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ラットプルダウン愛好者2
- 1 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2013/06/08(土) 13:53:19.16 ID:hpEtnP+G.net
- 背中はもちろん、上腕三頭筋のトレも捗るラットプルマシンを語ります。
■前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1252894756/
■過去スレ
ラットマシンスレッド(2004/12/27)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104099978
ラットプルダウン (2005/12/03)
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133617234
ラットマシーンプルダウン萌え (2007/02/03)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170430116
- 453 :無記無記名:2015/04/14(火) 01:31:44.36 ID:lPAGFzZI.net
- >>452
典型的なネガティブ重視のトレだな
回復力に自信のある爺さんなんだろう
- 454 :無記無記名:2015/04/14(火) 07:17:50.45 ID:NyDyURNf.net
- 回復力に自信オジキ
- 455 :無記無記名:2015/04/18(土) 01:39:17.28 ID:vZMXuJHS.net
- 下ろす時にどうしても肘が内側に寄ってしまう
フロントのときは気がついたら内側に行ってたり
- 456 :無記無記名:2015/04/19(日) 05:59:29.70 ID:P2AdDJse.net
- >>452
滑稽ですね。時間のムダ。
>>455
重量が重すぎる。正しいフォームで引ける重量から始めよう。
- 457 :無記無記名:2015/04/20(月) 12:54:34.45 ID:NUsHKP+r.net
- >>456
腕引きでやるとこの種目は何の意味もなさないからなぁ
やらんほうがまし
そのくせ少ない台数におかしなのまで群がるからタチわるい
- 458 :無記無記名:2015/04/21(火) 19:23:37.60 ID:jBUQ5K51.net
- >>452
自分が通ってるジムにもいるわ、正座はしていないけど。
ごくろーさん、背中に全然効いてないけど…と心の中でつぶやいている。
- 459 :無記無記名:2015/04/21(火) 21:22:36.48 ID:mwQxqwUT.net
- 反動でごり押ししてるのもどうかと思うが、10kgとか糞軽いので効かせてる気になってるガリの多いこと
- 460 :無記無記名:2015/04/22(水) 18:28:48.46 ID:fRjwagMq.net
- 最近、後ろへ思いっきり反動使ってのけぞって胸まで引っ張るのを
よくみかけるんだが、初心者みたいなのもその方式でやってるのが
多いんだが、流行ってるのか?
- 461 :無記無記名:2015/04/22(水) 18:33:31.80 ID:q4XCsZPi.net
- 日本語大丈夫か?
- 462 :無記無記名:2015/04/22(水) 19:16:29.46 ID:4qVHsuMn.net
- >>460
後ろへ倒れ込みながら自分の体重でバーを引いて
ウエイトに引っ張らせて起き上がるようなことやってる爺さんならよく見かける
老人特有の謎種目だと思ってるんだが
- 463 :無記無記名:2015/04/22(水) 19:17:42.48 ID:4qVHsuMn.net
- あ、>>452が同じこと書いてたw
- 464 :無記無記名:2015/04/22(水) 19:45:07.05 ID:fRjwagMq.net
- >>462
そうじゃないんだ
ストリクトで引けないような重いのを上半身全部の反動を使って
引いてるのをよく見かけるんだよ
- 465 :無記無記名:2015/04/23(木) 15:33:33.81 ID:ZbSLiutf.net
- 海外の上級トレーニーも反動は使ってる
ラットプルはそういう種目
むしろ初心者はストリクトでやったほうがいい
- 466 :無記無記名:2015/04/23(木) 17:52:28.26 ID:zONtDDWU.net
- 俺の独自見解だが体重使って引くのと田代がやってるちょっと引いて戻すのって
実は根本は同じなんだと思う
まあ上級者には懸垂の方がオススメとは言っておく
- 467 :無記無記名:2015/04/23(木) 18:26:45.16 ID:ka9jykFh.net
- 昔軽い重量(体重程度)でラットプルやってたんだけど、ラットプルの感覚で懸垂やったら凄い勢いで胸まで
上がっちゃって。それも25回も。
最近ウエイトをやりだしてラットプルも始めたんだけど、そんな感じにはなかなかならない。
- 468 :無記無記名:2015/04/24(金) 02:10:31.39 ID:CJlDEX2p.net
- >>467
結局言いたいことは何ですか
- 469 :無記無記名:2015/04/24(金) 02:20:16.89 ID:NZnrkBFB.net
- フロントでも鎖骨付近に下ろすと上部
広背筋の動きを意識して下ろすと下部に聞くようになりまんた
ビハインドはもうやんなくていいかな
- 470 :ドットダルメシアン ◆EM/lameZNI :2015/04/24(金) 02:46:31.79 ID:ySxIujnt.net
- この種目はベンチのあとにやると扱える重量落ちるな
ノーブリッジでも背中をそれなりに使うからな
逆手ナローで体勢を垂直にして引っ張るとかなり大円筋に効くな
- 471 :無記無記名:2015/05/07(木) 02:30:44.33 ID:7KVqEIv+.net
- ようやく60kgをフォームを意識してコンスタントに引けるようになってきた
ところでみんなは下ろす位置は変えながらやってるの?
俺は基本上部メインなんで鎖骨と決めてるんだけど
- 472 :無記無記名:2015/05/08(金) 06:34:29.09 ID:NVFh2nht.net
- 体重と反動を使っていなければOK
- 473 :無記無記名:2015/05/12(火) 10:51:22.59 ID:lfi06MLH.net
- 超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え
- 474 :無記無記名:2015/06/03(水) 18:11:24.22 ID:gYgUDDXZ.net
- 普段ラットプルダウンをやってない人が
試しにどれだけ引けるか挑戦して
100キロ以上引けたらすごい?
- 475 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/06/03(水) 18:59:07.19 ID:5V8AeMNr.net
- たいして凄くない
- 476 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:11:30.29 ID:gYgUDDXZ.net
- ちなみにチンニングをやって腕が疲労した状態で
ラットプルダウンをやったんだけどね。
試しにやったら102キロ(225ポンド)引けた。
それ以上の重量には挑戦してないけど
フレッシュな状態でやればもっと重い重量を引けただろうね。
ラットプルダウンは何キロ引けたらすごいと言えるのだろうか。
- 477 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:26:39.56 ID:OKwsohhy.net
- >>476
さあ?
俺も100前後で引いてるからなんとも言えねえ
もちろん、それ以上平気でやるやつもいるだろうけどねw
俺で100前後てことはもっと凄いヤツはいくらでもいるだろうから
ここでは凡人扱いだから自慢にもならないしあんまり言わない方がええでw
- 478 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:39:32.45 ID:gYgUDDXZ.net
- >>477
ちなみに俺が使ったラットプルダウンマシンの
最高重量は136キロ(300ポンド)だった。
それが引けてもすごくないのかなあ。
- 479 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:41:51.45 ID:OKwsohhy.net
- >>478
ガリ相手ならドヤ顔できんじゃね?wってレベル
でもそれでいいのか
- 480 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:51:59.17 ID:OKwsohhy.net
- ちなみにMAX一発勝負ならもうちょっと引けると思うわ
- 481 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:54:30.43 ID:gYgUDDXZ.net
- >>479
ガリは45キロ(100ポンド)すら引けないだろうからなw
まあ普段ラットプルダウンをやってない俺が
腕がパンパンになった状態で100キロ以上引けたんだから
フレッシュな状態ならもっと引けるし、
この種目にちょっと慣れれば
136キロ(300ポンド)くらい余裕でクリアできるだろうな。
- 482 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:56:31.92 ID:ooSN8LdQ.net
- どういう引き方かによって違ってくるだろ
首の前か後ろか
ストリクト厳守かチート許容か
おもっくそ後ろにのけぞって勢いで100kg程度引いても
「ふぅ〜ん・・・で?」って感じだね
- 483 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:57:23.05 ID:3BG0TmaT.net
- 体重以上は引けないなあ
懸垂は出来るのにね
- 484 :無記無記名:2015/06/03(水) 20:03:06.42 ID:OKwsohhy.net
- >>481
ヒョーすげえwカッコイいw
俺も早くそうなりたいもんだわw
- 485 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/06/03(水) 20:14:27.79 ID:5V8AeMNr.net
- マシン類のフルスタックは少々チカラに自信ある奴ならいきなりできる(ラットに限らず)
ただできてるだけだがね
自分も引くだけなら余裕で130↑でセット組めるけど
刺激の一種としてやることはあるがあまりやらない
専ら60キロ前後で完全に効かせ(笑)てやってるねラットマシンは
- 486 :無記無記名:2015/06/03(水) 22:45:31.04 ID:PUuzKEGG.net
- 腕が疲労って時点でなんかもうね 背中で引いてよ
- 487 :無記無記名:2015/06/03(水) 22:50:20.79 ID:3BG0TmaT.net
- >>486
チンニングで腕が〜って言ってる時点でただのネタでしょ
マジレスするだけ無駄
- 488 :無記無記名:2015/06/04(木) 00:35:03.86 ID:gAaQO97+.net
- ラットつきのパワーラック買ったからプルダウン出来るようになったー
明日試してみよう
- 489 :無記無記名:2015/06/04(木) 08:21:11.47 ID:9YEvoJ82.net
- 俺も持ってるけど腿を押さえるパッドがないから
懸垂のアップや背中の追い込みにしか使えんw
まあアタッチメント付け替えてローイングやカール、プレスダウン等には重宝してるが
- 490 :無記無記名:2015/06/04(木) 10:31:30.28 ID:gAaQO97+.net
- インクラインベンチのF603つこてるけど足引っ掛けられるからラットとめっちゃ相性良かったよ
しかし自重75キロで肩幅懸垂8回レベルだけどラットプル40kgでもきついきつい10回は出来たけど自重でラットプルは到底無理そう
思ったより効いて嬉しい 長く使えそうだ
- 491 :無記無記名:2015/06/04(木) 22:08:18.10 ID:BdnOGzlH.net
- 背中で引くって感覚、なかなか難しいよな。なんだかんだで腕を使ってしまっている感じある
- 492 :無記無記名:2015/06/04(木) 22:10:30.13 ID:ko49oNL3.net
- パワーグリップやストラップ使って手を脱力すると腕の力も抜きやすいよ
- 493 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/06/04(木) 22:16:50.00 ID:hShvrKbP.net
- ラットマシンの場合結局最後の辺りだけが背中って感じで(比率)
大半はやっぱり腕使ってるよ
動かしてるんだから当たり前だけどね
フルレンジも大切だけどパーシャルでもいいと思う
- 494 :無記無記名:2015/06/06(土) 20:13:37.00 ID:Z0iMnd7W.net
- 女性は押す力は弱いけど引く力は強いんだっけ。
例えばベンチプレスで20キロしか挙がらない女性でも
ラットプルダウンは40キロくらい引けたりするの?
- 495 :無記無記名:2015/06/06(土) 20:27:48.65 ID:yJf7JMvy.net
- >>494
確かに。
https://www.youtube.com/watch?v=f77082Xtu08
- 496 :無記無記名:2015/06/07(日) 13:27:01.54 ID:R3YZeGYo.net
- 引く力が強いって動画だけど、押す力は弱いって動画じゃないね
単純に男は少年のころから腕立て伏せ「だけは」やったりするから多少強くなるんだろうね
生まれ持っての性差はないでしょ
- 497 :無記無記名:2015/06/07(日) 15:14:12.99 ID:GlPlnxTU.net
- 下半身の筋力は男女でそこまで大きな違いはないと聞いたぞ
性差が大きいのは上半身だとか
- 498 :無記無記名:2015/06/07(日) 19:42:36.28 ID:4sdoLdYo.net
- >>497
筋量でしょ、それでも普通に差あるけど
- 499 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/06/07(日) 20:30:38.87 ID:uIeH5wyh.net
- シウバが小さく見える(笑)
http://i.imgur.com/mB5Cf7V.jpg
http://i.imgur.com/LZfs8yX.jpg
http://i.imgur.com/i7Wi5GC.jpg
- 500 :無記無記名:2015/06/09(火) 01:02:26.73 ID:qOy2W3Ij.net
- 広背筋意識して引くフォームが固まってきたせいか
下部の筋肉痛がいい感じに来るようになった
ただ重量があんまり上がんなくて60kgがやっと
- 501 :無記無記名:2015/06/11(木) 23:14:56.60 ID:KDcEs0Bi.net
- 自分は自重74kgで肩幅懸垂9回だけどラットプルだと45kgで腕がかなり疲れる
きっと背中で引けてないんだろうなー
- 502 :無記無記名:2015/06/17(水) 08:18:36.42 ID:ByzbPj2J.net
- 密かに騒がれてる地下アイドル
覗けば誰でもできちゃう即○○の見返り^ ^
ガチでスイートのジュリちゃんから頂きましたww
を外して、☆を2に変更
snn☆ch.net/s11/8176maggy.jpg
- 503 :無記無記名:2015/07/12(日) 15:10:06.10 ID:YVKTJUeL.net
- もうクローズドでいいわ
- 504 :無記無記名:2015/07/12(日) 20:56:58.59 ID:SOGXVXi4.net
- 自宅でマシン買ってやってる人いる?
器具スレで聞くよりこっちの方がいいかと思いまして
あっちだとチンでじゅうぶんとかの流れになっちゃうしさ
- 505 :無記無記名:2015/07/12(日) 21:35:31.42 ID:WdNsSxRZ.net
- >>504
やってますよ。
あると便利です。
- 506 :無記無記名:2015/07/12(日) 22:03:12.63 ID:SOGXVXi4.net
- >>505
オススメとか選ぶ時の注意点とかあります?
身体が浮かないようにする仕組みが必要ってのはわかるけど
- 507 :無記無記名:2015/07/12(日) 22:10:26.75 ID:WdNsSxRZ.net
- 低価格のはどこのも大抵変わりないと思いますよ。
私のはボディソリのプロラットマシンですが普通に使えてます。
滑らかさはジム用に負けますが必要十分ではあります。
注意してることは勢いつけて落とさないことですね。
やるとプレートを取り付けるスリーブが曲がります。
- 508 :無記無記名:2015/07/28(火) 12:23:15.86 ID:weo7BDAJ.net
- マーシャルワールドのプロラットマシン(31320円)を買おうか気になってるんですが
アドバイスや注意点があれば教えてください。
- 509 :無記無記名:2015/08/06(木) 10:51:40.29 ID:TcO/npxO.net
- ラットって何キロ引けたら立派なの?
- 510 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/06(木) 21:54:13.46 ID:pOcmPsTo.net
- メインは58キロ
http://gazo.shitao.info/r/i/20150806215338_000.jpg
- 511 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:37:18.77 ID:XVTnVXXF.net
- >>510
同じくらい。
加重チン→ワイドプルダウンが定番化してます。
自分にはプルダウンって基本効かせ重視、高重量を使う種目じゃないね〜。
- 512 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/06(木) 23:02:31.44 ID:pOcmPsTo.net
- >>511
自分も加重チンニング→チンニング→ラットですね
ロウイングもやりますけどね
- 513 :無記無記名:2015/08/07(金) 23:58:11.21 ID:19s+qNZ+.net
- モリヤのラットプル再販しねーかな
- 514 :無記無記名:2015/08/09(日) 00:49:02.20 ID:UQHmOMRt.net
- 58キロって何も鍛えてない初心者でも引けそうなもんだけどフォームが重要か
- 515 :無記無記名:2015/08/09(日) 18:26:32.87 ID:2ZXmqT4c.net
- >>273
この動画見て今日は超ストリクトでゆっくりやってみようと思ったら37kgしかひけなかったw
最近50〜60くらいでやってたけどこっちの方が効くな
- 516 :無記無記名:2015/08/09(日) 21:25:52.58 ID:yNE0MBek.net
- これ、200数十年間、耳で聞いて「これが若いときの作品のはずがない!」
って言ってた人はいなかったわけ?
高名な音楽評論家とか演奏家とか同業者の作曲家とかで。
- 517 :無記無記名:2015/08/09(日) 21:41:44.21 ID:0uUw8NPp.net
- 気になる
- 518 :無記無記名:2015/08/10(月) 07:56:22.61 ID:HWUx1u33.net
- 普段ウォーミングアップでやるような重量を丁寧にやったら猛烈に効いた
- 519 :無記無記名:2015/08/11(火) 00:29:12.95 ID:pIaZyhFg.net
- 分不相応な重量をいきがって引いている人のほとんどが体重や反動を使っている。効かないトレーニングは時間のムダです!
- 520 :無記無記名:2015/08/11(火) 09:10:06.24 ID:98Qt21Lk.net
- いきがってるかどうかは別として、背中って特に意識しにくいから効かせる意識は大切だよね
- 521 :無記無記名:2015/08/11(火) 19:54:43.94 ID:mQ18azaf.net
- >>519
そんな固執した考えも成長を止めるけどな。
無駄かどうかなんか分からない。
色々な方向・方法を考えてるかどうかが大切じゃね。
- 522 :無記無記名:2015/08/11(火) 20:49:51.27 ID:lZ91tlxI.net
- 懸垂に対するラットプルダウンの長所は斜め上から引ける点にあると思うのね
そのポジションまで持ってくには体重利用する必要がある
- 523 :無記無記名:2015/08/11(火) 21:19:29.23 ID:VhNJemB7.net
- チンでも出来るじゃん。
スターナム、フロントレバー出来るようにすれば自由自在。
- 524 :無記無記名:2015/08/12(水) 21:42:06.36 ID:2vNiQKRw.net
- 皆さんは背中の日ってどんなトレーニングされますか?
出来ればメニュー教えてください
- 525 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/12(水) 21:49:50.43 ID:hiBH2NiW.net
- ベントロウ
チンニング
ラットマシン
ロウマシン(ワンハンド)
シュラグ
昨日はこれだけだった
http://gazo.shitao.info/r/i/20150812214844_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20150812214929_000.jpg
- 526 :無記無記名:2015/08/12(水) 22:39:41.68 ID:6c2rjPo8.net
- チンニング
ワイドプルダウン
ケーブルロウ
ケーブルプルオーバー
ビクトリアン
インクラインカール
- 527 :無記無記名:2015/08/12(水) 23:45:42.76 ID:CDuS7P45.net
- ビクトリアンってどんなトレーニング?良ければ教えてください
- 528 :無記無記名:2015/08/13(木) 00:06:10.33 ID:p81jnCxH.net
- ダンベルラットプルのことですね。
時折フロントレバーのトレーニングで外人さんがやってます。
- 529 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/13(木) 00:17:37.00 ID:Egp4SESh.net
- https://youtu.be/wfKjRcah_zg?t=14
- 530 :無記無記名:2015/08/13(木) 01:27:58.02 ID:ZIs3nNOA.net
- ダンベルのラットってどういう意味?
- 531 :無記無記名:2015/08/13(木) 06:21:13.15 ID:/RtSMX0g.net
- 振り付けラッキィ池田…
まだ頑張ってるんだな
- 532 :無記無記名:2015/08/13(木) 18:00:05.57 ID:/RtSMX0g.net
- https://www.youtube.com/watch?v=NnO4sRQkd6E
ビクトリアンってこれかな?
- 533 :無記無記名:2015/08/13(木) 18:24:20.18 ID:p81jnCxH.net
- >>532
それです。
そのダンベル版ですが。
終盤6分25秒過ぎから。
ttps://m.youtube.com/watch?v=Bisbty-wy-A
- 534 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/13(木) 18:45:00.69 ID:jzeNg/O5.net
- それ
肩、三頭をいかに殺すかだね
- 535 :無記無記名:2015/08/26(水) 09:29:10.56 ID:xW+H/6KP.net
- 行きつけのジムに懸垂する器具なくて
ラットマシンしかないんですが、
ラットマシンで懸垂やったら怒られるかな?
- 536 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2015/08/26(水) 18:08:26.92 ID:VfFFePeJ.net
- できたら動画でみせてね(笑)
- 537 :無記無記名:2015/08/28(金) 00:38:33.27 ID:NY/jET5t.net
- ラッとマシンで懸垂はバランス取るのがまず大変そうw
- 538 :無記無記名:2015/08/28(金) 05:08:48.66 ID:IQU4yes6.net
- ここには馬鹿しかいないのか
ラットマシンって言っても形状は様々
せいぜい足りない頭でよく考えてみろ
- 539 :無記無記名:2015/08/29(土) 17:47:17.23 ID:fGMJqSCm.net
- 本来の使い方をすべきだな
マシン倒して壊したり、他の人ケガさせたりしたら大問題だ
- 540 :無記無記名:2015/08/29(土) 21:17:53.58 ID:KdePJl46.net
- ケーブルでなくてアームのプルダウンマシンあるじゃん?
あれでチンニングの真似事しようとして、体重かけた瞬間にスタックが10Kgしかついてなくてバランスを崩しそのままフットパッドに鳩尾を直撃。
俺でしゅw
- 541 :無記無記名:2015/08/31(月) 00:28:38.82 ID:tRfB2Rho.net
- ピンを挿し忘れたときのスタックの持ち上がり方は異常
なんつって
- 542 :無記無記名:2015/10/04(日) 05:16:12.96 ID:H+q2mifh.net
- 928 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:14:41.26 ID:g0b0Xehx Be:
相当疲れてるだろうな
その前からずっとワンパターンだけどなw
少し休むかい?
wwwww
- 543 :無記無記名:2015/10/07(水) 00:11:53.78 ID:ci6Mbnb6.net
- この板にいるトレーニーの方々は、加重ペグボードとか、加重キャンパシングボードとかのトレーニングってどー思う?
ラットプルダウンに比べ背中に効くのかどうか。
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