ラットプルダウン愛好者2

1 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2013/06/08(土) 13:53:19.16 ID:hpEtnP+G.net

背中はもちろん、上腕三頭筋のトレも捗るラットプルマシンを語ります。

■前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1252894756/

■過去スレ
ラットマシンスレッド(2004/12/27)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104099978
ラットプルダウン (2005/12/03)
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133617234
ラットマシーンプルダウン萌え (2007/02/03)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170430116

2 ：無記無記名：2013/06/08(土) 14:22:35.21 ID:is3l5ucY.net

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　　　　　　　　　　　　ヒﾆ>　　　<ﾆ>

3 ：無記無記名：2013/06/09(日) 02:10:12.05 ID:BQ2+jhjl.net

http://www.youtube.com/watch?v=3wLEoMiGijU

4 ：無記無記名：2013/06/18(火) 18:55:19.28 ID:8Juvtqmp.net

http://youtu.be/MxXWV2M4LRE

5 ：無記無記名：2013/06/20(木) 22:13:32.22 ID:L1zyFAFb.net

この人完全にナルだな

6 ：無記無記名：2013/06/24(月) 21:55:47.92 ID:427h8LtV.net

http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4

7 ：無記無記名：2013/06/24(月) 22:21:54.26 ID:TD2ndSXD!.net

ラットプルは220LBまででやれてるが、鬼のように辛い
懸垂と違って腕が疲れるし体が浮きまくる

8 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/06/25(火) 06:11:53.65 ID:6hPvVlyM.net

>>7
ビハインドネックとかだと顕著だよな。
肝心な部分で浮き上がるから腕と肩の後部に負荷が逃げるようなフォームにならざるを得ないんだよな。
パッドでキツくおさえてても重心自体が上下してしまうから、
高重量でやると嫌でもチーティングのようなフォームになってしまう。
ラットプル廃止して、フロントもビハインドネックもチンニングに変更してみたら？
ビハインドネックのチンニングとか上背部の密度感かなり良くなるよ。

9 ：無記無記名：2013/06/25(火) 19:03:46.87 ID:V/bUEsct.net

ラットプルって体重の何倍引けたら上級者？

10 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:4YnkIJbl.net

http://youtu.be/FWolCAKH52Q

11 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:LDUvEh2Q.net

http://www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k

12 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:27rvom6R.net

>9
自称中〜上級者だが、マシンによって体感重量が異なります。

＜体重85キロ＞
・ハンマー
→180キロ10回
・ラットフレクサー
→150キロ10回
・ケーブル(※)
→90キロ10回

ノーマルなケーブル式もメーカー・機種によってイロイロです。

13 ：無記無記名：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:AnNN59ib.net

http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

14 ：無記無記名：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:7uzhEN8G.net

>9
スポクラで筋肉維持のためにウエイトトレをやっていますが、ご参考までに。

ラットプルダウンビハインドネック：68kgｘ6repsｘ3sets
アンダーグリップラットプルダウン：72kgｘ6repsｘ3sets

この二種類しかやりません。方法はWikiにでているそのままです。
体重が62kgのため体が浮いてくるので、アンダーグリップの時はマシーンの土台の部分に足の裏全体を押し付けるように
しています。マシーンの構造でそれができないときはどちらも68kgどまりです。

普通のスポクラですのでこれでも強い方です。

15 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:EIkytTW7.net

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg

16 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:xA331ogN.net

ラットプルダウンはマシンの中で一番注意した方がいい。
握力が無いとバーが手から外れてとんでもないことになる。死ぬまではいかないだろうけど顎にぶつけたら危ない。
ということで、
>>9
自分の体重の何倍というよりフォームが大事。自分の体重をかけて引っ張っている人が結構いたりするので何キロといっても？と思った方がいい。

17 ：無記無記名：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:vi4IlDdq.net

http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg

18 ：無記無記名：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:45j/EUVh.net

>>16
大切なのは握力じゃなくて把持力

素人は無駄に握りこむやつが多いけど、基本的には握りこむんじゃなくてフックのイメージで引っ掛けるだけ（親指は使わない）

19 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:/iapIV9c.net

チンニングできないからラットプル好き

20 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:/fTTIInp.net

チャンピオン鈴木雅はチンもラットプルも肩幅より広いパラレルグリップを好んでいる模様

21 ：無記無記名：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:QHVxI0kO.net

http://youtu.be/rd6INDh1v9A

22 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:kW7mQj/h.net

http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg

23 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:0yL+5v1p.net

この人次の選挙に出てきても投票しない。

24 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:hUCL9PxP.net

ラットプルダウンと懸垂ってほとんど同じような動作だけどなんか変わったりする？

25 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:dUfqNmGg.net

つーかお前らジムに行ってもこれしかやってないだろ！？
占有すんなよ、俺が出来ないだろ。

26 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:p9c6aCkf.net

体重６４
ラットプルやっと６０だけど反動使って背中が疲れてない
背中に効くのは５５です

27 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:0hYGMW/r.net

この前やりすぎて心臓にきた。
年取ると何やっても危ないわ。

28 ：無記無記名：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:XThYtIvt.net

ラットマシン人気ありすぎ

29 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:6TmRNaeQ.net

ラットマシンだけで4台とか5台とかあるジムあるよなw

30 ：25：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:DAOLHahK.net

俺が行ってる所は一つしかない。
団体で来る子達が居ると、大抵占拠されちゃう。
使いたいのは皆同じなんだから、周りの人にも気を使おうね。

31 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:iRRh7Hq9.net

普通かもしれんが引き切ってから数秒停止するようにすると背中を意識できて効く

32 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:r6rKOL3L.net

変にストリクト意識するよりチート上等でやったほうが好感触

33 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:iRRh7Hq9.net

どっちがいいんだよ

34 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:IBVgSABW.net

>>33
背中で引けてればどっちでもいい。

35 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:16:24.89 ID:/uaVpi61.net

最近ビハインドにはまってる

36 ：無記無記名：2013/09/01(日) 20:57:23.04 ID:k/8dRD+4.net

>ラット･プルダウンはバーを体の後ろに下ろす方法で行ってもいいのでしょうか？
>
>バーを首の後ろに下ろす動作（ラット・プルダウン・ビハインド・ネック）は、胸の前にバーを下ろす通常の方法よりも
>けがの危険性が高く、しかもメリットは少ないと、トム・シーボーンはいう。
> ｢ラット・プルダウンはバーを首の前に下ろす方法をとるようにしよう。広背筋は腰背部から始まっているので、
>このほうが効果的にバーを引くことができる。それにバーを体の前に引くほうが、ローテーター・カフ（回旋筋腱板
>／肩甲下筋など肩の４つの小さな筋群の腱によって構成される板状の腱）を傷める危険性も低くなる」
> ただし、ラット・プルダウン・ビハインド・ネックをワイドグリップで行うと、広背筋上部の幅を大きくする効果が
>得られると考えるボディビルダーもいる。もしこの方法で行うとすれば、軽めのウエイトを使うこと。また頻繁に
>ではなく、控えめに取り入れるようにしたほうがよい。
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=794&Itemid=84

37 ：無記無記名：2013/09/02(月) 13:00:46.16 ID:rtJWuD80.net

俺も最近ビハインドラットプルにはまってる。
バーを下すとき
胸を張り両肘を開くように下ろすと
背中の収集感を心地よく感じられながらrepできる。
バーを戻す時は大円筋を拡げる感じでノンロック。

ジム内で見るビハインドのロットプルは
ほとんどが猫背で肘が身体の前部にいくようにバーを下ろしている。
その状態でバーが後頭部に当たらぬよう首を反らすものだから
頸椎に負担がかかっているように見える。

38 ：無記無記名：2013/09/03(火) 19:55:25.95 ID:T9azgwqd.net

上体を後ろに倒さず、脚の踏ん張りも使わない。
この条件だと自分の体重と同じ重量を引くのは結構きつくないか？

39 ：無記無記名：2013/09/04(水) 09:47:44.10 ID:1GB3rU6h.net

>>38
上体は垂直に近いかな
脚の踏ん張りはパットもあるし気になった事がない。
高重量はフロントで。
ビハインドはバリエーションの一つとしてやってるよ。

40 ：無記無記名：2013/09/06(金) 16:54:33.39 ID:aYcFmP/p.net

手幅いろいろ変えるのがいいみたいね

41 ：無記無記名：2013/09/06(金) 19:41:01.30 ID:wxEdjnXP.net

最近のニュースにて、
大阪の現役消防士たちが
ゲイのエロビデオ出演が発覚 し、
自主退官したが、

大手の正しい企業ならｗ 法令遵守ｗ

まともな会社の人事なら、

安易にホモのポルノビデオ に出演したり、

ホモのエロ雑誌のグラビアにアナルを晒した写真を撮らせた奴なんかは

書類審査の時点で落とすｗ

例え、
元消防士や元機動隊員 や、

元警察官や元自衛官であろうが、

金に目がくらみ、

後先考えないような
脇の甘 いような奴は信用度が低い。

ゲイのエロビデオ出演者や
ゲイのエロ雑誌に出演するようなノータリンは、

採用なんかしないし、 面 接すらしない。

42 ：無記無記名：2013/09/07(土) 18:14:13.28 ID:hSvsH9Tv.net

うｐまだですか？

43 ：無記無記名：2013/09/08(日) 01:25:47.79 ID:5hUR33jp.net

ラットマシンフルスタック引けるようになったけど、懸垂5回しかできないなんて…これからどうしよう……

44 ：無記無記名：2013/09/08(日) 01:28:27.58 ID:VurFLMvc.net

減量すればいい　フルスタックより重いんだろ体重が

45 ：無記無記名：2013/09/08(日) 08:41:04.31 ID:i9lJ3c7s.net

>>43
トレーナーに見てもらって傾向と対策のアドバイスしてもらったほうがいいよ
ttp://ameblo.jp/tomplatz/entry-11604564858.html

46 ：無記無記名：2013/09/08(日) 11:24:21.25 ID:WeHZoOOe.net

ラットプルって
体を前のめりにして肩甲骨寄せるフォームがいいよね？
これだと軽い重量しかできないけど
すごく効く

47 ：無記無記名：2013/09/08(日) 12:31:12.63 ID:DbrWvC2K.net

>>46
ビハインドネックやるなら肩関節や頚椎を守るためにも、
なるべく身体を前傾させたり、首を曲げたりしないほうがいいと思うよ。
すでにがってん承知の助だったらスマソ。

http://www.youtube.com/watch?v=0CX8zE5_OEU

48 ：無記無記名：2013/09/08(日) 13:07:55.40 ID:WeHZoOOe.net

ビハインドってわけじゃないんだ
ジムの元ビルダーの方にこのフォーム教えてもらって
目からウロコで次の日もばっちり筋肉痛というか張った感じきたよ

いままで高重量に意識がいって
利かすことを意識出来なかったんだなって思った

49 ：無記無記名：2013/09/09(月) 06:22:42.93 ID:N99l6oY3.net

背中がばきばき筋肉痛になった

50 ：無記無記名：2013/09/10(火) 16:57:02.80 ID:xWbpmk4q.net

気持ち良い

51 ：A.W：2013/09/10(火) 18:16:16.47 ID:v3/6mjQU.net

フロントプルダウン62キロ10回

52 ：無記無記名：2013/09/10(火) 20:38:52.05 ID:+6BEb1IJ.net

田代さんが言ってたが、少し上体を振ってフロントプルダウンやると本当にしっかり背中に入るな。
おかげでだいぶ成長したよ。

53 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:47:15.90 ID:PgYaRh25.net

家にラットプル欲しい

54 ：無記無記名：2013/09/13(金) 17:49:41.22 ID:PKSk4feu.net

何か通ってるジムに
もう体ほぼ地面と水平に
寝かして逆ベントローか！って感じで引いてる
子が居るんだが
ラットプル愛好家の皆さん的にはどうですか？

55 ：無記無記名：2013/09/13(金) 22:55:30.28 ID:c4VMwZkO.net

日本選手権上位常連の恵良選手ならそれで効いてるからいいと思うよ

56 ：無記無記名：2013/09/13(金) 23:00:10.31 ID:pWw90Bs4.net

シーテッドロウのラットマシンバージョンって感じだね
煽って引くのと完全に体後ろに倒したままで引くのじゃ全然刺激違うからいんでないの

57 ：無記無記名：2013/09/13(金) 23:29:33.02 ID:Rw6DlrQP.net

身体を前のめりにして
ビハインドじゃないってどういう状況なんや…

58 ：無記無記名：2013/09/14(土) 09:44:58.97 ID:9HZI3nO5.net

前のめりとは書いてないような
ベントオーバーロウやる気しなくてローイングマシンがない場合はそういうのもありなのかな

59 ：無記無記名：2013/09/14(土) 11:02:52.56 ID:5Suk+5Mi.net

>>58

こっちの話では
>>46
>>48

60 ：無記無記名：2013/09/14(土) 11:06:11.52 ID:QhqYaRY/.net

引き方の違いによる効用(笑)が分かってるならいいと思う
なんかわからんけどこうやって引けばいいのかなって人はどうかと思うけど、
それもありっちゃありだかとも思う笑)

61 ：無記無記名：2013/09/14(土) 11:07:18.45 ID:QhqYaRY/.net

あ
>>58

62 ：無記無記名：2013/09/20(金) 07:53:40.36 ID:E1uHU5Q1.net

ラットプル好き過ぎてヤバい

63 ：無記無記名：2013/09/21(土) 16:32:27.92 ID:xCJ9oMK/.net

円筋にしか効かないのだが、これって効いているというか 逆に引っ張られる反動で筋肉繊維が傷ついてるだけかな？
だとしたらおれのこれまでは完全に無意味だわ
（´□｀；），，，，，，

64 ：無記無記名：2013/10/01(火) 19:32:33.05 ID:0tp/D5/S.net

体重６０ｋｇで懸垂ができる男性なら
いきなり６０ｋｇのラットプルダウンもできるものなの？

65 ：無記無記名：2013/10/02(水) 08:24:51.70 ID:kdJROgA8.net

え？！

66 ：無記無記名：2013/10/02(水) 19:02:13.29 ID:lEGC+hWg.net

同性愛者の変質者。

レズビアン変質者が猥褻行為や迷惑行為をするために集まる場所とスパやサウナの実態を知りたいなら
以下のスレで確認。

http://w1.log9.info/~2ch/20126/toro_2ch_net_gay/1284308140.html

＋＋＋レズビアンの はってんば３軒目＋＋ ＋

1 ：10/09/13 〜 最終レス ：12/06/01
シエスパ亡き後、そんな夢のような場所を求めて彷徨う
お嬢様方の為のために
そして何より自分の為に
レズビアンのはってんば情報を語り合いましょう。 &amp;#65535;

2 ：
桜木町野毛側のゲイ映画館(2本立て)
金曜の夜は発展場になる。
女性入場不可。
3 ： >>1男と違って女の場合、
発展場とか作ったら、
ノンケ男が女装して入って来たりとか、
とかありそうだから
あんまり乗り気になれない。
ここを見ているのは当然のことながら
レズビアンだけじゃない訳だし。
それに男の人は本能的に性欲が強いから
需要は十分あると思うけど、
女の人の場合、
お金払ってまでもやりたいかって話。
単純に系で探せばいいと思う。

67 ：無記無記名：2013/10/05(土) 20:01:24.74 ID:9sMiLvaf.net

★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g

68 ：無記無記名：2013/10/05(土) 23:05:02.36 ID:75BsDBQF.net

>>1に三頭筋のトレも捗るって書いてあるけど二頭筋じゃないの？
トライセプスプレスダウンみたいな使い方もするってことなんだろうか
それとも自分の引き方がおかしい？

69 ：無記無記名：2013/10/05(土) 23:12:42.95 ID:iVUeydPG.net

>上腕三頭筋のトレも捗るラットプルマシン

トライセプスプレスダウンみたいな使い方もするってこと

70 ：無記無記名：2013/10/05(土) 23:14:47.20 ID:75BsDBQF.net

ありがと

71 ：無記無記名：2013/10/08(火) 10:28:46.68 ID:/bwwE8kT.net

最近のラットマシンのバーって太いのが流行りなの？
俺は昔からある28mm程度のバーが好みなのだが。

72 ：無記無記名：2013/10/08(火) 11:55:39.88 ID:huc7FkJq.net

ちょっと何言ってるか分からない

73 ：無記無記名：2013/10/08(火) 12:53:26.08 ID:/mGajqHc.net

>>72
GGやボジムでなく
フィットネスに設置してあるラットマシンなのだがシャフトの径が太いのが多い気がする。
あまり太いと手がかけずらく感じるんだ。
俺だけか。

74 ：無記無記名：2013/10/08(火) 13:02:54.63 ID:huc7FkJq.net

普段からパワーグリップ使ってるから、バーは掴むものでは無く、引っ掛ける物になっている。
実際太い物は試した事ないので分かりません。

75 ：無記無記名：2013/10/08(火) 15:56:54.73 ID:f0G2llB+.net

>>68
ラットプルでも三頭は鍛えられますよー

76 ：無記無記名：2013/10/09(水) 02:47:55.24 ID:67vdhzsl.net

ストレートバープルダウン

77 ：無記無記名：2013/10/09(水) 12:55:57.96 ID:E7TKtqBs.net

>>73
俺も細いのが好きやな。
出来ればストレートバーがええなあ。

78 ：無記無記名：2013/10/09(水) 13:53:50.19 ID:PXJjVbMr.net

弘法バーを選ばず

79 ：無記無記名：2013/10/22(火) 13:32:39.22 ID:2J81U2f0.net

この種目好き過ぎる

80 ：無記無記名：2013/10/23(水) 07:50:00.29 ID:k2zqPaZ8.net

重量を上げたり下げたりを繰り返してやっとちょうど良さそうなところを見つけた
背中って効かすの難しいね

81 ：無記無記名：2013/10/29(火) 07:25:49.01 ID:pKeF0G3s.net

背中がバキバキだぜ

82 ：無記無記名：2013/11/02(土) 19:13:53.26 ID:WxxZ/DpS.net

今日はウェイトを1つ上げてみた
それなりに効かせられた気がする

前腕の内側がビキビキきたｗ

83 ：無記無記名：2013/11/02(土) 19:57:57.02 ID:tfJ68hjm.net

チート気味の方が効く気がする

84 ：無記無記名：2013/11/04(月) 13:21:27.47 ID:+Q2Zpjnn.net

ジムでも人気のマシンだね

85 ：無記無記名：2013/11/12(火) 08:13:31.21 ID:ktqTVGhj.net

フロントで58キロ 10回
ビハインド72キロ 10回
フロントよりビハインドのが強い。
前腕が弱いのかな？

86 ：無記無記名：2013/11/13(水) 20:24:40.71 ID:hyLx4v2R.net

順手でワイドとナロー交互にやってる

87 ：無記無記名：2013/11/13(水) 20:30:37.78 ID:fQg9DC2/.net

>>83
二頭筋が先に使えなくなるっしょ

88 ：無記無記名：2013/11/13(水) 21:45:39.82 ID:fQg9DC2/.net

みんな何キロ引けるの？

89 ：無記無記名：2013/11/13(水) 23:07:01.27 ID:oMuH0ZFf.net

つい腕や体重で引いてしまう。
背中や肩甲骨の開閉を意識できない。

フォームや椅子の位置やウェイトやら見直そうと思う。
奥が深い。

90 ：無記無記名：2013/11/14(木) 08:03:53.44 ID:ntDomh8t.net

ケツが浮くようだと、引く時に体重乗っちゃう
から、つま先立てて膝固定させて引いてる。
メインはビハインド79キロ。

91 ：無記無記名：2013/11/15(金) 20:31:23.39 ID:cp0a0i6p.net

MAXはビハインド79キロ2回&#8252;&#65038;

92 ：無記無記名：2013/11/16(土) 09:51:37.85 ID:D7WXF1Qw.net

>>86
手幅をセットごとに変えていくやり方はアーノルドもやってた。

93 ：無記無記名：2013/11/16(土) 10:08:32.22 ID:I2+bbONn.net

三頭筋を追い込むために試したら効いた
「自転車の空気入れをやるイメージで伸ばし切ったら数秒止める」
これ何かで読んだ受け売りだけどはまった。

94 ：無記無記名：2013/11/16(土) 10:23:44.09 ID:5tuNENHf.net

ラットプルダウンじゃなくてトライセップスプレスダウンじゃないの

95 ：無記無記名：2013/11/16(土) 10:32:44.04 ID:oDpEKKCC.net

、

96 ：無記無記名：2013/11/16(土) 13:12:38.88 ID:XzxUm7ui.net

山本義徳が言うには人差し指と中指は腕の神経との繋がりが強く、
薬指と小指は背中との神経の繋がりが強いから、
薬指と小指で強く握って人差し指と中指は添える程度で引くといいのだそう
確かにこれだと使用重量は落ちるが、背中にかなり効く

97 ：無記無記名：2013/11/16(土) 15:04:09.25 ID:Pyr0jLKH.net

<<96
マジで？
さっそく今からジム行ってくる

98 ：無記無記名：2013/11/16(土) 17:00:31.93 ID:bLivW+5V.net

>>96
まったく根拠が不明だな

たしかに示指・中指の屈筋群（指を曲げる筋肉）の正中神経は、上腕屈筋群（上腕二頭筋など）の筋皮神経と「つながり」はあるし
前腕の伸筋群（指を伸ばす筋肉）を支配する神経は、すべて上腕伸筋群（上腕三頭筋など）と同じ橈骨神経だが
それだから「薬指と小指は背中との神経の繋がりが強い」とするのは、全然理由になっていない

環指・小指の屈筋群は尺骨神経支配で、C8-Th1からなっている
これに対して
僧帽筋の副神経（C2-C4）
菱形筋・肩甲挙筋の肩甲背神経（C4-C6）
肩甲下筋・大円筋の肩甲下神経（C5-C7）
棘上筋・棘下筋の肩甲上神経（C5-C6）
のいずれも支配神経はまったく別で、そもそもの神経線維すら被っていない

「薬指と小指で強く握って人差し指と中指は添える程度で引くといい」というのはボディビルの先達が見出した効果のあるティップスだが
それはどちらかというと「強い握力で把持すると上腕の筋で引いてしまう（いわゆる腕引き）が起こるので、ひっかけるようにするとターゲットの筋に集中できる」
程度のものだと個人的には解釈している。ウエイトリフターがフックグリップをつかうのも同じ理由（上腕が緊張して筋連動が得づらくなる）

山本氏がどこまで調べて件の発言をしたのかは不明だが、これはいってみれば
「滝の近くにいくと水しぶきで気持ちいい」ことを「マイナスイオンパワーで身体が活性化された」と理由付ける擬似科学と構造がまったく同じだ

99 ：無記無記名：2013/11/16(土) 19:17:44.39 ID:2P9rgSlA.net

左様。
ようするにストラップを使えということになる。

100 ：無記無記名：2013/11/16(土) 19:37:53.55 ID:sODp6Cho.net

初ベンチは４０ｋｇぐらいの人が多いと思うけど
初ラットは何ｋｇぐらいが普通なんだろうか。

101 ：無記無記名：2013/11/16(土) 20:05:41.74 ID:qv+cE0UG.net

>>100
48キロ位じゃない？
初ラットは腕で引いてたな。なつかしい。