ラットプルダウン愛好者2

336 ：無記無記名：2014/10/30(木) 19:51:17.39 ID:5ygWEMd+.net

クランチをさ、天井みてやってみ
肋骨下と骨盤を近寄らせる感じで
加重なしでもかなり効くよ
緊張を一切抜かずにな

ラットマシンを高重量か
確かにニーレイズみたく下腹部にも力入るかもな
一石二鳥で良いかもねー
でもやっぱ鉄棒でガンガン懸垂がベストかも
ネガティヴも簡単にかけられるから