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ラットプルダウン愛好者2
- 375 :無記無記名:2015/01/04(日) 19:32:26.64 ID:B+VJwhde.net
- ラットマシン欲しいけど
3万ぐらいのプレート式は地雷なのかな?
モリヤ復活してくれ中の人
- 376 :無記無記名:2015/01/04(日) 20:12:01.22 ID:ouWxjXbr.net
- >>367
問題なし
最初の状態に戻してるし、乱暴にやってるのではなく、意図的にコントレールして定位置に戻す
これこそ神
- 377 :無記無記名:2015/01/04(日) 20:26:31.13 ID:WflBauru.net
- >>375
ジムがない僻地なのか?
そんなの不要になったって
役所はゴミ回収しないぞ
- 378 :無記無記名:2015/01/16(金) 23:22:34.59 ID:oXk8Nth8.net
- て
- 379 :無記無記名:2015/01/16(金) 23:54:06.83 ID:Dkcmvu4R.net
- >>367
ワロタwww
- 380 :無記無記名:2015/02/10(火) 17:36:09.98 ID:rGfyL3S2.net
- マシンによって体感違うのね
メーカー忘れたどこかのだと110くらい引けたけど
Cybexだと70くらいしか引けん
- 381 :無記無記名:2015/02/14(土) 21:43:23.22 ID:Up/+zNug.net
- で、結局懸垂とラットプルダウンってどっちがいいの?
ググると懸垂派ばっかりだけどその理由が「他の部位も使うしバランスを取る必要があって複雑で難しい動かし方なので」
ってのばっかりなんだけど
バルクアップが目的なら後背筋だけに効くラットプルダウンの方が断然良さそうに思えるんだけど
- 382 :無記無記名:2015/02/14(土) 23:33:02.17 ID:zu3vYhvS.net
- 気持ちいい
- 383 :無記無記名:2015/02/15(日) 01:37:38.02 ID:43dEvIIn.net
- >>381
いや単純な話で懸垂は単に自重負荷なだけだよ
鍛えてない人には重すぎる負荷で
鍛えてる人には軽すぎる負荷だから
トレーニングの原則からするとラットプルダウンのほうが上
ただ愛好家がいるのでその意見を交えるとややこしいことになる
- 384 :無記無記名:2015/02/15(日) 03:40:13.92 ID:DqI64qhj.net
- モリヤ再販しないのかな
買うのに チラッ
- 385 :無記無記名:2015/02/15(日) 05:35:12.61 ID:NYsJJvjj.net
- 懸垂やってる人見るとまともなフォームでやってる人は皆無で
脚バタバタして可動域糞狭いのばっかりだからラットプルダウンやれよと思う
- 386 :無記無記名:2015/02/15(日) 19:19:12.03 ID:afP3VUDU.net
- ラットプルって体重かけた方がいいの?かけない方がいいの?
動画とかだとみんな体重かけまくってる
あとジムでもみんな体重かけてるけど
体重かけると効かなくない?
- 387 :無記無記名:2015/02/15(日) 19:29:25.12 ID:43dEvIIn.net
- >>386
ラットプルのバーを引く時と戻す時で違う刺激になるんだけど
戻すほうが強い刺激になる(引くよりも高重量を扱える)ので
マンネリ防止や好みの問題で体重を使っても使わなくてもOK
ただ自分の筋力で扱える以上の重量は怪我の危険が高まるので
単純に高重量自慢したい人が無理してやるのはおすすめできない
- 388 :無記無記名:2015/02/17(火) 14:19:56.09 ID:Ldff7wYs.net
- 手が滑って、バーにアッパーカット食らってた奴もいるしな
- 389 :無記無記名:2015/02/17(火) 15:25:19.05 ID:HS+pkdw1.net
- プロビルダーのトレ動画見るとだいたい勢いつけてガシガシやってるよね。他の種目もそうだけど。
クソフォームのやつらばかり。
ストリクトすぎて伸び悩んでんのかな俺は。
- 390 :無記無記名:2015/02/17(火) 15:33:59.41 ID:mDKUzIMD.net
- >>389
グリップの持ち方や持つ幅、アタッチメント変えてる?
重量を減らしてパンプ重視にしたりとかの些細な工夫でマンネリ防止になるよ
伸び悩んでる時は怪我しないようにチート使うのが一番楽かなぁ
ストリクトで高重量ってのはネガ動作でまだまだ重量あげられるってことだから
刺激が足りないのかもしれないし
- 391 :無記無記名:2015/02/17(火) 15:52:29.98 ID:4nzZCMfa.net
- >>389
イメージビデオ的な意味で
ガシガシやってる可能性もあったりして
じっくりストリクトより凄さが伝わるし
- 392 :無記無記名:2015/02/17(火) 16:26:05.52 ID:g1SFPE3T.net
- >>390
ネガで高重量扱う為に勢いつけて引けるのはラットプルのイイ所ですよね。
同じ広背筋つけるトレでもTバーロウやベントオーバーロウだと腰が怖くて思い切ったチーティングはできない。
- 393 :無記無記名:2015/02/17(火) 16:28:39.75 ID:NduVap+s.net
- >>389
プロビルダーでフォームがクソって誰よ?フォームクソのプロビルダーなんか見たことないわw
ストリクトを勘違いしてないか?
- 394 :無記無記名:2015/02/17(火) 18:30:46.18 ID:LCiXod8h.net
- ロボットみたいな動きして「効いてる効いてる!」とわめくストリクト厨が
まだいるのか・・・
- 395 :無記無記名:2015/02/17(火) 18:59:02.65 ID:mDKUzIMD.net
- >>392
体重より極端に引く重量あると浮き防止が面倒だから
最近は踏ん張りやすいローイングエルゴメーター欲しくなっちゃったよ
コンセプト2っての欲しいんだけど
ここで持ってる人いないかなぁ
- 396 :無記無記名:2015/02/17(火) 20:51:27.43 ID:CM4FkZw0.net
- >>394
そういうのをストリクトと勘違いする馬鹿がクソフォームの何たるかもわかってないんだろ
- 397 :無記無記名:2015/02/20(金) 14:41:48.40 ID:xN9xbsgh.net
- なんか最近背中に効いてないような気がしてきたんだよなあ
やってるとには辛くてもそのあと筋肉痛にもならないし
- 398 :無記無記名:2015/02/20(金) 17:40:55.43 ID:khO/0gNr.net
- >>397
フロントネックとビハインドネックの中間でやってみたら?
マシンによっては真ん中にバーが無くて頭に当たらないのがあるよ
- 399 :無記無記名:2015/02/21(土) 04:22:44.81 ID:zodpIjCv.net
- ブランチウォーレンは酷いと思う
反動つけまくり、スピードも速いし、可動域も狭い
ウエイトやマシンの扱いも雑で乱暴
- 400 :無記無記名:2015/02/22(日) 15:05:25.91 ID:qfHNGyzv.net
- それで効くんだから天性の素質に恵まれてるな
- 401 :漢 ◆xRGTbjvGHI :2015/02/22(日) 17:51:59.89 ID:yp2MqX4X.net
- プロビルダーのトレ動画なんてPVみたいなもんだから(笑)
- 402 :無記無記名:2015/02/22(日) 22:06:58.38 ID:bIqdJHUN.net
- >>389
最初から最後までゆっくり丁寧にやってんでしょ?
ちょっと引っ張る時に勢いをつけて速く動かして、引ききって筋肉が収縮したところで一旦止めて、ゆっくり戻したらいいんじゃないかね。
確実に今より重たいのできるし、戻す時が丁寧なら刺激も感じられるよ。
- 403 :無記無記名:2015/02/23(月) 11:58:51.28 ID:rquuWUit.net
- カイ・グリーンの、一般人に教えながらトレーニングするシリーズ良いよ
無駄に高重量を使わず、筋肉に意識を集中させろって何度も強調してる
- 404 :無記無記名:2015/02/23(月) 12:33:51.31 ID:d79B/VZh.net
- >>403
URL教えてください
- 405 :無記無記名:2015/02/23(月) 15:43:36.59 ID:xnRcAN3m.net
- >>403
あれは教科書に見せかけた秘伝書
真似しようと思ってもできない
- 406 :無記無記名:2015/02/24(火) 14:42:33.36 ID:aa543aaF.net
- >>404
YouTubeで、kai greeneと入れればズラッと出てくるよ。
>>405
確かに、一緒にトレーニングしてる奴全然うまくできてないよねw
ステロイド使いまくりのオリンピアビルダーのアドバイスを鵜呑みにはできないけど、
現状を打破するキッカケにはなるかもしれないからな。考え方とか。
- 407 :無記無記名:2015/02/24(火) 18:27:34.40 ID:v8kEXmHb.net
- 遅筋発達に有利なユーザーなのも多少関係するけど、
それ以上に天才的な効かせるセンスがないと無理だよ
- 408 :無記無記名:2015/03/19(木) 22:12:42.07 ID:YNogyAoU.net
- きもちよい
- 409 :無記無記名:2015/03/19(木) 23:58:53.64 ID:vqT2OjDT.net
- ジムにシーデッドローがあるのですが、体格によってラットと使い分けるものなんでしょうか?併用したらより効果的ですか?
- 410 :無記無記名:2015/03/20(金) 00:13:50.04 ID:VUxdk3Z9.net
- ローとプルじゃ同じ広背筋でも全然機能が違うよ
- 411 :無記無記名:2015/03/25(水) 00:07:48.21 ID:XzbWR/s4.net
- どこのサイトでもラットプルはダメで懸垂の方が効くって書いてるけど
デタラメもいいとこだよな
そもそも初心者だったら懸垂で全く背中に効かせられないし
懸垂を10回ぐらい出来るようになるまではラットプルだけでいいと思う
- 412 :無記無記名:2015/03/25(水) 19:07:44.64 ID:UBoDDJnW.net
- 懸垂しないビルダーは多数
プルダウンしないビルダーは皆無
- 413 :漢 ◆xRGTbjvGHI :2015/03/25(水) 20:11:58.22 ID:C60/1/Fm.net
- 懸垂もそこそこできるけど
ラットマシンは別モンだね
50キロくらいが一番効いてる感じする
- 414 :無記無記名:2015/03/25(水) 20:21:12.09 ID:IL69mvwe.net
- >>344
今さらだけどさ、50kg〜80kgの重量で60回もできるものなの?
連続ではなく、休みを入れて合計60回ってこと?
- 415 :無記無記名:2015/03/25(水) 22:01:54.00 ID:nTpUR+6n.net
- 反動と体重を使っている限り、なん十回やっても意味はない。
- 416 :無記無記名:2015/03/26(木) 04:17:48.49 ID:Ng6qtmq8.net
- 体重使うのは基本良くないけど、動作の最初で反動使うと背中を使って引きやすい
完全ストリクトは上級者でも腕使う割合が多くなりがち
- 417 :無記無記名:2015/03/26(木) 09:08:32.25 ID:jT9z6Ks9.net
- バーを握り込まず、引っ掛ける感じでやると背中に効きますね。
- 418 :無記無記名:2015/03/26(木) 18:50:20.91 ID:s1EPj78z.net
- 逆にしっかり握ってる人を見たことがない件
- 419 :無記無記名:2015/03/26(木) 20:45:32.48 ID:QA3G5acX.net
- 北島達也が売るプロティンは1キロ1万4千円! 販売と運営は問題の→ https://www.google.co.jp/?ie=shift_jis#q=%8F%47%8C%D5%2B%8F%AC%96%78%96%4C
- 420 :無記無記名:2015/03/26(木) 20:50:47.17 ID:Tx2YdBxD.net
- >>417
小指でしっかり握ると背中に効く
- 421 :無記無記名:2015/03/26(木) 21:12:44.32 ID:s1EPj78z.net
- >>420
タシーロは薬指って言ってたww
- 422 :無記無記名:2015/03/26(木) 21:44:20.51 ID:QA3G5acX.net
- 北島達也が売るプロティンは1キロ1万4千円! 販売と運営は問題の→ https://www.google.co.jp/?ie=shift_jis#q=%8F%47%8C%D5%2B%8F%AC%96%78%96%4C
- 423 :漢 ◆xRGTbjvGHI :2015/03/26(木) 22:07:31.21 ID:pJimdB3B.net
- ある程度出来上がってきたら
フルレンジの必要性は薄くなってくると思う
- 424 :無記無記名:2015/03/27(金) 04:11:08.24 ID:/mz1YcWc.net
- >>421
尺骨神経の通ってる方だから小指でもOK
- 425 :無記無記名:2015/03/28(土) 09:39:22.64 ID:KOdQUSbI.net
- 華原朋美の美しすぎるボディがネット上で話題に 「脱いでもスゴそう」「プロ意識」
http://news.aol.jp/2015/03/27/kaharatomomi/
これは3月24日、華原が自身のtwitterアカウント上に投稿したもので、彼女は「オリジナル
シングルリリースやツアーに向けてトレーニング開始やで」というコメントと共に、背後から
撮ったトレーニング中のバックショットを披露。
- 426 :無記無記名:2015/03/28(土) 11:43:57.67 ID:Dh+j+8Dl.net
- >>425
サムレスやなw
- 427 :無記無記名:2015/03/28(土) 22:07:40.10 ID:velstfvu.net
- ちょっと絞りすぎだなあ
朋ちゃんプニプニしてた方が可愛いのに
- 428 :無記無記名:2015/03/30(月) 22:08:07.93 ID:vrmAy5PG.net
- 引っ張るでもなく、右に左に体をひねるオッサン・オバハンが後を絶たない。ええか〜?ええのんか〜?はよ替わってくれや〜!
- 429 :無記無記名:2015/04/09(木) 01:59:11.71 ID:g6TsyqNU.net
- カトチャン動画でようやっとラットプルのコツ掴めてきた
肩を落とす事を意識するだけで全然利きが違うな
- 430 :漢 ◆xRGTbjvGHI :2015/04/09(木) 17:59:41.24 ID:8aa2l+7P.net
- 至極当然のことなんだけどできてない人多いね
胸張れば自然と下がるはずなんだが
- 431 :無記無記名:2015/04/09(木) 18:03:52.96 ID:KPXA/cCX.net
- それは基本中の基本
タシーロがもっといい事言ってるよ
- 432 :無記無記名:2015/04/09(木) 22:47:52.70 ID:lCjpSwc5.net
- 何て?
- 433 :無記無記名:2015/04/09(木) 22:49:18.45 ID:7OkAdCcC.net
- ミニにタコってな
- 434 :無記無記名:2015/04/09(木) 22:50:01.24 ID:wsdHABEa.net
- ミニにタコ
- 435 :無記無記名:2015/04/09(木) 23:09:09.70 ID:KPXA/cCX.net
- 「薬指で引く」
「最初の数レップは少しだけ引いて戻すを2〜3回繰り返してから全部引く」
これで指導した学生チャンピオンがヒーヒー言ってた
- 436 :無記無記名:2015/04/10(金) 01:30:58.75 ID:HQkK0SaC.net
- 成る程ね
次ジム行くときに肩落しと共にそれ取り入れてみるわ
- 437 :無記無記名:2015/04/11(土) 06:47:58.48 ID:++4RDOJe.net
- >>435
ホモ乙
- 438 :無記無記名:2015/04/13(月) 00:23:02.24 ID:480Hg54z.net
- きょうもきょうとてラットプル
これビハインドで僧坊・広背筋上部
フロントで広背筋下部って分けて意識したほうがいいのかな
- 439 :無記無記名:2015/04/13(月) 19:33:41.80 ID:kKCcZcWi.net
- ベンチプレスで120kg上がる人は
ラットプルダウンで何kg引ければバランス取れてると言えるの?
- 440 :無記無記名:2015/04/13(月) 19:52:04.58 ID:gjrP0xor.net
- 200
- 441 :無記無記名:2015/04/13(月) 19:55:22.69 ID:kKCcZcWi.net
- ラットプルダウンで200kg引ける人なんているの?
- 442 :ドーベルマン:2015/04/13(月) 20:00:28.98 ID:xKxOsRdI.net
- マシンによってけっこう違うだろうが、
自分はベンチのあとなら65キロ8回、
何もやってなくいきなりラットプルなら72キロ8回って感じかな
ストリクトでな
ベンチは82.5キロ10回程度
125キロでセット組んでる人は90キロくらいでやってたな
- 443 :無記無記名:2015/04/13(月) 20:04:17.32 ID:kKCcZcWi.net
- >>442
ベンチよりはラットの方が重量が軽いんだね。
- 444 :無記無記名:2015/04/13(月) 20:15:48.36 ID:jVooG8XI.net
- >>443
自分はベンチ尻上げ最高150kg(今はやってない、多分今は120〜130)
加重パラレル懸垂は70kgでセット組んでるけど、ラットフロントは45〜50kgでやってるよ
引くだけならナローなら120〜140くらいでセット組めるけど、背中に効かせたいなら他が強くなってもラットフロントは重量あまり関係ないと思うな
自分の場合、懸垂を補うための種目なのもあるけど
参考になれば
- 445 :無記無記名:2015/04/13(月) 20:30:09.74 ID:kKCcZcWi.net
- >>444
引くだけならベンチと同じぐらいの重量を引けるわけだね。
- 446 :無記無記名:2015/04/13(月) 20:37:57.00 ID:jVooG8XI.net
- >>445
ナローのパラレルは上記の重量で数レップ組めるから今のベンチより強いと思うよ
自分は背中重視でこのバランスだけど、もっと背中に特化したアームレスラーならベンチより圧倒的に強い人いるはず
このスレで情報かなりでてるけど、背中に関してもし必要なら質問してね
- 447 :無記無記名:2015/04/13(月) 21:01:48.03 ID:kKCcZcWi.net
- >>446
ベンチより強い人もいるんだね。
どうもありがとう。
- 448 :無記無記名:2015/04/13(月) 21:03:09.16 ID:jVooG8XI.net
- >>447
どういたしまして
お互いトレーニング頑張りましょう!
- 449 :無記無記名:2015/04/13(月) 21:11:32.58 ID:74bUQVm8.net
- 自己診断で初心者の頃80kgまで引けるようになったけど、背中が思うように変わらなかったので、フォーム、意識を徹底的に見直したら45kgまで落ちたよ。
80kg引いてた時でベンチ100kgは上げてた。今はベンチ125を行ったり来たりでラットプルダウンは65前後。
ラットプルダウンは一見ストリクトでも引き方次第で相当使用重量変わると思う。
- 450 :無記無記名:2015/04/13(月) 21:31:32.77 ID:B116zOlr.net
- >>447
俺は背中重視なんで、ダンベルベンチ31.5kg、ラットマシン89kgでやってるよ
- 451 :無記無記名:2015/04/14(火) 01:23:19.14 ID:IJPtDrBO.net
- ラットプルダウンは軽めの重量でやったほうがいいよ
効かせるのが上手なら高重量でチート気味にやってもいいけどね
ベンチで高重量でやってる人はチート気味にやってる人が多い気がする
- 452 :無記無記名:2015/04/14(火) 01:30:06.68 ID:eENRfIf2.net
- 正座してバー握って、自分の体重で後ろに倒れてから
重りに引っ張らせて起き上がるのを繰り返してる爺さんよく見るんだけど、何あれ?
- 453 :無記無記名:2015/04/14(火) 01:31:44.36 ID:lPAGFzZI.net
- >>452
典型的なネガティブ重視のトレだな
回復力に自信のある爺さんなんだろう
- 454 :無記無記名:2015/04/14(火) 07:17:50.45 ID:NyDyURNf.net
- 回復力に自信オジキ
- 455 :無記無記名:2015/04/18(土) 01:39:17.28 ID:vZMXuJHS.net
- 下ろす時にどうしても肘が内側に寄ってしまう
フロントのときは気がついたら内側に行ってたり
- 456 :無記無記名:2015/04/19(日) 05:59:29.70 ID:P2AdDJse.net
- >>452
滑稽ですね。時間のムダ。
>>455
重量が重すぎる。正しいフォームで引ける重量から始めよう。
- 457 :無記無記名:2015/04/20(月) 12:54:34.45 ID:NUsHKP+r.net
- >>456
腕引きでやるとこの種目は何の意味もなさないからなぁ
やらんほうがまし
そのくせ少ない台数におかしなのまで群がるからタチわるい
- 458 :無記無記名:2015/04/21(火) 19:23:37.60 ID:jBUQ5K51.net
- >>452
自分が通ってるジムにもいるわ、正座はしていないけど。
ごくろーさん、背中に全然効いてないけど…と心の中でつぶやいている。
- 459 :無記無記名:2015/04/21(火) 21:22:36.48 ID:mwQxqwUT.net
- 反動でごり押ししてるのもどうかと思うが、10kgとか糞軽いので効かせてる気になってるガリの多いこと
- 460 :無記無記名:2015/04/22(水) 18:28:48.46 ID:fRjwagMq.net
- 最近、後ろへ思いっきり反動使ってのけぞって胸まで引っ張るのを
よくみかけるんだが、初心者みたいなのもその方式でやってるのが
多いんだが、流行ってるのか?
- 461 :無記無記名:2015/04/22(水) 18:33:31.80 ID:q4XCsZPi.net
- 日本語大丈夫か?
- 462 :無記無記名:2015/04/22(水) 19:16:29.46 ID:4qVHsuMn.net
- >>460
後ろへ倒れ込みながら自分の体重でバーを引いて
ウエイトに引っ張らせて起き上がるようなことやってる爺さんならよく見かける
老人特有の謎種目だと思ってるんだが
- 463 :無記無記名:2015/04/22(水) 19:17:42.48 ID:4qVHsuMn.net
- あ、>>452が同じこと書いてたw
- 464 :無記無記名:2015/04/22(水) 19:45:07.05 ID:fRjwagMq.net
- >>462
そうじゃないんだ
ストリクトで引けないような重いのを上半身全部の反動を使って
引いてるのをよく見かけるんだよ
- 465 :無記無記名:2015/04/23(木) 15:33:33.81 ID:ZbSLiutf.net
- 海外の上級トレーニーも反動は使ってる
ラットプルはそういう種目
むしろ初心者はストリクトでやったほうがいい
- 466 :無記無記名:2015/04/23(木) 17:52:28.26 ID:zONtDDWU.net
- 俺の独自見解だが体重使って引くのと田代がやってるちょっと引いて戻すのって
実は根本は同じなんだと思う
まあ上級者には懸垂の方がオススメとは言っておく
- 467 :無記無記名:2015/04/23(木) 18:26:45.16 ID:ka9jykFh.net
- 昔軽い重量(体重程度)でラットプルやってたんだけど、ラットプルの感覚で懸垂やったら凄い勢いで胸まで
上がっちゃって。それも25回も。
最近ウエイトをやりだしてラットプルも始めたんだけど、そんな感じにはなかなかならない。
- 468 :無記無記名:2015/04/24(金) 02:10:31.39 ID:CJlDEX2p.net
- >>467
結局言いたいことは何ですか
- 469 :無記無記名:2015/04/24(金) 02:20:16.89 ID:NZnrkBFB.net
- フロントでも鎖骨付近に下ろすと上部
広背筋の動きを意識して下ろすと下部に聞くようになりまんた
ビハインドはもうやんなくていいかな
- 470 :ドットダルメシアン ◆EM/lameZNI :2015/04/24(金) 02:46:31.79 ID:ySxIujnt.net
- この種目はベンチのあとにやると扱える重量落ちるな
ノーブリッジでも背中をそれなりに使うからな
逆手ナローで体勢を垂直にして引っ張るとかなり大円筋に効くな
- 471 :無記無記名:2015/05/07(木) 02:30:44.33 ID:7KVqEIv+.net
- ようやく60kgをフォームを意識してコンスタントに引けるようになってきた
ところでみんなは下ろす位置は変えながらやってるの?
俺は基本上部メインなんで鎖骨と決めてるんだけど
- 472 :無記無記名:2015/05/08(金) 06:34:29.09 ID:NVFh2nht.net
- 体重と反動を使っていなければOK
- 473 :無記無記名:2015/05/12(火) 10:51:22.59 ID:lfi06MLH.net
- 超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え
- 474 :無記無記名:2015/06/03(水) 18:11:24.22 ID:gYgUDDXZ.net
- 普段ラットプルダウンをやってない人が
試しにどれだけ引けるか挑戦して
100キロ以上引けたらすごい?
- 475 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/06/03(水) 18:59:07.19 ID:5V8AeMNr.net
- たいして凄くない
- 476 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:11:30.29 ID:gYgUDDXZ.net
- ちなみにチンニングをやって腕が疲労した状態で
ラットプルダウンをやったんだけどね。
試しにやったら102キロ(225ポンド)引けた。
それ以上の重量には挑戦してないけど
フレッシュな状態でやればもっと重い重量を引けただろうね。
ラットプルダウンは何キロ引けたらすごいと言えるのだろうか。
- 477 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:26:39.56 ID:OKwsohhy.net
- >>476
さあ?
俺も100前後で引いてるからなんとも言えねえ
もちろん、それ以上平気でやるやつもいるだろうけどねw
俺で100前後てことはもっと凄いヤツはいくらでもいるだろうから
ここでは凡人扱いだから自慢にもならないしあんまり言わない方がええでw
- 478 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:39:32.45 ID:gYgUDDXZ.net
- >>477
ちなみに俺が使ったラットプルダウンマシンの
最高重量は136キロ(300ポンド)だった。
それが引けてもすごくないのかなあ。
- 479 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:41:51.45 ID:OKwsohhy.net
- >>478
ガリ相手ならドヤ顔できんじゃね?wってレベル
でもそれでいいのか
- 480 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:51:59.17 ID:OKwsohhy.net
- ちなみにMAX一発勝負ならもうちょっと引けると思うわ
- 481 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:54:30.43 ID:gYgUDDXZ.net
- >>479
ガリは45キロ(100ポンド)すら引けないだろうからなw
まあ普段ラットプルダウンをやってない俺が
腕がパンパンになった状態で100キロ以上引けたんだから
フレッシュな状態ならもっと引けるし、
この種目にちょっと慣れれば
136キロ(300ポンド)くらい余裕でクリアできるだろうな。
- 482 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:56:31.92 ID:ooSN8LdQ.net
- どういう引き方かによって違ってくるだろ
首の前か後ろか
ストリクト厳守かチート許容か
おもっくそ後ろにのけぞって勢いで100kg程度引いても
「ふぅ〜ん・・・で?」って感じだね
- 483 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:57:23.05 ID:3BG0TmaT.net
- 体重以上は引けないなあ
懸垂は出来るのにね
- 484 :無記無記名:2015/06/03(水) 20:03:06.42 ID:OKwsohhy.net
- >>481
ヒョーすげえwカッコイいw
俺も早くそうなりたいもんだわw
- 485 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/06/03(水) 20:14:27.79 ID:5V8AeMNr.net
- マシン類のフルスタックは少々チカラに自信ある奴ならいきなりできる(ラットに限らず)
ただできてるだけだがね
自分も引くだけなら余裕で130↑でセット組めるけど
刺激の一種としてやることはあるがあまりやらない
専ら60キロ前後で完全に効かせ(笑)てやってるねラットマシンは
- 486 :無記無記名:2015/06/03(水) 22:45:31.04 ID:PUuzKEGG.net
- 腕が疲労って時点でなんかもうね 背中で引いてよ
- 487 :無記無記名:2015/06/03(水) 22:50:20.79 ID:3BG0TmaT.net
- >>486
チンニングで腕が〜って言ってる時点でただのネタでしょ
マジレスするだけ無駄
- 488 :無記無記名:2015/06/04(木) 00:35:03.86 ID:gAaQO97+.net
- ラットつきのパワーラック買ったからプルダウン出来るようになったー
明日試してみよう
- 489 :無記無記名:2015/06/04(木) 08:21:11.47 ID:9YEvoJ82.net
- 俺も持ってるけど腿を押さえるパッドがないから
懸垂のアップや背中の追い込みにしか使えんw
まあアタッチメント付け替えてローイングやカール、プレスダウン等には重宝してるが
- 490 :無記無記名:2015/06/04(木) 10:31:30.28 ID:gAaQO97+.net
- インクラインベンチのF603つこてるけど足引っ掛けられるからラットとめっちゃ相性良かったよ
しかし自重75キロで肩幅懸垂8回レベルだけどラットプル40kgでもきついきつい10回は出来たけど自重でラットプルは到底無理そう
思ったより効いて嬉しい 長く使えそうだ
- 491 :無記無記名:2015/06/04(木) 22:08:18.10 ID:BdnOGzlH.net
- 背中で引くって感覚、なかなか難しいよな。なんだかんだで腕を使ってしまっている感じある
- 492 :無記無記名:2015/06/04(木) 22:10:30.13 ID:ko49oNL3.net
- パワーグリップやストラップ使って手を脱力すると腕の力も抜きやすいよ
- 493 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/06/04(木) 22:16:50.00 ID:hShvrKbP.net
- ラットマシンの場合結局最後の辺りだけが背中って感じで(比率)
大半はやっぱり腕使ってるよ
動かしてるんだから当たり前だけどね
フルレンジも大切だけどパーシャルでもいいと思う
- 494 :無記無記名:2015/06/06(土) 20:13:37.00 ID:Z0iMnd7W.net
- 女性は押す力は弱いけど引く力は強いんだっけ。
例えばベンチプレスで20キロしか挙がらない女性でも
ラットプルダウンは40キロくらい引けたりするの?
- 495 :無記無記名:2015/06/06(土) 20:27:48.65 ID:yJf7JMvy.net
- >>494
確かに。
https://www.youtube.com/watch?v=f77082Xtu08
- 496 :無記無記名:2015/06/07(日) 13:27:01.54 ID:R3YZeGYo.net
- 引く力が強いって動画だけど、押す力は弱いって動画じゃないね
単純に男は少年のころから腕立て伏せ「だけは」やったりするから多少強くなるんだろうね
生まれ持っての性差はないでしょ
- 497 :無記無記名:2015/06/07(日) 15:14:12.99 ID:GlPlnxTU.net
- 下半身の筋力は男女でそこまで大きな違いはないと聞いたぞ
性差が大きいのは上半身だとか
- 498 :無記無記名:2015/06/07(日) 19:42:36.28 ID:4sdoLdYo.net
- >>497
筋量でしょ、それでも普通に差あるけど
- 499 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/06/07(日) 20:30:38.87 ID:uIeH5wyh.net
- シウバが小さく見える(笑)
http://i.imgur.com/mB5Cf7V.jpg
http://i.imgur.com/LZfs8yX.jpg
http://i.imgur.com/i7Wi5GC.jpg
- 500 :無記無記名:2015/06/09(火) 01:02:26.73 ID:qOy2W3Ij.net
- 広背筋意識して引くフォームが固まってきたせいか
下部の筋肉痛がいい感じに来るようになった
ただ重量があんまり上がんなくて60kgがやっと
- 501 :無記無記名:2015/06/11(木) 23:14:56.60 ID:KDcEs0Bi.net
- 自分は自重74kgで肩幅懸垂9回だけどラットプルだと45kgで腕がかなり疲れる
きっと背中で引けてないんだろうなー
- 502 :無記無記名:2015/06/17(水) 08:18:36.42 ID:ByzbPj2J.net
- 密かに騒がれてる地下アイドル
覗けば誰でもできちゃう即○○の見返り^ ^
ガチでスイートのジュリちゃんから頂きましたww
を外して、☆を2に変更
snn☆ch.net/s11/8176maggy.jpg
- 503 :無記無記名:2015/07/12(日) 15:10:06.10 ID:YVKTJUeL.net
- もうクローズドでいいわ
- 504 :無記無記名:2015/07/12(日) 20:56:58.59 ID:SOGXVXi4.net
- 自宅でマシン買ってやってる人いる?
器具スレで聞くよりこっちの方がいいかと思いまして
あっちだとチンでじゅうぶんとかの流れになっちゃうしさ
- 505 :無記無記名:2015/07/12(日) 21:35:31.42 ID:WdNsSxRZ.net
- >>504
やってますよ。
あると便利です。
- 506 :無記無記名:2015/07/12(日) 22:03:12.63 ID:SOGXVXi4.net
- >>505
オススメとか選ぶ時の注意点とかあります?
身体が浮かないようにする仕組みが必要ってのはわかるけど
- 507 :無記無記名:2015/07/12(日) 22:10:26.75 ID:WdNsSxRZ.net
- 低価格のはどこのも大抵変わりないと思いますよ。
私のはボディソリのプロラットマシンですが普通に使えてます。
滑らかさはジム用に負けますが必要十分ではあります。
注意してることは勢いつけて落とさないことですね。
やるとプレートを取り付けるスリーブが曲がります。
- 508 :無記無記名:2015/07/28(火) 12:23:15.86 ID:weo7BDAJ.net
- マーシャルワールドのプロラットマシン(31320円)を買おうか気になってるんですが
アドバイスや注意点があれば教えてください。
- 509 :無記無記名:2015/08/06(木) 10:51:40.29 ID:TcO/npxO.net
- ラットって何キロ引けたら立派なの?
- 510 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/06(木) 21:54:13.46 ID:pOcmPsTo.net
- メインは58キロ
http://gazo.shitao.info/r/i/20150806215338_000.jpg
- 511 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:37:18.77 ID:XVTnVXXF.net
- >>510
同じくらい。
加重チン→ワイドプルダウンが定番化してます。
自分にはプルダウンって基本効かせ重視、高重量を使う種目じゃないね〜。
- 512 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/06(木) 23:02:31.44 ID:pOcmPsTo.net
- >>511
自分も加重チンニング→チンニング→ラットですね
ロウイングもやりますけどね
- 513 :無記無記名:2015/08/07(金) 23:58:11.21 ID:19s+qNZ+.net
- モリヤのラットプル再販しねーかな
- 514 :無記無記名:2015/08/09(日) 00:49:02.20 ID:UQHmOMRt.net
- 58キロって何も鍛えてない初心者でも引けそうなもんだけどフォームが重要か
- 515 :無記無記名:2015/08/09(日) 18:26:32.87 ID:2ZXmqT4c.net
- >>273
この動画見て今日は超ストリクトでゆっくりやってみようと思ったら37kgしかひけなかったw
最近50〜60くらいでやってたけどこっちの方が効くな
- 516 :無記無記名:2015/08/09(日) 21:25:52.58 ID:yNE0MBek.net
- これ、200数十年間、耳で聞いて「これが若いときの作品のはずがない!」
って言ってた人はいなかったわけ?
高名な音楽評論家とか演奏家とか同業者の作曲家とかで。
- 517 :無記無記名:2015/08/09(日) 21:41:44.21 ID:0uUw8NPp.net
- 気になる
- 518 :無記無記名:2015/08/10(月) 07:56:22.61 ID:HWUx1u33.net
- 普段ウォーミングアップでやるような重量を丁寧にやったら猛烈に効いた
- 519 :無記無記名:2015/08/11(火) 00:29:12.95 ID:pIaZyhFg.net
- 分不相応な重量をいきがって引いている人のほとんどが体重や反動を使っている。効かないトレーニングは時間のムダです!
- 520 :無記無記名:2015/08/11(火) 09:10:06.24 ID:98Qt21Lk.net
- いきがってるかどうかは別として、背中って特に意識しにくいから効かせる意識は大切だよね
- 521 :無記無記名:2015/08/11(火) 19:54:43.94 ID:mQ18azaf.net
- >>519
そんな固執した考えも成長を止めるけどな。
無駄かどうかなんか分からない。
色々な方向・方法を考えてるかどうかが大切じゃね。
- 522 :無記無記名:2015/08/11(火) 20:49:51.27 ID:lZ91tlxI.net
- 懸垂に対するラットプルダウンの長所は斜め上から引ける点にあると思うのね
そのポジションまで持ってくには体重利用する必要がある
- 523 :無記無記名:2015/08/11(火) 21:19:29.23 ID:VhNJemB7.net
- チンでも出来るじゃん。
スターナム、フロントレバー出来るようにすれば自由自在。
- 524 :無記無記名:2015/08/12(水) 21:42:06.36 ID:2vNiQKRw.net
- 皆さんは背中の日ってどんなトレーニングされますか?
出来ればメニュー教えてください
- 525 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/12(水) 21:49:50.43 ID:hiBH2NiW.net
- ベントロウ
チンニング
ラットマシン
ロウマシン(ワンハンド)
シュラグ
昨日はこれだけだった
http://gazo.shitao.info/r/i/20150812214844_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20150812214929_000.jpg
- 526 :無記無記名:2015/08/12(水) 22:39:41.68 ID:6c2rjPo8.net
- チンニング
ワイドプルダウン
ケーブルロウ
ケーブルプルオーバー
ビクトリアン
インクラインカール
- 527 :無記無記名:2015/08/12(水) 23:45:42.76 ID:CDuS7P45.net
- ビクトリアンってどんなトレーニング?良ければ教えてください
- 528 :無記無記名:2015/08/13(木) 00:06:10.33 ID:p81jnCxH.net
- ダンベルラットプルのことですね。
時折フロントレバーのトレーニングで外人さんがやってます。
- 529 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/13(木) 00:17:37.00 ID:Egp4SESh.net
- https://youtu.be/wfKjRcah_zg?t=14
- 530 :無記無記名:2015/08/13(木) 01:27:58.02 ID:ZIs3nNOA.net
- ダンベルのラットってどういう意味?
- 531 :無記無記名:2015/08/13(木) 06:21:13.15 ID:/RtSMX0g.net
- 振り付けラッキィ池田…
まだ頑張ってるんだな
- 532 :無記無記名:2015/08/13(木) 18:00:05.57 ID:/RtSMX0g.net
- https://www.youtube.com/watch?v=NnO4sRQkd6E
ビクトリアンってこれかな?
- 533 :無記無記名:2015/08/13(木) 18:24:20.18 ID:p81jnCxH.net
- >>532
それです。
そのダンベル版ですが。
終盤6分25秒過ぎから。
ttps://m.youtube.com/watch?v=Bisbty-wy-A
- 534 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/13(木) 18:45:00.69 ID:jzeNg/O5.net
- それ
肩、三頭をいかに殺すかだね
- 535 :無記無記名:2015/08/26(水) 09:29:10.56 ID:xW+H/6KP.net
- 行きつけのジムに懸垂する器具なくて
ラットマシンしかないんですが、
ラットマシンで懸垂やったら怒られるかな?
- 536 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/26(水) 18:08:26.92 ID:VfFFePeJ.net
- できたら動画でみせてね(笑)
- 537 :無記無記名:2015/08/28(金) 00:38:33.27 ID:NY/jET5t.net
- ラッとマシンで懸垂はバランス取るのがまず大変そうw
- 538 :無記無記名:2015/08/28(金) 05:08:48.66 ID:IQU4yes6.net
- ここには馬鹿しかいないのか
ラットマシンって言っても形状は様々
せいぜい足りない頭でよく考えてみろ
- 539 :無記無記名:2015/08/29(土) 17:47:17.23 ID:fGMJqSCm.net
- 本来の使い方をすべきだな
マシン倒して壊したり、他の人ケガさせたりしたら大問題だ
- 540 :無記無記名:2015/08/29(土) 21:17:53.58 ID:KdePJl46.net
- ケーブルでなくてアームのプルダウンマシンあるじゃん?
あれでチンニングの真似事しようとして、体重かけた瞬間にスタックが10Kgしかついてなくてバランスを崩しそのままフットパッドに鳩尾を直撃。
俺でしゅw
- 541 :無記無記名:2015/08/31(月) 00:28:38.82 ID:tRfB2Rho.net
- ピンを挿し忘れたときのスタックの持ち上がり方は異常
なんつって
- 542 :無記無記名:2015/10/04(日) 05:16:12.96 ID:H+q2mifh.net
- 928 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:14:41.26 ID:g0b0Xehx Be:
相当疲れてるだろうな
その前からずっとワンパターンだけどなw
少し休むかい?
wwwww
- 543 :無記無記名:2015/10/07(水) 00:11:53.78 ID:ci6Mbnb6.net
- この板にいるトレーニーの方々は、加重ペグボードとか、加重キャンパシングボードとかのトレーニングってどー思う?
ラットプルダウンに比べ背中に効くのかどうか。
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