｗ
- 254 ：無記無記名：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:u44fuOis.net
- >>253
楽しそうじゃないか。いつまでも仲良くね
- 255 ：無記無記名：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:cS5SwXzk.net
- 付き合っちゃえよ
- 256 ：無記無記名：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:IYV81HsV.net
- 結婚式呼んでよね
- 257 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:aqwE8p1A.net
- そろそろチンスタ買って1年になるかな
まだ組み立ててないけど
- 258 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:H37uRmb5.net
- 懸垂ミドルレンジで７回できるようになった
- 259 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:uyhHiIxG.net
- >249
俺も近くの公園のブランコでやってる。
1セット目8回、2セット目5回で3セット目は掴まるために飛び上がるのが無理って感じ
なんか、細い鉄棒でやるときと、使ってる筋肉の場所が微妙に違うかんじがする。
- 260 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:iU88KThE.net
- 近所の鉄棒で練習してるけど、お前らチョークとかつけてる？
かっこ重視でチョークバック・チョークつけてやろうかなと・・・
ちなみにフルレンジ4回です・・・
- 261 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:Tlkaimdk.net
- チョークはカッコわるいです
- 262 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:eCXdxEDh.net
- 鉄棒使う子供達にしたら不快な汚れでしょ
滑り止めチョークなんて知らないから
- 263 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:3kM0pGZL.net
- >>262
その辺は良識ある大人として、ハンドタオル持参するつもりでしたが、
やはりチョークは控えようと思います。
- 264 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:NrYk4Gyc.net
- 最初はワイドで1回も出来なかったのが続ければなんとかなるもんだね。
始めたては回数が伸びるから懸垂が楽しくてしょうがないわ。
綺麗なフォームで10回目指そう・・・
- 265 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:apHJcbMx.net
- 懸垂始めてもうすぐ3ヶ月だが全然回数伸びない
週２で１０（順手逆手で5回、後はネガティブ）ｘ３
- 266 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:zApOI8gn.net
- >>265
加重は？俺も懸垂は三ヶ月だけど伸び悩んだから足にアンクルウェイト付けてやってるよ。
十五回達成したら増やしていく予定。
加重したらまた回数伸びていく楽しみが復活したよ。
- 267 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:cP8oUrS1.net
- 今50歳やけども若いときは懸垂なんか30回くらい平気でできとったけども
半年前はずっと4回しかできへんやった。加重はしてないけど、ようやく7回までできだしたで。
週３やけどな。
- 268 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:bv0BXBR8.net
- 頑張れよちっさいおっさん
- 269 ：241：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:zb1iC3fI.net
- ・・・・行く度何故かどこかのおじいちゃんが三つ指ナマケモノみたいにぶら下がって
ゆらゆらしててチャンスがありませんでした・・・(´・ω・`)
30分くらいお散歩してから行っても、タイミング悪いのか、そのままぶら下がっていて
夏が終わりました・・毎日行ってたのに・・・orz
- 270 ：無記無記名：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:GOWooIpO.net
- sage
- 271 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:/xWb1W3v.net
- ミドルレンジ１０回できた。
フルレンジでできるようになったらココ卒業かな
- 272 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:XezlVstj.net
- やっとチンスタ買って始めたけど腰が痛くなった
あと臀部が筋肉痛だわ
なんで？
- 273 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:82hMI8RO.net
- 下半身トレまともにやってなかったんじゃね
チンスタが低めだから足折った状態でやってて、腰回りに足の重みがかかってるかと
- 274 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:08:18.92 ID:XJiTDrfR.net
- >>272
体を反る時に体の後ろに力が入るからかな
- 275 ：無記無記名：2013/09/04(水) 21:26:18.25 ID:ovVxIxzQ.net
- 順手の懸垂がやっと５回できるようになった(*ﾟ∀ﾟ)=3
- 276 ：無記無記名：2013/09/04(水) 23:16:43.81 ID:wjgIUAHB.net
- やったね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
- 277 ：無記無記名：2013/09/06(金) 00:00:23.22 ID:joOvsGVp.net
- 俺もやっと5回出来るようになった
逆手でやると左手首が痛む
- 278 ：無記無記名：2013/09/14(土) 17:24:54.77 ID:Bcd5HtBe.net
- >>277
おめでとう。どこか力が足りない分、関節に負担が行っちゃってるんじゃないかな？
使うであろう筋肉を総動員することを考えて手首にも力を入れまくったほうがいい。
- 279 ：無記無記名：2013/09/14(土) 17:26:15.68 ID:Bcd5HtBe.net
- 45度の斜め懸垂と順手ネガティブで1年経ったんだけど、まだ一回もできない。
斜め懸垂じゃ引きに使う筋肉を使えてないのかな。
じゃぁ、「しゃがみ懸垂」ってどうよ。
- 280 ：無記無記名：2013/09/14(土) 19:41:08.68 ID:VsTksa40.net
- いいと思うよ
足で負荷を調整しながらできるもんね
１年経つけどできないとは体重重い？
- 281 ：無記無記名：2013/09/14(土) 20:43:55.12 ID:Bcd5HtBe.net
- >>280
60キロ。事情あって無理しないつもりでコツコツやってきたけど全然進歩しない。
45度だと体を前方に向けようと引っ張ってるわけだから、通常の懸垂運動とは違うのかも
- 282 ：無記無記名：2013/09/14(土) 22:15:34.63 ID:zVHoDaAx.net
- 身長が160cm以下なら納得
- 283 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:59:26.00 ID:VsTksa40.net
- >>281
斜めだからね多少は違うね
正しいフォームでやってる？
ローイングみたいな感じで胸を張って肩甲骨を寄せて腹の方に引いて
顔の方に引いちゃうと肩に効いちゃうからね
- 284 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:20:30.89 ID:UH7IKTB4.net
- １年やってまだ１回もできひんて、そんな奴おらへんやろ？
全く出来なかっても普通は１ヶ月もすりゃ誰でも１０回近くはできるようになる
- 285 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:23:03.07 ID:30Hwvnlx.net
- 1ヶ月で10回達成はオーバーだな
せいぜい3,4回位できるようになるのがやっと
- 286 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:35:42.23 ID:UH7IKTB4.net
- ２日に１回やってりゃできるわ
俺がそうやったから
お前ら気合が足りひんにゃろな
- 287 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:35:55.06 ID:KcprZ/bo.net
- 一年経ってなくてもここまで出来る
http://www.youtube.com/watch?v=PISRJN9CcSU
- 288 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:36:48.97 ID:UH7IKTB4.net
- どうせウォーミングアップにすらならんような
甘っちょろいトレーニングしとんにゃろな
そら進歩せえへんわな
- 289 ：無記無記名：2013/09/15(日) 02:08:56.98 ID:JQmKN14g.net
- デブなんだが懸垂できるようになりたい
- 290 ：無記無記名：2013/09/15(日) 02:19:51.17 ID:8GIloF/r.net
- 掲示板に方言で書いちゃう人ってちょっとキモい
- 291 ：無記無記名：2013/09/15(日) 03:56:41.56 ID:dRf94rbi.net
- >>289
とにかく10回あげたいなら減量した方が早いかもよ
懸垂は自重トレだからな
- 292 ：無記無記名：2013/09/15(日) 12:44:33.42 ID:3cS7UqiM.net
- >>287
赤ちゃんって懸垂できるのか
筋力なんてほとんどないだろうけど、
それ以上に体重の軽さが大事ということか
- 293 ：無記無記名：2013/09/15(日) 13:31:32.36 ID:+op/fH5C.net
- 人間の赤ん坊の時は牛とかと違って足がまだ極端に小さく細いからな。
懸垂はできても、歩きの方はまともに出来ない。
人間の大人の足の重量はかなりの物。
- 294 ：無記無記名：2013/09/15(日) 15:59:41.92 ID:JQmKN14g.net
- みんなは体重何キロあるん？
- 295 ：無記無記名：2013/09/15(日) 16:43:24.37 ID:PMTNCXMT.net
- 64kg
ジムに先月入会し、チンニングを初めてやりました。
５回で限界でした。手は順手でワイドだと思います。
上腕三頭筋を鍛えたくて。これは有効でしょうか。
- 296 ：無記無記名：2013/09/15(日) 16:48:42.10 ID:uTI6SIfw.net
- 二頭筋の間違いじゃないかしら？
- 297 ：無記無記名：2013/09/15(日) 16:56:03.49 ID:AwEOJU+L.net
- 体重76キロ
20年前は58キロで30回できたが
20キロ近く太って8回しかできない
- 298 ：無記無記名：2013/09/15(日) 17:29:53.19 ID:uHkY7ygD.net
- 76kgと言っても165cmと185cmじゃ大違い
- 299 ：無記無記名：2013/09/15(日) 17:33:26.02 ID:AwEOJU+L.net
- 172センチだ
- 300 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:41:20.48 ID:/+PQRD+I.net
- 5回からまったく伸びない。
- 301 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:49:55.75 ID:gdOCArE7.net
- 30回ってのがかなり眉唾ではある
- 302 ：無記無記名：2013/09/15(日) 19:18:28.23 ID:UH7IKTB4.net
- >>290
「書いちゃう」というのが方言やで
キモイというのは隠語か？
お前のレスが一番変やで
- 303 ：ここまで読みました：2013/09/15(日) 19:51:55.69 ID:OOFGXxkk.net
- ここまで読みました
- 304 ：無記無記名：2013/09/15(日) 19:58:10.59 ID:9A75fMFS.net
- >>296
すいません。
二頭筋でした。
ディップスというやつと勘違いしてました。
- 305 ：無記無記名：2013/09/15(日) 21:56:12.40 ID:+op/fH5C.net
- >>295
懸垂でも三頭筋は使うよ。
内側頭は肩甲骨と繋がってる部分だからね。
懸垂で三頭筋（脇付近）を断裂する奴もいる。
- 306 ：無記無記名：2013/09/15(日) 22:42:22.41 ID:qf1kAOPl.net
- >>302
君キモイから消えて
- 307 ：無記無記名：2013/09/16(月) 00:09:17.12 ID:FB8ldk5w.net
- キモイと言う奴がキモイ
これマジ
- 308 ：無記無記名：2013/09/16(月) 13:57:34.81 ID:FJHG7I+T.net
- チンスた買って２ヶ月
最初は3～4回程度しかできなかったけど
昨日初めて10回でけた（わーい
誰か褒めてくんろー
- 309 ：無記無記名：2013/09/16(月) 17:22:14.19 ID:ROVu9HRR.net
- >>287
( ﾟдﾟ)
>>308
おめでとー
- 310 ：無記無記名：2013/09/16(月) 17:28:20.15 ID:4sa4/ZfA.net
- 今日もチンニングやったけど4回で辛くなった。
その後ベンチプレスするのもおかしい順番か。
- 311 ：無記無記名：2013/09/17(火) 00:02:33.63 ID:ISCumhZr.net
- 10回くらい余裕だったのに、３ヵ月暑くてさぼってたら
体重2kg減ったのに回数8回になっちゃった。
- 312 ：無記無記名：2013/09/17(火) 23:19:30.01 ID:8t5ltYgn.net
- >>302
自分のことだって自覚はあったんだ
キモいが通じないのは死にかけの爺か在日なのかな
- 313 ：無記無記名：2013/09/18(水) 00:34:13.79 ID:I+fIyzZr.net
- とキモイマンが申しております
- 314 ：無記無記名：2013/09/18(水) 00:43:55.03 ID:Wp01YkF2.net
- と標準語に直して煽ってるのかよｗ
- 315 ：無記無記名：2013/09/18(水) 22:32:04.21 ID:I+fIyzZr.net
- まだこいつおったんか
気色悪いからとっとと他界しろ
分かったな
二度とこのスレ跨ぐなよハゲ
- 316 ：無記無記名：2013/09/18(水) 23:04:19.78 ID:BfcOw/QO.net
- ジムでストリクト＆フルレンジで懸垂やってる人は皆無に近いね
ほとんどが反動使いまくりか20cmぐらいの可動域でカクカクやってる
初心者スレってことになってるがストリクト＆フルで10回出来たら結構すごいんじゃないか
- 317 ：無記無記名：2013/09/19(木) 00:03:33.05 ID:n0qvWaHH.net
- 安物の器具だと反動使えないから、それで１０回なら
しっかりしたとこで反動つけたら１５回くらいいけるんだろうか？
- 318 ：無記無記名：2013/09/19(木) 09:24:50.33 ID:lQQPgLgR.net
- >>313,315
2日に渡って顔真っ赤にして書いちゃったんだｗ
スレ跨ぐって初めて聞いた。在日語？
若干標準語に戻してるんだね、よかったよかった
- 319 ：無記無記名：2013/09/19(木) 21:42:08.25 ID:EPDvvHVc.net
- とバカが申しております
- 320 ：無記無記名：2013/09/20(金) 01:20:41.44 ID:KYyt4fHb.net
- 318は分かってると思うがお前をゴミ認定してるの１人じゃないからな
ネットで関西弁とか死ねよマジで
- 321 ：無記無記名：2013/09/20(金) 01:56:55.43 ID:SbwDkSm2.net
- 民国および近隣の厚かましさと空気の読め無さは南朝鮮のそれと同じだからなぁ
まあ異質だよ
ちなみに町も異質。
看板とか朝鮮語？象形文字みたいな文字らしきものが必ず併記されている有様
下手すると英語より上に書いてある物もある。
- 322 ：無記無記名：2013/09/20(金) 13:19:04.74 ID:aCMDrAHL.net
- 要するに関西弁が話せない日本人て英語が話せないアメリカ人と同じで
コンプレックスの塊だから、自分は相手より上と思い込むことによって
精神安定を保ってるよな
- 323 ：無記無記名：2013/09/20(金) 15:57:10.14 ID:gowy6bH6.net
- >>316
ベンチで言うと100kgだよ 10回は。
- 324 ：無記無記名：2013/09/20(金) 16:25:52.67 ID:rKPzCI0X.net
- 安物だと回数落ちるよ。
俺は家にある安物だとギリギリ10回だけどちゃんとした施設にあるやつなら13～15回いける。反動つかったら30回だった
- 325 ：無記無記名：2013/09/21(土) 16:38:11.15 ID:tHD6mZCH.net
- 体重100kgで10回は難易度どれくらい？
ベンチ100kgと同じはないだろ
- 326 ：無記無記名：2013/09/21(土) 17:47:28.20 ID:v4+/Ag8R.net
- >>325
体重45～50kgでベンチ100kgは？って言ってるようなもの
懸垂も・ベンチともに体重を増やせ、減らせで解決します。
- 327 ：無記無記名：2013/09/21(土) 18:38:50.18 ID:l49Nuby0.net
- >>324
そんなに変わるのか
- 328 ：無記無記名：2013/09/22(日) 20:13:07.63 ID:uM9Cj6Jx.net
- チンニング4回しか出来ないんだけど
もっと出来る人はどの筋肉から疲れてくるのかな?
自分は腕あたりが疲れてきてあがらなくなるような感じなんだけど
- 329 ：無記無記名：2013/09/22(日) 20:49:59.84 ID:ImKiM3Vs.net
- 回数できないならフルレンジに拘らなくていいから、
伸ばし切る直前から上腕が床に水平になる高さまででおｋ
それ以上持ち上げても腕主体になりがち
- 330 ：無記無記名：2013/09/23(月) 14:47:30.63 ID:jzk49div.net
- 10回とか20kg加重してできるわ（わらい）
いつもは３０ｋｇでしてます。体重77kg ワイドで
- 331 ：無記無記名：2013/09/23(月) 15:57:17.36 ID:Xoyme7lu.net
- 下を見て自慢するようなのってどんな人間だと周りに思われてると思う？
誰もお前のこと好きな人なんて居ないだろうな
- 332 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:36:46.00 ID:LXmuRVay.net
- >>330
はいはい凄いね
そう言ってほしいんでしょ
- 333 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:39:42.52 ID:x2ZRzKWa.net
- 夜中公園に行って頑張ってやってみようと思ったら冷たくて触れない・・・(´・ω・`)
- 334 ：無記無記名：2013/09/23(月) 20:16:01.38 ID:2zRSlCfa.net
- >>333 シベリア住まいですか？
- 335 ：３２８：2013/09/23(月) 20:17:51.71 ID:d0h2Ydj1.net
- >>329
なるほど。ありがとです！
- 336 ：無記無記名：2013/09/24(火) 15:08:59.51 ID:Jwpx3fQL.net
- >>333
ボツボツのゴムの付いた軍手使ってるけど・・・
今やっと4回まで出来るようになった。ジョギングとかやってる道の
途中に健康器具が設置してあるところでやってるけど交通量もあるし
懸垂やってない周りの人から見たらあいつ全然出来てねーじゃねーかって
思われてんだろな～ｗ
- 337 ：AlbertWesker ◆PKk561xf1U ：2013/09/24(火) 23:38:11.09 ID:Z0c01QTV.net
- アンダーグリップで5回です。
フォームで悪いと思ったところを教えていただけると嬉しいです
http://www.youtube.com/watch?v=CwX0kewRbkw&hd=1
- 338 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:51:03.11 ID:V77f7Fi0.net
- ダンダーの誤字とキモいシャツと余計なBGMを変えるとだいぶよくなると思う
- 339 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:52:25.64 ID:57/nI9pq.net
- >>337
音楽がｷﾓい
それにﾏｽｸもｷﾓい
ﾎﾑﾄﾚがんばれ
- 340 ：AlbertWesker ◆PKk561xf1U ：2013/09/24(火) 23:54:02.12 ID:Z0c01QTV.net
- つまりフォームは間違っていない？
- 341 ：無記無記名：2013/09/25(水) 00:12:12.00 ID:9Vdgm/7i.net
- 速攻で誤字訂正ﾜﾛﾀ！
BGMもどうにかしろ youtube付属編集で1万曲あるだろ
逆手懸垂でﾌｫｰﾑもｸｿもないと思うが、おかしいところはないよ
それに家でやるんなら裸でやれや 全身写せや
- 342 ：無記無記名：2013/09/25(水) 00:24:58.12 ID:KtSSLcO1.net
- 左右の肩の高さが若干違う気がする
- 343 ：無記無記名：2013/09/25(水) 00:25:13.47 ID:YTa/zDvG.net
- ケツ二つあるから裸は無理w
- 344 ：無記無記名：2013/09/25(水) 11:29:08.00 ID:muyMYLJe.net
- 3回が限度だったわ
よく皆沢山できるな
- 345 ：無記無記名：2013/09/25(水) 11:49:33.80 ID:Nxv4JvxF.net
- 1回すら上がらなかったけど、子供用鉄棒で斜め懸垂で鍛えてから
大人用鉄棒で普通に懸垂すればできるようになったよ
まだ調子よくて10回だけど
- 346 ：無記無記名：2013/09/25(水) 12:07:53.00 ID:xdr5cx/a.net
- >>337
背中を意識し過ぎて左右非対称に歪んでるんだよ
- 347 ： ◆PKk561xf1U ：2013/09/25(水) 12:32:05.49 ID:G/KhLJuZ.net
- >>341
裸の方が涼しいですよね
前に裸の動画を投稿したらデブとか散々言われたので嫌になってしまいました
>>346
そうだったんですか。
他の背中の種目ではこういう事にはならないんですよ
http://www.youtube.com/watch?v=Ndk9RUehPig&hd=1
- 348 ：無記無記名：2013/09/27(金) 21:16:59.45 ID:M5W5Hy7a.net
- >>344
最近君みたいな勘違いしている若者ばかりだ
努力して懸垂してれば誰でもマッチョになれると
信じ続けてる愚か者
懸垂は神に選ばれた人間がやればいい
君は働け！
その時間を使って家族のために
日本のために…！
俺の言ってること…
あんた…
本当はうすうす気づいてるはずだろ
- 349 ：無記無記名：2013/09/27(金) 21:49:50.03 ID:6u8Ns5UK.net
- >>348
マッチョでもお相撲さんは懸垂一回も出来ないよ(´・ω・`)
自動車軽々持ち上げられる把瑠都も無理だよ(´・ω・`)
破たんしてるね(´・ω・`)
- 350 ：無記無記名：2013/09/28(土) 11:08:09.13 ID:KQ9XyQD9.net
- この動画見てたんだが
http://www.youtube.com/watch?v=eKMIawD_NsI
ゴムチューブを懸垂の補助に使ってるよね 日本ではあんまり見ないと思うんだけど
なかなかいいなと思いました
- 351 ：無記無記名：2013/09/28(土) 11:48:47.35 ID:0JL/1Kzr.net
- >>337
ナイス音楽だね
体鍛えて、のちのシモンベルモントであるな
- 352 ：無記無記名：2013/10/02(水) 09:18:54.56 ID:CjicGe9/.net
- 懸垂の練習で幅小さく逆手で3日連続でやったら、今朝僧坊筋、首あたりが寝違いのような痛みになっている。心地のいい筋肉痛とは程遠い。これなんなんだ？ほっといてもよいのかな？
- 353 ：無記無記名：2013/10/02(水) 09:30:48.69 ID:hIOO6U/R.net
- 宅トレだとなかなか難しいけど
ジムだと大きな鏡で全身見ながらトレできるのがいいね。
フォームの確認できるし。
- 354 ：無記無記名：2013/10/02(水) 10:39:15.46 ID:+i217NwH.net
- >>352
ほっとくしかない やる前はしっかり体温めろ
怪我するとほんとｽﾄﾚｽたまるわ
>>353
今なんか簡単に動画撮れるだろ
- 355 ：無記無記名：2013/10/02(水) 11:49:50.95 ID:CjicGe9/.net
- なるほど、そういえば身体とくに温めてはいなかった、ありがとう。筋トレ1年たつのに懸垂順手ワイドなんかまったくできんから、逆手の練習からはじめている。遠い目標ワイド10回目指してケガ注意してやってきます。
- 356 ：無記無記名：2013/10/04(金) 09:45:46.09 ID:pIctORuY.net
- セット毎のラストを上がりきった状態で限界まで維持してるんだけど
こういうのって無意味かな？
- 357 ：無記無記名：2013/10/04(金) 10:13:28.69 ID:p0ZYLAo5.net
- >>356
無駄ではない。
- 358 ：無記無記名：2013/10/04(金) 13:18:14.14 ID:1OhTa/Ez.net
- >>356
エキセントリック収縮っていうのかな
有効なトレだと思うよ
- 359 ：無記無記名：2013/10/04(金) 14:32:49.34 ID:IdQeJHMz.net
- 今朝、近くの公園の懸垂バーでやったら、ちゃんと体を上げることができません
でした。
斜め懸垂にしようと思って地元の公園をまわって鉄棒を探したけどありません。
どうしたらいいでしょうか？
- 360 ：無記無記名：2013/10/04(金) 15:02:52.58 ID:IdQeJHMz.net
- その懸垂バー、足をかける用に？下のほうに縦にバーが５，６本あるのですが
、斜め懸垂の代わりにそのバーをつかんで体を持ち上げる体操でも大丈夫でし
ょうか？
- 361 ：無記無記名：2013/10/04(金) 15:04:13.12 ID:SNooj5gC.net
- 公園の鉄棒って低いから斜め懸垂できるだろ
小学生の身長でもでもやってるやん
もしや鉄棒自体がないのか？
>>354
動画じゃ確認（見ながら）しながらトレできないもんな
- 362 ：359：2013/10/04(金) 15:11:29.53 ID:IdQeJHMz.net
- 鉄棒自体ない＾＾；
- 363 ：無記無記名：2013/10/04(金) 18:22:16.79 ID:nIxZWu0l.net
- >>360
足をかけるところに足をついて補助しながらやる懸垂できそうじゃん
スクワット懸垂みたいな
- 364 ：無記無記名：2013/10/04(金) 21:30:08.80 ID:rcDD+crD.net
- 滑り台でやろうぜ
- 365 ：無記無記名：2013/10/04(金) 22:26:56.96 ID:+UAArQ1D.net
- >>359 斜め懸垂なら食卓でもできる
- 366 ：無記無記名：2013/10/04(金) 23:37:16.35 ID:nwD1np0g.net
- 斜め懸垂は足が滑ってやりにくいから
膝を90度にして手を伸ばした状態で、体が水平になる感じでやるのが俺のお気に入り
上げるときも下げるときも背中意識してな
- 367 ：無記無記名：2013/10/05(土) 09:47:27.39 ID:TCTvUl23.net
- 押入でやってる人いたよな
- 368 ：無記無記名：2013/10/05(土) 13:54:18.41 ID:+mYF7FxX.net
- 352ですが、まだ筋肉痛がとれません。あれから5日。朝起きるたびに痛いわ。これただの筋肉痛やろか？軽めのダンベルでの大胸筋、三角筋、二頭、三頭などのトレはできるんだけど。懸垂やりたいけど、筋肉痛がこわい
- 369 ：無記無記名：2013/10/05(土) 14:10:34.37 ID:xLg/LRj6.net
- 安静にしてなさいと言ったのに
- 370 ：無記無記名：2013/10/05(土) 14:18:07.66 ID:DbslKpsF.net
- 筋肉痛じゃなくてどっか傷めてんじゃないの？
病院行けよ
- 371 ：無記無記名：2013/10/05(土) 15:50:41.07 ID:+mYF7FxX.net
- すいません、なんかやってないと不安で。多少増えてきた筋肉量が減るのが不安で・・ついついやれることゴソゴソしてました。
- 372 ：無記無記名：2013/10/05(土) 17:20:40.29 ID:LW5tFUtN.net
- >>368
ぼくも懸垂でなります、首を寝違えたような痛み
湿布貼ったりしても二週間くらい治らないです
しかも、クセみたいになってしまって治って懸垂するとまたなります
フォームがおかしいのか、なんなのか、
対策がわかるかたいませんかー？
- 373 ：無記無記名：2013/10/05(土) 17:38:00.93 ID:Sv1l+56n.net
- >>372
懸垂する時に斜め上の方を見上げながら行ってると思いますが
その時、首を過度に長時間緊張させそているのでは。
上げる時に首をすくめながら行うと力が入りやすくなると思います。
懸垂を初めて間もない頃や
回数を伸ばそうと無理をしてると首をすくめ背中せなく肩や腕の力に頼りがちになります。
その場合、懸垂台の下に椅子等の踏み台を置き
自身の脚でアシストするセルフアシストチンニングをおすすめします。
- 374 ：無記無記名：2013/10/05(土) 17:53:07.95 ID:stK9Iik0.net
- >>368
痛めてるならトレしたその場で痛い
筋肉断裂なら出血を伴う。
筋肉痛は痛くなるまで時間がかかる。
完全休養ではなく、軽く動いてれば回復は早まる
- 375 ：無記無記名：2013/10/05(土) 18:03:59.58 ID:xLg/LRj6.net
- 僧帽筋って物を持ち上げたりけっこうどんな運動にも使うから
上半身の筋トレはしばらく休んだ方がいいんじゃないかな
腹筋も首を支えるのが負担になるからやめた方がいいな
自重で足を鍛えるくらいかなーできるのは
俺も前に首と僧帽筋あたり痛くなったことあるけどね
市販の塗る湿布塗ったりして２週間くらい安静にしてなんとか治ったかな
事前に準備運動した方がいいね
- 376 ：無記無記名：2013/10/05(土) 22:09:49.82 ID:wi495H2p.net
- >>372
多分持ち上げた時に肩が丸まってるんだと思う
比較的に最初頃は首を鉄棒の上にもっていこうとして肩が丸まって僧帽筋やら首に力が入ってるんだと思う
あえてそういう懸垂する人もいるけどフォーム変えて背中で引くをやり方がいいかも
背中で引くやり方ってのも最初かなり力が入りづらくてやりにくいと思うけど慣れてくると背中に効かせるって意味がよく分かってくる
腹を思いっきり前に出すイメージでエビ反る顔は真上を見つめる様な感じ
http://www.youtube.com/watch?v=Si3hW7dq52k
- 377 ：無記無記名：2013/10/06(日) 16:52:53.94 ID:p6xGpSDo.net
- 372～376みなさんアドバイスありがとうございます。本日ようやく痛みが治まってきました。ていうか、枕変えたら朝の痛みが半減していてｳｫｰｷﾝｸﾞ60分したら9割くらい治ってる。みなさんのご指摘のように肩に力いれたりしてます。アドバイス参考にして明日から軽くやってきます。
- 378 ：無記無記名：2013/10/06(日) 16:59:12.97 ID:p6xGpSDo.net
- よしさんの懸垂動画ですね。ワイド順手はまだまだ遠いゴールです。しかし、腰のあたりまで深く広がった広背筋は素晴らしい！あそこまでなるのには何年もかかるんでしょうね!?
- 379 ：無記無記名：2013/10/06(日) 20:30:38.46 ID:l1V9FkHg.net
- 懸垂とラットプルやり込んだあとは異常に肩が凝る
- 380 ：無記無記名：2013/10/06(日) 21:28:53.48 ID:Be+T45If.net
- >>379
上背部にパンプ感はありますか？
- 381 ：359：2013/10/07(月) 13:38:31.78 ID:KWSbz7P2.net
- >>363
うーん、筋トレじゃなくて体操になってしまいそう
>>364
近くの公園はホームレスの溜まり場なんだけど、朝の6時ごろとかなら大丈夫
でしょうか？
あとひとつの公園は自転車で15分ぐらい・・・
>>365
おうちに背が高いテーブルない＾＾；
>>366
ありがとうございます。試してみます＾＾
>>367
押入れは衣装ダンスでパンパンです＾＾；
- 382 ：無記無記名：2013/10/07(月) 15:50:26.56 ID:7ZOAqRdM.net
- アマゾンでどこでもマッチョストレート購入。
さっき届いたけど、ラバーアタッチメントをネジで取り付けると
記載されているんだが、これは木材に穴を開けちゃう事になりますか？
まだ設置はしてないです。
- 383 ：無記無記名：2013/10/07(月) 15:52:50.90 ID:VMOgy3GD.net
- 逆手懸垂やってます。
荷重なし→１０回
荷重＋５キロ→１０回
が出来たので、現在７．５キロにトライ。
昨日やったら８回までできました。
でも逆手だからやっぱ背中には効かせづらいですね。
ちなみに順手（荷重なし）だと４回しかできないです・・・。
- 384 ：無記無記名：2013/10/07(月) 17:35:30.87 ID:z9pWOZHn.net
- 懸垂やりすぎると肘にくるよね
- 385 ：無記無記名：2013/10/07(月) 18:54:52.00 ID:1U/93ioO.net
- スズメバチ「俺らが飛んでる時チラチラ見てただろ」
ワイ「いや、見てないですよ」
スズメバチA「嘘つけ絶対見てたゾ」
ワイ「なんで見る必要があるんですか(正論)」
スズメバチB「お前さ、さっきスッ、巣ゥ作ってる時なかなか（家から）出て来なかったよな？」
スズメバチA「そうだよ」
スズメバチC「そうだよ」
スズメバチD「そうだよ」
スズメバチE「そうだよ」
スズメバチF「そうだよ」
スズメバチG「そうだよ」
スズメバチH「そうだよ」
スズメバチI「そうだよ」
- 386 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:03:34.21 ID:nWV0XBZP.net
- あ・か・ん・！
安静にしとるのにまた肩のあたりの筋肉痛ぶり返してきたわ。やっぱ２週間くらいかかるんかな。
- 387 ：無記無記名：2013/10/10(木) 03:07:21.53 ID:LD9BV1mi.net
- 今まで順手で中途で止めていて、回数は稼げるけど
このスレ的にそれはヘタレのやる事らしいので
フルレンジで挑戦したが8回が限界だった
でもゆっくりやる分背中意識しやすいのでこっちのほうがいいですね
- 388 ：無記無記名：2013/10/13(日) 09:26:03.57 ID:9H4gdGfK.net
- 鉄棒で斜め懸垂したら、なぜか胸のほうに効いた。
手の甲を自分のほうに向けてやったほうがいいのかな？
- 389 ：無記無記名：2013/10/13(日) 09:36:24.18 ID:N2AHJCvk.net
- 斜め懸垂を逆手でやる人はじめて見た（聞いた
- 390 ：無記無記名：2013/10/13(日) 09:49:05.23 ID:Gc/1gDSF.net
- >>337
何か変体仮面に見えた
- 391 ：無記無記名：2013/10/13(日) 09:51:30.90 ID:MzimkBIY.net
- >>388
それは小胸筋かなきっと。
斜め懸垂は腕立て逆バージョンでもあるからね
垂直ぶらり懸垂よりも全身の筋肉を使う
- 392 ：無記無記名：2013/10/13(日) 12:21:43.06 ID:VnfIGBms.net
- 10回フルレンジできたー
でもある程度運動して体がいい感じに
ほぐれて気合が乗った状態だったから
また挑戦しても10回出来る自信ないなぁ…
- 393 ：無記無記名：2013/10/13(日) 13:46:03.64 ID:ugU7ytiP.net
- 体あっためると調子いいよね。ジョギングとかも全然違う。やっぱ準備運動って大事なんだね
- 394 ：無記無記名：2013/10/13(日) 18:34:58.63 ID:h11n5Zco.net
- 5000円～10000円で買えるおすすめのチンニングスタンド教えてくださいお願いします
- 395 ：無記無記名：2013/10/14(月) 07:45:05.26 ID:0Huc9V7i.net
- 公園の鉄棒で懸垂やってんだけど3回しかできない...後、手が痛くていつも辞めちゃうんだが革の手袋とかって効果ある？それとも体重落とせば楽になる？ ちなみに身長は175cm 85kg 体脂肪は17%だ
- 396 ：無記無記名：2013/10/14(月) 08:18:23.90 ID:quGVWFPO.net
- 皮手は効果絶大だよ もちもいいし 軍手はすぐダメになる
- 397 ：無記無記名：2013/10/14(月) 10:30:20.50 ID:OE4+fFRo.net
- 皮手よりゴム手の方が滑らなくていい。
- 398 ：無記無記名：2013/10/14(月) 10:33:00.68 ID:IQpwQm3L.net
- そして最終的には素手が一番良い事に気付く
- 399 ：無記無記名：2013/10/14(月) 11:34:48.90 ID:SdiIovRJ.net
- 間を取ってビニール手袋とかどうかな？
- 400 ：無記無記名：2013/10/14(月) 12:00:24.36 ID:UXgzv+k4.net
- えっっっ～
医者が手術するような奴？
- 401 ：無記無記名：2013/10/14(月) 16:39:09.09 ID:5jzPQCLk.net
- ゴム手袋やビニール手袋は汗がたまって気持ち悪いしひんやりするから
ライトグリップ見たなやつがいいよホームセンター300円くらいで売ってる
- 402 ：無記無記名：2013/10/14(月) 17:26:57.29 ID:ayQz2mOq.net
- 皮手袋は使い始めは手に馴染んでいいんだけど、使い込むと汗吸いすぎてカチカチになる
そして臭い
- 403 ：無記無記名：2013/10/16(水) 23:40:17.51 ID:CSwyA/88.net
- 最近は懸垂やめてラットプルやってる
懸垂はストリクトフルレンジだと3回ぐらいしかできないからな
- 404 ：無記無記名：2013/10/17(木) 06:24:50.22 ID:a0m+5oPp.net
- >>382
俺はアタッチメント使ってないけど大丈夫。
さすがにいきなりぶら下がらず、手前にグイグイ引いて安定を確認するけど。
- 405 ：無記無記名：2013/10/17(木) 09:59:55.10 ID:4hwETQcD.net
- 野球やゴルフの素振り用グラブおすすめ
- 406 ：無記無記名：2013/10/17(木) 13:37:27.81 ID:Lnl3OlVx.net
- 10回フルレンジは安定してきたけど10＞8＞5とセットでやるのはﾑﾘﾎﾟ
- 407 ：無記無記名：2013/10/17(木) 18:54:55.66 ID:2VffWuK5.net
- >>403
パワーグリップを着けよう
俺は４回しかできなかったが、パワーグリップつけたら７回できた。
今は装着時は最高９回、なしだと５回か６回だ。
ところで減量すればやっぱり回数増えるのかな？
今、８５キロあるんだけど。
- 408 ：無記無記名：2013/10/17(木) 23:54:18.11 ID:Sc8GiNM6.net
- 逆手懸垂だと10回できるのに順手だと一回でバテるwww順手じゃないと背筋鍛えられない？
- 409 ：無記無記名：2013/10/18(金) 01:26:02.76 ID:FG35pQHb.net
- チンニングに慣れるとラットプルやるのアホ臭くならない？
まだローローのほうが楽しい
- 410 ：無記無記名：2013/10/18(金) 11:44:32.44 ID:fNhc9KLl.net
- ちょっとかじった程度の初心者に限ってそういう知った口を叩きたがるよな
- 411 ：無記無記名：2013/10/18(金) 16:04:36.15 ID:FG35pQHb.net
- ﾌﾋﾋｗｗｗｗｗｗ初心者でｻｰｾﾝｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でも実際個人的に効かせやすいのはチンニング＞ローロー＞ラットプルだしなぁ
とはいえ慣れもあるんだし別にやってる人は否定しないよ
- 412 ：無記無記名：2013/10/18(金) 16:39:48.09 ID:LW7nwpmS.net
- 昨日買ったぶら下がり健康器具で懸垂したら
上腕三頭筋、背中、肩と胸の境目あたりに軽めの筋肉痛が来た
- 413 ：無記無記名：2013/10/18(金) 17:33:06.92 ID:lMcqnT/X.net
- わざわざ筋肉痛の報告っているのか？www
- 414 ：無記無記名：2013/10/18(金) 17:49:56.67 ID:ymqmuMry.net
- 逆手やると左手首付近と肘に痛みが走って全然できない
いつになったら治るんだろう・・・
- 415 ：無記無記名：2013/10/18(金) 17:53:46.09 ID:RZ+GlUOL.net
- 治るのを待つよりも痛みの出ない種目を模索しよう
忘れた頃にやってみると治ってたりする
- 416 ：無記無記名：2013/10/18(金) 18:01:57.46 ID:LW7nwpmS.net
- >>413
いつもは重いダンベル使ってるのに筋肉痛が全然来なかったのに
懸垂を少しやっただけで、筋肉痛がきて少し嬉しかったんだよ
- 417 ：無記無記名：2013/10/18(金) 18:28:54.29 ID:XZvX9aGn.net
- >>416
イーンダヨ！！
- 418 ：無記無記名：2013/10/18(金) 21:14:44.64 ID:BuXhaeSx.net
- >>409
ラットプルはチンニングの後に追い込むためのものじゃないか？
- 419 ：無記無記名：2013/10/18(金) 21:35:16.64 ID:ymqmuMry.net
- >>415
順手じゃ痛まないんだ
ありがと 無理して逆手はしばらくやめとく
- 420 ：無記無記名：2013/10/18(金) 23:26:45.29 ID:RqcgSSiT.net
- >>408
背中を意識して背中を使ってやれば逆手でも背中を鍛えられるよ
>>414
手幅はどれくらいでやってる？
逆手でワイドとかやると肘極められたみたいになって関節に良くなさそうだからね
手幅をくっつけて逆手でやるのはどうかな？
まあ痛いのに無理に逆手でやる必要はないけどね
- 421 ：無記無記名：2013/10/21(月) 00:41:35.91 ID:zUivsIKE.net
- チョイスレ違いかもだが
パワーグリップ使うとやっぱ目に見えるほど違いって出る？
てかこのスレ住人も使ってる人多いのかな
- 422 ：無記無記名：2013/10/21(月) 00:43:45.93 ID:zUivsIKE.net
- チョイスレ違いかもだが
パワーグリップ使うとやっぱ目に見えるほど違いって出る？
てかこのスレ住人も使ってる人多いのかな
- 423 ：無記無記名：2013/10/21(月) 00:44:52.61 ID:zUivsIKE.net
- ボタン押し間違えて連投に…申し訳無い
罰として公園でワイド順手してくる
- 424 ：無記無記名：2013/10/21(月) 01:27:09.18 ID:3k9qYTs3.net
- その後公園で無惨な死体となって発見されたのは言うまでもない。
- 425 ：無記無記名：2013/10/21(月) 16:30:52.46 ID:w/Etjohg.net
- 先日スタンドかって初挑戦
1回しかあがらん・・・
- 426 ：４１４：2013/10/21(月) 18:03:26.55 ID:EilLiLHI.net
- >>420
逆手肩幅ぐらい
たまにケツ拭くときにも痛みが走るかな～
手幅くっつけて試してみるよ
とんくす
- 427 ：無記無記名：2013/10/21(月) 22:16:47.93 ID:lW9/ZsVx.net
- フルで一回しか出来なかったけど四か月で七回出来るまでに
成長したぜ・・・
- 428 ：無記無記名：2013/10/22(火) 07:44:47.87 ID:/mQhWed4.net
- おい！
10回順手ワイドできたもんから
卒業しろよー
- 429 ：無記無記名：2013/10/22(火) 10:32:11.81 ID:+M0A6FSD.net
- 6月にチンスタ買って順手ワイド0回から9回まで来たぜ。。
バーにアゴ付いたら一回、とカウントしてるんだが良いよね？
- 430 ：無記無記名：2013/10/22(火) 12:09:50.77 ID:yjIHK0bO.net
- バーに鎖骨
- 431 ：無記無記名：2013/10/22(火) 12:23:49.01 ID:mVHkx9R1.net
- 鎖骨かよ
- 432 ：４１４：2013/10/23(水) 09:05:18.72 ID:H9qieoF6.net
- >>420
手幅つけて逆手でやったら全然痛みが出なかったよ
- 433 ：無記無記名：2013/10/23(水) 15:41:28.24 ID:/bSFyPK+.net
- >>428
ワイドはハードル高くね？
順手なら10回は安定したけどワイドは5回前後しか出来んわ
- 434 ：無記無記名：2013/10/23(水) 17:25:48.08 ID:lM6WppyX.net
- ワイドも慣れると回数が肩幅懸垂とあまり変わらなくなる
ただワイドだとネガティブで下まで十分落としきれてない場合があるんだよなあ
逆手だと落としす時の可動域が広いせいか少し練習不足ってのもあるんだけど一番回数が落ちる
- 435 ：無記無記名：2013/10/24(木) 00:47:25.59 ID:2JoAE1g1.net
- 宅トレ1年やってきって
この度知り合いからチンスタを譲り受けたので
今初の順手ワイドチンニングやってきた
6回→6回→5回しかできん
思っていたよりもこれはキツいな
- 436 ：無記無記名：2013/10/24(木) 12:13:37.24 ID:iRA9FlHG.net
- 初のワイドでそんだけ上がりゃ上等じゃないの
みんなリストストラップ使ってる？
- 437 ：無記無記名：2013/10/24(木) 13:01:14.98 ID:q64AgK5M.net
- 肩幅と同じなら9回できるけど
ワイドは一回もできんわ
- 438 ：無記無記名：2013/10/24(木) 16:56:19.42 ID:ZWKGjrs7.net
- >>436
最初は使わないと前腕がもたなかったけど、今は無しでも平気になった
- 439 ：無記無記名：2013/10/26(土) 15:33:34.62 ID:TudEig9X.net
- 完璧にお手手ぶらんすると肩痛めそうで怖いし
変に反動を使ってジワ上げがやりにくい
肩関節にほんの少しだけ角度つけてブランしてるんだけど
このスレ的にはヘタレ扱いなのか
- 440 ：無記無記名：2013/10/26(土) 17:45:28.83 ID:80eWe0zw.net
- >>437
同じく
ワイドは腕の力が効かないからなのかまったく。。。
- 441 ：無記無記名：2013/10/26(土) 18:10:06.27 ID:/76Xyqoh.net
- 初めはみんなそうだよ
- 442 ：無記無記名：2013/10/26(土) 18:11:04.68 ID:/76Xyqoh.net
- 俺も半年前は「えっこれどうやって上がんの！？」て感じだったな
- 443 ：A.W：2013/10/26(土) 22:01:36.64 ID:AfP5+4ts.net
- 今までの懸垂は肩甲骨が動いていなかったらしい
katodhan33氏が言うのだから間違いないだろう
斜め懸垂からやり直します
ただ、動作が丁寧と評価していただいたのは嬉しいですね
http://www.youtube.com/watch?v=ArJ9TFTLT20
- 444 ：無記無記名：2013/10/26(土) 23:12:24.82 ID:5td8rAws.net
- >>439
いや完全に伸ばすと関節怪我するからそこまではしないよ
脱力しないようにして適度なところまで
- 445 ：無記無記名：2013/10/28(月) 21:19:14.47 ID:vFfhjOxY.net
- ウエイトジャケット着てやってる人いる？
- 446 ：無記無記名：2013/10/28(月) 21:58:24.54 ID:OcjU8k2a.net
- リュックにダンベルのウエイト入れてやってる
- 447 ：無記無記名：2013/10/29(火) 02:47:59.68 ID:gFjmc8Rn.net
- 嫁さん背負ってやってる
- 448 ：無記無記名：2013/10/29(火) 03:05:47.49 ID:DyRAs4GF.net
- それで１回でもできればすごいわ
- 449 ：無記無記名：2013/10/29(火) 06:49:07.39 ID:hSF4iorE.net
- 俺は借金を背負ってやってる...！
- 450 ：無記無記名：2013/10/29(火) 07:37:03.17 ID:c7Uax2m9.net
- 俺は未来と過去の過ちを背負って
- 451 ：無記無記名：2013/10/29(火) 08:51:55.54 ID:xqcIQ1Ik.net
- お肉が120kgあるから重りなんていらない・・・(´・ω・`)
- 452 ：無記無記名：2013/10/29(火) 12:12:28.40 ID:aU9n2ihr.net
- >>450
ひゅー！
かっくいーwwww
- 453 ：無記無記名：2013/10/29(火) 12:13:10.41 ID:aU9n2ihr.net
- >>451
ボディースーツ脱げよwww
- 454 ：無記無記名：2013/10/29(火) 17:24:20.31 ID:DyRAs4GF.net
- ざわ・・・
ざわ・・・
- 455 ：無記無記名：2013/10/29(火) 17:35:45.50 ID:i9RlKDKr.net
- ワイド10回出来た！じゃ、お前らも頑張れよ
- 456 ：無記無記名：2013/10/29(火) 19:17:35.07 ID:xqcIQ1Ik.net
- >>453
チャック無いから無理だよ・・・
今日もまた斜め懸垂一回も出来なかった・・・(´・ω・`)
- 457 ：無記無記名：2013/10/29(火) 20:43:28.52 ID:DyRAs4GF.net
- >>456
足がつく鉄棒で足をついて懸垂やるといいよ
- 458 ：無記無記名：2013/10/29(火) 21:38:16.78 ID:xqcIQ1Ik.net
- >>457
うん、だからそう書いてるけど・・・(´・ω・`)
- 459 ：無記無記名：2013/10/29(火) 21:47:26.97 ID:DyRAs4GF.net
- >>458
斜め懸垂は斜めになってるじゃん？
そうじゃなくて普通の垂直の懸垂を足をついてやるんだお
棒の高さは胸くらいがいいね
- 460 ：無記無記名：2013/10/29(火) 21:52:29.28 ID:xqcIQ1Ik.net
- >>459
斜めになれって言われたから斜めになり易い一番低いのでやってたけど・・・(´・ω・`)
胸の高さ近くのだったらどういう風にしたらいいのかな？
- 461 ：無記無記名：2013/10/29(火) 22:00:24.34 ID:i9RlKDKr.net
- 出来るようにやれ
- 462 ：無記無記名：2013/10/29(火) 22:05:38.89 ID:DyRAs4GF.net
- >>460
足ついてスクワットやるみたいに曲げてやるんだ
斜め懸垂で１回もできなくても足で補助しながら懸垂ならたぶん数回できるであろう
胸張って肩甲骨寄せて背中を意識してね
- 463 ：無記無記名：2013/10/29(火) 22:30:20.39 ID:xqcIQ1Ik.net
- >>462
体制がきつそうで腕とか肩とか以前に下半身が駄目になりそう・・・(´・ω・`)
両方鍛えられるって意味ではいいんだろうけれど・・・
- 464 ：無記無記名：2013/10/29(火) 22:38:21.73 ID:O/Vuukmr.net
- >>463
>両方鍛えられるって意味ではいいんだろうけれど・
って筋トレって本当はその鍛えたい部位だけ効かせるってのが目的なんだよね
同時にってのは本来外道なんだ
- 465 ：無記無記名：2013/10/29(火) 22:45:18.98 ID:xqcIQ1Ik.net
- ・・・(´・ω・`)
- 466 ：無記無記名：2013/10/29(火) 22:56:10.55 ID:DyRAs4GF.net
- >>463
体重重いからね
結果的に両方鍛えられてもいいと思うよ
まああくまで懸垂するのが目的だから背中を意識するのを忘れずに
やってればそのうちわかってくるよ
- 467 ：無記無記名：2013/10/29(火) 23:02:31.48 ID:h+bUce1+.net
- 120kgとか最高の逸材じゃないか
この体が筋肉に覆われた時、どんな戦士が生まれるんだよ半端ねえ
- 468 ：無記無記名：2013/10/29(火) 23:07:06.86 ID:xqcIQ1Ik.net
- >>466
生涯一度も出来た事無いからイメージそのものが分からない・・・(´・ω・`)
そのやり方で意識して今度やってみます
>>467
オラ、なんかわくわくしてきたぞ(`・ω・´)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ
- 469 ：無記無記名：2013/10/29(火) 23:09:03.05 ID:fQsXx/wf.net
- 肩幅でフルレンジ10回出来た。
ワイドだとまだ8回だけど卒業が見えてきた。
- 470 ：無記無記名：2013/10/29(火) 23:54:10.46 ID:ge3TxXFA.net
- ん⁈
君らこのスレ卒業したら次どこ行くんだ
懸垂20回か？
- 471 ：無記無記名：2013/10/30(水) 09:05:19.96 ID:SmkbcTMf.net
- ワイドストリクトフルレンジ２１回自己ベスト更新
体重２ｋｇへったら１rep伸びた
- 472 ：無記無記名：2013/10/30(水) 10:07:56.34 ID:2QtemCYK.net
- 足をつかずに斜め懸垂はきついなwww
- 473 ：無記無記名：2013/10/30(水) 15:32:49.01 ID:lHkpMyy9.net
- >>471
なんでここにいるの？
- 474 ：無記無記名：2013/10/30(水) 23:34:19.73 ID:TlBPxPoE.net
- 懸垂して広背筋つかれる？肩甲骨あたりばっかり疲れる
- 475 ：無記無記名：2013/10/31(木) 00:03:09.01 ID:pw/jUkf/.net
- もう懸垂初めてから20日たつのに（4日に一回のペース）、逆手懸垂10回から全く伸びない！加重するべき？
それとも別な種目に切り替えるべき？
- 476 ：無記無記名：2013/10/31(木) 00:04:26.16 ID:pw/jUkf/.net
- >>474
合わないなら、もう別な種目やったほうがいいかも。俺はダンベルローのほうが背筋に効かせやすい。懸垂だと腕だけ疲れる。
- 477 ：無記無記名：2013/10/31(木) 00:44:29.89 ID:a5DkxTgH.net
- >>475
疲れさえなければ二日ごとでも毎日でもやっていいよ
なんで逆手かしらんけど、順手ﾜｲﾄﾞ できなくなったら順手ﾅﾛｰ さらにきつくなったら逆手って順番でやると追い込める
最初から順手ﾜｲﾄﾞで上がらんなら斜め懸垂から始めるべき
- 478 ：無記無記名：2013/10/31(木) 01:08:38.43 ID:wV7zfVdX.net
- まさかそこでダンベルローが出てくるとは思わなかった
- 479 ：無記無記名：2013/10/31(木) 01:13:27.24 ID:R4SAbHpZ.net
- >>477
順手で一回しかできなかったから、斜め懸垂やったんだけど、どうも背中に効いてる感じがしないんだよね。。
ダンベルローイングならちゃんと背中に効くし、重量も伸びていくんだけど、俺に懸垂は向いてないのかなぁ。。
- 480 ：無記無記名：2013/10/31(木) 01:39:10.47 ID:4hkG8ZZh.net
- 斜め懸垂は広背筋をあまり使わないからやるだけ無駄（懸垂の練習としては）
- 481 ：無記無記名：2013/10/31(木) 08:09:51.58 ID:zhr/9z+q.net
- >>476
ダンベル持ってないから出来ないけど、今までで一番広背筋にキタッと感じたのはドラゴンフラッグだったｗｗ
懸垂はやり方が悪いのかな
- 482 ：無記無記名：2013/10/31(木) 09:56:52.17 ID:RxKmqrH8.net
- 斜め懸垂はどこの筋肉を使うの？
- 483 ：無記無記名：2013/10/31(木) 11:29:14.83 ID:4hkG8ZZh.net
- 斜め懸垂は体に対してバーを胸に垂直に引き付けるから
動きとしてはリアデルトロウに近くなる
主に使うのは三角筋後部と僧帽筋の中部下部だな
広背筋も使わないわけでは無いけど懸垂に比べたら使う割合はずっと少ない
手幅を肩幅にして肘を横に開かずに動作すれば広背筋の動員率も多少上がるけど
そんな事をするよりも脚で補助しながら懸垂をやる方がずっと効果的
- 484 ：無記無記名：2013/10/31(木) 13:56:50.50 ID:RxKmqrH8.net
- >>483
なるほど～。ありがとうございます！いつも懸垂しに行っていた公園の雲梯が撤去されてしまっていたので、低い鉄棒で斜め懸垂やってみたのですがどこに効いているのか漠然としていました。
詳しくありがとうございます。
- 485 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:54:37.81 ID:e+Zdt1k9.net
- ワイド順手・鎖骨の位置で1rep
時間をかけてゆっくり下ろしきる・体の軸をブラさない
これらを意識したら6回で限界ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らも手抜きはダメだぞ
- 486 ：無記無記名：2013/11/04(月) 02:51:35.88 ID:p5T6oEg/.net
- 懸垂の正しいフォーム
http://www.youtube.com/watch?v=w0E0Eb4KwLM
- 487 ：無記無記名：2013/11/04(月) 10:25:29.80 ID:9Z9Hzy7o.net
- 顔隠し声まで変えるくらいなら投稿しなければいいのに
- 488 ：無記無記名：2013/11/04(月) 18:23:45.22 ID:cJ0oz558.net
- なんだろうな
日本人だけだよな
最近はｷﾓいからﾏｽｸしてたりしたらすぐ閉じるよ
- 489 ：無記無記名：2013/11/06(水) 12:20:39.45 ID:QevlcAMI.net
- どこでもマッチョの
Amazonで売ってる安いパチモンって
本物と差がある？
- 490 ：無記無記名：2013/11/07(木) 00:38:40.85 ID:J1lWf/u2.net
- パチモンって「あそこもマッチョ」ってやつ？
- 491 ：無記無記名：2013/11/07(木) 13:39:53.28 ID:wqYwZ6Wf.net
- マスクならまだ理解出来るが声変えるとこまで行くと引くわw
そこまでやるなら投稿しなきゃいいのになw
- 492 ：無記無記名：2013/11/07(木) 17:28:03.54 ID:L/FKRDM3.net
- 業者でしょ
- 493 ：無記無記名：2013/11/08(金) 18:00:31.63 ID:7eMSJ10l.net
- 今日懸垂が１回できた！
２ヶ月の努力が実った！
- 494 ：無記無記名：2013/11/08(金) 20:06:48.08 ID:RLnVrC/b.net
- 4ヵ月で0→3に伸びたんだがこんなもん？
- 495 ：無記無記名：2013/11/09(土) 11:29:55.57 ID:wMIn0VaV.net
- 8ヶ月で3→9にのびたが普段は5～7回を4セットって感じ
体重がある人には相当な負荷だから前向きに考えたほうが良いよ
- 496 ：無記無記名：2013/11/09(土) 13:21:49.56 ID:kS1J4Yg5.net
- >>493->>495
成長してやったね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
そうだね怪我したら大変だからね
自分の体と相談しながら徐々にやっていこう
- 497 ：無記無記名：2013/11/09(土) 23:11:21.69 ID:IupoTSub.net
- 広背筋が追い込みたいんだけど
その前に腕が限界になる
さっき順手で一番上まで上げて何秒耐えれるのかやってみたけど
8秒しか持たなかった・・・
まだまだ10回は遠いな
- 498 ：無記無記名：2013/11/10(日) 22:00:54.71 ID:Z9PJ8JeF.net
- パワーグリップ買わないとダメかなーやっぱ
後半のセットになってくるにつれ握力がヤバイ
- 499 ：無記無記名：2013/11/10(日) 22:38:08.30 ID:5YJQf4fG.net
- リストストラップは使いにくいからオススメしない
- 500 ：無記無記名：2013/11/11(月) 05:53:04.24 ID:X9EHropS.net
- 去年の夏に買った懸垂スタンドをやっと組み立てられたぜ
俺、今日から毎日懸垂するんだ…
- 501 ：ここまで読みました：2013/11/12(火) 19:46:39.25 ID:Qq7Uhczy.net
- ここまで読みました
- 502 ：無記無記名：2013/11/13(水) 00:31:54.80 ID:oMuH0ZFf.net
- ずっとスポーツテストでゼロという屈辱だったけれど
少しずつ筋トレしてやっとこさ大甘で5回6回できるようになった。
（176cm/58kg/男/順手）
自分で持ち上げてバーの上から見るのは気持ちがいいですな。
今後はフォームを厳しめに回数重ねていきたい。
まだ回数×セットとかワイドレンジは無理ですね。
背中に効かせるとか意識もまだ持てない。
- 503 ：無記無記名：2013/11/13(水) 02:20:45.37 ID:o3XscbA3.net
- >>502
やったね
最初は腕の力でもいいからやってみることが重要かもね
気をつけることは腕は痛めない程度に伸ばすようにってことかね
腕をちゃんと伸ばさないで上の方でちょこちょこ動かしてもしょうがないからね
背中を使った懸垂も１回とか足つきながらとかエアー懸垂でもいいから挑戦してみよう
フォームだけでもマスターするとこれから背中を使った懸垂やるときに役に立つからね
体重軽いけど全身は鍛えない系ですか？
- 504 ：無記無記名：2013/11/13(水) 09:32:40.12 ID:CZ8u+6g7.net
- >>468
がんばれ
- 505 ：無記無記名：2013/11/13(水) 12:01:36.59 ID:91G0Ctjc.net
- むしろすぐ調べられることにいちいち無駄なリンク貼ってる奴の方がうざいと思うけどね
リンクなんか、自分で画像とかアップするときだけでいい
- 506 ：無記無記名：2013/11/13(水) 12:02:14.80 ID:91G0Ctjc.net
- >>505
あら、誤爆です
- 507 ：無記無記名：2013/11/13(水) 23:10:39.94 ID:oMuH0ZFf.net
- >>503
ありがとうございます。
軽いというかガリガリなんですよ。
最近筋トレ始めたばっかりなので、色々ガリスレとかのぞいてます。
- 508 ：無記無記名：2013/11/14(木) 12:29:58.72 ID:iHU6y+A6.net
- >>507
なるほど
ガリからマッチョへの道ってスレかな
じゃあこれから大きくなりたいってことだね
がんば～
俺も標準体重くらいしかないからもっと増やしたいぜ
- 509 ：無記無記名：2013/11/14(木) 19:32:13.60 ID:cG8FUxgM.net
- 肩甲骨あたりが筋肉痛になってるってことは広背筋にも効いてるの？
未だにきかせかたがわからない…
- 510 ：無記無記名：2013/11/16(土) 20:37:55.08 ID:eJ2dRzcj.net
- 俺は懸垂すると背中がVの字に張ってくる
- 511 ：無記無記名：2013/11/17(日) 02:16:00.87 ID:u8WLY175.net
- 場所がなくて近所のブランコの横の支柱(斜めになってる支柱)で懸垂やってますが、
腕の外側で持ち上がってる気がします。
背中鍛えたかったらやはり、まっすぐ持ち上げたほうがいいですか？
- 512 ：無記無記名：2013/11/17(日) 02:40:51.92 ID:TL87em37.net
- どういうやり方かよくわかりませんが、
胸張って肩甲骨寄せてやれば普通の棒でやる懸垂と同じく背中に効くと思うけど
斜めになってる支柱だと肩甲骨寄せるのがやりにくいかも
ブランコの上の棒でやるのは？
高過ぎて届かないとか？
- 513 ：無記無記名：2013/11/17(日) 20:34:43.19 ID:JUJhlZmF.net
- 懸垂バー買ったぜえ！
腕伸ばした状態からだと動かないんで
腕曲げた状態からはじめても大丈夫？
- 514 ：無記無記名：2013/11/17(日) 21:52:02.70 ID:TL87em37.net
- いいと思うよ
あとは足ついて補助しながらとか(スクワット懸垂)
下ろした状態からちょっとでも上げるように頑張ったりもやるといいよ
- 515 ：無記無記名：2013/11/18(月) 09:43:20.69 ID:Aj4jbncp.net
- 回数伸びないし進歩してる気配もないからだんだんつまらなくなってきたｗ
何とかこの停滞を打破したいんだけど、加重してネガやり込むってのはどう？
- 516 ：無記無記名：2013/11/18(月) 16:49:24.87 ID:AMh5l3lI.net
- >>515
ﾏｯｽﾙｱｯﾌﾟできるか挑戦してみろ
面白いぞ
http://youtu.be/j3MTqRWPiZU
- 517 ：無記無記名：2013/11/18(月) 22:48:08.57 ID:PkJIpRBV.net
- しばらく止めろ
- 518 ：無記無記名：2013/11/18(月) 23:24:48.19 ID:Ggh0/75Q.net
- >>515
俺も回数なかなか伸びない
が続けてやっているけど筋肉はついてきているよ
マッスルアップがやりたくて懸垂始めたけど来年中には出来るようになりたいな
- 519 ：515：2013/11/19(火) 00:20:00.30 ID:zxbJu9WH.net
- >>518
ディップスとかと比べると進歩が遅いから歯がゆいんだよね
使用する筋群の大きさの差もあるから仕方ないんだけど、限界迎えた後の疲労感も少ないし
- 520 ：無記無記名：2013/11/19(火) 08:04:56.43 ID:gqZyaIJi.net
- わかる、おれもだ
- 521 ：無記無記名：2013/11/19(火) 09:24:16.24 ID:abwoMe8u.net
- 最初のセットと次のセットでできる回数がガクンと減るのがなんかくやしい
- 522 ：無記無記名：2013/11/19(火) 23:19:19.62 ID:aYgEevHE.net
- 消防士なら順手で自重で４０回、１０キロ加重しても２５回出来るのが
普通らしい
まあ命懸かってるからな
- 523 ：515：2013/11/19(火) 23:32:49.28 ID:zxbJu9WH.net
- とりあえず20kg加重してネガを限界までやってみた
これを毎日続けて様子みてみるわ
- 524 ：無記無記名：2013/11/19(火) 23:51:54.48 ID:jE4AiYrZ.net
- 加重ネガティブを毎日はやり過ぎな気がする
体と相談して怪我しないようにね
- 525 ：無記無記名：2013/11/20(水) 00:09:14.72 ID:/+1TxFt2.net
- >>522
へえ、すごいですね
- 526 ：無記無記名：2013/11/21(木) 19:26:49.12 ID:25ITy1hK.net
- 筋量は落ちたが体重が15kg落ちたおかげでいつの間にかスローワイドサムレスで10回できるようになってたわww
- 527 ：無記無記名：2013/11/22(金) 06:56:10.97 ID:f5rL8rFI.net
- 公園は懸垂しに通うようになって3ヶ月ほど
フルレンジじゃないけど、10回出来るようになった
フルレンジでも7回出来るようになった
- 528 ：無記無記名：2013/11/23(土) 21:30:21.31 ID:lnSjNFHJ.net
- やったね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
- 529 ：無記無記名：2013/11/24(日) 00:20:43.10 ID:KKR6+r36.net
- 家の目の前に小さな公園あるけど雨降ると出来ないし夜中も無理だし。
懸垂マシン買った。便利。
- 530 ：無記無記名：2013/11/24(日) 12:22:59.13 ID:hy0jF+lx.net
- ネガティブやってると筋肉より手の平が痛くなって放してしまう
みんな懸垂ダコってできてる？
- 531 ：無記無記名：2013/11/24(日) 13:19:54.28 ID:qrdrbEJy.net
- イボ月軍手2枚重ねしてやれや。
つーか他にウェイトとかやんないのか？
ウェイトやるときはトレーニンググローブ必須だろ。
高いからおれは軍手だけど。
- 532 ：無記無記名：2013/11/24(日) 16:02:14.93 ID:zXwONzh3.net
- 俺は普段は素手でやってる
滑りやすかったり疲れてきたら近所の薬局で買った安い滑り止めの手袋使う
豆はできるね
痛くはないけどちょっとずつ剥けた皮がチクチクして邪魔だね
- 533 ：無記無記名：2013/11/24(日) 16:15:08.32 ID:7RR3tCYR.net
- 手の皮が硬くなるのもいやだから、わしは軍手2枚重ね。
おかげでいまだに手が赤ちゃんみたいな手だよ。
- 534 ：無記無記名：2013/11/24(日) 16:56:30.49 ID:L3OIlgJc.net
- 手袋すると感覚が変わるからしてないわ
- 535 ：無記無記名：2013/11/24(日) 17:29:57.94 ID:XsRJOdq1.net
- パワーグリップ最強
- 536 ：無記無記名：2013/11/24(日) 17:51:38.28 ID:DnJaJ6jc.net
- >>534
ふぅー、オナヌーに応用できそうだな
- 537 ：無記無記名：2013/11/25(月) 12:50:39.49 ID:zF4lyX5e.net
- ジムでラップやストラップ使う人も
グローブはめてトレーニングしてる人を見た事ないなあ。
最初は掌が痛い事もあるが、そのうち慣れる。
豆も気にならなくなるよ。
- 538 ：無記無記名：2013/11/25(月) 15:37:21.74 ID:S6GwIXDq.net
- 超初心者 軍手か素手
初心者 ナイキのグローブ
中級 素手
上級 素手、ストラップかパワーグリップ
- 539 ：無記無記名：2013/11/25(月) 18:13:13.20 ID:Nyuo9tpD.net
- 一回もできないんだけど
とりあえずふら下がってるだけでも効果ある？
- 540 ：無記無記名：2013/11/25(月) 19:11:18.71 ID:8defKPO7.net
- >>522
そんなわけあるかい
ちゃんとしたやり方で20回出来るやつでも極一部だろ
40回なんてだれ一人としていないレベル
- 541 ：無記無記名：2013/11/25(月) 19:13:55.38 ID:Ze8GIPoa.net
- >>539
踏み台使ってネガティブだけを超ゆっくりやるとか
自分は追い込みの時によくやるよ
- 542 ：無記無記名：2013/11/25(月) 19:16:06.88 ID:8defKPO7.net
- 熱っぽいんだがジム行くかどうか迷う
- 543 ：無記無記名：2013/11/25(月) 19:17:10.65 ID:zF4lyX5e.net
- >>542
一緒に行こうぜ！
- 544 ：無記無記名：2013/11/25(月) 22:22:38.60 ID:gKUAfW8W.net
- >>542
無理したっていいことないよ
早めに休んで早く直す方が吉
- 545 ：無記無記名：2013/11/26(火) 01:00:15.09 ID:giZNLLVc.net
- 懸垂出来る人は１００回でも２００回でもきるわな
自分を基準に考えたらあかんで
- 546 ：無記無記名：2013/11/26(火) 01:03:10.47 ID:0V+V+x1X.net
- きちんとしたやり方で１００回なんて見た事ないけどな
- 547 ：無記無記名：2013/11/26(火) 01:03:36.83 ID:F1aMDyG9.net
- 公園にある子供用のでやってみた
膝がついてしまい終了・・・
しかも不審な顔をされた・・死にたい
- 548 ：無記無記名：2013/11/26(火) 08:49:25.20 ID:eJyBPdS+.net
- 子供用のはシングルバー・ディップスをやるのによさそうだ
- 549 ：無記無記名：2013/11/26(火) 20:55:16.36 ID:fUEY7yyO.net
- 一回しかできないような自分のようなのは逆手にしてでも回数したほうがいいのかな
- 550 ：無記無記名：2013/11/26(火) 21:51:48.40 ID:F1aMDyG9.net
- 一回も出来ない人はどうしたら・・・
- 551 ：無記無記名：2013/11/26(火) 21:55:47.60 ID:Ia97jPeb.net
- 足ついてでもネガティブでも好きなのやれ
- 552 ：無記無記名：2013/11/27(水) 00:39:25.60 ID:XG/fePc8.net
- 527です
やっとこさフルで10発出来ました
- 553 ：無記無記名：2013/11/27(水) 05:17:35.69 ID:+vKEp4EQ.net
- おめでとう
- 554 ：無記無記名：2013/11/27(水) 13:02:43.56 ID:XG/fePc8.net
- ありがとうございます
- 555 ：ここまで読みました：2013/11/27(水) 14:27:50.70 ID:CUce0dh/.net
- ここまで読みました
- 556 ：無記無記名：2013/11/27(水) 22:09:49.78 ID:C03OUOvB.net
- 一回も出来ない人間なんかおるんか？
そんな奴おらへんやろ？
- 557 ：無記無記名：2013/11/27(水) 22:11:29.30 ID:C03OUOvB.net
- いや、厳密に言えば８０代、９０代の寝たきり介護老人とやったら
１回もできひんかもしれんわな
食事も点滴とチューブ食で腕を使わんしな
もやしっ子の代名詞のイソップですら３回か４回できたんやろ
- 558 ：無記無記名：2013/11/28(木) 00:26:59.00 ID:2JCG3IZk.net
- 転載だがこんな子でもできるのはすごいな。
軽いからできるんかな？
http://www.youtube.com/watch?v=rRv5FCKpd6c
- 559 ：無記無記名：2013/11/28(木) 02:34:55.71 ID:9UkFYAkq.net
- なんだこの子
こんな小さい子に負けるなんて
- 560 ：無記無記名：2013/12/06(金) 03:24:23.92 ID:5F2bmNZJ.net
- >>556
俺は半年前は一回もできなかったよ
今は５回だけど
- 561 ：無記無記名：2013/12/06(金) 03:34:17.63 ID:RtbyWvMV.net
- 素手だと手が持たないのはあるね
成長を気にせず現状維持が目的ならそれもありだと思うよ
- 562 ：無記無記名：2013/12/08(日) 03:13:44.32 ID:5DaTy6YQ.net
- 順手肩幅で10回できるようになりたいです
ちなみに現在0回で反動つけたら3回できます
みなさんどういったトレーニング行ってますか？
- 563 ：無記無記名：2013/12/08(日) 03:17:40.95 ID:XnHp5NL0.net
- まずはこのスレを1から読む
するとたちまちできるようになる
- 564 ：無記無記名：2013/12/08(日) 08:11:15.21 ID:zAsFniwr.net
- ワイド懸垂10回って
ベンチに例えると70㎏1回ぐらいのイメージかな？
初めては難しいけどある程度トレすると必ず到達する難易度。
ベンチ60㎏ほど簡単でなく80㎏ほど敷居も高くなく・・・
- 565 ：無記無記名：2013/12/08(日) 08:27:03.12 ID:mFMbcTtB.net
- http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000
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- 566 ：無記無記名：2013/12/08(日) 08:55:53.28 ID:PBITyzCn.net
- >>564
そんなもん体重によるだろハゲ
- 567 ：無記無記名：2013/12/08(日) 10:22:52.25 ID:5fiZjUo3.net
- >>565
こういうマルチベンチっていいの？
一見良さそうに見えるんだけど。
手軽にトレ出来そう。
でも買うならパラーラックかな、、、
- 568 ：無記無記名：2013/12/08(日) 23:34:26.14 ID:l0g2cpiR.net
- 週一懸垂練習が一ヶ月ほど経過
ついにほんの少し体を持ち上げることに成功した
今月中に懸垂一回達成できそうだ
- 569 ：無記無記名：2013/12/09(月) 02:01:18.03 ID:kxg1z+We.net
- グッジョブ(｀・ω・´)b
- 570 ：無記無記名：2013/12/09(月) 21:26:57.29 ID:cYw+dnTk.net
- 筋トレ始めて５ヶ月目。
たったの１回も出来なかったのに今日は８回も出来た。
なんとか今月中に１０回達成したい。
これまで諦めずに続けてきて良かった。これからもがんばる。
- 571 ：無記無記名：2013/12/09(月) 21:37:01.10 ID:NtZhe8AQ.net
- 今月中ってか年内だな
良い目標じゃねーか頑張れ
と言いつつ俺も似たようなもんだが
- 572 ：無記無記名：2013/12/11(水) 14:13:16.30 ID:+zo1Quu5.net
- 懸垂10回できるようになると、やっぱ洋服のサイズ変わっちゃう？
それとも脇の下に付くだけだからそのままのサイズでいけるのかな
- 573 ：無記無記名：2013/12/11(水) 14:15:06.55 ID:cDXHXcmP.net
- かわらん
- 574 ：無記無記名：2013/12/11(水) 15:02:21.59 ID:j4vQ1Ygq.net
- ただ、背中の痒いところに手が届きにくくなる
- 575 ：無記無記名：2013/12/11(水) 15:47:37.39 ID:owLeF+qV.net
- それ筋トレはするけど一番大事なストレッチに時間割いてないマヌケだけだから
- 576 ：無記無記名：2013/12/11(水) 16:03:32.82 ID:bD/6l4BL.net
- 背中くらいじゃ可動域は変わらないけど、胸とか肩肥大させると肩に反対の手が届きにくくなる
- 577 ：無記無記名：2013/12/11(水) 16:43:21.70 ID:+zo1Quu5.net
- お前らサンクス。レス2行目ってこと？
- 578 ：無記無記名：2013/12/11(水) 17:49:34.10 ID:I97ffk65.net
- 6回しか上がらないんだけど息がきれる
上げる時に吐いて下げる時に吸うってやり方じゃ駄目なのかな
- 579 ：無記無記名：2013/12/11(水) 17:57:40.94 ID:IQtw2NaW.net
- 今日からエブリ懸垂始める。限界1セット。
- 580 ：無記無記名：2013/12/11(水) 20:02:27.21 ID:0h2c29L/.net
- フルレンジって完全に伸ばし切ってから顎まで上げるんだよね？
伸ばし切ると左肩の関節がゴリっと痛くなって全然できないんだけど
昔から左肩だけこうなるから懸垂が出来ない
どうすりゃいいの？
- 581 ：無記無記名：2013/12/11(水) 20:14:12.18 ID:nRxqZFC3.net
- >>580
横向いて寝てるとか、テレビ見る時腕で頭支えてないか？
それに痛みがあるなら無理して伸ばしきらない方がいい
- 582 ：無記無記名：2013/12/11(水) 21:04:28.19 ID:82zJwx0L.net
- >>572
そんな簡単に体型変わるなら世の中ガタイいいやつだらけだろ
- 583 ：無記無記名：2013/12/11(水) 21:55:33.07 ID:92s8GI03.net
- サイズまでは変わらんけど小さくは感じるな
- 584 ：無記無記名：2013/12/11(水) 23:55:13.04 ID:WzyQL4Bc.net
- 上げすぎると負荷が逃げる、下げ過ぎると関節痛めるというが、
上げすぎず下げすぎないようにやるとカクカク懸垂って言われるんだよな
正しいフルレンジってのがよく分からない
- 585 ：無記無記名：2013/12/12(木) 00:03:21.36 ID:qW6LB9Vi.net
- >上げすぎると負荷が逃げる
てどういうこと？？
>下げ過ぎると関節痛める
俺は痛めないけど？
- 586 ：無記無記名：2013/12/12(木) 02:46:06.96 ID:vlljN2UF.net
- お前が無知なだけ
- 587 ：無記無記名：2013/12/12(木) 09:04:51.13 ID:FV+7SgHf.net
- 上げすぎると負荷が逃げるってどういうこと？
- 588 ：無記無記名：2013/12/12(木) 09:38:29.03 ID:/51MU5rZ.net
- >>587
筋肉に適切な負荷がかかる範囲を越えた状態。
そこは筋肥大的にいうフルレンジではなくなる。
筋肥大的にいうフルレンジは
あくまで筋肉に適切な負荷がかかる範囲。
関節が動く範囲がフルレンジではない。
- 589 ：無記無記名：2013/12/12(木) 09:43:32.20 ID:FV+7SgHf.net
- ありがと
- 590 ：無記無記名：2013/12/14(土) 17:16:19.53 ID:3sx3/nWE.net
- 斜め、足つき懸垂を2年続けたすえ、ようやく1/4レンジの懸垂が2回できるようになった
- 591 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:12:16.56 ID:bbs24tNG.net
- 個人的には肘と肩に少し角度をつけて
バーの下に全身が下りている状態がスタート
そこから鎖骨部分まで上げてゆっくり戻すやり方
お手手ブラン状態は関節痛めるから危険と聞いたが
- 592 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:50:52.77 ID:2GRmlXjv.net
- 俺もそのやり方
筋痛める危険あるからね
- 593 ：無記無記名：2013/12/16(月) 08:09:28.63 ID:wYRNBMRS.net
- 目標回数を２割増ぐらいにしとけばそのやり方でも問題ないんじゃない？
- 594 ：無記無記名：2013/12/16(月) 13:10:45.72 ID:FB2njPzt.net
- >>591
実際に内側側副靭帯切った俺もいる。
- 595 ：無記無記名：2013/12/20(金) 04:31:12.56 ID:yHyTUAEH.net
- >>578
俺も息が切れるｗ
つーより限界までやった後やたらと喉が渇く
- 596 ：無記無記名：2013/12/20(金) 13:21:30.90 ID:8I1JqFOf.net
- 夏の終わりからちょいちょい筋トレはじめた
最初はできなかったけれど気をがつけば11月には数回できるようになった
まだまだひよっこなのでセット組みはできない
まず5回の壁を越えたい
なんか今冬は肩こりがない。あっても軽い。
- 597 ：ここまで読みました：2013/12/20(金) 13:32:08.17 ID:6dkCczcc.net
- ここまで読みました
- 598 ：無記無記名：2013/12/21(土) 00:44:36.89 ID:RmNobWpV.net
- >>578
俺もそれでやってるけど人によっては上げるときに吸って下げるときに吐くとか言うよな
よく分からん
- 599 ：無記無記名：2013/12/21(土) 17:03:54.94 ID:fEqjQxHt.net
- 力入れるときに息を止めるなってことなんだろうけど、
上げるときにはもちろん力がいるし、下げるときには広背筋を意識しながら下げるので、懸垂的には下げるときが大事だという話も聞く
両者の立場で違うんじゃない？俺は脳の血管や鼻血が出るようなイキみをしないように常時普通に息してるわ
- 600 ：無記無記名：2013/12/21(土) 17:08:40.93 ID:fEqjQxHt.net
- いや、上げるときに吐く派だったわ。
でもこれ、ぶっちゃけ腹に息ためてるし脳の血管に負担掛かってる気がする
吸いながらだと腹に力入らないから上がらん
- 601 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2013/12/21(土) 20:12:50.35 ID:1dVQLY+N.net
- おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
- 602 ：無記無記名：2013/12/21(土) 20:37:21.78 ID:GsHz3J1d.net
- 三角筋が思ったより付かん
三角筋目当てで懸垂しだしたのに
- 603 ：無記無記名：2013/12/21(土) 21:16:11.78 ID:QNden2+V.net
- 主動筋じゃないからあまり期待しない方がいんじゃね
でもダストは三角ついてるな
- 604 ：無記無記名：2013/12/21(土) 22:50:32.03 ID:Irat+Lnt.net
- エアー懸垂頑張っているけどなかなか肩甲骨が開かない・・・
- 605 ：無記無記名：2013/12/21(土) 23:32:41.11 ID:rml8aocS.net
- >>604
開くんじゃなくて寄せるのでは？
>>598
懸垂のフォームの胸を張って肩甲骨を寄せる、の胸を張るってのは息を吸った状態の方が張りやすいから
息を吸いながら上げるのがいいって言われてるらしいね
>>600
俺も力入れる時にうおー！って声出したりするし
息吸いながらだと声出せないから俺も息を吐きながら上げてるよ
- 606 ：無記無記名：2013/12/22(日) 17:56:46.94 ID:w9H/Beks.net
- >>602
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞやっとけwww
どうやれば三角筋に効くんだよw
- 607 ：無記無記名：2013/12/22(日) 18:20:28.35 ID:7HbJDvLi.net
- ぶらん状態から引き上げが一度もできなかったからネガティブからはじめるわ
自衛隊式で10回目指したい
ネガティブでも肩周りと背筋がなさ過ぎて骨を支える土台ないから
肩周りの骨に直でダメージきてる感じでしんどい
- 608 ：無記無記名：2013/12/22(日) 19:15:57.85 ID:VAgNYvuY.net
- 斜め懸垂で負荷を減らしたら効かせやすくなった
http://www.youtube.com/watch?v=yCADyTVrZhU
- 609 ：無記無記名：2013/12/22(日) 19:25:35.61 ID:eVdAY/+y.net
- >>606
マジか？！！
- 610 ：無記無記名：2013/12/22(日) 19:50:31.35 ID:PIldqxlc.net
- >>605
そう、それ
しかしエアーでもビシビシ肩甲骨に来るね
まだ本物は早そうだから、これが来なくなってもうちょっと筋肉ついてきたら鉄棒探して見ようと思う
- 611 ：無記無記名：2013/12/22(日) 19:57:06.38 ID:9ZaCrEgq.net
- 広背筋にきかせるなら、肩甲骨閉じて下の広背筋を斜めに引っ張る感じ
- 612 ：無記無記名：2013/12/22(日) 22:27:28.74 ID:zCfLoLeZ.net
- ワイドグリップの懸垂1回もできません。
体重は82kg。
ラットプルダウンはワイドで150lbsを8～9repsくらいで行き詰まってる。
- 613 ：無記無記名：2013/12/23(月) 02:42:06.51 ID:UAioz+GC.net
- >>610
肩くらいの高さの鉄棒で足ついてスクワットをしながら懸垂やるのもいいよ
足の力の入れ具合で懸垂の負荷を変えられるし
- 614 ：無記無記名：2013/12/23(月) 23:31:51.85 ID:WF1w7LLM.net
- 昨日8回いけた！
- 615 ：無記無記名：2013/12/23(月) 23:53:40.56 ID:AXjGO8le.net
- 裏山
- 616 ：無記無記名：2013/12/24(火) 14:53:46.51 ID:UU58NExS.net
- >>604 肩を下げて、肩甲骨を開くだと
http://www.youtube.com/watch?v=NFmsAZX1EuU
http://www.youtube.com/watch?v=RF9YM0Fra8k
- 617 ：無記無記名：2013/12/24(火) 21:47:50.36 ID:SwPGREIT.net
- 懸垂一度もできなくて悔しかったら、斜め懸垂で鍛えてるけどこれって鉄棒に胸が付いたら１カウント、でいいのかしら？
- 618 ：無記無記名：2013/12/24(火) 22:10:11.59 ID:aWVRjsOb.net
- 斜めはもうカウントしないでいんじゃね
- 619 ：無記無記名：2013/12/24(火) 23:04:36.18 ID:ovOYNvQT.net
- 普通の懸垂が1回もできないんなら0カウントでいいと思うけど
- 620 ：無記無記名：2013/12/24(火) 23:21:09.66 ID:qhm95PRb.net
- >>617
そもそも胸つく？俺はついたことないわ
つくならついた時カウントすればいいし、つかないなら上がるところまででいいと思う
- 621 ：無記無記名：2013/12/25(水) 00:01:51.63 ID:rGsRQqnM.net
- >>616
次回参考させてもらいます。
エラー1のパターンかも
- 622 ：無記無記名：2013/12/25(水) 02:38:36.16 ID:GaJC0ba0.net
- >>619
まあ目安として回数を数えるならいいんじゃないかな
成長がわかる
- 623 ：無記無記名：2013/12/25(水) 07:32:11.15 ID:CDrZmm0q.net
- 高負荷でヘマやるよりマジ０回なら斜め懸垂の方が賢いさ
- 624 ：無記無記名：2013/12/25(水) 18:23:47.80 ID:6ZsBjwaq.net
- 10回達成したので次から指懸垂に挑戦しる
- 625 ：570：2013/12/26(木) 08:06:40.12 ID:bnlZcW+F.net
- 昨日とうとう１０回出来た。７回くらい出来たら結構順調に伸びた。
今振り返ると、３回出来るまではネガティブやったり斜めやったりで地味で辛かった。
出来ない人も必ず出来るようになるから諦めないで欲しい。
では皆さんさようなら。
- 626 ：無記無記名：2013/12/26(木) 10:33:09.13 ID:Q2U9VrLi.net
- おめでとう！
- 627 ：無記無記名：2013/12/26(木) 10:47:00.41 ID:q3IcdIjC.net
- 回数を目指すなら効かせる動作は捨てたほうがいいかもしれん
- 628 ：無記無記名：2013/12/26(木) 12:21:35.02 ID:XMXHHXub.net
- 懸垂歴半年でやっとフルレンジが0→4だ
- 629 ：無記無記名：2013/12/26(木) 14:16:14.25 ID:pUZwQqmP.net
- >>624
普通に荷重しろよｗ
- 630 ：無記無記名：2013/12/26(木) 19:11:59.12 ID:oDOl2hw7.net
- 逆手だと10回できるが順手だと無理
全然使う筋肉違うねこれ
- 631 ：無記無記名：2013/12/26(木) 19:25:25.07 ID:fwKztqOF.net
- >>625
卒業おめでとう！
たまには覗きに来いよ！
- 632 ：無記無記名：2013/12/27(金) 15:55:46.62 ID:/IwW5FZr.net
- 3日目で順手1回できるようになった
最初から1回はできる筋力あったけど
いつも使わない筋肉すぎて脳のほうが動かし方わかってなかっただけだなｗ
- 633 ：無記無記名：2013/12/28(土) 10:24:39.54 ID:28/gq2GI.net
- 連続5回の壁がある
筋力・体力・スタミナがないんだろうな。
セットでも1回目5→4か3→3回目1でへばっちゃう(間休憩90秒程度)
フルレンジはとてもじゃないが挑戦できない
もっと食べて鍛えてできるようになりたい
- 634 ：無記無記名：2013/12/28(土) 16:30:43.94 ID:w3zmlfZ3.net
- >>633
インターバル３分～５分くらい休憩するのもありだね
できる回数が少ないからね
足ついて負荷調整して８回くらいできるようにしてインターバル１分にするのもありだね
- 635 ：612：2013/12/28(土) 23:14:09.62 ID:8DN934BH.net
- 普通にやって1回できるかどうかというレベルなので、ひたすらネガティブです。
1セット10回で、5～6セット。
後半のセットになるとほとんど堪えられてません。
- 636 ：チン ◆m7qgFjilA. ：2013/12/28(土) 23:16:06.66 ID:5ksLPQxt.net
- >>635 クソガリくん そんなレベルじゃやめちまえよ
おれは体重106kgで5回はできるぞ
腕立て伏せはなんと20回 すごいだろ
- 637 ：無記無記名：2013/12/28(土) 23:16:11.03 ID:28/gq2GI.net
- >>634
参考にして
色々と試してみます。
- 638 ：チン ◆m7qgFjilA. ：2013/12/28(土) 23:27:34.68 ID:5ksLPQxt.net
- >>637 お前、俺のコメントは無視か？
- 639 ：無記無記名：2013/12/29(日) 01:37:56.62 ID:IpSe0pwP.net
- >>638
106キロって時点で身長2mはないとな
- 640 ：無記無記名：2013/12/29(日) 08:21:02.45 ID:VY6G4jQy.net
- 悪霊退散！
- 641 ：無記無記名：2013/12/29(日) 11:28:30.00 ID:POUZmTMi.net
- >>638
凄いだろうって自慢したいならまずは動画うｐしてください(´・ω・`)
無理なら諦めてください
- 642 ：612：2013/12/29(日) 13:06:08.84 ID:1G+PVXaM.net
- フルレンジじゃなければワイドでも4回できた。
次回は5回以上にトライ。
- 643 ：無記無記名：2013/12/29(日) 14:18:48.59 ID:cCsw0U4s.net
- >>636 ？？それって初級レベルだろ？何イキガッテルの？泣かしちゃうよ
- 644 ：無記無記名：2013/12/29(日) 15:51:30.96 ID:cCsw0U4s.net
- しかし、チンって身体能力低すぎるな
チンニング5回か。。。これじゃあ虐めがいがないな
小突いたら、首の骨骨折しちゃいそうだ。
- 645 ：無記無記名：2013/12/29(日) 16:42:00.63 ID:XSkZ7krJ.net
- トレ歴1年半の体重98ｷﾛのクソデブだけどワイド3回から半年以上伸びないんだが・・・
10回とか5年くらいかかりそうなんですが
- 646 ：無記無記名：2013/12/29(日) 16:53:53.64 ID:5I1hOBD2.net
- >>643
10回を目指すというスレだが、
懸垂は体重が重い方が不利なんだから
回数だけを基準にレベルを決めるべきではないと思う
- 647 ：無記無記名：2013/12/29(日) 17:01:11.11 ID:qETGfHXk.net
- >>633
オイラとほとんど一緒だ
しかも自分は近所の運動する遊具がある場所でやってるから
せっかく来たにはって事で手を広げて順手限界で5回、逆手5回
通常の順手3回、逆手3回、最後の方はフンフンって力入れてるのに
1ミリも上に上がらない感じでおしまい。
つーか懸垂ってセットでやるのには向いてなくないか
- 648 ：無記無記名：2013/12/29(日) 22:21:49.56 ID:5I1hOBD2.net
- 良くない例
反動で上げてるし深く下ろしてないし、背中反れてない
そして肩甲骨の寄せが出来ていない
http://www.youtube.com/watch?v=Jhh6nVaCuGE
俺は回数少なくてもこんな見栄の懸垂ではなく
丁寧なフォームでやりたいものだよ
- 649 ：612：2014/01/04(土) 13:49:22.71 ID:v8PXw/ob.net
- フルレンジでなければなんとか6回できた。
前回は4回だったのでちょっと伸びた。
1セット10回でやってるので残りの4回はネガティブ。
- 650 ：無記無記名：2014/01/05(日) 08:00:03.28 ID:ncSVm2vJ.net
- 体重重い人は負荷を減らした方がいい、絶対に
http://www.youtube.com/watch?v=spPXagrOYAU
- 651 ：無記無記名：2014/01/06(月) 14:10:07.38 ID:3DdpsYDd.net
- 公園で懸垂した時は3回位だったけど、公営ジムで久々にやったら7回できた
公営ジムのチンスタは高さがあるから、背中に効かせられている感じが強い
ただ、アゴを近づけただけで胸まで上げられていないからフルレンジには遠いな
- 652 ：無記無記名：2014/01/06(月) 14:19:07.87 ID:nH8xT+ok.net
- >>650
ねぇ、知ってる？
生まれたての人間の赤ん坊って鉄棒握らせると1時間以上そのまま支えていられるんだってさ
- 653 ：無記無記名：2014/01/07(火) 23:46:45.67 ID:i4UkVzgv.net
- 数年前までは日本の小中高のスポーツテストの種目に懸垂が入っていて、
17歳男子の全国平均（斜め懸垂ではなくて、完全にぶら下がった状態から）は9回ということになっていたんだけど、
ある学校のあるクラスで厳密に（反動無しで）測定したら、20回以上が当たり前にできた器械体操部員を除けば、
3回以下が殆どで、3人に1人は1回もできないという酷い状況であることが判明した。
それ以降、懸垂はスポーツテストの種目から外されてしまった。
【米国】 米海兵隊「懸垂３回」半数がクリアできず見送りに
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1388801219/
- 654 ：無記無記名：2014/01/08(水) 01:29:33.57 ID:DkCR2a+n.net
- >>651
9回って逆手の上腕二頭筋使うやり方じゃないの？
それなら17歳でもわかるがワイド順手で広背筋使うやり方だったら2～3回じゃないか？
- 655 ：無記無記名：2014/01/08(水) 05:33:28.37 ID:MvDH8vEs.net
- 明らか肩幅広がったわ
懸垂ありがたやー
時間かからず筋トレできる
しかも肩コリ解消になる
最高だねこれ
- 656 ：無記無記名：2014/01/09(木) 12:43:27.13 ID:aeCt5PLg.net
- 確かに言われてみれば肩こりならなくなったな
- 657 ：無記無記名：2014/01/09(木) 16:28:14.47 ID:/0PAi7qR.net
- トレした翌日朝は肩凝りで頭痛までするんだが
- 658 ：無記無記名：2014/01/09(木) 19:07:50.51 ID:Y4emNJxs.net
- 外懸垂で先週土曜にやって次の日風邪ひいて今日やらないと中五日に
なってしまうのでこれから寒い中行ってきます・・・・
さっき雨ちょっと降ってたらしいけど水滴付いてるな絶対
- 659 ：無記無記名：2014/01/09(木) 20:31:29.35 ID:rMILeU5u.net
- 無理して風邪悪化する悪寒
安静にして先に風邪治した方がいいのに
- 660 ：612：2014/01/12(日) 22:36:56.99 ID:sujVinoz.net
- 半分くらいのレンジなら10回できたが、
通常のレンジでは3回が限界。
精進しよう。
- 661 ：無記無記名：2014/01/13(月) 20:00:45.42 ID:rMNY9n2G.net
- 公園でやってるが、細い上にしなるように出来てるから逆にやりづらい
いっその事、しなるのを利用して反動を使いまくってやる方が良さそうだ
- 662 ：無記無記名：2014/01/14(火) 21:58:25.42 ID:vHdtjpwt.net
- 懸垂合わないわ
次の日になると首が痛いズキズキする
顔上げないでフォームちゃんとするように意識してるけど無理だ
- 663 ：無記無記名：2014/01/14(火) 23:06:43.39 ID:W9i9bAEy.net
- 顔は上向いた方が良いよ
胸を張って、バーを胸に付ける感じで
- 664 ：無記無記名：2014/01/15(水) 00:38:37.08 ID:kmHVDyLn.net
- ありがとう
痛み治まったらもう一度フォーム調整して試して見る
- 665 ：無記無記名：2014/01/17(金) 03:11:12.61 ID:WUK0351h.net
- >>662
あげたとき鉄棒にアゴつけようとしてないか？
背中丸めて猫背であげると背中より肩と首に効く
背中丸めて鉄棒に顔を寄せるみたいにやってるなら回数カウントの仕方変えたほうがいいと思う
- 666 ：無記無記名：2014/01/17(金) 09:49:17.99 ID:sDY1brdN.net
- フルレンジでやってるつもりでも他人から見るとハーフレンジに見える
自分の動画取るとやってる時のイメージとは違い現実は厳しいのが分かる
- 667 ：無記無記名：2014/01/18(土) 01:41:52.08 ID:UfJPE6kM.net
- >>665
回数とアゴとかは無視して
フォーム変えつつ1，2回やって首の痛みでるか恐る恐るやってみてる
次の日に首ズキズキ軽く頭痛になることが恐い
ビビッて筋トレしてる
- 668 ：無記無記名：2014/01/18(土) 10:15:50.40 ID:N3EY48QR.net
- >>667
おそらく首を竦めすぎていると思う。
過度に首に緊張がきているのだろう。
- 669 ：612：2014/01/19(日) 14:35:51.86 ID:e0Lep/ep.net
- 今日は何とか４回。
10回までの道のりはまだまだ遠い。
- 670 ：無記無記名：2014/01/19(日) 16:25:42.61 ID:qGSPzHJL.net
- >>669
順調に回数伸びてるね
- 671 ：無記無記名：2014/01/19(日) 17:10:17.66 ID:tmyIWdiD.net
- 2回、1回、1回、その後ネガティブで限界まで
10回とか遠すぎワロタｗ
- 672 ：無記無記名：2014/01/20(月) 06:44:51.74 ID:KAZH3BDL.net
- 俺は体重80キロの時に、3回できてたのが、自堕落で体重100キロまで増えたのを、トレーニング無しの低カロリー減量で78まで落としたら、懸垂0回の身体になってしまった……
どうすりゃいいかね？今はネガティブだけで細々と頑張ってる
- 673 ：無記無記名：2014/01/20(月) 08:03:46.71 ID:Eqd6qe3j.net
- >>672
まずは懸垂に必要な筋肉を個別に鍛えます
- 674 ：無記無記名：2014/01/20(月) 08:04:18.19 ID:SQrT5wWA.net
- 懸垂１４回できるんだけど
回数のばしたかったら限界回数数セットやるか
加重して数セットやるどっちがいいんだろ？
- 675 ：無記無記名：2014/01/20(月) 08:06:16.20 ID:SQrT5wWA.net
- ここ１０回目指すスレだったスマソ
- 676 ：無記無記名：2014/01/20(月) 08:10:43.33 ID:Eqd6qe3j.net
- >>674
どっちも必要。最大筋力増やすのも大事だし、持久も鍛えなきゃ。
腕立て伏せだってベンチや三頭や肩の種目が相当重い重さでできても数百回できないでしょ
- 677 ：無記無記名：2014/01/20(月) 14:10:42.51 ID:1bvix439.net
- 筋持久にも色々あるからなぁ
懸垂の場合バーンじゃなく上がらなくて終わるだろうから
足付いたり負荷軽くしてひたすらバーン回数こなすとか良い刺激になるよ
- 678 ：612：2014/01/20(月) 22:10:05.41 ID:uqXK60hR.net
- >>672
私も同じようなレベルです。
ともに精進しましょう。
- 679 ：無記無記名：2014/01/20(月) 22:45:11.79 ID:t1f+dEyL.net
- >>677
限界来たら足ついて補助しながら上げてそのままネガ、最高
- 680 ：無記無記名：2014/01/21(火) 16:59:25.69 ID:yXRuWTtA.net
- 一回もできない
退学させてください
- 681 ：無記無記名：2014/01/21(火) 18:56:23.33 ID:zmi21kVv.net
- このスレ読んでいろいろやって続けていればそのうちできるようになるよ
- 682 ：612：2014/01/23(木) 22:06:34.06 ID:s0lzQy9E.net
- 今日は２回。
ベンチプレス、フライ、スクワットをやった後だから回数伸びず。
やっぱり懸垂を最初にやらないとできないな。
- 683 ：無記無記名：2014/01/24(金) 00:35:41.03 ID:XiYlHgPq.net
- 懸垂は息が上がってると力が出ない
スクワットのあとは要注意
- 684 ：無記無記名：2014/01/24(金) 01:03:46.07 ID:h/c/lZ/6.net
- しばらくパラレルグリップで挑戦してみる
- 685 ：612：2014/01/26(日) 15:46:35.77 ID:VoZ1WBeI.net
- 今日も調子悪くて２回が限界だった。。。
なんか体が重く感じた。
- 686 ：無記無記名：2014/01/26(日) 15:53:19.59 ID:S1LOnSlX.net
- 2回って>>685 あんた体重は？
- 687 ：無記無記名：2014/01/26(日) 16:00:44.23 ID:UmBJhcD2.net
- 85
- 688 ：無記無記名：2014/01/26(日) 16:05:29.06 ID:S1LOnSlX.net
- >>687 IDが変わってるが、スマホか？
85kgだとしたら、割と軽い方だな。
俺が気を抜くと80kgいくから あんまりかわんねぇか。
ちなみにベンチは何kgあげられるんだい？
- 689 ：無記無記名：2014/01/26(日) 18:52:07.93 ID:RHdc8sZ+.net
- 高校の時に懸垂しておけばよかったわ
肩幅狭くて細くてコンプレックスだった
2ヶ月程度のトレーニングだけで自分でもわかるくらいガッチリしてきた
懸垂がこんなにも効果的だとおっさんになってから気がついた
- 690 ：無記無記名：2014/01/29(水) 00:04:52.24 ID:UMh5KJPL.net
- 今日はじめて懸垂できた！
しかも連続2回！！
10回目指して行くんでよろしく！
- 691 ：無記無記名：2014/01/29(水) 09:28:29.85 ID:oXR9Pnx7.net
- がんばれ
- 692 ：無記無記名：2014/01/29(水) 12:34:32.84 ID:D8Vw6T6j.net
- 5回以下しかできないって人は
懸垂だけやっててもたいしてトレーニングになってないから
10回まで相当時間かかると思うぞ
懸垂やったあとワンハンドローを10～15回 3セットくらいやって追い込むと全く伸びが違うから
取り入れてない人はやってみるといい
- 693 ：無記無記名：2014/01/30(木) 20:12:38.85 ID:hgMDZqa1.net
- 1.5ヶ月目にしてやっとワイドで1回できて連続で挑戦してみたら2回できた
はじめた頃に比べたらヒョロヒョロ上半身だいぶ変わった
肉体の変化がわかると懸垂以外にも筋トレして
アバクロのモデルみたいな筋肉ほしいなと欲がでてきますな
- 694 ：無記無記名：2014/01/30(木) 22:34:39.92 ID:Bb1uN4SD.net
- アバクロの広告
- 695 ：無記無記名：2014/01/30(木) 23:12:54.54 ID:0qQw+5Lp.net
- >>690
だけど3回いけたーやたー
肘伸ばした状態からちょっと曲げるのと
ちょっと曲げてる状態から上に上げるのって
使う筋肉違うよね？具体的にどことはわからんのだけど
懸垂でちゃんと肘伸ばせっていうのは、その部分もちゃんと使えって意味なのかしら？
- 696 ：無記無記名：2014/01/31(金) 13:55:02.10 ID:FF9Whpbj.net
- 筋肉痛とか休み空けるとか気にせずひたすら毎日やってた時が一番回数伸びたな
追い込んだりはしないで全力１セットを思いついた時にやる
- 697 ：無記無記名：2014/01/31(金) 16:19:06.03 ID:ZrABvRDo.net
- 回数挙げるなら背中だけに頼らず腕もしっかり使う
筋肉にあまり刺激のいかない動作を身に付ける。
毎日やるのは効果的。朝ウォームアップ程度に軽く流すのもいい＋夕方トレ。
筋肥大じゃないからね。
- 698 ：612：2014/02/01(土) 17:13:08.23 ID:+s8iEJX2.net
- 今日は4回だった。
あとはパーシャルやネガティブで追い込み。
- 699 ：612：2014/02/08(土) 13:04:24.58 ID:KFZlr89R.net
- 今日は5回。
パーシャルやネガティブで追い込むのはいつも通り。
- 700 ：無記無記名：2014/02/09(日) 00:28:13.55 ID:JcOXgLKK.net
- 懸垂って身体どこまで上げるのが正しいの？いつもアゴまで上げてるけど
- 701 ：無記無記名：2014/02/09(日) 00:46:08.17 ID:/hCqiiSe.net
- 雪で鉄棒まで行けなかったからワンハンドローした
- 702 ：無記無記名：2014/02/09(日) 00:50:31.35 ID:DQg6pH1o.net
- >>700
本当は、胸をバーにつけるまで(´･_･`)
- 703 ：無記無記名：2014/02/09(日) 03:04:10.85 ID:7RqDKUNz.net
- >>702
広背筋の負荷逃げない？
- 704 ：無記無記名：2014/02/09(日) 07:13:06.91 ID:JcOXgLKK.net
- 胸をバーとか3回出来てやっとだわw
- 705 ：無記無記名：2014/02/09(日) 07:27:40.01 ID:qqkdAXyB.net
- 鉄棒で手幅結構広げて大まけで7回まで出来るようになったけど
への字型のバーでやってみたいな。鉄棒だと手首に負担が掛かり過ぎるぜ。
- 706 ：無記無記名：2014/02/09(日) 12:53:59.05 ID:TUZBtkgt.net
- 厳密に考えたら肩や円筋使いまくれる肘90度前に止めないとかなり逃げてるからな
- 707 ：無記無記名：2014/02/09(日) 13:15:37.59 ID:b9mpyXxo.net
- じゃあデコが鉄棒くらいでいいんかな？
- 708 ：無記無記名：2014/02/09(日) 13:35:15.03 ID:w2eg8p+/.net
- ぶらさがってそのまま上げると頭が当たるだろ。
だからえびぞりして胸まで引くんだよ。
フォームが固まらない人は加重斜め懸垂のほうが効果的。
- 709 ：無記無記名：2014/02/09(日) 13:47:31.81 ID:HMMF1bfb.net
- http://www.rupan.net/uploader/download/1391921215.jpeg
こんな感じであってますかね？
- 710 ：無記無記名：2014/02/09(日) 13:57:25.47 ID:xRL1ZsBY.net
- W'`´‘`´‘火ソ
ﾉ..＿＿＿＿ l ミ
l | ／ ヽ＼ミ ？
ヾ.ﾉ ・ ・ .|ミ
ヾ.ﾉ ∪ l,l. _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
l,l ー― / jﾞ~~| | | |
＿＿／￣￣ヽ＿＿＿_／ヽ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 711 ：無記無記名：2014/02/09(日) 15:29:34.20 ID:saed8UnA.net
- 斜め懸垂したら胸までつくけど
重量以前になんか使う筋肉が違う感じがする
- 712 ：ここまで読みました：2014/02/09(日) 20:24:37.06 ID:y8im6O8d.net
- ここまで読みました
- 713 ：無記無記名：2014/02/09(日) 21:21:00.99 ID:HYZlOPOG.net
- 俺は斜め懸垂の日も作ってやってる。懸垂トレの3回に1回は斜めの日。
違う刺激がきていい気がする。
- 714 ：無記無記名：2014/02/09(日) 22:18:11.52 ID:DhvPEJ8D.net
- 懸垂二回しかできないからネガティブを数回やったあと斜め懸垂やるんだが
斜め懸垂やるとベンチでは筋肉痛にならない大胸筋の下部と外側が筋肉痛になる
自分のやり方が悪いんだろうか？
- 715 ：無記無記名：2014/02/10(月) 01:33:41.10 ID:it4CSmG0.net
- 懸垂普通にやって8回だけどその後ネガティブで追い込むとかできない
3セットで8×6×2ぐらい
ネガティブのほうがきつい
- 716 ：無記無記名：2014/02/10(月) 07:41:56.22 ID:o6XiRLnn.net
- 懸垂の回数増やす一番の近道は懸垂以外のトレをしないことってのがむなしすぎる
久しぶりにジム通い再開したら当然あらゆる筋力が落ちてたが懸垂の回数はむしろ増えてたわ
懸垂絡みの筋力の低下以上に全身の筋肉が落ちたことによる体重減の効果がデカかった
- 717 ：無記無記名：2014/02/10(月) 16:02:25.33 ID:wGihvbsx.net
- たしかに懸垂は体重が物をいうから、胃の中を空にしてうんこしょんべん出してから薄着でやるのがいい
実際、初期はそれで1回が2回になったりするし
- 718 ：無記無記名：2014/02/10(月) 19:36:35.75 ID:nnb5iZwD.net
- 分かるわそれ
俺も２回しかできなかったけど
ウンコした直後にやったら１０回超えた
- 719 ：無記無記名：2014/02/11(火) 00:42:52.26 ID:XMXMldlM.net
- すげぇw卒業だな
- 720 ：無記無記名：2014/02/11(火) 10:18:44.41 ID:eOSjlI9O.net
- ウンコで卒業か
- 721 ：無記無記名：2014/02/11(火) 15:22:29.48 ID:MS6Hy5+I.net
- どんだけ溜めてるんだ
体調不良とかで休むと一気に回数が落ちてしまうのは老化が始まったってことかな
- 722 ：無記無記名：2014/02/11(火) 16:31:23.13 ID:regyrztx.net
- 肘を完全に伸ばさない懸垂で10回できるように成ったので
今日からはフルレンジに挑戦だ！って、
今やったら５×４×３だったorz
これからはフルレンジで10回が目標ダ！
- 723 ：612：2014/02/12(水) 22:31:11.90 ID:1lHukclt.net
- 今日はベンチプレス、フライ、スクワットの後の最後の種目として
トライしたから1回しかできなかったorz
あとはネガティブで。
精進しよう。
- 724 ：無記無記名：2014/02/12(水) 23:24:51.13 ID:tC0Zp4GN.net
- 弱いとこからまず鍛えたほうがいいんじゃない？
- 725 ：無記無記名：2014/02/12(水) 23:41:27.75 ID:GW010fJK.net
- >>723
まずはベンチのしがらみを捨てろ
ベンチ中毒から脱却できなければ懸垂はいつまでたってもおまけだぞ
- 726 ：無記無記名：2014/02/13(木) 00:23:48.26 ID:6edlUm4W.net
- ウンコで回数変わるってのよく分かる
体調崩して他の種目は重量落ちても懸垂だけは伸びたりする
- 727 ：無記無記名：2014/02/13(木) 13:34:16.25 ID:H5Qck8bo.net
- 身長169体重85で一回しかできないけど、懸垂まともにやりたかったら減量したほうがいい？それともウエイトトレで鍛えれば上がるようになるかな？
- 728 ：無記無記名：2014/02/13(木) 15:08:20.16 ID:iJ1NxPDH.net
- 減量が先やな
肘痛めてまうで
- 729 ：無記無記名：2014/02/13(木) 17:19:33.07 ID:1/+dGwbm.net
- そうだな減量だ
あとウンコしろ
- 730 ：無記無記名：2014/02/13(木) 20:49:15.24 ID:SZb5j68Z.net
- >>727
まずはラットプルで鍛えたら？
- 731 ：無記無記名：2014/02/13(木) 22:23:18.48 ID:R5UDcWLh.net
- ウンコは反則技だと思うがどうだろう
- 732 ：無記無記名：2014/02/14(金) 00:12:55.40 ID:6QDrUiyx.net
- >>731
ウンコ出すのは良い事だろう
- 733 ：無記無記名：2014/02/14(金) 07:27:55.29 ID:bk53NIyy.net
- プロテイン飲むとうんこの匂い変わる
- 734 ：無記無記名：2014/02/14(金) 08:42:00.08 ID:/DoMox9R.net
- ウンコしてからじゃないと筋トレやる気しない
- 735 ：無記無記名：2014/02/14(金) 15:38:30.20 ID:wLRR4yxV.net
- 一月ほど前からジムで懸垂にトライしている。
最初は一回も出来なかったが、腕曲げたままの誤魔化し懸垂なら順手で６回、逆手で９回まで来た。
腕伸ばしてはまだ出来ない。
まだまだ時間かかりそうだ。
- 736 ：無記無記名：2014/02/14(金) 15:50:52.63 ID:jVeKrr4W.net
- 腕伸ばしバージョンは筋肉の瞬発力らしいよ
- 737 ：無記無記名：2014/02/14(金) 16:09:12.91 ID:wLRR4yxV.net
- なんか色々なサイトを見たり、質問回答サイトを見ると、腕を伸ばしきるのは良くないと書いてあるのも見かけます。
歳だし無理しないわ。肘は弱点抱えてるし。
- 738 ：無記無記名：2014/02/14(金) 16:10:33.43 ID:t4dxFaNg.net
- ウンコするとマジで回数稼げるなｗ
論文書こうかな
- 739 ：無記無記名：2014/02/14(金) 18:16:22.35 ID:a0oabmVR.net
- >>737
腕伸ばしきったり体上げ切ったりすると負荷逃げるからな
- 740 ：無記無記名：2014/02/14(金) 18:48:42.92 ID:OCwcEay9.net
- 伸ばしきった瞬間は筋肉使えないから体重を関節で支えないといけない
それがどんなに危険な事か若いときはわからんのや
- 741 ：無記無記名：2014/02/14(金) 19:07:28.45 ID:6NavvJT9.net
- ウンコは身体の一部やで
それを捨てるなんてインチキや
- 742 ：無記無記名：2014/02/15(土) 07:38:53.59 ID:tMFhuTc1.net
- てす
- 743 ：無記無記名：2014/02/15(土) 10:21:30.43 ID:iR03hOcf.net
- ここで言うストリクトフォームって、下がった時に完全に腕を伸ばし切ること？
通常、一番下まで下がった状況でじゃっかん肘をまげてためを作って、
それからまた収縮させるフォームがストリクトだと思うんだが
肘を全く伸ばさないナンチャンて懸垂の例
http://www.youtube.com/watch?v=nurHuc3mmCg
完璧なストリクトフォームだと思う例
http://www.youtube.com/watch?v=yTJTGpoxUuU
自分のフォームは動画の爆裂さんに近い感じ
http://www.youtube.com/watch?v=v0tHh0pQYOw&list=PLkUToFZWbMrm_474igLR3q2u1PSg2H9To
- 744 ：無記無記名：2014/02/15(土) 12:53:24.22 ID:qAIoiH0l.net
- 最後の動画のやつはなんぜ頭にバケツかぶってるんだ？
変質者か？
- 745 ：無記無記名：2014/02/15(土) 13:07:20.78 ID:nfzjTRBL.net
- 頭にバケツと言えば聴覚保護だろう
- 746 ：無記無記名：2014/02/15(土) 13:12:10.88 ID:kWUigGfa.net
- 音痴矯正にきくってきいたよ
- 747 ：無記無記名：2014/02/15(土) 15:39:28.73 ID:1x9gIBl9.net
- バケツというかプロテインの巨大缶だったような
- 748 ：無記無記名：2014/02/15(土) 17:11:12.52 ID:SMJVV2Kc.net
- チンスタ購入迷ってるんだけど、みんな自室に置いてるの？
なんとかおけるスペースはあるんだけど、、、
購入したのを（邪魔という理由で）後悔してる人いない？
- 749 ：無記無記名：2014/02/15(土) 19:17:46.08 ID:h2OrC7fv.net
- いっぱいいるだろ
洗濯物干しになるよ
- 750 ：無記無記名：2014/02/15(土) 20:13:30.29 ID:iR03hOcf.net
- 公園の鉄棒ってのもあるけど、今年の寒さと雪は強烈だからね
部屋にチンスタある幸せ・・・・ﾊｰﾄ
自分のチンスタは9千円台の家庭用懸垂マシーンってガタガタのやつだけど
あれば、チンスタできる
無ければ、できない
これ、単純
買う、よろし
- 751 ：無記無記名：2014/02/15(土) 22:45:22.03 ID:LPs2AHgc.net
- >>743
稼働域に関しては怪我しない、ラクしすぎない範囲で好きにやればいいんじゃない
腕立てでもブッシュアップバー使うか床でやるかどっちが正しいとかないし
個人的には3番目の動画くらいでもいいと思う
まだ回数できないうちからフォームに神経質になりすぎるよりは
筋力ついて余裕ができてきてから修正していくほうがいいと思ってる
- 752 ：無記無記名：2014/02/15(土) 22:55:44.56 ID:LPs2AHgc.net
- 稼働域→可動域
ブッシュアップバー→プッシュアップバー
こまけえけど訂正ｗ
- 753 ：無記無記名：2014/02/15(土) 23:08:25.26 ID:Sqqy6qWa.net
- ロードバイクを買いました
これチンスタ替わりになるんじゃね？とやってみたら曲がりました・・・
リムも曲がりました・・どうしましょう・・・
- 754 ：無記無記名：2014/02/16(日) 02:14:58.28 ID:n4NQT0e3.net
- バケツのやつうぜえわ
ナルシストっぽい
- 755 ：無記無記名：2014/02/16(日) 07:13:44.67 ID:t4KIQB8J.net
- >>749
>>750
なるほど・・・
ジムは週2しか行けないので部屋にあるのはめっちゃ羨ましい
ただ自部屋は狭いので、圧迫感というか窮屈感というかそこが気に
なってるところ もう少し検討してみます
運動自体は好きなので洗濯物干しになることはない・・・はずｗ
- 756 ：612：2014/02/16(日) 13:58:21.24 ID:UOs1w2Ow.net
- 今日も5回。まだフルじゃないけど。
体重減らしたら回数増えそう。
- 757 ：無記無記名：2014/02/16(日) 19:23:28.17 ID:MmKA3cfz.net
- 俺も肩幅5回ワイド4.5回って感じ
ワイド5回にしたいけどむりやなぁ
あとたまにめっちゃ頭痛くなることあるねんけどみんなもある？
- 758 ：無記無記名：2014/02/16(日) 20:19:04.98 ID:aCGQXndv.net
- 頭はないかなー？
一番上に上げた状態で耐えてたりネガティブやりすぎると首とか痛くなりやすいような気がする
首も軽く回したりして準備体操してからやるといいかも
- 759 ：無記無記名：2014/02/16(日) 20:23:16.56 ID:aCGQXndv.net
- でも頭って心配だから病院で検査した方がいいかも
無理しないようにね
- 760 ：ここまで読みました：2014/02/16(日) 20:37:14.98 ID:bczueNZI.net
- ここまで読みました
- 761 ：無記無記名：2014/02/17(月) 10:46:36.36 ID:GEdaMvoA.net
- 懸垂開始して昨日で１ヶ月経過
肘若干曲げた状態で
パラレル ９回
逆手 ８回
順手 ６回 まで来た。
順手１０回目標だけど、いずれも効く場所が違うので毎日全部やってる。
そのうち１０回超えるだろうか。
- 762 ：無記無記名：2014/02/19(水) 03:10:48.46 ID:1dYkuoOL.net
- この女の子身長155cm体重61kgでワイドで4回やってる
http://www.youtube.com/watch?v=4Y00e2aVCww
- 763 ：無記無記名：2014/02/19(水) 08:53:43.46 ID:FX2UkK2m.net
- 761だけど、昨日パーシャルで順手１０回出来た。
パラレルでも１０回、逆手は９回。
肩幅だけど徐々にストリクトに近づくようにしてみるわ。
- 764 ：無記無記名：2014/02/19(水) 09:20:13.96 ID:shW0GEGb.net
- >>762
後半1：14以降の上半身ヌードのワイド以降が綺麗なストリクトフォームだと思う
体重5㎏落ちれば、10回楽勝だろね
しかし、モリヤのチンスタにボウフレのダンベルと道具もイイね！
- 765 ：無記無記名：2014/02/19(水) 09:50:16.64 ID:VjI52P7Y.net
- 間違いなく相当なブス。後ろ姿ですぐわかる。
- 766 ：無記無記名：2014/02/19(水) 09:59:23.70 ID:8fBVKXhF.net
- >>745
フロンティア民おつw
- 767 ：無記無記名：2014/02/19(水) 11:54:19.27 ID:f7p337ND.net
- 確かにブス
http://www.youtube.com/watch?v=Jz3X_2BkFzo
- 768 ：無記無記名：2014/02/19(水) 12:03:53.60 ID:4LTlgAqn.net
- >>762
>>767
気分が悪くなるもの貼るなｋｓ
- 769 ：無記無記名：2014/02/19(水) 17:35:26.48 ID:h6TWvks8.net
- オレは守備範囲だけどな
- 770 ：無記無記名：2014/02/19(水) 17:43:33.54 ID:shW0GEGb.net
- 顔はあれだろうが、正直フォームは俺より良いよ
俺はまだあれ程腕を伸ばせないorz
- 771 ：無記無記名：2014/02/19(水) 17:46:05.16 ID:Y0qL2an1.net
- 性転換したんじゃねーか？
- 772 ：612：2014/02/19(水) 18:47:53.23 ID:Ov0P3lnY.net
- 今日もなんとか５回でした。
あとはネガティブ。
- 773 ：無記無記名：2014/02/19(水) 19:02:46.88 ID:cq9zk8TQ.net
- 俺はワイド二回しかできねー負けたし
- 774 ：無記無記名：2014/02/19(水) 19:48:37.61 ID:kmxpnUKQ.net
- >>767
わざと変顔してるだけでしょ。
ぱっと見だけで決め付けるのは良くないよ。
- 775 ：無記無記名：2014/02/19(水) 20:37:30.81 ID:wcnMlwrI.net
- 男じゃねーか
- 776 ：無記無記名：2014/02/19(水) 21:25:51.41 ID:3RygzjtO.net
- >>774
本人乙
アップしたばかりの動画だもんな
しかしヒドイメスゴリラw
- 777 ：無記無記名：2014/02/19(水) 21:31:16.62 ID:cq9zk8TQ.net
- >>776
それ誉め言葉じゃねw
上半身凄いなボディビルやればいいのに年齢層高めの今、新風ふかすんじゃね。
- 778 ：無記無記名：2014/02/19(水) 21:32:38.77 ID:kmxpnUKQ.net
- 同性だけど本人じゃないよ。
同じ女としてここまで本気で筋トレしてるのは尊敬する。
そうやって決め付けばっかで何だかね…。
まぁ2ちゃんだかしょうがないかw
- 779 ：無記無記名：2014/02/19(水) 22:11:27.94 ID:3RygzjtO.net
- はい次
- 780 ：無記無記名：2014/02/20(木) 08:49:22.07 ID:dSRJ1mR+.net
- 昨日ストリクトに近い形でやってみたら４回だった。
まだまだだな。
- 781 ：無記無記名：2014/02/20(木) 08:54:36.33 ID:felfvWGd.net
- >>778
きもい
- 782 ：無記無記名：2014/02/21(金) 10:57:55.87 ID:wG/bFJ2u.net
- 確かにチートだけどダンベル重すぎ
１２キロぐらいでチートいれた方がきくぞ
- 783 ：ここまで読みました：2014/02/23(日) 20:04:15.03 ID:UQybLzqi.net
- ここまで読みました
- 784 ：無記無記名：2014/02/27(木) 08:52:34.36 ID:VPblspop.net
- 肘を伸ばし切らない懸垂もどきで7回いきました！！
- 785 ：無記無記名：2014/03/02(日) 10:34:04.94 ID:4ficH+bw.net
- おめでとう
6回でへばるなあ
なんとか今年10回できるようになりたい
- 786 ：無記無記名：2014/03/02(日) 11:49:04.30 ID:M+3SqzrE.net
- まだ逆手で2回しかできない…
腕立ても並行してやり続けたら逆手も順手も10回できるようになるかな…
- 787 ：ここまで読みました：2014/03/02(日) 20:54:33.47 ID:kjZVKr4P.net
- ここまで読みました
- 788 ：無記無記名：2014/03/03(月) 08:58:57.02 ID:h7zb7VuD.net
- パラレルでパーシャル１０回
逆手で９回
順手は８回だった
もう少しだよな
- 789 ：無記無記名：2014/03/03(月) 16:21:12.78 ID:85O/ekz8.net
- 腕を鍛えるのも重要だ
- 790 ：無記無記名：2014/03/03(月) 21:15:24.55 ID:tAii4lU0.net
- 10回何とかできるようになると1セット目の1回目が自分でも驚くほど軽く挙がるから楽しい
- 791 ：無記無記名：2014/03/04(火) 01:02:43.61 ID:bXYTFodr.net
- >>762
こいつ男だろｗ
最後、上半身裸で懸垂やってるが女の身体じゃないな。
そもそも最後に裸のまま正面を振り返れば女という証明できるのに、それをやらないのが怪しいｗ
- 792 ：無記無記名：2014/03/04(火) 02:04:00.33 ID:SCHwFnTR.net
- おっぱい見せたくないだろ普通はｗ
- 793 ：無記無記名：2014/03/04(火) 06:05:10.75 ID:d5wn0f6z.net
- やっとワイドで7回できるようになったぜ豆できて痛いんだけど軍手だと滑るんだよな
- 794 ：無記無記名：2014/03/05(水) 23:48:42.53 ID:HUm5ORKk.net
- ライトグリップは？
200円くらいだし、滑らなくていい
- 795 ：無記無記名：2014/03/06(木) 02:59:33.69 ID:EZwQXg6Z.net
- >>794
俺もそれ使ってるｗ
平均的な体型の男だけどLサイズ買ったらちょっと大きかったな
ズレたら滑り止めの効果半減だしMで良かったかも
- 796 ：無記無記名：2014/03/06(木) 11:03:26.37 ID:JcOghOuH.net
- グローブぐらい買おうね
http://www.thinkfitness-ec.com/disp/CSfDispListPage_001.jsp?dispNo=001001001006001&q=&x=27&y=11
- 797 ：無記無記名：2014/03/08(土) 19:55:35.98 ID:2W1bHY6C.net
- パラレルグリップで10回達成
順手でずっと停滞してたからパラレルに変えてみたんだがどうやら二頭が弱いのが原因だったみたいだ
- 798 ：無記無記名：2014/03/08(土) 20:04:01.82 ID:TzKQRCB3.net
- 順手って二頭あんま関係ないよね
- 799 ：無記無記名：2014/03/08(土) 20:12:19.71 ID:e7MXaik6.net
- こういうやり方でやってれば回数伸びそう
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=BtzxqUQIaJw
- 800 ：無記無記名：2014/03/09(日) 07:35:06.30 ID:NmIRzXcT.net
- うちのジムはアシストマシンあるからアップや追い込みが出来て便利
- 801 ：ここまで読みました：2014/03/09(日) 21:00:01.49 ID:auOKSY4P.net
- ここまで読みました
- 802 ：ここまで読みました：2014/03/10(月) 21:24:54.78 ID:xrwY4GEX.net
- ここまで読みました
- 803 ：無記無記名：2014/03/10(月) 23:18:19.82 ID:T2Qi05g1.net
- とうとう100kgを切ったぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあ
よっしゃぁあああああああああああああああああああああああああああ
そろそろ筋トレするから特価くれ
- 804 ：無記無記名：2014/03/10(月) 23:29:01.19 ID:Xq5FsSkX.net
- 何故筋トレしながらダイエットしない
- 805 ：無記無記名：2014/03/10(月) 23:35:03.26 ID:T2Qi05g1.net
- はぁ？
何いっちゃってんの？
デブはまず体重落とせ、話はそれからだとかいっちゃってたクセに？
- 806 ：無記無記名：2014/03/10(月) 23:47:41.03 ID:Xq5FsSkX.net
- はぁ？
何いっちゃってんの？
デブがただ体重落としたらただのガリになるだけじゃん、筋トレで筋肉維持しながら落とせよ話はそれからだ
- 807 ：無記無記名：2014/03/10(月) 23:51:05.97 ID:T2Qi05g1.net
- 脳筋キモ過ぎｗ
- 808 ：無記無記名：2014/03/11(火) 00:13:25.79 ID:4vWWgZsW.net
- 脳デブキモ過ぎｗ
- 809 ：無記無記名：2014/03/11(火) 11:00:45.37 ID:zdofOS4v.net
- http://www.youtube.com/watch?v=4Y00e2aVCww&list=TLPSw4-a2CEj3HQEySznwgkQyVp2keS_2M
ブタ子さん、頑張ってます
- 810 ：無記無記名：2014/03/11(火) 21:05:38.78 ID:gJm7jLmr.net
- なかなかいい背中してるよ。私よりはるかに懸垂できる。それになんか愛嬌ある女子だね！
- 811 ：無記無記名：2014/03/12(水) 17:27:09.58 ID:/xPVz/vt.net
- 本人うざい消えろ
- 812 ：無記無記名：2014/03/12(水) 18:19:26.45 ID:/GpRQevf.net
- >>809
背骨曲がってね？
- 813 ：ここまで読みました：2014/03/12(水) 20:11:10.40 ID:yeNxXgn9.net
- ここまで読みました
- 814 ：無記無記名：2014/03/12(水) 20:12:30.37 ID:Vhk/J6Sy.net
- 800レスもご苦労さん
- 815 ：無記無記名：2014/03/13(木) 07:53:33.65 ID:l0JgTuYK.net
- 811 本人って、俺はただのおっさんだけど。単に感じのよい女子だと思ったんだけど。おまえ喧嘩売ってるならいつでも相手するでぇ、おお！
- 816 ：無記無記名：2014/03/13(木) 10:36:34.64 ID:hDhRXCv5.net
- 単に薄気味悪いブスだよ
- 817 ：無記無記名：2014/03/13(木) 23:17:52.35 ID:Sb25ND8R.net
- 二週間かけて限界2回から3回に増えた！
- 818 ：無記無記名：2014/03/15(土) 11:14:04.79 ID:7Hs4NZ06.net
- ストリクト懸垂 7x4x4
ワイド懸垂 3x3x3
オルタネイト懸垂（ﾊﾟｰｼｬﾙ） 9x7x6
伸びないorz
- 819 ：無記無記名：2014/03/15(土) 11:17:01.94 ID:7Hs4NZ06.net
- 左右の手を順手逆手にして拳をくっつけてやる懸垂、結構二頭筋に効くんですが
ロープのぼりの感じでイイ感じす、でも３種目なので最高９レップしかできんﾄﾎﾎ
- 820 ：無記無記名：2014/03/16(日) 03:48:20.08 ID:kih4bhAz.net
- >>817
着実に成長しているな(｀・ω・´)b
>>818
７回できたらあとちょっとだね
- 821 ：ここまで読みました：2014/03/23(日) 22:30:20.73 ID:dQn5azrb.net
- ここまで読みました
- 822 ：無記無記名：2014/03/24(月) 15:24:37.39 ID:CgY+D1OD.net
- 今まで肩幅くらいの広さでやってたけど、やっとワイドで一回上がった。これから何回できるようになるか楽しみ
- 823 ：無記無記名：2014/03/27(木) 10:20:16.70 ID:YfJ9mJiT.net
- 懸垂の練習始めて1ヶ月。パラレルグリップで3～4回できるようになった。ただ胸反らしたりはできない。このパラレルで10回くらいできるまで練習すれば順手懸垂できるようになるのかな？
- 824 ：無記無記名：2014/03/27(木) 17:34:14.46 ID:nkarAshc.net
- そうだねーできると思う
エアー懸垂とか足つきながらとかで正しいフォームもやってみるといいよ
手幅にもよるけどパラレルだと肩甲骨を寄せて胸は張るのはやりにくいような気がする
- 825 ：ここまで読みました：2014/03/27(木) 18:36:26.78 ID:zxJ9+Rqb.net
- ここまで読みました
- 826 ：無記無記名：2014/03/27(木) 20:43:51.82 ID:YfJ9mJiT.net
- 824ありがとうございます。しかし、昨日スポセンのチンニングマシンで4回できたパラレルが本日公園のうんていでパラレルやったら一回しかできんかった。どうゆうこと？
- 827 ：無記無記名：2014/03/27(木) 21:47:37.88 ID:nkarAshc.net
- 疲労が残ってたんじゃないかい？
何セットもやって追い込んだら適度に休みを取ろう
まあ毎日やるやり方とかいろいろあるけどね
- 828 ：無記無記名：2014/03/27(木) 22:36:32.91 ID:YfJ9mJiT.net
- はい、浮かれて調子こいてやってしまいました。初心者まるだしですね。以後気をつけます。失礼しました。
- 829 ：無記無記名：2014/03/27(木) 23:47:31.27 ID:Ly5alWFR.net
- 懸垂できるようにするトレーニングはないですか？
ベントローイングとかやっても一向にできるようになりません。
体重が重いのが最大の原因なんでしょうか？
- 830 ：無記無記名：2014/03/28(金) 00:19:17.83 ID:snYG3GAp.net
- オレなんて手で握り続けることすら出来ないから、ぶら下がりから始めてる
10~15秒ぶら下がって30秒休憩で、出来るだけ15分間繰り返している
ストラップなんぞ使っても先が思いやられるから、土台を作っている状況
素で１０回できる奴はオレから見たら羨望の眼差し
- 831 ：無記無記名：2014/03/28(金) 01:52:37.36 ID:L2HuJRG9.net
- >>829
リストカールとダンベルカールやってみたらどうかな？
>>830
15分すごいね
- 832 ：無記無記名：2014/03/28(金) 17:55:07.85 ID:5hK+yNwt.net
- 出来ん人は斜め懸垂をスローに12回×3セットとかやるといいよ
俺できんかったころネガティブとか斜め懸垂やってた
- 833 ：ここまで読みました：2014/03/28(金) 21:38:47.52 ID:Zs8zNhSy.net
- ここまで読みました
- 834 ：無記無記名：2014/03/28(金) 22:38:19.66 ID:snYG3GAp.net
- >>831
まあ出来るだけだからね、最後の方は7秒くらいで逃げ出している
間違いなく一般人より弱いから、それでも形だけでも15分やってる
とにかくオレの場合握力を何とかしないとにっちもさっちもいかない
- 835 ：ここまで読みました：2014/03/29(土) 20:00:34.78 ID:QjTBroO8.net
- ここまで読みました
- 836 ：無記無記名：2014/03/29(土) 23:10:20.80 ID:DEJqhmN3.net
- ドラゴンボールのセルの背中みたいな昆虫の羽のような背中は懸垂どれくらいできればなるんですか？
- 837 ：無記無記名：2014/03/30(日) 10:01:57.71 ID:ixCy90ZL.net
- これホスイ
パーフェクトプルアップ http://www.youtube.com/watch?v=EXJZYQbMdes
パラレル、順手、坂手となんでもありで、よさげ
- 838 ：無記無記名：2014/03/30(日) 10:10:39.88 ID:ixCy90ZL.net
- >>829
斜め懸垂→逆手懸垂→順手懸垂→ワイドの順でそ
まずは、斜め懸垂で、だんだん足上げてって負荷を増やす
話関係ないが、以前に押入れの下の段に胡坐座りして懸垂してる動画があったが
斜め懸垂なら食堂のテーブルとか会議用デスクでも出来るから、気軽にトレできるはず
http://www.youtube.com/watch?v=wSqSTzpDxok
http://www.youtube.com/watch?v=EnAQgkcKBXI
- 839 ：無記無記名：2014/03/30(日) 13:21:21.90 ID:3GRW4TeR.net
- グローブつけても豆できちゃうんだよなー
- 840 ：無記無記名：2014/03/30(日) 13:38:38.34 ID:Pq5fptKI.net
- >>836
これくらいでも無理。
http://www.youtube.com/watch?v=XBFRZnjK8a4
昆虫の羽根ってなんだよｗ
http://www.youtube.com/watch?v=yPaxJvGcToM
これくらい？
- 841 ：無記無記名：2014/03/30(日) 14:24:15.84 ID:GedFmQjj.net
- 増税前にゴールドジムのプロトレーニンググローブ買った
これ付けて懸垂してる人いますか？
- 842 ：無記無記名：2014/03/30(日) 18:26:46.71 ID:gmMn+PxM.net
- もうワイド背中反らしで10回できる人は週何回のペースで懸垂やってますかぁ？
- 843 ：ここまで読みました：2014/03/30(日) 19:38:24.00 ID:8J0cJ0zv.net
- ここまで読みました
- 844 ：ここまで読みました：2014/03/30(日) 20:15:36.85 ID:mUFi6UlI.net
- ここまで読みました
- 845 ：無記無記名：2014/03/31(月) 00:06:58.16 ID:h0jm2FtM.net
- >837
それ高くない？吊り輪で十分。
- 846 ：無記無記名：2014/03/31(月) 18:34:58.60 ID:ZSrouxF/.net
- http://www.amazon.com/Stamina-Rotating-Handle-Chrome-Black/dp/B0049EBAKM/
アメリカのアマゾンで買えれば$18.99で、2千円くらいなんだけどね、アメリカ人が裏山
- 847 ：ここまで読みました：2014/03/31(月) 20:32:20.71 ID:Z+2d42ba.net
- ここまで読みました
- 848 ：無記無記名：2014/04/01(火) 06:24:25.69 ID:RtCxQZLO.net
- >>842
俺は週一でワイド14回まで来たよ。
- 849 ：無記無記名：2014/04/01(火) 10:57:48.52 ID:fkcXSh7v.net
- 週一ですかぁ、凄いですね。もともと逆手とか肩幅順手はできた人なんでしょうか？やっぱ何年もやられているんでしょうね!?
- 850 ：無記無記名：2014/04/01(火) 14:36:56.20 ID:oxEz8NM7.net
- >>848
一度にやるメニューを教えてください。
- 851 ：ここまで読みました：2014/04/01(火) 18:44:52.31 ID:iZUF/R9X.net
- ここまで読みました
- 852 ：無記無記名：2014/04/02(水) 03:18:20.16 ID:yhWN5IdC.net
- >>849
最初から逆手と順手なら10回くらいは出来たけど、ストリクトではなかった。
ワイドのストリクトでここまでくるのに4年かかった。
>>850
ワイドグリップチン、
ラットはフロントプルダウン、
パラレルやビハインドも気分で追加。
デッドリフトかベントオーバーロウ。
ダビドロウ、ローロウ、
あたりも気分で。
トータルで6種目くらいはやる。
でもインターバルは短めだから
だいたい一時間以内に終わる。
- 853 ：無記無記名：2014/04/02(水) 09:24:43.36 ID:7ONojpqe.net
- 852 どうもありがとう。4年ですか、やはりみなさん努力されてますね。
- 854 ：ここまで読みました：2014/04/02(水) 20:36:42.18 ID:WzJucJIE.net
- ここまで読みました
- 855 ：ここまで読みました：2014/04/02(水) 23:15:52.88 ID:suOQvwR9.net
- ここまで読みました
- 856 ：無記無記名：2014/04/03(木) 00:38:36.35 ID:4oMfrqaw.net
- チンスタなんて買わなくてもこれあれば家でチンアップは可能
http://www.youtube.com/watch?v=U83l0DCt3OA
- 857 ：無記無記名：2014/04/03(木) 10:50:42.86 ID:VTizAhW9.net
- あかんあかん、これやると家壊れる。鉄枠ならともかく木枠はダメ。とくに賃貸マンションのやわい材質の木枠なんか絶対ヤバイ。
- 858 ：無記無記名：2014/04/03(木) 11:33:57.40 ID:pQTXmAPu.net
- 押入れ懸垂でいいじゃん
ただし可動域が狭くてﾊﾟｰｼｬﾙでしかできず、フルストリクト出来ない点は難ありｗ
- 859 ：ここまで読みました：2014/04/03(木) 17:03:17.97 ID:XW4Anljb.net
- ここまで読みました
- 860 ：無記無記名：2014/04/03(木) 19:16:16.73 ID:gO0KKo1/.net
- >>857
しょぼい家に住んでんなｗ
仮設住宅かよｗ
- 861 ：無記無記名：2014/04/03(木) 19:21:07.63 ID:afy5AMTl.net
- >>856
関係ないけど
腹筋割れてなくてもいい身体に見えるなぁ
俺がどれだけバルクないか分かったよ
- 862 ：無記無記名：2014/04/03(木) 19:24:36.45 ID:gO0KKo1/.net
- マイちゃんは加重懸垂のギネス記録持ってたような。
彼はいい体してる、ステ？？？
- 863 ：無記無記名：2014/04/03(木) 21:45:45.78 ID:VTizAhW9.net
- 860 そうだよ、仮設住宅だか、何か！
お前に迷惑かけたかぁ、ああ!?
- 864 ：無記無記名：2014/04/04(金) 17:13:47.37 ID:vQNjUCgU.net
- 860 俺も震災の仮設住宅だか、何か文句あるんかぁ!!
おまえ、どこに住んでるんだ、訪問したるわ!!
- 865 ：無記無記名：2014/04/04(金) 18:20:11.37 ID:QkYeZSRp.net
- 860
俺の祖父母も仮設だが？喧嘩うっとんか！
- 866 ：ここまで読みました：2014/04/04(金) 19:33:01.66 ID:c9bxPpCC.net
- ここまで読みました
- 867 ：無記無記名：2014/04/04(金) 19:40:41.64 ID:sxknR2fw.net
- 僕は土管に住んでます＾＾
なまいってごめんなさい＾＾
- 868 ：無記無記名：2014/04/04(金) 20:52:51.89 ID:NYpgJf6C.net
- 腕のみがいたくなって背中どころじゃないんだけど
ワイドでやったら無理矢理でも背中に聞くのかな
- 869 ：無記無記名：2014/04/05(土) 09:33:21.00 ID:mekJ8Bxr.net
- >>868
ワイドでやる方が、肩甲骨寄せやすいから広背筋効かせやすいよ
でもワイドで出来ないから、まず順手懸垂やってんだけど、なにか？
- 870 ：無記無記名：2014/04/05(土) 09:34:25.17 ID:mekJ8Bxr.net
- その順手の懸垂もフルストリクト10回出来てませんが、二頭は痛く有りません
- 871 ：無記無記名：2014/04/05(土) 12:12:33.73 ID:TNDLra7E.net
- >>868
フォームのせいじゃないかな
背中が丸まると負荷が首肩腕に逃げてく
エビ反り意識してやったら背中にくるはず
- 872 ：無記無記名：2014/04/05(土) 12:32:04.39 ID:ILQ40Luf.net
- 懸垂ワイド10回とかできる人は握力はどのくらいあるの？やっぱ50くらいはないと無理かね？ それとも懸垂やってくうちに握力強くなっていくのかな
- 873 ：無記無記名：2014/04/05(土) 15:00:06.85 ID:aC+fM0Ag.net
- 肘裏がいてえ… (^q^)
- 874 ：無記無記名：2014/04/05(土) 20:14:02.28 ID:ZWXDtB01.net
- >>872
握力関係ない気がする
バーを握り込むわけじゃないし
- 875 ：ここまで読みました：2014/04/05(土) 20:28:38.37 ID:F4jUEXEv.net
- ここまで読みました
- 876 ：無記無記名：2014/04/05(土) 20:33:23.37 ID:ILQ40Luf.net
- 握力は関係ないですか!?といいつつ、あなた握力60くらいあるんじゃないの!?
- 877 ：無記無記名：2014/04/05(土) 20:46:59.74 ID:W1TSfbsN.net
- 普通のまっすぐの鉄棒でやるのと懸垂台みたいなハの字になってる所でやるのではどう違うの？
- 878 ：無記無記名：2014/04/05(土) 22:01:32.44 ID:EugcJdAj.net
- >>872
多分握力ショボい部類だと思うけど全然関係ないと思う
- 879 ：無記無記名：2014/04/05(土) 22:16:27.77 ID:g04LgTxd.net
- 多少は関係あるんじゃない？
ある程度はないと大変だろうし
握力なんて大人になってから測ったことないからわからんけどね
- 880 ：無記無記名：2014/04/06(日) 10:31:27.24 ID:Mr49hRML.net
- ストリクト10回出来ない自分が言うのもなんだけど
>>872は、懸垂する時にバーを握ってると思ってるからでしょ
皆が言ってるとおりでワイドと順手は、サムレスグリップで
指をバーに引っかけてるだけの状態で握ってない
懸垂始めたころは、握力と言うよりも、軍手してても指がちぎれそうで痛いんだよね
1週間、1ヵ月とかやってるうちに慣れてきて、懸垂中痛みは気が付かないけど
ハンギングレッグレイズやると、だんだん痛くなって、腹筋より先に指の痛さに負ける
- 881 ：ここまで読みました：2014/04/06(日) 19:36:44.05 ID:kXdzCyIY.net
- ここまで読みました
- 882 ：ここまで読みました：2014/04/06(日) 19:58:21.02 ID:ZFvyvq3y.net
- ここまで読みました
- 883 ：無記無記名：2014/04/07(月) 10:33:47.99 ID:+Pr+wOQQ.net
- 880いや、その引っかけるのはどこの筋肉つかってるわけ？ 私はぶら下がるだけでも30秒くらいまでだから。まずその力ないと懸垂どころじゃないでしょ。レベル低くい質問でごめん。
- 884 ：無記無記名：2014/04/07(月) 10:54:09.11 ID:PpZvHRT9.net
- 懸垂30回オーバーの俺が来ました
俺はサムレスです
バーは握りません
4本指でひっかけてるだけで、握り込んでませんので握力は大して使いません。
このひっかけてるというのは皮膚のふくらみと凹みを利用した指の皮膚の摩擦です。
この指の肉球のような部分を潰して変形させてひっかけます
変形するほどよく食いつきます
指先は潰れるほど、下から押し出された肉が丸い突起になり、バーに引っかかります。
これらは指がずれ落ちるほど摩擦力が増えていきます
- 885 ：無記無記名：2014/04/07(月) 11:10:16.50 ID:PpZvHRT9.net
- ハンギングレッグレイズは
俺は肘や脇を伸ばし切って脱力はしません。
ややリフトして曲げて関節にゆとりを持たせます（少し持ち上げてますので常時力が入ってます。）
理由は伸ばしきるとレッグの揺れが、ストレートでグリップエンドにのしかかります
これを脇と肘で吸収してるのです。
しかしこれはある程度のプル力がないと難しいかもしれません。
- 886 ：無記無記名：2014/04/07(月) 11:21:12.34 ID:PpZvHRT9.net
- 肉球というのが分かりにくかったかもしれません。
指を曲げると、肉が関節ごとに膨らんで、まるで猫の肉球のようになります。
これを潰してねじらせて食いつかせます。
手の平の腹ではなく、指にしっかり加重させます
- 887 ：無記無記名：2014/04/07(月) 11:49:41.39 ID:rOwvlz3+.net
- 2～3回くらいから回数が増えません
こんな低回数でもとにかくやりこめば増えますか？
- 888 ：無記無記名：2014/04/07(月) 11:55:53.51 ID:r/KHGACG.net
- >>883 握力の話以前に、まず痩せろ、話はそれからだ
- 889 ：無記無記名：2014/04/07(月) 12:02:56.45 ID:r/KHGACG.net
- 体脂肪率２４％の自分はﾊﾟｰｼｬﾙ10回以上、ストリクト10回未満ですが
毎回チンの前には体重計るけど、－１ｋｇで1回は違う
- 890 ：無記無記名：2014/04/07(月) 12:12:11.57 ID:IPCZa5nG.net
- 握力意識したことないな
握力の数字めっちゃ弱いけど、懸垂のバーを握りこむわけでもないしなあ
ぶらさがるだけだし
長い目で見たら多少は握力強くなってるかもしれないけど
- 891 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:11:51.79 ID:ppX1DEHi.net
- とりあえず130キロから97キロまで落ちました
そろそろ懸垂にチャレンジするために何かした方がいいですか？
まだ有酸素運動だけでいいですか？
- 892 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:31:55.80 ID:55+HZpS/.net
- この懸垂をやればどうなるものか
危ぶむなかれ 危ぶめば懸垂はなし
ぶら下がればその一握りが懸垂となり その一手が懸垂となる
迷わずぶら下がれよ ぶら下がればわかるさ
行くぞー！！
- 893 ：ここまで読みました：2014/04/07(月) 20:07:36.40 ID:YjAkenOh.net
- ここまで読みました
- 894 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:41:41.76 ID:FLJWIe/z.net
- >>891
斜め懸垂やってみなよ。楽しいよ！
- 895 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:50:48.80 ID:ppX1DEHi.net
- >>894
それはどういうものですか？
- 896 ：無記無記名：2014/04/08(火) 16:07:30.54 ID:dKiIEuHH.net
- 888身長169体重65体脂肪13だけど、まだ減らさないいかんかね？
- 897 ：無記無記名：2014/04/08(火) 16:38:18.52 ID:xzkTHoRp.net
- 懸垂の数だけを追求するならそうかもしれんが
あまりガリになるのは筋トレと相反する気がする。
- 898 ：ここまで読みました：2014/04/08(火) 20:05:03.98 ID:9ry8/OQZ.net
- ここまで読みました
- 899 ：無記無記名：2014/04/08(火) 20:33:28.81 ID:MbVeEOCk.net
- ご感想は？
- 900 ：無記無記名：2014/04/09(水) 15:29:21.78 ID:rShZfmIy.net
- >>896
減らす必要はないよ
懸垂に加えてアームカール、リストカール、ローイング、シュラッグ、デッドリフト等もやりましょう
- 901 ：無記無記名：2014/04/09(水) 15:39:14.37 ID:wIeoBq08.net
- >>896
さりげなく体脂肪率13ならバキバキの体じゃん、裏山
- 902 ：無記無記名：2014/04/09(水) 18:46:00.13 ID:CqSBdqp0.net
- 体脂肪ってどうやって測るん？
- 903 ：ここまで読みました：2014/04/09(水) 19:54:45.30 ID:GvjnZfHf.net
- ここまで読みました
- 904 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:40:56.98 ID:2LnH8Gal.net
- ↓体脂肪９％
http://www.youtube.com/watch?v=sdDQIT-iWv0
135kg 9％→体脂肪量12.15kg
65kg 13％→体脂肪量8.45kg
- 905 ：無記無記名：2014/04/10(木) 10:29:40.75 ID:XZo3q4f1.net
- 900 そのメニューはやってますが、それなりに筋肉ついてはきてますが元々の筋力が平均以下だからやっと普通になったかな、というレベル。
- 906 ：無記無記名：2014/04/10(木) 10:34:59.21 ID:XZo3q4f1.net
- 901 いやタニタの体組成計だからいいかげんなもんだよ。皮下脂肪あるし、見た目腹割れてないし。胸が少し動く程度。見た目でましになったのは肩とカーフと大臀筋。人に見せれる身体ではないです、はい。
- 907 ：無記無記名：2014/04/10(木) 15:00:21.93 ID:Y3EsNSs+.net
- じゃあその調子で成長していけばいつかできるさ(｀・ω・´)b
- 908 ：無記無記名：2014/04/10(木) 15:20:17.47 ID:YEMdAv1J.net
- 懸垂0回の人のネガティブ懸垂なんだけど
http://www.youtube.com/watch?v=LoEJx94I5nE
http://www.youtube.com/watch?v=T41zUP7qvME
自分もワイドは0回なのでネガティブしてますわ
>>894 このネガティブに斜め懸垂も併せてやれば効果あるよ
http://www.youtube.com/watch?v=kCbUkCUVspE
- 909 ：ここまで読みました：2014/04/10(木) 18:50:29.08 ID:4VbVyt/o.net
- ここまで読みました
- 910 ：無記無記名：2014/04/10(木) 19:56:44.48 ID:DVQ+4W/t.net
- 肩くらいまでの高さの公園鉄棒でネガティブやってるわ
あまり見られたくはない…
- 911 ：ここまで読みました：2014/04/11(金) 20:03:20.01 ID:+KxZt3Br.net
- ここまで読みました
- 912 ：無記無記名：2014/04/12(土) 19:27:23.37 ID:shnq8a4y.net
- 汗をかくほど懸垂してる凄い動画
http://www.youtube.com/watch?v=BaLA9jUhLXo
- 913 ：無記無記名：2014/04/12(土) 20:01:17.93 ID:TEcU3WhN.net
- リストストラップ使うと回数はのびますかぁ？ まだパラレルで4回くらいの男ですが・・
- 914 ：ここまで読みました：2014/04/12(土) 21:10:14.08 ID:fs4jdVWe.net
- ここまで読みました
- 915 ：無記無記名：2014/04/12(土) 23:29:27.50 ID:mbicTEUx.net
- >>913
あくまで前腕や握力への負担を減らすものだからな…
基礎的な筋力が足りてなければ厳しい
- 916 ：無記無記名：2014/04/12(土) 23:39:29.40 ID:TEcU3WhN.net
- 915アドバイスありがとうございます。やっぱ握力、前腕、基礎筋力すべて足りません。
- 917 ：無記無記名：2014/04/13(日) 10:32:49.07 ID:iWf6E8We.net
- >>908
それいいね
バーピーしながらやると最高
まさにクロスフィット
- 918 ：ここまで読みました：2014/04/13(日) 19:56:14.73 ID:6FnW0jYt.net
- ここまで読みました
- 919 ：ここまで読みました：2014/04/13(日) 20:24:36.97 ID:jyZlop9F.net
- ここまで読みました
- 920 ：ここまで読みました：2014/04/14(月) 23:38:40.21 ID:BtpKOSZu.net
- ここまで読みました
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