ラットプルダウン愛好者2

1 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2013/06/08(土) 13:53:19.16 ID:hpEtnP+G.net

背中はもちろん、上腕三頭筋のトレも捗るラットプルマシンを語ります。

■前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1252894756/

■過去スレ
ラットマシンスレッド(2004/12/27)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104099978
ラットプルダウン (2005/12/03)
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133617234
ラットマシーンプルダウン萌え (2007/02/03)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170430116

2 ：無記無記名：2013/06/08(土) 14:22:35.21 ID:is3l5ucY.net

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　 　 　　　 　 　 　 　 |　|　　　　!　|　　　　　　/　　､＿_　 　 しﾍ __,ノ　 ○　 　 ﾉlヽ.l＿､　,/ヽ　_|　　○
　　　　　　　　　　　　ヒﾆ>　　　<ﾆ>

3 ：無記無記名：2013/06/09(日) 02:10:12.05 ID:BQ2+jhjl.net

http://www.youtube.com/watch?v=3wLEoMiGijU

4 ：無記無記名：2013/06/18(火) 18:55:19.28 ID:8Juvtqmp.net

http://youtu.be/MxXWV2M4LRE

5 ：無記無記名：2013/06/20(木) 22:13:32.22 ID:L1zyFAFb.net

この人完全にナルだな

6 ：無記無記名：2013/06/24(月) 21:55:47.92 ID:427h8LtV.net

http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4

7 ：無記無記名：2013/06/24(月) 22:21:54.26 ID:TD2ndSXD!.net

ラットプルは220LBまででやれてるが、鬼のように辛い
懸垂と違って腕が疲れるし体が浮きまくる

8 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/06/25(火) 06:11:53.65 ID:6hPvVlyM.net

>>7
ビハインドネックとかだと顕著だよな。
肝心な部分で浮き上がるから腕と肩の後部に負荷が逃げるようなフォームにならざるを得ないんだよな。
パッドでキツくおさえてても重心自体が上下してしまうから、
高重量でやると嫌でもチーティングのようなフォームになってしまう。
ラットプル廃止して、フロントもビハインドネックもチンニングに変更してみたら？
ビハインドネックのチンニングとか上背部の密度感かなり良くなるよ。

9 ：無記無記名：2013/06/25(火) 19:03:46.87 ID:V/bUEsct.net

ラットプルって体重の何倍引けたら上級者？

10 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:4YnkIJbl.net

http://youtu.be/FWolCAKH52Q

11 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:LDUvEh2Q.net

http://www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k

12 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:27rvom6R.net

>9
自称中〜上級者だが、マシンによって体感重量が異なります。

＜体重85キロ＞
・ハンマー
→180キロ10回
・ラットフレクサー
→150キロ10回
・ケーブル(※)
→90キロ10回

ノーマルなケーブル式もメーカー・機種によってイロイロです。

13 ：無記無記名：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:AnNN59ib.net

http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

14 ：無記無記名：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:7uzhEN8G.net

>9
スポクラで筋肉維持のためにウエイトトレをやっていますが、ご参考までに。

ラットプルダウンビハインドネック：68kgｘ6repsｘ3sets
アンダーグリップラットプルダウン：72kgｘ6repsｘ3sets

この二種類しかやりません。方法はWikiにでているそのままです。
体重が62kgのため体が浮いてくるので、アンダーグリップの時はマシーンの土台の部分に足の裏全体を押し付けるように
しています。マシーンの構造でそれができないときはどちらも68kgどまりです。

普通のスポクラですのでこれでも強い方です。

15 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:EIkytTW7.net

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg

16 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:xA331ogN.net

ラットプルダウンはマシンの中で一番注意した方がいい。
握力が無いとバーが手から外れてとんでもないことになる。死ぬまではいかないだろうけど顎にぶつけたら危ない。
ということで、
>>9
自分の体重の何倍というよりフォームが大事。自分の体重をかけて引っ張っている人が結構いたりするので何キロといっても？と思った方がいい。

17 ：無記無記名：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:vi4IlDdq.net

http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg

18 ：無記無記名：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:45j/EUVh.net

>>16
大切なのは握力じゃなくて把持力

素人は無駄に握りこむやつが多いけど、基本的には握りこむんじゃなくてフックのイメージで引っ掛けるだけ（親指は使わない）

19 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:/iapIV9c.net

チンニングできないからラットプル好き

20 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:/fTTIInp.net

チャンピオン鈴木雅はチンもラットプルも肩幅より広いパラレルグリップを好んでいる模様

21 ：無記無記名：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:QHVxI0kO.net

http://youtu.be/rd6INDh1v9A

22 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:kW7mQj/h.net

http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg

23 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:0yL+5v1p.net

この人次の選挙に出てきても投票しない。

24 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:hUCL9PxP.net

ラットプルダウンと懸垂ってほとんど同じような動作だけどなんか変わったりする？

25 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:dUfqNmGg.net

つーかお前らジムに行ってもこれしかやってないだろ！？
占有すんなよ、俺が出来ないだろ。

26 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:p9c6aCkf.net

体重６４
ラットプルやっと６０だけど反動使って背中が疲れてない
背中に効くのは５５です

27 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:0hYGMW/r.net

この前やりすぎて心臓にきた。
年取ると何やっても危ないわ。

28 ：無記無記名：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:XThYtIvt.net

ラットマシン人気ありすぎ

29 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:6TmRNaeQ.net

ラットマシンだけで4台とか5台とかあるジムあるよなw

30 ：25：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:DAOLHahK.net

俺が行ってる所は一つしかない。
団体で来る子達が居ると、大抵占拠されちゃう。
使いたいのは皆同じなんだから、周りの人にも気を使おうね。

31 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:iRRh7Hq9.net

普通かもしれんが引き切ってから数秒停止するようにすると背中を意識できて効く

32 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:r6rKOL3L.net

変にストリクト意識するよりチート上等でやったほうが好感触